Проблема лишнего веса

Причина 3 У вас проснется вкус к еде

Как бы странно это ни звучало, но люди, страдающие от ожирения, хуже ощущают вкус пищи. Ученые еще не изучили полностью, меняет ли лишний жир восприятие вкусов или проблемы со вкусом приводят к ожирению.

Однако мы знаем следующее: способности определять вкусы (и чувствительности к ним) у людей разные. Есть гипотеза, что чем хуже мы чувствуем определенный вкус, тем больше продуктов, обладающих им, едим для компенсации.

С другой стороны, люди с высоким ИМТ избегают продуктов с горьким или вяжущим вкусом (организм посылает «отталкивающий» сигнал), а большинство полезных овощей как раз такие – брюссельская и иные виды капусты, салаты и т.д.

Получается ряд взаимосвязанных факторов:

• лишний вес;
• тяга к жирным, сладким и другим «приятным» вкусам;
• увеличение доли жирных/сладких продуктов в рационе;
• избегание «неприятных» полезностей.

Ситуация легко моделируется в исследованиях на животных, потому что мы легко контролируем их рацион, а еще они не смотрят рекламу по телевизору. Вот что выявили опыты:

• Перекармливание склонных к ожирению мышей меняло работу вкусовых рецепторов.
• Со снижением веса этот процесс хотя бы частично обратим.
• Удаление жира хирургическим путем (это не шутка) помогает вернуть «нормальные» вкусовые привычки.

Короче говоря:

• У многих людей, имеющих лишний вес, меняется восприятие вкуса.
• Изменение вкуса может предшествовать набору лишнего веса.
• Или изменение вкуса может быть вызвано набором лишнего веса.

И именно продукты, которые ассоциируются с перееданием (слишком сладкие, слишком соленые, слишком жирные), становятся более желанными. Мы едим их все больше и никак не можем насытиться.

Теперь хорошая новость: как и у крыс, вкус у человека может меняться. Когда мы худеем, улучшаем спортивную форму и вырабатываем полезные привычки, у нас восстанавливается вкус к здоровой пище. В один прекрасный день мы можем даже захотеть брюссельской капусты

И, что более важно, когда полностью наслаждаешься вкусом еды, то удовлетворение приходит быстрее и съедаешь меньше

Вывод: Полные люди также страдают от нарушения вкуса и перебирают с вредными продуктами. Похудение поможет избавиться от тяги к жирному и сладкому. Даже, может, внезапно полюбите овощи.

Чем опасно данное заболевание

Также у детей может появиться аномально высокое артериальное давление, дислипидемия, инсулинорезистентность, дисфункция половых желез, плоскостопие, апноэ, артроз. Часты случаи пищевых нарушений психологического типа – анорексия, булимия и другие.

Чем грозит ожирение у взрослых? Данное заболевание не менее опасно в зрелом возрасте. Оно провоцирует развитие сахарного диабета, рефлюксной болезни, повышается риск инсульта или инфаркта. Любой тип нарушения, грозящий возникновением артериальной гипертензии, артрита, панкреатита и других расстройств, не только снижает качество жизни человека, а и приводит к уменьшению длительности жизни.

Четыре загадки синдрома Х

Метаболический синдром позволил собрать из разных пазлов одну цельную картину состояния здоровья. Ведь нельзя лечить «давление» отдельно, а диабет — отдельно. В организме все взаимосвязано! Хотя приписка «синдром Х»— тоже не случайна. До сих пор метаболический синдром охраняет свои секреты. Например, роль наследственности в его появлении; «резерв», которым обладает организм: у кого-то изменения проявляются при 20 лишних килограммах, а для кого-то достаточно всего пяти. Хотя часть загадок врачи уже сумели расшифровать.

