Как похудела Виктория Романец из Дома 2 диета, фото

Случились перемены

Осознав, что большой экран не терпит габаритных размеров, участница проекта свое тело. На первом этапе она увлеченно занялась фитнесом. По медицинским критериям, вес Виктории был в норме, начало страданиям положили несколько кг и «эффект экрана», натолкнувший ее на мысль, что на пути к новым отношениям нужно обрести новое тело — так пользователи сети узнали из Инстаграм Виктории Романец, как похудела девушка без фитнеса и БАДов:

• Сказала «Нет!» фаст-фуду и частым сладким перекусам.
• Включила в свой рацион большое количество овощей и фруктов.
•  Сократила потребление углеводов на протяжении суток.
• В вечернее время питалась овощами и постной курицей или говядиной.
• Подключила своего бой-френда (Черкасова) к программе похудения.

Единственным недостатком выбранной методики выступает отсутствие должного уровня физической нагрузки. Те кратковременные нагрузки, которым подвергалась девушка в тренажерном зале, мало чем помогли в достижении нового образа. Новые формы достигнуты за счет урезанного рациону, что сложно назвать рациональным способом борьбы с лишними складками. Скудное питание вызывает патологическую тягу к вкусной и питательной пище.

Еще не утихли разговоры о том, на сколько похудела Виктория Романец (по официальной версии — на 12 кг), как в сети вспыхнула новая волна обсуждений о пикантном моменте в столовой: возлюбленный девушки, следуя поставленным задачам, кушает овощи из контейнера, а его несостоявшаяся невеста увлеченно поедает сладкий пирог.

Секретный ингредиент

У многих людей возникла масса вопрос относительно стремительного похудения Романец. Всем был интересно, какой секретный ингредиент использовала первая красавица Дома 2, ведь ее тело стало просто идеальным.

Как утверждает Вика, она использовала препарат в виде порошка и добавляла его в чай, соки и еду. Благодаря этому удалось увеличить синтез ключевого бела и гормона норадреналина. Но, как говорит девушка, похудела она не только благодаря малинового кетону. Получить гарантированный результат ей помог комплексный подход: она занималась фитнесом, придерживалась диеты и употребляла препарат.

Как выяснилось позже, точно таким же способом похудела Марина Африкантова. В своем интервью, она рассказала о многочисленных попытка сбросить лишний вес, но к успеху пришла только после приема этого БАДа.

Кроме того, что малиновый кетон способствует быстрому устранению жира, Вика отметила следующие свойства препарата:

• укрепление иммунитета;
• подавление чувства голода;
• улучшение метаболизма;
• сжигание жировых отложений.

Результат Виктории Романец

Еще недавно на фото бывшей участницы телепроекта видели симпатичную девушку, но с весом, далеким от идеала – почти 70 кг. Теперь многие поклонницы стремятся пройти путь Романец к стройной красавице. Некоторые даже считают, что барышня перестаралась и сбросила слишком много. Но смысл правильного питания в том, что это не кратковременная диета, оно должно стать образом жизни.

Соблюдая эту диету, помни что:

1. Несмотря на употребление низкокалорийных продуктов, в организм должна ежедневно поступать норма калорий.
2. Это режим, а не голодовка.
3. Нужно совмещать диету с физическими упражнениями.

Если мечтаешь выглядеть, как красавица на фото, не думай, что это доступно лишь «звёздам». Уверенность в себе, трудолюбие и поставленная цель помогут добиться желаемого!

https://youtube.com/watch?v=Oach_ScTp5k

В последнее время огромнейшее внимание людей привлекает знаменитый на весь огромный мир проект «Дом-2». Взгляды заинтересованного народа привлекли последние события этого популярнейшего шоу

А именно, при помощи каких же методов изменилась известная и активная участница этого проекта. Эта знаменитая дама имеет огромное количество поклонников, которые с особым увлечением следят практически за каждыми мелочами ее личностной жизни. Конечно, поклонников интересует метод коррекции фигуры этой участницы известного шоу.

