Как увеличить свой рост в домашних условиях

Искусственное введение в организм гормонов, способствующих росту

Медикаментозное средство, содержащее ростовой гормон, отличается следующими свойствами:

• помогает увеличить мышечную массу;
• угнетается природный процесс разрушения мышц;
• происходит стимуляция расщепления подкожного жира – эффект сушки;
• после применения средств с искусственными гормонами роста будет увеличиваться использование энергии в результате привычных действий;
• ускоряется заживление ран;

• средства с гормонами роста используется для омоложения организма в целом, в том числе кожи на лице и теле;
• вследствие повышения гормона роста в крови наблюдается возобновление деятельности атрофированных ранее органов;
• удается увеличить рост на 5-10 см в возрасте двадцать лет (или немного больше), когда еще не закрыты зоны роста;
• при употреблении в возрасте 30-40 лет удается укрепить кости;
• повышаются защитные функции организма.

Препарат, искусственно повышающий соматотропин в крови, эффективный для улучшения рельефа и наращивания мышц. Но его регулярное употребление чревато серьезными осложнениями. В число побочных эффектов от препаратов данного типа входит появление туннельного синдрома, повышение артериального давления, угнетение работы щитовидной железы, гипертрофия органов. Особую опасность представляет длительное употребление таких медикаментозных средств в дозах, которые превышают рекомендованные врачом.

Препарат для повышения соматотропина в крови

Другие варианты увеличения роста

Если вы недовольны своим весом, вот что можно попробовать еще:

• Научитесь держать осанку: Плохая осанка лишает любого нескольких сантиметров роста.
• Носите каблуки, обувь на платформе или купите специальные стельки: Этот незамысловатый трюк прибавит вам несколько сантиметров.
• Накачайте мышцы, чтобы чувствовать себя и выглядеть сильнее: Если вы чувствуете себя маленьким, займитесь силовыми тренировками, чтобы стать мускулистым и вернуть себе уверенность.

Эти простые советы могут помочь вам прибавить в росте. Однако есть люди, которые готовы на экстремальные меры, такие как хирургическое вмешательство и различные процедуры.

Смысл этих процедур заключается в удлинении костей голени.

Этот метод очень болезненный и дорогой, поэтому не все решаются на такие радикальные меры. В некоторых странах такого рода вмешательство даже запрещено.

Некоторые принимают гормоны роста в попытке стать выше. Гормон роста помогает детям, которые отстают в росте от сверстников, однако взрослым он вряд ли поможет.

Есть несколько простых способов выглядеть выше и чувствовать себя увереннее. Некоторые люди готовы на радикальные меры ради своей мечты.

Дяденька, достань воробушка

Значит, берем ситуацию в свои руки и начинаем вот с чего:

1. Проверяем гормоны ребенку. За рост отвечает гормон соматотропин. Можно заметить его недостачу уже к тому времени, как малышу исполнится 2 года. В этом случае нужно к эндокринологу.
2. Следим за режимом дня. Во сне растут – это правда.
3. Во-первых, ребенок набирается энергии для всех своих великих свершений и энергии должно быть столько, чтобы хватило на рост тела.
4. Во-вторых, соматотропин вырабатывается только ночью. Но на выработку гормона влияют условия сна: нужно ложиться обязательно до полуночи часа за 2-3 не позже, в комнате должно быть темно и проветрено (в идеале лучше открыть форточку на всю ночь), а за час до сна нужно отложить в сторону все гаджеты и провести время спокойно: почитать, порисовать, пообщаться в кругу семьи.

Способы визуального повышения роста чтобы выглядеть выше, чем вы есть

Похудейте

Может быть, это сложно признать, но более тонкие люди кажутся выше. Так что если у вас есть лишний вес, для визуального увеличения роста его придётся сбросить. Это, впрочем, принесёт и другие плоды: у вас повысятся самооценка и уверенность в себе.

Не говоря уже о том, что для похудения вам придётся воздержаться от вредной пищи и сбалансировать своё питание, что продлит вам жизнь и улучшит ваше самочувствие.

Следите за осанкой

Сутулось заметно сказывается на росте. Расправьте плечи, держите ровно спину, и вы отвоюете у природы свои нелишние десять сантиметров. Сидите, стойте, ходите с прямой спиной и не делайте для себя послаблений. А чтобы натренировать мышцы, начните посещать занятия йоги или пилатеса вместе с плаванием в бассейне. Так вы не только станете казаться выше, но и укрепите своё здоровье.

