Вес, рост и фигура

Как определить ожирение

Одним из параметров, определяющих привлекательность тела, является вес. Но как много среди нас тех, кто, имея лишние килограммы, считает свою фигуру идеальной, и тех, кто, находясь на грани дистрофии, стремится к еще большей «стройности». Для того чтобы определить наличие проблемы ожирения, часто используется калькулятор веса, индекс массы тела (ИМТ), определяемый с его помощью, и станет ответом на этот вопрос.

Используемый для определения степени ожирения ИМТ является отношением массы тела к росту. Если придерживаться рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, то значения полученных показателей следующие:

• у вас выраженный дефицит массы тела, если ИМТ равен 16 или менее единицам;
• масса вашего тела недостаточна при ИМТ, равном 16-17,9;
• если ваш ИМТ равен 18-24,9, вы имеете нормальный вес;
• вы страдаете предожирением, если ИМТ находится в пределах 25-29,9;
• для вас характерна 1-я степень ожирения при ИМТ, равном 30-34,9;
• ИМТ от 35 до 39,9 свидетельствует о 2-й степени ожирения;
• ИМТ 40 и более единиц характерно для ожирения 3-й степени.

Но диагностировать ожирение по ИМТ, вычисленному по предложенной формуле, не всегда правильно, т.к. она не учитывает особенностей вашего телосложения. Поэтому лучше использовать работающий по формуле Брока калькулятор веса, индекс массы тела, получаемый с его помощью, выявляется с учетом принадлежности вашего скелета к одному из трех типов:

• астеническому (диаметр запястья рабочей руки менее 16 см);
• нормальному (диаметр запястья от 16 до 18 см);
• стеническому (диаметр запястья более 18 см).

Формула Брока определяет зависимость гармоничности вашей фигуры от роста и веса и может быть представлена следующим образом:

• при росте ниже 165 см идеальный вес можно вычислить, если из выраженного в сантиметрах роста вычесть 100;
• если рост колеблется в пределах от 166 до 175 см, то вычитать нужно 105;
• тем, чей рост выше 176 см, необходимо вычитать 110.

Если вы принадлежите к астеническому типу телосложения, из полученного результата можете вычесть 3-5 единиц, к стеническому – столько же прибавить.

Говоря о том, как определить ожирение, нельзя обойти стороной формулу Кетле, которая определяет идеальную зависимость роста и веса для фигуры:

• астенический тип: на каждый сантиметр роста должно приходиться 325 г веса;
• нормальный тип: 350 г;
• стенический тип: 375 г.

Зависимость пропорциональности фигуры от роста и веса очевидна, но не менее значимыми являются и другие параметры – обхват груди, талии и бедер.

Определили тип своей женской фигуры Узнайте как подобрать одежду по типу фигуры.

Одежда для Женщин – Перевернутых Треугольников:

● Платьице (с заниженной талией)
● Не пышная юбочка.
● Юбочка длинная, с высоким разрезом.
● Одежда из жесткой ткани.

Одежда для Леди – Прямоугольников:

● Пиджаки и топики с завышенной линией.
● Юбки и брючки с заниженной линией.
● Одежда из шелка (тяжелого).
● Одежда, в которой низ и верх имеют различную окраску.

Одежда, которая создана для Песочных Часов:

● Одежда из мягкой и «женственной» ткани.
● Одежда из волнистой ткани.
● Та одежда, где линия края повторяет линию твоей фигуры.
● Блузочки и платья с диагональной драпировочкой.

Если ты – Треугольник, то оденься вот так:

● Джинсы.
● Леггинсы.
● Юбочки (коротенькие).
● Короткие жакеты.

И это – далеко не весь список того, что ты можешь хранить в своем гардеробчике. Самое главное, что данный тест поможет тебе внести ясность, кто такая твоя фигура. Ведь нехорошо получается: вы со своей фигурой столько лет вместе, она знает о тебе все, а ты о ней – абсолютно ничего.

Думаю, этот тест тебе понравился, и ты осталась очень довольна результатами. Теперь «оружие» моды – в твоих руках, так как, зная, к чему принадлежит твоя фигурка, тебе будет намного легче и проще выбрать себе именно ту одежду, от которой будут сходить с ума все мужчины мира.