Важно отметить, что потрясающими изменениями в фигуре Виктории Романец воспользовались и аферисты, которые сразу же пустили в «массы» «утку», что участница проекта смогла похудеть благодаря курсовому приему коктейля, способствующему устранению излишка жиров на теле. Сама телезвезда яростно опровергла слухи, она рассказала, какими именно методами происходило избавление от лишних килограмм ее собственного веса

Чудо похудения Виктории Романец

Читая комментарии на своей личной странице в соц. сетях, Виктория поняла, что уже пора «заняться» собой и собственным телом. Молодая женщина разработала специальную методику: как похудела Виктория Романец, при помощи которой ей получилось активно избавиться от 13-ти лишних килограмм.

Результаты ее похудения просто восхищают, если при личном росте в 157 см. она раньше весила 70 кг, то после активной «работы» над собой ее вес составил ровно 57 кг. — подобное соотношение массы тела и роста считается идеальным.

Каков же эффективный метод похудения от Виктории Романец?

Каждый день требуется кушать лишь правильную пищу

В основу такого полезного рациона важно включать постные сорта мяса, свежие фрукты, овощи в различном виде приготовления, злаковые крупы, кисломолочные продукты обязательно с пониженным процентом жирности.
Требуется полностью отказаться от употребления вредных блюд, к которым относятся все соленое, копченое, жареное, жирное, а также сдобная выпечка.
Активные физические упражнения — основа красивейшей фигуры.
Питаться важно в дробном режиме, плюс порции должны быть минимальными.
Запрещено что-либо принимать в пищу за 3 часа перед сном.
Питьевая вода — истинная основа здоровья, пить требуется не менее включительно 2-х литров жидкости.
Рекомендован отказ от употребления всех спиртосодержащих жидкостей.

Скандал в сети

В интернете генерируют блоги, где нагло утверждают о достижении критически минимального веса Виктории из-за потребления зеленого кофе, втирания экстрактов граната, пережевывания ягод годжи и специальных жвачек. И воплощала в действия она эти процедуры под аккомпанемент программы по борьбе с весом «25 кадр». Однако, начинающая знаменитость опровергает подобную информацию.

У многих пользователей все еще закрадываются сомнения, относительно БАДов, но официальная версия – строгое снижение калорий, здоровый режим питания, салаты и соблюдение самоконтроля. Последний позволит скинуть вес и без всяких добавок. А недобросовестные продавцы используют фото знаменитостей без их согласия.

Рецепты от Виктории Романец

Рецепт приготовления постного борща

• Поставить кастрюлю с водой на огонь.
• Очистить и нарезать ломтиками: свеклу, картофель, морковь, лук.
• Нарезанные овощи забросить в воду.
• Борщ должен покипеть минут 15-20, чтобы ингредиенты были на половину готовыми.
• Нашинковать молодую капусту, добавить к овощам.
• для насыщенного вкуса и цвета в борщ необходимо добавить 2-3 столовых ложки томатной пасты.
• Мелко нарезать зелень.
• За 5 минут до готовности зелень отправить в кастрюлю.

Рецепт запеченного яблока

Как говорит Виктория, для приготовления этого блюда нужно выбирать несладкие сорта яблок. Фрукты необходимо помыть. Далее из них нужно вынуть серединку, но так, чтобы у яблока оставалось своеобразное дно. В полученное отверстие можно положить творог с изюмом, мед или сухофрукты. Запекать «зафаршированное» яблоко 5-7 минут в микроволновой печи.

Рецепт салата из морепродуктов

• Промыть листья салата, 1 томат, 1 огурец.
• Нарезать овощи соломкой.
• 150-200 г креветок необходимо очистить и проварить.
• Все ингредиенты смешать, готовое блюдо можно заправить лимонным соком и горчицей.

Экс-участница Дома-2 записала видеообращение к поклонникам. Виктория Романец попросила не торопить события. В эти дни девушка отдыхает со своим возлюбленным Антоном Гусевым и его сыном Даниэлем в Арабских Эмиратах.

