Мотивация для похудения для девушек

Ежедневная мотивация

Задав себе начальную установку и поставив четкую цель изменить свое тело в лучшую сторону, необходимо задуматься о том, как мотивировать себя каждый день, чтобы не потерять стимул к похудению.

Существует несколько отличных способов, которые помогают поддерживать в себе стремление избавиться от лишних килограммов.

Рассказать всем друзьям и близким о своей цели. Будет отлично, если вы расскажете окружению о своих планах. Родственники и друзья смогут поддержать вас, если придерживаться правил диеты станет трудно, а некоторые даже выразят желание присоединиться, ведь вместе худеть намного легче. К тому же вам будет стыдно разочаровывать их, и поэтому появится дополнительный стимул.
Реальные цели. Нельзя завышать планку и думать, что вы сможете достичь желаемого результата уже через месяц или даже через пару недель. Сначала поставьте цель сбросить, к примеру, пять килограммов, а потом еще столько же. Таким образом, вы будете чаще радоваться достигнутому результату, а он является отличной мотивацией для дальнейшего изменения себя к лучшему.
Смотреть мотивирующие фильмы и передачи. Телевизионные программы о здоровом образе жизни и фильмы о людях, которые изменили свою жизнь к лучшему, могут стать отличными мотиваторами.
Фотографии стройных девушек. Можно повесить в своей комнате на видное место фотографию девушки с идеальной фигурой, к которой вы стремитесь. И каждый раз, когда у вас будут возникать мысли сойти с намеченного пути к похудению, вы сможете смотреть на фото и получать необходимую долю мотивации.
Система наказаний и поощрений. Чтобы приобрести дополнительное стремление сбросить лишнее, можно баловать себя приятными покупками или же любимыми занятиями за достижение нового положительного результата, например, за потерю пары килограммов или сантиметров в талии. А за срывы или пропуски похода в спортзал себя нужно «наказать»: лишить развлечений или включить в свое расписание дополнительные тренировки.
Только позитивные мысли. Вам необходимо очистить свою голову от ненужных мыслей, которые мешают осуществлению задуманного. Не стоит говорить себе «я толстая, у меня нет силы воли, ничего не получится». Нужно каждый день думать о том, какая красивая и стройная будет у вас фигура, какие вещи вы сможете надеть, когда похудеете, как изменится ваша жизнь после избавления от лишних килограммов. С таким положительным настроем вы быстро придете к успеху.
Положительное отношение к диете. Следует понимать, что полезная еда также может быть очень вкусной. Существует множество рецептов здоровых блюд, которые обладают низкой калорийностью, но в то же время очень сытны и вкусны. Вы можете каждый день готовить разную пищу, чтобы разнообразить свой рацион.
Красивая и качественная одежда для тренировок. Купите новую спортивную одежду, желательно несколько комплектов, в которых вам будет удобно и комфортно

Также важной и необходимой вещью являются хорошие кроссовки. И тогда ваши занятия спортом принесут не только пользу, но и удовольствие.
Ведение дневника

Записывайте положительные результаты, чтобы яснее видеть прогресс. Будет еще лучше регулярно делать фотографии, которые наглядно покажут, как изменилась ваша фигура благодаря диете и спорту.
Истории похудения других людей. Вам повезло, если у вас есть знакомые, которые прошли трудный путь избавления от лишних килограммов. Можно пообщаться с ними, узнать, как они мотивировали себя, удерживались от срывов, каких правил в питании придерживались. Реальные результаты знакомых могут стать прекрасным стимулом повторить их успех.

 Тибетский сбор для похудения: состав, применение, отзывы

Ежедневно мотивируя себя и настраивая на положительный результат, можно добиться настоящего успеха

После построения своей идеальной фигуры важно удержать достигнутый результат. Поэтому если появится мысль съесть что-нибудь вредное или пропустить тренировку, нужно подумать о том, каких усилий вам стоило изменить свое тело и начать правильно питаться и заниматься спортом

Тогда у вас появится стремление сохранить фигуру стройной и красивой и не возвращаться к прежнему образу жизни.