Если результат — не тот, и тебя тест «назвал», например, Треугольником, не обижайся: не важно, какое название носит фигура твоего тела. Главное, что скрывает твой «внутренний мир»

Твоя жизнь изменится, ты будешь покупать новую одежду. Шопинг, кстати, очень благоприятно влияет на всех представительниц прекрасного пола (имеются в виду те красавицы, которые «понимают» моду на хождение по магазинам).

Главное – не увлекайся: глазами, женщина, способна купить практически все. Жаль только, что «гипнотическая сила взгляда» не так сильна, как наличие нужной денежной суммы.

Ну, а в какой магазинчик направится и когда – решаешь ты. Лучше возьми какую-нибудь подружку: со стороны виднее, что тебе больше к лицу. А продавщицы бывают разные: они могут сказать, что тебе вещь подходит, а на самом деле, это – не так: они спешили ее кому-то продать. Знать об этом – очень обидно. Но лучше быть осведомленной, чем обманутой.

Вам это будет интересно:
● Выберите платье и узнайте, какая вы женщина и что думают о вас мужчины
● 9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: быстро уйдет 9 кг!
● 9 советов про похудение от ученых
● Вот сколько вы должны весить в зависимости от роста

Не забудь поделиться этим постом с друзьями!

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Facebook от страницы «С нами классно!»

Тест на идеальную фигуру

И так, анализируем свою фигуру. Но  перед проведением теста сначала определите тип своего телосложения. Для этого измерьте  окружность запястья.

Если она равна:

• 16-18 см  вы —  нормостеник;
• 16 см и ниже вы – астеник;
• 19 см и выше  вы – гиперстеник.

Астеники — легкокостный тип. У него продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы развиты сравнительно слабо. Вес имеют небольшой. Они энергичны. Энергия тратится быстрее, чем накапливается вес. Поэтому обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса.

      Нормостеники – среднекостный тип. У него пропорциональны основные размеры тела и правильное их соотношение. У женщин этого типа бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.

      Гиперстеники – ширококостный тип. Поперечные размеры тела значительно больше, чем у предыдущих  типов. Их кости толстые и тяжелые. Плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Этот тип женщины склонен к полноте.

Тип фигуры треугольник или груша

Таким женщинам достаточно сложно выбрать платье и некоторые виды брюк/джинс. Так как бедра у них широкие, объемные, а талия узкая. Узкие плечи и широкий низ при выраженной талии визуально напоминает грушу. Бедра на 2 или даже на 3 размера могут быть больше, чем вверх.

Считается, что это чисто женская фигура, которая издавна гласила, что женщина плодовита и способна родить много детей. Ее характеризует красивые руки и аккуратная грудь. Талия тоже достаточно узкая, но низ громоздкий. Полноватые бедра и ноги делают на себе заметный акцент. Такие люди особенно склонны к полноте и часто страдают от целлюлита.

Лишние килограммы, как назло, имеют свойство откладываться именно на талии, попе и бедрах. А вот верх тела остается практически таким же.

Очень много женщин данного вида телосложения имеют комплексы и совсем недовольны внешним видом. Большая разница в объемах доставляют им большие сложности в выборе костюмов, например брюк и пиджака, так как размеры верха и низа различаются. Таким образом, приходиться обращаться к швеям, чтобы подкорректировать одежду под фигуру или шить вещи под заказ.

Главной задачей женщины имеющей данный тип фигуры – это подчеркнуть красивые ручки, аккуратные плечики с грудью и скрыть достаточно полноватые ноги и бедра. Для этого лучше всего выбирать одежду, учитывая следующие критерии:

• V-образный вырез кофт,
• верх ярких оттенков или с полосками поперек. Таким образом, зрительно верхняя часть туловища увеличится в объёме,
• для скрытия проблемные зоны лучше выбирать темных оттенков них, хорошо будут смотреться юбки – карандаш и узкие или прямого фасона брюки, а также платья с завышенной талией (вещи будут подходящими, если они будет без излишеств, ярких вызывающих украшений и качественной плотной ткани),
• отлично корректируют пропорции шарфы, объемные украшения на шею, такие как платки и рюши, обувь предпочтительно покупать на каблуке.