1. Территориальную. Головной мозг и сердце неспроста становятся главными мишенями метаболического синдрома, хотя находятся достаточно далеко друг от друга. И, тем не менее, главные сосудистые катастрофы случаются именно в них. Почему? Потому что и инфаркт, и инсульт являются следствием изменений в сосудах — атеросклероза, при котором артерии забиваются атерослеротическими бляшками, состоящими из холестерина. Атеросклероз повреждает абсолютно все кровеносные сосуды, а «запасные обходные пути» есть не везде.
2. Маскировочная. Начало развития метаболического синдрома практически невозможно заметить невооруженным глазом: он развивается исподволь и не имеет никаких субъективных признаков — болей или недомогания. Для того чтобы его разглядеть, нужны анализы крови и мочи. И если в них обнаруживаются изменения, то следует предпринимать срочные меры, поскольку он прогрессирует с завидной скоростью. И эта скорость, увы, прямо пропорциональна количеству лишних килограммов.
3. Субординации. Главная загадка, которая была озвучена еще 1988 году стэнфордским доктором Джеральдом Ривеном, так и не решена: что первично?! Лишний ли вес приводит к развитию метаболического синдрома, или наоборот, метаболический синдром повинен в издевательском поведении стрелки весов? Зато точно определено: он обратим. Поэтому первым пунктом в рекомендациях всех врачей всех стран и народов значится следующее: «Модификация образа жизни и стойкое снижение веса на 5%-10%». Заметь, никто от тебя не требует приблизиться к идеальным формам за месяц! Речь идет о мягком, плавном похудении, которое станет залогом здоровья. Потому что:

Различают следующие формы ожирения

• Алиментарная (в большинстве случаев это переедание)
• Эндокринная (при заболеваниях желез внутренней секреции, – например, гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга и др.)
• Церебральная (встречается при поражениях головного мозга опухолями, нейроинфекциями, в результате травм и т. д.)
• Лекарственная (возникает при приеме лекарственных средств определенных фармакологических групп – антидепрессанты, гормональные препараты и др.)

Начальная стадия ожирения проявляется только избыточной массой тела, которая со временем прогрессирует и в последствии может привести к нарушению работы большинства органов человеческого тела.

Каким же образом ожирение способствует развитию таких тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы?

Отложение жира происходит не только в подкожно-жировой клетчатке, но и в самом сердце, повышается артериальное давление, увеличивается уровень холестерина и фибриногена в крови, приводящие к формированию атеросклеротических бляшек в крупных сосудах, и усиленному тромбообразованию. Обильная васкуляризация жировой ткани приводит к повышенному потреблению кислорода, что в свою очередь сопровождается увеличением нагрузки на сердце. Эти явления могут быть причиной снижения резервных возможностей миокарда, что приводит в итоге к недостаточности кровообращения.

избыточный вес.

Большая пищевая нагрузка может вызвать нарушения в деятельности органов пищеварения и состоянии всего организма. Чаще всего причиной избыточного веса является несоответствие между потребностью и приемом пищи. Ее излишки скапливаются в теле, в основном в виде жира, а также белка, что может привести к ожирению.

Достаточно съедать один «лишний», то есть не перекрывающий энергозатраты, бутерброд или стакан молока в день, чтобы масса тела увеличилась при прежней физической активности на 10 кг за 10 лет! Конечно, это все будет происходить постепенно. Но зачем нам нужны эти лишние 10 кг?

Разумеется, что это самое простое представление о наборе избыточного веса. На самом деле, если  подходить к этому вопросу серьезно, то существует несколько причин набора лишнего веса вплоть до ожирения: это гипоталамическое или эндокринное, генетическое, гиподинамия и банальное переедание.

Но можно сказать, что при любом виде ожирения обязательно будет нарушена работа гипоталамуса. Гипоталамус — это небольшой (примерно с грецкий орех) отдел головного мозга является «центром насыщения». Нарушение его работы вызывает повышенный аппетит. В таком случае борьба с избыточным весом посредством пищевых ограничений неэффективна.

Причины избыточной массы тела прежде всего кроются в стиле жизни и пищевом поведении. Ведь пища наша в основном очень калорийная, сдобренная различными соусами, чтобы стала еще вкуснее. Да и режим питания нарушен по времени суток. Плюс недостаточная физическая активность.

Извращенный характер питания, отход от традиционной для каждого народа кухни, «быстрая еда» неизбежно приводят к угрожающему распространению ожирения.

Существует также понятие вторичного ожирения. И лишние калории в этом случае не имеют никакого отношения к вашему весу. Причина такого ожирения кроется в гормональных (эндокринный) заболеваниях. Избыточный вес сопутствует болезни Иценко — Кушинга, гипотериозу и т.д. Также набор лишнего веса могут вызывать некоторые лекарственные препараты: преднизолон, дексаметазон и др.  Кроме того, склонность к ожирению может передаваться по наследству.

