Диета на воде

Правила строгой водной диеты

Обдумывая похудение на воде, не следует делать жестких стартов. Сначала постарайтесь убрать из привычного рациона вредные продукты, постепенно переходя на фруктово-овощное меню. Наилучшее время проведения водной диеты считается летний отпуск или выходные.

Так как из-за увеличенного количества суточного объема жидкости человек будет чаще бегать на горшок. А объемы потребляемой воды в эти дни для взрослого человека могут быть от двух до трех литров. При этом ее желательно пить небольшими порциями, через трубочку и лучше теплой.

Выходить из голодной диеты следует аккуратно. Для этого к рациону нужно постепенно вводить легкие продукты типа:

• Овощных отваров;
• Обезжиренного кефира;
• Печеных яблок;
• Травяных чаев;
• Картофельного пюре;
• Размоченного чернослива;
• Паровых куриных котлет.

Если эта диета кажется вам непосильной, то попробуйте водную диету для ленивых. Узнать о том, как она проводится можно на следующем видео.

Рецепт водной диеты для похудения

Тип диеты — монодиета

Убыль веса —  2-3 кг в неделю

Срок применения — 1 мес.

Очевидно, нет более легкой для соблюдения диеты, чем водная. Вам не придется ничего менять в количестве и качестве потребляемых продуктов. Вам не придется ощущать неприятное чувство голода и даже не придется менять режим питания. Главное, что вам будет необходимо сделать в водной диете – это пересмотреть свое отношение к потреблению воды. Вся диета построена на правильном потреблении воды в нужных количествах. Если проанализировать питьевой режим среднестатистического человека, то можно увидеть, как мало мы потребляем обычной питьевой воды. Конечно, мы пьем, но что и в какое время? Так, наша привычка запивать пищу водой, а та же пить после еды разнообразные чаи, кофе, какао, соки не может привести ни к чему хорошему. Любой выпитый после сытного обеда сладкий напиток приводит к брожению пищи, к замедленному ее перевариванию и, как следствие, отложению жиров и полноте. Даже вода, выпитая сразу же после приема пищи разбавляет пищевые соки и замедляет пищеварение.

Почему нужно больше пить

Каждый из нас время от времени слышит такую фразу, чтобы быть здоровым нужно постоянно поддерживать водный баланс своего организма. Поэтому специалисты, как одну из аксиом правильного питания рекомендуют пить с утра стакан воды после пробуждения, за несколько минут до приема пищи и после высококалорийного перекуса через два часа.

Однако многие люди по тем или иным причинам несознательно поступаются правилами нормального питьевого режима, а как результат получают проблемы типа:

• Целлюлита;
• Отеков;
• Лишних сантиметров на талии;
• Избыточного веса.

Ведь хронический недостаток Н2О у человека способствует:

1. Замедлению процессов метаболизма или энергообмена.
2. Потере запасов натрия.
3. Задержке живительной влаги в межклеточном пространстве.
4. Снижению тонуса мышечных тканей.
5. Прекращению растворения жировых клеток, из-за отсутствия в них воды.
6. Появлению запоров.

Инструкция

Чтобы определить суточную норму воды при рационе на 7 дней, необходимо свой первоначальный вес умножить на 4 и разделить на 100. К примеру, человек весит 75 кг, в результате нехитрых вычислений (75х4:100=3) получаем 3 литра.

Смысл 7-дневного меню заключается в том, что вода будет заполнять желудок, благодаря чему худеющий станет есть намного меньше, чем обычно. Кроме того, за эту неделю частично очистится организм.

В 3-дневной диете нет ограничений, касающихся объема выпиваемой воды

Здесь важно не только выдержать отведенное время совсем без еды, но и правильно выйти из голодания, чтобы запустить процесс пищеварения, не причинив вреда ЖКТ

Так, Поль Брэгг советует следующее меню для выхода из голодания:

• Завтрак – немного салата, состоящего из капусты и моркови, но без масла.
• Второй завтрак – два помидора средней величины, предварительно облитые кипятком.
• Обед – немного тушеных овощей с минимальным количеством растительного масла (лучше оливкового).
• Ужин – гречневая каша и салат с небольшим количеством масла.

В последующие дни меню можно обогатить другими продуктами; здесь главное – обеспечить плавный переход к тяжелой пище (наваристым бульонам, мясу, копченостям и т.д.). Например, сначала нужно есть супчики на воде, потом – на слабом бульоне, потом на более крепком, а спустя пару недель можно грешить уже и холодцом. Но в идеале лучше не возвращаться к своим прежним неправильным пищевым привычкам совсем.

