Лу ферриньо

Биография Лу Ферриньо

Лу Ферриньо (Lou Ferrigno) по прозвищу «Большой Луи» — американский актер, мотивационный оратор, тренер по фитнесу и, конечно же, бывший профессиональный бодибилдер. По сравнению с другими Про атлетами, на счету Большого Луи не так уж много соревновательных выступлений. Тем не менее, ему удалось одержать верх над своими соперниками в нескольких из них, завоевать титул Мр.Америка в 73 году, а также стать двукратным обладателем титула Мр.Вселенная в 73 и 74 годах. Как и легендарный Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо посвятил часть своей жизни профессии актера, став наиболее известным в Голливуде за роль «Невероятного Халка». Он также исполнил главные роли в таких приключенческих фильмах, как «Синдбад: Легенда семи морей» и «Геркулес». Его последняя роль включают участие в «Мстителях», где он озвучил Халка.

Биография Лу Ферриньо начинается 9 ноября 1951 года в Бруклине, Нью-Йорк — его рождение. Отец Лу был итало-американским лейтенантом полиции. Вскоре после своего рождения, Луи Ферриньо перенес ряд инфекций уха и потерял около 70% своего слуха. Именно это несчастье стало некой движущей силой в его стремлениях стать лучше. Лу начал свои первые силовые тренировки в возрасте 13 лет, вдохновленный культуристом Стивом Ривзом. Лу завоевал свои первые знаковые титулы в 1973 году — Мр.Америка и Мр.Вселенная. Лу Ферриньо был всего 21 год, когда он одержал свою первую победу в Про состязании, и которая по сей день занесена в книгу рекордов Гиннеса.

В 1974 году Большого Луи занял второе место в своей первой попытке на конкурсе Мр.Олимпия. Годом позже он удостоился лишь третьего места.

Лу Ферриньо на протяжении всей своей ранней карьеры культуриста работал на Буклинском металлургическом заводе. Он покинул эту опасную работу после того, как его друг и коллега лишился своей руки на заводе. После, Лу оставил соревновательную деятельность на многие годы — период, который включает в себя краткую карьеру защитника «Торонто Аргонавтс» в канадской футбольной лиги, где Лу был сокращен уже после 2ой игры.

Год 1977 ознаменовался выходом документального фильма о бодибилдинге «Качая Железо», благодаря которому Лу Ферриньо удостоился внимания телевизионного продюсера Кеннета Джонсона. Кеннет мечтал оживить супергероя из комиксов и искал подходящего человека на роль «Зеленокожего Голиафа». С невероятным ростом 196 см и весом 130 кг, Лу Ферриньо был самым большим профессиональным культурист в то время и идеально подходил.

В 90-х Лу Ферриньо вернулся в бодибилдинг, сражаясь за титулы Мр.Олимпия. Заняв 12 и 10 места в первых двух соревнованиях, Луи поразил своим последним выступлением, где его попытка сокрушить Робби Робинсона и Бойера Коу стала главным объектом дискуссий в документальном фильме 1996 года «Стой Высоко». После этого он ушел из профессионального бодибилдинга.

3 мая 1980 года он женился на психотерапевте Карле Грин, которая затем стала его менеджером. У них трое детей: Шанна (1981), Луи (1984) и Брент (1990).

• ‘, 270);» onmouseout=»hidettip();»>Ронни Колеман (Ronnie Coleman)
• ‘, 270);» onmouseout=»hidettip();»>Бранч Уоррен (Branch Warren)

Интервью

Сегодня Лу Ферриго оглядывается назад и не перестает удивляться, как много вместили в себя прошедшие годы…

Какие события твоей жизни ты считаешь самыми важными?

Во-первых, встречу со своей женой Карлой, а во-вторых -съемки в киносериале по мотивам моего любимейшего комикса «Громадина». В детстве я зачитывался этим комиксом и мечтал быть таким, как его главный герой: огромным, феноменально сильным и, конечно же, добрым. В 1977-м вышли две первые пробные серии, их встретили на ура, и проект начал раскручиваться.

