Питание кормящей матери

Содержание:

Что можно есть кормящей маме после месяца

Постепенно следует расширять ежедневный рацион, осторожно добавляя новые продукты. Разрешается кушать зелень (петрушку, укроп), ягоды (крыжовник, рябину, черную смородину), свежие фрукты (бананы, яблоки, груши), овощи (тертую морковь, огурцы, капусту)

Кроме микроэлементов и витаминов они обеспечивают младенца пищевыми волокнами, которые необходимы для предупреждения запоров и нормального пищеварения

Адекватное поступление белка – важное условие правильного развития ребенка, в ежедневном меню в обязательном порядке должны присутствовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, рыба (треска, судак). В приоритете должны быть приготовленные на пару, отварные и тушеные блюда

Частота приемов пищи – 5-7 раз в сутки, в идеале – через каждые 3-4 часа. Чувство голода между едой можно утолить йогуртом, кефиром, чаем с молоком. Если хочется сладкого, допускается съесть кусочек бисквита, 2-3 ложки джема или варенья.

Примерное меню на второй месяц лактации

  • первый завтрак: молочная каша с маслом (по желанию можно добавить варенье или сахар), стакан чая, сыр, хлеб;
  • второй завтрак: печенье, натуральный йогурт, яблоко или спелый банан;
  • обед: щи/борщ (без поджарки), запеченная (отварная) рыба, макароны, салат из свежей моркови, компот из сухофруктов/свежий яблочный сок, хлеб;
  • полдник: творог, нежирная сметана (10%), компот/кисель;
  • ужин: мясные тефтели с крупяным/овощным гарниром, салат из помидоров и огурцов с зеленью, некрепкий чай с вареньем, сухое печенье;
  • перед сном: бутерброд с сыром, кефир/ряженка (100-150 граммов).

Нежелательные продукты

Аллергию у малыша могут вызвать какао, шоколад, ягоды красного цвета (малина, клубника), цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины), ананасы, консерванты, копчености, грецкие орехи, морепродукты, мед, наваристые бульоны

Важно: в большинстве случаев аллергическая реакция развивается спустя 2-3 часа после кормления, что позволяет оценить его потенциальную опасность для пищеварения младенца. Нельзя злоупотреблять перловой крупой, бобовыми, грибами – они стимулируют процессы брожения и могут вызвать колики

Как правильно питаться кормящей женщине

Безупречность питания при грудном вскармливании гарантирует послеродовую реабилитацию матери, результативное вырабатывание молока и благополучное развитие младенца. Не следует женщине в период лактации соблюдать строгую диету. Пища должна быть рациональной и полноценной. Что кушать кормящей маме? Надо стараться, чтобы в питании присутствовали все основные группы продуктов: мясные, зерновые, овощные, фруктовые и другие.

Строгого режима придерживаются только первые недели после рождения ребенка. Поначалу пищеварительная система малыша еще только учится усваивать новые продукты: часто незнакомая еда может вызвать у малыша колики, метеоризм, аллергию, диспепсию и другие проблемы. Избежать этого позволит правильный рацион питания матери, который также влияет и на лактацию. Дело в том, что некоторые продукты и напитки увеличивают количество молока, другие – уменьшают.

Если у женщины когда-либо были аллергические реакции или желудочно-кишечные заболевания, ей рекомендовано ведение «пищевого дневника», в котором надо записывать каждый новый продукт. Их желательно включать по отдельности и в минимальном объеме, внимательно наблюдая за ребенком. Если в трехдневный срок у малыша не возникнут кожные высыпания, нарушения сна или поведения, изменения стула, то малыш нормально принимает перемены маминого меню. Если что-то вызывает беспокойство, следует отказаться на какое-то время от подобных продуктов.

В последнее время стали модными рекомендации полного отказа от потребления мясных продуктов в период беременности и кормления. Это вредно для здоровья ребенка, так как приводит к появлению у младенца анемии, при которой его органам не будет хватать кислорода, он станет медленнее расти и запаздывать в развитии. Мясо является основой для производства белков, железа (поставщика гемоглобина) и витаминов группы В. Его дефицит отрицательно действует на здоровье мамы и малютки. Женщинам, строго придерживающимся принципов вегетарианства, необходимо наблюдать за тем, чтобы в организме присутствовали эти необходимые вещества. Доктор может посоветовать нужные витамины, которые возместят недостаток нужных элементов.