Подберите специальную обувь

Кеды или другая обувь на тонкой подошве не добавят вам роста, в отличие от кроссовок или ботинок с каблуком. Купите себе такие, чтобы за счёт обуви стать выше на сантиметр или два.

Измените стиль одежды

Ещё одно поле для деятельности по повышению роста — одежда. Существует несколько хитростей, которые помогут выглядеть выше. Впрочем, подобранная со вкусом одежда в любом случае во вред не пойдёт. Вот несколько секретов гардероба, которые сделают вас выше.

• Рубашка или футболка с вертикальными полосками — широкими или узкими — поможет визуально удлинить ваш торс. Кроме того, в целом такая одежда смотрится неплохо. Правило полосок распространяется и на верхнюю одежду, и на брюки.

• В тёмно-синих, тёмно-серых, почти чёрные цветах вы будете смотреться не только тоньше, но и выше. Также считается, что такие цвета являются проекцией силы и влияния.

Фотография Alex Dram с Flickr

Чтобы хорошо сидело

Одежда должна хорошо сидеть. И если высокий человек может позволить себе бесформенный мешковатый наряд без потери в росте, то для людей невысоких подогнанность одежды по размеру критична.

Избегайте контрастов

Для визуального повышения роста следует носить одежду одних и тех же оттенков. В вашем внешнем виде не должно быть контрастов, чтобы не создавать границ между частями вашего тела. А ботинки и брюки одного цвета визуально увеличат длину ваших ног.

Измените причёску

Как это ни странно, причёска тоже может влиять на восприятие вашего роста другими людьми. Многие мужчины предпочитают торчащие вверх волосы, потому что они прибавляют им лишние два-три сантиметра.

Так что если у вас осталось что-то на голове, зачешите ваши волосы в стиле Бреда Питта. В остальных случаях на помощь может прийти шляпа или бейсболка в зависимости от обстоятельств.

Хотя вы и прочитали хорошее руководство по визуальному увеличению роста, не стоит забывать, что оно всего лишь позволит вам выглядеть выше. Быть счастливым, уверенным в себе, любящим и любимым можете вы только сами, и это, поверьте, не зависит от роста.

Маленький рост у мужчин

Сложности тогда начинаются, когда человек пытается найти объяснение тому, почему у него не сложилась жизнь, ища причины в своей физиологии, и маленький рост — не исключение. Горе мужчины: «Меня не любят девушки потому что я низкий!». Это является началом развития комплексов, из-за чего человек перестает верить в себя и свои силы, ну и результат — девушки и вправду его не замечают. Следственно-причинная цепочка такой и является. Стоит вспомнить шестой-седьмой класс, когда все девочки выше мальчиков в классе. А больше всего внимания доставалось самому мелкому

Абсолютно неважно, будет ли он таким невысоким, или же вырастет на целый метр, но его будут любить до самого выпуска

И все дело не во внешности, а в том, как человек себя ощущает сам и умеет себя преподнести. Мужчина оценивается женщиной не по одному критерию, кроме внешности, значение имеет его взгляд на неё, поведение по отношению к ней, улыбка, искренность..

Что определяет ваш рост

Прежде чем мы начнем обсуждать, возможно ли стать выше взрослому, важно учесть, что определяет рост в первую очередь. Самым простым ответом будет генетика, но это еще не все

Самым простым ответом будет генетика, но это еще не все.

Изучение близнецов — один из лучших способов определить, в какой степени генетика генетика является решающим фактором.

Рост близнецов сильно взаимосвязан. Это значит, что если один из близнецов высокий, то и второй, скорее всего, будет высоким.

Основываясь на этом исследовании, ученые пришли к выводу, что разница в росте людей на 60-80 % зависит от генетики.

Остальные 20–40% связаны с внешними факторами, такими как питание, например.

Изучая рост людей разных национальностей, можно убедиться, насколько важны питание и образ жизни в этом вопросе.

В одном масштабном исследовании с 18.6 миллионами участников из разных стран было установлено, что рост человека изменился за последние 100 лет. Среднестатистический человек был выше в 1996 году, чем в 1896. Улучшение качества жизни в этих странах стало причиной этому.

