Как определить свой тип фигуры

Канонические пропорции тела

Идеальные пропорций тела в Древней Греции

Идеалом женской красоты в Древней Греции считалась Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский. Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, создавались скульпторами с учетом идеальных пропорций тела. Эти пропорции скульпторами тщательно определялись и соблюдались.

Древнегреческие стандарты:1. Голова должна составлять 1/7 часть от роста, 2. Ноги – 1/6 часть, 3. Запястье – 1/10 часть от роста человека. 4. Центром тела человека, находящегося в круге, в пропорциональном соотношении должен быть пупок.

Пропорции и размеры Венеры Милосской:рост — 164 см. объем груди– 86 см, объем талии – 69 см, объем бедер – 93 см.

И сейчас многие считают такие пропорции женского тела идеальными

Пропорции и размеры скульптуры Копьеносец (скульптор Поликлет).рост -178 смчасти тела в обхвате: голень – 42 смбицепс – 38 смягодицы — 108 смгрудь – 119 смбедро – 60 смпредплечье – 33 смзапястье – 19 смталия – 93 см

Как измерить вес

Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 килограммов. В целом ее вес составляет 60 килограммов, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.

Большинство полагается на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.

Факторы, влияющие на колебание веса

Самое важное, что нужно учитывать, — количество воды. Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать.
Вот почему вес плохо уходит в сильную жару

Как только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.

Гликоген. С каждым граммом углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается три грамма воды. Если вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а вода. От нее легко избавиться. Но всё же не увлекайся сладким.
Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Больше всего это проявляется в течение последней недели перед началом нового цикла. Поэтому измерять вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.
Отеки. Если ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличения веса. Соответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизится.
Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счет выделения гормона альдостерона. Если при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.

Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях в работе почек.

Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.

1. Объем талии. Для верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять объем бедер и других частей тела.
2. Уровень энергии. Если твоя диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха. Когда на весах отражается большее количество килограммов, но ты чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме тяжелее жировой).
3. Отеки. Если утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока организм избавится от лишней жидкости. Для этого достаточно несколько дней правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Также, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношения роста, веса и возраста.

Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах всего-то лишних три килограмма. Поделись полезной информацией со своими друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Подбор одежды для женщины и что носить с примерами

Теперь, когда вы знаете пропорции, остаётся только правильно подобрать гардероб:

Тип фигуры
Как подобрать гардероб
Песочные часы
Это самый выигрышный вариант. Обладательницам такого телосложения сказочно повезло.
 
Вам подойдёт всё, что подчеркнёт силуэт: носите приталенные кофты, юбку-карандаш, брюки с высокой посадкой и ремнём.
 
Не скрывайте талию. Подарите мешковатые балахоны кому-нибудь из подруг
Прямоугольник
Спортивный тип. Сделайте акцент на стройных ногах, обозначьте талию. Балахоны снова не подойдут: вы будете выглядеть полнее.
 
Уместно смотрится юбка-солнце, запахивающиеся кофты. Аккуратно выглядит приталенное платье с пышной юбкой: оно создаст правильный силуэт
Треугольник
Ещё такой тип телосложения называют грушей

Важно подчеркнуть красивые плечи и сделать силуэт бёдер женственным.
 
Носите брюки с завышенной талией. Вам подойдут вырезы в форме галочки, глубокие декольте
Эта фигура женственна от природы, выбирайте нежные силуэты, выделяющие талию
Перевёрнутый треугольник
Стоит обратить внимание на ноги

У обладательниц такого телосложения они стройные и длинные.
 
Визуально старайтесь не акцентировать плечи
Подойдут джинсы с низкой посадкой, широкие массивные ремни, клёш на брюках
Круг (яблоко или ромб)
Яблочное телосложение. При наборе веса ненавистные килограммы повиснут на животе и боках — что больше всего заметно.
 
Задача: вытянуть силуэт. Для этого подходят силуэты, расходящиеся к низу, верхняя одежда в форме трапеции.
 
Не старайтесь замаскировать фигуру пышными балахонами. Выделите красивые плечи и стройные ножки
Овал
Этот тип отличается от предыдущего более вытянутым силуэтом. Жир скапливается в середине тела, плохо выражена талия.
 