В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы.

Что из себя представляет диета для ленивых на воде

Диета на воде — очень простая, действительно для ленивых, как ее называют люди, уже опробовавшие данный метод похудения. Нет, на одной воде сидеть вам не придется, обещаем. Вам не обязательно даже изменять свое привычное питание, режим и частоту. Но соблюдать некоторые правила все же придется. И в таком случае убыль веса в неделю может составить 2-3 килограмма.

Итак, данная диета пить воду предполагает, причем в определенное время и в довольно больших количествах. Простую питьевую воду (не чай, сок и прочее) нужно выпивать в объеме 200-400 граммов перед каждым приемом пищи. Запомните то, что даже «минимальный» перекус в виде бутерброда с колбасой или шоколадной конфеты — это тоже прием пищи. Во время трапезы пить нельзя, также как и в течение последующих 2 часов пить и есть нельзя. Такой режим питания помогает без всяких проблем, очень легко отказаться от перекусов, за счет которых в большинстве случаев мы и набираем вес. Кроме того, наполненный водой желудок временно создает ощущение сытости, человек просто физически не сможет много съесть. Кроме воды напитков мы не пьем, исключением может стать разве что только маложирная кисломолочная продукция. А значит, заметно снижается количество употребляемого сахара. Количество съеденной пищи, полученная из нее энергетическая ценность также снижаются. При желании, диета для ленивых на воде может быть продлена больше недели. Особенно легко ее соблюдать в летний зной. Вы сами не заметите как похудеете!

Немного другой, но очень схожий метод похудения — диета на воде с лимоном. Это для тех, кто не может каждый день обходиться без чая, кофе, газировки и прочих напитков. Нужно выжимать несколько капель сока в воду или просто опускать в стакан дольку лимона. Подслащивать нельзя. Но периодически, пару раз в день можно добавлять туда немного меда — это намного полезнее и низкокалорийнее сахара. Кроме того, мед несколько нейтрализуют лимонную кислоту, которая не показана людям, страдающим гастритом и другим заболеваниями желудка.

Не забудьте учесть еще и то правило, что пищу лучше принимать до 7 вечера, чтобы она успела как следует перевариться до отхода ко сну. Кроме того, пить много жидкости за 1,5 часа и менее до ночного сна не стоит. Полный мочевой пузырь не даст вам отдохнуть. К слову, принимать основную часть жидкости вообще лучше в первую половину дня, чтобы не столкнуться с отеками. Противопоказаниями к обильному употреблению жидкости могут стать некоторые заболевания мочевыделительной системы. Потому, если у вас не все в порядке с почками, мочекаменная болезнь или еще какая-либо патология — прежде проконсультируйтесь со специалистом.

При правильном соблюдении диета на воде отзывы получает отличные. И это, пожалуй, один из немногих способов похудения, одобренных врачами.

20.08.2019 20:02:007 способов похудеть и удерживать вес
Похудение – задача непростая, но удержать вес тоже не всегда легко. Многие люди сталкиваются с эффектом йо-йо и набирают еще больше килограммов, чем было до похудения. Чтобы избежать этого, воспользуйтесь следующими советами.

20.08.2019 18:04:00Как нужно питаться, чтобы продлить жизнь?
Питание оказывает большое влияние на продолжительность жизни. Давайте узнаем, какие продукты можно считать эликсиром жизни.

19.08.2019 22:25:00Лучшие способы уменьшить целлюлит с помощью питания
Хотя вмятины на бедрах и ягодицах естественны, многие женщины пытаются избавиться от «апельсиновой корки»

Для этой цели очень важно изменить питание, так как именно оно на 70-80% определяет форму и вес нашего тела. Давайте узнаем, как правильно откорректировать рацион, чтобы уменьшить целлюлит.

19.08.2019 20:10:00Как питаться и двигаться, чтобы стать стройной после 40 лет
Что нужно организму после 40 лет? Как сохранить или улучшить форму тела? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам наладить правильное питание и физическую активность.

16.08.2019 18:04:00На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!

16.08.2019 17:27:009 способов похудеть в ногах
Длинные, стройные ноги считаются признаком красоты и сексуальности

К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивыми ногами: многие женщины борются с жиром на них. Давайте узнаем, почему ноги становятся толстыми, и как можно улучшить их вид.

