Почему нельзя взвешиваться каждый день. Нужно ли взвешиваться каждый день

Что может влиять на вес тела

Самые дешевые пружинные весы в принципе не отличаются высокой точностью. Погрешность легко может достигать 0,5-1 кг. Показания таких весов могут зависеть от положения тела, неровностей пола, температуры в помещении. Электронные весы значительно точнее, хотя и они чувствительны к неровностям поверхности, на которой установлены. Точность показаний прибора зависит от батареек: когда ресурс элементов питания подходит к концу, точность взвешивания теряется.

Время взвешивания.

В разное время суток масса тела изменяется. Поэтому следует взвешиваться примерно в одно и то же время дня. Если взвешиваться один день утром, другой — вечером, а на третий день вообще решить встать на весы среди дня, показательными такие результаты не будут.

Вода.

Универсальный растворитель способен значительно увеличивать или уменьшать массу тела, оставаясь вне поля внимания

Мы обращаем внимание только на ту жидкость, которую выпиваем, да и то не всегда. А вода, между тем, может задерживаться в тканях, или покидать тело при дыхании или потоотделении.

Почему экспресс-диеты нередко вызывают резкое снижение веса? Потому что из организма уходит вода. Во время ограниченного питания тело начинает расходовать свои запасы. Первым, буквально в течение нескольких часов, расходуется гликоген. Запасы гликогена тело хранит не в сухом виде, а в водном растворе. 150 г гликогена для хранения требуют около 2 л воды. Расходуется гликоген — выводится ставшая ненужной вода. Вес заметно снижается. Но при первой возможности организм постарается восстановить растраченный НЗ — и гликогеновый запас вновь добавит к показаниям весов 1,5-2 кг.

Воду задерживает и соль, и алкоголь. Всего 100 г вкусной селедочки приведут к задержке литра воды, что непременно скажется на весе. Если селедочкой закусывали спиртное — организм и на это ответит временным увеличением веса.

Женщинам еще сложнее: их тело склонно удерживать воду во второй фазе менструального цикла. Взвешивание до и после критических дней покажет значительные колебания массы тела, даже если на организм не влияли никакие прочие факторы.

Состояние кишечника.

Запор вызовет увеличение веса, диарея, напротив, снижение. И не только за счет опорожнения кишечника, но и из-за обезвоживания. Именно на этом основано действие всех диет, использующих слабительные чаи и травяные сборы. Эффект кратковременный, и не всегда безопасный для здоровья.

Какие весы точнее электронные или механические

С тем, как часто нужно взвешиваться на напольных весах при похудении мы разобрались, теперь скажу пару слов о самих весах. Когда я только задалась целью сбросить свои первые 10 кг, в моем распоряжении были только обычные механические весы, доставшиеся мне от бабушки

Я отказалась от них где-то спустя три месяца своей программы, когда узнала, что их погрешность составляет целый килограмм! Нет, я не могу назвать их совсем непригодными, но если цель – худеть медленно, с такими весами очень сложно проследить динамику снижения веса, а ведь это очень важно для мотивации. Поэтому я сделала выбор в пользу недорогих электронных весов, которые и в интерьер хорошо вписались, и вес показывают с точностью до 100 г

Небольшая ремарка относительно расположения весов. Мои показывают разный вес в зависимости от ориентации: лицом к окну всегда выходит на 0,2 кг больше, чем лицом к стене. Это говорит, прежде всего, о том, что у меня неровный пол. Поэтому, чтобы объективно оценивать динамику, я приняла решение взвешиваться в одном и том же месте и позе. И никаких ковров под весами!

Взвешивание при похудении. Когда Как Зачем

Весы этот тот предмет, с которым мы не расстаемся, когда худеем. Мы готовы с ними спать в обнимку, надеясь, что уже завтра они нас порадуют! Проснувшись утром, мы бегом бежим и прыгаем на весы, надеясь на их рассудительность и снисходительность! Я уже много раз говорила, мимолетом, о том, как следует верно взвешиваться и как вообще относиться к этому процессу, мы обсуждали этот вопрос в одном из моих вебинаров, но я думаю, что стоит вернуться к этой теме более подробно.

Чтобы отслеживать, действительно ли вы худеете и на сколько именно, на весы вставать безусловно необходимо. И тут возникает много вопросов:

Как часто взвешиваться весы и похудение

Доброго вам времени суток, мои очаровательные читатели! Чтобы отслеживать, действительно ли вы худеете и на сколько именно, нужно иногда вставать на весы. Согласны? И тут возникает куча вопросов:

когда взвешиваться?
на что обращать внимание при измерении веса?
как часто взвешиваться?

Хочу вас обрадовать: правильное взвешивание может стать для вас отличным мотиватором.

Давайте обсудим, как превратить весы в своих верных союзников.

Когда взвешиваться?

Взвешиваться лучше по утрам по одной простой причине – это единственное время суток, когда вы ежедневно находитесь в примерно одинаковых условиях, а если сказать точнее – в сопоставимых условиях

В течение дня с вами могут происходить различные метаморфозы: вы объелись, вы не доели, вы вспотели (или не пили несколько часов) и потеряли много воды с потом (дыханием) и т.п. Ночью всё это приходит примерно к одному знаменателю, если, конечно, вы не проводите ночь в обнимку с холодильником.

А чтобы условия были ещё более похожи, взвешивайтесь утром после посещения туалета.

На что обращать внимание при измерении веса

Чтобы вас не расстраивали некоторые результаты взвешивания, обращаю ваше внимание, что:

1. Перед наступлением (за 3-5 дней) и в первые дни менструации вес женщины несколько увеличен. Как правило, «добавка» не выходит за пределы полутора килограммов, однако в отдельных случаях доходит и до двух. Вы должны уяснить для себя цифру вашего увеличения в связи с «красными днями календаря» и ни в коем случае не впадать из-за неё в панику.

Впрочем, можно вообще избегать взвешивания в эти дни.

2. Если вы сбросили 10-15 % от первоначального веса, и килограммы перестали уходить, значит вы попали в «плато». Ничего страшного! Дайте организму привыкнуть к новому весу. Если вы всё делаете правильно, после некоторого перерыва в снижении веса он снова начнёт «таять».

3. Ваш темп снижения веса должен быть в пределах 2-6 килограммов за месяц. Почему?

Один килограмм, от которого вы избавились за месяц – это слишком мало. Он может быть чистой случайностью. Например, вы начали самостоятельно делать ремонт: пара дней непривычной для вас физической нагрузки – и килограмма как не бывало. Или вы просто были весь день на жаре и мало пили. Другими словами, один сброшенный килограмм – это не показатель.

Если вы сбрасываете больше 6-ти килограммов за месяц, то ваш риск быстро поправиться после обретения стройности очень велик. Исключение из этого правила – первый месяц (а точнее – пара недель), когда вы начали худеть – тогда за счёт воды и содержания кишечника килограммы уходят быстрее.

Как часто взвешиваться?

Я настоятельно не рекомендую взвешиваться чаще, чем раз в 2 недели. Иначе существует большая вероятность вашего разочарования темпами снижения веса. А так — встали на весы через полмесяца, а там – минус 2-3 килограмма. Вдохновляет, не правда ли?

Нередка примерно такая картина снижения веса: один день – минус триста граммов, на следующий день – плюс сто, на третий день минус двести. И хотя общий результат за 3 дня – минус четыреста граммов, вряд ли такая «кривая» веса будет окрылять вас на дальнейшие действия.

Тем, кто ну уж очень хочет взвешиваться почаще, я предлагаю иной метод. Попробуйте измерять вес в понедельник и в пятницу. Обычно человек всю неделю предпринимает различные действия, которые способствуют снижению веса – и взвешивание в пятницу зачастую показывает самый низкий вес на неделе.

После «сытых» выходных вы можете увидеть на весах цифру существенно выше (кстати, если вас пугает быстрое увеличение веса после выходных или праздников, читайте здесь). Зато в следующие выходные вам едва ли захочется «пускаться во все тяжкие», к тому же после пятничного взвешивания вы будете знать, что можете весить меньше и вам есть, к чему стремиться.

А надо ли измерять вес?

«Вот тебе раз!» – скажете вы. Обсуждали, что, как и почему, и вдруг – а надо ли?

Дело в том, что существует довольно много людей, которые «выглядят» на меньшее число килограммов, чем весят на самом деле. Причиной могут быть особенности костного строения, наличие большого количества мышц или даже солидный вес длинных волос.

Таким людям лучше ориентироваться на сантиметровую ленту или одежду. Это надёжный способ контролировать свои объёмы. А ваш вес, если вы о нём не говорите, в принципе никому не известен – люди оценивают вашу внешность, а не результаты каких-то измерений.

Взвешивание – это всего лишь инструмент контроля при снижении веса. Не стоит становиться заложником желанных цифр на весах, относитесь к ним разумно – делайте выводы при любых результатах, награждайте себя за достигнутые цели и ставьте новые! Пусть весы или сантиметровая лента станут вашими друзьями и помощниками. Красоты вам, стройности и здоровья!

Почему вредно взвешиваться каждый день

Весы показывают не только ваш вес. Этот прибор также имеет некий другой контроль и власть над большинством людей. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы должны перестать взвешиваться каждый день.

Вредно ли взвешивание?

Посещайте тренировки, придерживайтесь здорового образа жизни, правильно питайтесь, будьте счастливы и здоровы. Звучит здорово, но кажется, что постоянное стремление к диете и похудению – это то, чем озадачено сегодня множество людей. Результатом является постоянное давление и ожидания, которые люди ставят перед собой.

И с постоянным стремлением похудеть мы сидим на диетах и регулярно взвешиваемся. Для многих людей идея взвешивания сама по себе является сложной, страшной, стрессовой, но это то, что нужно делать.

Однако общая мысль о том, что вы должны взвеситься, скорее вредна, чем полезна. Фактически случайная польза от результата этого процесса резко перечеркивается негативными моментами.

Вот весомые причины, по которым вы должны перестать взвешиваться.

Это триггер

Подобно тому, как вам указывают на проблемные зоны на вашем теле или выдают оскорбления по поводу внешности, взвешивание может быть столь же неприятным событием. Естественно, так как люди застенчивы по многим причинам, они будут стараться избегать негативных ситуаций или моментов, когда указывают на их недостатки.

После того как вы встанете на весы, вы увидите цифры, которые заставят вас почувствовать себя удовлетворенным или дадут вам важную информацию о вашем здоровье. Но скорее всего, после взвешивания у вас испортится настроение.

Взвешивание — это триггер, который вызывает порочный круг. Этот круг может привести к более интенсивной диете, неуверенности в себе, депрессии и т. д.

Это не доктор

Весы — прибор, который выдает вам лишь одну часть информации и не может учитывать другие показатели. Все, что он делает, это показывает ваш вес в цифрах.

Прибор не учитывает то, когда у вас был последний прием пищи, сколько воды или жидкости вы выпили, какое время суток, что вы носите, ваш рост, возраст, пол и многое другое.

Есть множество разных факторов, которые влияют на вес. Прибор, которому вы доверяете, не сможет указать на ваши проблемы. Да и вы тоже не сможете, ведь вы не врач.

Эта заколдованная цифра на весах мешает вам жить нормальной жизнью. Дабы не мучить себя и окружающих, лучше всего обратиться за помощью к врачу.

Он с легкостью разложит вам все по полочкам и укажет на проблемы со здоровьем, которые влияют на ваш вес.

В каких ситуациях вы должны взвешиваться

Становиться на весы лучше всего как можно реже, потому что вам не нужно каждый день видеть то, что влияет на ваше настроение. Это очень вредно.

Вместо этого вы должны просто придерживаться здорового образа жизни и быть счастливыми. Конечно, есть определенные нормы веса для каждого типа людей, которых стоит придерживаться, чтобы быть здоровыми.

Но это все еще не означает, что вам нужно постоянно взвешиваться.

Цель этой идеи – стать независимым от взвешивания и осознать, что вам не нужно каждый день видеть эти зловещие цифры. И вы станете намного счастливее и здоровее.

Весы — это не ваш босс. Процедура взвешивания не должна заставлять вас пугаться и нервничать. На самом деле вес – это просто цифры. Не зная того, что конкретно происходит в вашем теле, вы их не должны учитывать.

Тем не менее у человека, который изо дня в день взвешивается, эти цифры могут вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем и придать еще больше неуверенности. Самое главное – быть сильным, здоровым и счастливым, а цифры — это мелочь. Регулярные упражнения и правильное питание – вот что нужно, чтобы быть здоровым.

Как правильно взвешиваться во время похудения

Как часто нужно взвешиваться

Рекомендуется взвешиваться не чаще одного раза в неделю, а лучше 1–2 раза в месяц. Лучше выбрать какие-то определённые дни, в которые будет проходить взвешивание. Плохая практика – проверять свой вес ежедневно. Он может меняться и иногда повышаться по причине силовых тренировок, употребления большого количества соли или воды накануне вечером, из-за перестройки организма на новый образ жизни.

При похудении, независимо от того, выбрана ли диета, или правильное питание и спорт, или просто правильное питание, без спорта, потеря веса каждый день будет разной, а в какие-то дни вообще не будет теряться вес. Так что лучше взвешиваться иногда для получения более чётких показаний.

Утром или вечером?

Взвешиваться лучше по утрам по одной простой причине – это единственное время суток, когда вы ежедневно находитесь в примерно одинаковых условиях, а если сказать точнее – в сопоставимых условиях.

В течение дня с вами могут происходить различные метаморфозы: вы объелись, вы не доели, вы вспотели (или не пили несколько часов) и потеряли много воды с потом (дыханием) и прочими моментами. Ночью всё это приходит примерно к одному знаменателю, если, конечно, вы не проводите ночь в обнимку с холодильником)))

А чтобы условия были ещё более похожи, взвешивайтесь утром после посещения туалета и опорожнения кишечника.

Взвешивание после физических нагрузок

Взвешивание после тренировки, пробежки — большая ошибка, так как во время этих физических нагрузок обычный взрослый человек легко теряет вплоть до одного литра жидкости. Жидкость — не жир, знание, что вы стали легче «на литр» вам ничего полезного не даст.

Немного о понедельниках

Когда меня спрашивают, как правильно взвешиваться, я кроме всего, о чем говорила выше, рекомендую избегать взвешиваний в понедельники. За выходные мы неминуемо «наедаем» лишнего. Алкоголь тоже способствует отекам, которые могут быть приняты за лишний вес. Даже если все дни недели приблизительно похожи друг на друга, в выходные дома собирается вся семья, заглядывают гости, сами мы выходим в свет. Результат – лишний килограмм в понедельник. Но такие воскресные «загрузки» нужны, чтобы чувствовать себя человеком, а не заложником капустного листа, главное – обходить в понедельник утром весы десятой дорогой.

Какие весы точнее: электронные или механические

Многие электронные приборы оснащены дополнительными фишками, зато механические — вечные, при бережном обращении они не ломаются.

Смотрите ниже сравнения, какие напольные весы лучше.

Если вы хотите похудеть, регулярно отслеживайте свой вес. Постоянный прогресс — один из лучших стимулов не бросить всё на полпути.

Основные правила взвешивания

1. Весы должны стоять на ровной твердой поверхности. Под «твердой» поверхностью подразумевается плитка, линолеум, ламинат, паркет. А вот ковер, ковровое покрытие или ковролин не подходят для весов. Исключение – специальные весы для ворсистой поверхности. Нарушение этого принципа приводит к очень большой погрешности – до 5 кг.

2. Холодильник, телевизор и другие излучающие приборы должны быть на расстоянии не меньше 80 см от весов. Если рядом стиральная машина отжимает белье, то не следует взвешиваться в это время.

3. Становитесь на весы так, чтобы ваши ступни не смещались к одному из краев, как показано на рисунке ниже.

4. Стойте ровно, не наклоняйтесь вперед или в стороны – это вносит погрешность в измерения.

5. Не касайтесь руками стены или любых других предметов

Это очень важно. Вам кажется, что вы слегка придерживаетесь, а на самом деле уменьшаете свой вес на полкилограмма

6. Стойте неподвижно. Не пытайтесь рассмотреть вес, наклоняясь вперед. Дождитесь, когда вес зафиксируется, затем можете наклониться, чтобы считать его значение.

7. Взвешивайтесь босиком, без одежды.

8. Всегда взвешивайтесь в одно время суток. Оптимально – утром, натощак, после посещения туалета.

9. Не пейте воду перед взвешиванием.

10. Не взвешивайтесь после физических нагрузок.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Как правильно взвешиваться во время похудения

Утром или вечером

По моему мнению, вопрос, взвешиваться утром или вечером, не имеет права на жизнь. Процесс пищеварения занимает порядка восьми часов, поэтому вечером стрелка приплюсует к вашему весу и все съеденное за день. А зачем вам эта путаница?

По утрам показания весов почти всегда радуют, и это хорошая мотивация. Ночью желудок продолжает работать, переваривая остатки пищи, а ученые к тому же доказали, что самый активный распад жира приходится именно на период ночного сна. Поэтому независимо от того, решите вы взвешиваться утром или вечером, надо стараться высыпаться: бессонные ночи негативно сказываются на фигуре.

Период снижения веса

Этот период считается одним из оптимистических. Зачастую он присутствует в самом начале применения диеты и курса упражнений. Все дело в том, что именно в первую неделю организм начинает очищаться. Например, в большинстве диет соль присутствует в минимальных количествах, или же ее нет вообще. Почему же все именно так? Все дело в том, что каждые 10 грамм соли, которые приходят свыше суточной нормы, способны задержать в организме до 1 литра жидкости, вот вам и лишние килограммы. Именно на принципе выведения из организма лишних элементов и снижения объемов потребляемых продуктов и построены диеты, обещающие похудение за неделю на 5-10 килограммов.

На самом деле ответ прост – они никогда не работают больше недели, да и эффект от них весьма сомнительный, ведь при возврате к привычному меню возвращается и вес. Нормальный процесс похудения позволяет сбрасывать не более 1-2 килограммов после первой недели тренировок, поэтому не стоит рассчитывать на слишком быстрое решение проблемы, особенно при наличии большого количества лишних килограммов.

Период остановки веса на одном уровне
. В такие периоды сложнее всего заставить себя не прекращать тренировок и не изменять своей диете. На самом деле. Ничего страшного в нем нет – организм в это время корректирует объемы, позволяет разгладить небольшие складки на коже, образовавшиеся на месте ушедших килограммов, и подготавливается к новому рывку снижения веса. Поэтому не стоит паниковать или бежать проверять свои весы – все в порядке, просто телу необходим некоторый отдых. Такие периоды могут иметь продолжительность до 4 недель.

Как быть, если вес снижается неравномерно

Зачастую все результаты на графике делятся на три основных категории – вес увеличился, уменьшился или же остался на месте. Конечно, увидеть, что вес снизился для многих является маленьким праздником в жизни. Но так бывает не всегда.

Все дело в строении нашего организма. И на самом деле нормальный процесс похудения так или иначе связан с моментами, в течение которых вес замирает на месте на несколько дней, а то и вовсе начинает расти. Многих в такой момент охватывает паника, и они теряют оптимизм, а то и вовсе желание дальше прикладывать хоть какие-то усилия в этой неравной борьбе с лишним весом. Однако все не так просто. Давайте рассмотрим каждый из периодов по отдельности.