Удаление жирового фартука

Самомассаж живота убираем жировой фартук

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз в неделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе.

Выглядит техника массажа следующим образом:

  • Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
  • Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
  • Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.
  • Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.

Упражнения для сжигания жировой ткани и укрепления мышц живота в домашних условиях

Необязательно тратить средства, время на фитнес-центр. Достаточно выбрать подходящую кардиотренировку или комплекс упражнений для укрепления мышц живота, спины и заниматься дома.

Самые простые, но очень эффективные упражнения.

Выполняйте упражнения по полчаса 2-3 раза в неделю. При кардиотренировках, кроме мышечной ткани, укрепляются сосуды, сердце.

К таким упражнениям относятся:

  • прыжки с разведёнными в сторону конечностями;
  • бег на месте с подъёмом колен;
  • боксирующие движения с пружинистыми ногами;
  • бег в горизонтальной плоскости с опорой на кисти рук;
  • поочерёдное прижимание передних поверхностей бёдер к животу;
  • вхождение в положение «планка», выход из него.

Эти упражнения рекомендуется чередовать с отдыхом — полминуты на выполнение и такое же время на отдых.

Если не хватает здоровья на интенсивные тренировки, делайте упражнения для пресса в размеренном ритме:

1. Косое скручивание.

Лёжа на коврике, сцепите кисти рук, положите за голову. Подтягивайте поочерёдно левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Или кистью правой руки касайтесь стопы левой вытянутой и поднятой ноги и наоборот.

2. Касания лодыжек.

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, подтяните пятки к ягодицам. Дотягивайтесь по очереди правой, левой рукой к правой, левой лодыжке.

3. Ножницы.

Лягте, положите вытянутые руки на бёдра. Оторвите затылок от пола, делайте неглубокие махи ногами в вертикальной плоскости и скрещивания ног в горизонтальной.

4. Велосипед.

Лёжа на полу, имитируйте движениями ног езду на велосипеде, поочерёдно прижимая к животу левое и правое бедро.

5. Упражнение с валиком.

Сверните большое полотенце валиком, обмотайте нитками, чтобы держалась форма. Лягте на пол, приспособление положите под поясницу на уровне пупка. Вытяните за головой руки так, чтобы ладони были прижаты к полу, а мизинцы касались друг друга. Стопы разведите в стороны. При этом их внутренние боковые поверхности должны лежать на полу, а большие пальцы соединены.

Это упражнение выполняют ежедневно не меньше пяти минут. Ощущается дискомфорт, зато результат впечатляет. Выправляется осанка, живот втягивается.

6. Супермен.

Лягте на живот с вытянутыми вперёд руками. Приподнимайте вверх и опускайте одновременно все конечности. Старайтесь делать упражнение как можно с большей амплитудой.

7. Вакуум

Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота, сделайте глубокий вдох. На выдохе втяните живот, напрягите пресс. Оставайтесь в таком положении полминуты, вдохните. Делайте упражнение ежедневно утром и вечером по 15 раз.

Чтобы разнообразить тренировки, сделать их более результативными, приобретайте вспомогательные предметы. К ним относятся:

  • фитбол — большой мяч для упражнений на скручивание косых мышц;
  • обруч: используется для уменьшения объёма талии;
  • крутящийся диск: подтягивает мышцы, когда стоя на нём, делают повороты влево и вправо.

Ускоряется обмен веществ, приходят в тонус мышцы, кожа при ежедневных пробежках, прогулках быстрым шагом, занятиях аэробикой, плаванием. Чем больше тратится калорий, тем меньше остаётся жировой ткани.

Как убрать сильно обвисший фартук на животе при помощи обертываний

Растопить жир на животе косметическим процедурам не под силу. Однако они являются незаменимыми, чтобы повысить эластичность, тургор кожного покрова. К тому же обертывания оказывают положительное воздействие на кровообращение, лимфоток. Процедура вполне может выполняться в домашних условиях. Для ее проведения необходимо приобрести пищевую пленку, а ингредиенты для приготовления смеси зачастую можно найти на кухонных полках. Наиболее эффективными считаются медовые, уксусные, горчичные обертывания, композиции с глиной, ароматическими маслами, маски из ламинарии.

Как сделать обертывание.

