Мотивация к спорту

Как мыслит большинство женщин

«Лариса, спасибо за ответ. Мне ясна Ваша позиция. И она достойна восхищения! Оставаться молодой, подтянутой, здоровой и сексуальной всегда.

Однако, большинство женщин не мыслят так глобально как Вы, не думают такими длинными дистанциями. Обычно хотят похудеть быстро к какому-либо сроку, а потом хоть пожар… Поэтому так популярны диеты «10 кг за 10 дней» и подобные. Зачастую, женщины (да и и мужчины) не задумываются о здоровье, когда начинают худеть, как бы странно это не звучало. Их волнует только то, как они будут выглядеть.

Казалось бы, стоит снижать вес для того, чтобы в дальнейшем избежать болезней сердца или сахарного диабета, но ведь нет же… Для большинства важна только оболочка, а то, что внутри — нет. Отсюда и худышки с целлюлитом.))

Сам собой вытек ответ на мой же вопрос: нужно поменять отношение к себе, к своему телу, к своему здоровью. Только тогда появится правильная мотивация, не зависимо от времени года.»

Виктория

Советы психолога

Очень вдохновляет «дневник мотивации». Каждый день в особую тетрадь или блокнот записывать впечатление и мысли о тренировках. Фиксировать в тетради все эмоциональные состояния. Раз в неделю обязательно перечитывать то, что написано и устраивать себе «разбор полетов» по выявлению истинных причин лени или пропусков занятий.

На свете практически нет дел таких, которые хотелось бы делать в одиночку, поэтому нужно найти себе единомышленников. Отыскать для себя вескую причину для занятий спортом, подружиться с товарищами по группе и вдохновлять себя и окружающих на подвиги во имя здоровья.

Работать в команде – пожалуй, это одна из лучших мотиваций. Успехи коллег подстёгивают, не хочется отставать и уступать в чём-либо. Дух конкуренции заложен самой природой, поэтому он так безотказно работает.

Ещё одна идея — персональный тренер. Это просто находка, он подбодрит, подскажет, где-то отчитает. Персональный тренер – это отличная мотивация для спорта, который не только будет стимулом, но и другом, заботливой мамой, строгим наставником.

Часто возникшая апатия и психическая вялость являются результатом неразрешенных жизненных невзгод. Человек вроде здоров, мог бы заниматься спортом, тренироваться, но у него, что называется, душа не лежит. По мнению психологов, главная причина такого рода проблем — подавляемые эмоции, ищущие выход. С тренером следует обязательно обговорить конечную цель занятий. Завести себе правило — по поводу любого успеха делать себе подарок, чтобы он напоминал бы о победе и обещал новые дерзания.

Часто спортивный зал – это как раз то место, где можно спрятаться от работы. То есть спорт может стать психологическим убежищем от жизненных невзгод. Таким образом, проще спортом заниматься. В этом нет никакого самообмана. Бремя жизни могут значительно облегчить любые контрастные нагрузки.

В спортивном зале стоит подыскать себе, кроме основной тренировки, любимое занятие. Подойдет плавание в бассейне или посещение сауны. Никогда себе в нем не надо отказывать. И со временем, посещать спортивный зал войдет в привычку.

Никогда не надо спешить с оценками. Дело часто кажется неинтересным, особенно если мало что получается. Когда произойдет постепенное освоение, начнутся первые достижения, занятия спортом не покажутся таким уж скучным делом.

Отличный способ для поднятия мотивации — читать спортивные журналы и следить за новинками спорта. Стараться не пропускать ни одного номера! Кроме расширения кругозора будут приобретаться и конкретные знания, которые существенно помогут достичь желаемого на тренировке.

Личный пример оказывает достаточно сильное влияние. Нужно среди спортивных звезд выбрать себе одну, самую значимую и яркую, и подражать ей во всем. Эти люди — звёзды должны искренне волновать, чтобы действительно захотелось быть им под стать.

Спорт является простым и эффективным антидепрессантом, отличным способом борьбы с грустным настроением.

А занятия спортом в вечернее время, после работы, снимают напряжение, усталость и привносят чувство телесного и душевного покоя.

Буквально спустя 15 минут после физической активности мозг начинает выбрасывать добавочную партию гормона удовольствия и счастья — серотонина. Настроение улучшается, и человек готов к новым подвигам.

