Как похудела Ольга Картункова

Диетическое питание

С начала проекта актриса похудела на 38 килограмм и стремится увидеть на весах еще меньшее число. С потерей килограммов ушла одышка, усталость, потливость, она стала бодрой и энергичной. Это благоприятно сказалось не только на здоровье актрисы, но и на ее карьере.

Ольга снимается в многочисленных проектах, поражая всех своей новой фигурой. Сначала она отказывалась рассказывать о диете, с помощью которой похудела, но потом все-таки раскрыла тайну. О том, что Ольга Картункова похудела, до и после этого говорят ее фотографии, которых много гуляет на просторах интернета. Она также приняла участие в программе «Пусть говорят», где подробно рассказала о процессе похудения. Желающим лично с этим ознакомиться, можно смотреть данную программу в режиме онлайн.

Ольга призналась, что благодаря диетологу и составленному им рациону питания, а также рекомендованным занятиям спортом, она стала тоньше и стройнее. Питалась она дробно, вареной или приготовленной на пару пищей, небольшими порциями по 150-200 грамм. Не ела сладостей, соленостей, жирных и жареных блюд.

Продуктами ее рациона стали:

• фрукты, ягоды и овощи в свежем виде, по сезону;
• мясо или рыба нежирных сортов;
• кисломолочные изделия с низкой жирностью;
• овсяная и гречневая крупа;
• зелень в свежем виде.

От остальных продуктов она отказалась совсем. Чтобы не страдать от чувства голода в перерывах между приемом пищи пила много воды и других полезных напитков. Если голод донимал и терпеть не было сил, съедала какой-либо фрукт или овощ. Ведь диетолог советовал не терпеть голод, чтобы не наступила депрессия по поводу процесса похудения.

Важную роль в похудении сыграли и физические нагрузки. Занятия спортом помогают быстрому сжиганию килограммов и улучшают общее состояние организма. Выполняя упражнения, вы помогаете наладить обменные процессы в организме, добиваетесь регулярного стула, насыщаете клетки тканей кислородом и стимулируете быструю регенерацию клеток органов.

Секрет успеха

Как говорит сама Ольга Картункова, на самом деле все просто – необходим пересмотр режима питания и физические нагрузки. Женщине пришлось отказаться от фастфуда, жирных блюд, сладостей. Специалисты разработали для нее особые нормы БЖУ, каждый день ей разрешено употреблять не более 70 гр чистого белка, 120 гр углеводов и 30 гр жиров. Путь был нелегким, но результат того стоил.

Обязательным условием диеты Картунковой является дробное питание. Кушать надо маленькими порциями (200 гр), но каждые три часа. В сутки положено выпивать 2 литра воды. Жидкость хорошо очищает организм, выводит шлаки и токсины. В основу меню звезды легли белки и сложные углеводы, которые содержатся в:

• овощах и грибах;
• кашах;
• бобовых;
• ягодах и фруктах;
• цельнозерновом хлебе.

Из белков ей разрешено нежирное мясо, постная рыба, обезжиренные кисломолочные продукты. Большую часть рациона составляет зелень

Важно помнить о методах термической обработки. Употреблять пищу можно только, если она приготовлена на пару или варилась

Чтобы сбалансировать рост и вес, Ольге пришлось отказаться от соли и специй, майонеза, соусов, растворимого кофе и пакетированных соков. Главным напитком диеты стал зеленый чай.

Занятия спортом начались с посещения зала. Во время первого занятия Ольга смогла пройти всего 500 м на беговой дорожке. С каждым разом расстояние увеличивалось, как и скорость. Постепенно женщина освоила и другие тренажеры, начала бегать по утрам, дважды в неделю посещает бассейн.

Секрет похудения Картунковой заключается в плавном устранении веса. Только такой метод позволяет не просто похудеть на 80 кг, а сделать так, чтобы ушедшие килограммы не вернулись. Система Ольги помогает запустить метаболизм и восстановить обменные процессы, что полезно не только для фигуры, но и организма в целом. Оценить результат стараний Картунковой можно, если посмотреть фото до и после программы похудения, ведь визуально гораздо легче понять, сколько весила, и сколько весит звезда сейчас, снимки 2017 года в Инстаграме просто поражают.