Виктория Романец // Фото: «Инстаграм»

Бывшая участница «Дома-2» Виктория Романец, у которой с недавнего времени начался бурный роман с бывшим мужем Евгении Феофилактовой Антоном Гусевым, попробовала пресечь все разговоры о своей беременности.

Девушка записала видеообращение к поклонникам, которые пару дней назад начали активно обсуждать возможное интересное положение Романец. «Эксклюзив! Беременная Романец, вся правда о сроках беременности, пол ребенка и его положение в утробе матери», — с иронией, адресованной к тем, кто решил, что она готовится стать мамой, проанонсировала видео бывшая участница телестройки. Виктория дала понять, что они с Антоном не ждут пополнения. А животик, который разглядели особо внимательные граждане, появился у нее в результате невоздержания в еде. Дело в том, что Виктория и Антон сейчас находятся на отдыхе в Дубае, и стройная красавица не отказывает себе ни в чем.

На видео, которое адресовала своим подписчикам Романец, камера несколько раз крупным планом показывает ее тело в области живота, чтобы все могли убедиться – никакой выпуклости там пока нет.

«Дорогие друзья, в Интернете в последнее время стали распространяться слухи о том, что Виктория Романец находится в положении. Для кого-то это будет огорчение, для кого-то – радость, но я не в положении. Я не беременна и я не жду ни двойню, ни тройню. У меня нет никакого срока. Я просто пончик. Могу переесть или надеть бесформенные вещи, потому что мне в них комфортно. Это вовсе не значит, что я беременна», — сказала Виктория Романец.

Кстати, ровно неделю назад, когда Виктория отмечала свой день рождения, Антон Гусев сделал ей предложение о замужестве, подарив роскошное кольцо. Антон Гусев и Виктория Романец заявили о намерении пожениться

Сразу после этих двух событий пара отправилась на отдых в Дубай. Правда, он получился не совсем романтичным, ведь в поездку Антон взял сына от первого брака Даниэля и часть времени проводит с малышом. В нем и своей новой любви видит сейчас смысл своей жизни молодой мужчина. Он счастлив рядом с Викторией и не устает повторять это публично.

«Когда все прозрачно и взаимно. Когда все просто. Когда делаешь то, что чувствуешь, и чувствуешь то, что делаешь. Когда искренни и молча. Когда больше даешь, чем берешь. Когда просто нуждаешься в самом простом, во взаимности желанного человека. Рядом с тобой мой внутренний и внешний мир приобрел новые взгляды на жизнь. Спасибо, что ты появилась в моей жизни. Спасибо, что ты есть у меня», — признается в любви Гусев.

На эту тему

• Виктория Романец спровоцировала споры о сроке ее беременности
• Евгения Феофилактова доверила сына Виктории Романец
• Беременная Натали раскрыла пол будущего малыша
• Юлия Михалкова подогревает слухи об интересном положении

Из нового

• Сын Яны Рудковской и Евгения Плющенко не будет ходить в школу
• Олег Митяев о жене: «Сначала она стала моей любовницей»
• Фото Настасьи Самбурской нашли на сайте знакомств
• Хлои Кардашьян прозвали «Франкенштейном» из-за изменений внешности
• Кому достались драгоценности принцессы Дианы

НОВОЕ НА САЙТЕ

• Новости
  Сын Яны Рудковской и Евгения Плющенко не будет ходить в школуОлег Митяев о жене: «Сначала она стала моей любовницей»
  Фото Настасьи Самбурской нашли на сайте знакомств
• Стиль
  Влад Кадони: «Рената Литвинова превратилась в серость»Идеальные способы сбросить вес от математиков и звездных диетологов
  Влад Кадони: «Колготки с лайкрой Алены Водонаевой – болезнь вкуса»
• Эксклюзив
  Звезда фильма «Все будет хорошо» Марк Горонок попал в серьезное ДТП Антон Макарский: «Когда-нибудь придется объяснять детям, почему на экране целуюсь с другой тетей»
  Елена Ландер сыграла свадьбу в Италии
• Фотоистории
  76-й Венецианский кинофестиваль: помолодевший Брэд Питт и неудачный макияж Скарлетт ЙоханссонПомолодевшая Ротару и запевшая Дитковските: что происходит на «Новой волне»
  Концерт «Ленинграда» и шутки от Comedy club: чем запомнился фестиваль «Таврида-Арт»