Где искать мотивацию для похудения

Одна из главных проблем, с которой сталкиваются люди с лишним весом — отсутствие действительно сильной мотивации к похудению. Они не знают, для чего им худеть, что измениться в их жизни. Зачем так себя мучить, стоит ли это того? Необходимо найти мотивацию для похудения на каждый день. И есть множество причин, которые могут стать отличной мотивацией:

Здоровье. Полный человек никогда не будет идеально здоровым, особенно если лишнего веса очень много. Похудев, можно будет существенно улучшить состояние здоровья. Не будет отдышки, повышенной потливости, уменьшиться нагрузка на суставы. А, если человек похудеет с помощью физических нагрузок, то это еще и в целом укрепит весь организм, повысит иммунитет.
Красота. Худой, стройный человек всегда красивее, чем заплывший жиром. Это не дискриминация, а констатация фактов

Большинство мужчин обращает внимание на стройных девушек, так же как и женщины — на атлетичных, накачанных парней. Похудев, человек станет привлекательнее

Успех в личной жизни. Если у человека нет пары, похудев, он повысит шансы найти свою вторую половинку. Если же он уже в отношениях или в браке, преобразившись, он только укрепит их, еще раз заставит свою вторую половинку влюбиться в себя.
Успех в карьере. Полный человек подсознательно ассоциируется с ленью, нерасторопностью. Ни один потенциальный работодатель не отдаст предпочтение такому соискателю, если есть более стройные и лучше выглядящие кандидаты. Поэтому, это тоже может быть отличной мотивацией.
Уверенность в себе. Чем не лучшая мотивация для похудения. Человек, худея, видя свои результаты, становится привлекательнее. Это уже отмечалось выше. Но, он становится увереннее в себе не только из-за того, что лучше выглядит. Он работает над тем, чтобы решить свою проблему: занимается спортом, правильно питается. Он видит то, что его вложения в себя, приносят видимый результат. Он начинает еще сильнее верить в себя, и осознавать, что и во всех остальных сферах у него все обязательно получится, если приложить усилия. Чем не мотивация?

Также, для того, чтобы мотивировать себя, девушки, например, могут приобрести какое-то роскошное и дорогое платье своей мечты на несколько размеров меньше, и сделать все, чтобы влезть в него. Мужчины больше любят споры. Можно поспорить на деньги или на желание, что он похудеет на определенное количество килограмм.

Отличный мотиватор — тренер в спортивном зале. Если есть возможность оплачивать его услуги, можно нанять тренера. Их задача не только научить тренироваться, но и постоянно мотивировать, подбадривать своих подопечных.

Можно брать для мотивации, фото до и после похудения людей, которые сделали этот шаг, и добились успеха.

Как замотивировать себя на похудение и не сорваться

Многие неуверенные в себе девушки опасаются срывов. И под эти опасения не беспочвенны. Поэтому вопрос, как замотивировать себя на похудение психологически и не сорваться, является очень важным.

Важно! 70% людей, во время жестких диет, теряют над собой обладание и не только возвращают прежний вес, но и набирают еще. Как в ближайшее время не свернуть с правильного пути?

Как в ближайшее время не свернуть с правильного пути?

Искренне радоваться любому, даже незначительному, результату. Даже потеряв 200 грамм, собой уже можно гордиться. Если же вес остается прежним, то это тоже своего рода успех, ведь вес и не прибавился.
Задачи перед собой необходимо ставить посильные, чтобы их реализация была возможной.
Необходимо прибегать лишь к тем способам похудения, которые приносят положительные эмоции. Например, не стоит целыми днями есть одну морковь и зелень, если вы ее не любите. В качестве альтернативы можно приготовить отварную, приготовленную на пару грудку с овощами. Главное, во всем соблюдать меру. Если человек не любит бегать, то и не стоит себя насиловать, существует большое количество других спортивных секций, а также танцы, плавание и т. д.
Не стоит ждать быстрого результата. Если бы избавиться от лишних килограммов было так просто, то эта тема бы так остро не стояла среди общественности. Стоит медленно, но уверенно идти к своей цели.
Свои победы и успехи следует обязательно праздновать. Разумеется, что речь не идет о застольях, лучше побаловать себя новыми духами или платьем.
На верхнюю полку рекомендуется спрятать всю большую посуду. Питание должно быть не только дробным, но и небольшими порциями