Значение мотивации

Многие знают Ольгу из КВН, где она долгое время была капитаном команды «Город Пятигорск». Также она известна благодаря участию в проекте «Однажды в России». Те, кто видел ее выступления, знает, насколько большой она была. При росте 168 см она весила около 150 кг. Поправляться она начала после родов. Несколько раз садилась на диеты, но было это ради победы в споре, а потерянные 1-2 десятка килограммов быстро возвращались в удвоенном количестве.

Переломным моментом, который заставил ее взяться за себя и коррекцию веса, стала травма ноги. Был задет нерв, и врач сказал, что для удачного восстановления надо похудеть. Избыточный вес способен существенно затормозить процесс реабилитации. Во время перерыва в съемочном процессе Ольге предложили место участницы в проекте «Худеем вместе», где ей удалось избавиться от почти 20 кг, а самое главное – изменить свои кулинарные привычки. Подробнее об участии звезды в шоу можно узнать на официальном сайте телеканала.

После ухода из проекта она поняла, что изменить себя в лучшую сторону реально, и продолжила свой путь самостоятельно. Помогал ей в этом квалифицированный диетолог, который разработал персональную программу, ориентированную на особенности именно ее организма. Немаловажным стимулом стала поддержка мужа и дочерей, коллег, друзей. Всего за пару месяцев женщине удалось избавиться от 38 кг.

После стремительного похудения на 40 кг образ и имя звезды активно начали использовать онлайн-магазины, продающие пластыри и препараты для снижения веса. Чтобы развенчать все мифы, Ольга Картункова решила дать официальное интервью, и для этого она пошла на передачу Андрея Малахова «Пусть говорят». На программе она рассказывает всю правду о том, как худела, почему решилась на изменения, и благодаря чему сбросила 84 кг за два года.

Смотрите видео:

Ольга Картункова и ее путь к похудению

Карьера Ольги началась с участия в КВН более 10 лет назад. За время игр она успела воплотить множество ярких персонажей и запомнилась зрителям характерными ролями. Во многом этому поспособствовал колоритный вид юмористки, за счет которого она выделялась на фоне остальных членов команды.

С 2014 года Картункова стала сниматься в популярном шоу «Однажды в России», где вновь продемонстрировала многогранный актерский талант.

Глядя на жизнерадостную женщину, сложно представить, что она комплексует по поводу внешнего вида. Однако в интервью Ольга не раз признавалась, что давно ведет борьбу с лишним весом. Так, пять лет назад она даже принимала участие в проекте «Худеем со «СтарХитом».

К сожалению, достигнуть намеченной цели (-30 кг) ей не удалось из-за травмы. Худеть актрисе пришлось самостоятельно уже после проекта. На это у нее ушло немало сил и времени, но результат оказался невероятным. Обновленная Ольга Картункова предстала перед публикой на тематической фотосессии, приуроченной к премьере фильма «Жених».

Практически сразу активизировались мошенники, рекламирующие от имени звезды различные препараты для похудения. Этот факт очень возмутил комедиантку, и она незамедлительно опровергла любую причастность к рекламируемой продукции. По ее признанию, изначально сбросить вес ей помогли рекомендации врача-диетолога из Пятигорска. Благодаря им в течение месяца Ольга потеряла 22 кг.

Под наблюдением специалиста ушло еще 13 кг, а затем произошел срыв, отбросивший все назад. Когда весы показали 151 кг, Картункова взяла себя в руки и начала худеть сначала. Из-за травмы ей были противопоказаны активные занятия спортом, поэтому залогом успеха стала корректировка питания.

Изменение рациона помогло актрисе достичь заветной цели и поменять имидж.

Звездное меню на каждый день

Ольга Картункова поделилась со своими поклонниками примерным меню своего диетического рациона на одну неделю.

День 1

Ольга Картункова объяснила, что она ела все фрукты за исключением винограда и бананов. Что касается овощей, то желательно исключить продукты с высоким содержанием крахмала. В первую очередь это относится к картофелю.