Идеальный вес (скажем так) определяется по формуле ИМТ = Вес : рост, возведенный в квадрат. ИМТ — это индекс массы тела. Сначала возводим рост в м в квадрат. Допустим, 1,71*1,71- 2,9241. Ваш вес, к примеру = 81 кг. В таком случае ИМТ = 81 : 2,9241= 27,7. Если полученная цифра меньше 25 , то можно не беспокоиться, у вас нормальный вес. Если ИМТ от 25 до 30, то это говорит уже об избыточном весе и нужно подкорректировать свое питание, сесть на диету и сбросить лишние 5 — 10 кг. Если же ИМТ зашкаливает за 30, то у вас ожирение! В зависимости от массы тела различают несколько степеней ожирения.

•  1 -я степень — увеличение массы тела по сравнению с идеальной более, чем на 20%
•  2 -я степень — избыток массы тела составляет 30 — 49 %
• 3 -я степень — избыток массы тела равен 50 — 99%
•  4-я степень — избыток массы тела составляет 100% и более.

Да, не хотелось бы «возить» на себе еще одну такую же как я!

Но ведь лишние килограммы — это риск заполучить такие коварные заболевания как сахарный диабет, гипертонию, артрит, ишемическую болезнь сердца, холецистит, онкологию. Кроме того люди с избыточным весом имеют целый ряд психологических проблем, начиная от низкой самооценки и заканчивая неврозами.

Чувство насыщения во многом зависит от степени растяжения желудка. Поэтому при употреблении большого количества жиров их большая энергоемкость приводит к перееданию, поскольку жирные продукты меньше растягивают желудок при этом усиливая моторику желудка. Человек склонен потреблять постоянное весовое и объемное количество пищи мы не задумывается о ее калорийности. А пища, насыщенная жирами, в отличии от клетчатки не требует длительного пережевывания, что также ведет к перееданию.

Постоянное переедание приводит к нарушению работы центра аппетита — гипотоламуса, и нормальное количество съеденной пищи уже становится нам недостаточным. Человек привыкает есть все больше и больше.

Пищевое поведение также напрямую связано с психической жизнью человека. Патология обмена серотонина и рецепции эндорфинов, формирующих наше настроение, «заставляет» нас  употреблять чрезмерное количество углеводов, чтобы мы «порадовали» наш организм. А это тоже ведет к избыточному весу. Ведь многие люди заедают стрессы или поднимают настроение чем-нибудь вкусненьким. (как говорится — сама грешу этим!)

автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Механизм образования жировых запасов в организме

Чаще всего набор лишнего веса происходит на фоне нарушения работы центральных нервных механизмов головного мозга. Там размещены основные центры, которые регулируют наличие или отсутствие аппетита. Чрезмерная активность данных механизмов приводит к неконтролируемому поглощению пищи. В результате наблюдается существенное несоответствие между энергией, попадающей в организм вместе с продуктами питания, и ее расходом.

Дисбаланс, приведший к накоплению жировых отложений, провоцируется не только наследственными факторами и особенностями работы всех органов и систем, а и пищевыми привычками. Они формируются неправильно еще из самого детства, что провоцирует проблему лишнего веса на протяжении всей жизни. Также нарушение работы мозговых центров, контролирующих аппетит, может происходить вследствие их поражения воспалительным процессом, или при травмировании.

Немаловажную роль в ожирении, симптомы которого очень выражены, играет взаимосвязь между гипофизом, надпочечниками, поджелудочной и щитовидной железой и половыми железами. Любые нарушения работы данных систем могут провоцировать излишнее накопление жировых запасов. В частности, снижение соматотропной активности гипофиза приводит к снижению активности процессов окисления жира в печени. При патологиях щитовидной железы значительно тормозится расход энергетических запасов организма. Данный негативный процесс наблюдается на фоне снижения концентрации тиреоидных гормонов. Также способствует накоплению жира организмом состояние, при котором снижается выработка адреналина надпочечниками.

Самый важный прием в борьбе с лишним весом медленно кушать и долго жевать.

Напомню, когда человек, быстро жует и глотает пищу, то ему надо больше еды, чтобы почувствовать себя сытым.

А первое правило худеющего человека, это сытость, но не переедание.

И вот когда быстро кушаешь, то сигнал о сытости в центр насыщения поступает не сразу, а  с задержкой в 15 минут, уже когда желудок наполнен.