Не следует одевать:

• светлую одежду длиной по бедра,
• брюки и юбки, то есть низ с карманами,
• широкие ремни и пояса,
• мешковатые футболки и кофты,
• облегающие тонкие платья.

Подробнее о женщинах “грушах” читайте здесь.

Как определить тип фигуры

Определить тип фигуры можно несколькими способами, которые мы опишем ниже.

Способ №1: определение типа фигуры по параметрам

• » Шаг 1. Разденьтесь до нижнего белья.
• » Шаг 2. Измерьте ширину плеч от одного плеча к другому (именно ширину, а не полный обхват с двух сторон).
• » Шаг 3. Измерьте обхват груди сантиметровой лентой. Измерение необходимо проводить в бюстгальтере. Обхват груди измеряется по самым выступающим точкам молочных желез. Лента должна располагаться строго параллельно полу.
• » Шаг 4. Измерьте обхват талии. Талия — это самое узкое место на туловище. Обычно она расположена приблизительно на 2-4 см выше пупка.
• » Шаг 5. Измерьте обхват бедер. Бедра измеряются в самой широкой части.

Запишите все 5 измерений на листке бумаги. Теперь их необходимо проанализировать. Возможны следующие варианты:

• Обхват бедер приблизительно равен обхвату груди (разница составляет не более 10% в любую сторону), обхват талии при этом меньше обхвата бедер (более, чем на 25%), то Вы — .
• Обхват бедер приблизительно равен обхвату груди (разница составляет не более 10% в любую сторону), обхват талии при это лишь немного меньге обхвата бедер (не более 25% разницы), то Вы — .
• Обхват бедер, груди и талии приблизительно равен (разница составляет не более 10% в любую сторону), астенический тип телосложения, то Вы —
• Обхват бедер явно больше обхвата груди (разница составляет более 10%), то Вы — .
• Обхват талии практически равен обхвату бедер, наблюдается лишний вес и выступающий вперед живот, то Вы — .
• Если соблюдены условия из предыдущих пунктов, а плечи при этом явно шире бедер при визуальном осмотре (либо математически их ширина больше 1/2 обхвата бедер более чем на 10%), то Вы — .

Способ №2: онлайн-тест на определение типа фигуры

Вы можете не проводить сложных измерений, а просто воспользоваться нашим бесплатным тестом на определение типа фигуры.

Тип фигуры прямоугольник

Если у вас грудь и бедра практически одного объема, а талия не ярко выражена и почти сливается с верхом и низом, то, скорее всего вы подходите под данный вид. Разница в сантиметрах между  бедер и талии будет не более чем 22, а то и меньше.

Этот тип фигуры неплох. И правильно подободранный гардероб, может подчеркнуть любую часть фигуры, по желанию женщины.

Обычно, плечи, руки и грудь небольшие, не выделяющиеся, бедра без каких-либо округлостей, талия не выражена, ноги стройные.

При наборе веса больше всего страдает талия, спина и плечи и фигура становиться похожа на “яблоко”. В большинстве случаев женщина не испытывает проблем с выбором одежды по размеру.

Единственным недостатком можно считать отсутствие талии, ее то и необходимо подчеркивать и выражать при помощи одежды.

Выбирайте:

• приталенные жакеты,
• блузы, футболки и кофты с овальным и V-образным вырезом, воротниками,
• брюки прямого кроя или узкие,
• узкие облегающие юбки из плотной качественной ткани,
• платья строгие и классического кроя,
• длинные аксессуары, например, шарфы или бусы,
• яркие украшения,
• обувь можете покупать любую удобную для вас, но только на толстом каблуке.

Категорически не подходит:

• одежда с рюшами и объемными декоративными элементами,
• широкие юбки с резинкой на талии,
• слишком обтягивающие вещи, которые подчеркивают отсутствие талии.

