Тощая кишка человека

Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Чай с липпией.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Фруктовый фреш.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

Категорически противопоказано применение тощей диеты:

• детям и подросткам до 18 лет;
• беременным женщинам;
• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
• людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
• тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

Тощая диета на 20 дней что можно есть

Тощая диета на 20 дней — это самая любимая диета западных топ-моделей, но соблюдают они ее только семь дней. Врачи рекомендуют для похудения именно первую неделю диеты на 20 дней.

Тощая диета на 20 дней действительно дает хорошие результаты похудения. В этой статье рассказывается о том, какие продукты и как едят в эти дни, о пользе и вреде этой знаменитой диеты.

Диета на 20 дней предусматривает усиленный питьевой режим. Ежедневно надо выпить не менее двух литров чистой кипяченой воды. Кроме этого, почти каждый день пьют восемьсот граммов сока или один литр кефира.

Запрещаются виноградный, банановый и клубничный соки, сладкая газировка и сахар, мед, кофе, хлебобулочные и кондитерские изделия. Яблоки разрешаются не больше трех-шести штук и не каждый день. Нельзя есть ничего жирного, даже салаты не заправляют растительным маслом.

Мясо берут без единой прожилочки жира, с курицы снимают шкуру. Недопустимы перекусы кусочком шоколадки или конфеткой.

Первые семь дней «тощей диеты» дают возможность похудеть от пяти до семи килограммов. Дальнейшее соблюдение диеты может нанести значительный вред здоровью. Изменяется активность и количество пищевых ферментов, понижается иммунитет, что влечет за собой расстройство желудка, страдает эндокринная система.

Внимание!

Двадцатидневная диета назначается только в случаях сильнейшего ожирения, когда есть смысл из двух зол выбрать меньшее. Самостоятельно приступать к диете нельзя ни в коем случае. Прежде всего, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, с врачом диетологов.

И только после тщательного исследования состояния здоровья, можно приступить к диете под постоянным контролем врачей.

Воду во время «тощей двадцатидневной диеты» следует пить очищенную или кипяченную. В особые дни, разрешается не газированная минеральная вода. Пьют томатный сок, апельсиновый (можно любые цитрусовые) не меньше восьмисот граммов в день.

В некоторые дни разрешается любой сок и даже фреш. Кефир, молоко, творог, сметану, сыр можно только обезжиренные. Кефир пьют по одному литру, норма творога двести граммов.

Молоко, даже купленное в магазине, необходимо в обязательном порядке кипятить.

На восьмой день предлагаются вареные или тушеные овощи в неограниченном количестве. Лучше приготовить овощи на пару в пароварке.

Хороши для этого белая стручковая фасоль, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, баклажаны, сладкий болгарский перец.

Мясо, можно есть четыре раза, причем дважды в неограниченном количестве. С курицы обязательном порядке надо снять кожу, говядину выбрать молодую. Молодое мясо розового цвета, темную говядину покупать не стоит потому, что старое мясо может оказаться слишком жестким.

Важно!

Мясо, приготовленное в мультиварке на пару, получится более нежное и сочное, лучше сохранит витамины и свои полезные свойства. На десятый день разрешается съесть двести граммов рыбы или морепродуктов. Конечно же, лучше выбрать мидии и креветки.

Варить их надо не больше семи минут, иначе будут жесткими.

«Тощая» диета построена на питьевом режиме, в первый день надо выпить один литр молока за четыре приема и два литра воды. Во второй день пьют восемьсот граммов сока, съедают двести граммов обезжиренного творога.

Меню третьего дня состоит из одного литра не газированной минеральной воды и двух литров простой воды

Выходить из диеты (даже семидневной) надо осторожно, под наблюдением врача

Постепенно возвращаться к нормальному питанию, в противном случае можно приобрести серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, которые, в некоторых случаях, приходится лечить всю жизнь.

В заключение хочется отметить, что на протяжении «тощей двадцатидневной диеты» можно пить, а есть почти ничего нельзя. Но, эффект значительного похудения, действительно есть, об этом свидетельствуют многие отзывы.

Противопоказания

Данная диета противопоказана при гастритах и любых других заболеваниях ЖКТ, при обострении хронических заболеваний и при обменных нарушениях, а также при ослабленном иммунитете. Совершенно недопустимо придерживаться диеты при наличии психологических проблем (велик риск подсознательного отказа от пищи после завершения диеты).

Чтобы приготовить ароматный чай, несколько веточек мяты (мелиссы) помойте, измельчите, поместите в заварной чайник, добавьте 2 ст.л. зеленого чая. Долейте 1 л воды, подогретой до 90 градусов, и оставьте на 20 минут. Перед употреблением заварку разводите водой.
Если желаете побаловать себя сладким чаем, используйте стевию. 1 ст.л. травы и 1.5 ст.л. зеленого чая поместите в заварной чайник и налейте туда 1 л воды (температура – 90-95 градусов). Дайте чаю настояться.
Яблоки, если решите есть их в запеченном виде, помойте, выложите на противень, застеленный пекарской бумагой, отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекайте около 20-ти минут.

Правильное завершение диеты

Если сразу после завершения тощей низкокалорийной диеты перейти к обычному питанию, проблем со здоровьем не избежать. Чтобы не внести разлад в работу организма, рекомендуется постепенно увеличивать калорийность пищи. Вначале стоит питаться мягкой или протертой пищей, не включающей в состав большого количества грубых пищевых волокон. На протяжении недели не рекомендуется употреблять отрубной хлеб, рис, кислые овощи и фрукты, острые приправы. В меню должны преобладать кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы (изделия из фарша или в виде пюре), нежирная рыба, слизистые каши, супы, паровые или отварные овощи. Такого рациона следует придерживаться до тех пор, пока вес не стабилизируется. После этого можно возвращаться к нормальному рациону.

Результаты тощей диеты

Данную диету легкой не назовешь, но и результаты не назовешь незаметными. На протяжении 2-х недель уходит 5-8 кг (при большом излишке веса можно потерять и все 10 кг).

Строение стенок органа

Стенки тощей кишки имеют трехслойное строение: это серозная, мышечная и слизистая оболочки. Серозная оболочка соединена с нижележащей мышечной оболочкой с помощью рыхлой соединительной ткани, подсерозной основы.

Мышечная оболочка представлена наружным слоем продольно направленных гладких мышечных волокон, и внутренним слоем с круговым направлением волокон. Слизистая оболочка представлена эпителиальным покровом, под которым лежит собственная мышечная пластинка слизистой и подслизистая основа.

Поверхность слизистой оболочки складчатая. Складки имеют круговое направление. Внутренняя оболочка кишки имеет несколько значимых образований: кишечные ворсинки, кишечные крипты (железы), лимфатические фолликулы.

Функции ворсинок тощей кишки — всасывание питательных веществ, прошедших переваривание в предыдущих отделах пищеварительного тракта. Тощая кишка содержит наибольшее количество ворсинок, здесь они тоньше и длиннее. Функции пристеночного пищеварения выполняют микроворсинки, расположенные на поверхности эпителиальных клеток кишечника. Микроворсинки вырабатывают особые ферменты, расщепляющие пищу до самых простых компонентов.

Кишечные складки увеличивают всасывающую поверхность тощей кишки. В их образовании принимает участие и подслизистая основа. Складки не пропадают при растяжении кишечника. Подслизистая основа тощей кишки в своей толще содержит одиночно расположенные лимфатические фолликулы. Они достигают поверхности слизистой. В некоторых местах есть скопления множественных фолликулов, все они выполняют обеззараживающую и барьерную функции. На всем протяжении тощей кишки слизистая содержит простые трубчатые железы, которые не доходят до подслизистого слоя. Эти железы вырабатывают кишечный сок.

Рацион на 14 дней

Этот вариант гораздо более строгий, и выдержать его будет нелегко. Двухнедельная тощая диета – это фактически голодание, так что садиться на нее можно только тем, кто имеет опыт подобных диет и сидел на них по меньшей мере неделю.

Такой режим питания потребует от вас большого внимания к собственным ощущениям. Если вы чувствуете сильную слабость, головную боль, головокружение или тошноту, немедленно прекратите диету. В течение всех двух недель также следует избегать физического и нервного перенапряжения, нужно хорошо отдыхать и высыпаться.

Тощая диета — стресс для организма! Задумайтесь: стоит ли рисковать?

• День первый: зеленый чай без сахара и меда.
• День второй: 1 л обезжиренного кефира.
• День третий: негазированная минеральная вода.
• День четвертый: большое зеленое яблоко.
• День пятый: 1 л молока (до 1,5% жирности).
• День шестой: зеленый чай без сахара и меда.
• День седьмой: 1 л молока (до 1,5% жирности).
• День восьмой: 2 больших зеленых яблока.
• День девятый: 1 л обезжиренного кефира.
• День десятый: два средних огурца.
• День одиннадцатый: зеленый чай без сахара и меда.
• День двенадцатый: 1 л молока (до 1,5% жирности).
• День тринадцатый: 3 больших зеленых яблока.
• День четырнадцатый: негазированная минеральная вода.
• Выход из диеты. К окончанию курса ваша пищеварительная система уже отвыкла от твердой пищи в больших  количествах. Поэтому нагружать ее привычным рационом ни в коем случае нельзя. Прежде чем перейти к своему обычному меню, устройте ЖКТ небольшой «карантин». В первые пару дней пейте разведенные соки, затем добавьте клетчатку – тушеные или приготовленные на пару овощи. Питьевое меню можно разнообразить фруктовыми чаями.  Из белковых продуктов первыми вводите яйца и рыбу, затем курицу и индейку, а уже после этого – другие сорта мяса.

На этой диете можно сбросить до 10 кг. Однако организм, поставленный в экстремально жесткие условия, впоследствии может набрать еще больше, чем потерял. Да и голодание вкупе с острым дефицитом питательных веществ пользы телу не принесут. Так что прежде чем садиться на эту диету, хорошо взвесьте все за и против. Подумайте, готовы ли вы рисковать здоровьем ради быстрого результата!

Не забывайте, что существуют гораздо более щадящие и надежные способы избавиться от лишнего веса, и при этом не нанести вреда своему организму. Здоровое питание, фитнес, прогулки и полноценный отдых не только помогут похудеть, но и улучшат качество жизни, избавят от стресса, защитят от болезней и продлят жизнь. Подумайте об этом, прежде чем голодать, и, возможно, вы измените свое решение.

Главные правила тощей диеты

Как и все программы питания, направленные на снижение веса, тощая диета имеет свои правила, не соблюдение которых может стать причиной снижения ее эффективности. К таким правилам относиться:

• строгое соблюдение меню;
• соблюдение питьевого режима: в сутки нужно пить большое количество жидкости. Это может быть любая жидкость: обычная питьевая вода, минеральная вода, соки, чаи и травяные настои. Главное, что бы в них не содержалось сахара и газа;
• есть за 3 часа до сна запрещается, это плохо влияет на организм и замедляет процесс метаболизма.

Если в качестве жидкости вы будете использовать соки, вам необходимо знать, что это должны быть свежее выжатые соки, а не магазинные, так как в них содержаться много вредных веществ, которые добавляются для увеличения срока их хранения, и совершенно отсутствуют витамины и микроэлементы, так как все плоды при изготовлении напитка проходят термическую обработку.

А витамины в данном случае вам просто будут необходимы. Так как тощая диета меню имеет очень жесткое и в нем практически отсутствуют необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Банановые соки и соки из винограда следует исключить, они считаются высококалорийными. Также не рекомендуется пить гранатовый сок, так как он негативно влияет на состояние желудка.

Меню тощей диеты

Тощая диета имеет весьма однообразное и скучное меню. Поэтому вам придется психологически настроиться, прежде чем придерживаться данной диеты, так как пресная и однообразное меню может стать причиной вашего возврата к прежнему рациону.

Меню диеты следующее:

При соблюдении данной диеты стоит отказаться от физических нагрузок. Однако полное отсутствие активности может привести к ухудшению результатов. Можно прогуливаться по улице или посещать бассейны. Нагрузка не должна быть сильной, так как это может привести к возникновению головокружений и потере сознания.

Более 7 дней по данному меню «сидеть» на диете нельзя. Это негативным образом скажется на состоянии вашего здоровья. Повторять диету можно только раз в два – три месяца.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же налегать на жирную и высококалорийную пищу, так как это может привести к быстрому возврату утерянных килограммов.

Калорийность рациона следует увеличивать постепенно. При этом вам на протяжении двух – трех недель нужно будет употреблять продукты без соли. Она задерживает жидкость в организме, что может привести к быстрому набору 2 – 3 кг.

Каждый день рекомендуется пить кефир. Лучше всего, если этот напиток заменит вам ужин на протяжении нескольких недель. Уж если вы смогли выдержать данную диету, то отказаться от ужина для вас не составит труда.

Также рекомендуется увеличить физические нагрузки. Они позволят вам подтянуть тело, ведь быстрое снижение веса влечет за собой обвисание кожи. Поэтому если вы хотите выглядеть привлекательно и сексуально, подтянуть свое тело вам все же придется.

Кроме этого, вам нужно будет после окончания диеты принимать витаминные комплексы для восполнения витаминов в организме. Старайтесь побольше употреблять свежих фруктов и овощей, в них содержится огромное количество полезных микро и макроэлементов.

Не забывайте и о соблюдении питьевого режима. Это предотвратит замедление метаболизма, результатом чего будет являться постепенное снижение веса и после окончания диеты.

Тощая диета

Тощая диета – строгая низкокалорийная монодиета. Она была изобретена в восьмидесятые годы в США для клинического использования. Первоначально на тощей диете сидели люди, чей ИМТ превышает 35 и строго под наблюдением врачей. Сегодня же эта экстремальная методика похудения стала доступной каждому.

Адепты тощей диеты утверждают, что она не только позволяет избавиться более чем от 10 килограммов веса, но и уменьшить жировые отложения в проблемных зонах – не бедрах и в талии. Существует несколько диет с таким названием, они отличаются и эффективностью, и длительностью, и набором продуктов.

На любом варианте тощей диеты вы должны соблюдать питьевой режим. Подразумевается, что в «водные» дни записанная в рационе вода считается за еду, а помимо этого необходимо выпивать два литра чистой негазированной воды с долькой лимона или лайма. По некоторым данным, на тощей диете допускается питье грейпфрутового сока, разведенного водой в пропорции один к одному.

Тощая диета: недельное меню

Понедельник: один литр обезжиренного молока, плюс вода согласно питьевому режиму. В начале диеты допускается питье кофе, если вы привыкли к этому напитку. Всем остальным настоятельно рекомендуется зеленый чай.

Вторник: 200 г обезжиренного творога, 800 г цитрусового или томатного сока. Строго запрещены соки с добавлением бананового пюре, манго, винограда.

Среда: один литр минералки без газа, плюс вода, согласно питьевому режиму.

Четверг: 4 запеченные без соли и сахара картофелины, 800 мл любого сока без сахара (лучше свежевыжатого).

Пятница: 5 яблок, вода.

Суббота: 200 г нежирного мяса (куриная грудка, говядина), 800 мл сока.

Воскресенье: литр обезжиренного кефира.

Начать стоит с овощных салатов (1-3 день), затем прибавить порцию каши на завтрак (3-7 день), затем порцию мяса на обед (7-10 день) и завершить «прибавку» чайной ложечкой растительного масла.

А вот макароны, картофельное пюре, жареное и сладкое есть после тощей диеты не рекомендуется, иначе потеряете весь результат.

Тощая диета на 20 дней

Тощая диета на 20 дней ничуть не мягче предыдущего варианта. Сначала вы семь дней «высиживаете» на недельной диете, а затем переходите на следующее меню:

День 8: ешьте тушеные овощи, нежирное мясо, нежирные молочные продукты в разумных количествах.

День 9: 200 г обезжиренного творога, сок свежевыжатый, можно смузи из нескольких видов фруктов.

День 10:  200 г минтая, лемонемы или другой нежирной рыбы или креветок, сок.

День 11: 4 картофелины, сок без сахара.

День 12: 5 зеленых яблок.

День 13: 200 г мяса, 800 мл сока.

День 14: литр кефира.

День 15: Отдых от диеты. Есть можно все, но желательно придерживаться принципов здорового питания.

День 16: пять яблок.

День 17: 200 г мяса, 800 мл сока.

День 18: 1 л кефира.

День 19: 200 г творога, вода.

День 20: 1 л кефира, яблоко.

Мнение фитнес-тренера

Эта диета разрабатывалась для людей, похудение которых – жизненная необходимость. В ситуации, когда имеется реальная угроза жизни пациента из-за значительного лишнего веса, врачи выбирают наименьшее зло –сверхстрогую диету. Так что медицинское происхождение тощей диеты не должно вводить вас в заблуждение.

При самостоятельном соблюдении, особенно без выхода, эта диета может быть опасна для здоровья. Категорически не рекомендуется сидеть на ней для «добивания» проблемных зон, особенно если вы имеете нормальный ИМТ.

Подобные эксперименты могут привести к сильному снижению иммунитета, серьезным заболеваниям и даже к расстройству пищевого поведения.

Важно!

Многие думают, что достаточно просидеть на тощей диете недельку, а потом следует питаться как обычно, и все будет хорошо. Это неправда. Выход из тощей диеты должен тщательно соблюдаться вовсе не по причине, что он «страхует» вас от набора веса обратно.

Истинная причина этого мероприятия – сильное сокращение количества и качества пищеварительных ферментов за время голодания. Проще говоря, организм отвыкает от переваривания нормальной еды.

Так что вам придется постепенно научиться есть, чтобы не иметь в дальнейшем проблем с желудком.

Тощая диета из-за своей экстремальной калорийности не совместима ни с программой физических упражнений, ни с активной социальной жизнью. Соблюдать ее лучше под контролем врача.

А вы сидели на тощей диете? Вам удалось похудеть? Оставьте свои отзывы!

Тощая диета для похудения

:Загрузка…

Результат: 5-8 кг за неделю, до 20 кг за 20 дней

Тощая диета для похудения приобрела просто фантастическую популярность среди европейских женщин в качестве одной из наиболее эффективных методик, применяемых в качестве экстремального способа избавления от лишних кило. Ее говорящее название, «тощая» — является своего рода символом того, что по сути данная диета — одна из наиболее жестких: суточная энергетическая ценность рациона — критически низка.

Особенность диеты состоит в ее крайне скудном меню. Первые дни курса направлены в первую очередь на уменьшение объема желудка и на устранение шлаков. Физические нагрузки на жесткой диете строго противопоказаны, т.к. рацион тощей диеты просто гарантирует навязчивое ощущение голода, вялость и апатию, гипотонию.

Плюсы и минусы

К аргументам в пользу данной диеты относятся:

• Она действительно дает заметные результаты в кратчайшие сроки.
• Доступность ингредиентов и полное исключение процесса готовки, что не только экономит время, но и является своего рода психологической уловкой, огражадющей от срывов.

А вот и контраргументы:

• Диета слишком жесткая, она может спровоцировать проблемы в ЖКТ.
• Неотступно преследующее ощущение голода. Впрочем, есть маленький совет для тех, кто любит «зажевывать» скуку, депрессивные и наоборот радостные состояния, в общем, балуется перееданием на нервной почве. Обыкновенная жевательная резинка без сахара решит эту проблему.

Меню

Меню тощей диеты рассчитано лишь на неделю, однако курс можно продлить до 20 дней.Указанные в меню продукты можно употреблять в любое время и в любых сочетаниях, однако специалисты рекомендуют разделить их на 4-5 трапез.

1. Понедельник: молоко — 1 л;
2. Вторник: творог — 200 г, сок натуральный — 800 мл (кроме бананового и виноградного);
3. Среда: минералка — 1 л;
4. Четверг: картошка в мундире — 4 шт (без соли/масла), сок — 800 мл;
5. Пятница: 5 яблок;
6. Суббота: отварное мясо — 200 г, сок — 800 мл;
7. Воскресенье: кефир — 1л.

Для тех, кто считает, что процесс похудения, следует продолжить, инструкция следующая:

• День восьмой: молочные продукты низкой жирности без ограничений, но не переедаем;
• День девятый: творог 0% — 200, сок;
• День десятый: рыба — 200 г, креветки, сок;
• День одиннадцатый: четыре картофелины, сок;
• День двенадцатый, шестнадцатый: 5 яблок;
• День тринадцатый, семнадцатый: мясо — 200 г, молоко — 800 мл;
• День четырнадцатый, восемнадцатый: кефир — 1 л;
• День пятнадцатый: отдыхаем — едим все, что хотим, не переедая;
• День девятнадцатый: творог — 200 г;
• День двадцатый: яблоко, кефир — 1л.

Чистую воду и чай (предпочтительно травяной) можно употреблять в неограниченных количествах.

Выход

Как и любая другая диета, тощая подразумевает постепенный выход. Питание в этот период должно оставаться дробным. Медленно вводите в рацион новые продукты — не более одного-двух наименований в день.

Начать предпочтительно с термически обработанных овощей, а также увеличения количества фруктов в рационе. Выбирайте легкоперевариваемую пищу. Если Вы сидели на диете 20 дней, то в первую неделю по ее окончанию рекомендуется ограничить количество соли во избежание отечности.

Также, 20-дневный курс подразумевает употребление поливитаминов.

Минус до 20 кг

Как правило, тощая диета дает минимальный отвес 5-8 кг за неделю, и до 20 кг за 20 дней. К сожалению, пару-тройку кило вы наберете обратно уже в течение первой недели по окончанию ее.

Связано это с отсутствием соли в «тощем» меню. Как только этот ингредиент вернется в рацион — организм снова начнет задерживать в себе жидкость.

Однако, несмотря на достаточную строгость, эту диету можно повторить уже через 1,5 месяца.

Преимущества и недостатки диеты

Суть тощей диеты заключается в существенном ограничении суточной калорийности рациона. Организм практически перестает получать питательные вещества, являющиеся источниками энергии и как следствие, начинает сжигать собственные жировые запасы. Недостаток глюкозы в крови может очень сильно ухудшить самочувствие человека и даже спровоцировать головокружение и обмороки. Именно поэтому диетологи рекомендуют обязательный прием витаминов в дни тощей диеты, кроме того желательно ограничить физическую нагрузку, полноценно отдыхать и внимательно контролировать свое самочувствие.

Положительные стороны тощей диеты:

• высокая эффективность в плане потери лишних кг;
• финансовая экономия на продуктах питания;
• отсутствие необходимости заранее планировать меню, рассчитывать суточную калорийность блюд.

 Отрицательные стороны тощей диеты:

• значительное замедление обмена веществ, нарушение работы пищеварительной системы;
• постоянный стресс из-за чувства голода, слабость, снижение умственной работоспособности;
• любые хронические заболевания, беременность, грудное вскармливание — абсолютные противопоказания к питанию по принципу тощей диеты.

Срок соблюдения правил питания по данному методу зависит от вашей цели, то есть количества кг, которые вы желаете сбросить. Для потери 5–7 кг вам будет достаточно одной недели тощей диеты, если же вы хотите расстаться с 15–20 кг, вам придется выдерживать эту непростую диету не менее 14–20 дней. Однако если вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия, диету придется прекратить, чтобы избежать более серьезных сбоев в организме.

Диета Тощая

Экстремальное похудение пользуется большой популярностью среди тех представительниц очаровательного пола, которым нужно прийти в форму дюже стремительно. Есть различные его методологии.

Дюже действенной и эффективной является диета Тощая, 7 кг за 1 неделю сбрасывают те, кто ее придерживался. Она была разработана заокеанскими экспертами, но стремительно приобрела популярность среди европейцев.

Вы неукоснительно обязаны узнать о ее особенностях.

Диета 14 дней – и ты тощая

При таком режиме питания в рационе оставляют только низкокалорийные продукты. Невозможно сказать, что это самая грубая диета, но определенные трудности те, кто ее соблюдает, испытывают. Как водится, человек ощущает слабость и сонливость. Есть тощая диета на 20 дней, одну либо две недели. При ее соблюдении рекомендуется принимать поливитамины и отказаться от занятий спортом.

Преимущества:

Эффективность.
Дорогих продуктов приобретать не надобно.
Вам не придется пользоваться калькулятором калорий либо готовить кулинарные шедевры.

Недостатки:

Тощая – дюже суровая диета. Ее невозможно пробовать людям с больным желудком.
Переносится режим питания трудно.

Основные правила:

Если сорветесь и съедите что-то запрещенное, сделайте перерыв и начинайте снова с рациона первого дня.
Исключите всецело все фрукты, помимо яблок.
Ни в коем случае не добавляйте в еду соль и сахар.
Мучное, приторное и толстое исключите.

Любое число зеленого чая. Не кладите в него сахар!
Литр обезжиренного кефира.
Вода минеральная негазированная.
Одно большое зеленое яблоко.
1 л молока. Жирность должна быть самой низкой.
Зеленый чай. Не приторный.
Снова пейте молоко. Не больше литра.
Яблоко зеленое.
Кефир. Жирность самая низкая, объем – 1 литр.
Пара свежих огурцов.
Зеленый чай.
1 л молока.
Три зеленых яблока.
Негазированная минералка.

Как выходить из диеты

Самое основное – не возвратиться к бывшему рациону. Усердствуйте кормиться положительно и сбалансировано, напротив утраченные килограммы вернутся дюже стремительно. Допустим даже комплект еще большего веса.

В первое время позже выхода (примерно месяц) не злоупотребляйте солью, сахаром. Толстое, выпечку и сладости отменнее в рацион не вводить совсем. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

Вначале готовьте блюда из овощей, нежирную рыбу, потом добавляйте в меню постное мясо.

Фото до и после

Если вы не верите, что тощая диета поможет вам похудеть, посмотрите снимки девушек и женщин, которые попробовали ее на себе. Позже просмотра фотографий вы увидите, насколько они стали тоньше и изысканнее. Итоги тощей диеты, как водится, видны невооруженным взором. Видимо, наглядные примеры помогут некоторым женщинам осознать, подойдет ли такой режим питания им.

Диеты для похудения