Очень важно приучать себя кушать с небольших тарелок, чтобы порции были соответствующими.
Рекомендуется использовать все блага цивилизации. Например, современные приложения для телефона умеют вести подсчет калорий (и не только).
Чтобы динамика просматривалась нагляднее, следует завести дневник, где будут фиксироваться все данные

Разумеется, что лучше использовать электронный вариант, поскольку все расчеты будут производиться автоматически. Кроме того такой опыт может быть кому-то полезным.
Если женщина снова немного набрала, не стоит впадать в панику и истерику. Больше пользы принесет анализ, который позволит выявить причину прибавки в весе.
Не стоит слушать друзей, которые не верят в успех и «тянут ко дну». Их сомнения и недоверия — не проблемы худеющего, поскольку  у него свой, иной жизненный путь.
Не стоит взвешиваться каждый день. Чтобы динамика была более наглядной, рекомендуется взвешиваться с интервалом в 1-2 недели.
Подход в преображении должен быть комплексным, к сожалению, недостаточно только сидеть на диете, важно соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, делать массаж и прочие косметологические процедуры, которые возвращают упругость кожных покровов.

Процесс похудения и преображения, как правило, длительный и трудоемкий. Он требует колоссальной силы воли от человека. Желая похудеть, следует верить лишь в один исход — построение фигуры мечты!

Как мотивировать себя на похудение

1. Задайте себе вопрос: Зачем мне это нужно?
2. Есть общая рекомендация для всех: нужно найти самому себе правильный ответ на вопрос «почему мне нужно похудеть?»
3. И это должна быть очень конкретная, практичная, прагматичная цель, а не просто – «чтобы лучше выглядеть».
4. Как показывает практика, нечеткая причина не срабатывает.

Как мотивировать себя — ищем работающие мотивации к похудению:

• любовно-семейные: полнота мешает очаровать понравившегося мужчину или завести «давно приобретенного» мужа в собственной постели. Мужчины всегда будут любить глазами. И им действительно нужна картинка, даже самым лучшим из них. Стройная жена, кстати, будет еще и мотивацией для мужчины – больше двигаться самому, больше ее беречь, большего добиваться в достижении своих целей.
• родительские: гормоны у страдающих ожирением ведут себя не так хорошо, как у людей с нормальным весом. И часто женщина не может стать матерью, будучи полной, даже если у нее есть здоровый и любящий сексуальный партнер.
• общественные: любой полный человек сталкивается рано или поздно с нетактичным человеком, который не постесняется сказать «какая ты жирная!». Иногда это превращается даже в травлю. Знаю одну даму, которая никогда не ходила на встречи с бывшими одноклассниками, стесняясь своей полноты. Но если даже вам повезло, и все вокруг преисполнены деликатности, не стоит ходить в розовых очках: абсолютно точно людей встречают всегда по внешнему виду. И большинство людей, хоть и очень несправедливо, но полагают, что имеющие толстые некрасивые бока люди имеют и такую же толстую некрасивую неповоротливую душу. Действительно, полным людям всегда нужно больше усилий для того, чтобы завоевать чье-то уважение и расположение.
• деловые: в профессиональной деятельности полнота может помешать по тем же причинам, которые указаны чуть выше. И касается это не только моделей и артистов. В бизнесе, при необходимости найти новую работу, при желании перейти на более высокую должность бывает, что объемная фигура всему этому мешает.
• зеркально-фотографические: для женщин часто бывает достаточной мотивацией то, как она выглядит в зеркале, и, особенно, на фотографии. Тут, я думаю, все понятно. Хотя для кого-то именно анализатор жира становится хорошим помощником в деле похудения.
• познавательные: полнота очень даже может помешать познавать мир во всех его чудесных красках и оттенках. Поездки затруднены из-за невозможности долго ходить. Вылазки на природу также под большим вопросом.
• экономико-гардеробные: вопрос экономии для полных людей нешуточный. Ведь найти красивую одежду для большой фигуры намного сложнее. И, как правило, она всегда намного дороже, чем одежда для стройных фигур. А если объемы растут, то гардероб еще и приходится регулярно менять. А любимые джинсы, которые так быстро стираются между ног? А любимое платье, из которого фигура безнадежно выросла, хранимое до лучших времен? А летняя одежда, когда юбку не наденешь из-за больших бедер, а в брюках жарко?
• оздоровительные: большая полнота – большие проблемы со здоровьем и отвратительное качество жизни. Одышка, пот, непереносимость лета из-за жары, зависимость от перемены погоды, боли в ногах и позвоночнике, раздавленные огромные ступни ног и часто с искривленными пальцами, неповоротливость, страдающее сердце, опасность получить инсульт в любой момент и стать инвалидом – перечислять все эти ужасы можно долго. И это очень крепкая мотивация. И только похудевшие бывшие толстяки знают – как чудесно меняется жизнь после приведения фигуры к нормальным объемам. Этим людям действительно знакомо ощущение полёта!