Особенности классификации женских фигур по типу

Уже давно доказано, что особенности строения женской фигуры передаются по наследству. Все остальные изменения могут быть незначительными и зависеть от определенного образа жизни, культуры питания, физических нагрузок. Вам вряд ли удастся уменьшить объем бедер, если ваш тип фигуры является груша и, наоборот, если ваша фигура напоминает перевернутый треугольник, вы вряд ли сможете уменьшить ширину ваших плеч.

В любом случае, идеальной женской фигуры не бывает. В разные века идеальной признавались совершенно разные типы женских фигур. В каменном веке эталоном считались женщины крупных размеров, в средние века предпочтение отдавалось фигуре с объемной талией. И лишь в последние годы идеалы и стереотипы изменились и появились идеальные пропорции, которые равны 90-60-90. Многие девушки не едят месяцами и изнуряют себя физическими нагрузками, чтобы достичь таких параметров

Однако важно обращать внимание не на параметры, а на пропорции, из которых и складываются типы фигур у женщин

Типы фигур были классифицированы на основе пропорций женского тела

Для определения своего типа фигуры важно учитывать соотношение параметров плеч, талии и бедер. В настоящее время существует большое количество самых разных классификаций женских фигур

Выделяют классическую классификацию по схожести фигуры с геометрическими фигурами или же фруктами. Также можно выделить классификацию по запястью и метаболическую систему типов фигур. Можно также выделить несколько новых разных типов фигур, которые появились в связи с изменениями в особенностях женского тела: брокколи, баклажан, мускатная тыква.

Тип фигуры Груша, Пирамида, тип А

У ГРУШ:

— плечи уже бедер;
— на талии меньше жира, чем на боках;
— всегда присутствует талия, живот плоский;
— бедра изогнуты.

Если вы:

— полнея, поправляетесь в основном в нижней части бедер и в области ягодиц;
— обладаете небольшим в сравнении с бедрами бюстом;
— отличаетесь узкими плечами и тонкой шеей;
— полнея, редко поправляетесь в плечах и на лицо, то вы принадлежите к категории Груша.

Рекомендации для похудения

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип А, пирамида.

Внешнее впечатление: плечи узкие, таз немного шире; впечатление «тяжелой» нижней части тела – полные ноги и ягодицы.

Как полнеет: тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым, редко полнеет лицо); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).

Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее – вечером.

Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова выполнять упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, бодифлекс и др.

Если женщина с грушевидной фигурой работает сидя, не делает упражнений и довольна жизнью, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске – влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе – обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре.

Большая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов.

Груши лучше всего теряют в весе и чувствуют себя бодрыми и энергичными (а значит, обретают готовность придерживаться строгого режима) при условии следования естественному для них обменному ритму и пищевым предпочтениям.

Вялые с утра Груши довольствуются номинальным завтраком (максимум каким-нибудь фруктом), главный за сутки прием пищи устраивают в обед, а в ужин опять едят мало.

Лучший для них рацион – протеины с низким содержанием жиров (творог, легкая рыба), нерафинированные углеводы (вареный картофель, хлеб из муки грубого помола, темный рис), много листового салата, овощей, фруктов.

Даже не будучи прирожденными спортсменками и не испытывая потребности в физических упражнениях для поддержания формы и хорошего настроения (в отличие от Прямоугольников и Треугольников), Груши не должны забывать, что физкультура поможет любой женщине сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше.

Например, получасовая прогулка быстрым шагом сжигает до 180 калорий; далее обменные процессы ускоряются еще на несколько часов, и калории продолжают усиленно сжигаться. Упражнения повышают тонус мышц, гибкость тела и силу.

Физические упражнения исполняют также неоспоримую функцию улучшения общего состояния.

Если женщина-Груша выполняет упражнения, соответствующие ее телосложению, то это в обязательном порядке поднимает ей настроение, примиряет с собой, с собственным телом; такая женщина вряд ли станет, махнув на себя рукой, поглощать бутерброды ускоренного уличного приготовления и допускать иные излишества.