  1. Очистить проблемную кожу посредством скраба. Это улучшит проникаемость активных компонентов во время процедуры.
  2. Нанести приготовленную смесь на проблемную зону.
  3. Обмотать пищевой пленкой.
  4. Выдержать экспозицию от 20 до 40 минут. Как провести этот промежуток времени – выбор индивидуальный. Можно выполнять упражнения, заниматься домашними делами или укрыться пледом и погрузиться в чтение книг, просмотр телепередач.
  5. Смыть теплой водой и нанести увлажняющий или питательный крем.

Важно! Обертывания с согревающим эффектом нельзя делать при наличии гинекологических заболеваний, венозной недостаточности, во время критических дней и при ОРВИ. Важной частью программы «Как убрать жировой фартук на животе» является питание

Для борьбы с жиром существует лишь единственный способ – создание дефицита калорий, в результате которого организм вынужден черпать энергию из жировых запасов. Впадать в крайности и прибегать к новомодным диетам не стоит. Резкое похудение только лишь усугубит проблему. Следует придерживаться принципов здорового питания, которое и обеспечит плавную потерю жира, и снабдит организм всеми необходимыми компонентами

Важной частью программы «Как убрать жировой фартук на животе» является питание. Для борьбы с жиром существует лишь единственный способ – создание дефицита калорий, в результате которого организм вынужден черпать энергию из жировых запасов

Впадать в крайности и прибегать к новомодным диетам не стоит. Резкое похудение только лишь усугубит проблему. Следует придерживаться принципов здорового питания, которое и обеспечит плавную потерю жира, и снабдит организм всеми необходимыми компонентами.

Главные правила, которых следует придерживаться, чтобы избавиться от жирового фартука.

    С помощью приложения или программ подсчитать свою потребность в калориях. От полученного числа отминусовать 10% и придерживаться норматива, пока не будет достигнута цель.
    Питаться несколько раз в день, но небольшими порциями

    Оптимально, если режимом будет предусмотрено три основных трапезы и два дополнительных перекуса.
    Завтрак является важной составляющей программы по борьбе с жировыми накоплениями. Во-первых, он зарядит энергией и позволит не ощущать чувство голода на протяжении 2-3 часов

    Также, многие диетологи утверждают, что все калории, съеденные с утра, не откладываются про запас, так как они успевают израсходоваться организмом.
    Необходимо отказаться от жареных блюд, фаст-фуда, алкоголя, пакетированных соков, полуфабрикатов, сахара и продуктов с его содержанием. В приоритете вареные, тушеные блюда, запекание на гриле, в духовом шкафу.
    В рационе должны быть цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, кисломолочная продукция, мягкие сыры, овощи, фрукты, морепродукты. Нельзя забывать и о поставщиках полезных жиров: жирных сортах рыбы, растительных маслах, семенах, орехах, авокадо.
    Что касается потребления воды, то мнения по этому поводу разнятся. Физиологи считают, что человеку достаточно двух литров жидкости в сутки. При этом учитывается и вода, поступающая с готовыми блюдами, напитками. Другие же настаивают, что человек должен употреблять 2 литра чистой воды. Поэтому целесообразнее руководствоваться индивидуальным потребностями и прислушиваться к собственному организму.

Это не работает ошибочные приемы

В погоне за быстрым результатом, девушки совершают ошибки, прибегая к «запрещенным приемам».

Все внимание на пресс

Жирок на животе не означает, что упражнения для пресса спасут ситуацию. Да, нагрузка на брюшные мышцы нужна, чтобы восстановить тонус мышечного корсета. Однако упражнения на пресс, подкачав мускулатуру, не избавят от жира и свисающей кожи.

Строгая диета

Резкие ограничения в пище приводят организм в состояние стресса, а мудрой природой так задумано, что при дефиците питательных веществ жировые запасы будут поддерживаться в качестве резерва. И в первую очередь начнет сжигаться мышечная масса, чтобы тело получало необходимые для жизнедеятельности жиры и углеводы. А «фартук» никуда не денется.

А вот другие пагубные последствия диет:

  • недостаток витаминов и минералов отразится на общем самочувствии, функционировании важных органов и систем, состоянии кожи, зубов, волос и ногтей;
  • плохое настроение;
  • дистрофия;
  • психологические заболевания и др.


Строгие диеты пагубно сказываются на здоровье и самочувствии (direct8.ru)

«Жиросжигающие» препараты

Волшебной пилюли, способной избавить от лишних килограммов, не существует. Разрекламированные чаи, таблетки, БАДы в лучшем случае окажутся пустой тратой денег, в худшем — нанесут непоправимый урон здоровью, ведь они бьют по нервной системе, сердцу, печени, почкам, пищеварительной системе. Большинство жиросжигателей — мочегонные или слабительные средства, которые дают краткосрочный эффект после вывода жидкости из организма.