Еда в день родов список разрешенных и запрещенных продуктов

Еще не так давно, вопрос о том, какие продукты можно употреблять в день родов просто не возникал. Все дело в том, что большинство врачей просто-напросто запрещали есть после начала схваток. Этот запрет объяснялся тем, что кишечник в день родов должен быть пустым. При возникновении основных признаков родов и поступлении в роддом, всем женщинам делалась клизма, кишечник опорожнялся, и о любой еде следовало забыть. Конечно, переполненный желудок существенно затрудняет процесс родов. Во время потуг может возникнуть непроизвольная дефекация. Да и в случае кесарева сечения под общим наркозом (который применяли раньше) полный желудок мог привести к самым непредсказуемым последствиям.

В настоящее время запрет на еду в день родов полностью снят. Опытные врачи-акушеры считают, что небольшой перекус женщине не помешает. Тем более что общий наркоз в настоящее время практически не применяется, в большинстве клиник его заменили на эпидуральную анестезию. Современные врачи считают что, предчувствуя приближение родов, женский организм сам спровоцирует опорожнение кишечника.

Однако снятие запрета на еду, вовсе не означает, что тумбочка в предродовой палате должна превратиться в «скатерть-самобранку», заполненную всевозможными яствами.

Что можно съесть голодной беременной женщине, у которой только начались первые схватки?

  • Врачи рекомендуют максимально легкий перекус. Например, можно съесть йогурт, галетное печенье, запеченное яблоко. Разрешается пожевать сухофрукты, которые прекрасно снимают чувство голода.
  • Ни в коем случае нельзя в день родов употреблять жирные, копченые, соленые, сладкие продукты.

Как показывает практика, после начала схваток желание покушать возникает у женщин довольно редко. Однако есть представительницы прекрасного пола, на которых в стрессовых ситуациях нападает настоящий «жор». Зная за собой эту особенность, желательно в список вещей в роддом включить продукты — пару йогуртов и галеты.

Питание кормящей мамы

  • Во-первых, помните, что кушать нужно 3 раза в день и 2 раза перекусывать. Реже есть не стоит, так как это способствует снижению активности обменных процессов. Но и опасайтесь переедания. Найдите для себя некую «золотую середину».
  • Кормящей маме желательно кушать еду, приготовленную на пару, отваренную или запеченную, чтобы в пище по-максимуму сохранились витамины и питательные вещества. Жаренные продукты будут долго перевариваться, а также в организм будет попадать большое количество жиров.
  • Кормящей маме можно кушать хлеб, зерновые, рис, гречку и овсянку. Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты), при этом старайтесь смотреть, чтобы в них не было искусственных добавок. Пусть молоко будет жирностью не более 1,5%.
  • Ни в коем случае не забывайте о свежих фруктах и овощах. Клетчатка, содержащаяся в них, просто необходима для нормальной работы кишечника. Кроме того, с фруктами и овощами кормящая мама получит витамины, микроэлементы и антиоксиданты, необходимые маме и малышу.
  • Для формирования и правильного функционирования нервной системы ребенка важна фолиевая кислота, которая является витамином. Она содержится и в продуктах питания: в черном хлебе, арахисе, брюссельской капусте, бананах, бобовых и в апельсинах.
  • Теперь подробнее поговорим о белках, продуктах животного происхождения. Кормящей маме можно и нужно кушать птицу и рыбу. Вводите эти продукты постепенно, наблюдайте, нет ли аллергии у малыша. Следите за тем, чтобы мясо было высококачественным и нежирным. Не питайтесь полуфабрикатами, сосисками и колбасами. Если едите курицу, то снимайте с нее кожу и жир.
  • Сладкоежки, обращаемся к вам. Во время кормления грудью лучше исключить или снизить употребление сладостей. Не рекомендуется кушать кормящей маме сдобное тесто, кремовые пирожные, высококалорийные торты.
  • Поговорили о сахаре, не забудем и о соли, которую следует употреблять не более 5 гр в день. А вообще соль присутствует во многих продуктах, поэтому хорошо бы недосаливать пищу. Соль и сахар — дело привычки. Попробуйте приучить добавлять их в меньшем количестве, и уже через недельку вы не поймете, как могли раньше солить еду так много или пить такой сладкий чай.
  • В первый месяц кормления вспоминаем про период беременности, потому что сейчас также не советуют кушать кормящим мамам острую, соленую, копченую и жирную пищу. Не нужно есть фаст-фуд, чипсы, продукты быстрого приготовления и сухарики.
  • Если вы соблюдаете диету для кормящих мам, которую порекомендавал вам ваш доктор, то старайтесь следовать ей на столько, на сколько это возможно, ведь в ней врачи специальным образом подбирали в рацион все, что нужно для мамы и для ее малыша.