Секреты за партой

Говорят, что «вдохновлять» на что-то можно как кнутом, так и пряником. Издавна считается, что оценка в школе – некий критерий, который для одних является кнутом, для других – пряником. Но вот незадача: в новом учебном году оценки станут личной тайной каждого ученика, которую педагоги не вправе будут разглашать. Украинцы к этому отнеслись по-разному. Те, чьи дети учатся так себе – обрадовались, а родители отличников – не в восторг, поскольку труд их детей, которые к учебе относятся серьезно, теперь уравняют с бездельничаньем тех, кому учеба в тягость.

«На словах выходит, что мы делаем все, чтобы развивать индивидуальность в детях, но на деле мы превращаем их в толпу, в которой все должны стать одинаковыми. Почему оценка теперь станет персональной тайной? Чтобы не было стыдно тем, кто успехами в школе не блещет? Или – их родителям? Такое впечатление, что эту «игру» с «затенением» оценок затеяли по заказу каких-то влиятельных мам и пап, чьи дети плохо учатся. Чтобы им не было стыдно за своих чад. А вообще-то надо думать о том, чтобы приучать детей не к каким-то секретам, недосказанностям, скрытности и сокрытию информации, а – наоборот, к открытости, умению быть искренним, если надо, интересно и креативно рассказать о себе. Мы же видим, насколько открыты, по сравнению с нами, иностранцы, приезжающие к нам, и насколько зажаты по сравнению с ними мы. Это совок, его наследие. Там не все было плохо, но то, что из человека пытались сделать винтик в системе, одного из толпы, часть безликой массы – это точно. И вот мы видим продолжение этого – с тайной об оценках. Дальше, если по логике продолжить этот ряд, то дети и учителя должны бы отказаться от своих настоящих имен и фамилий и фигурировать в школе под какими-то никами», — говорит психолог Юрий Калашников.

Возможно, идея с тайной об оценках в нашей школе и не приживется. Но даже если на практике она себя оправдает, то ведь не оценками едиными живет школа. У учителей наверняка найдутся свои креативные подходы к детворе для того, чтобы ее заинтересовать учебой. Как считает Ю. Калашников, самое главное, что в любом случае должно быть у учителя, — любовь к своей профессии, иначе ничего не получится, какие бы профильные подготовки не проходил педагог. В этом плане плохо то, что в одно время Министерство образования принимало в педуниверситеты ребят из сельской местности без экзаменов. Поступали многие, но далеко не все – из любви к профессии учителя, а чтобы попроще попасть в вуз на бюджет. Но, возможно, не все из них пошли работать в школы.

Традиционные способы изучения мотивации

Неудовлетворительная разработанность проблемы мотивации, отсутствие единства и четкости в определении существа этого явления наложили отпечаток и на методические подходы его исследования. Выделяются три группы методов, применяемых для исследования мотивации спортсменов.

К первой группе относятся так называемые проективные тесты. Суть их состоит в том, что индивидууму предъявляют картинки с различными жизненными ситуациями и просят рассказать, как он их понимает, и по ответам судят о его мотивах, интересах и заботах. Проективные тесты широко используются на Западе психологами-клиницистами.

В спортивной практике, по мнению Б. Д. Кретти, психолога из США, эти методы могут быть применены в комплексе с другими, поскольку они дают лишь общие наметки о характере личностных особенностей спортсмена.

В нашей стране были попытки внедрения проективных тестов в практику работы спортивных психологов. Однако, по нашему мнению, они не оправдали связанных с ними надежд, и в первую очередь в вопросе изучения мотивов спортивной деятельности. Как подчеркивалось ранее, мотивация любой деятельности возникает на базе субъект-объектных, а не абстрактных связей. Поэтому, когда спортсмену задаются вопросы о жизненных, но не имеющих отношения к его деятельности ситуациях, то говорить о выявлении особенностей его спортивной мотивации не приходится.