Рацион питания Виктории Романец

Задаваясь вопросами о том, как похудела Виктория Романец из Дома-2, следует искать ответы в ее питании. Свой основной рацион Вика, к счастью, не скрывает.

Примерное меню на каждый день:

• Завтрак. Овсяная каша, приготовленная на воде без соли и сахара. В нее можно добавить немного свежих фруктов или ягод, только не слишком сладких. Рекомендуем к прочтению статью диета на кашах.
• Перекус. Яблоко или горстка орешков.
• Обед. Нежирный борщ без мяса или легкий суп.
• Перекус. Запеченное яблоко в духовке.
• Ужин. Морской салат по специальному рецепту.

Что можно кушать ежедневно? Составляя меню на каждый день, необходимо учитывать, чтобы в рационе непременно находились только полезные продукты. То есть фрукты, свежие овощи, ягоды, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и так далее. А исключить из рациона стоит жирные блюда, копченные, соленые и сладкие.

Также обратите внимание на то, что похудевшая Вика Романец утверждает, что абсолютно все усилия от диеты пойдут насмарку, если вы не будете заниматься спортом. Посещать тренажерный зал следует через день. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то заниматься можно дома по специальной программе

Теперь рассмотрим основные блюда, которые употребляет в пищу Вика, и способы их приготовления:

• Морской салат. Смешайте 200 г отварных креветок с 100 г белой капусты, 1 шт. болгарского перца, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком.
• Нежирный борщ. После закипания воды добавьте свеклу и картофель. Затем обжарьте натертую морковь, порезанный кольцами лук и томат на оливковом масле, и бросьте их в кастрюлю. Также добавьте капусту и перец. А за 5 минут до приготовления борща добавляется зелень.
• Запеченные яблоки. Яблоки нужно помыть и удалить середину. Изюм и мед распариваются и добавляются внутрь. Затем поместите яблоки в микроволновку на 7 минут, и все готово.

Это важно: правильное питание подразумевает под собой употребление в пищу продуктов с определенным количеством калорий, которые в целом способны обеспечить организм необходимыми полезными веществами. Диетологи считают, что участница проекта Дом-2 правильно составила свой рацион, и  поэтому результаты налицо. На сколько похудела участница проекта Дом-2 вы можете судить по ее фотографиям

Судя по всему, Виктория Романец сбросила примерно 10 килограмм. И ее прежние фотографии кардинально отличаются от тех, которые вы сможете наблюдать в сети на сегодняшний день. Девушка очень гордится своими результатами. И не зря. Она является прямым доказательством того, что худеть может каждый при помощи специальных методов

Диетологи считают, что участница проекта Дом-2 правильно составила свой рацион, и  поэтому результаты налицо. На сколько похудела участница проекта Дом-2 вы можете судить по ее фотографиям. Судя по всему, Виктория Романец сбросила примерно 10 килограмм. И ее прежние фотографии кардинально отличаются от тех, которые вы сможете наблюдать в сети на сегодняшний день. Девушка очень гордится своими результатами. И не зря. Она является прямым доказательством того, что худеть может каждый при помощи специальных методов.

Таким образом, все мы теперь знаем, как похудела Вика Романец. Девушка приложила немало усилий для достижения своей заветной цели, и это у нее отлично получилось. Она смогла соблюдать диету и при этом баловать себя вкусным борщом и аппетитным салатом из морепродуктов, у нее получилось регулярно выполнять физические нагрузки, и не кушать в ночное время. Это означает, что каждый сможет достичь таких же результатов, как она. Нужно просто постараться.