А человек все ест и ест, и ему кажется, что он голоден как волк. А потом, сигнал дошел, и появляется чувство переедания.

Так вот, если медленно кушать и долго жевать, прием пищи будет составлять 20-25 минут, тогда сигнал о насыщении придет вовремя, и вы выйдете из-за стола не переевшими.

Много обучающих материалов в рубрике “Переедание”, возможно, вам будет интересно

Делов-то всего, медленно жевать, сознательно медленно жевать, но получается это у единиц, остальные не могут перебороть эту привычку.

И еще одно наблюдение, даже не хотят, человек, просто говорит: «Я быстро ем, я так привык, я не могу медленно есть».

Почему? И еще раз почему, не могу?

Проще, заставить себя медленно жевать, понаблюдать за собой в течении 20 минут, и проконтролировать свои жевательные движения, чем через бегать в спортзал по 2 часа тратить на упражнения, а потом прийти и быстро наесть, все что потратила?

Алгоритм обследования лиц с избыточной МТ и ожирением

Сбор диетанамнеза дает врачу и пациенту наглядное представление о пищевых привычках пациента; позволяет разработать адекватный пищевым привычкам план диетотерапии; определяет степень и характер вмешательства; развивает взаимопонимание между врачом и пациентом. В ряде случаев проводят 3–7-дневный опрос (пациент записывает всю съеденную за эти дни пищу, включая порции, количество, частоту, и представляет в письменном виде или посылает по почте).Оценка готовности к лечению

Для эффективной коррекции избыточной МТ важно, чтобы пациенты были готовы соблюдать данные им рекомендации. Для этого они должны иметь мотивацию к снижению МТ, понимать сроки и темпы лечения, например, знать, что потеря МТ за счет жира обычно не превышают 0,5–1 кг в неделю, и в амбулаторных условиях это неплохой результат

Знание мотивации пациента и его предыдущего опыта необходимо для последующей эмоциональной поддержки пациента. Для оценки готовности пациента к лечению по снижению МТ необходимо выяснить:
• причины, побудившие пациента начать лечение;
• понимание пациентом причин, приводящих к развитию ожирения, и его отрицательного влияния на здоровье;
• согласие пациента на долгосрочное изменение привычек питания и ОЖ;
• мотивацию к снижению МТ;
• предшествующий опыт по снижению МТ;
• возможность эмоциональной поддержки в семье;
• понимание темпов и сроков лечения;
• готовность пациента вести дневник питания и контролировать МТ.

Объективное обследование пациента необходимо для выявления других ФР, сопутствующих заболеваний, противопоказаний к лечению и выработки стратегии диетологического вмешательства. Минимальный объем обследования пациента с избыточной МТ/ожирением наряду с общеклиническим осмотром включает: измерение АД, регистрацию ЭКГ, определение уровней ОХС, ТГ, глюкозы в сыворотке крови натощак. При выявлении каких-либо отклонений необходимо дообследование в соответствии с общепринятыми диагностическими алгоритмами.Определение противопоказаний к лечению. Эксперты ВОЗ (1997г) определили круг временных, абсолютных и возможных, относительных противопоказаний. Временные (абсолютные) противопоказания для лечения ожирения: беременность; лактация; некомпенсированные психические заболевания; некомпенсированные соматические заболевания. Возможные (относительные) противопоказания: желчекаменная болезнь; панкреатит; остеопороз. Абсолютно противопоказаны редуцированные диеты при беременности и лактации.

Консультации специалистов. Прибавку МТ могут усиливать психогенные нарушения, в том числе, нервная булимия, депрессия, повторяющиеся эпизоды резкого переедания, синдром ночной еды, сезонные аффективные расстройства.
Они могут быть для больного трудно преодолимыми препятствиями к соблюдению режима лечения.
Если пациент имеет признаки нарушения пищевого поведения (приступы компульсивного приема пищи в короткие отрезки времени, отсутствие чувства насыщаемости, приемы больших количеств пищи без чувства голода, в состоянии эмоционального дискомфорта, нарушение сна с ночными приемами пищи в сочетании с утренней анорексией и т. д.), показана консультация психоневролога или психиатра.
При подозрении на вторичное, эндокринное ожирение (синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз и др.) необходима консультация эндокринолога.