Правильное питание

В первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион. Воспользуйтесь следующими советами:

  • Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
  • Уменьшите до минимума употребление углеводов.
  • Старайтесь пить побольше воды. Специалисты утверждают, что нужно пить не меньше 2 л в день, но если вы не можете пить столько воды, пейте чай, только без сахара.
  • В вашем рационе обязательно должен быть легкоусвояемый белок, он содержится в яйцах, чечевице, гречке, молочных продуктах.
  • Ешьте не менее 5-6 раз в день, понемногу.
  • Тщательно пережевывайте пищу, ешьте неспеша, не переедайте.

Диета — эта дама знает, как убрать отвисший живот. Фартук начнет уменьшаться, если есть небольшими порциями и часто. Нельзя голодать. Организм пугается, что его больше кормить не будут, и еще скрупулезнее станет откладывать жир. Посему принимать пищу стоит не торопясь, малыми порциями и регулярно.

Стоит взять себе за правило не переедать. Нужно вставать из-за стола с легким чувством голода, но через 20−30 минут станет понятно, что организм вполне насытился. Тарелку следует заменить на другую, поменьше. Говорят, что синяя кайма на тарелке не так возбуждает аппетит, как розовая или зеленая.

В свой рацион хорошо включать нежирное мясо, рыбу, фрукты, каши и побольше овощей. Небольшое количество жиров в организме не помешает. Смело можно употреблять орехи и семена. Сливочное масло лучше заменить растительным (кукурузным, подсолнечным, оливковым или льняным). Продукты, которые стоит употреблять в пищу, помогут достичь желаемых результатов.

Следует обратить внимание на количество воды, выпитое в течение дня. Не компота, сока, кофе или чая, а чистой воды: она увеличивает метаболизм организма и очищает его

Для начала, вам полностью необходимо пересмотреть свое питание

Первое и самое важное правило – это питаться часто, но понемногу

Любая диета, которая предусматривает голодовки или питание 1-2 раза в день по своей сути не только не поможет вам, но и наоборот, причинит дополнительный вред вашему организму.

Жир начнет сжигаться тогда, когда организм будет уверен, что он будет ежедневно получать все необходимые ему питательные вещества. Тогда он перестанет откладывать пищу «про запас» и начнет интенсивное сжигание жировой массы.

Следующим пунктом будет правильное питание.

Из рациона необходимо будет исключить любую жирную и жареную пищу, а также фастфуд и все сахаросодержащие продукты.

  • жареном мясе, рыбе, колбасах и т.д.;
  • газированных напитках;
  • сладостях и шоколадках;
  • макаронах и белом хлебе;
  • алкоголе.

Таким образом, вы будете получать клетчатку – необходимый элемент для правильной работы кишечника. От качества его работы зависит скорость сжигания жировой прослойки, так что необходимо позаботиться о нем.

Лишний вес приобретается не только за счет употребления большого количества жиров, но он также зависит от углеводов. Поэтому, чтобы эффективно сбрасывать лишний вес, вы должны использовать низкоуглеводную диету.

Еще одним важным фактором для эффективного похудения является вода. Вы должны употреблять больше чистой, минеральной воды в ущерб различным напиткам, по типу кофе, чая и т.д. Она ускоряет метаболизм организма и играет важную роль во всех внутренних процессах.

Операции по удалению фартука на животе

Пациент, обратившийся по поводу проведения манипуляции, должен понимать, что это серьезное и сложное хирургическое вмешательство. После него на животе остается довольно широкий видимый рубец, и с ним придется прожить всю жизнь.

  • Соблюдение на протяжении 6-ти месяцев минимум, более точный период устанавливает врач, низкокалорийной диеты, регулярных занятий физическими упражнениями. Это не только приведет к активной, но неагрессивной потере веса, но и укрепит мышечный каркас. Результатом станет более легкое проведение реабилитационного периода.
  • Отказ за 15 дней до операции от употребления алкогольных напитков, курения и приема некоторых лекарственных препаратов, которые негативно влияют на систему свертываемости крови («Аспирин», «Ибупрофен» и так далее). Врачи рекомендуют прервать курс приема и противозачаточных средств, так как они способствуют образованию тромбов, что может обернуться кровотечением во время хирургического вмешательства и в послеоперационном периоде.
  • Проведение терапии при ранее диагностированных хронических патологиях внутренних органов и систем. Основной лечащий врач должен быть оповещен о предстоящей операции и необходимости введения заболевания в стадию устойчивой ремиссии.

