Как правильно проводить лечебное голодание

Преимущества периодического голодания

Научно доказано, что непродолжительное голодание равноценно по результативности продолжительному периоду ограничения употребления калорий. Контроль поступления пищи в организм в течение непродолжительного времени дает такой результат:

• запускается процесс окисления;
• увеличивается чувствительность к инсулину;
• понижается уровень холестерина;
• повышается количество антиоксидантов, поступающих в кровь;
• вырабатывается гормон роста, который положительно влияет на общее состояние здоровья;
• активизируется работа иммунной системы и увеличивается сопротивляемость заболеваниям;
• восстановительные процессы происходят быстрее, улучшается регенерация клеток;
• происходит очищение печени уже через восемь часов голодания.

Холестерин

Начинать голодать рекомендуется с двенадцатичасового перерыва между первым и последним приемом пищи. Постепенно расстояние между приемами пищи следует увеличить до восемнадцати часов. Если позволяет здоровье, максимальный промежуток может достигать двадцати четырех часов. Такой метод практикуется не чаще раза в неделю. Регулярное проведения голодных дней позволяет уравновесить уровень сахара и холестерина в крови, меньше болеть и бодрее себя чувствовать. В результате произойдет замедление процессов старения.

Какие есть варианты и правила очищения организма

Для того, чтобы все процессы прошли благоприятно и не навредили, изучим общие правила и рекомендации по однодневному голоданию:

1. Подготовка начинается за 1 или 2 дня с уменьшения количества мучных и мясных блюд, а также количества остальной пищи, чтобы голодание не стало неожиданным стрессом для организма.
2. При полном голодании использовать как можно больше жидкости (очищенной воды), не меньше 2 литров в день. Желательно подогревать до комнатной температуры, так она лучше усваивается. Принимать по 200 мл от 5 раз в сутки. При частичном очищении принимаются разбавленные соки, чай с медом.
3. Сухое голодание отличается от обычного полным отказом от питья. Перед началом нужно в течение нескольких часов выпить дополнительные 1,5 литра воды сверх привычной нормы. А потребление продуктов питания в это время уменьшить.
4. Голодание на воде необходимо сочетать со сбалансированным питанием до и после него. Ослабленному, лишенному необходимых веществ организму, не принесет пользы голодание. Всегда должен быть достаточный запас аминокислот (производных от белков) для строительной, иммунной, транспортной функций; также витаминов и минералов.
5. Во время очищения можно заниматься спортом (если есть такая привычка), не уменьшать физические нагрузки. Только нужно прислушиваться к своим ощущениям, если почувствуете усталость – отдохните.

День голодания выбирают исходя из личных психологических и физиологических особенностей. Те, кто здоров и силен, могут делать это во время рабочего дня, не испытывая при этом дискомфорта и не отвлекаясь на мысли о еде. У кого бывает слабость, легкие головокружения, выбирают для голодания выходной день, который можно посвятить только себе.

Лечебное голодание в домашних условиях основные правила

Голодание вовсе не обязательно должно длиться долго. Голодание бывает: длительным (от 10 до 40 дней); средней длительности (от 2 до 10 дней) и кратковременным (от 24 до 36 часов).

Ни в коем случае не нужно геройствовать и начинать голодание с завтрашнего дня после сегодняшнего объедания.

Правило №1. Правильный вход и выход из голодания

Когда вы голодаете под медицинским присмотром, за вашим питанием следит врач. А лечебное голодание в домашних условиях подразумевает вашу самостоятельность и ответственность.

К примеру, вы собрались голодать один день. За три дня до этого вам необходимо исключить из рациона жирные, жареные и мучные продукты. А в день перед голоданием есть исключительно овощи и фрукты, а в качестве питья использовать травяные чаи и соки. Это был вход.