Ну а как ты снимался, если, практически, не слышал реплик партнеров?

Режиссер нанял мне особого специалиста, и тот научил меня читать чужую речь по губам. Так что я мог сниматься наравне со всеми -как любой нормальный актер.

Но вообще-то тебя нельзя отнести к категории полностью глухих

Да, я глухой не на 100 процентов, а где-то на 80. В детстве мне пришлось очень трудно, ну а потом появились микроскопические электронные слуховые аппараты. Так что, сегодня можно сказать, что проблема плохого слуха вообще перестала для меня существовать.

«Громадина» прошел по экранам с огромным успехом. Наверное, после этого тебя завалил киношной работой?

Да, я снялся еще в одном большом сериале — «Травма», а в общей сложности сыграл в 20 фильмах. И сейчас, кстати, готовится к выпуску новая комедия с моим участием.

Биография

Лу Ферриньо с Арнольдом Шварценеггером

Родился в Нью-Йоркском Бруклине, при рождении дали имя Лу Ферриньо. Когда Лу был ребенком, он застудил уши, и началось сильное воспаление, вследствие чего у Лу теперь частичная глухота. Из-за глухоты мальчика невзлюбили в школе, над ним издевались, били. Вследствие этого маленький Лу, будучи подростком, пришел в тренажерный зал, где тренер отказал худому длинному мальчику, потому что не увидел в нем перспективы, но он сильно ошибался.

Но Лу не отчаивался и не сел сложа руки, – он начал качаться в подвале своего родного дома. Так называемая генетика сдалась напору юноши, и Лу стал атлетом весов выше 90 килограмм, позже он стал весить более 100 килограмм. Снимался в больше чем двадцати фильмах. Первая его победа была в 71 году двадцатого века на конкурсе  Pro Mr. America где Лу получил первое место. Он был самым главным и самым убедительным визави всемирно известного Шварценеггепа в конкурсе Мистер Вселенная.

Спустя четырехлетие после первой победы он становится одним из самых юных победителей этих соревнований за всю историю этого вида спорта. С детства Лу мечтал о соревновательных марафонах, призах, грезил о бодибилдерских конкурсах. К сожалению, он ушел из бодибилдинга в футбол, где травмировал голень и на долгое время забыл о спорте.

Пиком его формы был 1977 год и многие думали, что он выиграет конкурс Mr. Olimpia – но внезапно для всех, он отказался от участия и снялся в кинофильме, бросив соревнования на долгое время. В тысяча девятьсот девяносто четвертом году он занимает второе на турнире М-р Олимпия и окончательно уходит из спорта. Сегодня Ферриньо один из самых дорогостоящих тренеров, который тренирует множество известных и знаменитых.

Видео о Лу Ферриньо

https://youtube.com/watch?v=-8BAEw6ubM0

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Тренировка спины

Лу Ферриньо в окружении самых сильных бодибилдеров планеты

Программа для раскачки спины, эту программу нужно использовать только один – два месяца и переходить на другую, дабы бицепсы и трицепсы не привыкли к таким тренировочным грузам.

Первый способ: тяга блока верхнего широким хватом, три – четыре сета по восемь – двенадцать раз. Тяга верхнего блока V-подобной рукоятью по три – четыре сета и восемь – двенадцать раз. Тянем груз в наклоне, три – четыре сета по восемь – двенадцать раз. Поднятие груза в наклоне в три – четыре сета по восемь – двенадцать раз. Шраги со штангой, три – четыре сета по восемь – двенадцать раз.

Второй способ: тяга верхнего блока средним хватом по три – четыре сета и восемь – двенадцать раз. Тяга верхнего блока широким хватом по три —  четыре сета и восемь – двенадцать раз. Тяга груза в наклоне по три — четыре сета и восемь – двенадцать раз. Тяга Т-образного грифа в наклоне по три — четыре сета и восемь – двенадцать раз. Шраги с гантелями по три — четыре сета и восемь – двенадцать повторений.