Вторая группа методов, используемых для изучения мотивации спортсменов, связана с различными модификациями метода анкетирования и бесед. Для примера сошлемся на опыт того же Б. Д. Кретти, разработавшего специальный опросник. Спортсмену предлагается с помощью десятибалльной шкалы оценить различные факторы, помогающие ему хорошо тренироваться. Этим же методом исследователи пользуются при выяснении мотивов выбора того или иного вида спорта. Интересные результаты можно получить в ходе анализа автобиографий, написанных спортсменами по специально разработанным планам (например, сочинение на тему: «Моя спортивная биография». — Примеч. ред.). Самоотчет как метод изучения мотивации является, пожалуй, единственным способом проникновения в интимную сферу личности спортсмена. Однако этот метод имеет определенные недостатки. Для того чтобы их избежать, необходимо, по нашему мнению, во-первых, систематизировать сами вопросы и, во-вторых, не ставить их, что называется, «в лоб». При описании предлагаемого нами метода мы более подробно остановимся на этом.

С ними подробнее можно познакомиться в книге: Кретти Б. Д. Психология в современном спорте. — М.: ФиС, 1978.

И наконец, к третьей группе методов, применяемых при изучении мотивации спортсменов, может быть отнесен способ опосредованной оценки силы побуждения. Данный метод успешно использует Ю. Ю. Палайма (1973), определяющий силу морального мотива (чувство коллективизма) через оценку эффективности действий юных баскетболистов. Полученные результаты показывают эффективность использования опосредованной оценки, однако видна и определенная ограниченность этого подхода.

Действительно, по результативности отдельных действий спортсмена и деятельности в целом можно опосредованно судить о силе его мотивов и мотивации. Однако если мы захотим глубже заглянуть в структуру мотивации спортсмена и выяснить, что же в ней является ведущим, то почувствуем недостаточность этого методического приема. А для педагога именно эта сторона проблемы мотивации очень важна.

Влияние физических нагрузок на организм

Переоценить влияние физических нагрузок на организм человека очень трудно. Полезность физкультуры для растущего организма неоценима. Молодое тело нуждается не только в стимулировании тканей, которые формируются очень быстро. Физкультура нужна для того, чтобы ребёнок вырос психологически уравновешенной и цельной личностью.

Физические нагрузки комплексно воздействуют на весь организм. Рассмотрим подробнее, как реагирует тело человека на умеренные нагрузки:

• активизируются обменные процессы тканей, сухожилий и мышц, что является отличной профилактикой ревматизма, артрозов, артрита и других дегенеративных изменений двигательной функции организма;
• улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивая кислородом и полезными веществами весь организм;
• физические упражнения активизируют выработку гормонов, что ведёт к стабилизации работы обменных процессов;
• стимулируется нейрорегуляторная функция мозга.

Подводя итог, можно сказать о том, что физкультура и спорт должны быть неотъемлемой частью жизни любого взрослого и растущего человека. Занимайтесь спортом сами и прививайте это детям. Физкультура — это «вечный двигатель» жизни, который делает активными, жизнерадостными и полными энергии для новых свершений.

Как мотивировать себя к спорту

Вам помогут следующие рекомендации:

Определите, чего вы именно хотите добиться, занимаясь спортом: стать более выносливей, улучшить силы, сделать мышцы больше, потерять лишние килограммы. Это поможет четко идти к поставленной цели!
Когда вы четко знаете первый пункт, поищите информацию об упражнениях, которые вам помогут добиться намеченной цели. Ищите тщательно, чтобы упражнения действительно были эффективны. Можно сходить в спортивный зал или центр по фитнесу, чтобы тренер дал эффективные советы и посоветовал действенные упражнения!
Составьте режим занятий, например, обязательно заниматься 3 (хотя бы для начала) раза в неделю по 1-1,5 часа. Отметьте также день, с которого вы начали тренировки и дайте себе слово, что ни при каких, даже важных обстоятельствах, не будете нарушать этот режим. При этом, этот режим – лишь только минимум, который поможет добиться нужных результатов. Поэтому, если можете заниматься больше, будет только лучше!
Хорошая мотивация к спорту – награждать себя за достижение мини-целей, определенных успехов. Например, если вы смогли отжаться 100 раз, хотя неделю назад не получалось даже 50, обязательно наградите себя. Можно пойти купить себе новые вещи: новый спортивный костюм, в котором будет удобнее проводить тренировки, элегантные часы, новую обувь. В общем, что угодно, что давно хотели, но не могли купить