Выход, как вы уже догадались, в обратном порядке. День после голодания на фруктово-овощной диете, а потом сбалансированное питание – клетчатка, белки, полезные углеводы (рыба, творог, бобовые). При этом продолжительность входа и выхода равны продолжительности голодания. В нашем примере – день для входа и день для выхода.

Правило №2. Постепенность

Лечебное голодание на то и лечебное, чтобы нести пользу, а не вред. Термин «постепенно» также относится и к срокам. Организм не может сразу перенести голодание длиною в 10 дней. Да и вы не можете знать, как это на нем скажется.

Для начала нужно попробовать один – два дня. Если все будет благополучно, через промежуток (во время которого не забываем о правиле № 1) увеличиваем срок до трех-четырех дней.

А затем по реакции организма определяем, нужно ли продолжать в том же духе, либо уменьшить срок голодания, а, может быть, увеличить его.

Правило №3. Только вода

Лечебное голодание подразумевает только воду в качестве питья и в качестве еды. Даже кусочек хлеба, даже один маленький абрикосик уже лишает смысла весь процесс. Как только в желудок попадает еда, начинает выделяться желудочный сок, перистальтика кишечника раздражается, запускаются пищеварительные процессы. А во время самоочищения нельзя отвлекать организм на посторонние ненужные действия.

Правило №4. Гармоничное состояние

Во время принудительного голодания человек может умереть, ведь он не знает, насколько его лишили еды. Когда мы голодаем осознанно, все процессы должны находиться в гармонии, в том числе и психологическое состояние.

Мы сами контролируем свое питание, свое состояние и, при малейших сомнениях, можем прекратить голодание (но только постепенно). В этот период очень важны прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции. Замечено, что в период голодания человек наиболее подвержен созерцанию.

«Когда у моей мамы нашли рак, ее собирались оперировать, а она отказалась. Потом вдруг решила голодать. Какая-то знакомая посоветовала ей лечебное  голодание как возможность почистить организм. Она проштудировала множество книг и делала все по правилам. Сам процесс голодания был пошаговым,  с промежутками, во время которых она придерживалась диеты. Максимальный срок голодания составил около двух месяцев. Я ее упрекала, считая, что она вредит организму. Но, когда по истечении полугода таких мытарств, врач обнаружил положительную динамику, а через год опухоль пропала, я не просто была поражена. Я и сама теперь периодически сижу на воде. Пару раз в месяц выбираю себе день для голодания. За два дня до этого и два дня после сижу на диете. Вес у меня не маленький. Одышка, отеки и усталость – обычное дело. Но после регулярных ежемесячных голоданий стала замечать, что чувствую себя лучше. Пропадает усталость, уже свободно могу подниматься по лестнице. В течение трех месяцев сбросила 7 килограмм. Поначалу было сложно. Сейчас чувствую, что можно увеличить продолжительность до двух дней. Самое главное – это удержаться и не объесться на следующий день. Лучше потушить капусты, сделать овощной салат, или легкий супчик. Нет, конечно, я радую себя и тортиками, и на праздник могу объесться оливье и котлет. Но, перед голоданием я беру себя в руки. Антонина».

И напоследок наш совет. Первое блюдо после голодания – это тертая морковь с яблоком и чашка чая (лучше  с добавлением трав).

На самом деле, при кажущейся сложности, лечебное голодание – простой процесс. Главное — соблюдать правила, прислушиваться к своему организму и уметь реагировать на его сигналы.

Положительный и негативный эффект

Тот, кто практикует отказ от еды на длительное время (3, 7. 10, 14, 21 дней), всегда начинает с 24-х часового. Если регулярно практиковать однодневное голодание, польза и вред, которого может привести к следующим изменениям: 

• общее снижение массы тела и объемов;
• регенерация клеток кожи, улучшается тонус кожи;
• восстановление обменных процессов;
• омолаживание и внешне, и на клеточном уровне;
• очищение от шлаков, токсинов и т.п.;
• улучшение общего самочувствия;
• повышение иммунитета;
• снижается риск возникновения и развития заболеваний сердца и сосудов, онкологических недугов, болезней ЖКТ, почек печени, других органов и систем, аллергии и дерматологических заболеваний;

Хотя этот метод относится к нетрадиционной медицине, но даже дипломированные специалисты от медицины предлагают практиковать эту методику своим пациентам, чтобы избавиться от тех или иных недугов, или в качестве профилактики.

Если соблюдать правила и аккуратно выходить из процесса, то не могут возникнуть никакие отрицательные воздействия на человека.

Соблюдайте следующие правила:

1. За 2-3 дня следует отказаться от тяжелой, жирной пищи, мяса, алкоголя, фастфуда и перейти на более здоровый рацион.
2. День, предшествующий употребляйте только каши на воде, фрукты, зелень и овощи.
3. Заблаговременно проведите анти паразитарную чистку.
4. За 1-2 дня до очищения посетите сауну или баню.
5. Проводить эту процедуру следует не чаще, чем раз в неделю, и для новичков – это должен быть выходной день. Чтобы иметь возможность прилечь, если возникнет слабость или другие дискомфортные ощущения.
6. Обязательна физическая активность. Если чувствуете слабость или сонливость, головную боль, то ограничьтесь пешей прогулкой. Лучше в течение дня выполнять различные несложные упражнения, бегать.
7. Пейте больше чистой, не газированной воды.

Перейти на здоровый рацион вам помогут бесплатные курсы сыроеда.

Благодаря им, вы узнаете все тонкости и нюансы сыроедения, получите ответы на вопросы, что обязательно возникают при переходе на живое питание. Благодаря этим бесплатным курсам вы правильно перейдете на новое меню, избежать срывов, получите поддержку и ценные советы.

А еще будете постоянно получать вкусные и полезные рецепты, благодаря которым не будете ощущать дискомфорт от отказа от привычной кулинарии.

Кроме вышеперечисленных положительных изменений, вы сможете научиться питаться осознанно. После регулярных очищений научитесь чувствовать, на самом ли деле голодны.

Научитесь отличать настоящую потребность, от привычки есть в определенное время, «за компанию», от скуки или потому что блюдо аппетитно выглядит или пахнет.

Со временем желудок сокращается, и приступы переедания не будут вас беспокоить.

Разделяют два вида однодневного голодания:

1. сухое,
2. на воде. 

Кому противопоказано голодание

Однодневное голодание не рекомендуется при некоторых заболеваниях или нестабильных состояниях человеческого организма:

• При анемии, потере крови нужно восполнение недостающих веществ.
• При воспалении желчного пузыря, нарушении работы желчевыводящих путей рекомендуется частое дробное питание (5-6 раз в день).
• При наличии язвы, гастрита тоже необходимо соблюдение режима питания.
• Присутствие глистных инвазий является серьезным противопоказанием к каким-либо диетам. Потому что некоторые разновидности паразитов, лишенные еды, начинают питаться внутренними органами своего хозяина. Прежде всего, нужно заняться своим лечением, а уже потом другими видами оздоровления.
• Голодание на воде противопоказано во время беременности и лактации. Нельзя плохо питаться, потому что это приведет к нарушению развития плода или потере молока.
• Детям до 14 лет без медицинских показаний к голоданию. Во время развития молодого организма нужны витамины и минералы для строения клеток.
• При сильно пониженном давлении. Это состояние может быть связано с нарушение работы желчного пузыря, системы кровообращения, анемией. Во всех этих ситуациях поступление малого количества полезных веществ в организм только навредит.
• При истощении организма. Необходимо заняться восстановлением, пополнением необходимых для жизни запасов полезных веществ и энергии.
• При булимии, анорексии. Такие серьезные нарушения психологического и физиологического характера нуждаются в стационарном лечении, ни о каких дополнительных очищениях организма не может быть и речи.

Запрет голодания при беременности

Однодневное сухое голодание противопоказано:

• При высоком уровне сахара в крови.
• Во время беременности и лактации.
• При нарушении работы почек.
• Во время интоксикации, диареи.
• При склонности к сгущению крови.
• При повышенном гемоглобине.

При всех этих заболеваниях 1,5 – 2 литра чистой воды в день являются жизненной необходимостью для предотвращения обострений.

Психологические противопоказания связаны с отношением человека к голоданию. Если очищение воспринимать как наказание, а не как путь к здоровью, то обязательно возникает искушение вознаградить себя за страдания чем-то вкусненьким в большом количестве.

В этом случае может произойти переедание, отравление или просто быстрый набор лишнего веса. Тем, кто не уверен в своей силе воли, лучше начать с отказа от ужина один раз в неделю.

Как понимает голодание наше тело

Для нашего уникального организма, работа которого отлажена годами и часто связана с привычным образом жизни и метаболизма, любое голодание – стресс. Стресс всегда является пусковым механизмом ряда ответных, защитных реакций. Особенно серьезно к этому нужно отнестись при наличии серьезных заболеваний таких как панкреатит, сахарный диабет. Здесь и начинается поиск ответа о пользе или вреде голодания. Понимание наличия или отсутствия питательных веществ обеспечивает целый ряд химических реакций, а сводится это к тому, что особые подкорковые ядра промежуточного мозга по средствам нейро-гуморальной регуляции получают информацию о качественно-количественном составе крови и содержимого ЖКТ и вслучае необходимости формируют чувство насыщения или голода.

Ответ организма на голодание:

• усиленный распад гликогена в первые-вторые сутки;
• переход к расходу жиров со вторых-третьих суток, в основном за счёт ЛПНП;
• распад собственного белка для получения углеводного компонента, обеспечивающего работу головного мозга;
• ацидоз крови;
• активация работы надпочечников с выбросом кортикостероидов;
• депонирование крови в бассейнах «важных» органов, особенно активизируется кровоснабжение головного мозга;
• через неделю наблюдаются признаки ацидотического криза: запах ацетона изо рта, запах прелых яблок от тела, изменение цвета налёта на языке, потемнение и резкий запах мочи, изменение количества;
• высыпания на теле из-за аутоинтоксикации нарушенным обменом;
• у некоторых развиваются повторяющиеся поносы или выделение воды из кишечника в небольших количествах;
• повышается уровень гистамина крови, возможно возникновение аллергических явлений;
• притупляются все виды сенсорных и эмоциональных реакций;
• сухое голодание значительно повышает риск тромбообразования;
• аутотоксикоз, дистрофические изменения тканей и органов, нарушения кислородного и других обменов приводят к развитию миокардиодистрофии или ИБС.

Преимущества и недостатки использования голодовок

Голодовка является полезным методом оздоровления, если она проводится с разрешения лечащего врача и под его контролем.

Контроль со стороны врача требуется для того чтобы избежать появления любых негативных последствий для организма.

При голодании под контролем лечащего врача, специалист осуществляет не только контроль за состоянием организма, но и фиксирует все изменения в организме.

Большинство врачей сходятся во мнении, что проведение экспериментов с различными типами голодовки в домашних условиях может быть вредным для организма.

Не следует использовать этот метод лечения без проведения предварительной консультации с лечащим врачом.

Помимо этого ряду пациентов с определенными недугами голодание категорически запрещено.

Пациентами, которым не следует подвергать организм голоданию, являются следующие:

• больные, имеющие онкологические заболевания;
• люди с открытой формой туберкулеза;
• люди, при наличии у них тяжелой формы сердечной недостаточности;
• больные с ярко выраженной почечной и печеночной недостаточностью;
• больные, перенесшие пересадку органов и тканей;
• люди с наличием сахарного диабета;
• женщины в период вынашивания ребенка.