Все новости

Противопоказания водной диеты

Если вам свойственна отечность, то такая диета вам не подойдет, ведь больше количество жидкости может только усугубить ваше состояние. Существуют и другие противопоказания для похудения на воде:

• болезни почек и мочевыделительной системы;
• она запрещена беременным и кормящим женщинам;
• при наличии болезней сердца и сосудистой системы;
• при расстройстве желудка и наличии язвы;
• при повышенном артериальном давлении;
• если вы проходите на этот период медикаментозное лечение;
• при сахарном диабете.

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

• патологии почек и мочевыводящих путей;
• склонности к возникновению отеков;
• патологии сердца и сосудов;
• повышенному артериальному давлению.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре «спасает» от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Диета на воде кому, когда, зачем

Плюсы и минусы диеты на воде

ПЛЮСЫ ВОДНОЙ ДИЕТЫ

МИНУСЫ ВОДНОЙ ДИЕТЫ

1. Не нужно считать калории и подбирать идеальные с точки зрения БЖУ рецепты

1. Возможны побочные эффекты – головная боль, тошнота и пр.

2. Не придется заморачиваться относительно физических нагрузок

2. Чувство насыщения проходит довольно быстро

3. Вы экономите средства, поскольку нет необходимости покупать какие-то особенные продукты

3. Вода в большом количестве вымывает полезные вещества (калий, кальций)

4. Никакого вреда для здоровья при разумном подходе

4. Вы часто ходите в туалет

5. Отсутствие аллергии

6. Отсутствие чувства голода

Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца. При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания.

В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков. То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина.

Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

1. Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл.

Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут).

В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак. Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом.

Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину.

Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

При этом важно соблюдать несколько правил:

1. Воду пейте маленькими глотками или через соломинку
2. Не делайте резкого старта — перед началом диеты позвольте организму подготовиться и хотя бы частично разгрузите его от тяжелых продуктов
3. Составьте вкусное и полезное меню — упор на второе качество
4. Начните с трех дней — если чувствуете себя на «пять», продолжайте дальше
5. Плавно выходите из диеты, чтобы потерянное не стало набранным с довеском
6. Не пейте воду во время еды и за три часа до сна

Теперь несколько слов о противопоказаниях:

1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
2. Гипертония — аналогично
3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения, отечности и нервозности. Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций.

И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором.

Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

Удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний к такому виду похудения

Не навреди

Многие считают, что раз воду пьют все, значит, данная диета не имеет противопоказаний. Однако в больших объёмах она заставляет органы и системы работать в усиленном режиме. И если изначально есть какие-то проблемы, они могут просто «сломаться» от перегрузок.

• беременность;
• лактация;
• заболевания почек, мочевого пузыря;
• проблемы с ЖКТ;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• скачки давления;
• сахарный диабет;
• склонность к аллергиям (если планируете худеть на лимонной воде или медовой);
• любые хронические заболевания;
• повышенная температура;
• детский и пожилой возраст;
• склонность к отёкам;
• реабилитационный период после операции или затяжной болезни;
• плохое самочувствие.

Иногда человеку кажется, что он абсолютно здоров. И уж чего греха таить — практически никто из нас не ходит по врачам, прежде чем сесть на ту или иную диету, хотя это — одно из обязательных условий. Поэтому, если вы хотите испытать данную методику без разрешения специалиста, будьте внимательны.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, пить воду нужно правильно — вот базовые правила, которые позволят вам получить максимальный эффект от приема продукта.

• Выбирайте обычную столовую питьевую воду. Газированная и минеральная вода не подходят для водной диеты, так как интенсивное употребление первой ведет к обезвоживанию организма, а вторая — стимулирует аппетит.
• Вода должна быть комнатной температуры.
• Если вы задались целью похудеть, пить воду нужно либо за полчаса перед едой, либо как минимум спустя час после того, как покушали. То есть, если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, то за 30 минут перед каждым приемом пищи нужно выпивать по два стакана воды. Это получается полтора литра. Остальное равномерно распределяется в течение дня.
• Употреблять воду нужно обязательно курсом — минимум неделя, чтобы получить результат. Ниже я расскажу вам, как провела на воде семь дней и что из этого вышло. А еще лучше практиковать этот метод постоянно.

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Нет ничего проще для похудения, чем водная диета. Она самая щадящая, недорогая, эффективная и удобная. Вода для похудения не имеет противопоказаний и не вызывает осложнений. Но, чтобы она помогала худеть, нужно уметь ее пить.

В этой статье мы опишем не только аспекты водной диеты, но и расскажем, как правильно пить воду, потому как первое от второго никак не отделимо!

