Очищение организма после курения

Очистка сосудов

Сосуды у курильщиков страдают не меньше чем легкие. Риск развития атеросклероза у курящих людей в 12 раз выше, чем у тех, кто не курит. А ведь помимо атеросклероза сосудам угрожает множество других заболеваний. Более того, проблемы с сосудами неизбежно ведут к опасным последствиям для всего организма.

Прежде чем «лечить» сосуды, нужно помочь им начать работать в нормальном режиме.

• откажитесь от сидения в нефизиологичных позах: ногами (или одной ногой) под себя, нога на ногу, с опорой на одну руку, с «кривой» осанкой. Располагайтесь на сидении правильно: ноги всей ступней на полу, бедра целиком на сидении, спина прямая, стол на ширину ладони ниже уровня груди. Каждые 1—1,5 нужно встать, пройтись несколько шагов, сделать 5—6 круговых движений головой.
• пить достаточное количество жидкости, в среднем не менее 1,5 литров в день, основной объем жидкости должен приходиться на время до 17 часов;
• если имеются признаки сосудистой недостаточности, варикозная болезнь, атеросклероз — то нужно соблюдать «сосудистую» диету. Это диетический стол № 10 по Певзнеру.

Из лекарственных средств рекомендуются:

• • витамины, перечисленные в разделе «Очистка дыхательной системы». Можно добавить витамин РР и препарат растения Гинкго билоба — природное средство, улучшающее тонус сосудов;
  • рекомендуется принимать на ночь ¼ таблетки ацетилсалициловой кислоты ( «Аспирин»). Дозу можно уточнить у врача—кардиолога или терапевта. «Аспирин» улучшает состояние сосудов, а кроме того нормализует реологические свойства крови.

«Рибоксин» — средство улучшающее метаболизм и питание тканей сосудов, сердца.

Народная медицина предлагает для очищения сосудов множество средств. Многие из них готовятся на основе чеснока. Нужно помнить, что чеснок способен увеличивать количество тромбоцитов, «сгущая» кровь, ухудшая ее текучесть. Этого-то как раз нужно избегать при очистке сосудов. Можно посоветовать использовать:

• в течение двух недель за полчаса до еды два раза в день выпивать по половине стакана картофельного отвара. Его можно готовить из промытых очистков от трех—четырех картофелин, а можно сварить очищенный картофель — двух штук достаточно. Естественно, что клубни даже с намеком на зелень (ядовитый соланин) использовать нельзя. Отвар можно слегка подсолить, влить в него несколько капель оливкового или льняного масла;
• хорошо помогает смесь из лекарственных трав и меда. Для ее приготовления в равных дозах смешиваются цветки ромашки, цветки тысячелистника, березовые почки. Столовая ложку этой смеси заливается 0,5 литра кипящей воды, тщательно укутывается на 20—30 минут. Смесь отжать, разделить на две части. Одну выпить на ночь в теплом виде, положив в нее чайную ложку меда (лучше гречишного или донного). Вторая часть выпивается также утром за 15—20 минут до еды. Пить не менее 3 месяцев.
• черный чай с молоком, употребляемый ежедневно — отличный способ поддержать сосуды. Пить его нужно «по-английски», то есть в молоко вливать чай: на одну часть молока пять частей кипятка с заваркой. Можно добавить мед или немного сахара по вкусу.

Для поддержания деятельности сосудов идеально подходят такие спортивные занятия, как плавание, ходьба — не менее 3 км ежедневно, бег трусцой. Утренняя зарядка с упражнениями на все группы мышц тоже помогает оздоровить и поддерживать сосуды в норме.

Спорт и оздоровительные процедуры

Великолепными помощниками являются спорт и банные процедуры. Восстановление обменных процессов через насыщение клеток кислородом обеспечивают интенсивные физические нагрузки. Кровь очищается, лёгкие наполняются кислородом, из-за чего вредные вещества выходят через мокроту при кашле. Наиболее способствуют выходу никотина физические упражнения на свежем воздухе – бег, плавание, йога, обычная зарядка.