Чем толще талия, тем выше риск астмы

Дамы, которые не могут похвастаться осиной талией, чаще страдают бронхиальной астмой, даже если их вес соответствует норме, — к такому заключению пришли американские ученые. Сотрудники Онкологического центра в Беркли (Калифорния) проводили исследование с участием почти 90 тыс. жительниц Соединенных Штатов, работающих учителями и школьными администраторами. Это изыскание было частью проекта, в ходе которого рассматривались факторы, влияющие на риск развития рака груди, однако ученые сделали ряд выводов и относительно астмы. Так, у женщин с индексом массы тела более 30 вероятность заболевания возрастала вдвое, а у тех, чей ИМТ превышал 40, — втрое.

К своему удивлению, калифорнийские ученые обнаружили, что зависимость присутствовала, даже если вес участниц не выходил за пределы нормы. В частности, опасность астмы у женщин с объемом талии более 88 см увеличивалась на 37%. Таким образом, полагают медики, жир, скапливающийся в брюшной полости, имеет куда большее значение при развитии заболевания, чем лишние килограммы в целом. Некоторые эксперты считают, что жировые отложения могут оказывать непосредственное давление на дыхательные пути и способствовать возникновению астмы. Согласно другой версии, ключевую роль здесь играет состав жира. Однако ученые признают, что на данный момент точные причины такой связи не установлены.

Кроме того, хорошее представление о том, угрожает ли вес человека его здоровью, дает таблица, составленная доктором Маргарет Эшвелл. С помощью этой таблицы вы можете определить риски для своего здоровья в зависимости от типа вашей фигуры. Этот способ подходит как для женщин, так и для мужчин.

Лишний жир, находящийся на животе в районе желудка, увеличивает окружность талии и придает телу форму «яблока». Часто это связано с повышенным риском развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и некоторых видов рака.

Когда избыточный жир скапливается под кожей, внизу живота и на бедрах, то тело имеет форму «груши». Это менее вредно для здоровья.

Сопоставьте ваш рост с обхватом талии. В какую область таблицы попадает ваша фигура?

Если ваша фигура соответствует зоне «стручкового перца», вам необходимо быть внимательным, излишняя худоба может говорить о проблемах со здоровьем. Необходимости уменьшать окружность талии нет.

Если ваша фигура попадает в зону «груши», у вас все в порядке.

Если ваша фигура соответствует зоне «яблока-груши» (особенно в верхней части), вам необходимо быть внимательным: следите, чтобы окружность вашей талии больше не увеличивалась.

Если ваша фигура оказывается в зоне «яблока», ваше здоровье может быть под угрозой. Вам стоит проконсультироваться с врачом и предпринять необходимые меры.

Окружность талии должна составлять меньше половины роста.

Какие негативные факторы приводят к данному заболеванию

Что чаще всего приводит к развитию такого заболевания, как ожирение, виды которого определяются после учета всех факторов? Причинами, вследствие чего происходит излишний набор веса, считаются:

• незначительная двигательная активность;
• неправильное питание. В частности, употребление продуктов, которые богаты на легкоусвояемые углеводы (сладкие напитки, кондитерские изделия и другие);
• наличие нарушений, приводящих к снижению ферментативной активности, что обусловлено генетическими факторами. Данное патологическое состояние сопровождается повышением деятельности ферментов липогенеза. Также наблюдается снижение активности веществ в организме человека, отвечающих за липолиз;

• наличие некоторых заболеваний. Особенно негативно на человека в данном плане влияют состояния, когда эндокринная система работает неправильно. Это наблюдается при гипотиреозе, гипогонадизме, инсулиноме и других заболеваниях;
• расстройства пищевого поведения, которые повязывают с психологическими нарушениями. Психосоматика играет немаловажную роль в данном процессе. Некоторые люди могут переедать на фоне стресса. Психосоматика может сочетаться с другими негативными факторами и приводить к появлению лишнего веса;
• склонность к стрессам, психологическому перенапряжению;
• нарушение сна или недосып;
• прием определенных психотропных препаратов.

Как избавиться от лишнего веса

Самый актуальный совет: постарайтесь предотвратить появление лишних килограммов, а если они уже есть — сбросте их!

Есть несколько действенных способов это сделать:

1. Диеты.
2. Физические упражнения.
3. Массаж.
4. Гомеопатическое лечение.
5. Лечение с помощью медикаментов.
6. Оперативное вмешательство.

