Как правильно провести один день сухого голодания

Суть сухого голодания и существующие школы

Методика предполагает почти полное исключение пищи и жидкости на определенный срок. Вред возможен от обезвоживания, но все проходит под полным контролем. Как это часто бывает, в рамках одной диеты есть множество вариантов и разные точки зрения на порядок проведения голодания.

Леонид Александрович Щенников стал первым, кто предложил схему полного воздержания от пищи и воды. До него считалось, что голодание без употребления жидкости способно принести только вред. Методика Щенникова «Сухое голодание» получила признание в сфере официальной медицины. На систему имеется официальный патент Российской Федерации.

Метод сухого голодания по Филонову (оздоровительный центр «Синегорье») имеет ту же научную основу. В этом же центре практикуется методика сухого фракционного голодания. Сначала проводится цикл полного голода длительностью 5-7 дней, затем период восстановительного питания. После этого переходят ко второму этапу: голодание всухую — 7 дней-9 дней, снова период употребления специально подобранной пищи. И последний, 3-й этап — 9-11 дней голода. 11 суток — это лечебный срок. Его практически невозможно пройти «сходу», не пытайтесь проводить такие эксперименты дома.

И 7 дней, и тем более 11 переносятся неподготовленным организмом очень тяжело. Возможны крайне негативные последствия, причем дело даже не в голоде, а в том, что организмы многих людей настолько зашлакованы, что резкое голодание приводит к тяжелой интоксикации, на 5-е сутки вместо легкости пациент начинает чувствовать сильную слабость, тошноту, головные боли, меняется сердечный ритм. Это признаки отравления. Обязательно при появлении таких ощущений следует начать употреблять мягкую растительную пищу. Именно поэтому используется фрикционный подход. Чередование голода и диетического питания больше подходит современным людям, испорченным «химической» тяжелой пищей.

Свою школу голодания и сыроедения имеет и Анна Якуба. Эта школа основана в 2010 году. Носит название «Мрія» ( по-русски — «Мечта»). Сама Анна Якуба разработала и реализовала множество авторских программ, в том числе известное каскадное похудение, строго рассчитанное по срокам:

1. Малый каскад длится 1-1,5 суток (24-36 часов) с чередованием через сутки. Однодневное сухое голодание сменяется днями сыроедения.
2. Сжатый каскад длится 28-31 день. Первый день — сухое голодание, затем 2 дня прием только необработанной растительной еды, следующие 2 дня — голод, 3 дня — еда. Затем все повторяется, только число дней каждый раз увеличивается на 1.

Как утверждает сама Анна Якуба и ее последователи, у сухого голодания 36 часов огромная польза. Оно мягко работает на очищение организма и позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и стабилизировать его набор. Дни чередования голодания и приема пищи, пусть и только полезной, уменьшают стресс и дисциплинируют организм, приучая его работать в оптимальном режиме. Самочувствие после такой программы отличное: легкость, повышенная работоспособность, бодрость

Важно, что нет риска обвисания кожи, как после других, более резких способов, применяемых для похудения. Видеоотзывы «Худеем вместе — легко и просто» вдохновляют

Голодание, разновидности

Суть голодания довольно проста – определенное время человек выдерживает без пищи. По длительности срока, по способу методика разделяется на подвиды:

Сухое (абсолютное) голодание – кроме пищи, человек выдерживает и без воды. Причем, первые дни такого голодания исключен любой, даже случайный контакт с жидкостью. Нельзя мыться, чистить зубы, даже мыть посуду или полы, споласкивать рот. Врачи не советуют продлевать такое голодание дольше суток в обычных, домашних условиях. Существуют центры, где люди проходят сухое голодание и 36 часов и 24 часа, под наблюдением.

Каскадное голодание (периодическое) крайне популярно среди сторонников похудения. Для организма такая методика дает опыт постоянства. Здесь в сутках делаются специальные «пищевые окна», продолжительность которых 2-8 часов. Попав в такие «окна», человек ест свою суточную норму, как обычно. Остальное все время он голодает. Такие разгрузочные дни устраивают 1 раз или 2 раза в одну неделю. Регулярно.

Голодания на воде тоже разделяются, только по срокам. Короткое (1-2 дня), среднее (5-7 дней), длительное (10-15 дней), экстремальное (20, 25, 28, 36 и даже 40 дней). Последний тип могут выдержать лишь опытные, кто много лет практикует голодание.

Практики советуют новичкам однодневное голодание, как стартовую ступеньку. Ведь непосвященным трудно даже вообразить себе сутки без пищи. Люди настолько привыкли есть, что порой не задумываются о пользе блюд, их количестве и частотой пищевых перерывов. Некоторые вообще едят просто без остановки. Часто заедают стресс, переживают «с холодильником» проблемы – расставания, ссоры. Пищевая зависимость приобретает гигантские масштабы, становясь не хуже алкогольной. Ведь алкоголики считают бутылку лучшим другом, помогающим каждый раз в трудные периоды. Для любителей поесть такой друг – холодильник, полный еды.

Польза однодневного голодания – это оздоровительный эффект. Сутки без еды дают организму момент передышки, возможность почистить свои «закрома», обновить силы. Тем более, практикуя суточное голодание регулярно, человек научится управлять аппетитом, станет более внимательно подходить к своему рациону.

Трудно представить, сколько внутренних сил уходит на переваривание пищи ежедневно, каждый раз после завтрака или обеда. Не зря ведь тот же Шерлок Холмс, любимый миллионами книжный герой, устраивал добровольные голодовки каждый раз, пока не решит поставленную себе логическую задачу.

Конечно, такие голодовки нельзя считать серьезным подходом, ведь даже голодание на воде и 1 день требует комплексного подхода.

Минимальный срок, через который человек осваивает технику голодания – месяц. Заодно и организм свыкается с такими разгрузочными днями. Многие практики делятся, что через время они начинают ждать такие дни и 24 часовые голодания стали настоящим выходом. Выходным организма.

Противопоказания и особенности проведения 36-часового голодания

По представленной выше информации можно видеть, что сухое голодание однозначно требует несколько раз подумать, стоит ли к нему приступать, поскольку состояние человека во время следования методике будет не самым приятным. Кроме того, могут обостриться любые хронические заболевания, что некоторые специалисты нетрадиционной медицины считают нужным этапом, но в действительности это может представлять даже угрозу жизни. Методика на воде легче, но тоже имеет противопоказания:

• беременность, кормление грудью;
• заболевания нервной системы;
• сердечная недостаточность, почечная;
• наличие недоброкачественных новообразований;
• сахарный диабет;
• патологии печени, желчного пузыря;
• туберкулез;
• проблемы с системой кроветворения.

Большинство специалистов советуют посетить врача, прежде чем отказываться от пищи (и воды)

Но даже если никаких противопоказаний у Вас нет, не забывайте, что методика должна соблюдаться с осторожностью и выполнением всех правил. Перед её началом делают недельный подготовительный этап на овощах и фруктах (обязательно убрать мясо), а после нужно провести правильный выход из 36-часового голодания:

• свежевыжатые соки из фруктов или овощей – основа меню первого дня после голодания;
• со 2-х суток подключайте пюре из овощей (можно отварных), в 1 прием пищи поставьте кашу на воде (желательно гречку или овсянку);
• более тяжелые продукты (хлеб, рыба, яйца) вводите с 4-5 дня.

• Тайские таблетки для похудения: вред или пользу?
• Таблетки «Метформин»: польза и вред организму
• 24 часовое голодание: польза или вред

Не забывайте, что порции после 36-часового голодания должны быть маленькими, приемы пищи – частыми. Жидкости начинают пить мелкими глотками в небольшом объеме, если был отказ и от воды тоже. Длительность выхода составляет не менее 2-х суток (когда используется максимально легкая пища), но если пищеварительная система не принимает белок, увеличьте этот период на овощах и кашах.

Сухое голодание 36 часов – лечебная практика, во время проведения которой человек отказывается от еды и воды. Это делается с целью исцеления организма, выведения шлаков и токсинов, омоложения тела. Также, во время этой практики улучшается иммунитет, уходит лишний вес и улучшается самочувствие.

Вред и польза голодания 36 часов

Неправильное питание, постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи «на бегу». По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным. Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухого

Разгрузочно-диетическая терапия происходит в несколько этапов:

1. Возбуждение.
2. Закисление (кетоацидоз).
3. Пик кетоацидоза.

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии. Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями. Принятие антибиотиков и жаропонижающих средств привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозе. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту

Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад

Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.

На воде

Голодание 36 часов на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости. Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи. С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота. На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию. Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

Нужно объективно оценить возможности — для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоду.

Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях.

Особенности 36 часовой методики

Голодание – общепризнанный метод очищения организма от шлаков и токсинов, который также способствует похудению. 36 часовое голодание направлено на активизацию жизненных сил, укрепление здоровья. Техника отказа от пищи способствует быстрому и безопасному избавлению от лишнего веса. Это преимущество привлекает людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Методика основана на отказе от еды и воды. Отсутствие жизненно необходимых веществ в рационе вызывает опасения, но практикующие доказывают внешним видом и наличием сил, что метод эффективен, безопасен. Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы. Методика предполагает 36-часовое голодание.

Более длительный отказ от питания может понести урон здоровью новичка.

Техника проведения 24-часового и 36-часового сухого голодания.

Прежде чем голодать без воды, рекомендуем провести несколько однодневных водных голоданий с правильным выходом. Это научит вас обходиться без пищи, и сухое голодание будет переноситься легче.

При использовании любого метода голодания мы рекомендуем провести обязательное очищение организма и минимальное, что нужно сделать – это очистит кишечник хотя бы перед голоданием.

Для этих целей подойдет обычная клизма, которую нужно сделать накануне вечером. Вместо клизмы вечером можно выпить солевое слабительное.

Последний ужин должен быть легким. Можно поесть салата или выпить стакан кефира. Так же в день накануне голодания желательно не употреблять тяжелую жирную, мясную пищи и не выпивать.

Весь следующий день ваш рот должен быть на замке. Нельзя ни есть, ни пить. Так же нельзя делать клизмы.

Если вы хотите получить полное сухое голодание и ваши условия позволяют это сделать, то можно дополнительно полностью исключить любой контакт с водой /умывание, душ, ванна, плавание/.

Если вы решили проголодать 24 часа, то выход можно начать поздно вечером, если же выйти утром следующего дня – то это будет уже 36 часовое сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания начинается с питья воды. Желательно использовать самую чистую питьевую воду /талую, родниковую, дистиллированную/. Первый стакан нужно выпить медленными глотками в течение, как минимум 5 минут. Так же можно принять душ или ванную.

Через два часа можно выпить компот из сухофруктов, кураги, чернослива, изюма. Но тоже не больше стакана.

Еще через два часа – стакан кефира.

Вечером можно сделать себе овощной суп и салат из капусты с морковью с растительным маслом.

На ночь можно выпить по выбору стакан кефира или травяной чай с медом, или компот из сухофруктов.

Важно – пищу весь день не солить. Выход из сухого голодания 36 часов ничем не отличается от 24-часового

Выход из сухого голодания 36 часов ничем не отличается от 24-часового.

Это правильный выход, который рекомендуют специалисты по сухому голоданию и который дает максимальный эффект для здоровья.

Но из однодневного сухого голодания можно выйти и по методике Поля Брэгга, предварительно выпив стакан чистой воды, а затем используя его знаменитый салат «щетка» — морковь с капустой.

Дело в том, что однодневное сухое голодание на самом деле не сложнее обычного однодневного голодания на воде. Организму вполне хватает собственных запасов и жажды, как правило, не отмечается.

Польза от однодневного сухого голодания.

Польза от такого однодневного голодания несомненна. Организм избавляется от лишней воды и соли. Считается, что больше всего во время сухого голодания очищается межклеточная жидкость, разрушаются очаги инфекции, организм избавляется от ядов и токсинов, стимулируется иммунитет. Но большинство этих полезных явлений отмечается при более длительном сухом голодании.

Однако это вовсе не значит, что однодневные голодания не имеют пользы. Если голодать и выходить правильно, то голодая на сухую один раз в неделю можно существенно улучить состояние организма.

Однодневные сухие голодания могут использоваться как этап к освоению более длительных голоданий, так и для очищения организма. Кроме того они стимулируют нашу иммунную систему и повышают устойчивость к простудным заболеваниям.

Регулярные однодневные сухие голодания раз в неделю – это отдых от нескончаемого потока еды, который нагружает не только пищеварительную систему, но и весь организм. 

После того, как вы освоите однодневные голодания, можно поробовать провести сухое голодание строком 3 дня.

Смотрите так же: как правильно выйти из сухого голодания сроком 24-36 часов

Советы профессионалов

Сухое голодание – это процедура отказа от пищи и жидкостей любого типа. Период процедур может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель. Все зависит от физиологического состояния человека и готовности его к трудностям. В общем чтобы достичь поставленного результата вам придется потратить немалое количество времени и сил. Лучше всего голодать в специальных санаториях или больницах. Таким образом, удастся предотвратить негативные последствия. В настоящее время в интернете большое количество информации, которая может помочь вам избавиться от болезни.

В настоящее время лучше чтобы сухое голодание проходило под присмотром врачей. Таким образом, удастся избежать рецидива и последствий, нужно хорошо ознакомиться со всеми правилами данной методики. Конечно же, избежать трудностей не удастся, и впереди вас будут ждать проблемы, но нужно их перетерпеть. Только таким образом удастся достичь требуемого эффекта. Многие отмечают, что заболевания мочевого пузыря также лечатся голоданием. Если вы решили расстаться со своей массой,то это тоже можно реализовать. Найти потерянную методику, сегодня очень просто, так как в интернете достаточное количество сайтов посвященных голоданию.

На самом деле сухое голодание и результаты поражают воображение человека. Это настолько эффективная методика, что она может вам помочь без особенных проблем. Конечно же, придется немного потратить время, чтобы освоить программу.

Сегодня многие лечатся данной техникой. Чтобы вылечить рак, онкологию или болезни ЖКТ вам не потребуется искать другие варианты лекарств. Именно используя сухое голодание и зная противопоказания, вы сможете восстановиться.

Результаты, конечно, впечатляют и перечень заболеваний, от которых можно избавиться также очень велик. Количество вылечившихся с каждым днем только увеличивается и все благодаря этому методу. Сама методика сухого голодания появилась несколько десятилетий назад и получила широчайшее распространение. Она максимально эффективно воздействует на все органы и гарантирует лучшие полезные свойства.

Важные аспекты

Если вы решились на такой радикальный метод терапии и восстановления организма, как сухое голодание, то желательно делать это под контролем врача. Но к сожалению, далеко не у всех есть такая возможность.

Важно разобраться не только с тем, как проходит голодание, но и как к нему готовиться. Для этого желательно провести для начала несколько тренировочных дней на овощах

Подойдет для этих целей капуста, морковь, свекла, арбузы, сливы, виноград, яблоки. Фруктовая или овощная диета способствует очищению организма, встряхивает его, включает защитные силы. А вот кефир, творог или мясо не подходят. Более того, от молочных и мясных продуктов желательно отказаться хотя бы за сутки до входа в голодание, а лучше сделать это за 3-4 дня.

Но выяснять надо не только то, как готовиться к воздержанию

Важно разобраться с тем, как правильно выходить из него. Перед завершением важно выпить какой-либо препарат для кишечника, например, 3 капсулы средства «Линекс»

Позавтракать лучше ½ стакана сока, его же можно пить каждый час до обеда. Для второго приема пищи подойдет овощное рагу, салат, несколько бананов, геркулесовая каша (без добавления масла, соли или сахара). Также можно сварить гречневую или рисовую (из неочищенных сортов) кашу. На полдник идеальным вариантом будет сок или фрукты. На ужин можно приготовить овощной салат, отварной картофель, любую кашу.