По оценкам ученых, разница в росте людей на 60-80 % зависит от генетики и на 20–40% от внешних факторов. За последние 100 лет средний человек стал выше.

Упражнения для увеличения роста Комплекс 2

Воскресенье, Июль 4, 2010 20:41
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Комплекс – 2.  Тема: упражнения для увеличения роста.

(Нажмите на ссылку, чтобы перейти на основную статью о росте)

Упражнение  №1 для увеличения роста.

Выполнение  упражнения: стоя, ноги вместе. Поднимаем руки над головой, медленно наклоняемся вперед, касаясь при этом носом коленей, а руками ног (выдох). В данном положении стоим 4-6 секунд. Возвращаемся в первоначальное положение, делая вдох. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение №2 для увеличения роста.

Данное упражнение для увеличения роста выполняем  лежа на животе. Делаем  глубокий вдох и поднимаем голову максимально вверх. Далее, напрягая мышцы спины, поднимая плечи, выгибая назад туловище и немного опираясь на руки. Задерживаем дыхание, остаемся в этой позе 8-13 секунд. Медленно вдыхаем – возвращаемся в первоначальное положение после чего повторяем упражнение.

Упражнение №3 для увеличения роста.

Теперь поворачиваемся на спину, расслабляем мышцы. Не спеша поднимаем ноги под углом 90 градусов к туловищу: выполняем стойку на предплечьях, опираясь на руки. На первых тренировках удерживаем стойку 2-4 минуты, а в дальнейшем увеличиваем до 10 минут. Затем возвращаемся в первоначальное положение, расслабляем мышцы, дышим не спеша, через нос.

Упражнение  №4 для увеличения роста.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягивая перед собой ноги. Правой рукой беремся за пальцы левой ноги и максимально поднимаем ее вверх. Затем левой рукой дотягиваемся до стопы правой ноги. Задерживаемся на 2 мин.  в таком положении. Дышим глубоко.

Упражнение №5 для увеличения роста.

Данное упражнение для увеличения роста выполняем лежа на спине, руки располагаем ладонями к полу, не много в сторону. Поднимаем ноги на 45 градусов от пола, задерживаемся в таком положении, а потом поднимаем их до прямого угла. Дыхание глубокое, медленное. Затем переносим ноги максимально далеко за голову, задерживаемся пару секунд, вытягиваемся еще дальше, стараясь при этом касаться за головой пальцами пола. Ноги прямые. Теперь труднейшая часть упражнения:  сгибаем колени и стараемся коснуться ими головы, в этом положении задерживаемся до тех пор, пока не устанете. Далее, не спеша возвращаемся в первоначальное положение.

Упражнение №6 для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги врозь, руки расположены по сторонам ладонями вниз на уровне плеч. Выполняем медленные наклоны вправо, стараясь достать ступню рукой. Задерживаемся на 5-7 секунд и не спеша возвращаемся в первоначальное положение. Повторяем упражнение в другую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнение №7 для увеличения роста.

Это упражнение для увеличения роста выполняем лежа на животе, ноги вместе. Руки сгибаем в локтях ладонями вниз на уровне плеч. Поднимаем туловище максимально высоко, откидывая при этом голову назад. Затем поворачиваемся влево и пытаемся увидеть пятку правой ноги. Ноги и руки должны оставаться в прежнем положении, а нижняя часть тела не должна отрываться от пола. Далее поворачиваемся вправо и пытаемся увидеть левую пятку. Опять прогибаемся вверх и назад. После этого опускаемся вниз. Повторяем упражнение в следующей последовательности: Вверх, затем влево, вправо и вниз. В каждом положении задерживаемся на 3-30 секунд.

Упражнение №8 для увеличения роста.

Садимся «по турецки», откидываем голову назад и начинаем медленно наклоняться назад, касаемся теменем пола. При этом руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Задерживаемся в данном положении на 1-4 минуты. Дыхание  глубокое. Затем, опираясь о пол руками, возвращаемся в первоначальное положение, после чего повторяем упражнение.

Итак, после освоения второго комплекса упражнений для увеличения роста, или же (для тех  кто не читал) можно просмотреть первый комплекс упражнений для увеличения роста.