За завтраком можно съесть фруктовый салат и выпить кружечку зеленого чая. До обеда можно устроить перекус. Идеально для этого подойдет стакан обезжиренного кефира. К обеду можно приготовить филе курицы на пару. Проголодались до ужина? Съешьте немного фруктов. На ужин Ольга ела порцию обезжиренного творога.

День 2

На второй день диеты за завтраком можно полакомиться овощным салатом. Добавлять соль, пряности или масло в него нельзя. В качестве перекусов в этот день выберите один фрукт или стакан кефира с минимальным процентом жирности. В обед отведайте диетический суп, сваренный на воде или курином бульоне. На ужин можно съесть рыбное филе, приготовленное на пару.

День 3

Третий день диеты начинается с омлета, приготовленного из белков. Разрешается выпить маленькую чашечку кофе. Яблоко – отличный перекус. В обед съешьте овощное рагу, приготовленное из кабачков, репчатого лука, зелени и белокочанной капусты.

До ужина можно выпить чашечку чая и съесть маленький хлебец из отрубей или ржаной муки. Ужинать следует порцией творога с минимальным содержанием жира.

День 4

За завтраком можно полакомиться гречневой кашей. Разнообразьте вкус блюда мелко порубленной зеленью или овощами. В этот день можно устраивать фруктовые или ягодные перекусы.

Обеденная трапеза – настоящий праздник. Можно побаловать себя пловом с филе курицы. На ужин съешьте порцию обезжиренного творога.

День 5

В этот день на завтрак звезда готовила салат из фруктов, не добавляя заправку. В качестве перекуса или второго завтрака можно съесть порцию винегрета. На обед приготовьте постную говядину на пару или запеките ее в жарочном шкафу. Проголодались до ужина? Утолите свой голод сельдерейным смузи. На ужин – порция творога.

День 6

За завтраком съешьте небольшой кусочек сыра твердого сорта и выпейте чашку чая. В качестве перекуса – рыбное филе, приготовленное на пару. В обед можно позволить себе отведать овощной суп. До ужина выпейте стакан обезжиренного кефира. Последний прием пищи в этот день очень скудный – свежая морковь.

День 7

К завтраку нужно приготовить овсяную кашу на пастеризованном молоке с минимальным содержанием жира. Перекусы в этот день легкие – фрукты или натуральный обезжиренный йогурт. В обед можно побаловать себя отварным куриным филе и гарниром из цветной капусты. На ужин разрешено съесть порцию свежих овощей.

• Домашнее похудение
• Похудение с помощью активированного угля
• Традиционное похудение
• Африкантова до и после похудения: реальная история с фото

Если соблюдать все правила, заниматься спортом, отдыхать и смеяться, то результат долго не заставит себя ждать. Через время вы похудеете, ощутите легкость во всем теле, а за спиной вырастут крылья. Пусть Ольга Картункова станет для вас наглядным примером и образцом для подражания. Будьте здоровыми и красивыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Как похудела Ольга Картункова

10.11.2015
  Новостная лента

Любители КВН да и не только хорошо знают колоритную участницу игр Ольгу Картункову. В своем роде она является первопроходцем. До нее ни одну девушку не назначали капитаном команды. Надо было иметь действительно незаурядные способности, чтобы мужчины потеснились ради представительницы прекрасного пола. Это один из замечательных примеров, когда не модельная внешность и не особые отношения с руководством, а талант и трудолюбие смогли принести известность женщине в шоу-бизнесе.

Девочка Оля, которая родилась в 1978 году в Ставропольском крае, всегда была толстушкой. Возможно, система питания в семье, где любили изобильные застолья и «слыхом не слыхивали» о новомодных диетах, а ели вкусно и много, отразились на фигуре девочки. В школе ей довелось испытать насмешки по поводу пухлых щечек, но ее открытый, задорный и боевой нрав не давал обидчикам ни единого шанса унизить, довести до слез или заставить комплексовать по этому поводу. Ольга за свою веселость продолжала оставаться любимицей детворы.

С детства девочка мечтала о телевидении и кино. Тем не менее, родители не видели в этом перспективы и посоветовали приобрести более «приземленную» специальность. Это и привело Ольгу в юридический институт на достаточно скучную для нее специальность делопроиводителя.

Совершенно неудивительно, что девушка ни одного дня не работала по специальности. В Пятигорске ее заинтересовала команда КВН, но в доме культуры ей предложили быть методистом по работе с детьми. А так как Ольга практически жила на работе, ей предложили один раз заменить отсутствующего участника. Ее присутствие так оживило выступление, что она стала постоянной участницей, а потом и вдохновительницей команды «ГородЪ ПятигорскЪ».

Картункова успевает не только делать карьеру, она выходит замуж, рожает сына и дочь, умеет уладить недовольство в семье по поводу ее неспокойной работы. Из-за постоянной занятости ей некогда следить за питанием. Рождение детей, постоянное питание всухомятку способствовали еще большему набору веса. Ольга время от времени садилась на диеты и даже немного сбрасывала вес, но настоящей цели похудеть у нее не было, поэтому все возвращалось к исходному состоянию. Как-то даже на спор похудела на 35 кг. Но это тоже был только порыв, и после овощей, салатов и кефиров снова стала есть все подряд, стремительно набрав вес.

По-настоящему Ольга задумалась о лишнем весе, когда пережила травму на ноге, и врач сказал, что на серьезность травмы повлияли лишние килограммы. Но не только это, ей стало трудно подбирать одежду даже в специализированных магазинах.

Совершенно кстати в этот момент (2013 год) поступило предложение от «СтарХита» принять участие в их проекте по снижению веса. Капитан команды согласилась, и не ради рекламы или пиара, а почувствовав необходимость заботиться о своем здоровье.

Секреты диеты она не рассказывает, но результат впечатляет – минус 38 кг! Сейчас Ольга понимает, что результат надо стремиться удержать и уже не так беззаботно относится к теме «сбросила-набрала», как в более молодые годы.

Творческих планов очень много. Для их воплощения необходимо менять имидж, что очень сложно было делать раньше, так как полнота каждый раз зрителям напоминала один и тот же образ грубоватой, самоуверенной и решительной дамы.

В то же время Ольга Картункова любит при встрече с родными поучаствовать в пышных застольях, но всегда придерживается меры.

Метод похудения от Ольги Картунковой

Ольга Картункова — артистка юмористического жанра и просто красивая девушка. Дама не считает, что необходимо стремиться к идеальным пропорциям 90-60-90, главное следить за здоровьем и не допускать появления излишнего веса. Сегодня пойдет речь о том, как же Ольге удалось сбросить лишний вес, об отношении девушки к спорту, диетам, сбалансированному питанию. Девушка поделилась диетой и дала несколько советов, как продержаться и дойти к поставленной цели.

Детские и юношеские годы артистки

С раннего детства Ольга отличалась от своих ровесников чувством юмора. Девочка всегда была лидером в коллективе. Однажды из-за своего характера она даже попала в детскую комнату милиции из-за драки.

Она начинает писать сценарии для КВН-щиков, а вскоре и сама восполняет их команду. Становится капитаном команды и доводит свою команду до победы в Высшей Лиге 2013 года. На данный момент Ольга принимает участие в проекте «Однажды в России».

Юмор девушки пришелся по вкусу всей России. Девушка довольно-таки обаятельная и располагает к себе. Оля никогда не обладала идеальными пропорциями, но публика ее очень любит и ждет ее появления на экране. Возможно, потому что девушка полная она и полюбилась российскому зрителю.

Начало похудения

Зрителей очень удивил тот факт, что Ольга резко сбросила вес. Они не понимали, как ей это удалось. Она сидела на жесткой диете? Или занималась каким-то видом спорта? Она больна чем-то? А как повлияет похудение на ее дальнейшую карьеру? Новые фотографии артистки просто поражают, неужели действительно можно сбросить десятки килограмм за короткий промежуток времени?

Длительное время секрет похудения Ольги оставался для всех загадкой. Девушка не торопилась делиться секретом похудения, чтобы не нанести вред здоровью других людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Но в итоге Оля решила поделиться секретом похудения.

Все началось со спора, в котором Оля должна была сбросить 30 кг. А на тот момент ее вес составлял 130 килограмм. Оля обратилась к диетологу. Сбросив вес до 97 кг артистка расслабилась, и набрала более 50 кг. После чего нужно все начинать с самого начала.

Но в этот момент она ломает ногу. Необходимо делать операцию. Но врачи предупредили, что если Оля не начнет худеть, то нерв будет сращиваться долго. Это и сподвигло артистку к похуданию. Девушка сбросила 60 кг., и это отличный результат. Сегодня девушка весит 90 кг.

Несколько советов от Ольги Картунковой

• Дробное питание.
• Пить много жидкости — 2 литра чистой воды без газа.
• Есть много овощей и фруктов. Употреблять много зелени.
• Есть обезжиренное мясо и рыбу.
• Отказаться от макаронных изделий, сладостей и булочек.
• Отказаться от алкогольных напитков и сладкой воды.

Эти рекомендации Ольга получила от диетолога. Довольно не просто отказаться от вкусностей, но спустя время становится легче придерживаться диеты. Девушка не занималась спортом, при ее весе он противопоказан, что Ольгу не особо огорчило, ведь она далеко не спортивный человек. Во время похудания девушка посещала бассейн. Ольга начала заниматься на беговой дорожке. Примерный рацион питания Ольги:

• Кефирный день: Кроме кефира на протяжении всего дня больше ничего нельзя есть.
• Фруктовый день: Можно употреблять: апельсины, мандарины, лимоны, яблоки. Нельзя есть бананы. В качестве напитка травяной чай.
• Творожный день: Творожная запеканка, кефир, ряженка.
• Овощной день: Овощные салаты и овощи, приготовленные на пару. Заправлять салаты оливковым маслом и не использовать соль и специи.
• Мясной день: Нежирное мясо, из которого можно приготовить котлеты или запеченное в духовке мясо с овощами.

Следующий день вновь кефирный, и так 4 недели.

Трудно придерживаться диеты первое время, потом уже идет привыкание организма. Девушка начала заказывать готовые блюда и перестала тратить время на готовку и ходьбу по магазинам, где много соблазнов приобрести что-то из запрещенных продуктов.

Необходимо следить, чтобы полученных углеводов на протяжении суток было не более 130 гр., жиров — 40 гр., белков — 80 гр.

Немаловажным моментом является и то, что у артистки очень напряженный график, не позволяющий ей сидеть на месте, а ее любимое занятие — плавание, которому она уделяет отдельное время. Все это помогло девушке сбросить более 60 кг.

Девушка отмечает, что помимо того, что сбросила лишний вес, она начала себя значительно лучше чувствовать: больше нет отдышки, осанка стала ровной, от прежней сутуловатости нет и следа, не болят суставы.

Что съесть, чтобы похудеть

Худая Картункова долгое время не хотела рассказывать о методике похудения, т. к. боялась, что многие женщины могут навредить себе, используя программу, разработанную под чужие потребности и организм. Однако сейчас она уверена, что эти секреты помогут девушкам, страдающим от лишнего веса. В настоящий момент Ольга работает над книгой, которая, по нашему скромному мнению, будет пользоваться небывалой популярностью. Приоткроем завесу тайны, в ней обязательно будет указано приблизительное меню звезды. Некоторые варианты завтраков, обедов и ужинов мы предлагаем вам узнать сейчас:

• завтрак – овощной или фруктовый салат + чай, омлет без желтков + чай, гречневая каша с овощами + кофе;
• обед – диетический суп, отварная куриная грудка + салат, овощное рагу;
• ужин – обезжиренный творог или рыба на пару или свежие овощи;
• перекусы и полдники – фрукты, кефир, смузи, ягоды.

Готовятся диетические блюда по системе Картунковой очень просто. Чтобы в этом убедиться, ознакомьтесь с несколькими рецептами.

Диетический суп

Все, что надо сделать, это поставить кипятиться воду, очистить морковь и картофель. Затем нарезать овощи кубиками, нашинковать капусту и зелень. В кипящую воду добавить ингредиенты, можно слегка подсолить. Варим суп до готовности, и подаем к столу.

Фруктовый салат

Необходимо взять яблоко, грушу и апельсин или любые другие фрукты, кроме банана и винограда. Помыть, очистить их и нарезать. Смешать между собой, заправить обезжиренным домашним йогуртом.