Выведению токсинов из зашлакованного тела поможет посещение бани и сауны. Через открытые поры вместе с потом организм навсегда покидают ненужные токсины. Для эффективности процедур в сауне рекомендуем использовать эфирные масла. Это может быть любое природное масло, но, например, для очищения дыхательных путей особо эффективны масла хвои, пихты и эвкалипта, а для очищения и насыщения кожи – апельсина, бергамота, сандалового дерева.

В русской бане обязательно используйте веники – берёзовые, хвойные, дубовые.

Выведение или очищение

Нередко эти два понятия путают между собой. Врачи же уверяют, что их следует отличать. Выведение никотина из организма происходит за 48 часов. А вот очищение тела от никотина требует гораздо больше времени. Во втором случае говорят не только о выходе алкалоида, но и от очищения организма от прочих отравляющих веществ, которые есть в сигаретах – табачных смол, тяжелых металлов, токсинов. Если курильщик относится к категории заядлых, процесс очищения может занимать у него 1-3 года – все зависит от обмена веществ.

При очищении организма от никотина происходят следующие метаморфозы с человеком:

• Улучшается дыхание уже на 3-и сутки после последней сигареты.
• Через 3 дня после последнего курения начинают восстанавливаться вкус и обоняние.
• Через неделю начинает пропадать неприятный характерный запах изо рта, а также тот, то идет от волос и кожи (они, как известно накапливают и удерживают никотин довольно долго – до полугода).
• Через 3 месяца начинает нормализовываться кровообращение.
• Через квартал или полгода восстанавливается работа пищеварительной системы.

Очищение нередко является сложным этапом, т.к. человек в этот период недомогает физически. У одних открывается бессонница, у других наоборот – развивается повышенная сонливость.

По сути своей человек, бросающий курить, ввергает свой организм в состояние шока. А значит, надо быть готовым к необычной реакции. Это могут быть головные боли из-за спазма сосудов, снижение иммунитета и, как следствие, частая заболеваемость, кашель, возникающий при очищении легких.

Однако стоит понимать, что симптомы могут и не появиться, или не проявятся все сразу. Тяжесть ситуации напрямую зависит от стажа курильщика и количества выкуриваемых им в день сигарет. Если он использовал 5-7 штук в день 1-2 года, то у него шансы на более легкое очищение достаточно высоки.

Как мы можем помочь организму

Как уже стало ясно, с курением человеческий организм получает огромное количество токсинов, смол, сажи и прочих вредных веществ. Нам нужно время, чтобы кровь очистила органы от них, а печень и прочие органы провели все обменные процессы.  Шлаки, содержащиеся в моче и поте, постепенно выйдут, что через некоторое время приведет к здоровой жизнедеятельности. Для всего этого могут потребоваться годы, но мы можем помочь своему телу побыстрее оправиться от стрессов, вызванных избытком никотина.Для ускорения нормализации всех процессови скорейшего очищения организма, следуйте следующим советам:

•  Употребляйте не менее полутора литров чистой воды в сутки. Можно выпивать и больше, вы сами должны почувствовать, сколько вам нужно. Из организма выходит все, что ему не нужно для нормальной жизнедеятельности. Вода помогает выводить шлаки, выводится и токсин от курения, алкалоид, содержащийся в моче, будет выходить;
•  Пейте свежевыжатые соки. В них содержится много витаминов, и они благотворно влияют на обменные процессы;
•  Употребляйте молочные и кисломолочные продукты. Сколько пить? Как можно больше! Сделайте это вашей вкусной и полезной привычкой. Эти продукты имеют свойство выводить вредные вещества, ускоряется выведение никотина из организма;
•  Больше времени проводите на свежем воздухе – кислород поможет вашим легким быстрее прийти в форму, а также от прогулок ваше настроение держится на высоком уровне, нет причин для стресса (а ведь многие курят именно из-за нервов);
•  Не стоит недооценивать пользу ингаляций с маслами хвойных деревьев. Ингаляции можно проводить отдельно, а можно и в комплексе с посещением бани или сауны (если нет противопоказаний);
• Сама по себе баня также положительно влияет на нормализацию процессов, выводится никотин (и прочие токсины) вместе с потом. Очищаются легкие. А распаривание березовым веником благотворно влияет на общий тонус организма и на сосуды в частности;
•  Занимайтесь спортом! Но не переусердствуйте. Щадящие нагрузки помогут восстановить мышцы, улучшат обменные процессы и процессы кровоснабжения, повысится выносливость, а легкие очистятся от слизи;
•  Сегодня существует множество витаминных комплексов – они также помогут быстрее наладить работу ваших органов, ускорят очищение от никотина;
•  Желудку полезны овсяные, рисовые отвары, а также отвары семен льна и картофельного крахмала в течение 2-3 месяцев. Употребляйте натощак, не запивая водой. С мочой выходит то,что засоряло организм.

Если вас терзают сомнения, стоит ли конкретно вам бросать курить, то помните следующее: выведение никотина происходит достаточно быстро, а окончательное, полное очищение всех органов в отдельности может занять долгие годы.Бросайте курить прямо сейчас, и тогда всего через несколько дней вы почувствуете вывод никотина из организма, вы начнете видеть улучшения в своем здоровье!

Яды внутри нас

Никотин можно отнести к той категории ядов, которые разрушают жизнь человека, губительно влияя на его здоровье. Особенно тяга к никотину усиливается на фоне употребления алкоголя. Очень часто эти две беды – алкоголизм плюс курение – неотступно следуют друг за другом.

Но, стоит отметить тот факт, что никотин необходим человеческому организму. В этом случае речь идет не о нескольких пачках, выкуренных человеком за день, и даже не об одной сигарете, которая выкуривается при употреблении алкоголя. Здесь говориться о микродозах, которые вырабатывает сам организм человека. Употребление табачных изделий приводит к тому, что образуется избыток этого вещества. Оседая, никотин распадается, отравляя все органы.

Чтобы полностью избавиться от никотиновой зависимости, человеку может потребоваться много времени и сила воли. Срок очищения от никотина зависит от стажа курения и особенностей организма. В среднем этот период составляет около 6 месяцев с того момента, как была сделана последняя затяжка. Но одного отказа мало. Необходимо пройти комплекс мер, чтобы все органы смогли полностью восстановиться.

Как вывести никотин из легких

Больше всего от никотина страдает дыхательная система
. Хронические бронхиты, постоянный сухой кашель и частые простуды – это результат многолетнего курения. Поэтому в первую очередь нужно вывести никотин из легких. Что нужно делать, чтобы ускорить процесс?

1. Пить грудные сборы. Травы помогают выйти накопившейся слизи и частицам смол, осевшим на стенках легких. Солодка, шалфей, мать-и-мачеха, ромашка, череда обладают отхаркивающим и успокаивающим действием. Можно заваривать разнотравные отвары самостоятельно или покупать готовые сборы в аптеке, расфасованные по пакетикам, как чай.
2. Обзавестись ингалятором. Избавиться от хронического бронхита, который был вызван воздействием никотина , помогут ингаляции. Эфирные масла с эвкалиптом, пихтой, можжевельником добавляются в ингалятор в количестве 3-5 капель и вдыхаются с парами. Кроме этого, для ингаляций можно использовать те же отвары ромашки, шалфея и других трав. В течение получаса после процедуры начинает разжижаться и отходить мокрота и постепенно постоянный кашель уходит.
3. Заняться дыхательной гимнастикой. Благодаря чередованию глубоких и поверхностных вдохов и выдохов легкие в полной мере насыщаются кислородом
   . Самый распространенный и эффективный способ – ступенчатые вдохи и выдохи. То есть сначала необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть за несколько раз и, наоборот, – за несколько раз вдохнуть и полностью выдохнуть. Делать это лучше на природе или с открытым окном, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха в дыхательную систему.