Еще раз напоминаю, что для тех, кто хочет увеличить свой рост очень важно: правильно питаться, иметь полноценных сон, чаще прыгать, играть в подвижные игры, посещать бассейн, висеть на перекладине. А также выполнять психологические упражнения (аутотренинг) который необходимо выполнять, чтобы «дать команду мозгу» расти, увеличивать рост.  Аутотренинг мы разберем после  комплекса №3

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by steevithak

Вы можете оставить комментарий.

Как стать выше ростом

Стимуляторы роста. Некоторые фармацевтические компании предлагают принимать стимуляторы роста. В своих рекламных компаниях они рассказывают, что не все необходимые вещества для гармоничного (от слова гармония, а не гормон!) развития человек может получить с ежедневным традиционным питанием и предлагают специальные комплексы, в состав которых входит все-все и, весьма вероятно, гормоны. Прием подобных препаратов для увеличения роста – очень ответственное решение, которое нельзя принимать в одиночку или только получив рекомендации и советы в аптеке, надо обязательно получить профессиональную медицинскую консультацию. Гораздо безопаснее – здоровый образ жизни и комплекс специальных упражнений.

Удлинение ног. Второй кардинальный способ увеличения роста – операция по удлинению костей ног на основе метода Г.А. Илизарова. После компьютерного обследования всех костей ног и суставов на голень устанавливают внешний аппарат, который пересекает большую или малую берцовые кости. В месте распила кости и постепенного, часто самостоятельного, растяжения голени начинает расти мозоль, заполняющая просвет. Хирурги-ортопеды обещают увеличение роста на 3 см в месяц. Весь процесс с учетом личных особенностей и поставленных задач может продолжаться целый год и даже дольше, ведь сначала делают операцию на одной ноге, удлиняют ее, проводят реабилитационные мероприятия и только после этого переходят на вторую ногу. Фактически этот период жизни придется провести в больнице, совмещать с работой или учебой подобное лечение очень трудно. Поэтому, любой здоровый человек, до того, как будет принято решение об операции для увеличения роста, должен собрать максимум информации, отзывы, оценить стоимость этого процесса и тщательно взвесить все за и против.

Обувь на каблуке или платформе. Самый простой и быстрый способ увеличить рост – использование обуви на высоких каблуках, на платформе или толстой подошве. У женщин в этом вопросе нет проблем. К их услугам разнообразные модели для повседневной жизни, для спорта и отдыха. Но и мужчины не должны расстраиваться. Современные производители выпускают специальную обувь на все времена года со встроенной высокой стелькой, которая позволяет увеличить рост на 5-10 см, причем зрительно эта обувь не отличается от обыкновенной.

Гимнастика. И последний способ, как стать выше ростом и перестать переживать по этому поводу – это гимнастика. В основном, все гимнастические упражнения для роста направлены на растяжку позвоночника и укрепление его мышц

Выбрав определенный комплекс упражнений, важно убедиться, что они не причиняют боль спине и суставам. В случае появления боли занятия надо отменить и бежать к медикам

Однако важно суметь отличить боль от затруднений при выполнении упражнений, особенно под нагрузкой. Затруднения могут быть вызваны отсутствием тренированности и гибкости. Занятия для увеличения роста можно проводить дома, в том числе на шведской стенке или гимнастической доске, в фитнес-центре с инструктором и с использованием специально разработанных тренажеров.

Нормы роста для людей разного возраста

В 30 лет средним ростом считается для мужчин 178 см, для женщин – 164 см. Данные показатели могут отличаться как в большую, так и в меньшую сторону. Это вполне нормально. До 30-летнего возраста тело достигает максимального роста и больше не изменяется в большую сторону. Незначительные колебания в 1-2 см наблюдается на протяжении дня. Утром 30-летний человек выше, чем вечером. Это происходит из-за того, что на протяжении дня в результате прямохождения межпозвоночные диски, которые сформированы из хрящей, деформируются и сжимаются. Ночью, когда человек спит, все возвращается в исходное состояние.

Таблица норм роста

Также нужно учитывать, что начиная с 30-летнего возраста, рост человека уменьшается. Это связано с той же деформацией межпозвоночных дисков, изменением размера, плотности костей. Ближе к 70-летнему возрасту мужчина становится ниже на 2,5 см, а женщина – 5 см. Еще через 10 лет представители обоих полов теряют по 2,5 см.

