Какая фигура нравится мужчинам

Содержание статьи

Желание хорошо выглядеть свойственно не только прекрасным дамам, но и мужской половине. Для этого бывает недостаточно просто купить понравившуюся вещь. Часто купленная вещь может не подходить по типу фигуры, и тогда при примерке одежда выглядит совершенно не так, как на манекене. Чтобы таких ситуаций не возникало, нужно знать, какие бывают мужские типы фигур и как подобрать подходящую именно по ним одежду, чтобы она выглядела достойно, скрывала недостатки и подчеркивала все достоинства фигуры.

Итак, для мужчин характерны 4 основных типа фигуры, названные по геометрическим формам, которые те напоминают: трапеция, прямоугольник, овал и квадрат. Для каждого из типов есть свои особенности по подбору одежды, потому что крайне редко можно найти вещь, которая на любой фигуре будет выглядеть хорошо и являться универсальной для всех. К счастью, все мы разные, и именно индивидуальность делает нас теми, кто мы есть. Правильно выбирая одежду, мужчина с любым типом телосложения будет выглядеть потрясающе

Учитесь подчеркивать лучшие аспекты вашего телосложения и отвлекать внимание от нежелательных деталей. Давайте подробнее разберем, как выбрать мужчине одежду, ориентируясь на его телосложение

Как должна выглядеть идеальная фигура мужская

Мужчины и женщины всегда обращают внешность на внимание и силуэт противоположного пола. Идеальная женщины фигура уже давно вычислена и обозначена вот, а цифрами с идеальной мужской фигурой возникают сложности некоторые

Правильные пропорции тела на протяжении веков многих пытались выявить ученые, медики, скульпторы, художники и даже философы. В каждом веке на популярности пике был свой тип идеальной мужчины фигуры. Например, в XVI веке в моде субтильные были мужчины с утонченной фигурой. В начале XX практически века во всех европейских странах стали мировые практиковаться стандарты пропорций, вычисляемые учеными.

В 2000 начале-х годов модельеры вывели на пик несколько моды вариантов идеальных фигур мужчин. них Среди чаще всего упоминается об атлетичном модельном и телосложении. Модельные параметры предполагают худощавое, но сексуальное довольно тело. При этом параметры быть должны следующими: талия – 66-84 см, грудь – 81-102 см, 180 – рост-190 см, бедра – 70-90 см. Мужчины с таким весьма телосложением эффектно смотрятся на подиумах и фотоснимках.

мужская Атлетичная фигура значительно отличается от модельной. различия Эти особенно сильно заметны в области пояса плечевого и в объеме мышц. Яркими представителями типа данного фигуры мужчины являются бодибилдеры. идеальной Параметры фигуры мужчины в данном случае при вычисляются помощи формулы Дж. Маккаллума. За точку берется отсчета обхват груди. Итак, идеальная должна фигура иметь следующие параметры:

  • обхват должен груди равняться 6,5 обхватам запястья;
  • обхват 85% – бедер от обхвата груди;
  • обхват голени – обхвата от 34% груди;
  • талии – 70%;
  • бицепса – бедра;
  • 36% – 53%;
  • предплечья – 29%;
  • шеи – голени;
  • 37% – 34%.

Согласно опросам, проводимым женщин среди, фигура мужчины в их представлении должна чем быть-то средним между модельной и атлетичной. чтобы, Главное создавалось впечатление крепкого, сильного, человека выносливого, который способен справиться с любыми защитить и проблемами в опасной ситуации.

Если объединить вышеперечисленную всю информацию, то можно выявить главные тенденции современные фигуры мужчины:

  • широкие плечи;
  • длинная стройная шея;
  • хорошо развитые бицепсы, объемные, трицепсы руки и широкая спина;
  • рельефная, грудная развитая клетка;
  • тонкая талия;
  • узкие окружности;
  • бедра шеи, плеча и голени должны визуально быть равны;
  • рельефные, хорошо проработанные живота мышцы и ног;
  • гармоничная, пропорциональная фигура широкими с мужчины плечами, длинными ногами и накаченными Как.