Как известно, вода помогает организму ускорить обмен веществ. Вода вообще очень важна для здоровья человека, и для его фигуры особенно. Она помогает выводить из организма шлаки и токсины, и, кроме того, она занимает некоторое место в желудке, препятствуя перееданию.

Польза воды для организма

Вода помогает:

• уменьшить аппетит;
• произвести метаболизм жировых запасов (если почки не получают достаточного количества воды, то перегружена печень, а ведь именно она расщеплет жир и может это делать весьма эффективно, если не будет брать на себя функции почек);
• сократить жировой запас;
• решить проблему с задержкой жидкости в организме (организм начинает задерживать воду, если не получает ее в необходимом количестве);
• уменьшить запасы натрия;
• поддержать тонус мышц;
• избежать запоров.

Следуя нашим инструкциям, вы вполне сможете похудеть за неделю.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4

Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике – лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета – это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное – не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

Ориентировочное меню

Нельзя рассчитывать на отличный результат, если вы будете питаться беспорядочно – в перерывах между водой есть гамбургеры, пиццу, тортики и майонезные салаты.

Если придерживаться рекомендованного рациона, можно похудеть на водной диете на 7 дней на 10 кг! (Конечно, если стартовый вес это позволяет – при весе 60-65 кг такой результат маловероятен). Лучше есть сбалансированно, и делать упор на вкусные и при этом полезные продукты.

Как может выглядеть ваше примерное меню:

• Завтрак – овсянка на маложирном молоке или воде; вареные яйца и немного свежих овощей; маложирный творог с медом; цельнозерновой хлеб с сыром.
• Перекус – несладкие фрукты, например, одно зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут.
• Обед – суп на овощном бульоне; мясо или рыба с овощами, приготовленные на пару, вареные или запеченные; овощное рагу; вегетарианская паста.
• Перекус – цельнозерновой тост с овощами и сыром; фрукт.
• Ужин – творог с медом; мясо (вареное, паровое) с овощами; белковый салатик.

На ночь допустимо выпить стакан кефира пониженной жирности.

Как видите, на водной диете на 7 дней меню по дням можно менять: в один день на завтрак может быть творог, в другой – овсянка и т.д. Это позволит питаться разнообразно и не приведет к срыву.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Человек состоит из воды примерно на 70%! В костях ее содержится около 50 %, в крови – более 90%! Поэтому переоценить пользу жидкости очень и очень сложно.

Чем еще полезна такая диета

Также водная диета на 7 дней по отзывам худеющих и специалистов обладает следующими плюсами:

• Нормализует давление.
• Минимизирует головные боли.
• Налаживает правильную работу желудочно-кишечного тракта.
• Улучшает состояние кожи, делает ее более увлажненной.
• Приводит организм в тонус, благотворно сказывается на общем самочувствии.

Поэтому результаты  водной диеты на 7 дней порадуют вас не только снижением веса, но и улучшением общего состояния.

СПРАВКА: Перед тем, как начать придерживаться любой диеты (и эта не является исключением), рекомендуется консультация специалиста – профессионального диетолога либо доктора, который сможет оценить ее влияние на ваш организм. В частности, водная диета увеличивает нагрузку на почки, мочевой пузырь, вымывает из организма натрий, кальций.

20 дней на воде – видео.

Какие продукты разрешены, а какие – под строгим запретом

Какие продукты можно и даже нужно есть:

• Нежирное мясо и птица.
• Нежирная рыба, морепродукты.
• Маложирная молочка и кисломолочка.
• Овощи, фрукты, ягоды (свежие и замороженные).
• Яйца (в отварном виде).
• Твердый сыр пониженной жирности.

От чего следует отказаться:

• Жирное мясо и рыба.
• Консервация, копчености, соленья любых видов.
• Покупные соусы.
• Выпечка, кондитерские изделия.
• Любые сладкие напитки, а также алкоголь.

 Если вам рекомендуют водную диету на 7 дней без еды, ни в коем случае не соглашайтесь. Это огромный стресс для организма, выдержать который под силу далеко не каждому. Да и польза от столь длительного воздержания от пищи весьма сомнительна.

Итак, водная диета на 7 дней по отзывам и результатам худеющих – это один из самых эффективных способов добиться снижения веса, улучшить внешность и просто стать здоровее. При условии отсутствия противопоказаний вы можете «сидеть» на таком рационе от 3 до 12 дней (но оптимальный срок, все-таки, неделя). В отличие от многих других диет вы не будете испытывать постоянное чувство голода и научитесь получать удовольствие не только от еды, но и от воды.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.