Для подростков также существуют определенные нормы. Девочка или мальчик одного возраста имеют разный рост:

• в 14 лет. Девочки – 155-163 см, мальчики – 156-167 см;
• в 15 лет. Девочки – 157-166 см, мальчики – 162-173 см;
• в 16 лет. Девушки – 158-166 см, парни – 166-177 см;
• в 17 лет. Девушки – 158-167 см, парни – 171-181 см.

В 20 лет девушки уже имеют стабильный рост, поскольку они растут до 19-летнего возраста. Парень может стать выше еще до 22 лет. Самый интенсивный рост человека наблюдается в период полового созревания. У девочек это возраст 10-16, у мальчиков – 11-17 лет.

Методики и упражнения увеличения роста

Рецепты

• И мой супруг, и я достаточно высокие. А вот наш мальчик оказался самым маленьким в классе — отставал в росте, как сказал врач. Лекарств никаких не назначил, дескать, со временем все нормализуется. Я два года ждала, когда начнутся изменения, но сын не вытянулся ни на сантиметр. Тогда я отвела мальчика к целительнице. Она меня успокоила, что такое часто случается, и посоветовала поить ребенка парным молоком со свежим куриным яйцом. Я так и сделала: в 0,5 литра молока разбивала яйцо, хорошенько размешивала и поила этим «коктейлем» ребенка через день в течение года. После такого молочного лечения мальчик вырос на 8 сантиметров. Удивлены были все: и наши знакомые, и друзья сына. Надеюсь, что этот рецепт пригодится тому, у кого проблемы с ростом.

 +29 

Можно приготовить сыр. Протереть через сито кисломолочного сыра 200 г, смешать его со стаканом мелко нарезанных веточек крапивы, в эту смесь добавить 3 дольки измельченного чеснока, столовой горчицы — чайную ложку и 3 столовые ложки масла подсолнечника.

 +12 

Минимум один раз в день нужно бегать по свежему воздуху по холмисто местности. Заберитесь в горку и несколько раз ускоряйтесь, когда будете спускаться.

 +10 

Однако придерживаться определенной диеты будет не достаточно для увеличения роста. Необходимы еще и физические нагрузки. Нужно много плавать брасом – это самый эффективный стиль плавания для увеличения роста. Играйте в волейбол или баскетбол. Полезным стимулятором роста являются прыжки. Прыгайте каждый день до 200 раз в полную силу. Возьмите за правило висеть на турнике либо перекладине до 15 раз в день по 20 секунд. Со временем можно привязывать к ногам 10-килограммовые гантели или мешочки с песком. Сразу же после такого упражнения ложитесь в постель, чтоб закрепить увеличенный рост.

 +9 

Занятие плаваньем — прекрасная гимнастика для мышц спины. Стоит во время плавания делать руками длинные взмахи — при таких движениях создается впечатление, как-будто бы вы пытаетесь дотянуться до чего-то.

 +9 

Рост поможет увеличить укрепление мышц брюшного пресса и спины. Нужно лечь на спину и поочередно поднимать ноги вверх как можно повыше, не сгибая в коленях.

 +8 

Пейте ежедневно отвар шиповника или морковный сок.

 +5 

Самый известный народный метод — это ежедневно висеть на турнике. Начинать нужно с 15-ти секунд, ежедневно набавляя по пять секунд, чтобы довести время до трех минут. Данное упражнение будет более эффективным, если его выполнять с отягощением. Нужно привязать к ногам определенный груз, вес которого будет примерно 3-7 килограмма. Когда выполняется подход, нужно расслабить спинные мышцы и покачивать ногами в разные стороны.

 +5 

Стоит на стене нарисовать метку, которая будет выше вашего роста намного и стараться до неё в прыжке дотянуться руками. Такое упражнение нужно выполнять ежедневно по 3 раза.

 +5 

Приготовьте начинку для бутерброда: взбейте 2 ст. мелко порезанной зелени кориандра и петрушки со 100г сливочного масла, добавьте в эту смесь 1ч.л. лимонного сока. Намазывать лучше на ржаной хлеб.

 +4 

В свой рацион стоит включить побольше овощей и фруктов, делая акцент на моркови, яблоках и томатах, так как эти продукты содержат огромное количество каротина, который, попадая в организм, превращается в А-витамин — витамин роста. А вот сладостей стоит есть поменьше, так как глюкоза отрицательно влияет на рост человека.

 +4 

В свой рацион питания вам необходимо обязательно включить такие продукты как молоко и творог. Именно они содержат необходимые вещества для увеличения роста кости.