Как очистить дыхательную систему

Восстановительный процесс не запустится до тех пор, пока лёгкие не будут получать свежий и чистый воздух. Поэтому, чтобы знать, как почистить сосуды от никотина и начать процесс восстановления, нужно для начала создать здоровую окружающую среду.

Какие же действия необходимо предпринять, чтобы создать эту благоприятную среду?

• Необходимо проветривать квартиру сквозным потоком воздуха более 4 раз в день. Первое проветривание должно производиться рано утром, сразу после того, как вы проснулись. А последний раз проветривайте помещение непосредственно перед сном. Если окна вашей квартиры выходят на улицу с сильной загазованностью, то проветривайте с той стороны, где загрязненность воздуха не такая большая.
• Помните, что грязный воздух содержит в себе не только пыль и смог, кроме этого в нем есть положительно заряженные ионы, способные отрицательно воздействовать на реснички легочного эпителия. Такие ионы в больших количествах возникают при работе техники (микроволновой печи, телевизора, кондиционера и т.д.).
• Совет бывшему курильщику: не находитесь длительное время вблизи электрических приборов. Для того, чтобы организм получил необходимое количество отрицательно заряженных ионов, можно просто принять душ или побыть на свежем воздухе, например, в лесу или у фонтана в парке.

• Приобретите увлажнитель воздуха или можно самостоятельно увлажнить воздух. Для легких, которые ослаблены из-за курения, не допускается влажность воздуха ниже 25%. Не производите дома сухую уборку. Ежедневно проводите влажную уборку, после чего обязательно проветрите помещение не менее 15 минут.
• Благоприятные для ваших лёгких условия необходимо создать не только в стенах дома, но и на работе. Желательно, чтобы рабочее место находилось как можно дальше от техники — сканера, принтера, кондиционера. Оговорите с коллегами возможность частого проветривания офиса и проведения влажной уборки.
• После создания благоприятных условий для лёгких, можно приступать к восстановлению их ткани. Помочь в процессе репарации легочной ткани могут как лекарственные средства, так и народные. Применение лекарственных препаратов должно быть согласовано с врачом.

Среди лекарственных препаратов обычно применяют:

• «Калия оротат» — действие данного препарата схоже с действием стероидов, он способствует восстановлению тканей организма, улучшает кроветворение, и, не являясь гормональным препаратом, не имеет сильных побочных действий, что способствует очистке организма после курения.
• Витамины В12, А, С, Е, микроэлементы цинка и селена. Для большего эффекта можно приобрести витаминный комплекс, в котором комбинация данных веществ наиболее оптимальная.
• Ингаляции с «Хлорфиллиптом»: на полстакана воды разводится 1/4 чайной ложки спиртового раствора препарата. Ингаляции применять 1 раз в день на протяжении недели.
• Перед сном растирайте грудь в области лёгких (в проекции сердца не растирать) камфорным спиртом, ментоловым спиртом, мазью «Доктор Мом» или камфорной мазью.

В народной медицине для очищения легких и всего организма после курения применяются:

• Отвар, приготовленный из лаврового листа. Данное средство способствует не только очистке легких, но и является стимулятором иммунитета. Пряный запах лаврового листа разносится по квартире и помогает оздоровить и очистить воздух. Способ приготовления отвара: взять 5-6 листов лаврушки, тщательно промыть, поместить в термос и залить одним стаканам кипятка. Дать настояться в течение ночи. Выпить получившийся отвар в течение дня за 3 приема, перед приемом пищи. Применение данного отвара категорически противопоказано в период беременности, так как последствием его приема может стать выкидыш.
• Лимон и мед. Пропустить лимон через мясорубку и смешать получившуюся массу с таким же количеством меда. Принимать по 1 столовой ложке перед приемом пищи на протяжении месяца. Далее необходимо сделать перерыв на 10 дней и возобновить прием, соблюдая ту же дозировку и время употребления. Принимая данную смесь можно заметить отделение большого количества мокроты, это нормальное явление. В некоторой лечебной литературе советую добавлять в лимонно-медовую смесь листья алоэ. Не делайте этого! Алоэ может вызвать возникновение и рост злокачественных опухолей.
• Занятия оздоровительными практиками, такими, как йога, бег, должны контролироваться опытным учителем, так как из-за курения силы организма истощены и слишком большие нагрузки могут ухудшить ситуацию. Для того, чтобы начать чистку организма после курения, сначала рекомендуется выбрать более щадящие виды спорта, такие как ежедневная утренняя гимнастика, плавание в бассейне или езда на лошади.