Время пришло!
И самое важное, что поможет мотивировать себя к спорту – плюсы, которые вы получите, когда достигните поставленной цели. Например, занимаясь спортом, вы станете более сильным, выносливым, укрепите иммунитет, станете более привлекательным, возможно, обретете новое увлекательное хобби, которое будет втягивать вас по уши

Запишите все эти плюсы большими буквами на листочке и смотрите на них перед тем, как идете заниматься, когда ложитесь спать, когда не знаете, чем заняться в свободное время. Эти слова помогут вам встать и заняться собой. При этом, чем больше найдете преимуществ, тем лучше!
Избавьтесь от лени. Если вы пришли после рабочего дня уставшим, хочется только лечь и смотреть телевизор, встаньте и занимайтесь! Самый лучший отдых – не на диване, а у тренажеров. Позанимавшись всего лишь час, вы зарядите себя энергией, а она очень нужна для преодоления препятствий!
Когда вы достигаете того, что другие считают, вы сделать не в состоянии, вы значительно поднимаетесь в глазах других и себя. Представьте этот момент на секунду. Это действительно так! Докажите всем, что вы – лучший, что о вас нужно думать иначе. Тогда, помимо всех плюсов, записанных на листочке, появится еще один – уважение к вам!
Также, чтобы мотивировать себя к спорту, найдите партнера, такого же, как вы спорте. Ходить вместе на тренировки гораздо интереснее, чем одному, а соперничество между друг другом и борьба за лучшее место очень мотивирует к достижению огромного результата!
Также, чтобы не потерять мотивацию к спорту, нужно время от времени менять упражнения, программу, возможно, само заведение. Как правило, через какое-то время, все как-то надоедает, и ходить несколько месяцев, лет подряд в одно и то же место тоже несладко. Но все в ваших руках: если вы хотите продолжать занятия, смените фитнес центр, тренажерный зал, тренера, в конце концов. Разнообразие – вот что поможет не забывать о целях и дороге к ним!
Всегда помните, что самое главное богатство – не деньги, а – здоровье. Спорт дает прекрасную возможность стать по истине богатым человеком. Не упустите свою возможность разбогатеть по-полному!
В спорте практически не важны ваши физические возможности. Очень многого можно добиться, обладая только хорошей силой воли. Именно поэтому физические возможности отходят на второй план!
Никогда не пребывайте в поиске лучшего момента: начинайте здесь и сейчас. Поверьте, если его ждать, он никогда не наступит. Всегда будут отговорки, вроде: я устал, сегодня был тяжелый рабочий день, я заболел. Здесь и прямо сейчас!
Никогда в жизни и никому (даже себе лично) не говорите слова «Я не могу». Этим вы делаете себя слабее! Говорите лучше так: «Я могу, но не сейчас»!

Мотивация к спорту – очень важное и нужное дело, которое просто необходимо, если вы собираетесь достичь высот в этой области!

Для чего вам нужен спорт

Первым и основным шагом к обретению мотивации к спорту является конкретный и чёткий ответ на вопрос: «А для чего вообще мне нужно заниматься спортом?». Одно дело, когда есть какое-то абстрактное представление о том, что будет, когда вы начнёте заниматься, типа того, что это хорошо и полезно для здоровья. Такая «картинка» никогда не будет мотивировать вас к действиям. Но совершенно другое дело, когда есть ясное представление о том, что дадут вам занятия спортом.

Найдите немного свободного времени, возьмите листок бумаги и ручку и запишите несколько основных причин, по которым вы желаете заниматься спортом. Причины могут быть совершенно разными. Вот лишь небольшой их список:

• Уверенность в себе – занятия спортом очень тесно связаны с такими вещами, как тренировка силы воли, преодоление своих страхов и слабостей, закалка характера, способность делать больше, чем кажется и т.п. Т.е. занятия спортом – это не только тренировка физического тела, но и работа над собой на внутреннем уровне. Люди, регулярно занимающиеся спортом, как правило, чувствуют себя уверенными по жизни и обладают сильным характером.
• Здоровье – то, что спорт благотворно сказывается на здоровье, является общеизвестным фактом. Повышается физическая сила, выносливость, стрессоустойчивость, иммунитет и сопротивляемость к различным заболеваниям. Начинают лучше работать пищеварительная и сердечнососудистая системы. Отмечено, что даже непрофессиональные спортсмены болеют на порядок реже, чем люди, не занимающиеся спортом и физическими упражнениями. Хотите, чтобы ваше здоровье стало крепче? Хотите забыть о том, что такое болеть? Добро пожаловать в мир спорта!
• Физическая форма и сексуальность – спорт представляет собой идеальный инструмент по формированию своего тела. Он позволяет сбросить или прибавить в весе, нарастить мышечную массу, сформировать красивое и сексуальное рельефное тело. Многие люди, страдающие какими-либо комплексами или имеющие проблемы в отношениях с противоположным полом, начав заниматься спортом, в скором времени разрешают эти вопросы и их жизнь меняется в лучшую сторону. Спортивное тело всегда вызывает интерес и восхищение, привлекает к себе взгляды окружающих и даёт её множество других преимуществ.
• Общественное признание – в подавляющем большинстве случаев люди, активно занимающиеся спортом, пользуются уважением и даже популярностью среди тех, с кем общаются. Для кого-то, конечно, этот вопрос не очень актуален, но для кого-то – очень важен. В любом случае, положительное отношение людей всегда идёт на пользу и доставляет только позитивные эмоции.
• Дисциплинированность – любой вид спорта требует от человека систематического выполнения определённых действий. Не хочется идти в -30° на тренировку, но идёшь, потому что надо. Хочется подольше поспать и пропустить утреннюю пробежку, но встаёшь, собираешься и выходишь, т.к. дал себе слово. Привык есть всё подряд и не следить за питанием, но нужно соблюдать особую диету, т.к. от этого зависят твои результаты. Уже нет сил выполнять упражнения на тренировке, но терпишь и пересиливаешь себя, т.к. только так будет прогресс. Всё это воспитывает в человеке дисциплину и закаляет характер.
• Отличное самочувствие и хорошее настроение – кто-то, быть может, и не в курсе, но при занятиях спортом выделяются гормоны радости. Именно по этой причине после тренировки чувствуешь себя уставшим, но эта усталость приятная, а сам ты доволен и рад. Спорт избавляет от депрессии и плохого настроения, помогает взглянуть на трудности и проблемы под другим углом, способствует хорошему самочувствию и позитивному восприятию жизни и мира. А жизнь человека, позитивно смотрящего на мир, и сама наполняется хорошими и радостными событиями.

Что такое физкультура

Физкультура — это воспитание культуры тела посредством физических нагрузок и гимнастики. Она развивает не только тело, а также нервную систему человека. Нагрузки на тело способствуют нормализации деятельности психической системы

Особенно это важно для детей, ведь они каждый день впитывают огромные потоки информации. Спорт помогает мозгу снять напряжение и вернуть голове ясность

Физкультура может быть лечебной и адаптивной. помогает восстановить организму человека некоторые функции, которые были повреждены во время травмы или серьёзного психологического потрясения. Адаптивная физкультура применима для людей, которые имеют отклонения в развитии.

Спорт в жизни детей

Спорт занимает особое место в жизни детей и подростков. Он необходим не только для гармоничного развития тела, но и для создания чувства дисциплины. Спорт воспитывает в ребятах такие качества, как сила воли, упорство, сдержанность. Эти черты характеры, усвоенные с детства, будут сопровождать человека на протяжении всей последующей жизни.

Давно доказано, что люди, занимающиеся спортивной деятельностью, намного чаще добиваются успеха. Этот факт объясняется тремя причинами:

1. Здоровье.

Спорт улучшает и укрепляет здоровье. Люди, имеют больше сил и энергии, которые необходимы для работы в любой сфере.

2. Волевые качества.

Как уже было сказано, спорт воспитывает человека. Он делает его упорным и внимательным.

3. Психологическая разрядка.

Физкультура — это отличный способ Обычно люди склонны копить негативные эмоции в себе, тогда как спортивное общество всегда знает, куда выплеснуть накопившийся эмоциональный груз. Это бережёт психическое здоровье, повышает стрессоустойчивость и продуктивность решения конфликтных ситуаций.