 +3 

Ешьте крупяные каши: гречневую, перловую, пшеничную, рисовую. Возьмите по две ст. ложки перловки, риса, гречки и пшена, промыть. Нарезать соломкой 4 небольшие морковки. В кастрюлю выложить слоями: рис — морковь, пшено — морковь, гречка — морковь, перловка- морковь. Залейте 2ст. холодной воды из под крана, и варить до готовности (примерно 15 мин.) посолить по вкусу. Дать настояться 30 минут. Влить стакан молока и довести до кипения, снять с огня и добавить сливочного масла.

 +2 

Тем, кто хочет подрасти, необходимо знать, что рост организма тормозят различные вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотики. Так что бросайте это пагубное дело.

И наконец, помните, что основой всех начинаний является вера в себя. Выполняйте вышеперечисленные советы, поверьте, что успех в достижении цели неизбежен, и вы обязательно добьетесь нужных вам результатов. Удачи!

Чем же определяется рост человека

Прежде всего теми условиями, в которых мы живем и развиваемся. Немалую роль играет и наследственность. Темпы роста зависят от специальных гормонов. Полагают, что наиболее активное влияние на рост оказывает гормон соматотропин, который выделяется гипофизом. Дети, у которых этого гормона недостаточно, не только оказываются низкорослыми, но и, как правило, имеют избыточный вес. На протяжении суток гормон роста выделяется из желез внутренней секреции, но отнюдь не равномерными порциями. Психологические нагрузки, переживания, плохой сон снижают количество выделяемого гормона. Кроме соматотропина, свое воздействие, особенно на подростков, оказывают и другие гормоны, которые выделяются надпочечниками. Различные гормональные вещества неодинаково взаимодействуют между собой в различном возрасте. Отсюда и скачки в росте, и замедления его.

Изучая особенности физического развития жителей умеренных поясов, ученые пришли к выводу, что максимальный рост происходит весной. С марта по май большинство детей растет почти вдвое быстрее, чем в сентябре — ноябре. Предполагают, что это связано с биологическими ритмами активности желез внутренней секреции. Что же касается школьников, то те из них, кто особенно перегружен занятиями, в период каникул растут значительно быстрее, чем в учебное время.

В XX веке в экономически развитых странах отмечен усиленный рост детей — акселерация. Каждое последующее поколение оказывается на 2,5 сантиметра выше предыдущего. Учёные связывают это прежде всего с улучшением общих условий жизни и качества питания.

Самые низкорослые люди на земле живут в лесном районе Итури в Заире — это пигмеи бамбутти. Их средний рост — 144 сантиметра. Неподалеку от них, в Руанде, обитают скотоводческие племена тутси, которые считаются самыми высокими людьми на нашей планете — их средний рост 177-178 сантиметров. Среди европейцев наиболее рослыми являются скандинавы — средний рост их 170-175 сантиметров. Жители Испании и Южной Италии в среднем на 10-15 сантиметров ниже.

Но интересны не только средние цифры, а и рекорды. Самым высоким человеком в мире считался американец Роберт Першин, умерший в возрасте 22 лет. Рост его был равен 2 метрам 72 сантиметрам, а вес достигал 222,7 килограмма.

Правда, есть сведения и о другом рекордсмене. Известный французский биолог Жан Ростан в книге «Жизнь» писал, что в 1905 году в Париж приезжал русский богатырь Федор Махнов, рост которого равнялся 2 метрам 85 сантиметрам, а вес — 185 килограммам. Среди женщин самой высокой (2 метра 36 сантиметров) была негритянка Долорес Энн Пулард.

Разумеется, подобные рекорды выглядят как аномалия, как удивительные прихоти природы. Но сегодня наука располагает многочисленными данными о том, что человек и сам способен корректировать природу, а в частности, управлять своим ростом. Так, известно, что высокое качество пищи, отсутствие инфекционных заболеваний, специальные физические упражнения — все это способствует росту, и, наоборот, недостаточное или неполноценное питание, тяжёлые физические и психические нагрузки тормозят его. Молодёжь высокий рост обычно привлекает. Во всяком случае, дети очень хотят подрасти как можно больше и как можно скорее. Низкорослым кажется даже иногда, что им в жизни просто не повезло. Они зачастую и не подозревают, что есть немало профессий, где именно людям невысокого роста легче добиться успеха. Даже подростки начинают горевать, если замечают, что темпы их роста замедлились, хотя процесс их физического становления еще не завершился.

