Почему живот не худеет что нужно для плоского живота

Почему не худеет живот

Как только женщины начинают худеть, они, теряют на 32% больше жира в брюшной полости, чем в остальных местах. Если же вы теряете вес, а жир на животе так и остается на месте, значит вы что-то делаете неправильно или у вас проблемы со здоровьем.

Обезжиренная диета

Чтобы избавиться от вредных лишних килограмм, необходимо ввести в рацион мононасыщенные жирные кислоты. Они насыщают организм быстрей, что помогает съедать меньшее количество вредных продуктов. Прекрасным вариантом полезных жиров будет горсть орехов, оливковое масло или пятую часть авокадо при каждом приеме пищи.

Депрессия

Женщины с различными симптомами депрессии более подвержены накоплению жира в области живота. Это связано с отсутствием обязательной физической активности и неправильным питанием. Упражнения повышают уровни химических веществ мозга, которые регулируют метаболизм жиров и ваше настроение. Это повышает мотивацию для начала различных действий, которые помогут предотвратить депрессию.

Вредные продукты

Простые углеводы (чипсы) и сахар (различны напитки) повышают уровень сахара в крови, который вызывает всплеск инсулина, а этот гормон (инсулин) стимулирует печень запасать организм жиром. В этом случае лучше сосредоточиться не на избавлении от накопленного жира, а на включении в пищу только здоровых продуктов. Вот увидите, что через некоторое время жир начнет таять на глазах.

Нехватка минералов

Не скупитесь на минералы! Магний регулирует более 320 функций в организме, поэтому совершенно неудивительно, что люди, регулярно употребляющие их, имеют более низкий уровень сахара и инсулина. Больше всего магния находится в бананах, темной зелени и соевых бобах.

Диетические газировки

Многочисленные исследования подтвердили, что употребление не только обычной газировки, но и диетической, становится одной из основных причин отложения жира в области живота. Ученые предполагают, что при покупке напитков с газом, люди недооценивают количество калорий, что приводит к последующему перееданию.

Нездоровые жиры

Употребление насыщенных жиров на протяжении длительного времени может привести к значительному увеличению массы тела. Если вы желаете избавиться от «груза» в брюшной области, то вам стоит переключиться на полинасыщенные жирные кислоты. Чтобы получить необходимую дозу, нужно есть жирную рыбу (лосось, форель) один раз в неделю. К тому же, стоит отказаться от красного мяса, а вместо него выбрать продукты с низким содержанием насыщенных жиров (курица, бобовые).

Алкоголь

Согласно последним исследованиям, чрезмерное употребление алкоголя связано с абдоминальным ожирением. Особенно пиво, вино, шампанское и сладкий алкоголь способствуют накоплению жира в области живота. Одного бокала вина за ужином будет больше, чем достаточно, но будет еще лучше, если вы совершенно исключите алкоголь из своего рациона.

Менопауза

Период менопаузы связан с гормональными нарушениями, что во многих случаях приводит к увеличению массы тела. Йога может компенсировать последствия менопаузы: помочь избавиться от гормона стресса, привести нервы в порядок и похудеть на несколько размеров.

Бесцветная еда

Ярко окрашенные фрукты и овощи наполнены витамином С, который уменьшает уровень кортизола в организме. Кроме того, различные опыты показывают, что люди, которые ели больше разноцветных и ярких продуктов, потеряли больше килограмм, чем питавшиеся тусклыми продуктами.

Монотонные тренировки

Высокая интенсивность упражнений более эффективна, так как понижает инсулин, триглицериды и кортизол, а это способствует более быстрому сжиганию жира, особенно в нижней части туловища. При пробежке или езде на велосипеде необходимо проводить интервальные тренировки: на определенных участках дистанции ускоряться на полную мощность, а затем возвращаться в обычный ритм. Такие упражнения нагрузят организм и заставят его быстрей избавиться от лишнего жира.

Прочитали раз:
295

Как сделать талию тоньше

У многих женщин лишний жир откладывается в первую очередь на талии и даже во время диеты вес уходит с бедер, ягодиц, рук, и только в последнюю очередь начинает уменьшаться талия.

Таковы особенности типов фигур женского организма, и если учитывать это, можно уменьшить талию, даже без изматывающих строгих диет и упражнений.