Прокачка бицепса

Прокачка бицепса с Чаком Норрисом

Поднимаем бицепс на блоке, правильно выполнять следует в положении встав в прямое положение, прижав локтевые суставы к туловищу, из этой стойки идет сгиб локтей, выбирайте такой набор веса, которому не нужен читинг – это важнейшее условие тренировки. При плавной и неторопливой прокачке бицепса ты это чувствуешь, потом поднимайте перекладину все дальше и дальше, пока боль не достигнет пика. И на нем  напрягайте бицепс дополнительно.

Экзерсис надо продолжать до того момента – пока в мышце не произойдет пощипывание и жар внутри, и это ощущение будет очень продолжительным. Не стоит пугаться и избегать этих ощущений – просто игнорируйте их!

Следующим экзерсисом будет работа с бицепсом и подъемом гантель из сидячего положения. Необходимо сесть на скамейку, спина ни на что не облокачивается.  Это дает перспективу свести на минимум читинг для полного истощения бицепсов. Поднимите гантель, приостановите ее в момент сильнейшего сокращения мышцы на счет «один-два», далее плавно опустите вниз гантели.

Лу всегда привносил в тренировки подобные изменения. Он располагался на скамейке с опорой сзади и постоянно видоизменял угол своего наклона. Начиналось все  с тридцати градусов, то есть почти лежа.

Завершается тренинг  экзерсисом – подъемом бицепса на скамье Скотта. Лу пришел к такому выводу – маленькие мышечные ткани нужно накачивать маленькими грузами, а крупные мышечные ткани крупными грузами. Это происходит, потому что лучше всего мышца качается при изолирующем движении. Малый вес груза нужен, потому что он дает отличные результаты.

Качание бицепса большими весами не приведут к нужному результату и приводят к травмам.Но вспомним о скамье Скотта, Луи делает упражнение наоборот, не как другие бодибилдеры – он использует вертикальную поверхность, вследствие чего тренировка дает больший эффект.

Трицепс и его прокачка

Один из самых красивых трицепсов в мире

Трицепс тренируют по другой схеме. Он как раз наоборот – ему нужны большие веса. Начинать тренировку трицепсов нужно с фундаментальной разминки, у Лу она включает в себя два сета по двадцать повторений так называемого «французского жима» в лежачем положении. Стартовать надо с верхнего блока. Ориентируясь на свое самочувствие, нужно выполнять упражнения вниз обеими руками или одной.

Не следует дожимать груз – это ошибочное выполнение, ведь цель этой тяги в наибольшем наполнении кровью мышц-трицепсов благодаря множественным небольшим и выверенным движениям. В самой низкой точке размаха не нужно задерживаться более чем на счет три, в изначальное положение нужно приходить, не поднимая рукоятку груза дальше точки, расположенной на уровне середины ребер. Локоть должен быть стабильным, а стабильным он быть не сможет, если рукоятка поднята до головы.

Еще один жим для трицепса – заключается во французском жиме лежа. Выполняется это упражнение строго с  EZ-штангой, и в нем как раз и нужен большой вес. В этом упражнении из мышцы выжимают все силы до капли, штангу нужно жать к спине, ни в коем случае не к лицу. Еще жим – французский жим стоя, туловище нужно держать прямым, вес качать низко к спине. Возвращая штангу в начальное положение, заранее пружиньте трицепс, и потом продолжайте делать упражнение.

Лу заметил, что трицепс растет от не более чем пятнадцати сетов, а бицепс от двенадцати. Схема повторений по восемь – десять раз здесь не действует. Их обязано быть как минимум двенадцать. Знакомые с тренингом Лу Ферриньо не верят, что раскачать ручные мышцы возможно малыми грузами. Однако, это действительно так и есть.