И напоследок, напомним счастливым мамам о некоторых особенностях продуктов питания… Усвоению железа препятствуют крепкий кофе, чай и соевый белок. Аллергенными свойствами обладают шоколад, мед, кофе, орехи, какао, ярко-красные фрукты, овощи и ягоды, молоко и ваниль в рационе питания мамы. Закрепляют стул рис и груши, а способствуют его расслаблению — свекла и чернослив. Если вы заметили большое газообразование у ребенка и у себя, подумайте, не много ли вы едите капусты и огурцов. Так что можно кушать кормящей маме то, что будет безопасно и для ее малыша.

Часто задаваемые вопросы

Чтобы избежать многих недоразумений и проблем при составлении меню в период лактации, следует ознакомиться с часто задаваемыми вопросами, которые беспокоят многих женщин после беременности.

Можно ли после родов кушать шоколад?

После рождения малыша шоколад не рекомендован, а при наличии аллергии у ребенка строго противопоказан. В последующие месяцы этот десерт разрешено употреблять, но в небольших количествах.

Разрешается ли есть яблоки и гранат?

Яблоки есть можно, так же как и абрикосы, груши, если нет никаких противопоказаний. С гранатом нужно быть осторожным: тропические плоды полностью не перевариваются, нагружают печень, могут вызывать сильную аллергическую реакцию у младенца.

Можно кормящей маме кушать арбуз в первый месяц после родов?

В этот период любые красные ягоды (мякоть, кожура) запрещаются. Однако, начиная с 4 месяцев или полугода, кушать арбуз врачи рекомендуют регулярно.

Можно при кормлении употреблять бананы и хурму?

Чтобы не спровоцировать аллергию, лучше не есть эти плоды в первые 3 месяца лактации. После этого срока можно употреблять бананы и хурму как в свежем виде, так и в качестве ингредиентов для десерта.

Разрешено ли пить кофе кормящим мамам?

Кофе является одним из строго запрещенных продуктов во время лактации. Этот запрет действует не только на начальном этапе, но и на протяжении всего кормления грудью.

Сколько можно пить воды при кормлении?

Питьевой режим на разных этапах различается. Врачи советуют не пить много (до 1 л) в первую неделю. После этого жидкости следует употреблять в больших количествах – около 2–2,5 л в сутки, чтобы молоко не было чрезмерно вязким.

Разрешается ли пить вино, когда кормишь ребенка грудью?

Нет, спиртосодержащие напитки строго запрещены. Они негативно влияют на развитие крохи (физическое и умственное). Плюс к тому, значительно снижается функциональность всех систем неокрепшего организма ребенка.

Можно кушать семечки и орехи?

Если не выявлена аллергия у ребенка, то орехи с семечками допустимы. Не следует рисковать и включать их на первом месяце кормления.

Можно ли после родов пить кефир, яблочный сок?

Кисломолочные продукты – обязательная составляющая меню при лактации. Сок разрешен, но лучше выбирать напиток из зеленых, а не красных плодов. Кефир нужно брать качественный, при возможности – приготовленный дома.

Здоровое и сбалансированное питание после родов поможет не только укрепить иммунитет малыша, но и восстановить силы женщины, придать ей бодрости, а главное – сформировать полезные пищевые привычки. Новый образ жизни позволит быть всегда в тонусе, уделять много времени воспитанию крохи и радоваться его полноценному росту.

Что противопоказано кормящей маме в период грудного вскармливания

Для начала хотелось бы отметить вредные привычки, которые категорически запрещены в период лактации.