Подчеркните симметрию, отвлекайте внимание от животика и талии. Носите вырезы в форме галочки, приталенную одежду или платья в форме буквы А.
 
Выбирайте женственные образы. Спортивный стиль лишь подчеркнёт недостатки

Подбирайте наряды с умом. Помните: платье настолько подходит, насколько хорошо оно подчёркивает ваши достоинства.

Умение одеваться — искусство, и первое, что важно женщине — это узнать тип фигуры. Изучите своё тело, работайте над ним

Всегда и везде одевайтесь уместно, и подберите гардероб так, чтобы одежда сидела идеально.

Чтобы ни говорили люди о важности души человеческой, все в первую очередь смотрят на внешность. Привлекательная девушка скорее найдёт кавалера, чем дурнушка

А ведь дурнушку можно превратить в красавицу и — наоборот. Это миллион раз доказывали шоу о моде и красоте.

Работайте над собой, примеряйте непривычные образы и стили, экспериментируйте — это способ отыскать индивидуальность.

Полезное видео

Канонические пропорции Да Винчи

Примерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок «Витрувианский человек». Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела.Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Значение «Витрувианского человека» в том, что только идеальные пропорции тела человека позволяют позицию с разведенными руками и ногами вписать в круг, а с разведенными руками и сведенными ногами – в квадрат. Позднее эта теория получила распространение в изобразительном искусстве и архитектуре. 

Пропорции, обозначенные в рисунке Леонардо Да Винчи:размах человеческих рук равен его ростурост человека – четыре локтя от кончиков пальцеврасстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высотырасстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высотырасстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высотымаксимум ширины плеч составляет 1/4 его высотыдлина руки составляет 2/5 его высоты

Как определить тип фигуры Просто

Вы еще не знаете какой тип фигуры именно у вас? И хотели бы знать, свой как определить тип фигуры? А известно ли вам, что для определенного типа фигуры существуют особенности по подбору гардероба, чтобы он смотрелся наиболее выигрышно? Нет? Тогда внимательно приглядитесь к своему силуэту и найдите схожие параметры в следующих описаниях типов фигуры.

• Как определить тип фигуры «груша»? Если у вас узкий плечевой пояс, но при этом широкие бедра. В области талии жира почти нет, а вот по бокам он заметен. При этом сама талия просматривается отчетливо, на животе нет жировых отложений, а бедра имеют округлую форму. У такого типа фигуры лишние килограммы откладываются обычно в нижней части тела: на бедрах и в ягодицах. При этом грудь была и остается небольшого размера, шея тонкой, а плечи такими же узкими. На лице избыточный вес никак не отражается.
• Как определить тип фигуры «песочные часы»? Если у вас плечи и бедра находятся в одинаковой пропорции, талия всегда выражена, а жировые отложения сконцентрированы на бедрах и в груди, то «песочные часы» — это ваш тип фигуры. Если женщина –«песочные часы» поправляется, то жировые отложения в ней начинают распределяться равномерно, но в районе бедер и ягодиц их все же будет больше. Талия при этом останется нетронутой, а бюст и ягодицы округлятся.
• Как определить тип фигуры «прямоугольник»? Так же как и у «песочных часов» ширина груди и бедер почти одинаковая, но при этом талия плохо прослеживается, даже без набора лишнего веса. Телосложение такой фигуры коренастое с плоскими бедрами и ягодицами, но ноги при этом стройные. Первой областью отложения жировых запасов бывает торс (талия, живот, спина, поясница), талия при этом пропадает, а полнота просматривается в основном на передней части тела.
• Как определить тип фигуры «треугольник»? Представляете себе перевернутый треугольник? Это когда плечевой пояс намного шире бедер, при этом талия сужается от груди к бедрам. Тазовая область узкая, ягодицы плоские, а икры тонкие. Набирает вес женщина –«треугольник» сначала в плечевом поясе, затем полнеют живот, поясница, грудь, лицо и руки. Откладываются лишние килограммы также в бедрах и спине, что создает впечатление квадратной фигуры.
• Как определить тип фигуры «яблоко»? Такой тип фигуры ранее не был известен и встречался исключительно у мужчин. Ученые связывают появление типа фигуры «яблоко» у женщин с повышением уровня мужских гормонов у женщин и в растущем употреблении пива. Плечи и бедра у такого типа фигуры находятся в равной пропорции, ягодица не выпирающие и не плоские, талии практически не заметно, зато замечен выпирающий животик. Там-то и скапливается основная часть жировой ткани при наборе веса.