Возможно, среди перечисленного вы уже нашли то, что станет толчком для принятия, наконец, решения: потерять лишний вес. Если же этого оказалось недостаточно, попробуйте найти сами эту причину, ведь все люди очень разные. Но каждый из нас способен на многое. И тем более – на то, чтобы похудеть, стать здоровым и красивым. И дело здесь даже не в силе воли или ее отсутствии.

Я считаю, что лучший способ мотивировать себя на стройность и красоту — это по настоящему захотеть иметь здоровое, стройное, красивое тело и избавиться от комплексов, которыми нас наделяют лишние килограммы.

Ну, а мы в свою очередь, будем стараться радовать вас новыми способами очищения организма, ведь без него сложно запустить механизмы сброса веса, новыми диетами и рецептами обертываний, чтобы тело, теряя килограммы, быстро становилось привлекательным.

Поверьте в себя! Это первое, что нужно сделать, чтобы взять под контроль гормон фигуры и мотивировать себя на стройность!

И у вас все обязательно получится!

Распространенные ошибки в мотивации

Иногда даже самая сильная мотивация не работает, если девушка неправильно худеет. Например, ставит себе непосильные задачи. Резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому выбирать диету и физические упражнения нужно исходя из своих данных и возможностей.

Другой распространенной ошибкой в мотивации похудения является определенный результат, которого нужно добиться. Например, девушка хочет похудеть, чтобы втиснуться в платье в день своего рождения или красиво выглядеть на свадебных фото. Все усилия, затраченные на сброс лишних килограмм, будут забыты, как только она достигнет цели, и вес быстро вернется. Важен психологический настрой и понимание того факта, что даже после похудения придется продолжать придерживаться определенного образа жизни.

Также не стоит мотивировать себя тем, чтобы понравиться определенному человеку. Он может не оценить усилий со стороны девушки, и она снова наберет вес, заедая неудавшиеся отношения сладостями. Любящий мужчина будет испытывать чувства ко второй половине, независимо от того, набрала ли она вес или сохранила идеальные формы. Если парень думает о том, как заставить похудеть девушку, то, скорее всего, он ее не любит, а только хочет, чтобы она соответствовала определенным стандартам.

Мотивация похудения с чего начать, и как найти свою истинную цель для похудения

Термином «мотивация» принято называть комплекс отдельных мотивов, которые вкупе подстегивают человека к конкретным действиям.

Успех без мотивации невозможен, ведь без нее любые попытки достичь успеха – всего лишь самоистязание. Именно мотивация дает заряд бодрости и толчок к достижению очередной ступеньки с радостью и легкостью, с непременным удовольствием от самих методов достижения цели.

Но желание похудеть – это не мотивация. Это просто желание из серии «хочу на Бали» и «хочу на ужин фрикасе из кролика». И таким оно и останется («Вот с понедельника – обязательно начну!»), пока вы не найдете свои мотивы для возвращения тела в красивое и здоровое состояние.

И вы говорите себе Мне нужна мотивация для похудения

Какой выход?

Нужно расширить свои горизонты, и перестать уповать на похудение, как на панацею от всего.