1. Пристрастие к алкогольным напиткам

Употребляемый матерью алкоголь беспрепятственно попадает в молочные железы в большой концентрации. Ребенок вместе с грудным молоком получает и этот яд, создающий огромную нагрузку на еще недостаточно развитую печень малыша. Алкоголь выводится очень медленно из организма грудничка, может вызвать серьезную интоксикацию. У матери же при употреблении любого алкоголя (пиво, вино и т.д.) уменьшается лактация. Подробнее об алкоголе…

2. Курение

Никотин проникает в молоко практически мгновенно после выкуривания сигареты. Оказывает высокое токсическое действие на органы малыша. Подробнее…

3. Плохая гигиена тела

Если кормящая мать пренебрегает водными процедурами, особенно касаемо грудных желез, то накопившиеся грязь и пот создают комфортные условия для размножения болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, могут образоваться во рту язвочки, стоматит, другие воспалительные процессы. При грудном вскармливании нельзя пользоваться духами, дезодорантами с сильной отдушкой, так как они закупоривают поры кожи, а интенсивный запах провоцирует ребенка к отказу от груди.

4. Повышенная нервозность и стрессы

Матери, которая кормит грудью, следует избегать эмоциональных встрясок, перенапряжения, нервных потрясений, потому как все это приводит к снижению лактации. А при постоянном угнетении и неблагоприятной обстановке в семье молоко в груди может пропасть вовсе.

5. КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя употреблять наркотические вещества!

Что нельзя кушать кормящей маме

Касаемо питания кормящей матери, есть определенный перечень продуктов питания, нежелательных к употреблению в лактационный период.

  • бобовые (горох, фасоль, чечевица): они вызывают вздутие животика у младенцев и провоцируют сильные колики;
  • острые, горькие, чересчур ароматные растения и овощи (стручковый перец, чеснок, лук), даже в составе блюд они делают вкус молока неприятным и ребенок может отказаться от груди;
  • сладкие кондитерские изделия и шоколад (булочки, кексы, торты, пирожные), они вызывают брожение в животике, что причиняет боль малышу с еще незрелым кишечным трактом;
  • цитрусовые (апельсины, мандарины лимоны) могут вызвать сильную аллергическую реакцию у младенца;
  • красные ягоды, фрукты и овощи (красные яблоки, арбуз, клубника, помидоры) благодаря содержанию бета-каротина могут стать причиной аллергии, шелушения кожи, высыпаний;
  • морепродукты (кальмары, креветки, мидии) тоже достаточно сильный аллерген, поэтому при грудном вскармливании лучше не рисковать и не употреблять их;
  • напитки: сладкие газированные лимонады (вздутие живота), чай и кофе (повышенная возбудимость), алкогольные коктейли (отравление и интоксикация), непрокипяченное молоко (болезнетворные бактерии) – все это при кормлении грудью может нанести младенцу беспокойство и недомогание.

Но есть и еще более важный список того, что категорически нельзя есть при грудном вскармливании. Эти продукты не должны быть в рационе кормящей матери до окончания периода грудного вскармливания, они могут нанести младенцу серьезный вред:

  1. Грибы (могут вызвать тяжелое отравление);
  2. Копчености и колбасы (большое содержание жира и искусственных добавок);
  3. Готовый соус майонез (порошковое молоко, уксус);
  4. Перец чили (может обжечь гортань малыша даже через молоко);
  5. Маринованные разносолы (опасность болезнетворных бактерий);
  6. Продукты быстрого питания, фастфуд.

Питание в первые дни после родов что можно и что нельзя кушать роженице

Роды прошли успешно, малыш счастливо сопит у мамочки под боком, что теперь? Теперь можно без проблем утолить жажду.

В первый день после родов разрешается пить воду без газов, компот из сухофруктов, некрепкий чай, клюквенный несладкий морс. Конечно, после родов женский организм нуждается в подкреплении, поэтому врачи рекомендуют роженицам выпить чашечку овощного бульона или перекусить фруктовым пюре.

Хотелось бы еще раз напомнить молодым мамочкам, что кормление ребенка грудью это большая ответственность, которая накладывает на их рацион питания определенные ограничения.