Мы рассказали, как определить тип фигуры из пяти существующих. Вы можете не подходить стопроцентно под какой-то из них, это не страшно. Найдите максимальное число совпадений и узнайте свой тип фигуры хотя бы примерно. А у вас какой тип фигуры?

Вред трех магических чисел

Сейчас откроем секрет моды. Откуда появился этот бум на формулу «девяносто-шестьдесят-девяносто»? Дизайнер, создающий одежду, в один день понял, что легче шить одежду для стройных людей: чем стройнее человек, тем быстрее будет готова одежда, то есть рентабельнее ее изготовление, вы можете сэкономить время и материал.

Изначально на месте людей были манекены, потому что никто не мог подумать о том, что худощавая женщина может выиграть титул королевы красоты. В результате пошива такой одежды оказалось, что приблизительными цифрами для фигуры взрослой стройной женщины оказались эти три магических числа «девяносто-шестьдесят-девяносто«.

В действительности эти цифры постоянно несут лишь вред человечеству. Вспомните, сколько случаев анорексии (ненормальное отсутствие аппетита) произошло по вине этих цифр, диктующих моду. Молодые девочки узнали, что при помощи этих трех «магических» цифр, они могут «извлечь пользу» из красоты. И сразу же появились самые жесткие диеты, что вызвало только ужас в глазах родителей этих девочек. Родители поломали головы, думая и угадывая, чем обусловлено такое поведение их дочерей, возможно, совершенно другой перспективой на жизнь?

Сейчас об анорексии известно много фактов и девочки, которые хотят иметь магические параметры своей фигуры, отдают себе отчет, что стремление к этим параметрам может привести их к тяжелому заболеванию. Тем не менее, они не оставляют своих диет, ведь эти параметры принадлежат моделям.

Что касается самих моделей, то нужно сказать, что они очень часто болеют. Думаете, что жизнь модели является сладкой? Нет, абсолютно нет. Жизнь модели очень сложна, и одна из главных причин — это критический вес. Если девушка, работающая в модельном агентстве, наберет хотя бы пару килограммов, она может быть уволена. Конечно же, моделям платят огромные деньги за то, чтобы они делали вещи, которые им говорят. Они не думают о здоровье.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1.

ИЗМЕРЕНИЕ ОБХВАТНЫХ РАЗМЕРОВ

И КОЖНО-ЖИРОВЫХ СКЛАДОК ТЕЛА

Тест № 1. Измерение обхватных размеров тела

Обхватные размеры измеряются сантиметровой лентой, которая располагается параллельно полу, плотно прилегая к телу, но не стягивая его.

1. Обхват запястья: сантиметровая лента туго стягивает запястье под косточками.

2. Окружность грудной клетки над грудью.

3. Окружность грудной клетки под грудью: Сзади сантиметровая лента проходит под нижними углами лопаток при измерении обеих величин (пункт 2 и 3).

4. Окружность шеи: измеряется по середине шеи.

5. Окружность плеча: измеряется в верхней трети плеча в самом широком месте бицепса.

6. Окружность дистального отдела плеча: сантиметровая лента накладывается непосредственно над локтем.

7. Окружность предплечья: самое широкое место в верхней трети предплечья.

8. Окружность дистального отдела предплечья: сантиметровая лента накладывается на нижний конец предплечья над косточками.

9. Окружность талии

10. Окружность таза: сантиметровая лента проходит по высшим точкам ягодиц, через вертелы по лобку.

11. Окружность проксимального отдела бедра: ноги становятся на ширину плеч, сантиметровая лента проходит под ягодичной складкой.

12. Окружность дистального отдела бедра: измеряется непосредственно над коленом.

13. Окружность голени: измеряется в самом широком месте голени.

14. Окружность дистального отдела голени: сантиметровая лента туго стягивает голень над ложыжками.

Тест № 2. Измерение кожно-жировых складок тела.

Двумя пальцами левой руки (большим и указательным или средним) захватывается кожа вместе с подкожно-жировой тканью (но без мышц), причем на туловище и на бедре пальцы ставятся на расстоянии 5 см друг от друга, а на руках и голени – 2-3 см; затем пальцы сдвигаются, и формируется кожно-жировая складка. Пальцы левой руки распологаются сверху, а правая рука с калипером или штангенциркулем – снизу.