Сделаю небольшое отступление по поводу последнего. Для избыточного веса — это неактуальная процедура. Такое вмешательство в организм показан на третьей и четвертой стадиях ожирения.

А сейчас подробнее о том, как бороться с избыточным весом не такими радикальными способами.

Диета при избыточном весе

Следует придерживаться тех диет, что проводятся под руководством опытного диетолога и обязательно учитываеёют индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.

Несколько таких схемам диет, я уже приводила в этом блоге.

Необходимо снизить энергетическую нагрузку пищи. Исключить жирное мясо, копчености, сдобу. Предпочтение отдавать овощам, зелени, отварному нежирному мясу. Допускается зерновой хлеб, рыба, творог и другие кисломолочные продукты.

При соблюдении диеты придерживайтесь простых правил:

1. Кушайте маленькими порциями, часто, в одно и то же время.
2. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая.
3. Не ходите в магазин и в гости голодным.

Упражнения для людей с избыточным весом

Бегайте по утрам, займитесь йогой, танцами, ходите в походы. Все эти способы борьбы с избыточным весом не только полезны, но и приятны.

Занятия фитнес-йогой полезны для снижения избыточного веса. Вы когда-нибудь видели полного йога. Я – нет!  Образ жизни людей занимающихся йогой таков, что просто не возможно пополнеть. Это вегетарианское питание, медитации, физические нагрузки.

Кстати, совсем недавно мне на почту пришел вопрос:

Можно ли бегать с большим излишком веса?

Конечно можно, но начинать следует постепенно. При избыточном весе сердце страдает в первую очередь, поэтому нужно  аккуратно относиться к большим физическим нагрузкам. Начните с ходьбы и небольших пробежек. И постепенно увеличивайте время занятий и их интенсивность. 

Хорошие результаты в борьбе с  ненужными килограммами дают простые и доступные виды спорта:

1. Езда на велосипеде.
2. Плавание.
3. Скандинавская ходьба.
4. Бадминтон.

Массаж при избыточном весе

Помимо обычного  разогревающего массажа при борьбе с избыточным весом применяются специально разработанные техники.

Пресо- и мезо- терапия заключается в воздействии на определенные участки на нашем теле. Если такое воздействие проводить правильно, то достигается хороший локальный эффект в борьбе с лишним весом.

Лечение избыточного веса гомеопатией

К гомеопатическим средствам  борьбы с избыточным весом относится применение биологически активных добавок. Очищение организма. Употребление фиточая. На страницах своего блога я уже неоднократно рассказывала как пить монастырский сбор.

Лечение избыточного веса таблетками

Излишний вес также лечат и с помощью медикаментов. В начальной стадии приводят в норму обмен веществ. Дают витамины и пищевые добавки. При более серьезных случаях лишний вес лечат с помощью гормонов, которые назначит врач-эндокринолог.

Основные причины приобретения излишнего веса

Однако, если человеком постоянно осуществляется борьба с лишним весом, не дающая никаких результатов абсолютно, то способствовать этому может ряд факторов:

1. Нарушенный обмен веществ. Когда ферменты слишком медленно расщепляются или, наоборот, слишком быстро, провоцируя отложение под кожей, они способствуют сниженной возможности к похудению

В данном случае стоит обратить внимание на работу поджелудочной железы. Если есть симптомы, связанные с её заболеванием, стоит обратиться к врачу за квалифицированной консультацией

Возможно, потребуется медикаментозное лечение.

2. Человек, образ жизни которого малоподвижен, больше подвержен набору веса даже при условии соблюдения диеты, нежели человек, занимающийся спортом и употребляющий гораздо большее количество пищи. В этом случае всегда образуется лишний вес, диета может даже не помочь, поскольку мышцам всегда требуется сжигание калорий.

3. Излишняя выработка эстрогена и прогестерона также провоцирует развитие излишнего веса. Чрезмерно вырабатываемые гормоны и лишний вес – очень даже близкие понятия, если нарушена работа эндокринной системы и женских половых органов. Для устранения данной причины всегда требуется лечение причин гормонального сбоя, а затем уже только можно приступать к диетам и дополнительным физическим нагрузкам. До устранения причины повышенной выработки гормонов, браться за похудение нет смысла  – оно если и будет осуществляться, то результат будет малоэффективным.