  • Кормящие женщины не должны употреблять незнакомые им ранее блюда: никаких экзотических продуктов.
  • Следует временно отказаться от овощей и фруктов ярких цветов.
  • Полностью исключить из своего рациона продукты, содержащие искусственные консерванты, майонез, копчености, черный хлеб, бобовые, сало и жирные сорта мяса.
  • Нужно забыть об алкогольных и газированных напитках.

Ориентировочный рацион питания на первые 3 послеродовых дня

1 день 

  • На завтрак можно приготовить геркулесовую кашу на воде. В кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар.
  • На обед несоленый овощной супчик.
  • На ужин: макароны твердых сортов с сыром и запеченное зеленое яблоко.

В первый день после родов мамочка должна выпить не менее 1,5 литров жидкости. Можно сварить компот из сухофруктов, морс из клюквы (не сильно концентрированный) заварить некрепкий чай. Все напитки не должны содержать сахара.

2 день

  • На завтрак прекрасно подойдет гречневая каша, сваренная на воде. Одно зеленое яблоко или банан.
  • На обед: супчик из овощей и кусочек отварной говядины (100 гр.). Врачи рекомендуют добавлять в супы отруби, так как в первые дни после родов многие женщины страдают от запоров.
  • На ужин: геркулесовая каша. Компот из сухофруктов.

3 день

Пора ограничивать количество выпиваемой жидкости, так как на третий день у женщины начинает прибывать молоко. Врачи не рекомендуют выпивать кормящей маме более 700 мл. жидкости. При сильной жажде воду следует пить небольшими глоточками. Неплохо поможет справиться с жаждой обычная вода с долькой лимона. Но вернемся к меню.

  • На завтрак можно сварить геркулесовую или гречневую кашу на воде, добавив в нее кусочек сливочного масла.
  • На обед можно отварить морскую нежирную рыбу. Гарниром к ней могут стать макароны.
  • На ужин желательно приготовить овощное рагу и небольшой кусочек мяса индейки, предварительно отваренный без соли.

Советы по питанию женщины в первое время после родов

  • Сразу хотим отметить, что кормящая грудью женщина должна есть 5-6 раз в сутки.
  • Поэтому порции на завтрак, обед, ужин нужно делить на два раза.
  • В промежутках между едой можно выпивать стакан ряженки.
  • Кормящая мама не должна голодать, но и переедать ей тоже ни к чему. Первые трое суток – самые сложные для роженицы в плане запретов. Как вы успели заметить, есть практически ничего нельзя.
  • Порции должны быть маленькими, пища не должна содержать никаких продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. Его кишечник только «запускается», начинает работать в новом режиме.
  • Некоторые врачи разрешают на третий день съесть маме отварное яйцо. Но яйцо обязательно должно быть свежее.
  • В первые дни после родов необходимо полностью исключить молочные продукты.
  • Женщинам после кесарева сечения не желательно употреблять в первую неделю макаронные изделия и черный хлеб. Эти продукты могут вызывать метеоризм.
  • Каждое новое блюдо нужно вводить постепенно. На завтрак съели маленький кусочек отварного яйца и внимательно проследили за реакцией малыша. В день разрешается вводить в свой рацион только один новый продукт. Если у ребенка разболелся животик, появились непонятные высыпания – от этого продукта следует сразу же отказаться.
  • Будет просто замечательно, если молодая мамочка заведет для себя специальный дневник, в который каждый день будет записывать меню и новые продукты, введенные в рацион ее питания в этот день.
  • По прошествии 7-10 дней в рацион кормящей мамочки добавляются новые продукты и блюда. Меню становится более разнообразным. В него постепенно добавляются молочные продукты, творожные запеканки, сырники со сметаной, запеченные фрукты, сырые овощи (зеленого цвета), отварное мясо без жира и т.д. В качестве перекусов врачи рекомендуют использовать сухофрукты.

Конечно же, врач-акушер подробно консультирует первородящих мам о том, как они должны питаться. В некоторых роддомах даже раздаются специальные памятки, какие продукты можно принести в роддом, а какие находятся под строгим запретом. Все эти рекомендации необходимо обязательно соблюдать. Только так кормящая грудью мамочка сможет не только быстро восстановить собственные силы, но и не навредить своему малышу.

Мифы о диете для кормящей мамы

Кроме вышеназванных, существует еще множество заблуждений, касающихся того, что можно есть кормящей маме. Давайте же разберемся, к чему следует прислушаться, а на что даже не стоит обращать внимания.