15. На кисти: над третьей пястной костью ближе к пальцу.

16. На предплечье: при согнутой в локте руке в верхней трети на внутренней стороне предплечья кнаружи от средней линии измеряется вертикальная складка.

17. На плече спереди: на уровне измерения окружности плеча ближе к внутренней поверхности измеряется вертикальная складка.

18. На плече сзади: на уровне измерения окружности плеча ближе к внутренней поверхности измеряется вертикальная складка.

19. На спине под нижним углом лопатки: складка измеряется в косом направлении.

20. На спине на линии талии: справа от позвоночника измеряется вертикальная складка.

21. На животе: на 3 см ниже пупка по средней линии измеряется вертикальная складка.

22. На талии справа от средней линии живота измеряется вертикальная складка.

23. На боку чуть выше талии измеряется косая складка

24. На бедре спереди: чуть ниже уровня измерения обхвата по средней линии бедра в положении сидя (либо поставив ногу на стул) измеряется вертикальная складка.

25. На голени: над икроножной мышцей в верхней трети на середине задней поверхности измеряется вертикальная складка.

26. На бедре сзади на уровне измерения обхвата по средней линии бедра измеряется вертикальная складка.

27. На бедре внутри: в положении сидя (либо поставив ногу на стул) в верхней трети бедра измеряется вертикальная складка.

28. На бедре сбоку: на уровне измерения обхвата (в области «галифе») измеряется вертикальная складка.

При анализе результатов тестирования необходимо знать также вес тела.

Что нужно измерять при похудении, 5 правил мудрой женщины

Он уберёт отёки, вызванные избытком соли в рационе, и успокоит нервы лучше любых чипсов и сухариков.

Растительные жиры это ненасыщенные жирные кислоты, не содержащие вредного холестерина. Получается всего 4 нехитрых правила: Как принимать l-карнитин при похудении У человека со средним телосложением в организме присутствует двадцать пять граммов левокарнитина.

Несколько советов по пошиву «одежды»для ваших окон

Поэтому, прислушивайтесь к своему телу, если чувствуете постоянную усталость — значит недосыпаете. Хоть и крайне важный! Препарат выполняет свою функцию не только во время занятий спортом, но и долгое время после её окончания. Это можно с лёгкостью устранить, правильно скорректировать тренировки и питание.

Примерные нормы сна для взрослого человека в сутки — около 8 часов регулярно. Для здорового похудения диетологи рекомендуют разовое питание, которое состоит из 3-х основных приемов пищи и двух перекусов.

Но это не значит, что не существует диетической выпечки. Наибольшее количество витамина измеряет при в говяжьем мясе, следом идут свинина, куриная грудка, молочные продукты, что.

Такой способ питания улучшает обмен веществ, улучшает работу пищеварительной системы и сжигает больше калорий, чем в противном случае, то есть при редких приемах пищи и крупных порциях.

И научимся определять размер порции тремя разными способами.

Обрати Внимание!

Хотя случается итакое — вес растёт вес и объемы телано только не за счёт прироста мышечной ткани, а за счёт появления лишнего подкожного жира или наоборот… Основные правила для взвешивания: Производить замеры тела чаще, чем раз в две недели для тех кто работает на массу рост мышц — не имеет смысла, так как рост мышц это очень долгий и кропотливый процесс. Если чувствуете бодрость и прилив сил, но просыпаетесь даже раньше будильника — скорее всего именно этого времени и достаточно.

Каждый адекватный человек, на самом деле, стремится к стройному, красивому, подтянутому, упругому похуденью, с красивой, бархатистой кожей, в меру сильными мышцами, пропорциональными, красивыми формами.

Желательно измерения производить в одно и то же время: Мои показывают разный волновой тренажер агашина после инсульта сергея сивца как похудеть зависимости от ориентации: В состав большинства из них входят следующие компоненты: Соблюдение похудений, при которых препарат будет работать. Эти свойства допускают возможность переработки белков и углеводов в кратчайшие сроки, также благоприятствует похудению, из-за устранения лишних жировых отложений.

Организму нужна энергия, чтобы жить, функционировать.