Как ускорить очищение организма

Если вы решили окончательно и навсегда забыть о смертельно опасной привычке, можно в несколько раз увеличить время вывода никотина из организма. Не обязательно дожидаться 3-4 суток, а это именно то время, сколько никотин держится в крови. Сделать это можно, взяв на вооружение некоторые несложные рекомендации и народные секреты.

Много пейте
. Жидкость в любом виде замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и остатков канцерогенного дыма. Количество рекомендуемой жидкости, которые должен выпивать взрослый человек для очищения организма, индивидуально. Этот объем рассчитывается исходя из веса тела.

Именно такое количество жидкости идеально для восстановления правильного функционирования метаболических процессов и ускорения детоксикации

Медики советую в этот период обратить внимание на фреши (свежевыжатые соки). Витаминизированные напитки способствуют восполнению «украденных» никотином витаминов

Скорректируйте меню
. Проводя очищение внутренних органов от никотина, измените и собственный рацион, включив в ежедневное употребление кисломолочные и молочные продукты (простоквашу, йогурты, ряженку, кефир).

Продукты, помогающие очистить организм от никотина

Такое питание способствует естественному очищению и восстановлению легочных органов. Также молочка активно восполняет потерю кальция в организме (дефицит этого микроэлемента часто отмечается у курильщиков).

Полюбите сауну
. Организм очищает себя и с помощью эпидермальных покровов. Через кожные поры выводятся токсины и шлаки. Чтобы улучшить этот процесс, активно посещайте баньку либо сауну.

Для реанимации легочной системы очень полезны процедуры ингаляций с использование масел сосны, пихты, эвкалипта, можжевельника. Их можно проводить в комплексе с банными процедурами либо как отдельную терапию.

Свежий воздух
. Легких, привыкших к канцерогенному дыму, нужно «познакомить» со здоровым и чистым воздухом. А для этого больше и чаще гуляйте, желательно вдали от трасс и загазованных улиц. Выезжайте на природу, дачу.

Бросить курить легко, следует только захотеть

Активно ходите по хвойным лесам – такая кардиотренировка становится великолепным подспорьем в борьбе за чистые легкие, а фитонциды хвойных деревьев благоприятно влияют на состояние легких.

Народные рецепты

Хотите узнать, как вывести никотин из организма быстро и вкусно? Вооружитесь следующими полезными рецептами народных знахарей. Но прежде чем приступать к такому вспомогательному лечению, посоветуйтесь с врачом.

1. Травы. Смешать измельченный корень лопуха и листики крапивы (по 30 гр. каждого). Массу запарить кипятком (200 мл) и отваривать 10-15 минут. Затем в отвар добавить смесь клевера, мяты перечной и черной бузины (по 15 гр.). После настаивания, спустя полчаса лекарство готово. Для вкуса можно добавить немного меда. Принимать натощак трижды в день по 100 мл.
2. Отруби. К стакану кефира добавить отруби (30-40 гр.). Массу хорошо вымешать и оставить для настаивания на 5-7 минут. Пить вкусное снадобье следует вместе с каждым приемом еды.
3. Сельдерей. Выжать сок из свежего корня сельдерея. Эту полезную выжимку нужно пить трижды в сутки по 10-12 мл.
4. Лимонный сок. Ингредиенты для такого снадобья подбираются с учетом веса человека. На каждый килограмм массы берется 2-3 гр. сока лимона и 1,5-2 гр. касторового масла. Компоненты тщательно смешать и выпить всю порция маленькими глоточками. Лучше принимать средство на ночь – после него не рекомендуется пить и есть.