Обязательно в рамках подготовительного периода пациент должен пройти всестороннее обследование, так как хирургическое вмешательство проводится под общим наркозом, и существует масса противопоказаний к этому.

Решить проблему можно двумя методами: абдоминопластикой и панникулэктомией. Нередко эти операции сочетаются с липосакцией и в таком случае речь идет о более сложной работе хирурга и более длительном реабилитационном процессе.

Многие пациенты предпочитают отправляться на такие операции в регионы, где стоимость на порядок ниже.

Методика удаления жирового фартука

Пациентку помещают на операционном столе в горизонтальном положении на спине.

Перед началом операции удаления жирового фартука намечают предполагаемые линии разреза.

Техника операции

В панникул вводят большие рыболовные крючки, которые, соединяясь с ортопедической рамой, установленной над операционным столом, поднимают подкожной жировой слой. После этого намечают нижний край удаляемого участка тканей. Выполняют V-образный разрез над лонным сочленением и Z-образные разрезы по латеральным краям удаляемого лоскута с целью предотвращения образования возможного наслоения краев раны передней брюшной стенки в области остей подвздошных костей и формирования выступов в виде «собачьих ушей».

Пока лоскут находится в подвешенном состоянии за счет тракции крючками, разрезы выполняют глубже — до переднего листка влагалища прямой мышцы живота. Один из ассистентов обязан постоянно держать жировой фартук в натяжении.

Существенное внимание следует также уделять тщательному гемостазу. При несоблюдении постоянного тщательного гемостаза в течение хода всей операции теряется значительное количество крови

V-образный разрез над лонным сочленением ушивают узловыми синтетическими рассасывающимися швами 2/0.

Пластическую реконструкцию в области лона выполняют несколькими рядами узловых рассасывающихся синтетических подкожных швов нитью 3/0.

При завершении хирургического вмешательства рану следует дренировать трубками для активного отведения скапливающейся жидкости. Дренажные трубки для активной аспирации устанавливают в глубине раны и подшивают к влагалищу прямой мышцы живота синтетическими рассасывающимися швами нитью 5/0 для предотвращения их последующего смещения.

Для закрытия кожных краев раны после удаления жирового фартука можно использовать аппарат для сшивания кожи.

При выполнении операции удаления жирового фартука центральный край лоскута передней брюшной стенки следует мобилизовать выше к пупку. При необходимости его большего высвобождения эллипсовидный разрез производится вблизи пупка с образованием соответствующего дефекта. После достаточной для пластики мобилизации центрального лоскута передней брюшной стенки, его перемещения каудально к нижнему краю раны и подшивания пупка к краям только что созданного дефекта передней брюшной стенки эллипсовидный разрез может быть ушит. Рану ушивают узловыми синтетическими рассасывающимися швами нитью 2/0.

Второй ряд подкожных узловых швов накладывают синтетическими рассасывающимися нитями 3/0.

Оставшиеся участки кожи сшивают стальными кожными клипсами. Дренажные трубки подсоединяют к вакуумной системе и впоследствии при наличии скудного отделяемого или его полном отсутствии удаляют.

Резать, не дожидаясь осложнений

В ряде случаев, времени на все процедуры нет, а так хочется, чтобы была нормальная жировая прослойка на животе. В таких случаях делают удаление жировых масс, убирая фартук радикально. Для этого понадобится операция под общим наркозом.

Хирург уберет ножом лишний жир и отрежет растянутую кожу. Кожный разрез делается внизу живота горизонтально по ходу кожных волокон, поэтому после иссечения лишних тканей кожный шов заживает и становится незаметным. Этот метод называется абдоминопластика.

Абдоминопластика живота

Из хирургических методов лечения есть более простой, например, липосакция. Этот метод подразумевает откачку излишков жира из подкожной клетчатки. Общая анестезия в этом случае не требуется, так как вмешательство малоинвазивное. Во время этой процедуры происходит откачивание жировых клеток через трубочки, которые вводят специально в подкожное пространство.

Коррекция питания

Пересмотрите порции, набор продуктов в составе рациона. Чтобы избавиться от жировых складок, нужно сжигать энергии больше, чем поступает. Поэтому блюда должны быть диетическими, малокалорийными.