4. Ухудшенная работа желудочно-кишечного тракта и его заболевания также провоцируют осложнённое  похудение. В этом случае так же правильнее будет сначала обратиться к врачу, провести необходимую терапию, и уж потом приступать к методам похудения.

5. Лишний вес при беременности развивается очень быстро, если его не контролировать. В идеале, после 20 недели женщина должна поправляться еженедельно не более чем на 300г. Разница между началом беременности и концом (при условии того, что плод весит от 3 до 4 кг) должна составлять не более 12 кг. Это приблизительные расчёты, более точные определяются по индексу массы тела. Но не всегда так происходит, а порой женщины одну неделю не поправляются, а на второй показатель веса идет неумолимо вверх. Это обуславливается работой эндокринной системы и организма в целом. Главное правило, которое должна соблюдать каждая беременная женщина, дабы избежать варикоза вен, гипертонии и даже диабета беременных – это намотать себе на ус, что переедание ещё никому пользы не приносило, женщина должна есть для двоих, а не за двоих. При условии правильного питания и равномерного набора в весе, обычно после родов излишние килограммы устраняются по завершению всего периода грудным кормлением ребёнка.

Правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга.

Нет, фитнес требует совсем другого: «оздоровления» повседневного питания. Никакого голодания! Все, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они принципиально меняют вашу фигуру.

Еда… не на здоровье

Горький вкус сладкой правды

Как бы ни было тяжело признать, но проблема лишнего веса все-таки неразрывно связана с… перееданием. Можно сколько угодно себя убеждать в том, что еще один бутерброд не повредит. Но правда сурова: если бы не было переедания, то все поглощенные калории расходовались бы. А если они не расходуются и превращаются в жировые отложения, значит, их больше чем нужно.

А чем чревато переедание? Правильно, растяжением стенок желудка и большим количеством питательных веществ, которые поступают с пищей.

А ведь он обладает способностью растягиваться?! Если у человека с нормальным питанием он вмешает литр-полтора еды/воды, то при постоянном переедании объем желудка может достигать пяти литров! А теперь, краткий курс физиологии: чувство голода/сытости зависит от трех различных сигналов: 1)уровня сахара в крови; 2) органов, которые вырабатывают ферменты, расщепляющие пищу; 3) рецепторов желудка, которые воспринимают его наполненность. Если человек постоянно привык переедать — то он будет постоянно чувствовать голод, ведь его желудок растянут!

Двойной удар

Для того чтобы справиться со «съеденной» нагрузкой, поджелудочной железе приходится работать, не покладая рук. Работа в авральном режиме не проходит бесследно — в протоках поджелудочной часто образуются «пробки», которые могут вызвать воспаление (панкреатит).

И даже в том случае, если поджелудочная справилась со своей работой и сумела обеспечить постоянное переваривание всей массы поступивших жиров, негативное действие на органы пищеварения продолжается.

Избыток холестерина оседает в желчном пузыре, приводя к образованию «хлопьев», а потом камней. Поступив в кровь, жиры скапливаются в главной химической фабрике нашего организма — печени. Причем, оседают прямо внутри клеток-гепатоцитов, которые словно дезинтоксикационные фильтры пропускают через себя кровь. И вместо того, чтобы бороться с токсинами, они… «толстеют». Этот процесс практически незаметен, но у 20% людей жировая инфильтрация печени спустя 20 лет перерастает в цирроз — заболевание, при котором печень практически перестает работать.

Но спешим вас обрадовать: жировая инфильтрация печени — одно из немногих заболеваний, которое обладает возможностью обратного развития. Для этого достаточно снижать массу тела на 1,6-2 кг в месяц. Но не форсируй события! Слишком быстрое похудение способствует ухудшению течения болезни.

А желудок можно постепенно приучить довольствоваться малым!

Причина 2 Иммунная система вновь заработает как надо.

Обычно мы относимся к телесному жиру как к запасу энергии: сейчас отложим, потом израсходуем. Но на самом деле жир – активный эндокринный орган, производящий гормоны и цитокины (сигнальные молекулы). И они влияют на весь организм, химически «переговариваясь» друг с другом.

