Как похудеть лицом быстро

Как сделать лицо худым советы косметолога

Вам, безусловно, не нужно обращаться к пластическому хирургу. Мы заверяем вас, что постепенно вы сможете достичь своей цели. Если вы принимаете лекарства и замечаете, что в результате ваше лицо отекает, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что это побочный эффект препарата. Лекарственные препараты, такие как кортикостероиды, например, могут кардинально изменить внешний вид человека.

Питание для похудения лица

Избегайте задержки жидкости. Обычно, правильное питание является ключевым решением. Одной из главных причин отека лица является задержка жидкости. Как быстро похудеть лицом в домашних условиях, если ваши щеки или веки опухли? Следуйте очистительной диете.

Исключите соль, сахар, сладости, рафинированную муку, красное мясо. Начните свой день с теплой воды с лимоном, а затем приготовьте здоровый завтрак, например, чашку овсянки с виноградом или вишней, или с другими красными плодами.

Также, хорошо ежедневно выпивать сок ананаса, зеленый чай или съедать несколько плодов папайи. Все это поможет очистить ваш организм от токсинов, которые, в свою очередь освободят организм от лишней жидкости.

Пейте два литра воды ежедневно. Гидратация, гидратация, гидратация! Мы обязаны хорошо увлажнять наши органы, чтобы помочь в процессе детоксикации. Это также поможет лучше работать почкам. Если вы не слишком любите обычную воду, попробуйте добавить немного лимонного сока для аромата.

Пейте травяные чаи. Есть три чайных настоя, которые могут помочь вам в детоксикации организма и в сжигании жира:

1. Чай из имбиря. Вы можете пить его два раза в день.
2. Зеленый чай — сильный антиоксидант и детоксикант.
3. Чай из эвкалипта, который помогает в циркуляции крови, выводит токсичные вещества и прекрасно подходит для любой диеты. Этот чай тоже можно пить два раза в день.

Укрепляющая маска для лица

Используйте самодельные укрепляющие маски. Современный косметический рынок конечно способен предложить огромный выбор готовых масок. Вы можете выбрать именно ту, которая подходит вам лучше всего. Но мы вам рекомендуем самодельное средство, приготовленное только из природных компонентов:

• Обычный йогурт (только несладкий)
• 2 столовые ложки овса
• 3 столовые ложки апельсинового сока
• 1 капсула витамина Е (продается в аптеке)

Все, что вам нужно сделать, это хорошо смешать ингредиенты вместе, и применить приготовленную маску. Процедуру проводить два раза в неделю. Нанесите маску и помассируйте слегка кожу лица. Оставьте маску на пятнадцать минут. Впоследствии смойте прохладной водой водой.

Упражнения для лица и шеи

1. Первое упражнение, которое мы советуем делать для укрепления мышц лица — это большая, очень большая улыбка. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь сами себе. Широко улыбайтесь (как говорят от уха до уха). Упражнение повторяйте пятнадцать раз. При этом вы заметите, как изменилось ваше лицо. Затем вы почувствуете, что ваше настроение изменилось в положительную сторону. Легко? Действительно, так.
2. Второе упражнение помогает не только подтянуть лицо и шею, но и откорректировать форму губ. Упражнение, которое имитирует дыхание рыб. Очевидно, лучше выполнять такие упражнения в одиночестве, не так ли?:) Такая гимнастика для лица поможет сжечь жир на ваших щеках и подбородке. Итак, представьте себе «рыбье лицо»: втяните щеки, сложите губы плотно вместе и попытайтесь улыбнуться в таком положении, удерживая позу пять-десять секунд. Расслабьтесь и повторите пять раз.
3. Третье упражнение. Оно тоже очень простое. Заполните рот воздухом, задержите воздух на десять секунд, а затем резко выдохните. Повторите восемь-двенадцать раз.
4. Четвертое упражнение. Произносите гласные. Не нужно произносить гласные вслух, только имитировать звуки. Итак, сначала расслабьте мышцы лица перед зеркалом и начните с буквы А — широко открывая рот! Произнесите все гласные (их шесть: а, о, у, э, ы, и), и так повторите это упражнение десять раз.

Старайтесь заниматься такой гимнастикой регулярно. Как известно, главное — желание, настойчивость и регулярность.

Массаж для лица и шеи

Лучше, конечно, если эту процедуру будет проводить профессиональный массажист, так как при не правильной технике выполнения массажа можно нанести существенный вред своей коже.