Результаты похудения Виктории Романец

На проект девушка пришла, когда её вес был около 70 кг. По началу участники реалити-шоу не отзывались плохо о её фигуре, но когда увидели её фотографии в купальнике были удивлены. Конечно, полной её назвать нельзя была, но лишние килограммы присутствовали. Это стало для Виктории настоящей мотивацией и поводом для того, что пора заняться с собой.

После успешной диеты, которой она придерживалась несколько месяцев, девушка выложила свои новые фотографии, которые удивили ее поклонников. Многие не верят до сих пор, что она не использовала жиросжигающие препараты, но сама она это категорически отрицает. Другие думали, что эти фотографии хороший результат человека, владеющим фотошопом. Со временем стало понятно, что результаты реальные и Виктория действительно переборола себя и сильно похудела. Результатом её диеты стали потерянные 12 килограмм, и теперь участница весит всего 58 кг, для её роста это идеальный вес.

Чтобы добиться похожего результата, необходимо, в первую очередь, избегать мучных и калорийных блюд. На первых порах это может показаться сложно. В данном случае нужно знать, чем заменять подобные продукты. Небольшая горсть орехов или ягод сможет утолить голод. При этом калорийность их значительно меньше, чем в мучных изделиях.

Как похудела Виктория Романец диета, меню и рецепты

• Нельзя кушать на ночь: крайний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 3 часа до сна;
• Чтобы не мучить себя голодом, необходимо пить много воды – она притупляет аппетит и избавляет организм от лишней жидкости;

Алкоголь также содержит калории, но во время праздников можно себе позволить бокал сухого вина или немного светлого пива.

Самым важным является то, на какой диете сидела Виктория Романец: ее меню составляется из низкокалорийных продуктов и с учетом запрещенных блюд, поэтому каждый может разрабатывать его для себя самостоятельно.

Совсем недавно стало известно, что Виктория Романец из Дома-2 сильно похудела на правильном питании. Вот один из примеров такого рациона:

Утром кушаем приготовленную на воде овсянку с кусочками фруктов или ягодами, выпиваем чашечку несладкого зеленого чая с хлебным тостом;

• Через пару часов съедаем немного орешков;
• Обедаем нежирным борщом;
• Полдничаем одним запеченным яблоком;
• На ужин съедаем порцию салата с морепродуктами.

Рецепт салата из морепродуктов:

• Варим креветки, очищаем их;
• Режем огурцы, шинкуем капусту, нарезаем сладкий перец;
• Все перемешиваем, заправляем маслом оливы и поливаем лимонным соком, сверху присыпаем зеленью.

Рецепт постного борща:

• Ставим кипятиться воду, в это время нарезаем свеклу и картофель, бросаем все в кипяток;
• Перетираем морковь, рубим репчатый лук, перемешиваем с томатной пастой и готовим зажарку, затем помещаем ее к остальным ингредиентам;
• Шинкуем капусту, выкладываем ее в кастрюлю, солим все;
• За 10 минут до окончания варки добавляем зелень.

Рецепт запеченных яблок:

• Моем 2-3 яблока, вырезаем их них сердцевину;
• В получившиеся выемки помещаем распаренный изюм и по 0,5 ч. л. меда;
• Ставим все в микроволновку, запекаем при максимальной температуре 7-8 минут.

О:  Плюсы и минусы диеты Пьера Дюкана » Худеем.ТВ

Запеченные яблоки

Это низкокалорийный и вкусный полдник.

Возьми несколько яблок, вырежи из них сердцевину. Внутрь каждого яблока положи несколько изюмин и пол чайной ложки мёда. Запекай в микроволновке или духовке около 10 минут.

Вариант для сытного, но некалорийного обеда.

Продукты для этого блюда:

• капуста;
• картофель;
• свекла;
• лук;
• томатная паста.

Картофеля добавь немного, а масла и мяса не должно быть вообще.