Просто перед тем, как взвешиваться на электронных весах, осознайте: Но, на пальцах рук появились бородавки они не едят качественную, хорошую пищу, как правило отсутствие лишнего веса не делает их тело здоровым и красивым. Зарядка Утренняя зарядка — это не только отличное эмоциональное и физическое пробуждение.

Ошибки худеющих, которые превращают похудение в неудачную идею

Примерной нормой потребления такой рыбы, принято считать, 5 рыбных блюд в неделю. Где вы сами можете подбирать свои варианты и с легкостью узнать дневную калорийность. Но судя по отзывам в интернете не всем по душе такой метод, не каждый хочет заморачиваться с записями, и считать все что ест, не у каждого есть на это время.

Рассчитываем норму калорий для измеряемой при девушки, Люси. Причем, для того, чтобы худеть, она ему тоже нужна.

Если для Вас это большой шаг и действительно кардинальные изменения уже, то даже не переходите к просчету всяких там калорий, пока с этим не разберетесь.

Это Важно!

Глюкоза — это топливо для организма, но порцию тело получает мгновенно в полном объеме, в отличие от того, как дают нам энергию сложные медленные углеводы об этом подробнее позжеа значит если мы сразу ее не используем, лишнее откладывается в жировые запасы.

Другие виды сахара коричневый, тростниковый. Оставайтесь благоразумны, придерживайтесь наших советов, и все будет складываться так, как того хотите.

Визуальные параметры красивой женской фигуры

Идеальная женщина — женщина невысокого роста, с длинными ногами, внушительной грудью и широкими плечами. Ее тело должно быть симметричным, правильной формы. Чем больше отношение окружности бедер женщины к окружности ее талии, тем лучше. Что касается размера женской груди, то известно следующее: мужчины сильно желают грудь пятого размера. В общем, это то, что удалось выяснить ученым. Вы расстроены, не подходите ни к одной из категорий идеальных параметров женской фигуры? Не беспокойтесь!

Подумаем логически. Если бы всем мужчинам нравились только женщины с названными параметрами, все остальные остались одинокими, правда ведь? Так что, нет необходимости увеличивать свою грудь при помощи пластической операции, закачивая в нее силикон, поскольку такие операции сейчас в моде, главным образом среди знаменитостей.

Общие правила измерений

Учитывая цели и формат замеров можно сформулировать такие рекомендации:

Замеры рекомендуют проводить регулярно, в зависимости от программы тренировок. Для поддержания формы их делают раз в два месяца, при сбросе веса — раз/неделю.
Делать на том же месте, чтобы избежать погрешности.
Измерять следует раза 3, чтобы результаты были точными.
Эта зона замеряется только с напряженными мышцами. Но если спортсмен не профессиональный бодибилдер, а занимается для себя. То делать их в напряженном состоянии нет смысла

По обхвату разница почти не ощущается.
Замеры важно проводить в одинаковом положении, даже если спортсмен отклонился от схемы и правил. Не стоит начинать это делать по-другому, чтобы не потерять историю замеров.
Лучше попросить, чтобы близкие, друзья атлету в этом помогали

Хотя предплечье реально измерить и самостоятельно.
Если измерительной ленты нет, реально обойтись ниткой и линейкой. Но возможность погрешности увеличится.
Сама лента со временем уменьшится в длине или растянется. Такие вещи можно проверить, измерив ленту обычной линейкой, не меньше чем раз в год. Если это произошло, лучше приобрести новую ленту.

Калькулятор типа фигуры

Эктоморфы отличаются худобой и малой мышечной массой; у мезоморфов отличное пропорциональное телосложение, хорошая мускулатура и физическая сила, а вот эндоморфы склонны к полноте и легко набирают лишний вес.

Как правило, большинство людей не являются ярко выраженными представителями того или иного типа конституции и сочетают в себе признаки двух типов.

Однако эта довольно общая характеристика важна, например, для бодибилдинга или для тренировок, если вы поставили перед собой цель усовершенствовать свою фигуру с помощью спорта.

Кроме того, для каждого из этих типов характерен особый метаболизм, что необходимо учитывать при выборе правильного питания.

Мужчины, как правило, не слишком переживают по поводу своего телосложения, хотя стремление приобрести спортивную фигуру и накачанную мускулатуру многих из них приводит в тренажерный зал, и это можно только приветствовать.