Массаж сам по себе является очень действенным способом похудения лица. При этом у кожи повышается эластичность и не происходит обвисания кожи после похудения.

Если вы решили провести сеанс массажа самостоятельно в домашних условиях, то делайте это похлопываниями по массажным линиям не сильно жалея себя. Это усилит кровообращение и приведет в тонус мышцы. При проведении массажа ежедневно, результат не заставит себя ждать.

12 эффективных упражнений йоги для похудения лица

1. Тренировка для щек 1
2. Тренировка для щек 2
3. Рыбка
4. Подъемы подбородка
5. Лев
6. Подтягивание губ 1
7. Подтягивание губ 2
8. Удиви меня
9. Расслабление челюсти
10. Дуновение
11. Мэрилин
12. Марионетка

1. Тренировка для щек 1

Как выполнять:

• Закройте рот и сожмите губы
• Выдувайте воздух вниз, под нижнюю губу. Удерживайте эту позицию 10 секунд
• Надуйте левую щеку и удерживайте позицию еще 10 секунд
• Надуйте правую щеку и удерживайте позицию также 10 секунд
• Сделайте 10-15 раз

Польза

Это упражнения для похудения лица и щек помогает избавиться от пухлых щечек.

2. Тренировка для щек 2

Как выполнять:

• Глубоко вдохните ртом и наберите в него воздух
• Сразу же закройте рот и перекатывайте воздух от одной щеки к другой. Это должно напоминать полоскание рта водой.
• Повторите 15 раз.

Тонизирует лицевые мышцы и помогает избавиться от жира на лице.

3. Рыбка

Как выполнять:

• Втяните щеки и надуйте губы
• Попробуйте улыбнуться в таком положении
• Удерживайте положение пять секунд
• Повторите 10 раз

Тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

4. Подъемы подбородка

Как выполнять:

• Запрокиньте голову вверх, убедитесь, что смотрите на потолок
• Крепко сожмите губы
• Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
• Повторите упражнение для похудения лица и подбородка 10 раз
• Не забывайте о том, что кроме губ нельзя задействовать никакие другие мышцы лица во время выполнения данного упражнения

Помогает избавиться от второго подбородка

Как выполнять:

• Вдохните через нос, сожмите кулаки и напрягите лицевые мышцы
• Выдохните через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире. В то же время разожмите кулаки
• Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
• Повторите три раза

Растягивает мышцы лица и снимает напряжение

6. Подтягивание губ 1

Как выполнять:

• Держите голову в привычном положении, поднимайте нижнюю губу, тем самым поднимая нижнюю челюсть
• Вы почувствуете натяжение в области подбородка
• Удерживайте эту позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
• Повторите 10 раз

Подтягивает лицевые мышцы и позволяет вам выглядеть моложе

7. Подтягивание губ 2

Как выполнять:

• Верхней губой обхватите нижнюю
• Тянитесь вверх, чтобы как можно больше приблизиться к носу
• Удерживайте позицию 15 секунд, после чего можете расслабиться
• Вы почувствуете натяжение в мышцах подбородка и челюсти
• Повторите пять раз

8. Удиви меня

Как выполнять:

• Широко откройте глаза. Убедитесь, что не морщите лоб
• Задержитесь в таком положении, смотря на точку вдали
• Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
• Повторите 4 раза

Польза

Лоб становится гладким

9. Расслабление челюсти

Как выполнять:

• Начните двигать челюстью, словно что-то жуете
• Держите губы вместе, выполняя это упражнение
• Глубоко вдохните, выдыхайте со звуком «у-у-у»
• Широко откройте рот и прижмите язык к нижним губам
• Удерживайте позицию пять секунд, затем расслабьтесь
• Повторите 10 раз

Польза

Это упражнение для похудения лица и скул подтянет линию скул и сделает привлекательной линию челюсти

 10. Дуновение

Как выполнять:

• Напрягите спину и запрокиньте голову назад. Смотрите вверх на потолок
• Вытяните губы и выдохните воздух, словно дуете на что-то
• Делайте так в течение 10 секунд, затем расслабьтесь
• Повторите 10 раз

Польза

Прорабатываются мышцы лица и шеи. Помогает избавиться от второго подбородка, лицо становится подтянутым и хорошо очерченным.

Как выполнять:

• Посылайте воздушные поцелуи
• Повторите 4 раза
• Прижмите губы к указательному и среднему пальцам
• Повторите четыре раза

Польза

Тонизирует мышцы губ

Как выполнять:

• Разгладьте линию между носом и губами, подняв ее
• Улыбнитесь
• Крепко прижмите скулы и линию между губами и носом пальцами
• Поднимайте мышцы, противодействуя давлению пальцев
• Повторите 20-30 раз

Польза

Сокращается жир на щеках и линии между носом и губами

Начните выполнять эти упражнения для похудения лица и увидите, что ваше лицо изменится в лучшую сторону быстрее, чем вы могли бы подумать.

Вы пробовали когда-либо йогу для похудения лица? Расскажите нам, помогло ли вам это? Оставьте комментарий в окошке ниже.

По материалам:

http://www.stylecraze.com/articles/10-yoga-exercises-for-slimming-your-face/

Упражнения для похудения лица самые эффективные

Итак, если вы настроили себя на каждодневную тренировку лица, настало время приступить к работе. Существует немалое количество полезных упражнений, но сайт You-Pretty.net выбрал самые эффективные, которые точно помогут вам добиться красоты лица.

1. Принимаем удобное положение. Открываем рот, а затем с максимальным усилием втягиваем губы внутрь, зажимая их зубами. Гладим лицо руками и мысленно представляем, как подтягивается кожа, появляется упругость и ровность. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете легкое жжение на губах.
2. Опираемся подбородком на локти. С силой стараемся опустить его вниз и одновременно не даем это сделать руками. Такое упражнение для похудения лица окажется полезным для тех, кто много времени проводит в сидячем положении.
3. Работаем со щеками. Раскрываем рот, высовываем язык (насколько это возможно) и пребываем в таком состоянии секунд 10. Затем язык убираем, а рот открываем, будто желая произнести букву «О». Вытягиваем губы, как для поцелуя. Спустя 5-7 секунд рот закрываем и сжимаем зубы.
4. Чтобы проработать носогубные складки, широко улыбаемся, приподнимая уголки губ несколько выше. Пребываем в таком состоянии полминуты.
5. Эффективное упражнение для лба. Прижимаем сжатые ладони ко лбу. Слегка наморщиваем лоб, противодействуя этому нажимом ладоней. Задерживаем напряжение на 10 секунд, а затем помещаем ладони у края волос и тянем кожу головы вниз. Делаем это также на протяжении 10 секунд.
6. 6.     Укрепляем мышцы подбородка. Садимся прямо, лицо поднимаем вверх и вытягиваем подборок слегка вперед. Вытягиваем нижнюю губу, чтобы она оказалась выше верхней. Задерживаемся в таком положении 20 секунд, а затем не спеша отводим нижнюю губу назад, расслабляем лицо.

Не забывайте и о теле. Для этого стоит заняться фитнесом. Наша статья https://you-pretty.net/2011/06/14/fitnes-ot-dzhejn-fondy-uprazhneniya/ поможет грамотно провести грамотные фитнес занятия.

Упругое лицо благодаря дыханию

• Медленно вдыхаем носом и выдыхаем ртом. Повторяем 5 раз, делая перерыв в 3 секунды.
• Складываем губы «бантиком», открываем широко глаза, направив взор в потолок. Напрягая мышцы щек и носа, опустите уголки губ вниз, высуньте язык и медленно начинайте дышать через рот.
• Делаем глубокий вдох, закрываем рот и задерживаем дыхание, одновременно надув щеки. Через 5 секунд с силой выталкиваем воздух. Втягиваем щеки, делаем глубокий вздох и, задержав дыхание с закрытым ртом, начинаем выдыхать воздух в щеки, чтобы они надулись.

Наталья Карпова для сайта You-Pretty.net

Как похудеть в лице поможет ли диета

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву

Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

• выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;
• чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;
• есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);
• увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);
• максимально ограничить употребление соли и сахара;
• посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице

Лицо – одна из главных отличительных особенностей человека

Красивое лицо привлекает внимание, располагает к себе, вызывает положительные эмоции у окружающих

Но очень трудно чувствовать себя уверенным и симпатичным человеком, если вы боитесь казаться в глазах остальных «хомяком» или чувствуете себя некомфортно лежа, потому что становится заметен второй подборок.

К сожалению, похудение лица сильно затрудняется фактом генетической предрасположенности к более пухлым щекам или толстой шее. Тем не менее фитнес-тренеры, ровно как и специалисты в сфере здорового питания, утверждают: способы, объясняющие, как похудеть в лице, есть.

И пользоваться ими для достижения заметного результата может каждый. Так, некоторые добиваются желаемого, просто изменяя свой образ жизни. Другим же приходится прибегнуть к инвазивным методам. Однако факт остается фактом: достигнуть поставленной цели – реально.

Как похудеть в лице: меньше соли, больше воды

Постарайтесь пить как можно больше жидкости в течение дня, одновременно с этим сократив употребление соли. Дело в том, что, не получая достаточного количества воды, ваше тело любезно берет на себя решение проблемы и начинает накапливать поступающие запасы.

В результате отечность, похожая на пухлость, может наблюдаться на лице, в области живота и на лодыжках. Пытаясь определить, как лицу похудеть, следует в первую очередь восстановить готовность вашего организма своевременно прощаться с жидкостью.

А урезание объемов натрия, встречающегося не только в соли, но и в обработанных пищевых продуктах и полуфабрикатах, способствует этому.

Как похудеть: лицу тоже нужна зарядка

Обязательно делайте соответствующие упражнения, которые помогут вам привести в тонус все активные и неактивные лицевые мышцы и сжечь возможный жир, скопившийся в проблемной области

Важно помнить, что лицевая гимнастика не только способствует избавлению от проблем, но и является эффективной их профилактикой. Конечно, только в том случае, если выполняется она регулярно

В качестве примера можно привести упражнение «Улыбка»: в этом случае человек, желающий узнать, как похудеть, на лице воспроизводит максимально широкую улыбку

При этом важно оказывать сопротивление на задействованные мышцы с помощью пальцев, нажимая на щеки

Обрати Внимание!

Не менее полезно и упражнение для шеи, где рекомендуется наклонить голову назад, смотря на потолок. В этом положении, желая как быстро похудеть в лице, так и подтянуть мышцы, нужно расслабить губы и «потянуть» нижнюю вверх в направлении к носу, настолько сильно, насколько это возможно.

Удерживать губы в этом положении следует в течение 10 секунд, повторяя упражнение около 10 раз в день и более.

Как похудеть на лицо: задействуем все тело

Фитнес– самый эффективный способ похудения. А потеря лишних килограммов в первую очередь становится заметной не по фигуре, а по лицу человека. Выполнение физических упражнений для всего тела гарантированно поможет вам сбросить вес и в этой области.

Особенно же эффективны так называемые кардионагрузки: бег, плавание, езда на велосипеде. Они быстрее сжигают калории.

Тем не менее важно помнить, что силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, которая, в свою очередь, ускоряет метаболизм, тем самым помогая быстро избавляться от ненавистного жира. Для начала выполнять упражнения стоит 3 раза в неделю, как минимум по 30 минут

Для начала выполнять упражнения стоит 3 раза в неделю, как минимум по 30 минут.

Водная диета Кефирно-яблочная диета

Почему лицо кажется полноватым

1. Избыточные килограммы. Именно лишний вес может менять форму вашего лица до неузнаваемости. Особенно часто жир накапливается на скулах и щеках. Всему виной — несбалансированное питание и отсутствие каких-либо физических нагрузок.
2. Нарушения лицевой мускулатуры и структуры кожных покровов. Это часто связано с гормональными нарушениями, иногда наследственностью и курением. Наличие этих факторов провоцирует кожу к быстрому увяданию, делает ее дряблой, опухшей, обвисшей.
3. Отечность. Причинами часто становятся:

• неправильный распорядок дня;
• ненормированный рабочий день;
• плохой сон;
• алкогольные напитки;
• острая и соленая еда;
• недостаток свежего воздуха;
• постоянное сидячее положение тела.

Полезные привычки для похудения в лице

А) Выработайте у себя привычку держать спину ровно. Хорошая осанка помогает крови в шейном отделе циркулировать нормально. Это положительно повлияет на состояние кожи на подбородке и шее.

Б)Ответ на вопрос «Что нужно делать, чтобы похудело лицо?» кроется в крепком и продолжительном сне. Опухшие глаза от пересыпания и мешки под веками от недосыпания не будут выглядеть привлекательно даже на худом овале. Забудьте про мягкие и высокие подушки – это не дает шее расслабиться во время сна.

Это интересно!

Врачи-ортопеды рекомендуют вообще убрать подушку и спать головой на простыни или полотенце.

Однако Вы можете заменить пуховую подушку твердым валиком из успокаивающих трав – так Вы сможете быстрее заснуть.

В) Регулярно посещайте баню или сауну. Эти виды проведения досуга выводит лишнюю воду из организма, в том числе и способствует быстрому похудению в лице. После парилки умойтесь ледяной водой, холодным травяным отваром, а если погодные условия позволяют, оботрите кожу снегом.
Г) Пейте много воды. Для того, чтобы быстро похудеть в лице, девушке надо пить не менее двух-трех литров воды каждый день. В летнюю жару объем воды рекомендуется увеличить еще на литр. Возьмите себе за правило хранить в сумке бутылку воды и пить ее перед каждым приемом пищи. Добавьте в рацион травяной или зеленый чай в холодные времена года.

Д) Массируйте поверхность кожи. Регулярные и правильные массажи помогут быстро похудеть в лице. Перед тем, как лечь спать, нанесите питательный крем на кожу, и пройдитесь вращательными движениями по массажным линиям. Массажи также помогут выровнять тон кожи, скрыть синяки под глазами и подарит щекам легкий румянец

Для быстрого похудения в лице важно дать крови свободно циркулировать под поверхностью кожи. Не массируйте область вокруг глаз и губы – кожа на них отличается по структуре

Е) Умывайтесь по утрам кубиками льда. После обычных утренних гигиенических процедур достаньте из морозилки пару кубиков льда и поводите ними по коже. Это поможет убрать опухлость после ночи сна, тонизирует кожу и разбудит все тело. Можете заполнить формочки для льда не обычной водой, а остывшим отваром ромашки и крапивы. Так Вы поможете коже насытиться полезными веществами и уберете мешки под глазами.

Как Вы видите, добиться подтянутых мимических мышц и ярко выраженных скул можно легко. Существует множество способов, как быстро похудеть на лицо в домашних условиях. Все варианты можно совмещать и комбинировать, это лишь увеличит скорость похудения в лице. Для изящных и худых черт профиля и анфаса достаточно лишь придерживаться рекомендаций и стремиться к намеченной цели.

Упражнения для лица

Следующим инструментом, который поможет вам поддерживать утонченную форму лица, является специальная гимнастика. Она поможет держать мышцы в тонусе, что предотвратит их провисание после похудения. Выполнять такие упражнения достаточно просто, но если вы хотите, чтобы был результат, тогда делать их нужно регулярно. Вам достаточно выделить всего по несколько минут в день на лицевую гимнастику, чтобы эффект оправдал ваши ожидания.

Мы остановимся на нескольких упражнениях:

Название Тактика исполнения Количество повторов Произнесение звуков «О» и «Х» Важно, чтобы вы активно двигали челюстями, старайтесь по максимуму растянуть и сократить мышцы. Выполнение этого упражнения приведет к активному сокращению мышц лица. Вам нужно выполнить три подхода по 40 раз на каждый звук, чередуя их Мимическая последовательность Для этого упражнения вам нужно будет научиться смене нескольких выражений эмоций на вашем лице

Сначала нужно набрать в рот много воздуха и надуть щеки. Задержитесь в этом положении на несколько счетов. Теперь вы можете выпустить воздух, но при этом ваши губы должны быть сомкнуты трубочкой. После вам нужно засиять голливудской улыбкой, но размыкать губы нельзя.  Нужно сделать 3 подхода по 10 раз. Звук «А» Произносить звук «А» следует так, словно вы хотите показать доктору свое больное горло. То есть, нужно максимально открыть рот и задержаться в таком положении на 4 счета. Затем рот можете закрыть. Повторяйте это упражнение три раза в день по 30 раз. Интенсивное жевание Применение жевательной резинки после каждого приема пищи не только поможет вам сохранить зубы в порядке, но и станет отличной гимнастикой. При регулярном использовании этого приема мышцы на щеках подтянутся и смогут заменить собой скопившийся там жир. Жевать резинку после каждого приема пищи, но не дольше 10 минут. Лицо вверх Это упражнение также выполняется при помощи мышц, которые находятся на щеках. Вам нужно с их помощью поднять щеки к глазам так высоко, как у вас получится. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьте мышцы. Вам нужно выполнять по два подхода с количеством повторений 15. Рыбка Для этого упражнения вам нужно соединить губы трубочкой, а щеки втянуть внутрь. Нужно задержаться в этом положении на 5 секунд, а затем расслабить мышцы. Чтобы достичь максимального эффекта нужно сделать 2 подхода по 10 раз. Закрываем глаза Вам нужно принять позу лотоса или любую другую, которая будет вам удобна. Теперь нужно плотно закрыть глаза, но так, чтобы вы услышали «хруст» лицевых мышц. Посидите в этом положении 3 секунды и расслабьтесь. Нужно сделать 3 подхода по 15 раз.

https://youtube.com/watch?v=kCTknrV1dy8

Похудеть лицом миф или реальность

Мужчине процесс похудения даётся легче, чем женщине, в силу особенностей строения организма. Похудеть можно только при использовании целого комплекса, который заключается в нормализации обмена веществ, выполнении физических упражнений и потребления достаточного количества воды.

Нормализация обмена веществ

Никакие диеты не помогут похудеть без вреда для здоровья, только правильное сбалансированное питание сможет разогнать обменные процессы. Методика правильного питания заключается в градации и порциональном делении пищи:

1. Количество приёмов пищи разделить на 5, каждая порция не должна превышать 300 калорий.
2. Выпивать в день не менее 2 литров воды.
3. Употреблять достаточное количество клетчатки: фрукты, каши, орехи.

Нужно помнить о том, что для того, чтобы худеть потреблять калорий нужно меньше, чем расходовать, но при этом полностью голодать, не рекомендовано.

Мужчине для того, чтобы стремительно терять вес достаточно иметь ежедневное меню в 2000 калорий. Этого достаточно, чтобы восполнять необходимые потребности организма.

Занимайся физкультурой…

Стремительно похудеть лицом можно благодаря спорту. Помимо того, что ежедневные тренировки должны быть привычным явлением, нужно добавить упражнения, развивающие мимические мышцы лица.  Это поможет похудеть лицом. Приведём наиболее эффективные упражнения, позволяющие при похудении мышцам лица быть в тонусе:

1. Подтягивание нижней челюсти к носу – нужно максимально тянуть мышцы нижней челюсти и шеи к носу, повторять 10 раз.
2. Трубочка – свернуть губы в трубочку и подтянуть вверх к носу. Это упражнение тонизирует и эффективно снабжает кровеносную систему лица.
3. «Алфавит» — необходимо взять в рот карандаш или деревянную палочку, плотно зажать зубами и написать в воздухе все цифры и буквы.
4. Поочерёдные наклоны головы в стороны.
5. Имитация процесса зевания – нужно сесть поудобнее, расслабиться и зевнуть, широко раскрывая рот. В процессе «зёва» задействованы более 45 мышц лица, тренируя которые можно всегда иметь подтянутую, здоровую кожу.
6. Мягкие, стимулирующие лицевые «шлепки» — разогреть ладони, растереть их друг об друга, и слегка похлопать по щекам. Это позволяет капиллярам увеличить кровоток, снабжая ткани кислородом, который в свою очередь помогает коже иметь здоровый и подтянутый вид.

Водный режим

Вода, как естественный растворитель, осуществляет очень важные био-химические процессы в организме. Недостаточное её потребление не позволяет худеть, следовательно, чтобы мужчине уменьшить объёмы лица необходимо ежедневно пить не менее 2 литров чистой, минеральной воды. Другие жидкости (чаи, компоты, морсы) в указанный объём не входят.

Вода питает клетки организма, помогая ускорить все обменные процессы. Водный баланс питает мышцы лица, помогая им худеть за счёт постоянного обновления.

Рекомендуется к употреблению минеральная вода, поскольку её состав благоприятно влияет на общее состояние организма, повышая иммунитет и питая все органы и ткани.

Также похудеть лицом хорошо помогают плавание и активные игры на свежем воздухе. Аэробные упражнения, как никогда, кстати, помогут мужчине быстро похудеть, при этом без вреда для здоровья.

В процессе похудения очень важно мужчине запастись терпением, ведь положительный результат не наступает моментально. Женщины в этом плане терпеливей

Ежедневные физические нагрузки, а также сбалансированное питание помогут организму оставаться здоровым, бодрым и красивым, навсегда забыв про проблему лишнего веса.