Миф 1. Мама должна кушать за двоих, чтобы молока хватало

Есть за двоих во время кормления грудью – большое заблуждение. Ничего, кроме лишних килограммов, вам это не обеспечит. Лучше кушать чаще, но малыми порциями. К своему привычному рациону можно лишь добавить один дополнительный легкий ужин.

Миф 2. Кормящей маме нельзя есть лук, чеснок, пряности и специи, так как они портят вкус молока

Абсолютно неоправданный страх. Новорожденный ребенок генетически приспособлен к тому, что вкус маминого молока не одинаков и может меняться. Обычно детишек это совсем не пугает и никак не влияет на частоту прикладываний к груди. Различные исследования доказали этот факт.

Миф 3. На коже малыша появились высыпания — значит, мама скушала что-то не то

Питание кормящей мамы здесь скорее сыграло самую последнюю роль. Чаще всего малышей «сыпет» на детскую косметику, средства по уходу, составляющие стирального порошка, пыль, шерсть, водопроводную воду и так далее.

Миф 4. Кормящей маме нельзя кушать сладкое

Ох, как же часто приходиться слышать от новоиспеченных мамочек о том, как они страдают без сладкого. И как бы стало им легче, знай они о том, что все это в корне неверно! Кормящей маме нужно потреблять углеводы обязательно! Так как в процессе выработки грудного молока углеводы расходуются наиболее активно. Хорошо, если это будет изюм, другие сухофрукты, пастила, мюсли. Но и кусочек тортика или шоколада иногда тоже не повредит, главное — не увлекаться.

Категорически нельзя

  • Любой шоколад, и шоколадные конфеты.
  • Любые морепродукты, ни креветки, ни раки, ни их икра.
  • Любые красные ягоды, а так же овощи и фрукты!!! (в особенности клубника, или малина). Эти фрукты и ягоды вводим в рацион позднее всего, однозначно после исполнения трех месяцев вашему крохе.
  • Любые сырые овощи.
  • Все цитрусовые: это и апельсины, и мандарины, и лимоны, или грейпфруты.
  • Практически все экзотические фрукты (это и киви, и папайя, и ананас, и авокадо, да и пр.)
  • Не стоит употреблять виноград, или груши (они могут пучить).
  • Не стоит употреблять дыню.
  • Откажитесь от арбуза (отравление таковым слишком опасное).
  • Не стоит употреблять огурцы, редис, и помидоры.
  • Откажитесь от любой капусты (брокколи, или цветная, а так же белокочанная, брюссельская), она вызывает повышенное газообразование непосредственно в кишечнике.
  • Не стоит употреблять квашеную капусту.
  • Откажитесь от бобовых культур (горох, фасоль, или чечевица).
  • Не стоит употреблять лук, и чеснок.
  • Не самая полезная пища в это время и консервированные овощи.
  • Не стоит употреблять жирный мясной бульон.
  • Окажитесь от консервов, и полуфабрикатов.
  • Не стоит употреблять колбасу, или сосиски
  • Не подходят орехи (как фисташки, так и арахис).
  • Любые сухофрукты в особенности изюм, курага (ребенка может пучить), и так же чернослив (как кому).
  • Не допустима халва.
  • Не подойдет сметана.
  • Отказывайтесь от майонеза, и кетчупа.
  • Не стоит употреблять плавленые сырки или сгущенное молоко.
  • Не желателен черный хлеб, или свежие хлебобулочные изделия, откажитесь от дрожжевой выпечки, булок, бисквитов, тортов.
  • Не желателен мед, а так же любая цветочная пыльца.
  • Не стоит употреблять сахар, по крайней мере, в больших количествах.
  • Не допустима перловая каша (ее вводим только после трех месяцев)
  • Откажитесь от манной крупы.
  • Любое спиртное.
  • Не стоит употреблять цельное коровье молоко (как домашнее, так и магазинное).
  • Не пейте концентрированные соки, или газированные напитки.
  • Отказывайтесь от кофе, и какао.
  • Не желателен черный чай, а так же чай в пакетиках.
  • Все изделия, содержащие как пищевые, так и вкусовые добавки, различные эссенции, или эмульгаторы.
  • Не стоит употреблять мороженое.
  • Пища называемая фаст-фуд.
  • Любые соления, копчения, а так же жирное, жареное, слишком острое, и слишком газообразующее.