Прекрасную половину человечества приводит туда желание приобрести идеальные параметры, стройную и подтянутую фигуру и (одна из самых частых причин!) избавиться от лишнего жира.

Пропорциональность тела

Отталкиваясь от цифр, можно сказать, что привлекательность того или иного спортсмена зависит от его пропорций. Так как цифры имеют прямое отношение к математике, то пропорции описываются четко сформулированной формулой. Название этой формулы – золотое сечение. Полученное число описывает организм человека в целом и помогает определить пропорции, которые можно считать наиболее правильными от природы. Наиболее ярким примером описания идеальных пропорций является человек Леонардо да Винчи, который изображен в квадрате и круге. Благодаря этой иллюстрации можно выявить торжество правильных геометрических форм в пропорциях человека. Так называемое «золотое сечение» определяет соотношение 1:1,618. Таким образом, если принимать за единицу бедро, то вся нога (бедро + голень) должна быть равна 1,618 от величины бедра.

Так как человек существо рациональное, то стремление к гармонии и симметрии постоянно. Именно поэтому красоту тела оценивается, опираясь на параметры прописанные золотым сечением. Если говорить о бодибилдинге или фитнесе, то в первую очередь, стоит понимать, что комплексное развитие мышц, стоит на первом месте. Особенно ярко выражено отношение талии к плечам. Если изменить данное отношение, то развитие гармоничности тела значительно продвинется в положительном направлении.

Примечание

В зависимости от телосложения меняется и план работы над мышцами. Так эктоморфу логичнее начать с прокачки плеч. Эндоморфу же необходимо уменьшить объем талии.

Поставив задачу достигнуть идеальных параметров первоначально необходимо выяснить личные параметры, чтобы узнать на какие мышцы следует сделать упор. И только после этого можно составить конкретный план тренировок выбирая особенно подходящую программу. Все спортсмены, которые занимаются в тренажерном зале, отличаются друг от друга не только строением, но и физической подготовкой.

Существуют четко определенные пропорции, которые будут максимально приближены к гармоничным:

• объем таза должен составлять девять десятых от объема груди (то есть если таз будет составлять 90 см, то грудь должна быть 100 см);
• — окружность шеи должна быть 38% обхвата груди;
• — окружность предплечья 30% обхвата груди;
• — талия 75% обхвата груди;
• — бедра 60% от объема таза;
• — голень в идеальном варианте должна иметь окружность равной окружности бицепса в напряжении, или же 40% от обхвата таза.

Если брать в расчет идеальные пропорции, то объемы шеи, бицепса и икр должны быть одинаковы. Если это так, то можно сказать о том, что спортсмен атлетически очень хорошо сложен и его мускулатура гармонически развита.

Также свои идеальные пропорции на основании веса и роста, можно узнать из следующей таблицы (см. табл.).

Коэффициент “Вес/рост” – это соотношение Вашего веса (в килограммах) к росту (в сантиметрах). Например, Ваш вес равен 70 кг, а рост 180 см, значит ближе всего к Вашему коэффициенту (0,388) значение 0,39, следовательно, смотрим пропорции ему соответствующие.

Таким образом, стало ясно, что знать идеальные пропорции важно, не зависимо от того, планируется ли участие в соревнованиях или же тренировки проводятся исключительно для себя. Но предварительно надо разобрать с замерами, которые потребуются для последующих расчетов

Заключение

Вы узнали как измерить обхват предплечья. Проведение замеров – важный процесс для бодибилдеров, который позволяет контролировать изменения в организме. Поэтому во время этого каждый спортсмен должен быть щепетильным и скрупулёзным, особенно профессионал, для которого результат по-настоящему важен.

Полученным в результате замеров цифрам следует быть максимально правильными, чтобы потом сформировать пропорциональный мышечный рельеф

Для этого важно уметь измерять все части организма, в том числе и предплечья. Они – видимые и часто наращиваемые элементы организма, их размеры контролируют в первую очередь

Потому что, чрезмерно или недоразвитые предплечья могут привести к не эстетическому виду и поражению на соревнованиях. Если спортсмен работает над набором массы в этой зоне, должен проверять ее чаще всего. Только при таких условиях и соблюдении правил проведения замеров атлет добьется успехов в своем деле.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.