руками правило, идеальную мужскую фигуру никто практически не получает при рождении. Она результатом является долгих и упорных тренировок. Для желаемых достижения результатов лучше всего заниматься руководством под специалиста, который разработает схему учетом с занятий состояния здоровья, степени выносливости и особенностей индивидуальных человека.

Фигура мужчины с идеальными формируется параметрами только при условии соблюдения занятий режима и диеты. Ограничения в еде необходимы для как сжигания лишнего подкожного жира, для и так наращивания мышечной массы.

Типы мужских фигур Данный

треугольник тип фигуры мужчин характеризуется плечами широкими и более узкими бедрами и талией. визуально Если провести линии по основным точкам, то перевернутый получится треугольник. Некоторым представителям сильного такая пола красивая мужская фигура дается рождении при, а кому-то приходится годы потратить на бодибилдингом занятия, чтобы нарастить достаточный объем плечах в мускулов и торсе.

Мужчины, занимающиеся тяжелой работой физической, могут совершенно незаметно стать притягательного обладателями тела. Конечно, многие подумали, фигура что мужчины в виде треугольника – это накаченное обязательно тело с грудой мышц. Спешим такое, заверить мнение абсолютно ошибочно, так подобной как фигурой могут похвастаться и высокие мужчины стройные.

Мечтаете о накаченном торсе и грузном поясе? плечевом Тогда поспешите в фитнес-центр, тренер где подберет для вас индивидуальную занятий программу и даст ценные советы по питанию. природа Если не наградила вас фигурой мужчины, о грезят которой миллионы женщин, то пора пойти ей самостоятельно и наперекор вылепить из себя Апполона. Регулярные помогут занятия достичь желаемого результата.

Типы мужских фигур

Знание типа своего телосложения представителям сильного пола не менее важно, как и женщинам. Им бывает сложнее сориентироваться в выборе гардероба

Для того, чтобы правильно подать себя в выгодном свете, необходимо учитывать особенности своей фигуры.

Правильно подобранный, хорошо сидящий костюм, пиджак или брюки способны визуально избавить от пары лишних килограмм. Наоборот, мешковатый наряд может испортить даже самое атлетическое телосложение.

Как определить тип мужской фигуры?

Особенности мужского телосложения определяются соотношениями плечевого и бедренного пояса. Существует три основных группы. Это перевернутый треугольник, прямоугольник, овал.

Перевернутый треугольник (Т)

Наиболее повезло мужчинам имеющим торс напоминающий перевернутый треугольник. Им не нужно прилагать больших усилий для того, чтобы выглядеть привлекательно. У представителей этого типа стройное, спортивное телосложение с широкими плечами, узкими бедрами, округлыми выступающими ягодицами. Незначительные изменения в весе в любую сторону не влияют на тип фигуры.

Мужчинам с такой фигурой идет практически любая одежда.Представителям данного типа следует подчеркивать силуэт при помощи облегающих вещей. Рекомендуются прямые или зауженные брюки, подчеркнутая ремнем линия пояса. Идеально будут смотреться на обладателях такой фигуры двубортные пиджаки без шлиц, приталенные рубашки, куртки, а также пальто с поясом. Если нужно уравновесить линию плеч, то брюки со складками спереди или широкими штанинами помогут решить эту проблему.Это тот идеал мужской фигуры, к которому должны стремиться мужчины любого телосложения, используя корректировку при помощи одежды.

Прямоугольник (Н)

Самый распространенный тип среди представителей сильного пола.Для обладателей данного телосложения характерны одинаковая ширина плеч, груди, талии и бедер. Поясница в профиль прорисовывается не очень четко, а ягодицы несколько плосковаты. Обычно бывают коренастыми, крепкими, однако среди них встречаются худые представители.