Ведь не секрет, что многие ставят все на стройность, считая, что как только вес изменится, то в жизнь хлынет счастье и успех, а также и здоровье.

И получается, что вы стараетесь не только похудеть, а вообще, занимаетесь достижением своих целей через стройность.

Стройность награждается автоматическим исполнителем всех ваших желаний и мечт.

И если вы поняли сейчас мою мысль, то остановитесь и подумайте, что вы именно хотите достичь через стройность?

• Новая работа
• Карьера
• Любовь
• Хороший секс
• Мужчины?

А не глупая ли это затея, пытаться протащить в игольное ушко слона?

По-другому и не скажешь.

Вот именно поэтому, вы никогда и не похудеете, потому что через диеты и физические упражнения, вы стараетесь достичь совсем не стройности, а совсем другое, что достигается и получается совсем другими путями.

Знаю, что многие считают, что стройных людей чаще повышают по службе, и вот интересный вопрос, а мозги у них есть, у этих стройных людей, или только маленький вес?

Просто, вы заклинены на стройности и вы совсем не замечаете, что повышают не только стройных людей, а также и тех, кто имеет лишний вес.

Чаще всего работодатели все-таки ориентируются, на присутствие интеллекта и профессионализма.

Вернусь к своей мысли, вам нужно сосредоточиться только на снижении веса и все!

Даже не думать о том, что понизиться давление или перестанут болеть ноги.

Как это сделать?

Просто перестать пугать свое подсознание, теми многочисленными «надо» и для чего вы худеете.

Вы мне скажите, что так не получится?

Что обязательно надо иметь цель, к которой надо прийти и что-то там получить.

Но ведь для того, чтобы получить, то, что вы хотите, вам надо сначала похудеть?

Верно?

Без похудения, ничего запланированного вы не достигнете?

А зачем тогда, городить огород?

Вы можете просто представлять и чувствовать свое стройное тело и получать от этого удовольствие.

Ведь многие рассказывают, что они хотят легкости – вот и сосредоточьтесь на ощущении стройного тела и все!

И больше ничего!

Не пугайте свое подсознание, оно и так чрезмерно напугано и загружено всеми вашими мечтами, и уже не знает куда кидаться, чтобы исполнять все ваши запросы, которые вы еще и стараетесь замотивировать еще большим количеством мечт.

В результате, ваше подсознание, просто сидит на попе ровно, и вообще ничего не делает, потому что знает, сейчас пару недель пройдет, и все станет как обычно.

Поэтому, настраивайте себя просто на стройное тело и все!

Никаких мечтаний и фантазий «А ля, стройность!»

А как настроить себя на эту стройность?

Хотите долго жить?

Нормальный вес, поможет прожить дольше?

Может, поможет, а может и нет, все под богом ходим. Это может и не сработать для кого-то, потому что внутренний скептик сильно развит.

Есть один способ, который точно поможет, но он не очень доступен для многих.

Любовь и забота о себе.

Другой мотивации или как ее еще назвать просто не может быть.

Это самая сильная необходимость – быть здоровым и счастливым.

Любить себя, достаточно сложно, особенно с нашим воспитанием, но нужно.

К заботе и любви к себе, многие приходят разными путями, кто-то через эзотерику, через метафизику, кто-то, через психологию.

Но если человек хочет и имеет четкое намерение, он всегда достигнет и найдет, это чарующее состояние любви к себе.

На первое время, вам нужно хотя бы убрать так называемые «хвосты», которые тянуться за вашими ожиданиями стройности.

Разгрузите подсознание от того мусора, который забивает ваше ощущение стройности. Сначала достигните его, а потом начинайте реализовывать все свои «стройные мечты»

На этом заканчиваю, и очень интересно, узнать ваше мнение о прочитанном, можете ли вы, принять такую идею?

Или нет?

 
 
 
 
—>

Лень матушка

Лень — обоснована самой природой.Так уж устроено, что одна из главных задач мозга — обеспечить нашу сохранность и выживаемость.В том числе за счет экономии энергии.Нашему организму не гоже ее тратить по чем зря.

Миллионы лет назад это было оправдано тем, что тигр мог выскочить из-за спины в любой момент и человеку нужны были силы для борьбы за свою жизнь.Бигмачных в то время было совсем мало. Поэтому еду приходилось догонять и побеждать.

Лень — экономия сил. Силы нужны для борьбы за еду и доминантность.

В наше время по сравнению с палеолитом, бигмачных стало штук на 20-30 больше и теперь еды валом. Мы ее жрем не останавливаясь днем и ночью.Но лень, сука, служит теперь нам плохую службу. Практически убивая нас. Хотя по сути убивают нас в первую очередь излишние калории в виде жира.Но лень встает на пути траты этих калорий и всячески отговаривает нас от лишних телодвижений.

Сильнейшие приёмы психологической мотивации для похудения

Мужчины любят стройных женщин

Лишние килограммы часто являются препятствием для личного счастья женщины. Как бы это банально ни звучало, но мужчины предпочитают, а некоторые даже пишут стихи, стройным девушкам в виде моделей. Изящество и элегантность в результате потери веса поможет вам найти любимого человека и удачно выйти замуж. Замужняя женщина благодаря мотивации для избавления от нескольких сантиметров в талии возвращает обожания мужа, наполнит страстью супружескую жизнь.

Повышенная самооценка – успех в каждом аспекте жизни

Обладательницы элегантных форм потенциально обречены на успех, потому что им легче, чем пышечкам, продвигаться по карьерной лестнице или найти работу на нужные позиции. Стройняшки чувствуют себя более уверенно, потому что знают, что их внешний вид вызывает симпатию собеседника. Тем более что стандартные пропорции тела дают возможность подобрать одежду в любом стиле и цвете.

Окружите себя мечтой

Для начала отпустите свою идею и просто окружите себя пока недостижимыми идеалами. Поменяйте фото на рабочем столе компьютера и заставку на мобильном или планшете на стройную женщину

Лучше, если она будет обниматься со статным мужчиной, так как для девушек важно не столько само похудение, сколько желание нравиться красивым мужчинам. Так новые образы программируют ваше сознание на новую жизнь

Развесьте картинки по дому – в туалете, на холодильнике, в комнате. Пусть вас окружают сильные и довольные жизнью девушки, у которых все хорошо в жизни. Они не должны быть измотаны голодом, быть такими уж самодостаточными – нет, пусть они будут несколько полноваты, зато счастливы.

Распечатайте несколько вдохновляющих цитат, которые будут укреплять ваше желание похудеть и убеждать, что все у вас получится, стоит лишь захотеть.

Также могу посоветовать вам книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть». Не обязательно бросаться худеть как только все сделано. Спокойно читайте книгу и в течение нескольких дней привыкайте к новой обстановке. Это может занять неделю. Главное в нашем деле спокойствие и своевременность.

Как делать не нужно самые распространенные ошибки мотивации

Порой борьба с лишним весом ни к чему хорошему не приводит. Женщины изо всех сил стараются похудеть, но дело не двигается с мёртвой точки. Оказывается, вовсе не нужно бороться с лишними килограммами. Всё, что ни делает человек, должно приносить ему радость.

Нельзя принуждать себя к диете или физическим упражнениям. Женщина сама должна захотеть есть на завтрак лёгкую кашу с фруктами, а не бутерброд с колбасой. Рекомендуется поискать в интернете или кулинарных книгах интересные рецепты. Некоторые блоги, посвящённые здоровому питанию, предлагают огромный выбор блюд, которые не только не прибавят ни одного грамма, но очень вкусны и полезны.

Если женщине не хочется ежедневно бегать на стадионе или вокруг дома, она может записаться на плаванье или в тренажёрный зал. Необходимо найти занятие по душе. Можно просто чаще бывать на природе. Длительное пребывание на свежем воздухе хорошо сжигает лишние калории и улучшает общее состояние организма.

Нельзя ставить перед собой неопределённую мотивацию. Например, похудеть к лету или ради родных. У каждого мотива должна быть чётко обозначенная временная граница. Ежедневно рекомендуется худеть на 100 грамм, а в общей сложности постараться сбросить 20 кг за 4 месяца. Желательно подкреплять достигнутые результаты. Сбросив 1 кг, нужно продержаться в новом весе неделю.