Спорт сопровождает нас на всех этапах созревания. В средних общеобразовательных школах физкультура — это обязательный предмет. Ведёт урок бывший спортсмен или преподаватель предлагает стандарты спортивных достижений, которые ребёнок должен достичь на каждом этапе своего развития. Для того чтобы он успешно окончил год, необходимо качественно сдать нормативы. Естественно, они рассчитаны только на здоровых детей. Также благодаря нормативам можно узнать и контролировать уровень развития ребёнка. Детская физкультура предназначена для развития культуры тела во время обучения.

Если ученик имеет отклонения в здоровье, то он может быть частично или полностью отстранён от занятий. Место проведения физических нагрузок зависит от возможностей конкретной школы. Помимо гимнастики, стандартная программа физкультуры включает в себя: бег, плавание, бег на лыжах, прыжки в длину и высоту, футбол, баскетбол, волейбол, акробатику, аэробику, активные игры.

Занятия физической культурой проходят в специально оборудованных для этого классах или на спортплощадках (в тёплое время года).

Она подразумевает небольшие нагрузки, целью которых не есть достижение определённых результатов в спорте. Чаще всего дети занимаются ЛФК — лечебной физической культурой. Физкультура направлена на поддержание тела в здоровом состоянии, при этом нагрузки минимальны. Они помогают ребёнку растянуть мышцы, почувствовать динамику упражнений, но не тратить все силы организма.

ЛФК очень распространена среди детей, которые имеют проблемы в развитии или со здоровьем. По этой причине они не могут заниматься спортом вместе с основной группой

Большое внимание на ЛФК уделяется правильному дыханию, которое помогает сохранять контроль над телом. Ещё одной целью ЛФК является профилактика болезней и их обострений

ЛФК очень полезна не только для школьников, но и для детей младшего возраста.

Любовь не пряник и не кнут

Школа – школой, но дома и стены помогают. Родители тоже не должны пускать на самотек учебу своих детей. Какие методы мотивации они могут применять? Самое главное, чтобы кнут не применялся в прямом его значении, а пряник чтобы не был в виде оплаты за хорошую учебу – деньгами, гаджетами и т.д. Что же остается? Психолог советует родителям применять, как минимум, пять методов, которые должны дать нужный эффект. При чем, надо запомнить, что ребенок – не какой-то механизм, который раз настроил – и он работает, как надо. С детьми нужно постоянно контактировать и постоянно держать руку на пульсе их дел.

Второй – «погружаться» вместе с ребенком в изучение материала. Вы должны знать все лучше, чем ваше чадо, и больше, чем дает школьная программа. Вы должны простыми словами помочь ему понять тему урока и заинтересовать ею

Важно еще всегда изучаемый материал «привязывать» к реальной жизни, рассказывать, когда, где и как он может понадобиться. Это важно, ведь сухая теория, которую часто дают в школе, укладывается в голове плохо. 

Третий  – ни один вопрос ребенка, чего бы он не касался, не должен оставаться без ответа. Никогда нельзя отмахиваться от его «почему» и «зачем». Понятно, что вы не можете так сходу ответить на все возможные каверзные вопросы. Но если вы не знаете, что сказать, берите сына или дочь и идите к компьютеру или в библиотеку, и там вместе ищите нужный ответ

Очень важно пробудить в ребенке интерес к познаниям нового, с детства дать ему установку на любознательность – это то, что потом пригодится ему во взрослой жизни. Ведь реалии сейчас такие, что людям постоянно приходится учиться, узнавать что-то новое

Вот тут и станет нужной родительская «наука».

Четвертый – поддерживайте интерес ребенка к какому-то его увлечению

Неважно, что это – химия, физика, шахматы или футбол. Если у человека есть увлечение, жизнь его интереснее, у него больше коммуникаций, больше друзей и меньше шансов попасть в плохую компанию, из которой порою «вытащить» очень сложно

Пятое – никогда и ни при каких обстоятельствах не говорите, что вы своего ребенка не любите. Даже если он получит очень плохую оценку, даже если на него нажалуются учителя, даже если вас вызовут из-за его плохого поведения на ковер к директору школы – никогда такого не говорите. Выводы из инцидента безусловно нужно сделать, нужно аккуратно подкорректировать поведение сына или дочери, обсудить то, что случилось. Но делайте это спокойно, максимально корректно, без оскорблений и угроз. Скажите, что всегда, что бы ни случилось, вы его любите и в чем сможете – поддержите. Таким образом вы останетесь близкими людьми, друзьями и вам не перестанут доверять. А также вы своей «мягкой» реакцией поможете ребенку пережить стрессовую ситуацию.

Наверняка у каждых мамы с папой есть свои секретные технологии, которые помогают им постоянно психологически быть на «связи» со своими детьми, аккуратно подправлять их поведение и прививать любовь к учебе

Но важно, чтобы в этом деле они всегда действовали без давления и агрессии, и руководствовались правилом — не навреди. Ведь, как говорят, за ошибки в воспитании подрастающего поколения потом придется расплачиваться не меньше, чем за просчеты докторов

Алла Рыбалко

Кем вы можете стать

Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:

Вечное
ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае. Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные

страдания?

• Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
• Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
• С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.

Ваша жизнь в ваших руках.

Спортивная мотивация

• Автор admin
• 26 Октябрь, 2012

Если вы читаете этот текст, наверняка, какие-то основания для этого у вас есть. Хотите ли вы заняться спортом, чтобы доказать что-то самому себе. Или же доказать что-либо кому-то другому. Может быть, вы просто хотите понравиться девушке или парню. Ну или всем понравиться. Для здоровья? Или, может быть, Вы это делаете просто на спор (да-да, бывает и такое)? Так вот! Самое главное – это то, что она – эта пресловутая спортивная мотивация (мотивация для занятия спортом) – у вас есть.  По сути, это Ваш фундамент, то на чем Вы будете строить себя. Строить тело своей мечты. Просто так Вы не сможете этого сделать  – Вы  убьете свое время и не добьетесь результата

В любом деле важно непреодолимое желание. Важна мотивация

Запомните: в этой гонке с самим собой Вы обречены на победу. Главное правило, когда речь заходит о спортивных занятиях – быть последовательным.  Не лениться и не торопиться. Да, на первых порах будет сложно. Да, будет не один момент, когда Вам захочется все бросить. Но знайте: у Вас все получится. Дело даже не в силе воле. Дело не в характере или стержне. Есть мотив и последовательность – будет результат. Результат будет даже если у вас плохая генетика. Вы очень худой или очень толстый. Без разницы. Вы добьетесь успеха. Сто процентов. Без допущений или вариантов.

Сейчас я расскажу Вам, как все будет на самом деле. Расскажу чистую правду без сказок и заманухи.

Итак, если у Вас проблемы с лишним весом, вы потратите — в зависимости от величины проблемы — от двух до шести месяцев своей жизни на не очень строгую диету, чтобы привести себя в форму, более-менее подходящую для работы с отягощениями. После этого Вы начнете заниматься по одной из наших тренировочных программ. Примерно через два-три месяца периодических занятий вы уже вполне сможете увидеть результат собственных усилий в зеркале. К слову, окружающие, разумеется, результат увидят еще раньше. Вам самому, возможно, изменения покажутся несущественными; но, поверьте, это не так — прогресс в первые месяцы тренировок действительно большой.

**Если Вы эктоморф, разумеется, диета не нужна. В этом случае при отсутствии медицинских противопоказаний можно сразу приступать к тренировкам по программе для новичков.

Уже через 3-6 месяцев (сменив еще пару программ) на Вас уже будут обращать внимание на улицах. Пропорции Вашего тела будут говорит : «Эй, посмотри на меня, я могу выжать 50-60-70-100-130 (нужное подчеркнуть) килограмм от груди». А через полтора-два года качественных тренировок только слепой не заметит, что перед ним самый настоящий атлет, спортсмен, или, как было принято на Руси, богатырь

А через полтора-два года качественных тренировок только слепой не заметит, что перед ним самый настоящий атлет, спортсмен, или, как было принято на Руси, богатырь.

Вы еще хотите говорить о спортивной мотивации? Вам нужна еще мотивация для занятия спортом? Зачем? Просто хорошо подумайте, стоят ли усилия конечного резльтата. Сильные сердце и легкие, крепкое здоровье,  мускулистое тело и уверенность в себе и своих силах — это не так уж много. Или много?

Хотите знать больше?