Мужчине «прямоугольнику» можно носить абсолютно все. Требуется всего лишь небольшая корректировка с помощью правильно подобранной одежды. Прежде всего необходимо чуть-чуть зрительно увеличить плечи. Приталенные пиджаки с подплечниками визуально сделают плечи шире, фигуру гармоничнее. Пиджаки лучше выбирать слегка укороченного кроя, без шлиц, так как в удлиненных свободныхфигура будет смотреться более громоздкой, рост будет казаться ниже.

Не стоит носить как слишком прилегающие, так и слишком свободные вещи. Также подойдут прямые брюки со стрелками, свободные прямые рубашки навыпуск или заправленные в брюки. В качестве верхней одежды хороши куртки на молнии или прямые пальто.

Овал (О)

Это наиболее сложный вид телосложения. Этому типу характерны прежде всего излишний вес, и как следствие, округлые шея, плечи, живот. В этой категории могут оказаться поправившиеся прямоугольники.

При подборе одежды, главная задача — максимально скрыть живот с помощью не обтягивающих, падающих тканей. Мужчинам с овальной фигурой идеально подойдут прямые брюки свободного кроя со складками спереди, без выпирающих карманов, преимущественно темных цветов, зрительно помогающих скрыть полноту. Не следует выбирать модели с заниженной талией, иначе живот будет некрасиво нависать на поясом. Желательно использовать подтяжки.

Обратите внимание на просторные однобортные пиджаки без шлиц или с одной шлицей сзади. Жилетка под пиджаком добавит стройности и сыграет роль корсета

Рубашки рекомендуются однотонные или в вертикальную полоску.

Хорошо будут смотреться прямые свободные куртки, пальто. Линию пояса подчеркивать не следует. Ткани в одежде желательно выбирать жестких фактур, придающих стройность, четкие формы. Избегать следует облегающих свитеров с высоким горлом.

Как должна выглядеть идеальная мужская фигура

Мужчины и женщины всегда обращают внимание на внешность и силуэт противоположного пола. Идеальная фигура женщины уже давно вычислена и обозначена цифрами, а вот с идеальной мужской фигурой возникают некоторые сложности

Правильные пропорции тела на протяжении многих веков пытались выявить ученые, медики, художники, скульпторы и даже философы. В каждом веке на пике популярности был свой тип идеальной фигуры мужчины. Например, в XVI веке в моде были субтильные мужчины с утонченной фигурой. В начале XX века практически во всех европейских странах стали практиковаться мировые стандарты пропорций, вычисляемые учеными.

В начале 2000-х годов модельеры вывели на пик моды несколько вариантов идеальных фигур мужчин. Среди них чаще всего упоминается об атлетичном телосложении и модельном. Модельные параметры предполагают худощавое, но довольно сексуальное тело. При этом параметры должны быть следующими: талия – 66-84 см, грудь – 81-102 см, рост – 180-190 см, бедра – 70-90 см. Мужчины с таким телосложением весьма эффектно смотрятся на подиумах и фотоснимках.

Атлетичная мужская фигура значительно отличается от модельной. Эти различия особенно сильно заметны в области плечевого пояса и в объеме мышц. Яркими представителями данного типа фигуры мужчины являются бодибилдеры. Параметры идеальной фигуры мужчины в данном случае вычисляются при помощи формулы Дж. Маккаллума. За точку отсчета берется обхват груди. Итак, идеальная фигура должна иметь следующие параметры:

  • обхват груди должен равняться 6,5 обхватам запястья;
  • обхват бедер – 85% от обхвата груди;
  • обхват голени – 34% от обхвата груди;
  • талии – 70%;
  • бицепса – 36%;
  • бедра – 53%;
  • предплечья – 29%;
  • шеи – 37%;
  • голени – 34%.

Согласно опросам, проводимым среди женщин, фигура мужчины в их представлении должна быть чем-то средним между модельной и атлетичной. Главное, чтобы создавалось впечатление крепкого, сильного, выносливого человека, который способен справиться с любыми проблемами и защитить в опасной ситуации.

Если объединить всю вышеперечисленную информацию, то можно выявить главные современные тенденции фигуры мужчины:

  • широкие плечи;
  • стройная длинная шея;
  • хорошо развитые бицепсы, трицепсы, объемные руки и широкая спина;
  • рельефная, развитая грудная клетка;
  • тонкая талия;
  • узкие бедра;
  • окружности шеи, плеча и голени должны быть визуально равны;
  • рельефные, хорошо проработанные мышцы живота и ног;
  • гармоничная, пропорциональная фигура мужчины с широкими плечами, длинными ногами и накаченными руками.

Как правило, идеальную мужскую фигуру практически никто не получает при рождении. Она является результатом долгих и упорных тренировок. Для достижения желаемых результатов лучше всего заниматься под руководством специалиста, который разработает схему занятий с учетом состояния здоровья, степени выносливости и индивидуальных особенностей человека.

Фигура мужчины с идеальными параметрами формируется только при условии соблюдения режима занятий и диеты. Ограничения в еде необходимы как для сжигания лишнего подкожного жира, так и для наращивания мышечной массы.

Тип телосложения

На основании многократных исследований были выделены основные типы женских фигур с характерными особенностями

  • астенический: зауженная грудная клетка, узкие бедра и слегка удлиненные руки и ноги;
  • нормостенический: выраженные грудь и бедра, контрастирующие с узкой талией;
  • гиперстенический: склонность к набору лишнего веса, пышная грудь и бедра, наличие животика.

Чтобы выяснить свой типаж, достаточно измерять обхват запястья. Показатель в 14-16 см свидетельствует, что вы относитесь к астеническому типажу. У нормостеников и гиперстеников окружность равна 16-18,5 см и более 18,5 см соответственно.

Идеальных замеров тела не существует, но с помощью занятий спортом и низкокалорийного питания можно приблизить свои данные к желаемым цифрам.

Виды женских фигур принято сопоставлять с фруктами или формами из геометрии. Их разделяют на 5 групп, каждая из которых имеет свои отличительные особенности.

Песочные часы

X-образный силуэт негласно признан образцом идеала. Именно так выглядит красивая фигура глазами мужчин. Ее обладательницы могут гордиться тонкой талией, а также грудью и бедрами практически одного объема, им к лицу одежда любых фасонов и расцветок. Женщинам с фигуркой «песочные часы» нечего скрывать, достаточно лишь подчеркнуть природную изящность выдающихся форм. Софи Лорен, Ким Кардашьян и Элизабет Тейлор – самые яркие «владелицы» пропорциональных линий тела.

Перевернутый треугольник

Изящная талия, красивые бедра и ножки, высокая грудь – Т-образная конституция тела могла бы быть эталонной, если бы не непропорционально расширенная плечевая линия. Она характерна для большинства спортсменок – пловчих, гимнасток, теннисисток. Нравятся ли женщины типа «морковка» мужчинам? Конечно! Достаточно посмотреть на количество поклонников Анны Курниковой, Деми Мур и Анжелины Джоли.

Груша

Узкая талия и плечи, контрастирующие с широкими бедрами – отличительная черта телосложения типа «треугольник». Никакие диеты и упражнения не смогут уменьшить параметры «пятой точки», однако физические нагрузки весьма полезны для улучшения ее внешнего вида. Лучшие женские фигуры типа «груша» с точки зрения мужского населения планеты у Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюит и Бейонсе.

Прямоугольник

Если у вас замеры бедер и линии плеч одинаковы, а талия практически незаметна или вообще отсутствует, то вашему телосложению характерен прямоугольный тип. Часто дамы с силуэтом данного типа склонны к стремительному набору веса. При правильном распределении физических нагрузок они становятся близки к идеалу, а чрезмерное употребление калорийной пищи приводит к появлению неэстетичного «спасательного круга» в области спины и живота

Невыразительную талию стоит подчеркнуть с помощью одежды и ярких аксессуаров, отвлекая внимание на бедра или длинную шею. Прямоугольным силуэтом обладают Николь Кидман, Кира Найтли и Гвинет Пэлтроу, что нисколько не мешает им влюблять в себя миллионы мужчин

Яблоко

Полное отсутствие талии, но стройные ножки, объемные груди и красивая осанка – явные особенности О-образного типа. Это любимицы Рубенса, покорившие его своими округлыми формами

Весь лишний вес откладывается в области живота и спины, поэтому обладательницам сложения «круг» следует уделять особое внимание правильному питанию и упражнениям, направленных на работу с верхней частью тела. Адель, Джессика Джонс и Бритни Спирс несмотря на «яблочный» типаж выглядят просто роскошно!

Однозначно определить какая самая красивая женская фигура очень сложно. У мужчин разные вкусы, им нравятся совершенно разные женщины. Главное помнить, что внешние данные в отношениях значат гораздо меньше, чем умственные способности и чувство юмора!

Вам может быть интересно:  Как выбрать духи       Уход за руками       Как бороться с храпом

Шея

Какая шея, по мнению мужчин и женщин, будет соответствовать идеальным параметрам женской или мужской фигуры?

Для того чтобы фигура девушки (или женщины) выглядела идеальной, шея должна быть достаточно высокой. Это придаёт фигуре определённое изящество.

В некоторых африканских племенах, женщины носят специальные кольца на шее, чтобы развивать длину шеи.

Но это уже крайность, которая делает фигуру женщины экстравагантной, но не идеальной.

Но если шея будет высокой (удлиненной) у мужчины, это не будет выглядеть так же «изящно», как у женщины. И, соответственно, не будет соответствовать параметрам идеальной мужской фигуры. Почему?

Рассмотрим ситуацию.

Всё дело опять в соответствии принципу успешного выживания в опасных условиях существования. В эти довольно длительные периоды времени успешно могли выживать и существовать только те мужчины и женщины, параметры формы тела которых максимально способствовали выживанию в экстремальных условиях.

Высокая женская шея лучше помогает женщине наблюдать за окружающей обстановкой (шея как раз для этого и предназначена). Достаточная высокая шея увеличивает радиус обзора вокруг. И это позволяло своевременно заметить внезапно возникшую опасность. В условиях экстремального выживания это играло важную роль в сохранении жизни как самой женщины, её ребёнка, так и всей группы (общины) людей.

Но удлиненная форма шеи у мужчины НЕ БУДЕТ соответствовать параметрам идеальной мужской фигуры. В экстремальных ситуациях мужчина вынужден вступать в сражение (единоборство) с противником. Длинную шею довольно легко взять в жёсткий захват. Дальше происходит либо удушение, либо сворачивание шейных позвонков. В общем, всё очень печально могло закончиться для мужчины, который обладал слишком высокой (длинной) шеей.

Именно таким жестоким образом в те трудные для выживания времена были истреблены большинство мужчин, которым не повезло стать обладателем слишком длинной шеи.

Но, тем не менее, у мужчины шея всё-таки должна иметь определённую длину. Это необходимо для того, чтобы вовремя заметить неожиданно возникшую опасность. Слишком короткая шея ограничивает угол вращения головы, а значит, и угол обзора вокруг. Это отрицательно может сказаться на выживании мужчины в условиях экстремального существования.

Исходя из принципа «выживательной целесообразности», мужская шея, которая будет соответствовать параметрам идеальной фигуры, должна быть не слишком короткой, но и не слишком длинной.

Мы рассмотрели основные параметры мужской и женской фигуры, которые делают её параметры идеальными, как по мнению мужчин, так и по мнению женщин. Эти моменты непосредственным образом были описаны ещё в прошлом веке писателем Иваном Ефремовым. Вот что он писал в своём произведении «Лезвие бритвы»:

«Красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме».

Мы лишь обобщили эти интересные моменты внешности, которые делают идеальными женскую и мужскую фигуры как глазами женщины, так и глазами мужчины.

Форма тела 4 для мужчин — овал

У более крупных парней центр туловища шире плеч и бедер. Остальная часть тела имеет тенденцию отражать это также за счет более коротких и полных конечностей, которые расширяются в их средних отделах.