Можно ли кормящей маме пить алкоголь

Пить во время беременности алкогольные напитки – верх легкомыслия, врачи настоятельно не рекомендуют это делать. В вопросе совместимости спиртных напитков и грудного вскармливания медики более уступчивы. Что же нужно знать кормящей матери о влиянии алкоголя на ребенка?

  1. Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, наивысший уровень концентрации фиксируется через 30-50 минут после приема. На выведения алкоголя из организма матери уходит приблизительно 2-3 часа.
  2. Степень воздействия алкоголя на ребенка, находящегося на грудном вскармливании, напрямую зависит от его количества. Если кормящая мама ограничивает потребление одним напитком в сутки или употребляет спиртное эпизодически, это не представляет опасности для малыша.
  3. Возможные побочные эффекты при употреблении алкоголя кормящей мамой: слабость, сонливость, вероятность заторможенного прилива грудного молока, недобор веса у ребенка.
  4. Метаболизм спирта у взрослого человека — 30 миллилитров за 2,5 часа, поэтому умеренное употребление алкоголя – не повод для отказа от грудного кормления.
  5. Алкоголь не накапливается в грудном молоке, поэтому сцеживать его после выпивки необязательно.
  6. Консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что маме среднего веса можно позволить себе иногда выпить 300-350 миллилитров пива, не опасаясь за здоровье грудничка.
  7. Несмотря на «низкий» градус, пить шампанское во время грудного вскармливания не рекомендуется, поскольку оно может вызвать у младенца вздутие живота и колики из-за содержащегося в нем углекислого газа.

Красное вино при грудном вскармливании

Среди молодых мамочек бытует мнение, которое поддерживают и некоторые педиатры, что бокал качественного красного вина полезен для кормящей матери и малыша. Так ли это на самом деле? Действительно, употребляемое в разумных объемах вино, снижает уровень сахара, обладает противовоспалительным и противоопухолевым свойствами, положительно влияет на пищеварение, предотвращает ожирение. Однако его действие на грудное молоко изучено недостаточно, поэтому сильно рисковать все-таки не стоит.

Полезные качества красного вина:

  • ежедневная допустимая доза составляет 50 граммов;
  • содержит марганец, йод, магний, калий, марганец, витамины P, C, B1, B2;
  • присутствующий в красном вине ресвератол обладает мощным противоопухолевым эффектом;
  • в его состав входят катехины, отличающиеся антимикробным действием и укрепляющие иммунный ответ организма;
  • снижает число жировых клеток, защищает от метаболических расстройств;
  • повышает уровень липопротеинов, эвакуирующих из организма холестерин;
  • защищает клеточный материал от негативного воздействия рентгеновского и ультрафиолетового облучения;
  • способствуют нормализации сна благодаря высокому содержанию мелатонина;
  • активизирует секрецию желчного пузыря, помогая перевариванию жиров; повышает аппетит.

Вредные качества красного вина:

  • вредная ежедневная доза составляет более 50 граммов;
  • содержит много аллергенов (пыльцу, дрожжи, фрукты) и гистаминов, провоцирующих спазмы бронхов, чихание, зуд;
  • полифенолы вина могут вызвать приступ мигрени, диоксид серы – приступ астмы;
  • при бесконтрольном употреблении вина замедляется ферментативный обмен веществ и уксусный альдегид накапливается в печени, что грозит циррозом в будущем;
  • попадающий из грудного молока в организм малыша спирт способен спровоцировать необратимые деформации клеток его спинного и головного мозга.

Рекомендации:

  • если возникло желание выпить, следует заранее позаботиться о кормлении ребенка – сцедить молоко на 1-2 кормления;
  • кормить малыша можно только после того, как мать почувствует себя неврологически нормально;
  • употребление алкоголя во время приема пищи уменьшает его всасываемость в кровоток;
  • чем больше выпито алкоголя, тем дольше он выводится из материнского организма.

Женский алкоголизм приводит к нехватке грудного молока, задержке моторного развития и медленному набору веса у младенца, поэтому злоупотреблять спиртным во время лактации не следует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *