Тест определяем свой биологический возраст

2 Психологический возраст

Обретение возраста, освоение возраста, в конечном счете, есть лишь момент развития, который должен смениться новым этапом, переходом в новое возрастное состояние, и этот переход заложен уже в предыдущем возрасте как тенденция выходить за его рамки. В этом плане жизнь в определенном возрасте есть одновременно и переживание, и изжитие этого возраста. При этом обретение определенной формы и выход за ее пределы может зиждиться не только на будущем, но и на прошлом. Иногда (особенно в определенном возрасте) человек идеализирует уже пройденные этапы и на основании имеющегося у него опыта и наблюдаемых современных тенденций стремится вернуться в более ранний возраст. Переходя с языка механизмов психологического времени на язык его феноменологии, можно предположить, что реализованность психологического времени осознается человеком в форме особого переживания своего «внутреннего» возраста, который может быть назван психологическим возрастом личности.

Ф.Т.Михайлов говорит, что сущность человека не в том, что являет он собой в настоящее время, кем или, чем он был или стал, а в извечном его неравенстве самому себе, в постоянной необходимости и соотносить себя (свои возможности, способности, знания и т.п.) с объективными обстоятельствами и условиями содействия с другими людьми, в необходимости отнестись к себе, представлять себя и не только таким, каким был в прошлом или каким видишь себя в настоящем, но и таким, каким можешь, а в определенных случаях должен стать в будущем: уже добившимся своей цели, завершившим свое дело, изменившим условия и обстоятельства, т.е. изменившимся. Но это отношение к себе «со стороны», отношение к своему прошлому, настоящему и будущему нарушает тождество самому себе отнюдь не только в представлении. Оно совсем не умозрительный выход за пределы своего наличного бытия.

Е. И. Головаха и А. А. Кроник определяют следующие основные характеристики психологического возраста как феномена самосознания.

Во-первых, это характеристика человека как индивидуальности и измеряется в ее «внутренней системе отсчета» (как интраиндивидуальная переменная), а не путем интериндивидуальных сопоставлений. Для того чтобы определить психологический возраст личности, достаточно знать лишь ее собственные особенности психологического времени. Понятие возраста производно от понятия «время» и не может быть определено без понимания того, о каком времени идет речь и что выступает единицей измерения этого времени. Если применительно к хронологическому возрасту 30 лет это значит, лишь то, что в течение своей жизни человек совершил вместе с Землей 30 оборотов вокруг Солнца. Но определить тот, же интеллектуальный (психологический) возраст как действительно временную характеристику уже невозможно, ибо о каком времени идет речь, мерой какого прошлого является этот возраст – совершенно непонятно. Но в, то, же время авторы определяют психологический возраст личности как меру психологического прошлого личности, подобно тому, как хронологический возраст – мера его хронологического прошлого.

О том, как именно диагностировать психологическое прошлое, а через него и психологический возраст, авторы однозначно не определяют. Однако, по их мнению, относительной мерой психологического прошлого могла бы быть реализованность психологического времени

Мерой психологического возраста могут быть самые разные показатели. Многие описывают этапы своей жизни, ориентируясь на существующие в обществе социальные представления о том, на какие этапы должна делиться жизнь (детство, отрочество, юность). При таком делении, по данным Т.Н.Березиной, также опираются на социально заданные внешние ориентиры, преимущественно деятельного характера (детство до школы; школа, армия, поступление в техникум-ВУЗ – это юность; работа после ВУЗа – зрелые годы). Но в то же время некоторые выделяют этапы своей жизни, ориентируясь на события социальной, эмоциональной жизни (встреча со значимым другим, расставание; дружба, брак, рождение детей). Другие делят свою жизнь на этапы, ориентируясь на свой личностный рост («в 5 лет научился читать, а в 12 написал первое стихотворение»), на переезды из города в город («до 10 лет мы жили в одном городе, потом переехали в другой») или же не делят вообще.

Как самостоятельно определить, не опережает ли ваш биологический возраст паспортный

Самостоятельно определить, не опережает ли ваш биологический возраст паспортный, можно при помощи несложных тестов:

1. Соедините пальцы рук, потом разомкните большие и вращайте ими сначала по ходу часовой стрелки, а потом против неё. Проделайте то же
самое с остальными пальцами. Если выполнение упражнения не вызывает трудностей, значит, ваш биологический возраст не опережает паспортный.

2. Тест на координацию. Зажмурьтесь и встаньте на одну ногу, а другую ногу поднимите на 10 см, ни за что не держась (руками балансировать
допускается). Если в таком положении вы простояли более 30 секунд, то организм ваш работает как в 30 лет, за 20 секунд получаете 40 лет, а за 15 секунд — уже
50 лет.

3. Биологический возраст человека можно определить и по внешним признакам: после 35 лет обычно легче получается набирать лишний вес: если за 1 год
вес увеличивается больше чем на 800 г, то это говорит о том. что организм стареет быстрее положенного срока.

4. Внимательно рассмотрите роговицу зрачка. Если на её верхней границе есть белая полоска, то уровень холестерина составляет выше
нормы. И чем шире эта белая полоска, тем острее проблема.

Интересные материалы:

Когда лучше рожать ребёнка? Лучший возраст для планирования беременности.
Многие женщины интересуются вопросом: когда же лучше рожать ребёнка? Какой возраст является самым
благоприятным для планирования беременности? Временами у будущих мам и врачей мнения бывают прямо противоположны…

Вода при беременности. Сколько и какую воду надо пить беременным?
Во время беременности женщина должна пить воду исключительно высокого качества. И чем больше (в разумных
пределах) будущая мама будет потреблять качественной воды, тем крепче будет здоровье родившегося младенца…

Эфирные масла при беременности: свойства и варианты применения.
С давних времён врачи используют эфирные масла для деликатного лечения

Во время беременности это
особенно важно. Природные средства в период беременности очень важны как для мамы, так и для её младенца

Так в чём же заключается
сила эфирных масел?

Медитация для беременных. Всё о пользе медитации в период беременности.
Медитация является простым и доступным способом гармонизации внутреннего состояния человека

А для
женщины во время беременности это имеет очень важное значение…

Алкоголь во время беременности. Как спиртное влияет на беременность?
Недавние исследования показали, что женщины, которые на ранних сроках
беременности выпили немного алкоголя, родили таких же здоровых детей, как и те, которые вообще не пили.
Однако злоупотребление алкоголем во время беременности связано с проявлением определённых отклонений у
будущих детишек…

Курение при беременности. Какое влияние оказывает курение на беременность?
Курение сигарет в период беременности, особенно после четвёртого месяца, способно увеличить риск развития
осложнений в этот период. Табак является одной из главных причин проблем, связанных с предродовым состоянием,
таких как кровотечение из матки, выкидыш или преждевременные роды…

Во многом то, сколько лет ты проживешь, зависит от тебя самой. Если хочешь жить долго, следуй таким правилам

Никакие рецепты омоложения не дадут желаемого эффекта, если ты куришь. Ведь этим ты отнимаешь у себя 10 лет жизни! И пусть одна улыбка увеличивает жизнь на целую минуту, улыбайся хоть час – действие сигареты этим не нейтрализуешь. Курение, как и другие вредные привычки: работа по ночам, неправильное питание, запускает, дает толчок к возникновению многих болезней, которые намного укорачивают нашу жизнь.

Закаляйся

У каждого из нас есть предрасположенность к тому или иному заболеванию. Простуда, стресс, переутомление – и патогенная микрофлора начинает действовать. Если ты избавишься от частых простуд, у организма будет больше сил на борьбу со старением. Но делай это медленно и постепенно: обтирайся водой, принимай контрастный душ утром и вечером. Даже после кратковременных водных процедур под влиянием холодной воды суживаются сосуды кожи, а ведь в них содержится до 30% всей крови человека. Часть этой крови как бы вытесняется во внутренние органы и мозг, тем самым увеличивая транспортировку к ним питательных веществ и кислорода. Усиливается обмен веществ, возвращаются бодрость и хорошее настроение.

Двигайся каждый день

Гиподинамия – самый короткий путь к преждевременной старости. Хорошая пешая прогулка – 3 км в день – дает великолепный эффект. Делай зарядку по утрам. Когда-то был популярен бег трусцой, но после 40 это может привести к инфаркту.

Прислушивайся к себе

Только слушая свое тело, можно выяснить, что тебе больше подходит: лыжи, сауна, или купание в проруби. Оздоровительные занятия должны приносить тебе удовольствие, иначе они не имеют смысла. Разумный девиз: болея – болей. Останься с насморком дома на пару дней. Не пей таблетки, если можно обойтись народными средствами. А хочется полежать – полежи.

Живи в гармонии с собой

Не относись к себе, как к подопытному кролику, экспериментируя со своим организмом, пробуя на себе одну за другой все системы питания, диеты и очищения. Лучше попостись. И помни, при правильном питании и образе жизни организм справляется с очисткой сам!

Питайся умеренно, не переедай

Хочешь похудеть – ходи в тренажерный зал или бассейн.

Не диеты, а физические нагрузки

Не стремись похудеть во что бы то ни стало, ориентируясь на стандарты модельного бизнеса – учитывай свою комплекцию. Имей в виду: чтобы иммунитет после двухнедельной низкокалорийной диеты восстановился, нужно несколько месяцев. Употребляй соль умеренно – не больше 2 г в день. Не отказывайся от красного мяса – там все микроэлементы, ближе к 45 отдавай предпочтение белому и кисломолочным продуктам.

Следи за чистотой своего организма

Если случаются запоры, можно применять растительные слабительные, а лучше – ешь побольше клетчатки и меньше сиди. Что касается очистительных клизм, если ты здорова, устраивать клизмы просто так не стоит, можно дочиститься до проблем с печенью и нарушения микрофлоры кишечника.

Во время поста, когда организм обновляется, можно пару раз сделать микроклизму с раствором ромашки и яблочного уксуса. Гораздо эффективнее очищает сауна (если нет гипертонии) – тогда и клизмы не нужны. Пей травяные чаи, ходи в сауну 2 раза в месяц.

Натуральные продукты и чистая вода

На кране установи специальный фильтр. В качестве альтернативы подойдет покупная питьевая вода, на которой также готовь пищу, либо артезианская. 

Как определить свой биологический возраст Пройдите тест и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком

Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека — научные разработки в действии  

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.опубликовано econet.ru

Генотипирование

Генотипирование представляет собой комплекс анализов для определения вероятности развития того или иного заболевания. Проведение
такого комплекса анализов предлагают многие лаборатории.

Чаще всего такое исследование проводится один раз в возрасте 30 лет, когда в организме запускаются механизмы старения.

Сначала специалисты расспрашивают пациента о заболеваниях ближайших его родственников, измеряют его вес, рост, артериальное
давление, пульс. После этого отправляют на анализы крови и мочи.

На основе полученной информации составляется список потенциальных заболеваний. Как правило, таких заболеваний набирается около 20-ти.
Затем этот список вместе с биологическим материалом (кровью или соскобом со слизистой щеки) отправляется в лабораторию.

Через месяц становятся известны результаты. В заключении генетиков напротив каждого заболевания проставлена степень риска его
возникновения в будущем. Степень риска оценивается по шкале от 0 до 6 и всегда соотносится со средними показателями по популяции.

Следующая задача заключается в том, чтобы найти причину возникновения возможного заболевания. Например, при заболеваниях
щитовидной железы подозрения прежде всего падают на дефицит йода в организме. Тогда врачам предстоит выяснить, почему есть нехватка данного
элемента — из-за отсутствия в рационе питания йодсодержащих продуктов или в неэффективном его усвоении.

После ряда дополнительных обследований будут выявлены причины всех остальных заболеваний и составлены планы по их лечению.

Тест на определение возраста

1. Измерьте объем вашей талии и бедер и разделите значение первого на второе.  Если эта цифра превысила 0,816, прибавьте себе 4 года.

2. Посчитайте пульс. Для этого положите два пальца правой руки на внутреннюю сторону левого запястья чуть ниже большого пальца. Посчитайте количество ударов за 15 секунд, затем умножьте получившееся значение на 4.

Если у вас получилось:

• 54-59 — нужно вычесть четыре года от вашего возраста
• 60-64 — минус два года
• 65-76 — добавьте один год
• 77-82 плюс четыре года

3. Сядьте на пол, выпрямив спину, ноги держите вместе, руки вытяните перед собой на уровне плеч параллельно полу. Отметьте на полу (у ваших ног) точку на уровне мизинца (может понадобиться помощь членов семьи, чтобы сделать это точно), затем медленно тяните руки вперед, ноги при этом держите прямыми. Отметьте также точку, до которой ваш мизинец смог дотянуться, затем измерьте расстояние между двумя отметками.

Если оно:

• 0-25 см — добавьте 3 года
• 26-36 см плюс 2 года
• 37-40 см — вычтите 2 года
• 41-48 — минус 3 года

4. Помимо стандартных отжиманий, которые под силу не многим, существуют модифицированные отжимания, выполняемые на коленях. Вы должны делать их без остановки, держа корпус тела прямо и опускаясь до 10 см от уровня пола. Не перестарайтесь!

Что получилось:

• 0-30 — прибавьте 2 года
• 31-60 приплюсуйте 1 год
• 61-90 отнимите 1 год
• 91+ — сминусуйте 2 года

5. Добавьте баллы за следующие вопросы. Я обычно ем ___ раз в день:

• Два: 1 балл
• Три: 2 балла
• Четыре: 3 балла
• Пять: 4 балла

Я ем жирное и жареное:

• Регулярно (семь или более раз в неделю) — 1 балл
• Иногда (четыре-шесть раз в неделю) — 2 балла
• Редко (до 3 раз в неделю) — 3 балла
• Никогда — 4 балла

Я ем блюда, в которые входят фрукты или овощи:

• Почти никогда (не люблю их) — 1 балл
• Редко (до пяти раз в неделю) — 2 балла
• Иногда (до 9 раз в неделю) — 3 балла
• Регулярно (10 и более раз в неделю) — 4 балла

Я ем не натуральные продукты, содержащие транс-жиры, красители, консерванты, улучшители вкуса, а также сладости и копчености:

• Постоянно — 1 балл
• Пару раз в неделю — 2 балла
• Иногда (я стараюсь питаться правильно, но иногда срываюсь) — 3 балла
• Никогда (я намеренно избегаю покупки или употребления этих продуктов) — 4 балла

Посчитайте, сколько баллов у вас получилось в пятом пункте:

• 0-9 — добавьте 3 года
• 10-12 — прибавьте 2 года
• 13-15 — минусуйте 2 года
• 16-17 — вычтите 3 года

В итоге вы получите реальное количество ваших лет. Мы надеемся, что наш онлайн тест на возраст не разочаровал вас. Ну, а если он показал, что вам больше лет, чем есть на самом деле, то это всего лишь повод, чтобы перейти на здоровый образ жизни и заняться собой.

Биологический возраст сосудов

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11

Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Как определить свой биологический возраст Пройдите тест и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком

Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.