Мужчины с типом фигуры овал хотят одежду, которая делает их немного визуально стройнее и худее.

Как подобрать одежду мужчине с типом фигуры «овал»:

    Придерживайтесь простых и темных тонов. Спокойные цвета всегда хороши для вас.
    Брюки: талия брюк всегда должна быть несколько свободна, никогда не застегнута настолько туго, чтобы она слишком сдавливала область живота и формировала дополнительные складки на теле.
    Подтяжки. Подтяжки — ваш лучший друг. Носите их всякий раз, когда у вас есть возможность. Они слегка удерживают брюки спереди, и не приходится слишком затягивать пояс, чтобы они удерживались на талии, при этом не создаются лишние складки и сдавливания в области живота.
    Складки: помогут слегка расширить штаны, когда вы сидите, добавляя немного комфорта мужчинам с большим объемом бедер.
    Рубашки: Хорошая посадка очень важна, чтобы избежать излишнего обтягивания и мелких складочек (если слишком маленькая рубашка) или объема, который увеличит фигуру еще больше (если слишком свободная рубашка). Нужно найти бренд, который бы выпускал подходящую вам линейку одежды, или же пошить такие вещи в индивидуальном порядке. Широкий воротник, кстати, хорошо подходит для полноватых мужчин, особенно если шея и лицо достаточно широкие.
    Пиджаки: темные, однобортные — вот ключ к хорошей куртке для больших мужчин.
    Галстуки: галстуки-бабочки могут быть хорошим способом избежать галстука, который накрывает выпуклость живота

    Если вы не любитель галстуков-бабочек, то подойдет что-то достаточно широкое и, что более важно, достаточно длинное, чтобы достать до пояса.

«Запретные» виды одежды для мужчин с овальной формой тела:

    Плотное прилегание к туловищу — плохой выбор: и пытаться втиснуться в слишком тесную одежду — худший выбор из всех — она ​​лишь подчеркивает объем тела и, кроме того, заставляет вас выглядеть отчаянно.
    Множество деталей и визуальный беспорядок — плохая идея: как и все, что привлекает внимание к средней части туловища. Работайте над одеждой, которая плавно направляет глаз по всей длине тела и фокусирует внимание на вашем лице.

Типы мужских фигур

Зачем вообще нужно знать свой тип фигуры? Разве это повлияет на необходимость меньше есть и больше двигаться? Нет, не повлияет, однако, зная исходную типовую фигуры мужчины, легче идти к типу идеальному.

    Тип «треугольник» отличается широкими плечами и узкими бедрами. Это идеальная типовая фигура мужчины, поскольку из него вылепить тело мечты гораздо проще, чем остальным. Случается, что мужчинам с фигурой такого типа даже не нужно ходить дополнительно в спортзал: здоровое питание, занятия активными видами спорта или предпочтение энергичного образа жизни способны превратить фигуру такого юноши в предел совершенства;
    «Прямоугольник». Типовая фигура мужчины — прямоугольника – это высокий рост, пропорциональное тело, равномерное распределение жировых отложений. Это наиболее распространенный вид фигур мужчин. Количество жира и вес могут быть абсолютно разными, главное – объемы плеч, талии и бедер приблизительно равны. Этот тип фигуры так же весьма привлекателен, его обладателям рекомендуется не переусердствовать с бодибилдингом, поскольку высока вероятность красивые пропорции преобразить в фигуру Терминатора за счет эффекта перекачанности. Подтянутый силуэт и умеренный рельеф выглядят куда более привлекательно
    Рекомендуется распределить нагрузки таким образом, чтобы равное внимание уделялось всем зонам

    Очень важно соблюдать правила питания и не набирать вес;
    «Трапеция»
    Эта фигура, как и в математике, является частным случаем прямоугольника, отчего мужчинам-трапециям легче отнести себя к более атлетичному прямоугольнику, чем признаться в своей трапецевидности. Фигура мужчин такого типа представляет собой прямоугольник с плавными переходами и округлостями

    Специалисты утверждают, что родиться с такой фигурой невозможно, мягкие черты можно приобрести только в течение жизни за счет неправильного образа жизни, проще говоря, при наборе веса. Таких мужчин всегда отличает наличие плотной шеи, упитанных ног и рук. Только при помощи регулярных занятий спортом или в спортзале, а также после радикального изменения образа жизни и питания можно вернуть природные формы и вновь стать мужчиной с фигурой типа прямоугольник или треугольник.