Куриная грудка

Необходимо помыть и зачистить филе курицы, сделать посередине надрез. Фаршируем грудку томатами и зеленью, скалываем края зубочисткой и обжариваем заготовку на оливковом масле.

1+

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Диета Ольги Картунковой

Избавиться от лишних кило артистке удавалось дважды. Впервые она сделала это на спор 10 лет назад. Ольга выбрала диету по группе крови, а также исключила из своего рациона сахар, мучное и соль. Артистка принимала пищу каждые 2-3 часа, но в небольших количествах. Её меню состояло в основном из фруктов, овощей и белковых продуктов. Менее чем за полгода Ольга «растаяла» до 99 килограмм.

Выиграв пари, Картункова забросила диету и перестала следить за своим питанием. Конечно же, лишние килограммы быстро вернулись на свое место. Отправной точкой следующего похудения Ольги стала травма ноги, полученная в 2013 году. После операции хирург заявил, что при нормальном весе организм справился бы с повреждением намного скорее. Да и самой актрисе надоели неудобства во время частых переездов и при покупке одежды.

Ольга сбросила уже 46 кг, и не планирует на этом останавливаться
Начиная с 2013 года, Ольга перепробовала разные системы питания. Как и в прошлый раз, Картункова уменьшила порции, принимала пищу 3-4 раза в сутки и отказалась от высококалорийной еды: мучного, сладкого и картошки. Долгое время основу её меню составляли орехи, свежие фрукты и овощи. Источником углеводов служили отруби. Периодически Ольге приходилось отказываться и от мяса. А всем напиткам юмористка предпочитала кефир и воду.

Примерный дневной рацион ОльгиЗавтрак: фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша) или творог с медом и стакан кефира.Обед: 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару без соли, или рыбный / куриный суп.Ужин: мясо на пару либо обезжиренный творог (третий вариант — овощной салат на оливковом масле).
Артистка призналась, что из-за сильных переживаний время от времени вовсе теряла аппетит. Также Ольга не забывала о физических нагрузках. Артистка регулярно посещала бассейн: плаванье способствовало восстановлению после травмы. И все же Картункова не советует идти по ее стопам и копировать чужую систему питания. Ведь у всех людей есть свои особенные потребности, поэтому составлять диету каждому из нас должен обученный специалист.

Сейчас Ольга придерживается правильного питания. Её обычное меню состоит из белковых продуктов и овощей, но иногда артистка балует себя любимыми яствами, в том числе и шашлыками. Успехи Ольги доказывают: побороть себя, чтобы стать привлекательной и здоровой, можно и даже нужно!

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Общие принципы похудения Ольги Картунковой

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как избыточный вес. В погоне за красотой и идеальной фигурой они пробуют множество различных диет, которые порой не приносят результата.

Увидев преображение актрисы юмористического жанра, женщины стали интересоваться, на сколько кг похудела Ольга Картункова. В глобальной сети можно встретить различные цифры. В одних источниках указано, что звезда избавилась от 38 лишних килограммов, а другие утверждают, что вес актрисы уменьшился на 51 кг.

На старте к своему преображению Картункова приняла решение, что жесткие диеты для нее не подходят. Актриса всегда должна себя хорошо чувствовать, быть веселой и задорной. А как известно, жесткие диеты сопровождаются ухудшением самочувствия, раздражительностью и плохим настроением.

В погоне за идеальной фигурой артистка обратилась к диетологу. В первую очередь квалифицированный специалист посоветовал Ольге пересмотреть свой рацион. В список запрещенных продуктов попали следующие яства:

• любые сладости;
• газированные и алкогольные напитки;
• пастеризованные соки;
• мучные изделия;
• соль;
• сахарный песок;
• консервы;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• полуфабрикаты.

Также врач посоветовал сбалансировать прием жиров, углеводов и белков. Суточная норма этих веществ составляла 30, 70 и 120 г соответственно

Особое внимание звезда должна была уделить питьевому режиму. 80% общего количества жидкости за сутки составляла фильтрованная негазированная вода

Пить можно зеленый чай или свежеотжатый фруктовый сок.

Как известно, ни один процесс похудения немыслим без физической нагрузки. Ольга Картункова поделилась, что раньше она вообще не любила посещать спортзалы. Решив похудеть, она записалась в ближайший спортивный зал и стала заниматься.

Поначалу занятия спортом для нее были пыткой. Звезда рассказывает, что даже 500 м на беговой дорожке ей давались с трудом. Позднее Ольга пересмотрела свое отношение к физическим нагрузкам и сделала их неотъемлемой частью своей жизни. Также звезда вместе со своим супругом занимается плаванием.

Диетологи считают, что подобное похудение полезно и безопасно для здоровья:

• вес снижается постепенно, плавно, не рывками;
• ускоряются метаболические процессы;
• достигнутый результат сохраняется надолго.

Впечатляющее преображение до и после

Когда пора КВН для Ольги Картунковой завершилась, она стала звездой ситкома на одном из телеканалов страны. Зрители воспринимали любимую актрису такой, какая она есть. Но Ольга после травмы решила все-таки похудеть. Буквально через пару месяцев не только телезрители, но и коллеги по цеху заметили, что Ольга Картункова похудела. До и после – результат впечатляет.

На сегодняшний день Ольга избавилась от 38 лишних килограммов и на весах отображается двухзначная цифра. Сама она убеждена, что останавливаться на достигнутом не хочет. Теперь она может носить вещи, которые ей нравятся, облачаться в яркие и обтягивающие костюмы.

Актриса преобразила не только свою фигуру. Новый стиль в одежде, элегантный мейкап и прическа сделали свое дело — Картункова изменилась до неузнаваемости.

Как она стала худеть

У героини представленного повествования не было стремления к похудению. Может и были мысли сесть на диету, но сам процесс откладывался на неопределенный срок. Но тут Ольга сломала ногу и, сидя на больничном перед телевизором, продолжала вкусно и плотно питаться, что могло привести ее к еще большему ожирению.

Неожиданно ей позвонили из редакции журнала «СтарХит» и пригласили поучаствовать в проекте о реальном похудении. Ольга взяла сутки на раздумье и в результате – согласилась. Но ей пришлось несладко, первые дни процессы были просто пыткой. Диетолог разрешила ей употреблять в сутки: 120 грамм углеводов, 30 грамм жиров и 70 грамм белков. При этом необходимо пить 2-2,5 литра жидкости, 80% которой приходится на питьевую воду, а остальное добирать чаем (преимущественно зеленым) или травяными отварами. Пришлось исключить из рациона сдобу и все мучное, копчености, сладкое, а также полуфабрикаты. Кроме этого, специалист не разрешил использовать соль в приготовлении блюд – их можно слегка присаливать уже в тарелке.

Кардинальные изменения в еде выдержать Ольге пришлось с большим трудом – обычные порции сильно уменьшились, а питаться необходимо в одно и то же время. Судя по результатам, она все это выдержала с достоинством и теперь купается в лучах повышенной популярности и зависти.

Диета Ольги Картунковой

В основе диеты актрисы лежит дробное питание. Она принимает пищу 6 раз в день небольшими порциями и строго придерживается следующих правил:

• Исключить из рациона жареное, жирное, мучное, сладкое, алкогольные и газированные напитки.
• Употреблять больше овощей, фруктов (до обеда) и продуктов с высоким содержанием белка.
• Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
• Оптимальный завтрак – гранулированные отруби, горсть кедровых орехов и нежирный кефир.
• На обед желательно употреблять постное мясо или морепродукты в сочетании с овощным гарниром

Ужинать можно кашей, кефиром или овощами.

Напоследок Ольга Картункова раскрыла еще несколько секретов, которые помогают ей поддерживать форму:

Избавиться от лишней жидкости в организме и быстро сбросить вес можно с помощью «дренажа». В течение дня нужно съесть полкилограмма кураги или 1,5-2 килограмма свежих овощей. Из напитков допустим только зеленый чай.

• Через 15 минут после приема пищи выпивайте стакан шиповника. Отвар ускоряет обменные процессы, тонизирует и восполняет недостаток витаминов.
• Привести фигуру в тонус помогают регулярные занятия плаванием. Этот вид спорта отлично подходит тем, кому запрещены силовые физические нагрузки.