Запрещено относиться к борьбе с лишними килограммами с негативом. Если женщина в душе сомневается, что она станет худенькой и красивой, она ничего не добьётся. Есть немало примеров того, как люди, весящие по 100 кг, привели в нормальное состояние собственное тело. Если у них получилось распрощаться с лишними килограммами, значит, и другие смогут добиться совершенства

Важно не лениться, верить в себя и упорно двигаться к заветной цели

Если полностью отказаться от привычной пищи, легко впасть в депрессию. Этого делать не следует. Организму нужно дать какое-то время, чтобы он привык к новым продуктам питания. Рекомендуется постепенно выводить из своего рациона вредную пищу и заменять её полезной. Любители сладостей и мучного могут перейти на сладкие фрукты. Вместо мяса, можно употреблять в пищу больше сыра или запечённых овощей.

Не рекомендуется слишком быстро сбрасывать лишний вес. Стремительный темп может привести к проблемам с сердцем или болезням желудка. За одну неделю можно похудеть только на 1 кг. Худеть — это не значит голодать. Нельзя полностью отказываться от пищи ради быстрого результата. Такой метод приводит к тому, что женщина спустя пару недель опять набирает лишние килограммы

Важно не худеть, а перейти на здоровое и низкокалорийное питание. Употребляя в пищу только правильные продукты, можно привести в норму свой вес и долгое время сохранить фигуру в идеальной форме

Сущность мотивации

Этот вопрос является достаточно сложным. Он охватывает все сферы человеческого существования. Именно правильно выбранные цели позволяют вырастить детей, сохранить брак или вылечиться от тяжелого заболевания.

Сущность мотивации состоит в том, что это не импульс, а долгосрочный план, аккумулирующий в себе все желания и стремления человека. Он позволяет продолжать двигаться вперед, когда кажется, что ничего не получится, когда опускаются руки, когда человек впадает в отчаяние.

Мотивация должна быть правильно сформулированной и воспринятой сознанием. Если восемнадцатилетняя девушка стремится быть здоровой, то это будет очень слабым стимулом, так как она вряд ли страдает серьезными заболеваниями.

От природы тучная женщина только вгонит себя в депрессию, если постарается стать похожей на фотомодель. Поэтому необходимо выбрать именно ту единственную цель, которой хотелось добиться.

Для девушки подойдет стремление сформировать красивое тело и достигнуть удивительной красоты осанки. Для женщины средних лет лучшей мотивацией станет обретение внешней привлекательности и подтянутости, а также возможность носить платья и туфли, которые стали малы. Человеку постарше важнее всего будет сберечь здоровье и силы.

Мотивированные люди обычно обладают уверенностью в себе, настойчивостью, терпением. Они хорошо относятся к себе и другим, отличаются оптимистическим настроем и радуются жизни. Все эти психологические качества позволяют им добиваться очень многого.

Мотивация даст возможность поднять самооценку и развить силу воли. Необходимо разрешить себе ошибаться, делать неверные шаги или отказываться от недостижимых целей. Если через два месяца усилий становится понятно, что стать похожей фотомодель все равно не удастся, не следует все бросать. Нужно лишь понять, что этой звезде подиума всего шестнадцать лет и у нее от природы красивое тело.

Следует просто заменить мотивацию. Не стоит пытаться быть как она, желательно просто быть красивой, а не идеальной.

В борьбе с килограммами необходимо фиксироваться на потерянном весе, а не на медленных темпах продвижения вперед или на том обстоятельстве, что живот еще недостаточно плоский, а бедра слишком выпуклые. Они уже в любом случае выглядят лучше, чем раньше.

Нужно постоянно себя поощрять. За каждое новое достижение желательно давать себе премию: совершить прогулку с детьми в зоопарк, осуществить поездку за город или провести романтический вечер вдвоем с мужем. Причем, экономить на поощрениях нельзя. Если вчера результаты были высокими, а сегодня еще лучше, значит, и награду нужно повторить или изобрести еще что-то приятное.