Как увеличить свой рост

Мы пытались увеличить свой рост с помощью вытягивающих упражнений. Поскольку нас было двое, нам было легче вешать друг друга на перекладину вверх тормашками. Это и было нашим основным упражнением. Мы висели на перекладине с дополнительным весом. Иногда этот дополнительный вес превышал 25 килограммов. Это основное упражнение на рост.

Были еще и вспомогательные упражнения. Например, я вставал на носочках, и из-за всех сил тянулся вверх. Это упражнение можно делать и стоя и лежа. Только лежа Вы еще ноги тяните вниз. Это тоже базовое упражнение на рост.

В других источниках советуют делать шпагаты или растяжку на ноги. Так как я занимался карате, я их итак выполнял. Кто знает, может быть мой рост сейчас составлял бы 170 сантиметров, если бы я не занимался карате.

Выгибание спины назад и вперед делал, и мостик, и прыжки вверх, и много чего еще. Но рост мне и моему брату так и не удалось увеличить. А так хотелось. Мы даже стали искать с ним соматотропный гормон роста, который дается людям, кто болеет карликовостью. Мы даже к эндокринологам ходили. Они сказали, что все у нас нормально. И что подобные препараты не выписываются здоровым людям. Один из них вообще смеялся над нами. Он сказал, что если мы начнем употреблять подобный гормон роста, то у нас уши вырастут как у чебурашки, кисти, лодыжки, член до пола, челюсть, зубы и нос. То есть не стоит рисковать с подобными препаратами.

Мы решили обратить внимание на генетику. Наши родители низкого роста

Мама – 163 сантиметров и папа – 166 сантиметров. Дедушки и бабушки по обеим линиям еще ниже. Значит с моим ростом 175 сантиметров все нормально. Но меня это не устраивало. Я все равно хотел знать, как увеличить свой рост. Мы купили какие-то специальные витамины, которые стимулируют выработку соматотропного гормона. Пили их полгода, ничего.

Поэтому я смирился со своим ростом. Да он у меня нормальный – 175 сантиметров. Я ни разу не слышал, чтобы меня называли маленьким. Наоборот, в силу развитости моей физухи, меня называли бугаем. Да и до сих пор называют, говорят, что я здоровяк. Может и Вам тоже стоит смириться? Как говорится: «Велика фигура, да дурра, мал золотник, да дорог».

Напоследок я хочу рассказать Вам несколько фактов. Ваш рост утром выше на 2 сантиметра, так как Вы только что встали с кровати. Спустя час он снижается на два сантиметра. Утром мой рост составляет 177 сантиметров, днем – 175 сантиметров. Вы можете это проверить и сами убедиться в этом.

Многие люди, в поисках увеличить свой рост, прибегают к операциям. Для увеличения роста, они искусственно удлиняют свои ноги. Это большая ошибка. Многие люди испортили свои жизни из-за такого неправильного решения. Их ноги становились кривыми, и теперь они не могут полноценно ходить. Поверьте мне, оно того не стоит. Никто на Ваш маленький рост смотреть не будет. Да и вообще, дело-то не в росте. В Голливуде полно звезд маленького роста, но никто на это не смотрит.

Как увеличить рост? Мой ответ – никак. Либо он сам изменится естественным путем, либо он останется таким, какой он есть. Упражнения помогут Вам вытянуться на пару сантиметров. Но все зависит от генетики. Здоровье – это главное, не портите его всякими препаратами или операциями. Оно того не стоит.

Почему увеличить рост возможно

Разумеется, присутствуют объективные законы физиологии, которые определяют высоту человека. Этот показатель в первую очередь зависит от генетики. Однако и то, как развивался человек в раннем возрасте физически, что он ел, играет немалую роль.

Когда растут дети, конечно от этих факторов во многом зависит и высота. Особенно организм активно растет в 14 лет, а в 16 лет у некоторых рост приостанавливается.  У взрослых уже все гораздо стабильнее.

Многих взрослых интересует, можно ли увеличить рост. Разумеется, но лишь слегка. Так что не стоит рассчитывать на значительное увеличение. Но реально изменить высоту чуть-чуть без вреда для здоровья. Для этого подойдут упражнения, которые будут растягивать тело.