Фигура мужчины
24
4.9

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:

Оставить комментарий:

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.

Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить. — Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч. — Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута использованием одежды, которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там, где это необходимо.

Вам подойдут:

• Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела.

• Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах.

• Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела.

• Верхняя пуговица на рубашке не застегивается.

• Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать:

• Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире.

• Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело.

• Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема.

• Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо.

• Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

Форма тела 5 для мужчин — трапеция

«Трапециевидная» фигура – это именно те виды мужских фигур, которые большинство дизайнеров используют в качестве основы для своих проектов.

Другими словами — большая часть одежды с витрин подойдет вам – иногда с незначительными изменениями.

Талия — самая узкая точка на туловище среднестатистического мужчины. Грудная клетка постепенно расширяется до ключицы и плеч, которые являются самыми широкими частями туловища. Это дает телу общую трапециевидную форму с более короткой и узкой стороной внизу.

Одежда для мужчин с трапециевидной формой тела:

  • Продемонстрируйте свою спортивную форму тела в тонкой и облегающей одежде. Воспользуйтесь современными спортивными мотивами.
  • Брюки: избегайте мешковатой одежды. Найдите марку с плотной посадкой или подберите брюки. Стилистически, большинство цветов и узоров должно работать просто отлично с вашей фигурой. Манжеты и складки – дело вкусов.
  • Рубашки: вертикальные полосы заставят вас выглядеть немного выше. Горизонтальные полосы и клетка увеличивают объем по горизонтали, поэтому выберите тот вариант, который вам нужен, в зависимости от вашего роста.
  • Куртки: пиджак может визуально сузить вашу талию, заставляя область живота казаться стройнее, а плечи — шире. Носите его на пуговицах с одной кнопкой на талии для максимального эффекта.
  • Галстуки: придерживайтесь нормальной длины (кончик должен быть прямо возле пряжки ремня) и нормальной ширины. Короткие, узкие, широкие или другие странные галстуки нарушают баланс вашего тела.

Виды мужской одежды, которую следует избегать для мужчин с трапециевидной формой тела:

    Идеально спаренный ансамбль легко разрушить, надев одежду, которая не подходит вашему телу. Любой хорошо одетый мужчина скажет вам, что секрет удобного и достойного стиля кроется в форме.
    Среднестатистическому телосложению нужны четкие линии, чтобы выглядеть стильно.
    Если вы среднего телосложения и среднего роста, вам может грозить смешаться с толпой. Старайтесь всегда иметь несколько выделяющихся деталей в своем наряде, которые подчеркнут индивидуальность. Например, просто цветной акцент в нагрудном кармане пиджака имеет большое значение. Хорошие часы и обувь дадут аналогичный эффект. Небольшой визуальный беспорядок — это хорошая вещь, если он оставляет основную форму вашего тела (и особенно туловища) нетронутой.
    Выбирая одежду, помните, что ваш тип телосложения и фигура всегда должны иметь приоритет над модными тенденциями. Какая бы модная и топовая не была вещь, вы не будете в ней выглядеть хорошо, если она совершенно не предназначена для вашей фигуры

    Важно не только то, как подобрать себе одежду – мужскую индивидуальность и чувство стиля нужно подчеркнуть деталями, и, надеемся, что вы с легкостью справитесь с этой непростой задачей для поддержания собственного уникального стиля!

Питание и тренировки, рекомендуемые для мужчин разных типов телосложения

Грамотно спланированный рацион, выполнение специально подобранных физических упражнений для определенного вида мужской конституции, настойчивость и терпение способны внести значительные коррективы в заложенные природой данные и добиться любому мужчине впечатляющих результатов в достижении спортивного и мускулистого тела.