Готовь его из:

• очищенных креветок;
• огурцов;
• капусты;
• сладкого перца.

Кто сказал, что похудение всегда подразумевает однообразное питание и пресные блюда? Диета Виктории Романец опровергает эту информацию. Ниже приводятся рецепты, которые бывшая участница «Дома-2» использовала в борьбе с лишним весом.

Купленные в магазине креветки очищаем от панцирей. Пару свежих огурцов и сладкий перец промываем водой из-под крана, измельчаем. Также нужно нашинковать капусту. Все это соединяем в миске. Сбрызгиваем оливковым маслом и соком лимона. Украшаем рубленой зеленью. Получается вкусный и очень полезный для фигуры салат.

Постный борщ

В кастрюлю с доведенной до кипения водой кладем кубики картофеля и свеклы. Спустя 10 минут добавляем нашинкованную капусту. Пока супчик варится, делаем зажарку из тертой моркови и измельченного лука. Солим бульон. За 10 минут до окончания варки отправляем зажарку в кастрюлю. Постный борщ употребляется в пище без майонеза, сметаны и других заправок.

Берем 2-3 спелых плода (желательно зеленого цвета). Промываем водой. Удаляем сердцевинку. В получившуюся выемку кладем распаренный изюм и ½ ч. л меда. Заполняем все яблоки. Затем отправляем их в микроволновку. Выбираем максимальную температуру. Время запекания яблок со сладкой начинкой составит 7-8 минут.

Виктория Романец похудела: фото до и после

Виктория Романец и Антон Гусев: фото

Виктория Романец и Андрей Черкасов на Сейшелах

Почему Романец не задалось с фитнесом

Известно о простом эффекте: чем меньше у девушек лишних кг, тем более неординарными должны быть их занятия. В случае с нашей героиней, займись она силовыми нагрузками с нормальным отягощением, а не кардио и отведением ног для качения пресса — легко достигла бы желаемого результата.

Но, Романец выбрала свою историю, где главенствует так называемое «правильное питание». Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, как звезда телеэкрана, необходимо правильно рассчитать суточную норму калорий и включить в меню рацион доступные продукты. Для многих представительниц прекрасного пола программа по похудению будет иметь следующий вид:

• На утро — овсяная каша, приготовленная на воде, яйцо или творог, ягоды. Если возникает сильное чувство голода, можно сделать легкий перекус с фруктами или чашкой перетертых ягод.
• В обеденное время рекомендуется отдать предпочтение овощным салатам или супам, куриному мясу, гречке или неочищенному рису, растительным маслам. В качестве перекуса, обладательница прекрасного тела рекомендует потреблять ядра орехов или льняные семена, фруктово-ягодные смузи.
• В вечернее время можно обойтись легким овощным салатом, тушеными овощами, рыбой или мясом, приготовленным в пароварке.

История о том, как похудела Вика Романец из «Дома-2», заполнила интернет за считанные часы. Проблема в том, что девушке приписывают использование множества нетрадиционных методик похудения, таких как употребление пищевых добавок, кофе или специальных чаев.

Если вы не уверены, что сможете отказаться от любимых продуктов, не следуйте примеру Вики, поскольку, кроме плохого настроения и хронической усталости, вы больше ничего не получите. Но если вы знаете, что сможете придерживаться подобного рациона питания на протяжении всей жизни, то приступайте к его разработке и наслаждайтесь своим идеальным телом.

Три этапа похудения

Все худеющие поначалу совершают довольно серьезные ошибки, и Вика не исключение. И самый большой ее промах в том, что, опасаясь лишних разговоров и насмешек, она ни с кем из специалистов не посоветовалась, а начала решать проблему самостоятельно традиционными способами.

Но по медицинским расчетам ее вес находился в пределах нормы. А для похудения таких людей используются нестандартные приемы.