В ходе выполнения такой гимнастики, постепенно человек вытянется. Но ключевое слово здесь – постепенно. Во-первых, увеличить этот показатель быстро невозможно в принципе. Во-вторых, спешка в этом деле рискованна, ведь зачастую приводит к травмам и даже инвалидности

Вот почему важно всегда соблюдать меру и наблюдать за ощущениями

Далее, как увеличить рост человека в 14 лет

Отслеживаем:

• Чтобы ребенок много, очень много времени проводил на свежем воздухе. Во-первых, это витамин D, как вы знаете, он помогает кальцию усваиваться, а значит, кости лучше растут. Во-вторых, в помещении, как говорят «больше народа – меньше кислорода». И больше бактерий. А это значит, что клетки лучше насыщаются кислородом на улице. Самые здоровые и крепкие дети не зря вырастают в деревнях – как ни крути, почти весь день на улице.
• Чутко и внимательно наблюдаем за психологическим состоянием ребенка. Стресс может остановить рост на какое-то время. Если ребенок сильно переживает, не заметить это сложно. Подростка раскусить уже сложнее, уже с 9-11 лет они могут маскировать переживания за напускной весёлостью или наоборот, закрываются в себе.
• Исправляем осанку. Я думаю, многим в детстве родители предлагали походить с книгой на голове. Было весело и при этом очень действенно. Главное – это периодически напоминать про осанку. Если в голове постоянно будет ненавязчивая мысль о ровной спине, выработается рефлекс. Осталось только помочь мышцам спины упражнениями и массажем.
• Корректируем питание. Как – расскажу дальше.
• Выбираем правильные физические упражнения. И об этом будет целая глава.

Как увеличить рост

Итак, чтобы способствовать увеличению роста, нужно действовать непременно комплексно

В первую очередь уделите внимание питанию

Питание

Питание для увеличения роста играет очень важную роль, поэтому обменным процессам и процессам пищеварения нужно уделить должное внимание. Сбалансируйте свой ежедневный рацион и прибавьте к нему продукты, содержащие кальций и железо: кефир, сыр, творог, яблоки

Также не обделяйте вниманием продукты, в составе которых присутствует фосфор. Не забудьте и о том, что для того чтобы стать выше, необходимо принимать витамины.

Физические нагрузки

Излишняя нагрузка на позвоночник негативно сказывается на росте, особенно важно следить за этим в детском возрасте. Ни в коем случае не отдавайте своего ребенка в секцию тяжелой атлетики или акробатики

Увеличению роста отлично помогает плавание, кроме того, в нем снижается нагрузка на спину, что облегчает процесс роста и развития

Также уделите внимание прыжкам в высоту. Выполняя это несложное действие, вы раздражаете зону роста костей, что положительно сказывается на увеличении роста

Не поленитесь делать махи ногами.

Растяжка

Необходимо давать правильную нагрузку не только позвоночнику и ногам, но и мышцам. Для этого вам потребуется турник. Ежедневно выполняйте на нем следующие упражнения:

• вис;
• прижав ноги друг к другу, выполняйте ими круговые движения в висе;
• поднятие колен к грудной клетке;
• вис с отягощением до 10 килограмм, начинать лучше не более 1-2 кг.

Также важно растягивать тазовые мышцы. Для этого необходимо выполнять всевозможные наклоны сидя

Еще одно хорошее упражнение для увеличения роста: встав ровно, поставьте ноги вместе, а руки опустите вдоль тела и прижмите. Из данного положения старайтесь тянуться всем телом вверх, не вставая при этом на носочки.

Массаж

Идеальным вариантом окончания физических нагрузок является массаж, выполненный профессионалом этого дела. После такой процедуры вы не только будете хорошо себя чувствовать, но и поможете своему организму увеличить рост. Данный метод эффективен даже для тех, кому за 25.

Закаливание

Оказывается, закаливание способствует не только укреплению иммунитета, но и увеличению роста. Чтобы стать закаленным, достаточно принимать по утрам контрастный душ или обтираться холодным полотенцем.

Здоровый сон

Очень важно давать организму полноценный отдых. Необходимо ежедневно спать не менее 7-9 часов, причем ложиться желательно до 22.00

Так нужно делать, потому что именно в этот период начинается активная выработка гормона роста. Кроме того, так организм сильнее отдохнет и у него будут силы на дальнейший рост и развитие.