Следует исключить из питания следующие продукты:

  • колбасы, грудинку, жирные сорта сыров;
  • выпечку, сладости, фастфуд;
  • жирное мясо, рыбу, свиное сало;
  • хлебобулочные изделия;
  • картофель;
  • сладкую газированную воду;
  • консервы покупные и домашние;
  • кетчуп, майонез;
  • полуфабрикаты.

Для сбалансированного питания в ежедневном рационе должна присутствовать клетчатка, которой много в следующих продуктах:

  • цельнозерновые крупы (перловая, гречневая, ячневая, овсяная);
  • фрукты, кроме винограда, фиников, бананов;
  • отруби;
  • овощи (огурцы, капуста, сельдерей, томаты);
  • бобовые, зелень.

Необходимый белок поступает в организм из:

  • нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
  • орехов;
  • кисломолочных продуктов;
  • сыра тофу, брынзы, яиц;
  • морепродуктов.

В перечень медленных углеводов, рекомендуемых при похудении живота, входят:

  • фрукты, курага, орехи;
  • перец, брокколи, баклажаны, морковь;
  • грибы;
  • молоко, йогурт;
  • арахисовое масло.

В питании соблюдайте следующие правила:

  1. Блюда варите, запекайте, тушите, готовьте на пару.
  2. Исключите копчёную, жареную еду, так как при этих способах готовки образуются канцерогены, загрязняющие организм.
  3. Не употребляйте много соли, острых приправ. Они задерживают воду, что нарушает метаболизм, препятствует похудению.
  4. Принимайте пищу небольшими порциями в одно и то же время. Последний приём пищи — минимум за два часа до сна.
  5. Готовьте каши, ешьте больше фруктов, овощей. Они налаживают пищеварение, усиливают перистальтику кишечника, чистят организм от шлаков, токсинов.
  6. Включайте в рацион блюда из продуктов с низкой калорийностью. К ним относятся сельдерей, пекинская капуста, листовой салат. Чуть больше калорий в огурцах, помидорах, ревене.
  7. Пейте 1,5–2 л чистой без газа воды ежедневно. Наладится вывод продуктов жизнедеятельности, выйдет лишняя жидкость из межклеточного пространства.

Быстро убрать жир с живота можно при ежедневном подсчёте калорий съедаемой пищи в сочетании с приёмом жиросжигающих препаратов, специальными физическими упражнениями.

Как убрать жировой фартук на животе есть ли шансы

Все зависит от причины и длительности состояния. Лучше, если причину установит врач и он же подскажет наиболее действенные методы лечения. Однако, начать убирать жировой фартук можно самостоятельно с пересмотра питания и ежедневной физической активности.

Если в ежедневном рационе присутствуют сдобные изделия и сладости, конфеты, пирожные, шоколад, булочки, то надо решительно от них отказаться. Если двигательная активность не превышает 2000 – 3000 шагов в день и отсутствует какая-либо гимнастика, то надо срочно начать двигаться и делать специальные упражнения.

Врач обязательно подскажет как избавиться от излишков жира, даже если у вас есть противопоказания для какой-либо активности.

 Вариант комплекса упражнений

Если причиной жирового фартука послужили гормональные нарушения, стрессовые ситуации, то без специализированной врачебной помощи здесь не обойтись. Понадобится определение уровня гормонов в крови и их коррекция специальными препаратами.

Если был стресс, который привел к резкому похуданию, то гимнастика не решит проблему. Необходима консультация психотерапевта и опять же профессиональная коррекция состояния.

Что такое фартук на животе

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Почему висит живот

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

  • резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
  • одна из форм ожирения, неправильное питание;
  • слабый мышечный тонус области пресса;
  • генетическая предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • пассивный образ жизни;
  • беременность, роды.

Убираем обвисший мешок на животе

Физическая активность для всех, кто решил взяться за себя серьезно, должна приводить к сжиганию излишков жира. Для этого потребуются интенсивные тренировки в спортзале, можно с тренером.

Важно чередовать кардио нагрузки и силовые упражнения. Количество калорий, которые поступают с пищей, должны быть в дефиците

Для этого надо отказаться от сдобы и искусственных сладостей, исключить жирную пищу.

Пример диеты

Предпочтение надо отдавать блюдам с качественным белком. Белок – основной строительный материал для мышц. Потребляя в достатке белковые продукты, мышцы укрепляются и становятся упругими и сильными. Среди белковых продуктов подойдут яйца, постная говядина, постные сорта рыбы, молочные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *