Диета 14 дней тощая диета

Суть Офигенной диеты

Так называемая «офигенная» диета предполагает крайне жесткую, фактически голодную систему питания, однако тем, кому удалось довести начатое до конца, можно позавидовать – их результаты воистину уникальны.

Некоторые девушки, которые правильно вышли из данной системы и начали придерживаться принципов правильного питания после нее, утверждают, что блестящий результат сохранился в течение длительного периода. Но, увы, только последующими ограничениями можно добиться фиксированного результата. Если же вы стремитесь похудеть «навсегда», вам придется сделать рациональное и строго ограниченное питание своим постоянным образом жизни.

Итак, принцип офигенной диеты, как мы уже упоминали, заключается в практически полном пищевом ограничении. Разумеется, это не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья, и этого нельзя не учесть, решая практиковать систему. Тяжелая, но достаточно эффективная методика поможет вам сбросить до 8 кг за две недели. Но только при условии корректного входа и выхода из диеты.

Те, кто практикует ее импульсно, сразу отказавшись от всего в пользу голода, либо же по завершении системы набрасывается на гамбургеры и плюшки, – могут не рассчитывать на положительные результаты. В лучшем случае, утраченный вес стремительно вернется на свое место, и, разумеется, с «бонусами». В худшем – вы искалечите свое здоровье, психику, а возможно, и целую жизнь.

Рацион диеты

• День № 1: только несладкий зеленый чай (можно добавлять лимон)
• День № 2: 1 л обезжиренного йогурта или кефира
• День № 3: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5 л)
• День № 4: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и зеленое яблоко
• День № 5: 1 л обезжиренного молока (при непереносимости свежего молока можно заменить его кефиром)
• День № 6: только зеленый чай без сахара (можно добавлять лимон)
• День № 7: 1 л обезжиренного молока (при непереносимости свежего молока можно заменить его кефиром)
• День № 8: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и свежие или запеченные зеленые яблоки (2 шт.)
• День № 9: 1 л обезжиренного йогурта или кефира
• День № 10: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и свежие огурцы (2 шт.)
• День № 11: только зеленый чай без сахара (можно добавлять лимон)
• День № 12: 1 л обезжиренного молока (при непереносимости свежего молока можно заменить его кефиром)
• День № 13: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л) и свежие или запеченные яблоки (3 шт.)
• День № 14: негазированная минеральная или столовая вода (рекомендованная норма – 1.5-2 л)

Выход из диеты

Для того чтобы желудочно-кишечный тракт смог восстановить работу, рекомендуется еще 14 дней посвятить выходу из диеты (по сути, это будет продолжением диеты).

• Дни № 1-7: вода, соки, постный белок (отварные яйца, нежирные кисломолочные продукты)
• Дни № 8-14: вода, соки, постный белок (отварные яйца, нежирные кисломолочные продукты), а также каши, приготовленные на воде и овощи

Начиная с 15-го дня можно кушать все, но понемногу (впрочем, ваш желудок и не сможет переработать большой объем пищи).

Плюсы и минусы диеты

Имеются ли у офигенной диеты плюсы? Можно выделить лишь один положительный момент – быструю потерю веса. В остальном же данная методика вызывает одни лишь нарекания. Медики не приветствуют проведение таких диет — если возникает необходимость в резком ограничении калорий, то человек должен находиться в стационаре под наблюдением врача. Негативные последствия подобной методики похудения перечислить несложно: на фоне критической нехватки калорий организм испытывает серьезный стресс. Ускоряется метаболизм жидкости, возникает дефицит питательных веществ, нарушаются обменные процессы, ухудшается самочувствие (развивается слабость, возникают головные боли). При первой же возможности вес восстанавливается (и хорошо, если без излишка).

Для кого эта диета

Планировать быстрое похудение за 14 дней можно, если отсутствуют следующие противопоказания:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения работы органов пищеварительной системы;
• заболевания почек, печени;
• наличие хронических патологий, обострение которых может быть спровоцировано жесткими ограничениями в рационе.

Как подтверждают отзывы врачей, если присутствует хотя бы один из перечисленных моментов, офигенную диету применять нельзя, иначе результаты будут исключительно негативными и проявятся не в потере веса, а в существенном ухудшении общего состояния (в итоге можно даже оказаться на больничной койке).

Следует также помнить, что офигенная диета и на здоровый организм влияет не лучшим образом. Например, резкая нехватка в рационе минеральных и питательных веществ приводит к ухудшению состояния кожных покровов. Особенно страдает кожа лица. Если такое питание практикуется систематически, кожа реагирует постоянными воспалениями, образованием сыпи, активизацией процессов старения. Поэтому специалисты советуют решаться на столь радикальную диету только в крайних ситуациях, когда сроки похудения жестко лимитированы и цель полностью оправдывает средства.

Чтобы минимизировать негативное влияние скудного рациона желательно в течение всех 14 дней диеты принимать поливитаминные препараты, поддерживая тонус кожи, здоровье ногтевых пластин и волос.

Сила воли эффективность

На самом деле выдержать ее не так просто. Второе название этой системы – питьевая диета. Если вы занятой человек и с утра до ночи проводите в движении, то шансов дойти до конца больше. А вот домохозяйке, которая еще и готовит для всей семьи, может быть намного сложнее. Но все зависит от мотивации. Если вы очень хотите надеть на торжество любимое платье, то диета «Офигенная» станет отличным способом быстро стать стройнее.

Перед началом похудения нужно взвесить все за и против, поскольку режим диеты приближен к голоданию. За 14 дней вы можете избавиться от 8 кг. При этом не потребуется покупать дорогостоящие продукты и часами стоять у плиты. Все, что вам нужно, уже есть в холодильнике. От вас потребуется только выдержка и сила воли.

Тощая диета

Как и следует из названия, тощая диета не радует разнообразием продуктов, но зато дарит возможность быстро подкорректировать фигуру. Что собой представляет данная методика, насколько она безопасна?

Тощая диета на 14 дней

Тощая диета, рассчитанная на 14 дней, схожа с другой низкокалорийной диетой под названием АВС. Обе эти методики серьезно ограничивают рацион питания (попросту говоря, они заставляют голодать) и могут привести к развитию анорексии (это состояние характеризуется маниакальным соблюдением голодного режима и несет угрозу жизни).

Меню диеты

День № 1: несладкий зеленый чай (любое количество, но много пить перед сном нельзя) День № 2: обезжиренный кефир – 800 мл День № 3: зеленый чай или чай с мятой (мелиссой) – сахар использовать нельзя, а его заменитель (стевию) – можно

День № 4: негазированная минеральная вода

День № 5: вода и зеленое яблоко (яблоко можно запечь, а можно съесть свежим – желательно разделить его на части) День № 6: обезжиренное молоко – 1 л День № 7: чай без сахара (зеленый или с мятой) День № 8: 1 л снятого молока День № 9: вода и яблоки – 2 шт.

(их можно запечь или съесть в свежем виде, разделив на дольки) День № 10: обезжиренный кефир – 1 л День № 11: свежие огурцы – 400-600 г День № 12: чай (зеленый или с мятой) – сахар находится под запретом День № 13: обезжиренное молоко – 1 л

День № 14: вода и яблоки – 3 шт.

(при желании можно их запечь)

Противопоказания

Данная диета противопоказана при гастритах и любых других заболеваниях ЖКТ, при обострении хронических заболеваний и при обменных нарушениях, а также при ослабленном иммунитете. Совершенно недопустимо придерживаться диеты при наличии психологических проблем (велик риск подсознательного отказа от пищи после завершения диеты).

Полезные советы

Чтобы приготовить ароматный чай, несколько веточек мяты (мелиссы) помойте, измельчите, поместите в заварной чайник, добавьте 2 ст.л. зеленого чая. Долейте 1 л воды, подогретой до 90 градусов, и оставьте на 20 минут. Перед употреблением заварку разводите водой.
Если желаете побаловать себя сладким чаем, используйте стевию.

1 ст.л. травы и 1.5 ст.л. зеленого чая поместите в заварной чайник и налейте туда 1 л воды (температура – 90-95 градусов). Дайте чаю настояться.

Яблоки, если решите есть их в запеченном виде, помойте, выложите на противень, застеленный пекарской бумагой, отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекайте около 20-ти минут.

Правильное завершение диеты

Если сразу после завершения тощей низкокалорийной диеты перейти к обычному питанию, проблем со здоровьем не избежать. Чтобы не внести разлад в работу организма, рекомендуется постепенно увеличивать калорийность пищи. Вначале стоит питаться мягкой или протертой пищей, не включающей в состав большого количества грубых пищевых волокон.

На протяжении недели не рекомендуется употреблять отрубной хлеб, рис, кислые овощи и фрукты, острые приправы. В меню должны преобладать кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы (изделия из фарша или в виде пюре), нежирная рыба, слизистые каши, супы, паровые или отварные овощи. Такого рациона следует придерживаться до тех пор, пока вес не стабилизируется.

После этого можно возвращаться к нормальному рациону.

Результаты тощей диеты

Данную диету легкой не назовешь, но и результаты не назовешь незаметными. На протяжении 2-х недель уходит 5-8 кг (при большом излишке веса можно потерять и все 10 кг).

Актерская диета звездный путь

Собираетесь на кинопробы и боитесь, что лишний вес сыграет с вами злую шутку? Просто любите кино и редко проводите вечер без телевизора? Тогда выбирайте актерскую диету, проверенную множеством знаменитостей, которыми вы любуетесь на экранах. Безусловно, методика довольно строгая, зато вы сможете распрощаться с 10 кило ненавистного избыточного веса.

Меню актерской диеты по дням (если не указано количество, значит, можно кушать сколько угодно – пока не насытитесь):

1. Вареный рис (черных, бурых сортов).
2. Кефир, не превышающий по жирности 2,5%.
3. Рыба, приготовленная диетическим способом (отварная, паровая).
4. Черный виноград.
5. Вареный рис (черных, бурых сортов).
6. Кефир, не превышающий по жирности 2,5%.
7. Креветки в отварном виде.
8. Арбуз.
9. Вареный рис (черных, бурых сортов).
10. Кефир, не превышающий по жирности 2,5%.
11. Говядина/телятина, желательно в отварном виде, но можно и приготовленную в пароварке/мультиварке.
12. Яблоки.
13. Бутылка вина (рекомендуется отдать предпочтение красному сухому).
14. Творог, кефир (обезжиренные продукты).

Однако за пару часов до того, как вы ляжете в кровать, следует закрыть рот «на замок», а вот утреннюю трапезу пропускать – просто преступление. Плотный завтрак – залог того, что вы не сорветесь и выдержите до победного конца. Потребление соли во время актерской диеты следует урезать, поскольку этот продукт склонен замедлять вывод воды из организма, а это значит, что каждое взвешивание для вас может закончиться истерикой.

Рацион офигенной диеты

Меню такого питания отличается простотой. Вам не нужно покупать дорогостоящие продукты и тратить много времени на их приготовление. Все, что понадобится вам для начала процесса похудения, всегда есть в холодильнике.

Меню на 14 дней

Первая неделя

• Понедельник: весь день пьем только зеленый чай. Желательно, чтоб он был заваренный, а не в пакетиках. Сахар и мед полностью исключаем.
• Единственное, что можно добавить в чай, это пару долек лимона.
• Вторник: 4 стакана кефира (с малым процентом жирности) делим на несколько приемов. Этот продукт можно заменить натуральным йогуртом, не содержащим добавок.
• Среда: распределяем на весь день 1,5 литра минеральной (негазированной) воды.
• Четверг: одно крупное зеленое яблоко и очищенная вода в неограниченном количестве.
• Пятница: за день можно выпить 4-5 стаканов нежирного молока.
• Суббота: рацион такой же, как и в понедельник.
• Воскресенье: повтор пятничного меню.

Вторая неделя

• Понедельник: разрешается съесть 2-3 яблока кислых сортов. Их можно употребить в сыром виде или запечь с корицей в духовке.
• Вторник: устраиваем кефирный день. Выпиваем не более 4-х стаканов этого напитка.
• Среда: кушаем свежие огурцы (2-3 штуки) без добавления соли. Очищенная вода без ограничений.
• Четверг: пьем зеленый чай с добавлением долек лимона. Никакого меда, сахара и подсластителей. Вместо чая, можно заварить травяные чаи или настои.
• Пятница: за весь день выпиваем 4-5 стаканов нежирного молока.
• Суббота: нужно повторить меню понедельника, то есть употребляем в пищу только яблоки.
• Воскресенье: повторяем первый день похудения, то есть пьем только воду. Ее количество не ограничено.

Диета 14 дней и ты тощая

Так называемая тощая диета – это чередование очень строгих разгрузочных дней. Но, говорят, оно того стоит. Всего за неделю или две можно решить все свои проблемы с весом – избавиться от 5-10 кг. Особых результатов в плане улучшения здоровья диета не обещает, зато, если верить некоторым отзывам, вес не возвращается.

Правда, тут надо учесть, что авторы отзывов, как правило, мыслят короткими сроками. Нет «привеса» в течение месяца – уже и не возвращается. Медицинские же исследования о подобных диетах показывают, что всего лишь 5% людей «умеют» удерживать полученный таким способом результат.

Среди достоинств этого способа можно отметить и исключительную дешевизну и доступность продуктов.

Тощая диета на 7 дней

Рацион расписан очень строго, вам следует соблюдать все в точности. Если вдруг произошла замена дней местами или «срыв» на что-то лишнее, не предписанное диетой, вам следует вернуться к первому дню. Далее приведены все продукты на день, под номерами. Можете есть, как удобно, обязательные требования – дробность питания и наличие завтрака.

Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом

Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.

1. Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
   • негазированную минеральную воду;
   • овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
   • зеленый чай;
   • молоко обезжиренное или кефир.
2. Из продуктов разрешены:
   • творог (нежирный),
   • картофель,
   • говядина или куриное филе.
3. Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты — это яблоки.
4. Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
5. Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
6. Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.

• негазированную минеральную воду;
• овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
• зеленый чай;
• молоко обезжиренное или кефир.

Меню диеты

Итак, чтобы добиться тех результатов, которых обещает французская диета на 14 дней, нужно придерживаться строго питания, которое включает в себя:

1-й день – только минеральная негазированная вода (чем больше, тем лучше);

Чем эффективные упражнения для похудения за неделю полезен грейпфрут?

Впрочем, нельзя сказать, что грейпфрут совсем бесполезен для диета 14 дней ты тощая отзывы похудения.

Для худеющих польза от этого фрукта действительно есть, но она идентична пользе от употребления любых цитрусовых, а если точнее — любых фруктов, содержащих витамин С (кстати, в черной смородине и лесной малине его гораздо больше чем диета 14 дней ты тощая отзывы в тропических плодах).

Внимание!

Витамин С участвует как можно похудеть за 2 месяца на 10 кг в обмене глюкозы, если диета 14 дней ты тощая отзывы точнее — он жизненно необходим для синтеза глюкозы из трикарбоновых кислот (составных частей жиров).

Именно этот процесс происходит как похудеть если нет денег при похудении. Когда организм начинает испытывать недостаток энергетических веществ, поступающих с пищей, он начинает синтезировать глюкозу из жировых отложений.

Поэтому, при похудении в организм должно поступать достаточное как можно похудеть за 2 месяца на 10 кг количество аскорбиновой кислоты (60-100 мг/сут чистого вещества).

Будьте осторожны на выходе из диеты, есть вероятность набрать еще больший весА теперь давайте конкретизируем, как вам предстоит питаться по программе максимум (20 дней). Если вы решили остановиться на меньшем числе, тогда прочитайте рацион только до нужной цифры, а все остальное оставьте тем, кто нуждается в большей потере веса.

Итак:

• День первый. Литр молока.
• Второй жирнее будет – 200 г нежирного творожка и сока несладкого 800 г.
• Третий денек. 1 л водички минеральной (без газа). Это самый трагический день тощей диеты. Здесь об обещанных 1,5 л нужно забыть…
• Четверной день . 4 картошки без соли, но зато в кожуре, и опять-таки кисленький сок.
• День пятый – пять яблок.
• Шестой день — роскошный. Целых 200 г отварного, но не соленого мяса, плюс 4 стакана несладкого сока.
• Седьмой день – всего 5 стаканов кефира.

6 день. 200г нежирного вареного мяса курицы и свежий фруктовый сок, витаминов из которого в этот день диеты особенно не хватает.

Пляжная диета да здравствует море

Ваша печаль – оплывшая талия, «ушки» на бедрах, обвисшие ягодицы? А на горизонте «маячит» отпуск, которые вы мечтали посвятить морю? Обратите внимание на особенную систему питания – под названием «пляжная диета». Эта методика не только позволит расстаться с 7-10 кило жира, но и обезопасит вашу кожу от растяжек или появления обвислых участков

Тело не только похудеет, но и подтянется, фигура станет поджарой, кожа – упругой. Между тем чтобы добиться такого эффекта, придется «попотеть».

Что на вашем столе 14 дней не должно появляться вообще?

• фастфуд;
• чипсы;
• сладости (от конфет до тортов);
• выпечка из неполезной муки высшего сорта;
• газировка;
• жирное мясо;
• сало;
• майонез;
• сахар;
• белый рис;
• жир;
• картофель;
• жареные блюда;
• мороженое;
• пицца;
• мучные блюда (пельмени, лапша, вареники, манты);
• спиртные напитки.

А какой провизии дается «зеленый свет»?

• постное мясо (индюк, телятина, кролик, курица, говядина);
• бобовые;
• рыба всех видов;
• овощи (в идеале – зеленые);
• соевые продукты;
• яйца;
• нежирные молочные продукты;
• орехи;
• грибы;
• вода;
• чай (травяной, отвар шиповника, зеленый);
• фрукты, исключая калорийный инжир, богатый глюкозой виноград, а также бананы;
• какао;
• черный шоколад.

В течение двух недель вы ежедневно едите трижды, причем, завтрак пропускать строго запрещено, ведь именно эта трапеза активизирует обмен веществ и не позволяет вам в течение дня переедать. А вот с ужином нужно быть осторожными, садясь за стол за несколько часов до ночного сна. Фрукты и шоколад лучше потреблять в первой половине дня. Если уж сильно захочется сладкого на ночь, поскольку вы привыкли себя чем-то баловать вечером, то самое большее, что вам разрешает себе позволить пляжная диета – это чашка какао с заменителем сахара и маложирным молоком.

Пример рациона пляжной диеты на день:

• утро – цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую, творог с укропом (100 г), пара абрикосов;
• середина дня – куриное филе с фасолью, овощной суп, ржаной хлебец, пара киви;
• семга, приготовленная на гриле, горсть бурого риса, овощи (можно в виде салата, но без масла).

С выбором мяса, рыбы, молочных продуктов и других протеинов можете смело варьировать, ведь важно, чтобы вам еще было вкусно, а меню трапез «вписывалось» в ритм жизни. Минимум, который вы точно сбросите за период пляжной диеты, – это 3 кг, между тем при добавлении физических нагрузок вы можете не досчитаться на весах и всех 6 кг

Конечно, те жертвы лишнего веса, которые имеют большие залежи жира, похудеют больше. К примеру, ваша масса тела – 110 кг, это значит, что о 10 из них вы точно сможете забыть по истечении пляжной диеты

Минимум, который вы точно сбросите за период пляжной диеты, – это 3 кг, между тем при добавлении физических нагрузок вы можете не досчитаться на весах и всех 6 кг. Конечно, те жертвы лишнего веса, которые имеют большие залежи жира, похудеют больше. К примеру, ваша масса тела – 110 кг, это значит, что о 10 из них вы точно сможете забыть по истечении пляжной диеты.

Меню на 14 дней

К похудению по этой методике нужно подготовиться, лучше в течение недели. В этот период рекомендуется кушать легкую пищу, в основном из круп, овощей, кисломолочной продукции и нежирных сортов мяса или рыбы. Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, причем последний ужин должен быть не позднее 6 вечера. Уже во время подготовки желательно переходить к рациональному питьевому режиму – не менее 1,5 л чистой воды в день (чай, кофе и прочие напитки не считаются).

Меню самой диеты крайне жесткое, в большинстве своем оно состоит из низкокалорийных напитков:

1. Диета начинается с употребления листового зеленого чая в больших количествах. Он способствует нормализации пищеварения, ускорению метаболизма и выводу лишней жидкости из организма. Для этой цели подходит только натуральный зеленый чай в виде свернутых листочков, а не в пакетиках. Если чувство голода сильное, то можно добавить в напиток ломтик лимона или ложечку меда.
2. Второй день более калорийный, он предполагает очищение организма маложирным кефиром или йогуртом без фруктовых добавок. За день можно выпить только 1 л выбранного напитка с жирностью 1%, но питье чистой воды никто не отменял. В целом день переносится легко, поскольку организм еще не знает, что его ожидает в дальнейшем.
3. Третий день – один из самых сложных. Создатели диеты назвали его разгрузкой, хотя организм и без того очистился и разгрузился за первые два дня голодовки. В этот день можно только выпить 1,5 л чистой воды, а больше ничего нельзя ни есть, ни пить. При возникновении недомоганий в этот день стоит задуматься о прекращении похудения по этой методике.
4. В четвертый день снова придется сидеть на воде, но уже в неограниченных количествах, а кроме того, допускается съесть одно яблоко, предпочтительно зеленое. Это «блюдо» можно разделить на несколько частей, чтобы съесть за несколько приемов пищи.
5. На пятый день потребуется купить литр молока с жирностью не больше 2,5 %. Этот объем надо разделить минимум на 4-5 порций, а лучше пить понемногу каждый раз, когда возникает чувство голода. Если у худеющего человека непереносимость лактозы, то молоко придется заменить все той же водой.
6. Шестой день аналогичен первому.
7. Седьмой день аналогичен пятому.
8. На восьмой день суточная порция яблок щедро увеличивается до 2-3 штук. Помимо фруктов, в этот день можно пить негазированную воду в неограниченном количестве.
9. Девятый день аналогичен второму.
10. На десятый день разрешается съесть 2-3 свежих огурца без соли. Можно употребить их в цельном виде или сделать салат с добавлением лимонного сока и оливкового масла.
11. Одиннадцатый день аналогичен первому.
12. Двенадцатый день аналогичен пятому.
13. Тринадцатый день аналогичен восьмому.
14. На завершающем этапе снова придется голодать, поскольку весь суточный рацион составит лишь чистая вода, хоть и в неограниченном количестве.

На протяжении всей двухнедельной диеты худеющего будет сопровождать непрекрающающееся чувство голода. Его придется либо терпеть, либо заглушать обычной водой. Не каждому под силу выдержать голодовку на протяжении 14 дней, поэтому стоит заранее трезво оценить собственные силы.

Польза зелёного чая для похудения

Приятный тонизирующий напиток, зелёный чай уже давно стал основой многих программ по снижению веса. Скрученные неферментированные листики чайного листа содержат большое количество катехинов, витамина В1, каротина, цинка и других полезных веществ. Для диеты «офигенная» лучше выбирать качественный крупнолистовой чай. Ароматный горячий напиток:

• ускоряет метаболизм;
• способствует расщеплению подкожного жира;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• подавляет аппетит и тягу к сладкому.

Кроме этого, зеленый чай замедляет процессы старения, понижает уровень сахара в крови и способствует нормализации артериального давления. Вкусный и полезный напиток можно приготовить разными способами.

• Залить 1 чайную ложку чайной заварки 300 миллилитрами горячей воды температурой не более 85 °С. Настаивать около 5 минут. Хороший зелёный чай можно заваривать повторно.
• Приготовить молокочай. Для этого залить 1 чайную ложку заварки кипящим молоком в количестве 200 миллилитров. Настаивать напиток 25 минут. Молокочай способствует избавлению от лишней жидкости и отеков.
• Заварить зелёный чай с имбирём. Положить в чайничек 1 чайную ложку заварки, мелко настрогать 2 сантиметра корня имбиря, также можно использовать сухой имбирь. Залить ингредиенты горячей водой. Настаивать 15 минут. Напиток приобретает островатый привкус, укрепляет иммунитет и способствует ускорению обменных процессов.

Читать ещё  Куркума для похудения

Зелёный чай хорошо избавляет от мук голода, отлично способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поддерживает защитные силы, благотворно влияет на состояние кожи и повышает общий тонус.

Выбор продуктов и меню

Перечень продуктов, разрешенных на данной методике похудения, крайне скуден. Их потребуется разделить на 4 приема. Из напитков разрешены соки без сахара, такие как грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый или гранатовый, разбавленный водой. На тощей диете вы можете также пить травяные или зеленые чаи, чистую воду.

Меню на 7 дней:

1-й день – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5% (молоко можно заменить кефиром);

• 2-й день – обезжиренный творог (не более 200 г за день, 800 мл сока);
• 3-й день – разрешена только минеральная вода (не более 1 л) и простая вода по вашему желанию;
• 4-й день – картофель среднего размера, сваренный в мундире или запеченный без масла и соли — 4 шт., 800 мл сока;
• 5-й день – 5 несладких некрупных яблок;
• 6-й день – отварное мясо (нежирная говядина, телятина или куриная грудка) без соли (не более 200 г), 800 мл сока;
• 7-й день – 1 л кефира с содержанием жира не более 2,5%.

Именно такой рацион тощей диеты был предложен диетологами, однако сами худеющие предложили продлить срок диеты до 14 или 20 дней для более впечатляющих результатов.  Такой длительный срок полуголодного существования может нанести серьезный вред здоровью, поэтому будьте крайне внимательны к своему самочувствию в период продолжительной тощей диеты.

Меню на 14 дней:

• 1, 3, 7 и 12-й дни – зеленый чай без сахара (можно добавить стевию);
• 2, 10 и 13-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
• 4-й день – минеральная вода без газа;
• 5, 9 и 14-й дни – 3 зеленых яблока (их можно запечь на пергаменте или съесть сырыми);
• 6 и 8-й дни – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5%;
• 11-й день – свежие огурцы — не более 700 г.

Меню на 20 дней:

• 1–7 дни – полностью повторяют меню недельной диеты;
• 8-й день – отварное нежирное мясо (не более 200 г), тушеные овощи (не более 200 г), 1% йогурт (не более 250 г);
• 9 и 19-й дни – обезжиренный творог (не более 200 г за день), 800 мл сока;
• 10-й день – отварные морепродукты, рыба (не более 200 г), около литра сока;
• 11-й день – 4 отваренных картофелины, 800 мл сока;
• 12 и 16-й дни – 5 зеленых яблок;
• 13 и 17-й дни – отварное нежирное мясо (до 200 г), чуть меньше литра сока;
• 14 и 18-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
• 15-й день – обычное питание умеренными порциями;
• 20-й день – 2 яблока и 1 л обезжиренного кефира.

Полученный результат тощей диеты нужно закрепить правильным выходом из нее: ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, это повлечет за собой немедленное возвращение потерянных во время диеты килограммов. Начните с нежирных супов, тушеных овощей, отварной рыбы, несладких кисломолочных блюд, контролируйте размер порций, не допускайте переедания.

Отзывы

Олеся: Решила похудеть к свадьбе, по отзыву подруги села на тощую диету. 14 дней — и минус два размера. Было очень тяжело и голодно, пришлось даже временно прекратить силовые тренировки

Выходила очень осторожно, боялась лишний кусочек съесть. Зато на свадьбе благодаря тощей диете я была точеной статуэткой!

Николетта: После зимы не смогла застегнуть джинсы

Прочла про тощую диету, решила попробовать. На третий день резко закружилась голова на улице и я чуть не упала. Врач сказала, что очень снизился сахар в крови, и запретила такие «полуголодные» эксперименты. Похудеть быстро не удалось, пришлось переходить на правильное питание.

Мирослава: Сели с сестрой на тощую диету. За неделю похудели: я на 5 кг, сестра на 4. После диеты было сложно не сорваться на шоколадку или мороженое, мы питались овощными салатиками, творожком и рыбой. Прошло 3 месяца после нашего «тощего» похудения, мы не поправились ни на килограмм. Видимо, на такой скудной диете очень сильно сжимается желудок, и если не растягивать его снова безудержным питанием, можно привести себя в идеальную форму.

Ната: Сидела 20 дней на тощей диете. Похудела на 10 кг, но очень сильно испортилась кожа, и пропал менструальный цикл. Теперь хожу по врачам и восстанавливаю гормональный фон, вес набрала снова, результаты плачевные. Никому не советую!

Переходим к привычному столу

Переходить к повседневному режиму питания также необходимо по определенным правилам. После двухнедельной голодовки ни в коем случае нельзя перегружать организм. Правильно выходить из «Офигенной» диеты помогут девять рекомендаций.

1. Питаемся дробно. Разделяем пищу на четыре приема (не больше 200 г).
2. «Нет» жарке. Продукты едим сырыми или отварными, приготовленными на пару.
3. Первый день. После диеты пьем кефир, йогурт и едим творог с низким процентом жирности.
4. Второй день. Употребляем пюре из тыквы, кабачка, запеченные яблоки.
5. Третий день. Готовим цельнозерновые каши на воде.
6. Четвертый день. Увеличиваем количество овощей и фруктов.
7. Пятый день. Добавляем яйца: готовим омлет на пару или просто варим.
8. Седьмой день. Вводим кисломолочку с повышенной жирностью.
9. Вторая неделя. Постепенно вводим в блюда пряности и приправы.

Мясо добавляем в рацион на 13-14 день. Начинаем с низкокалорийных видов — курицы, индейки, телятины. Стараемся избегать жареных блюд.

Эффективность методики и результаты

Эффективность метода зависит от первоначальных параметров, особенностей организма и тела. За пару недель можно скинуть на диете «Офигенной» целых 12 кг. Минимальный гарантированный показатель — 5 кг.

Польза методики в том, что в течение диеты организм получает минимум пищи, в том числе и вредной, поэтому проводится глобальная чистка от токсинов и шлаков. Достоинством является очень простое меню. Для его составления не потребуется больших финансовых затрат. Еще одним плюсом является экономия времени и отсутствие сложных рецептов

Есть те, кто утверждает, что диету можно использовать для лечения ожирения III и IV степени. Если это и так, то человек должен находится под постоянным наблюдением диетолога и пребывать в специализированном заведении.

Подготовка к диете

Первым делом необходимо обратиться к врачу и пройти тщательное обследование. Лучше, если это будет профессиональный диетолог, который сможет оценить состояние вашего здоровья и точно сказать, можете ли вы себе позволить такие нагрузки. Если вовремя об этом не подумать, то можно заработать обострение хронических недугов.

При заболеваниях печени, желудка и кишечника от таких экспериментов со своим питанием нужно отказаться. Аналогично дело обстоит с заболеваниями сердца и сосудов. В общем, любой хронический недуг накладывает определенные обязательства, в частности качественное и полноценное питание.

В ближайшие две недели организм будет страдать от серьезной нехватки витаминов и минералов. Поэтому нужно обсудить с доктором возможность принимать полноценные комплексы для восполнения недостающих веществ. Если на это правило не обратить должного внимания, то можно столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос или преждевременное увядание кожи.

От физических нагрузок нужно отказаться. «Офигенная» диета слишком голодная, чтобы организм мог тратить силы еще и на тренировки.

Обязательно нужно спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна вместе со строгим ограничением рациона приведет к головным болям и раздражительности.

Из вышесказанного можно сделать вывод: «Офигенная» диета подходит не для всех. Да, она эффективная, но за это приходится платить чрезмерной строгостью рациона.

Подробное меню на 14 дней

Продукты, которые можно употреблять, найдутся в холодильнике и на кухонных полках. Недостающие компоненты заранее приобретаем. Так как меню «Офигенной» диеты скудное, нужно заранее подготовиться, чтобы его составляющие были доступны. Иначе придется их чем-то заменять.

Рацион на первую неделю

Важно строго следовать рекомендациям по дням. На период похудения забываем о кафе и ресторанах

• Понедельник. В меню исключительно зеленый чай. Его употребляем в любом количестве. Несколько раз можем добавить небольшую лимонную дольку.
• Вторник. Пьем нежирный кефир. Суточное меню — четыре больших стакана и не больше. Между приемами делаем одинаковые по времени перерывы. Можем заменить кефир обезжиренным несладким йогуртом без добавок.
• Среда. Один из самых трудных дней, так как в рационе только 1,5 л минералки. Нельзя употреблять напитки с газом.
• Четверг. Пьем воду в любых количествах. Съедаем одно зеленое кислое яблоко. Делим его на дольки, чтобы хватило на весь день.
• Пятница. Пьем обезжиренное молоко (0%). Предусмотренный на день объем — пять стаканов. Предварительно можно его подогревать.
• Суббота. Весь день «гоняем» зеленый чай. Можно добавлять дольку лимона и чуть-чуть меда.
• Воскресенье. Пьем обезжиренное молоко в объеме пять стаканов.

Рацион на вторую неделю

Подробное меню шокирует и пугает. Если все-таки удастся выдержать испытание, то по окончании второй недели можем брать сантиметровую ленту и измерять параметры.

• Понедельник. Едим пять кислых яблок. Можем их употреблять не только сырыми, но и запеченными с добавлением щепотки корицы.
• Вторник. Выпиваем кефир (0%). Предусмотренный на день объем — 1 л.
• Среда. Нужно пить воду сколько захочется. Съедаем за день три свежих огурца. Можно сделать салат, заправив его соком лимона, оливковым маслом, но без пряностей.
• Четверг. Выпиваем зеленый чай сколько угодно. В него добавляем лимон, домашний мед.
• Пятница. Выпиваем не больше литра молока. Греем или кипятим.
• Суббота. Съедаем два кислых яблока в любом виде: грызем свежие, запекаем, готовим на пару.
• Воскресенье. Пьем только воду, но сколько хочется.