При непереносимости соков их можно заменить овсяным отваром. Эта схема идеально подходит для больных с язвами, колитами, гастритами. Также ее необходимо придерживаться начинающим и людям с избыточным весом.

Помогает ли сухое голодание похудеть

Ответ: нет. За 36 часов, организм сольет воду и расщепит незначительное количество жира. Если вы увидите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. Но вы не можете не пить и голодать постоянно и вода вернется. Ваш вес никак не изменится, поэтому голодание – плохая техника, если ваша цель похудеть.

Длительное голодание способствует похудению, но только потому, что организм истощается и расходует жир в качестве топлива. Но потом вы также вернетесь к своему обычному питанию, то есть вернете свой вес обратно. Если вы хотите очиститься от шлаков и токсинов и при этом похудеть, то используйте голодание, но потом питайтесь правильно, чтобы вес не вернулся обратно.

Если вы хотите похудеть, то питайтесь правильно с дефицитом калорий и занимайтесь спортом. Только этот способ поможет вам похудеть и сохранить красивую форму.

Выход из голодания

На этапе выхода совершается много ошибок, поэтому дается ключевое предостережение: не употреблять после окончания мучное, сладкое и жирное. Когда намеченный выход приближается, у человека обостряется чувство голода. Но он продолжает терпеть до самого конца, а потом дает себе разрешение съесть чего-нибудь, и набивает желудок. Такой финал не приносит ничего, кроме вреда.

1. В первый прием пищи тело все еще питается внутренними источниками, и переход происходит постепенно. Обильная еда просто не будет переработана. После голодного периода организм испытывает заметную слабость, поэтому избыток калорий является лишней нагрузкой.
2. Первое, что должно попадать внутрь – это фруктовый или овощной сок. С твердой едой придется еще подождать. Чем больше был период голода, тем дольше придется держаться на соках. После соковой диеты можно добавить в рацион овощные супы, фрукты и салат. Сначала овощи употребляются в тертом виде, а позже в рацион добавляются каши.
3. Дробное питание считается самым лучшим на этапе выхода. Питаться можно часто, но очень мало. И постепенно наращивать объемы съеденного. Лучше исключить на первых порах соль, мясо, грибы.
4. Период выхода необходимо запланировать вполовину срока голодания. Если голодание длилось всего один день, то и выход не очень сложный. Рекомендуется салат из капусты и моркови.
5. Из-за слабости тела занятия спортом в период голода неуместны и приводят к надрыву физических сил. Поэтому людям, желающим сделать голодание частью здорового образа жизни, стоит отсрочить любые спортивные занятия.
6. В период голода организм активно расходовал калий, поэтому, если во время выхода употреблять соленую еду, она не будет усваиваться правильно, в клетках начнет накапливать натрий и вода. Что приедет к отечности в теле.
7. Красной линией среди возможных угроз является обезвоживание тела. Ни одно медицинское учреждение не одобрит сухое голодание. При отказе от еды необходимо увеличить потребление воды.
8. Прежде чем приступать к многодневному голоданию, нужно освоить подготовку и выход из короткого периода. Через время добавить к периоду голодания один день, и снова правильно выйти.

Есть специальные клиники, где пациенты голодают под присмотром врачей. Даже если предстоит домашнее голодание, не помешает проконсультироваться у специалиста подобной клиники или у человека, который успешно прошел курс.

Восстановление некоторых органов происходит в течение месяца после голодания, а значит, длительный период нужно заботиться о качестве питания и здоровом образе жизни.

Голодание не рекомендуется повторять слишком часто, потому что тело не успевает восстановиться. После временной слабости наступает период полной стабилизации. Это чувствуется сразу по нескольким признакам: крепкий сон, обилие энергии и высокая работоспособность. Это и есть основные признаки того, что голодание было успешным.