Для этих людей голодание в любом виде опасно для жизни, поэтому врачи не рекомендуют подвергать в такой ситуации организм голоду.

Остальные люди в теории могут применять голодовку для оздоровления организма. При использовании этого метода оздоровления следует помнить, что  голодание как метод оздоровления будет в каждом индивидуальном случае иметь как свои плюсы, так и минусы. В данной ситуации все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Не следует ориентироваться при использовании голодовки на примеры удачного голодания знакомых, так как  на результат способны повлиять большое количество факторов.

Огромную роль на результат проведения голодания оказывают такие факторы, как возраст, пол, телосложение и наличие в организме тех или иных болезней.

Перед проведением голодовки следует задуматься о последствиях.

При отсутствии доступа для организма к питательным веществам ослабляется иммунная система, уменьшается размер и количество эритроцитов, что ведет к ухудшению снабжения тканей кислородом.

Помимо этого возможно появление слабости и быстрой утомляемости. Голодавший человек отмечает возникновение головокружений с обмороками и снижение внимания.

Недостаток кислорода в организме влияет появлению отдышки даже при незначительной нагрузке.

Голодовка может спровоцировать появление у человека головной боли, шума в ушах и нарушения в режиме сна.

Тело можно очищать голодовкой от вредных накоплений только людям, считающимся полностью здоровыми.

Здоровым людям рекомендуется проводить голодовку не чаще чем один раз в неделю, если используется однодневное голодание.

Вред голодания

К чему же приводят весь этот ряд реакций? Очень быстро сгорает гликоген, запасённый мышцами и печенью, и мозг остаётся голодным. Тело принимает решения расщепления жиров. Чаще всего это ЛПНП и им подобные. К сожалению, со временем это приводит к тому, что в крови накапливаются продукты их обмена и формируется атеросклероз. Это также характерно для безбелковых диет. Для питания после этого остаётся только собственный белок. Обычно, первой под удар попадает лимфоидная,  быстро регенерирующая ткань. Это может приводить к стойким изменениям иммунитета. Продукты распада (углекислый газ, вода, ацетон) в больших количествах циркулируют в крови ещё и потому, что многие транспортные белки и ферменты не синтезируются в отсутствии аминокислот. Наступает ацидоз, которые некоторые называют первым кризом голода. Да, после него организм переходит на так называемое аутопитание и это прямой путь к развитию анорексии. Анорексия – это не просто чрезмерное истощение, но и необратимые последствия для тканей желёз внутренней секреции, невозможность переваривать пищу. Высокодифференцированные ткани органов превращаются в соединительные и не выполняют своих функций. Восстановить их бывает невозможно. Вот так очень коротко выглядит путь голодания, применяемого бездумно и бесконтрольно. Этот метод может стать лекарством, но только при строгом соблюдении инструкции.

Польза еженедельного однодневного голодания

• выводятся токсины из организма,
• улучшается обмен веществ,
• налаживается работа пищеварительной системы,
• пищеварительная система отдыхает от нагрузки,
• потихоньку исчезает пищевая зависимость,
• появляется чувство легкости,
• улучшается настроение,
• высвобождается дополнительная энергия,
• иммунная система становится сильнее,
• ускоряется процесс оздоровления,
• исчезают лишние килограммы,
• происходит омолаживание организма,
• исчезают кожные высыпания,
• улучшается работа головного мозга,
• раскрываются творческие способности.

Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!

Польза голодания

Суть всё в тех же ответных реакциях нашего тела. Активно омываясь кровью, головной мозг насыщается кислородом и отдаёт продукты обмена. Повышение уровня гормонов коры надпочечников стимулирует иммунную систему, у большинства активируются фагоциты, синтез и активность Т-лимфоцитов, что в свою очередь помогает при онкопатологиях и СПИД. Замедление обменных реакций приводит к умеренному расходу энергии, снижению температуры тела, меньшему расходу внутренних резервов и даже омоложению кожи. Однако, всё это происходит только при голодании от суток до трёх-пяти дней максимум! Далее – черта, за которой для большинства голодание становится врагом и опасностью. Иногда всё дело в том, что не соблюдены основные правила процесса.

Правила голодания:

• точно определиться с показаниями и противопоказаниями (беременность, нарушение работы почек, ИБС, гипертиреоз, ранний детский возраст, ЛПВ) голодания именно для вас;
• перед голоданием более суток, необходимо провести подготовку в виде диеты (отказ от тяжёлой пищи, снижение её количества, переход преимущественно на натуральные продукты);
• решите для себя, будете ли вы пить воду (чаще всего первые сутки хороши на полусухом голодании, а остальные – с большим количеством воды);
• постарайтесь ограничить физическую активность, делать дыхательные упражнения и больше бывать на открытом воздухе;
• чем дольше вы будете голодать, тем более без подготовки, тем больше килограмм вернутся к вам после возвращения к приёму пищи (на месте расщеплённой белковой массы чаще всего быстро возвращается жировая ткань);
• выход из голода должен продолжаться такое же количество дней;
• лучшее решение – выбрать заранее диету, которой вы будете придерживаться после окончания голодания;
• приём витаминно-минеральных комплексов после голодания позволит вам снизить и чувство голода, депрессии, нормализует работоспособность.

Для проводящих процесс лечебного голодания в стационаре есть ряд преимуществ. Из заболеваний в таких условиях поддаются коррекции псориаз, ДЖВП, аллергические реакции, бронхиальная астма (только под наблюдением врачей, в домашних условиях возможно), заболевания ССС, в частности гипертония (также только в условиях стационара!), обменные заболевания, например, подагра. Среди прочих положительных моментов голодания под наблюдением врача, — анализ крови. В крови происходят изменения уровня белков, эритроцитов, глюкозы, кетоновых тел, медиаторов воспаления, состояния коагулограммы (свёртываемости) и многое другое.

Приносит ли голодание пользу или вред, решат ваши действия: обдуманные, целенаправленные, дозированные.

Лечебное голодание:

Польза сухого голодания

При отказе как от еды, так и от жидкости организм ставится в еще более жесткие условия. Скорость всех тех процессов, которые характерны для влажного голодания, существенно возрастает. Ткани расщепляются еще быстрее, а лечебный эффект достигается уже на третьи сутки и совпадает с кетоацидотическим кризом. Пик приходится на 9–11 день. Польза от голодания заключается в ускорении очищения, ведь в организм перестает поступать даже вода. Это заставляет клетки сжигать токсины в собственной топке.

В отсутствие воды происходит запуск внутренней термоядерной реакции, в результате чего выживают самые жизнеспособные, самые здоровые клетки, а больные погибают. Кровь в неизмененном составе многократно проходит через фильтрующие элементы, плазма становится идеально чистой, нормализуется свертывание. Польза сухого голодания заключается и в более мощном противовоспалительном эффекте, ведь любому воспалению нужна вода, а при ее отсутствии микробы, вирусы и другие патогены моментально гибнут. Конкуренцию выдерживают только собственные клетки тела.

Полезно ли голодание для печени

Печень выполняет в организме важнейшую роль – она пропускает через себя кровяную массу и очищает ее от токсинов, вирусов, ядов и др. При отсутствии пищи ускоряется обмен липидов в организме. Их содержание в печени падает на 30%. Тем, кто интересуется, полезно ли голодание при гепатите С, стоит ответить, что это заболевание воспалительного характера и к нему стоит прибегнуть. Кроме того, участвующие в процессе обмена аминокислот ферменты при отсутствии пищи не вырабатываются и уровень аланинаминотрансферазы (АЛТ) остается в норме.

Полезно ли голодание при гастрите

Известно, что частой причиной гастрита и язвы желудка выступает патогенный микроб хеликобактер пилори. Его особенностью является то, что живет и размножается он только в кислой среде, формирующейся перед едой или во время приема пищи. Предупредить выделение сока желудком и повышение уровня его кислотности поможет голодание. Показано оно только лицам с гастритом. Умеренного голодание полезно для них. А вот страдающим хронической язвой противопоказано.

Полезно ли голодание при панкреатите?

При данном заболевании вырабатываемые поджелудочной железой ферменты плохо поступают в 12-типерстную кишку и повышают свою активность в самой железе, провоцируя воспаление этого органа. Польза коротких голоданий при панкреатите доказана научно. Отсутствие пищи обеспечивает железе покой и процесс выздоровления идет быстрее. Это первое, что прописывают больному в острый период наряду с холодом и покоем.

Польза голодания при депрессии

Этот радикальный метод широко практикуется во многих психиатрических лечебницах. При этом польза однодневного голодания будет незначительной: необходимо пройти курс от двух до 3 недель. Это обеспечивает возможность вывести организм из состояния апатии. Человек начинает испытывать эмоции – как приятные, так и неприятные. Вместе с очищением от шлаков повышается тонус, а вместе с ним появляется желание жить и бороться с недугом.

Польза голодания для мозга

При отказе от пищи в мозге активизируются благоприятные нейрохимические изменения. Краткосрочное голодание полезно тем, что:

1. Улучшает когнитивные функции.
2. Повышает способность серого вещества противостоять стрессу.
3. Повышает уровень нейротрофических факторов.
4. Подавляет воспаление.

Нет сомнений в том, полезно ли голодание, ведь оно переводит клетки из режима сна в состояние самообновления. В результате формирования новых нейронов из стволовых клеток, стимуляции выработки кетонов и увеличения числа митохондрий в нервных клетках повышается обучаемость и улучшается память. Растет способность тканей мозга к репарации ДНК и адаптации к стрессу.

Польза голодания для похудения

1. Пища, то есть калории в организм не поступают, что заставляет его использовать собственные резервы.
2. Интересующимся, какая польза от голодания еще, стоит сказать, что воздержание от еды запускает процесс очищения. Его следствием является оздоровление, в результате которого нормализуется метаболизм и обмен веществ.
3. Польза голодания заключается и в перезапуске всех систем организма. В результате он избавляется не только от лишних килограмм, но и многих заболеваний.
4. Регулярное голодание приводит и к уменьшению размеров желудка. В результате чувство сытости наступает быстрее и человек незаметно переходит на более маленькие порции пищи. Он быстро к этому привыкает и даже достигнув желаемого результата продолжается питаться так же.
5. Голодание формирует и правильные пищевые привычки. Худеющий перестает получать удовольствие от вредных продуктов, а полезные становятся основой его рациона.

Что такое периодическое интервальное голодание

В основе интервального голодания лежит гармония. Ведь известно, что здоровая и счастливая жизнь — это баланс во всем. Поэтому данному простому правилу следует придерживаться и в своем рационе питания. Голод в этом случае не должен превышать сытость, а сытость — голод.

Как правило, большинство людей начинает свой день с приема пищи, и продолжают этот процесс на протяжении всего дня, заканчивая лишь перед самым отходом ко сну. Так как они спят около 8 ч, то получается, что их организм все время находится в состоянии переваривания еды. Это приводит к нарушению процессов энергообмена. Именно поэтому постоянно хочется есть, что-то перекусить и преследует чувство усталости. В действительности же, люди закормили себя до такой степени, что не знают какого это быть энергичными.

Периодическое голодание — это осознанное ограничение времени приема пищи с целью помочь своему организму очиститься и оздоровиться, а также повысить свою энергоемкость, приобрести бодрость. Другими словами, в определенное время человек ест, затем на несколько часов полностью отказывается от приема пищи. Данный способ голодания отлично подойдет людям, которым тяжело по тем или иным причинам устраивать себе продолжительные разгрузочные дни.