Ученые установили, что клетки жировой прослойки живота очень хорошо усваивают жиры, переносимые вместе с кровью. Если вы поели жирной пищи, то уже через несколько часов большая часть жиров может оказаться у нас на талии. Чтобы этого не случилось, ешьте жирную пищу в первой половине дня, чтобы организм мог израсходовать и переработать этот жир в энергию

Если же злоупотреблять жирными блюдами за ужином, то вы просто не успеете их переработать, велика вероятность что этот жир отложится на талии. От одного раза особого урона фигуре не будет, но разве можно сделать талию тоньше, если питаться так каждый вечер?

Чтобы уменьшить талию крутите обруч (хула-хуп). Он один по эффективности не уступит целому комплексу упражнений для талии. Ведь когда вы крутите хулахуп, он с каждым вращением как бы разбивает жировые отложения. А если купить обруч с пупырышками с внутренней стороны, то налицо еще и массажный эффект.

Но нужно заниматься регулярно, каждый день. Вращайте обруч по 10 — 15 минут ежедневно и тогда уже через неделю ваша талия станет тоньше.
Результаты пойдут, но в первые дни бокам может быть больно, вплоть до появлений небольших синяков.

Но прежде чем покупать обруч нужно посоветоваться с врачом. Упражнения с обручем противопоказаны при некоторых заболеваниях позвоночника, гинекологических проблемах и мочекаменной болезни.

Ешьте больше ягод черного и красного цвета. В них содержатся вещества — антоцианины, придающие мякоти яркий цвет и способность хорошо расщеплять брюшной жир. Именно жировая ткань в области живота и талии способна лучше всего расщепляться под действием антиционинов, чем в других проблемных зонах.

Почаще включайте в питание ягоды красного и черного цвета: малину, клубнику, черную и красную смородину, малину, чернику, черный виноград.

Старайтесь меньше нервничать. Ведь когда человек испытывает стресс в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин и кортизон. А стресс вынуждает организм выстраивать своеобразную защиту, аккумулируя жировые запасы, как щит в области талии.

Алкоголь и никотин также уменьшают способность организма расщеплять подкожные и глубинные запасы жира. В разумных дозах прием алкоголя не уменьшает способность худеть, а в больших помешать может.

С лишними сантиметрами в области талии обязательно нужно бороться ведь они увеличивают риск сердечно-сосудистых расстройств, диабета и прочих болезней.

Почему жир не уходит

Как правило, эти проблемные зоны состоят не только из жировых запасов, но и от задержки жидкости в тканях, по сути внутренних отеков.
Ели нужно уменьшить живот, то действуйте в двух направлениях: сжигать лишний жир и вывести лишнюю жидкость. То есть, подобрать питание, выводящее воду из организма.

Чтобы вывести воду, нужна диета с минимумом соли и зерновых. А чтобы начать сжигать жир, нужно ввести в рацион побольше ненасыщенных жирных кислот, они насыщают и ускоряют обмен веществ.

Убрать жир с живота

Чтобы вывести лишнюю воду, как ни странно нужно пить много воды. Чтобы почки выводили вредные вещества и лишнюю жидкость, им нужна вода, и много. Пейте до 1,5 — 2 литров воды в день, часть воды можно заменить несладким чаем.

Недосаливайте пищу, солите чуть-чуть. Соль задерживает жидкость в организме, совсем отказываться от соли не стоит, но в борьбе за стройную талию исключите из рациона соленые огурчики, копченые продукты, ветчину, сельдь, соленую рыбу, оливки, соленые сыры. Если пища кажется пресной, на помощь придут разнообразные приправы и специи: перец, кориандр, хрен, горчица, лавровый лист. Экспериментируйте и пробуйте блюда с новыми вкусами.

Чтобы запустить процессы похудения, нужно питаться по режиму. Сделайте промежутки межу приемами пищи минимум в 4 часа, тогда пища успеет перевариться, нормализуется уровень сахара в крови, после чего запускается процесс расщепления жиров.

Чтобы кишечник лучше работал, добавляйте в пищу отруби, хлеб из муки грубого помола. Но не следует, есть их много, цельнозерновой хлеб, отруби, могут вызывать вздутие живота. Не больше 2 — 3 ложек отрубей за день.

Ешьте сезонные овощи. Они богаты полезными витаминами и минералами, малокалорийны, хорошо ускоряют обменные процессы. Капуста, свежая и квашеная, лук, свекла, морковь, сладкий перец.

Полезные продукты

Чтобы улучшить пищеварение и начать сжигать жиры, употребляйте ненасыщенные жирные кислоты. Их много в рыбе, оливковом масле, орешках. Так как такая пища калорийна, есть следует небольшими количествами — кусочек рыбки, горсточка орехов. Это позволит успешно расщеплять жиры. А от других жиров — сливочного масла, жирного мяса, колбас нужно отказаться.

Не перекусывайте сладким, оно калорийно и скачкообразно повышает уровень глюкозы в крови. Вместо перекуса съешьте яблоко, выпейте несладкий йогурт. Откажитесь от употребления быстрых углеводов, меньше ешьте выпечки, хлеба. А вот медленные углеводы полезны: макароны твердых сортов, рис, цельнозерновой рис, геркулес, овощи за исключением картофеля. Медленные углеводы помогут худеть еще и тем, что при небольшом количестве дают чувство сытости и не усиливают чувство голода.

Контролируйте свои перекусы, не кусочничайте на бегу, иногда неосознанно между делом съедается больше калорий, чем за основной прием пищи.
На ужин полезен белок и овощи. Белок должен быть легким — творог, яйца, грудка, рыба. На гарнир овощи — в свежем или отварном виде.

Исключение из диеты всех типов жиров

Когда мы хотим сбросить вес, часто появляется опасное искушение полностью исключить из диеты все типы жиров. Это кажется нам самым разумным решением.

Осторожно! Тебе кажется, что питание, исключающее жиры, является здоровым? Ты думаешь, что будет лучше обходить стороной все продукты, содержащие жиры? Ты заблуждаешься, и сейчас мы объясним тебе, в чем заключается твоя ошибка:

• Существуют жиры, которые полезны и необходимы для нашего организма. Например, мононенасыщенные жирные кислоты.
• Как правило, многие люди заменяют жиры углеводами, что вовсе не способствует удалению жировых отложений в области живота.
• Для борьбы с лишним весом наш организм нуждается в жирных кислотах. Именно  мы называем их «полезными жирами». Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, оливковое масло и грецкие орехи. Их ежедневное употребление поможет тебе похудеть. К тому же эти продукты очень сытные.

Что же делать

Легкого пути самостоятельного избавления от животика нет! Придется полностью менять образ жизни и привыкать к ограничениям в питании и регулярным занятиям спортом. Если живот является Вашей постоянной проблемой, то придется разработать комплексный подход, который будет включать и диету, и упражнения для пресса, и общие физические нагрузки, и массажи, и использование дополнительных косметических средств!

Причем не стоит ожидать, что даже такой подход даст моментальный видимый результат! Подумайте сами, ведь животик у Вас возник не за один день, он вырастал постепенно, вот так же постепенно он будет уходить. Некоторым людям требуется и по несколько лет тренировок!

Причина 2. Питание

Самое обидное — когда не уходит жир с живота даже при диете. Почему так происходит, если калории в организм практически не поступают? Даже самая строжайшая голодовка не способна устранить висцеральный жир, который как раз откладывается в брюшной полости, и вот почему.

Длительная низкокалорийная диета

Если вы выбрали для похудения низкокалорийную систему питания дольше, чем на 2 недели, вы автоматически замедляете метаболизм. Именно по этой причине живот практически не худеет. По крайней мере, это происходит очень медленно.

Что делать?

1. Устроить диетический читинг: увеличить калорийность блюд на 30 % на пару дней, включая в рацион каши, цельнозерновой хлеб, макароны и фрукты.
2. Контролировать количество жиров.
3. Есть больше белка: куриную грудку, рыбу, морепродукты.
4. Отказаться от длительных и низкоуглеводных диет насовсем.

Если организовать здоровое питание и не ограничивать в рационе калории, организм поймёт, что его не собираются морить голодом, и именно это заставит его отдавать жировые отложения на животе.

Неправильный выбор продуктов

Ещё одна причина, почему живот не уходит, даже если худеешь в остальных участках тела, — это обилие в рационе продуктов, способствующих вздутию в брюшной полости. Газы скапливаются и превращают желанную осиную талию и стройные бока в раздувшийся бесформенный шарик.

Как правило, это происходит при соблюдении таких низкокалорийных диет, как вегетарианской, бобовой, свекольной, фасолевой, яблочной и других подобных. С непривычки они могут вызвать болезненный метеоризм и серьёзно ослабить микрофлору кишечника. Так что даже если размеры вашей талии в такой ситуации и будут уменьшаться, то вы их просто не заметите.

Что делать?

1. Перед началом такой диеты необходимо пропить курс линекса, бифидумбактерина или другого пребиотика.
2. Если хотите увидеть результат похудения своего любимого животика, переходите на другую систему питания.

«От живота» поможет диета из натуральных круп и белка. Полуфабрикаты, содержащие сахар и крахмал, настраивают гормональную систему на складирование, а не уменьшение жировых отложений.

Типичные ошибки

У многих сидящих на диете живот не худеет из-за типичных ошибок всех голодающих. Не повторяйте их — и ситуация обязательно изменится. Что нельзя делать в период снижения веса:

• употреблять белый рис — включайте в рацион только бурый;
• класть много растительного (даже оливкового) масла в салаты — замените его лимонным соком или яблочным уксусом, на крайний случай — соевым соусом;
• есть сладкие хлопья — овсянка на воде станет им отличной альтернативой;
• голодать только на овощах — обязательно включайте в рацион белковую пищу.

Так что, если вы сидели на диете целые недели, но у вас худеет всё, кроме живота, есть смысл пересмотреть ещё раз свой рацион и провести работу над ошибками. Иногда требуется консультация диетолога, чтобы всё-таки добиться нужного результата.

Диета для живота

Живот — результат не правильного питания. Переедания и употребления в пищу вредных продуктов.

Большой живой, как и ожирение в целом — большая проблема современного общества. Не многие могут вовремя заметить происходящие с организмом изменения. Однако, измениться и изменить себя никогда не поздно ! То насколько легко или сложно убрать живот, во многом зависит от запущенности случая. Иногда это небольшой «животик», а иногда огромный живот, который мешает человеку полноценно жить, двигаться, да в вести нормальный образ жизни. Кстати, мужчинам не стоит забывать и о том, что большой живот снижает уровень тестостерона и могут быть проблемы с потенцией.

Не стоит откладывать работу над собой, начните избавляться от живота прямо сегодня! Многие хотят очень быстро убрать живот, но вспомните, насколько быстро он у вас появился ? Месяц ? Два ? Пол года? Вот именно, не зря говорят, сколько живот появлялся, столько нужно будет от него и избавляться. Однако мы поможем Вам уменьшить Ваш живот в 2, а то и 3 раза всего за 4-6 месяцев. Практически без физических нагрузок, однако, если они будут, результат будет виден гораздо быстрее !

Первый и основополагающий фактор — диета чтобы убрать живот, мы будем использовать самую действенную диету: белковую можете ознакомиться, а можете и не тратить время, так как основные полагающие факторы будут изложены в данной статье.

Основные продукты которые Вы будете употреблять:

• Куриная грудка
• Тунец, нежирная рыба
• Овсяная каша
• Овощи в любом количестве (в меру, конечно)

Продукты которые строго исключить:

• Газированные напитки
• Алкоголь
• Сахар в любом виде, ничего сладкого !
• Кетчуп, майонез, соусы и приправы.
• Хлеб и продукты содержащие большое количество углеводов

Диета чтобы убрать живот, как и большинство других диет, запрещает есть после 18 часов, однако это не распространяется на овощи зеленого цвета и кефир! Пользуйтесь этим !

Запомните, все углеводы Вы употребляете до обеда, белки — после, вечером минимум еды. Если очень хочется кушать — стакан кефира.

Что касается физических нагрузок, просто качайте пресс, один раз в быстром темпе сколько сможете, 3 раза в неделю, больше не нужно, запомните для того чтобы убрать живот диета — главное !

Кстати, перед тем как садиться на эту диету, можете немного подготовить организм лимонной диетой, однако каких то кардинальных изменений при применении лимонной диеты мы не заметили, многие даже отмечали появление изжоги.

Наше настроение

Как ты себя чувствуешь, когда находишься на диете? Грусть, тревога, нервозность — именно эти чувства обычно сопровождают человека, который пытается сбросить вес.

Эмоции переменчивы и хаотичны: с одной стороны, наше желание стать еще привлекательнее и красивее, несмотря на постоянные стрессы; с другой стороны, чувство голода, который становится постоянным нашим спутником, ведь нам приходится следовать различным диетам. Мы не можем позволить себе маленькие радости и небольшие капризы, которые повышают наше настроение.

Согласно данным исследования, проведенного Медицинским центром Университета Раш (Чикаго, США), большинство женщин, которые часто испытывают грусть или страдают депрессией, имеют заметное количество жира в области живота.

Поэтому не забудь: если хочешь иметь подтянутый и плоский живот, очень важно заботиться не только о питании, но и о своемэмоциональном состоянии

Почему не худеет живот от диеты

Разберем наиболее распространенные случаи, почему не худеет живот от диеты, например:

Как ни странно, виновата может быть низкая калорийность диеты и использование такой диеты более двух недель. Как только уменьшается энергетическая ценность пищи, обмен веществ в организме тоже замедляется, что и влечет за собой низкие темпы похудания. И тут не стоит удивляться, почему не худеет живот так быстро, как хотелось бы. Попробуйте немного снизить строгость диеты — увеличение калорийности рациона примерно на 20—30 % поможет ускорить похудание. На здесь речь идет, разумеется, о кашах, цельнозерновом хлебе, макаронах и фруктах.

Главное — контроль количества идущих в пищу жиров и употребление большего количества белков: куриная грудка, рыба или морепродукты по 3—4 порции в сутки. Просто необходимо убедить организм в том, что жировые запасы можно спокойно отдавать, поскольку голодная смерть из-за отсутствия калорий ему не грозит.

Еще одной распространенной причиной может явиться вздутие живота из-за скапливающихся там газов. Такое может произойти, если в рационе использовались продукты, провоцирующие образованию большого количества газов. Опять же первопричиной часто являются те же низкокалорийные вегетарианские диеты на основе фасоли, свеклы, яблок. Вкупе со слабой микрофлорой кишечника такой стол может вызвать сильный метеоризм, не принося при этом ощутимых результатов.

Типичные ошибки почему не худеет живот

Многие люди совершают ошибки худеющих, отчего не только живот, но и все остальное не худеет.

Здесь можно увидеть два продуктивных решения этого вопроса: использование пребиотиков (бифидумбактерина, линекса) перед употреблением богатой на фруктозу и клетчатку пищи или переход на более комфортное для организма питание. Вас перестанет мучать вопрос, почему не худеет живот, если вместо бобовых или фруктов вы будете питаться низкокалорийным мясом (птицей, рыбой), огурцами, помидорами, овсянкой, гречей, ягодами и пр. Речь также не может идти и о растительном масле низкого качества.

Одной из частых ошибок худеющих, совершаемых новичками на пути худому животу, является использование белого риса в качестве основного блюда, большого количества растительного масла, сладких хлопьев на завтрак, мясных полуфабрикатов типа сосисок или колбас, сладких кисло-молочных и просто молочных продуктов и т. п. На самом деле эти погрешности зачастую и составляют тот неучтенный груз, который тянет назад страждущих похудеть.

А рецепт получения плоского живота в короткие сроки достаточно прост — это диета чтобы похудеть быстро, в которой превалирует разнообразие нежирных круп (напр., гречки, овсянки и пр.), белков (куриная грудка, рыба и морепродукты), овощей и фруктов. Особыми продуктами, побуждающими организм начать собирать жировые запасы, являются полуфабрикаты.

Худеет все кроме живота

Если при выполнении ряда упражнений, худеет все кроме живота, необходимо разобраться снова с основными причинами:

Упражнения на усиление только пресса не сжигают достаточное количество калорий, поэтому только скручивание, наклоны тела или обруч не помогут эффективно справиться с жировыми отложениями.

Здесь стоит задуматься именно об общей физкультуре для всего тела (напр., пробежки, плавание). Упражнения для пресса помогут сделать твердую мышечную прослойку на животе, но не убрать верхний слой жира. Также вам подойдут кардиоупражнения, велосипед, наконец, танцы.

Из-за чего живот не худеет

Искать причину можно в разных сферах. Не только физиологических, но и психологических. Вы наверняка допускаете типичные ошибки, которых редко удается избежать людям, не связанным напрямую со спортом или диетологией. Назовем самые распространенные случаи.

1. Только изолированные упражнения

Изолированное упражнение – то, которое направлено на единственную мышцу или одну близко расположенную группу мышц. Любой фитнес-тренер скажет, что похудеть в области живота, занимаясь на пресс, не получится. Изолированные упражнения не сжигают жир. Они позволяют накачать определенную мышцу, но крепкий пресс не равен плоскому животу. Чтобы похудеть, нужно заниматься по кардиопрограммам, помогающим сжечь как можно больше калорий.

2. Пренебрежение упражнениями на спину

Как ни странно, живот иногда не толстый, а просто выпирающий. Чтобы «выровнять» его, нужно иметь крепкие мышцы спины и хорошую осанку. Обязательно прорабатывайте спину, поскольку ее мышцы играют роль каркаса. Если не получается проработать спину, научитесь втягивать живот. Полезное упражнение, которое поможет выглядеть лучше, а заодно и стимулировать пищеварение. От этого – дополнительная польза.

3. Недостатки и ошибки при составлении рациона

Ключевое значение практически всегда отводится питанию. При его формировании часто допускают ошибки, предполагая, что голодовка или максимальные ограничения – лучший вариант. Потом, когда мы перечислим все причины, остановимся на этом подробнее и расскажем, как питаться правильно.

4. Психологические проблемы

Удивительно, но психологическое и эмоциональное состояние влияют на состояние живота. Основной механизм следующий: из-за постоянного стресса образуется все больший объем кортизола. Он, в свою очередь, вызывает чувство голода. Даже если вы пытаетесь сдерживаться в питании, тело накапливает жир. Срабатывает естественный механизм защиты в условиях, когда объема питательных веществ недостаточно. На помощь придут медитативные техники, прогулки на природе, прием успокоительных растительных чаев (например, из ромашки или мяты).

5. Наличие висцерального жира

Вот основные пять причин. По каждой из них мы дали уточнения, как можно исправить ситуацию. Теперь перейдем к тому, что обещали в третьем пункте: как устранить недостатки питания и создать лучшие условия для похудения живота.

Причина 4. Индивидуальные особенности

Иногда живот не худеет вовсе не из-за ошибок в питании или тренировках. Причины кроются гораздо глубже, и это не совсем хорошая новость. Если рацион можно изменить, а занятия спортом откорректировать, то с индивидуальными особенностями организма и образа жизни справиться будет гораздо труднее. Почему же висцеральный жир никак не рассасывается в брюшной полости и не позволяет вам похвастаться осиной талией?

Так заложено природой

Брюшная полость выполняет особые функции в организме. Именно здесь расположены те органы, которые наиболее важны для жизнедеятельности человека. И по задумке природы, тело защищает их самыми различными способами. Например, мозг спрятан за очень прочной черепной коробкой — точно так же и на животе жировая прослойка выступает подушкой безопасности. И она — последнее, с чем расстанется организм при похудении.

Тип телосложения

Если вы — обладательница фигуры типа «яблоко», значит, вы по своей природе предрасположены к образованию жировых отложений именно в области пресса.

Болезни

Увеличение живота — следствие таких заболеваний, как гормональный сбой, патологии эндокринной системы, сахарный диабет, проблемы с кишечником. И пока вы их не пролечите (что достаточно сложно при том же сахарном диабете, например), никакие диеты и самые эффективные тренировки не смогут помочь вам избавиться от жирового балласта.

Образ жизни

Некоторые дамы, усиленно занимаясь спортом и выжимая из себя семь потов в тренажёрном зале, почему-то не считают нужным упорядочить своё питание. Ошибочно думать, что потраченных на тренировках калорий с лихвой хватит, чтобы вечерком наесться до отвала любимой жареной картошкой.

И наоборот. Некоторые перепробовали 100 диет, но при этом ведут сидячий образ жизни. Нужно осознавать, что эти две составляющие работают только в едином комплексе и никак иначе.

Возраст

Если вам за 35, не нужно с завистью заглядываться на молоденьких девочек с плоскими животиками. У них метаболизм протекает гораздо быстрее, а коллагена вырабатывается в 2 раза больше, чем у вас, что и способствует их быстрому снижению веса.

Вроде начали ходить в тренажёрный зал одновременно, а у неё уже фигурка вырисовалась, как у Барби, а ваш живот по-прежнему не худеет и предательски отвисает. Почему так происходит? Дело в том, что с возрастом мышечный корсет имеет свойство ослабевать, что приводит к такому вот распусканию брюшины. Здесь могут помочь антицеллюлитные кремы и косметические процедуры (прессотерапия, кавитация, озонотерапия, мезотерапия и т. п.) с участием гиалуроновой кислоты и коллагена.

Источники

• http://ferrum-body.ru/kak-ubrat-boka.html
• http://fitnessvita.ru/uprazhneniya-dlya-tela/upr-t-1-pochemu-poyavlyayutsya-boka-na-talii/
• https://steptohealth.ru/pochemu-ne-hudeet-zhivot-6-vozmozhnyh-prichin/
• https://omolodet.ru/ne-hudeet-zhivot/
• https://hudeyko.ru/pochemu-ne-hudeet-zhivot.html

Важны упражнения

Тонкую талию и стройную фигуру одним питанием не достичь. Даже если вес и объемы уйдут, чтобы кожа не обвисла, нужно делать упражнения для талии. Обвисший живот убрать труднее, поэтому возьмите за правило делать упражнения, крутить обруч (если нет противопоказаний),

Три эффективных упражнения помогут уменьшить живот

Упражнение «планка». Начинайте с 30 секунд, если трудно сначала, можно делать планку с дивана. При очень большом весе, если трудно удерживать себя на вытянутых руках, делайте планку на согнутых руках. С каждым днем увеличивайте время и стойте в планке 1 — 2 минуты.

Упражнение «велосипед», скрестные махи ногами лежа на спине также очень эффективны.

Чтобы убрать жир с боков делайте наклоны в сторону, наклоняться максимально, так, чтобы напрягались боковые мышцы живота, Можно усложнить упражнение, сомкнув руки в замок над головой. Это упражнение подтянет боковые мышцы. Через неделю талия станет заметнее.

Упражнения для  подтяжки живота и сжигания жировых отложений

Этот комплекс упражнений призван помочь быстро привести в форму вашу талию и животик. Занимайтесь каждый день, можно утром и вечером. Если такие упражнения взять за привычку делать каждый день, то идеальная фигура вам будет обеспечена!

• Ножницы ногами: лягте на спину, под поясницу положите ладони, ноги поднимите вверх на 90 градусов и опускайте по очереди то одну, то другую ногу к полу.
  Повторите 20 раз, затем встаньте и совершите 10 прыжков на обеих ногах.
• Прыжки по 10 раз совершайте после каждого упражнения этого комплекса!
• Сделайте упор лежа, как при отжимании, но одну ногу подтяните к груди, а затем, верните ее в исходное положение. Делайте так попеременно с обеими ногами.
  Повторите 20 раз, а затем осуществите прыжки, как после первого упражнения.
• Сидя на полу, поставьте руки сзади спины. Одновременно подтягивайте колени к груди и сжимайте пресс на вдохе, а на выдохе возвращайтесь в прежнее положение, выпрямив ноги, но, не опуская ступни на пол.
  Проделайте так 20 раз и завершите прыжками.
• Исходное положение, сидя на стуле втянув живот. Спина прямая во время упражнения и не меняет своего положения. Таким образом, вы подтягиваете колени к груди и возвращаетесь в исходное положение: ваша задача, чтобы максимально напрягался пресс.
  Завершите прыжками.

Благодаря этому комплексу осуществляется подтяжка живота и сжигание жировых отложений, что сделает ваш животик привлекательным и принесет море удовольствия, ведь прыжки еще и улучшают настроение.

Проверенные аппаратные методики

Но махать на себя рукой не стоит, даже если вы точно уверены, что не потянете таких интенсивных занятий, и силы воли на соблюдение правильного режима у вас не хватит. К превеликому счастью, ученые создали уже даже не один, а несколько проверенных способов, которые позволяют убрать животик, ничего при этом особо не предпринимая. Ну, конечно, если не считать активными действиями поход в косметический салон!

Тут вам предложат несколько вариантов успешной борьбы со складками и жиром на животе. Больше всего эффективны и популярны сегодня безоперационные аппаратные методики, такие как LPG-массаж, кавитация, пресотерапия. А если использовать их в комплексе с антицеллюлитным массажем и, к примеру, с обертываниями , то отличный результат гарантирован.

Однозначным плюсом и достоинством безоперационных аппаратных методик для похудения является их безвредность для организма в целом. (Только нужно обязательно рассказать специалисту обо всех своих хронических или острых заболеваниях, т.к. некоторые из них являются прямым противопоказанием использованию аппаратной косметологии). Мало того, что они эффективно позволяют убрать не только живот, но и избавиться от лишних жировых отложений в других зонах, такие методы, как кавитация и LPG-массаж помогают еще и привести кожу в отличное состояние, сделать ее более гладкой и подтянутой.

Вы испробовали массу средств, сидели на диете, бегали по утрам, но жир с живота так и не ушел. Он предательски выглядывает выпуклой складкой из-под джинсов, напоминая, что результат ваших действий не дал никаких результатов

А ведь скоро лето, и хочется надеть соблазнительные, открытые купальники, похвастаться стройным силуэтом! Может, в процессе своих действий вы забыли уделить внимание каким-либо мелочам или деталям, которые, на самом деле, имеют важное значение

Почему жир в этом месте остается дольше, чем на остальных частях тела, и какие типичные ошибки совершают люди при попытках его устранения, мы хотим ознакомить читателей в данной статье.

Как питаться, чтобы живот похудел

Рекомендаций здесь много, диеты тоже предлагаются самые разнообразные. Мы попробуем собрать важнейшие моменты. Следуйте таким рекомендациям, чтобы живот наконец похудел.

1. Минимизировать употребление соли. Соль – вещество, которое не дает жидкости выходить из тканей. Частично соль влияет на накопление воды в области живота. Отказываться полностью от соли не нужно, поскольку она необходима для обменных процессов. Но в чистом виде употреблять ее следует в объеме не более половины чайной ложки. Еще избегайте изначально соленой пищи. Например, соленой рыбы, копченостей и тому подобного.
2. Употребляйте продукты, содержащие Омега-3. Часто от них отказываются в пользу пищи, в которой жиры не содержатся. Это неправильно. Организм должен получать мононенасыщенные жирные кислоты. Они содержатся, например, в горьком шоколаде, льняном масле, авокадо, рыбе. Вообще, льняное масло – полезнейшая добавка для тех, кто хочет сохранить хорошее пищеварение и избавиться от ненужного животика.
3. Откажитесь от продуктов, из-за которых усиливается газообразование. Их много, в первую очередь: горох свежий и сухой, фасоль, капуста, виноград. Газированные напитки тоже нужно исключить. Если вы любите газированную минеральную воду или другие газированные напитки, покупайте их, открывайте пробку и ждите, пока выйдут все газы. Помните только, что напитки могут содержать и сахар. А он явно неполезен.
4. Важен и способ употребления пищи. Идеальная технология питания – дробная. То есть когда в течение дня распределяются 4–5 приемов пищи небольшого объема, примерно по 200 мл. Если вам кажется, что вы не можете насытиться таким объемом, пережевывайте ее медленно и вдумчиво. Не отвлекайтесь на разговоры, телевизор, телефон, интернет. Время для еды нужно «очищать» от всего остального.
5. Поддерживайте водный баланс. Сколько воды нужно употреблять каждый день, зависит только от ваших потребностей. Кто-то рекомендует полтора литра, кто-то считает, что нужно пить как можно больше. Это не так. Если вы станете «надуваться» водой под завязку, то получите гипергидратацию. А у нее весьма тяжелые побочные последствия.

И еще помните, что от здоровья органов пищеварения тоже зависит, будет живот плоским или выпуклым. На качество усвоения пищи влияют различные заболевания, даже самый банальный дисбактериоз. Если вы чувствуете, что с пищеварением у вас нелады, есть проблемы со стулом, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам стоит попить простые препараты для органов ЖКТ.

Какие выводы?

Нельзя убрать живот, выполняя упражнения, направленные исключительно на пресс. Необходим комплексный подход. Он включает в себя кардиотренировки, укрепление спины, борьбу со стрессом, правильную организацию питания. Особенно принципиален последний пункт, поскольку грамотный подход к рациону обеспечивает красивую фигуру, помогает сохранить здоровье и активность.

Причина 1. Время

Это самая частая причина, с которой сталкиваются многие при похудении. Сели на диету, начали ходить в спортзал — и уже через неделю хотят, чтобы жир с живота и боков начал таять на глазах.

Нужно понимать, что это технически просто невозможно. Даже при соблюдении правильного питания и проведении регулярных тренировок за неделю реально сбросить 2-3 кг (это максимум, если, конечно, вообще не голодать). Причём вес в первую очередь уходит с самых непроблемных мест — рук, икр, спины и даже груди. А вот с низа живота, ягодиц и бёдер предательские складки не исчезают очень долгое время.

Итак, прошло ещё слишком мало времени — вот почему живот не худеет. Но что же делать? Набраться терпения и ждать. И не нужно здесь обнадёживать себя, что вот завтра, наконец, вы увидите в зеркало свой плоский животик и долгожданные кубики идеального пресса. Реальные сроки, когда будет заметен результат, — только через 2,5-3 месяца. И к этому нужно быть морально готовой, иначе можно сорваться и завершить начатое похудение, так ничего и не добившись.