Плавание дважды в неделю, ежедневный пешеходный поход в магазин или, если это возможно, до работы, преодоление лестницы не в лифте, а бегом – все это поможет Груше сохранить здоровье, хорошее настроение и стройность.

Для ускорения обменных процессов, оздоровления организма и похудения, женщинам этого типа рекомендуется Дуэт фитогелей для похудения «Утро-День», а при большом избыточном весе обрести стройность поможет ТРИО-ЭФФЕКТ. Заметный эффект всего через 3 недели!

Прямоугольник

Тип фигуры Н, прямоугольник— плечи и бедра одинаковой ширины;
— талия слабо обозначена, даже если похудеете;
— сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; —
— прямые бедра, плоские ягодицы.

Если вы:

— отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу;
— полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер;
— полнея, лишаетесь даже намека на талию, существовавшую прежде (из Прямоугольника превращаетесь, скорее, в куб);
— становитесь «глубже», т. е. полнеете спереди;
— обладаете прямыми конечностями, то вы принадлежите к категории Прямоугольник.

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип H.
Внешнее впечатление: широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза.

Как полнеет: тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.

Рекомендации для похудения

Прямоугольники самой природой наделены сильным телом, но оно требует постоянных интенсивных упражнений. Многие женщины этого типа испытывают депрессию и чувствуют себя вяло, если пренебрегают регулярными тренировками.

Телосложению и темпераменту женщин с таким телосложением более всего подходят аэробика, бег, плавание, сквош, теннис. Разумно поступают Прямоугольники, отдающие физкультуре по полчаса и более трех раз в неделю.

В случае сильной полноты или давнего забвения физкультуры женщине следует сначала посоветоваться с врачом, а потом наращивать нагрузку постепенно, начав с быстрой ходьбы и плавания и только через несколько недель переходя к более интенсивным упражнениям.

Мощной телесной конституции Прямоугольника сопутствует могучий аппетит. Таким женщинам трудно остановиться, когда они набрасываются на еду, поэтому им требуется диета с ограничительными предписаниями. Существует достаточно доказательств того, насколько благоприятно влияет на здоровье и на похудание раздельное питание: не надо потреблять одновременно концентрированные углеводы и концентрированные белки: мясо с салатом и овощами – это хорошо, а мясо с хлебом и картошкой – плохо.

В сжатом виде наилучшая диета для Прямоугольника, поставившего цель вернуть отличавшую в молодости стройность, – это один полноценный прием пищи в день, чтобы не мучиться от голода. «Кроличий» низкобелковый рацион женщина не только не в силах соблюдать – он истощает ее, делает бледной и болезненной на вид. Женщины-Прямоугольники по натуре «совы»: если дети или работа не вынуждают их рано вставать, они склонны поздно приступать к работе, зато долго не ложатся спать. Значит, главный прием пищи должен быть отнесен на вечер.

Однако ключ к сохранению стройной юношеской фигуры для Прямоугольника – интенсивные физические упражнения. Прямоугольнику, как и Треугольнику, необходимы интенсивные занятия аэробного характера не реже трех раз в неделю. Прямоугольник должен взять за правило интенсивно плавать, бегать, заниматься теннисом или аэробикой дважды, а лучше трижды в неделю как минимум по полчаса.

Как определить тип фигуры

Чтобы определить, какой типы фигуры больше всего вам подойдет, снимите сначала свои мерки, а затем в зеркале в полный рост оцените ваш силуэт спереди, сзади. Сравнивая мерки со стандартными типовыми, вы наверняка увидите, что снятые вами мерки не соответствуют стандартным типовым размерам. Не огорчайтесь, женщину, имеющую стандартную фигуру почти невозможно встретить.

Практически все люди склонны не замечать свои недостатки и наоборот преувеличивать свои достоинства. Поэтому часто нам не нравятся многие наши фото. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь честно ответить на неприятные вопросы по поводу строения вашего тела. Затем сравните ваши ответы в тесте описания фигур. Они дадут вам ключ к определению вашего типа фигуры.

Рост человека является одним из основных показателей для определения типа женской фигуры, но длина ног, а иногда и шеи, может не иметь такого значения, как длина туловища, объем груди, таллии и бедер. Даже если вы сохранили вес, который был у вас 5 лет назад, вполне возможно, что определенные участки тела стали полнее, а другие похудели.

Часто женщины «попадают» между двух размеров. Если это относится к вам, и вы оказались перед выбором какому размеру отдать предпочтение, выбирайте меньший размер, в том случае если у вас «мелкая» кость. И наоборот больший размер, если у вас «широкая» кость. Большие кости человека требуют больше удобства и свободы движений.

Объем талии и бедер — основной ориентир при выборе юбки, брюк, джинсов и шорт. Если ваши бедра гораздо больше в пропорции к вашей талии, то рекомендуется использовать размер бедер как решающий фактор, потому что талию легче приспособить под вашу фигуру, например, ушить пояс в ателье.

Идеальны ли фигуры знаменитостей

Теперь, когда вам известно, как определить свой тип фигуры, давайте вспомним, какие знаменитости обладают тем или иным типом фигуры.

Вам кажется, что все они сплошь красотки с идеальной фигурой? Однако идеальными пропорциями «песочных часов» обладают далеко не все, хотя в этом плане повезло Мэрилин Монро, Софи Лорен, Кэтрин Зета-Джонс, Скарлетт Йоханссон, Холли Берри и ряду других голливудских звезд.

Впрочем, не меньшей популярностью пользуются и фигуры-«груши» с их ярко выраженной сексуальностью, такие как Бейонсе, Кристина Агилера, Адель, Шакира и, конечно же, Дженнифер Лопес, которая застраховала свою роскошную попу на $27 млн.

«Яблочным» типом фигуры обладают более чем успешные Бритни Спирс, Келли Осборн, Риз Уизерспун, Куин Латиффа, Джессика Симпсон, Келли Кларксон.

К типу фигуры в виде «перевернутого треугольника» относятся Деми Мур, Сигурни Уивер, Рене Зеллвегер и, как ни странно, Анжелина Джоли.

Ее потрясающей красоты лицо настолько отвлекает внимание от фигуры, что мы как-то и не замечаем, что она далека от идеала: бедра узкие, плечи широкие, попа плоская. А что уж говорить о Кэмерон Диаз с ее шикарными длинными ногами и при этом коротким торсом и практически отсутствующей талией?. Посмотрите видео со звездами, и вы убедитесь, что грамотно подобранный гардероб совершенно меняет восприятие образа в целом

А если вы добавите сюда выполнение определенного комплекса упражнений, пусть даже в домашних условиях, то сможете улучшить параметры своей фигуры

Посмотрите видео со звездами, и вы убедитесь, что грамотно подобранный гардероб совершенно меняет восприятие образа в целом. А если вы добавите сюда выполнение определенного комплекса упражнений, пусть даже в домашних условиях, то сможете улучшить параметры своей фигуры.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(41 голос, в среднем: 4.8 из 5)

Составьте свою персональную программу тренировок:

Зачем нужно знать свой тип фигуры

Каждую девушку интересует, как узнать тип фигуры и как можно ее улучшить. Обычно переживания девушек по поводу своего отражения в зеркале начинаются в подростковом возрасте: мало того, что появились прыщи, так и фигура у многих в 14 лет еще весьма далека от заветных 90-60-90.

В утешение подросткам следует напомнить:

во-первых, вам еще расти и расти: у женщин рост может продолжаться до 17-20, а у мужчин – до 20-25 и даже 28 лет;
во-вторых, беременность и роды накладывают на женскую фигуру свой отпечаток;
в-третьих, даже если ваша фигура далека от идеала, если правильно подобрать одежду, то можно презентовать себя в самом выгодном свете;
и, наконец, в-четвертых, хотя это, наверное, самое главное: никто так придирчиво не будет вас разглядывать, как вы сами себя в зеркале; никто не заметит несущественных (или вообще воображаемых) дефектов внешности, от которых вы впадаете в отчаяние, а потому – не тушуйтесь, подчеркивайте свои достоинства, не обращайте внимания на недостатки, будьте оптимистичны, и вы наверняка будете пользоваться вниманием противоположного пола!