Попытка №1

90% людей на вопрос, как похудеть, ответят, что надо заниматься спортом! Времени свободного на проекте полно, прекрасно оборудованный зал – к услугам участников, поэтому вполне естественно, что Вика начала регулярно и очень интенсивно тренироваться. Но уже через месяц она была просто шокирована тем, что стрелка весов поползла .

Тогда она взялась штудировать информацию по диетологии и с удивлением обнаружила, что к такому плачевному результату привели:

• Ежедневные активные тренировки – мышцы должны иметь возможность отдыхать и восстанавливаться, иначе организм начинает бороться не с лишним весом, а с переутомлением. А делает он это весьма оригинально – замедляя метаболизм и снижая работоспособность.

• Отсутствие контроля за питанием – Вика искренне считала, что если она много работает в зале, то и кушать надо больше. Но насколько больше она начала есть, стало заметно только при ведении дневника питания.
• Неправильно выбранные упражнения – Вика сделала акцент на аэробные, которые действительно отлично сжигают жир. Но вот жира-то лишнего у нее практически не было. В итоге «гореть» начала мышечная масса и та энергия, которую она получала из углеводов. Так, незаметно для себя, она стала подъедать больше сладенького.

Разобравшись, в чем проблема, немного успокоившись и передохнув, Виктория предприняла новую попытку, надеясь на то, что в этот раз она уже во всеоружии.

Попытка №2

Теперь краеугольным камнем похудения Вика решила сделать именно питание. И начала с того, что упорядочила свой рацион. Пару недель она записывала абсолютно все, что попадало в ее желудок. Оказалось, что даже с учетом регулярных физических нагрузок, предельно допустимую для похудения калорийность она превышала.

Поэтому в рационе остались медленные углеводы: гречка, овсянка и нешлифованный рис. Но со всеми остальными, в том числе и любыми сортами хлеба, она без всякого сожаления распрощалась.

Теперь ее ежедневное меню состояло из:

• обезжиренных молочных продуктов;
• небольшого количества сухофруктов, орехов, семечек;
• свежих несладких фруктов и ягод или салатов из них;
• большого количества свежих и тушеных некрахмалистых овощей;
• отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы.

Изменились кардинальным образом и физические нагрузки. Трижды в неделю Вика работала с отягощениями (естественно, в разумных пределах), а аэробные нагрузки применяла в качестве разминки. В остальные дни это были 15-20-минутные комплексы с акцентом на растяжку.

И именно эта методика привела ее к желаемому результату. Причем, благодаря силовым тренировками и потреблению повышенного количества белка, у Вики при небольшом снижении веса резко уменьшились объемы «проблемных зон», и появились красивые мускульные рельефы.

Закрепление

Но на примере многих Вика понимала, что успокаиваться рано. Если резко все бросить и перейти на привычное ранее питание и образ жизни, сработает «эффект йо-йо» и во второй раз похудеть таким образом быстро уже не удастся. Поэтому Вика начала целенаправленно работать над закреплением здоровых пищевых привычек.

1. Она приучила себя утро и каждую трапезу (за 20-30 минут) начинать со стакана чистой воды.
2. Полностью отказалась от привычных нездоровых перекусов: печенек, чипсиков и других лакомств.
3. Научилась не есть позднее, чем за 3 часа до сна (исключение – стакан нежирного кефира) и обязательно завтракать.

Наградой стало то, что вес не только не возвратился, но и продолжал плавно снижаться уже без особых усилий.

Спортивные нагрузки

Кроме интервью, источником информации, как похудела Виктория Романец, стали социальные сети. Она демонстрирует не только фотографии рациона, но и фото из спортзала. В совокупности с правильным питанием, физическая нагрузка помогает сбросить вес

При этом неважно занимаешься ты дома или в фитнес-клубе. Виктория не увлекается спортивным питанием или усиленными тренировками

Достаточно регулярно посещать зал и делать упражнения. Важно сохранять активность после последнего приёма пищи хотя бы несколько часов. На официальном сайте шоу «Дом 2», стремящимся к привлекательной фигуре девочкам советуют ежедневные прыжки на скакалке.