Как и везде, важен здоровый баланс: если у нас нормальный объем жира, то гормональная и сигнальная системы работают правильно. Если же жира слишком много, то что-то идет не так. В частности, лишний вес портит работу иммунитета, о чем говорит огромное количество исследований.

Большой ИМТ (и избыток телесного жира) ассоциируется с повышенным риском различных инфекций, включая:

• инфекции слизистых,
• инфекции носовых полостей,
• желудочные инфекции
• герпес («к счастью», только на губах).

Это происходит потому, что адипозная ткань (жир) может выпускать большое количество иммунных веществ; со временем хронически высокий их уровень мешает организму распознавать и бороться с инфекциями извне.

Вывод: Похудение улучшает работу иммунной системы, вы станете более здоровыми, будете реже простывать и страдать от иных инфекций, что заметно повысит качество жизни.

Как возникает проблема лишнего веса

Что обычно чувствует нормальная молодая женщина с небольшим отклонением в весе (в пределах 10-20 килограмм) от общепринятой нормы? Мысли примерно такие: «Да что же это такое! Бьюсь уже которую неделю, а он «нехорошее слово» не уходит!!! Что делать?».

И начинается «самоедство» — грызня самой себя за то, что избавиться от лишних килограммов никак не получается. А тут еще подруги делятся своими результатами и выглядят лучше (как вам кажется),  по телевизору несется сплошная реклама про похудение и о неотразимых стройных красотках… Самооценка резко идет вниз. Это факт. Но хотим сказать:

Всегда помните: вы — хороший человек! Иначе бы не маялись со своим «лишним» весом и другими недостатками. Именно хороший! Со своими «тараканами» (у кого их нет?) и со своими плюсами. Мы все созданы по образу и подобию… Но у каждого своя индивидуальность:)

А настойчивый прессинг рекламы, вашего социального окружения (у которой те же проблемы с весом), родного гнезда (ты должна быть ВОТ такой) и другими, не вашими установками, внушенными в то время, когда вы еще не окрепли душевно, — все это старается загнать вас в ВЫДУМАННЫЙ ОБРАЗ.

Разве вы сформировали собственными мыслями свой идеальный внешний вид в воображении? Нет. Черты стройной  (иногда до болезненной худобы) девушки с макияжем от лучших косметических фирм и одеждой от европейских дизайнеров вам внушили. Не сразу, но по капле наполняя чашу вашей неуверенности в себе. Ведь одежда + косметика + образ жизни из вышеперечисленного доступен только единицам.

Те, кто не имеют подобных проблем с лишним весом (вернее не «шпыняют» себя за лишние кг) поступают совсем по другому, вне зависимости от показаний напольных весов и рассуждают таким образом: » Я — совершенство! Сейчас вот подчеркну талию широким поясом. А где она у меня? Надо подумать… И где мои леопардовые лосины?» Скорее всего, у каждой найдется по парочке таких знакомых:)

Возвращаясь к теме похудения и действительно лишних килограмм, подчеркнем:

Волна увлечения похудением во многом создана желанием иметь огромные доходы фирм, производящих всевозможные товары для похудения (пищевые добавки и диетические продукты, тренажеры, утягивающее белье и т.д.). Отсюда и бешенная реклама стройности, которая вызывает чувство неполноценности у обычных девушек, не имеющих возможность следовать всем предписаниям модных журналов. Но… Приводим просто фото одного из модных показов как образец идеалов сегодняшней красоты

А затем обратите внимание на картину великого Художника в начале статьи и… Выводы у каждого свои:) 

Вернемся к проблеме лишнего веса. Ставя задачу сбросить лишние килограммы, будьте реалисткой. Оцените свой тип фигуры, возможности по времени для занятий физическими упражнениями и учтите свой жизненный опыт в похудении. Хоть он и был не совсем положительным (вес то ведь с превышением:), но прошлые попытки дают возможность наметить другой путь. А вот в конце этого пути должен быть ВАШ ОБРАЗ. Именно ваш, а не подсмотренный в журнале или у подруги. С вашими особенностями и характером, с манерой одеваться, которую не стоит резко менять и с манерой поведения, которую точно нужно подправить в сторону большей самооценки. Ведь то, что вы переживаете из-за лишнего веса и есть показатель ее заниженной планки. Но статья уже слишком затянулась, а разговор еще долгий. Поэтому до встреч на страницах Зоны красоты и желаем Удачи.

Полезные статьи