Для мужчин с астеническим строением тела

Для эктоморфов быстро набрать мышечную массу затруднительно, поскольку расщепление углеводов у мужчин этой конституции повышено, а вот процесс усвояемости белков замедлен. Успех в достижении поставленных целей по наращиванию мускулатуры у представителей худощавого телосложения на 70% зависит от питания, поэтому диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

  • Принимать пищу необходимо часто (5–6 раз в сутки), каждый раз съедая большую порцию еды, основной упор делая на белковые и углеводистые продукты.

Дневной рацион должен на 50% состоять из сложных углеводов. Преимущество стоит отдать крупам, бобовым, макаронам из твердых сортов пшеницы, овощам.
Пищу, богатую быстрыми углеводами (конфеты, выпечка, варенье) рекомендуется исключить.
Норма потребления белка – 2–2,5 г/кг массы тела. На белковые продукты: белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо говядины и рыбы должно приходиться до 30% суточного рациона.
Молочные продукты обязательно должны присутствовать в питании астеника, но желательно невысокой жирности (1%), так как рекомендуемая дневная норма жиров в рационе не должна превышать 20%.

Тренировки следует ограничить до 3 раз в неделю и построить их таким образом, чтобы нагрузка была максимально тяжелой, но не изматывающей, а длительность занятия не превышала 45 минут.

План питания и тренировок для мезоморфов

Поскольку этот тип мужской фигуры считается идеальным в плане построения совершенного тела, то все рекомендации по питанию и физическим нагрузкам сводятся лишь к тому, чтобы не допустить перетренированности и придерживаться принципов здорового питания. Рекомендованный суточный рацион для мезоморфа следующий:

  • белки – 30–40 % (не больше 2 г/кг массы тела);
  • жиры – 10–20%;
  • углеводы – 40–50%.

Рекомендации для эндоморфов

Целью физических тренировок мужчин с эндоморфным типом фигуры является борьба с лишним весом и наращивание мышц, которые скрываются глубоко под слоем подкожно-жировой клетчатки. Поэтому тренировочная программа ориентирована на перестроение организма в сторону формирования мышечного рельефа и сжигания жировых отложений.

  • Обязательно выполнение циклических упражнений (велотренажер, бег, плавание) в сочетании с аэробными нагрузками и силовыми упражнениями.

Эффективны занятия по сплит-системе, когда две или три ежедневные тренировки чередуются с одним днем отдыха.
Стоит включать в программу и круговые тренировки через каждые 5–6 занятий (не менее 4 кругов без перерыва).
Основная часть суточного рациона должна составлять белковая пища (40–50%). Потребление белков увеличить до 3 г на каждый килограмм веса тела.
Кушать нужно каждые 2 часа, но небольшими порциями до 7 раз в сутки.
Сложные углеводы употреблять в первой половине дня. Они должны составлять не менее 40% от суточной нормы калорийности.
Жиры рекомендуется ограничить до минимума – 10%, а о сладостях, мучных продуктах, фаст-фуде полностью забыть.

Читайте еще: степ аэробика для похудения в домашних условиях

От питания у мужчин с эндоморфным типом во многом зависит успешный результат в борьбе с лишним весом

Если у мужчины смешанный тип конституции, нужно принимать во внимание рекомендации по тренировкам и правильному питанию обоих типов: рацион подбирать в зависимости от скорости обмена веществ, а тренировочные программы чередовать

Чтобы обрести рельефное и стройное тело, мужчине важно правильно оценить свои природные данные и определить тип телосложения. После этого можно подобрать подходящую для данного типа фигуры программу тренировок и питания

Советы диетологов и тренеров и упорство в достижении целей помогут добиться идеального результата каждому мужчине независимо от его конституции

После этого можно подобрать подходящую для данного типа фигуры программу тренировок и питания. Советы диетологов и тренеров и упорство в достижении целей помогут добиться идеального результата каждому мужчине независимо от его конституции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector