Сколько воды в теле человека

Содержание воды в организме

Содержание воды в нашем организме постоянно изменяется, к тому же оно у всех людей различное. Как правило, объем содержащейся в организме воды снижается в течение всей жизни: от 90% от общего веса зародыша до 74% у грудных детей, 59% у мальчиков-подростков (у девочек — 56%), 59% у зрелых мужчин (у женщин — 50%) и 56% у мужчин после 50-ти (у женщин в этом возрасте — 47%).

Гендерные различия в доле воды в организме, начиная с подросткового возраста и старше, обусловлены различным уровнем содержания жира у людей разных полов, а падение доли воды у пожилых людей объясняется тем, что с возрастом жир заменяет мышечную массу.

Вода в нашем организме распределяется как внутри клеток (внутриклеточная жидкость или цитозоль, intracellular fluid, ICF; составляет ~59% или ~26 л у мужчин весом 75 кг; и ~61% или ~19 л у женщин весом 60 кг), так и в простренстве между ними (внеклеточная жидкость, extracellular fluid, ECF составляет ~41% или ~18 л у мужчин весом 75 кг, из них ~3 литра это плазма; ~12 л у женщин весом 60 кг). Вода может свободно перемещаться между внутри- и внеклеточным пространством. Все движения воды эффективно контролируются осмотическим и гидростатическим давлением.

Период полувыведения молекул воды в нашем организме составляет примерно 9-10 дней при среднем времени удержания до двух недель (эти данные зависят от возраста человека, пола, конституции и объема потребления воды). Чем больше потребляется воды, тем короче период полувыведения. Большую часть ионов внутриклеточной жидкости составляют К+ и белковые анионы, тогда как внеклеточная жидкость состоит из Na+, Cl- и бикарбонатов.

Как принимать воду

Сейчас очень популярно употребление обычной воды по утрам, сразу после пробуждения. Специалисты советуют эту процедуру проводить так: сперва сполоснуть водой горло, затем зубы и только потом выпить натощак 200…250 граммов воды.

Сразу же после этого к завтраку приступать не рекомендуется – нужно выждать минут 20, чтобы желудок расщепил жидкость на молекулы

Крайне важно помнить, что принимать воду нужно только между приемами еды, а не во время. Пить ее непосредственно перед тем, как лечь спать, тоже не стоит

Почему же нельзя принимать воду в момент еды
? Природа предусмотрела так, что пища, которая поступает в желудок, не должна быть смоченной ничем, кроме слюны. Это обеспечивает ее лучшее переваривание, поскольку смесь обильной жидкости и твердых частиц приводит к тому, что слюна попросту не выделяется, а еда не обволакивается необходимым веществом для дальнейшей ферментации. То есть в таком виде пища не готова ни к нормальному перевариванию, ни к усвоению, ни к насыщению организма энергией.

Кроме того, вода сильно разбавляет выделяемый желудком сок и еда остается не подверженной обработке нужным объемом содержащейся в нем кислоты. В итоге она хуже расщепляется и не подвергается влиянию естественных катализаторов для усвоения. А организм человека от этого не только не дополучает необходимых ему веществ, но и отравляется продуктами брожения пищи и ее гниения.

Отсюда следует – принимать воду в момент еды равносильно устраивать самому себе расстройство желудка. Оптимально пить воду (в «свободном» виде) лишь спустя полтора-два часа после приема пищи.

Вода в организме человека

Мало кто думал, для чего нужна вода в организме человека и почему необходимо её своевременное восполнение. А ведь, согласно исследованиям в теле каждого человека от 49% до 88% воды. Всё зависит от возраста, телосложения и условий жизни. Наименьшее количество жидкости содержится в теле пожилых людей, оно редко превышает отметку 55%. Конечно, необходимо учитывать и их телосложение. А вот у младенцев количество жидкости равно приблизительно 88%. С каждым годом процентное соотношение уменьшается. Чем старше человек, тем меньше жидкости в его организме осталось.

Для некоторых вода в организме человека может стать поводом для шуток и недопонимания. Оказалось такие плотные массы как кожа и кости, могут содержать в себе воду. Элементарно. Внутри каждой клетки находится около 70% жидкости, которая позволяет противостоять агрессивной окружающей среде и снижает воздействие неблагоприятных факторов. Структурируемая вода в организме человека выполняет очень важную роль и отвечает за многие процессы.

Поступление воды в организм человека происходит за счёт:

— жидкости, из которой поступает примерно 48-50%;

— метаболических процессов протекающих в организме от 10 до 12%;

— твёрдой пищи, от 38 до 42%.

Процесс обновления жидкости весьма стремительный. Полный обмен в плазме крови занимает примерно 1,25 минуты. В процессе обмена задействованы все ткани организма. Вода в организме человека обновляется в основном за счёт почек, кожных покровов, желудочно-кишечного тракта, а так же лёгких.

Большая часть интенсивного труда по переработке жидкости, «ложится» на почки. Они пропускают и фильтруют всю воду, попадающую в организм. Именно от их работы и основных источников жидкости будет зависеть, сколько мочи и какого качества, будет выработано за день. При минимальном потреблении жидкости, объёмы не превышают 0,5 литра. А при приёме жидкости более установленной нормы, они могут составлять 2,5-3 литров.

Вода выходит из организма с потом. У среднестатистического человека, среднее количество пота, пропускаемого через поры, составляет 180-320 миллилитров в день. В данном случае необходимо учитывать интенсивность нагрузок, его физическую активность на протяжении дня и условий пребывания.

Даже выдыхая воздух, вода в организме человека не перестаёт циркулировать и активно испаряется. За сутки объём выдыхаемей жидкости составляет примерно 0,5 литра.

Необходимо помнить, о целесообразности поддержания водно-солевого обмена в организме.

Процент воды в теле человека

Задумавшись, какой процент воды в теле человека, однозначного ответа на этот вопрос не получить. Всё зависит от его индивидуальных особенностей, телосложения, привычек. Так, если для новорожденного 86-88% это норма, то для ребёнка 3-4 лет это уже не показатель.  С каждым годом, количество жидкости снижается. Так, в теле здорового взрослого человека нормального телосложения количество жидкости  от 60 до 70%. Конечно, в данном случае необходимо участь массу тела и другие, немаловажные нюансы.

Не стоит забывать и о том, что процент воды в теле человека отражается на работе многих функций организма. И если несутся невосполнимые потери, то многие показатели работоспособности снижаются. Снизив количество жидкости в теле человека на:

— 1% — появится чувство сильной жажды;

— 2% — уменьшится переносимость нагрузок;

— 3% — повысится чувство усталости;

— 4% — появится тошнота и головокружение;

— 5% — уменьшится слюноотделения и появится ощущение мышечной слабости.

Процент воды в теле человека играет весьма специфическую роль. Не стоит допускать его значительного уменьшения и постоянно восполнять водяные запасы.

Содержание воды в теле человека

Всё живое в окружающем мире состоит из воды. Только у каждого своё соотношение. Содержание воды в теле человека позволяет говорить не только о его общем состоянии, но даже судить о его биологическом возрасте. И чем больше  жидкости в клетках, тем лучше они поддерживают свою защитную функцию. Обменные процессы позволяют всегда поддерживать кожу в тонусе и придают стенкам клеточных мембран эластичность.

Вода, жизненно необходима всему живому на земле. Поэтому ежедневно не стоит забывать восполнять её запас в своём организме и помогать ему активно функционировать, для поддержания правильной жизнедеятельности.

• Пиколинат хрома для похудения
• Мангустин для похудения: применение, отзывы, цены
• Квашеная капуста для похудения

• Круги под глазами
• Здоровые волосы
• Система Серафима Чичагова

• Гигиена тела
• Лечение варикоза народными средствами
• Красивое здоровое тело

((=== >>)

Для чего вода организму

От того, сколько воды в нашем организме, напрямую зависит внешний вид. Снижение показателя всего на несколько процентов моментально отражается на состоянии кожи, она становится сухой, утрачивает упругость, эластичность. Как результат, возникают преждевременные морщины.

Кроме того, именно вода отвечает за нормализацию температуры тела. В действительности количество воды влияет на все без исключения клетки и органы. Жидкость – это смазочный материал, основа для слюны. С ее помощью пища перемещается через желудочно-кишечный тракт, выходят отходы. Вода регулирует обменные процессы организма.

Вдыхаемый нами воздух увлажняется за счет воды. Ни одно живое существо или организм не способен функционировать без воды. Сколько нужно ее потреблять, зависит от образа жизни, температуры воздуха и даже местности.

Только на дыхание требуется около 0,5 литра в день

Поэтому так важно не снижать ее количество и постоянно пополнять запасы. Вода в организме полностью заменяется за 28 дней

Но в межклеточном пространстве замена осуществляется за неделю. Поэтому нехватка жидкости приведет к необратимым последствиям уже через семь дней.

Гидратация организма является ключом к здоровью

Потребность в воде зависит от многих факторов: пола, массы тела, физиологического состояния, физических нагрузок, температуры, преобладающей за пределами … Обычно считается, что потребляемая 1 калория составляет 1 мл воды, то есть человек, потребляющий 2000 килокалорий в день, должен выпить 2 литра жидкости за день.

Существует также еще один способ подсчета потребности в воде, который учитывает вес тела, где:

• для первых 10 кг имеется 100 мл воды на каждый килограмм,
• еще 10 кг – 50 мл,
• каждый следующий килограмм составляет 20 мл.

Например, человек весом 70 кг должен выпить 2,5 литра в день. Он выходит из математического уравнения:

(10 кг х 100 мл) + (10 кг х 50 мл) + (50 кг × 20 мл) = 2500 мл воды в день.

Кроме того, люди, занимающиеся спортом или в отпуске в теплых странах, должны потреблять соответственно воды больше. Это необходимо для правильного функционирования организма.

Не ждите, пока он высохнет в горле, чтобы выпить воду. Поддерживайте постоянный уровень гидратации и наслаждайтесь благополучием!

Как известно, вода — источник жизни на Земле. Потому совсем не удивительно, что и организм человека состоит из жидкости. Но сколько процентов воды в человеке, знает не каждый.

Одной определенной цифры того, сколько жидкости в организме, нет. Сколько процентов воды в человеке, зависит от многих факторов: от индивидуальных особенностей организма, от того, где человек живет и чем он питается, и, конечно, учитывается его возраст. Так, к примеру, новорожденный ребенок состоит из воды на целых 80%, среднестатистический гражданин средних лет — на 65-70%, а в глубокой старости человек состоит из воды всего на 55%. Поэтому, зная вес, совсем не сложно арифметически подсчитать то, сколько литров воды в человеке.

Но наш организм — неоднородная субстанция. У нас есть кости, кровь, жировая прослойка и различные органы. И во всех них находится разный процент воды. К примеру, мозг, сердце и мышцы состоят примерно на 76% из воды, в костях содержится 15-20%, в крови — 84% от общей массы, легкие состоят на 90%. А самый большой процент воды находится в лимфе, и достигает иногда отметки в 98%.

Для чего же организму нужна вода? Во-первых, ни один процесс в нем не может происходить без жидкости. Вода участвует в обмене веществ. Она способна разнести по организму различные питательные вещества, играет огромную роль в поддержании температуры тела и обеспечивает ему нормальное существование. Также она играет большую роль в обеспечении роста клеток. Поэтому, если без продуктов пропитания человек может прожить около30-40 суток, то без жидкости — лишь около 4-5 суток.

Сколько же необходимо потреблять воды для нормальной жизнедеятельности? В среднем, чтобы хорошо себя чувствовать, за одни сутки человек должен выпивать около двух — двух с половиной литров. Это приблизительно 70-75 миллилитров на 1 килограмм веса. При таком подсчете учитывается и пища, в которой тоже есть жидкость. Но потребность может быть иногда и выше. Это зависит от среды обитания, потребляемой пищи и индивидуального состояния организма.

Если же человеку длительное время не будет хватать воды, это может привести к тяжелым последствиям. Пострадает работа нервной системы, нарушится деятельность психических процессов, а это может привести к судорогам, галлюцинациям (этот симптом часто можно наблюдать в фильмах о пустынях, когда люди видят миражи), срывам и даже частой потере сознания. Поскольку орган — легкие — в большей своей части состоит из воды, также происходят нарушения и в дыхательной системе. Страдает и работа сердца. А это может привести даже к

Но перебор жидкости в организме также не столь полезен. От того, сколько процентов воды в человеке, зависит его самочувствие. Прежде всего, из-за большой нагрузки страдают почки. Если пить много воды на протяжении длительного времени, в почках могут начаться воспалительные процессы и другие серьезные заболевания.

Сколько процентов воды в человеке, также напрямую зависит и от количества жира. В полных людях воды меньше, а в худощавых процентное соотношение жидкости больше. Не зря даже разработана целая методика похудения с помощью воды. Чистая вода безо всяких примесей не содержит никаких калорий, в ней нет жира и холестерина. Она способна снижать аппетит, помогает организму в самоочищении не только от излишних шлаков, но и от избыточного веса. Поэтому необходимо выпивать хотя бы полтора-два литра в день. Но помните: жидкость жидкости рознь. Любые соки, черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь не способны заменить воду. Скорее наоборот, чтобы они усвоились, организму необходима вода. Если вы не любите пить ее, замените зелеными чаем или напитками, которые способствуют поддержанию в организме оптимального водного баланса.

Роль воды в физиологических процессах организма человека

Правильное питание невозможно без употребления достаточного количества жидкости. Роль воды в организме человека невозможно преуменьшить: как известно, жизнь на нашей планете зародилась в водной среде, и люди также «вышли» из морской воды и принадлежат к водным существам. Примером тому может служить наличие у человеческого плода на первых стадиях беременности хвостиков и жабр, которые затем остаются в виде копчика и легких. Вода составляет 98% крови, а 2% — это белковые и другие структуры, которые обеспечивают нормальный обмен веществ.

Значение воды для здоровья человека настолько высоко, что причиной практически любого заболевания является нехватка жидкости в организме, его обезвоживание. Хотя организм обладает довольно большими резервными возможностями по части воды, но все же ее сравнительно немного и хватает в среднем не более чем на 3 дня. В норме ее количество в организме должно составлять 2/3 массы тела. Доказано, что в пожилом возрасте, например, потеря воды может достигать даже 3-6 л. Вместе с тем известно, что нормально выполнять свои функции в растворах с повышенной вязкостью клетка не может.

Какова роль воды в организме человека с точки зрения биологии? Вода не просто жидкость, а питательная среда для клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, главным образом головного мозга, в котором воды находится до 85%, а по некоторым данным даже до 92%, и потеря мозгом даже 1% воды приводит к необратимым последствиям.

Огромная роль воды в физиологических процессах организма человека в целом и головного мозга в частности отмечается даже у плода, находящегося в утробе матери. Многие, в том числе и врачи, вероятно, не задавались вопросом, почему нормальное положение ребенка там — вниз головой. Да потому, что в таком положении улучшается кровоснабжение мозга, а от кровоснабжения мозга в этот период зависит вся последующая жизнь человека. Вот почему при любых нарушениях, связанных с расстройством нервной системы, особенно головных структур, необходимо помнить об этом и чаще делать хотя бы упражнение «полуберезку», а в последующем и «березку», или, иначе, стойку на голове. Это помогает (на фоне употребления соли) нормализовать доставку в мозг жидкости объемом не меньше чем 1,5-2 л в сутки, в зависимости от веса тела

Только делать это в первое время следует осторожно и время стояния на плечах или голове увеличивать постепенно, от нескольких секунд до минут

Функции воды в организме

Вода выполняет множество различных функций в организме. Она является как средой, так и участником молекулярного взаимодействия. Вода может быть растворителем и разделителем в том случае, когда распределяет по организму и клеткам питательные вещества, метаболиты, гормоны и другие вещества. Она также служит для удаления отходов из организма, главным образом через мочу и фекалии. Вода выступает как один из активных компонентов метаболических реакций, а также как терморегулятор (благодаря своей высокой теплоемкости и теплоте парообразования). Вода является и своеобразным лубрикантом между различными частями тела и слизистыми оболочками, а также обеспечивает необходимые структурные изменения в макромолекулах, таких как белки и нуклеиновые кислоты. Она выступает в роли структурообразователя, поддерживая клеточную форму и, наконец, является защитным амортизатором (например, для мозга).

Признаки обезвоживания

Как можно определить, что организм обезвожен? В этом случае вы чувствуете усталость, раздражение, замечаете перепады настроения или у вас болит голова. Когда организм обезвожен, сердцу становится тяжелее качать кровь по сосудам.

Однако, первым признаком обезвоживания является жажда. Другие признаки обезвоживания умеренной степени — несильная головная боль и усталость. Сильное обезвоживание сопровождается тошнотой, ознобом, учащенным сердцебиением, отсутствием потоотделения и головокружением. На данном этапе целесообразно будет оказание медицинской помощи.

Лучший способ для того, чтобы определить, насколько обезвожен организм, это наблюдать за состоянием мочи. У вас должны быть регулярные позывы к мочеиспусканию (3-4 раза в день). Если ваша моча светло-желтого цвета или прозрачная, значит, вы пьете достаточно воды. Если же она имеет темно-желтый цвет и сильный запах, то ваш организм, скорее всего обезвожен! Имейте в виду, что ваша моча может быть темной и от таблеток (например, некоторых витаминов), которые вы принимаете. Так что моча вполне может быть темного цвета, и вы при этом не будете страдать от обезвоживания.

Для того чтобы держать под контролем уровень гидрации вашего организма, врачи советуют вести учет выпитой воды. Сегодня многие следят за качеством и количеством потребленной пищи. А как часто мы проводим точный подсчет выпитой нами воды?

Зачем пить воду

Вода в организме – участник и регулятор всех жизненных процессов: 

• Вода – смазочный материал для всех слизистых.
• Вода – основа для слюны и слез.
• Вода формирует жидкость для суставов.
• Вода — регулирует температуру тела.
• Вода — помогает перемещать пищу по ЖКТ.
• Вода — регулирует обмен веществ.

Мозг на 95%  состоит из воды, кровь – на 82%,  легкие – на 90%.  Мы состоим из клеток, а клетки в свою очередь опять-таки состоят из воды – на 50%.

Пейте воду! Нам надо постоянно подпитывать наш организм водой. Недостаток воды в организме чреват нарушением водного обмена, плохим самочувствием и болезнями

Особенно важно помнить об этом в такую жару, как сейчас

Сколько и как пить воду?

Примерно 30-40 мл  на килограмм веса в день.  А если физическая нагрузка возрастает, то  —  еще больше. Нельзя пить во время еды – вы нарушаете процессы ферментации пищи. Ведь переваривание пищи начинается еще во рту. Пейте за 30 минут  до еды или через 30-40 минут после еды.

Жажда (пересохло во рту) – это серьезный сигнал обезвоживания.  До этого допускать нельзя.  Воду следует пить постоянно небольшими порциями. Поставьте на своем рабочем столе бутылочку с водой, тогда вы не забудете пить воду.  Или, как советует Елена Малышева – пейте каждый час по стакану.

Очень полезно выпивать натощак утром 2 стакана воды комнатной температуры. Это восполнит ночные потери  и запустит работу кишечника. Можно добавить в воду сок или дольку лимона.  Поллитра воды с лимоном натощак очень полезно для суставов.

Что есть вода?

Помните, что водой мы называем именно воду, лучше негазированную. Чай, кофе, кола, лимонад и другие напитки не имеют к воде никакого отношения. Это еда! И эту еду организму еще придется перерабатывать в воду, тратя на это много энергии. Вам это надо?

Вода — это ваше здоровье и молодость.   С помощью воды можно худеть. Как вода  помогает снизить вес можно прочитать здесь   http://kochetkova2.ru/lishniy-ves/kak-pit-vodu-i-hudet

Обезвоживание нашего организма всего лишь на 2% приводит к хронической усталости.

По статистике у нас обезвоживанием страдают 75% населения. Мы просто не умеем пить воду.

Хотите быть энергичным, бодрым, полным сил и энергии?  Пейте воду!!!

Воду нужно есть, а не пить

Многие люди, зная о пользе воды, пьют ее буквально через силу. Вода , конечно очень важна для организма, но есть и другие пути восполнения ее дефицита. А потом вода, по мнению ученых, не успевает выполнить свои функции, так как быстро уходит из организма.

Воду нужно есть, а не пить!

Такое заявление сделали американские врачи, которые призывают не только пить воду, но и есть больше обогащенных водой продуктов.   Эти продукты содержат жидкость, которая увлажняет наш организм эффективнее, чем выпиваемая нами жидкость.

Ученые считают, что вода вымывает из организма большое количество витаминов и минералов.  При употреблении же   овощей и фруктов этого не происходит – они лучше напитают организм влагой. Дело в том, что из продуктов  наш организм поглощает воду медленнее, что полезнее для здоровья. Плюс – восполняется  уровень витаминов и минеральных веществ.

И еще один плюс – продукты с высоким содержанием воды низко калорийны, способствую похудению и дают чувство сытости.

Диетологи советуют есть овощи сырыми или слегка приготовленными.

Роль воды в человеческом организме

В водной среде, прежде всего, происходят все обменные, биохимические процессы, метаболизм. Ученые выяснили, что вода у новорожденного составляет 90 процентов от всей массы, у взрослого – 70…80 процентов. Критической точкой является 55 процентов воды от веса тела: именно таково ее процентное соотношение в организме человека, который умирает от старости. Поэтому оказывается, что когда говорят человек «усох», это вовсе не метафора, а печальная реальность. Главные пути поступления воды в человеческий организм:

1. в виде жидкостей (обычная питьевая вода, минеральная вода, соки и прочее – до 1,2 литра);
2. с пищевыми продуктами (фрукты, овощи, мясные продукты, хлеб, морепродукты и многое другое – до 1 литра);
3. формируется естественным путем в организме (в результате физиологических и биохимических процессов – до 0,3 литра).

Главные пути выведения воды из человеческого организма:

1. посредством почек (до 1,2 литра);
2. с потоотделением (до 0,85 литра);
3. посредством дыхания (до 0,32 литра);
4. через кишечник (до 0,13 литра).

Минеральный состав некоторых тканей взрослого человека на 1 кг свежего веса ткани

Основными источника минеральных веществ для
организма являются продукты питания. Наибольшее количество минеральных солей
содержится в мясе, молоке, чёрном хлебе, бобовых и овощах.

Из желудочно-кишечного тракта минеральные
вещества поступают в кровь и лимфу. Ионы некоторых металлов (Ca, Fe, Cu, Co, Zn)
уже в процессе или после всасывания соединяются со специфическими белками.

Избыток минеральных веществ у человека выводится в основном через почки (ионы Na, K, Cl, I),
а также через кишечник (ионы Ca, Fe, Cu и др.). Полное выведение значительного избытка солей, который чаще всего
возникает при избыточном потреблении поваренной соли, происходит лишь при
отсутствии ограничений в питье. Это связано с тем, что моча человека содержит не
более 2% солей (предельная концентрация с которой могут работать почки).

Эксперимент по определению количества жидкости в организме

Количество воды в человеческом теле было установлено в 1940 году подполковником японской армии, когда во время войны осуществлялись самые невероятные по своей жестокости опыты над людьми. Эксперимент состоял в том, что живого человека закрывали в замкнутом помещении, постепенно повышая температуру воздуха, буквально высушивая человека. «Подопытный» погибал на седьмой-восьмой час эксперимента, а уже спустя 15 часов его тело превращалось в засушенную мумифицированную фигуру. Масса таких мумий, по результатам нескольких десятков аналогичных «исследований», составляла в среднем 22% от начального веса. Таким образом, в результате этих зверских экспериментов человечество узнало, сколько воды в человеке.

Как количество воды в клетках влияет на здоровье

Пока в здоровом теле достаточно Н2О, мало кто задумывается о том, что может случиться, если вдруг обнаружатся потери жидкости или будет ее избыток. Несоответствие норме всегда плохо для организма, так как каждое состояние порождает свои недомогания, а порой и очень серьезные болезни.

Как только процентное содержание воды в организме повышается, появляются отеки. Это не говорит о том, что за день было выпито много жидкости, а указывает на то, что какой-то орган не справляется со своей работой. Чаще всего причиной развития отечности являются заболевания почек, сердца.

Нередко процент содержания воды в организме понижается, то есть опускается ниже допустимой нормы. Это приводит к обезвоживанию. Первые признаки такой беды:

• Общая слабость
• Головная боль
• Рассеянность
• Усталость

При постоянном обезвоживании развивается ряд хронических заболеваний. Избежать их можно, если ежедневно употреблять положенное количество жидкости, но здесь нет точных указаний, так как каждый человеческий организм имеет свои особенности. Прежде всего, следует учитывать вес. Примерно 30 мг жидкости в день требуется на 1кг массы тела. Немного увеличивается данное количество потребления в жаркие дни. Люди, занятые физической работой, выпивают жидкости больше, так как организм ее больше затрачивает. Лица, страдающие болезнями почек или гипертонией, должны проконсультироваться у врача относительно употребления количества жидкости ими в сутки, чтобы не навредить себе.

Интересные материалы по этой теме!

20 ноя 2014, 13:11
Посоветуйте, пожалуйста, мочегонноеОтеки в сознании многих изначально ассоциируются с препаратами мочегонного действия. Можно ли пить мочегонные при задержке…

20 ноя 2014, 13:37
Если мочегонные не помогаютЗадержка жидкости в организме возникает по разным причинам. Воспалительные болезни органов мочевыводящей системы, сердечная недостаточность, нарушение…

24 ноя 2014, 14:14
Какие бывают БАДы диуретики?На основе трав с диуретическим эффектом создаются мочегонные БАДы. Буквально за несколько лет они набрали очень большую популярность,…

27 ноя 2014, 11:23
Как выгнать лишнюю воду из организма?Как только в организме появляется избыток жидкости, моментально замечаются отеки на лодыжках, мешки под глазами,…

30 ноя 2014, 20:22
Диуретик МаннитолМаннитол (маннит) – лекарственное средство группы осмотических диуретиков. Мочегонное снижает внутричерепное и внутриглазное давление, обеспечивают повышение выведения почками воды и натрия. Показания к применению…

30 ноя 2014, 20:40
Мочегонное ЭуфиллинЭуфиллин представляет собой бикомпонентый препарат. Входящие в его состав теофиллин и этилендиамин, обеспечивают ему достаточно широкое фармакологическое…

Наталия —  29 ноя 2016, 11:35

Не пила мочегонное никогда!

Нехватка воды в организме

Нехватка воды в организме (впрочем, как и ее излишек) крайне вредна
. Она способна привести к очень тяжелому состоянию, именуемому обезвоживанием. А это, как результат, – нарушение нормальной функциональности большинства органов и систем.

Чтобы ничего подобного не наступило, следует строго придерживаться рационального порядка употребления воды. Верный питьевой режим способствует обеспечению гармоничного баланса солей и воды и формирует оптимальные условия для жизнедеятельности организма людей.

При утрате влаги (отрицательном балансе, связанным с нехваткой воды в организме) наблюдаются такие дисфункции и симптомы, как:

• повышение вязкости крови (загустевание с замедлением естественной циркуляции);
• снижение нормальной массы тела;
• плохое поступление кислорода к тканям;
• нарушение питания тканей энергией;
• температурный скачок (в сторону увеличения);
• учащение дыхания;
• повышение частоты пульса;
• нарастание жажды;
• возникновение тошноты;
• падение работоспособности и проч.

Важность воды для организма

Она крайне необходима, поскольку отвечает за многие внутренние процессы, позволяя нам оставаться здоровыми. Так, вода:

• поддерживает природную влажность слизистых и кожных покровов;
• укрепляет мышцы и амортизирует движение суставов;
• выводит из клеток продукты обмена;
• избавляет от токсинов и иных небезопасных веществ;
• доставляет гормоны, ферменты, кислород и питательные элементы во все уголки нашего тела;
• ликвидирует отработанные продукты;
• регулирует температуру и проч.

Поэтому сохранение сбалансированного уровня жидкости в организме свидетельствует о том, что он работает слаженно, что все находится в пределах нормы и что риск возникновения проблем сведен к минимуму.

Важные процессы

Каково же значение воды для человека? Зачем ему постоянно требуется вода? Ей отводится множество функций. Вода – основной компонент, участвующий в процессе растворения веществ. Именно благодаря ей протекает большинство химических процессов, приводящих к превращению биомолекул. Также она способствует охлаждению органов. Это требуется, чтобы избежать их перегрева.

Она незаменима для поддержания кислотно-щелочного баланса. Жидкость с легкостью проникает через тонкие стенки клеток. Происходит непрерывный обмен водой молекул между собой.

Небольшое количество жидкости организм в состоянии выработать самостоятельно, однако этого не хватает для нормального функционирования. Большая ее часть поступает из внешней среды, вместе с пищей и питьем. Это требуется из-за того, что количество жидкости, вырабатываемое организмом гораздо меньше объема, выделяемого ежедневно из организма. Так жидкость выводится вместе с:

• мочой;
• потом;
• слюной;
• калом.

Моча очищает организм от токсинов и других веществ, которые накапливаются в нем в процессе жизнедеятельности. Количество жидкости, выделяемой другими системами, а также железами внутренней секреции, не кажется такой заметной по сравнению с тем, сколько ее выводится почками. Однако не стоит заблуждаться. Даже при обычной работе организма общий объем пота составляет до 1000 мл, а во время тренировок, физической нагрузке, посещении саун, бань, путешествий по жарким странам, эти параметры возрастают в несколько раз.

Гидролиз

Для того чтобы из пищи выделить необходимые питательные вещества требуется расщепление белков и углеводов. Это происходит благодаря гидролизу – процесс расщепления полимеров водой. Чтобы эта реакция произошла в организме, молекула Н2О разделяется на две части. Гидролиз способствует тому, чтобы из организма выводились отработанные биополимеры и те, компоненты, которые в данный момент не нужны для работы организма.

Поликонденсация

На месте раздробленных в процессе гидролиза частиц начинают образовываться новые. Молекулы, строясь постепенно, высвобождают одну молекулу воды. Иными словами, происходит реакция в корне противоположная гидролизу.

Поликонденсация принимает непосредственное участие в процессе синтеза биополимеров (образовании белков, ДНК, РНК и прочее).

Окислительные реакции

Как бы парадоксально это ни звучало, но вода способна выполнять роль горючего вещества. Жидкость окисляется за счет взаимодействия с активным кислородом. Окисление воды (горение), одна из основных реакций, постоянно протекающих в любом живом организме.