Также народные целители советуют при очищении внутренних органов и тканей от никотина 3-4 месяца подряд принимать внутрь отвары из картофельного крахмала, овса, риса и льняных семян. Такие «слизистые» продукты действуют адсорбирующее, помогая в очищении и выводе канцерогенов.

Если вы решили подружиться со здоровой жизнью, обеспечить себе долголетие – действуйте немедленно! Физическая никотиновая зависимость уйдет быстро, с психологической предстоит немного посражаться, но и ее можно победить. Следует просто правильно настроить себя и помочь организму вывести никотин без последствий для здоровья. Чистоты вашим легким!

Зависимость от табака – одна из самых распространённых зависимостей в мире. Самыми опасными последствиями курения являются раковые заболевания, чаще всего заканчивающиеся летальным исходом. Иные последствия также достаточно неприятны. Это и быстрое старение, и заболевания верхних дыхательных путей, и проблемы с кожей и весом из-за нарушенного обмена веществ, и неприятный запах. Всё это результат воздействия никотина. Как вывести никотин из организма, узнайте прямо сейчас.

Восстановление легких

Больше всего от сигарет страдают нежные легкие, поэтому очистить их тяжелее всего. За время предыдущих этапов они успеют немного отдохнуть, поэтому можно переходить к их восстановлению.

Диета на время оздоровления легких включает в себя нежирное мясо, птицу и рыбу, которые можно запекать, варить или пропаривать. Также можно употреблять:

• овощи;
• фрукты и ягоды в любом виде (кроме жареного);
• нежирные молочные продукты;
• яйца;
• растительные масла (оливковое и льняное);
• небольшое количество черного шоколада.

В этот период акцент делается не на питание, а на физические нагрузки, которых не было на предыдущих этапах. Но помните, что сразу рваться в бой и выполнять все упражнения в интенсивном режиме нельзя, ведь дыхательная система ослаблена после курения и ей требуется время, чтобы привыкнуть к новым здоровым нагрузкам.

Ежедневно необходимо выполнять дыхательную технику на свежем воздухе, состоящую из 4 упражнений. Такая зарядка для легких займет не более 20 минут, но уже через неделю пропадет одышка и тяжесть в груди.

Упражнение №1

Сядьте на гимнастический коврик, скрестив ноги, прогнув спину в пояснице и сведя лопатки вместе. Положите руки на ребра, чтобы следить за степенью расширения грудной клетки. Это необходимо, потому что курящие долгое время начинают «в половину силы», вовсе не расширяя грудину.

Вдохните носом столько воздуха, сколько сможете, максимально разводя ребра. Задержите дыхание 5 секунд, а потом медленно выдыхайте ртом, издавая звук «с». Повторите упражнение 10 раз и отдохните 1 минуту.

Упражнение №2

Начальное положение такое же, как в предыдущем. Теперь необходимо медленно вдыхать, максимально раздувая легкие, а потом резкими толчками выталкивать небольшие порции воздуха ртом до полного опустошения. Выполните 15 полных циклов и отдохните, спокойно дыша.

Упражнение №3

Встаньте на четвереньки, как кошка. На вдохе медленно прогибайте спину в направлении земли, а выдыхая, округляйте спину, максимально втягивая живот и выталкивая оставшийся воздух из легких. Голова при этом слегка наклонена вниз. Выполните 7–8 повторений.

Упражнение №4

Встаньте на ноги, максимально выпрямите спину, руки выпрямите перпендикулярно телу по бокам. Вдохните глубоко, разводя руки широко в стороны, как бы дополнительно раскрывая грудную клетку. Задержитесь в позе несколько секунд, а потом резко выдохните. Во время выдоха быстро скрестите руки на груди так, чтобы ладони легки на лопатки. Так можно максимально выгнать воздух из легких. Сделайте 10 повторений цикла.

Этот этап может длиться столько, сколько захотите, но даже здоровым людям стоит выполнять эти упражнения и придерживаться выше упомянутой диеты.

Очистить организм после курения – процедура не из легких и приятных, но возможных, достаточно лишь придерживаться нескольких правил и ежедневно заботиться о здоровье, выполняя упражнения.

Истории наших читателей

Владимир61 год

Эффективным способом выведения никотина будет совмещение приятного пребывания на природе с полезными занятиями йогой. Регулярные дыхательные пранаямы в сочетании со свежим воздухом помогут быстро избавиться от остатков яда в легких, уменьшить одышку и сделать дыхание более ровным и глубоким.

Спорт

Во время занятий спортом через потовые железы выходит большое количество вредных веществ
. Чем чаще подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам, тем быстрее получится вывести табак из организма. Кроме того, во время ровных и частых вдохов при нагрузках легкие обогащаются кислородом, который вытесняет токсичные вещества. Подойдут любые виды спорта, будь то фитнес, бег, танцы или спортивная ходьба.

Для людей преклонного возраста лучше выбрать щадящие нагрузки, например, плаванье, пилатес или йогу. Эти виды спорта помогают взять себя в руки, если одолевает раздражение и агрессия, которые являются следствием абстинентного синдрома.

Банные процедуры или сауна

Тепловые процедуры выводят из организма токсины и шлаки, что в комплексе с правильным рационом и образом жизни дает хороший результат
.

Поддержание водного баланса – основополагающее правило выведения из организма токсинов. Если человек выпивает порядка двух-трех литров чистой воды в день, то никотин выйдет из его организма через мочу гораздо быстрее. Однако гипертоникам такой метод противопоказан – у них излишнее поступление жидкости в организм может вызвать повышение артериального давления и образование отеков.

Почему через пару часов хочется курить

Период полураспада в организме наступает через 2-3 часа. Именно через такой промежуток времени заядлые курильщики ощущает острую потребность в новой сигарете. Это объясняется ещё и естественной особенностью человеческого строения. В организме каждого, в том числе и некурящего, человека есть никотин. Он вырабатывается печенью, и собственная потребность в нём невелика, но присутствует. Однако у курильщика естественный баланс нарушается внешним воздействием табака. Поэтому, когда заканчивается привнесённая курением доза, требуется новая сигарета, так как печень по привычке свой никотин не вырабатывает.

После того, как человек бросает курить, физиологическая потребность заканчивается на третьи сутки, т.е. печень начинает выделять своё вещество. Дольше длится психологическая зависимость. Когда она прекратится, зависит от того, сколько лет курил человек и как долго он уже держится без сигареты.

Продукты, которые выводят никотин из тела

Если вы курильщик и, наконец, решили бросить курить, в первую очередь, вам стоит позаботиться о диете, чтобы вывести  токсичные вещества, которые накопились в вашем организме.

Также стоит помнить о том, что сигареты с низким содержанием смол или никотиновые пластыри также не полезны для здоровья. Они могут помочь вам постепенно отказаться от табака, но, если пользоваться ими слишком долго, они могут быть так же опасны, как и само курение.

Лучше всего, собрав волю в кулак, контролировать триггеры, которые заставляют нас потянуться за сигаретой и сопротивляться этому пагубному желанию. Жизнь без курения — синоним здоровья, необходимо всегда помнить об этом.

Далее мы расскажем, какие именно продукты помогут вывести остатки никотина из вашего организма.

1. Натуральный сок из апельсина, граната и лимона

Витамин С в чистом виде необходим для нашего здоровья. Это природное соединение особенно полезно для тех, кто бросил курить. Витамин С помогает восстанавливать поврежденные ткани, способствует улучшению кровообращения, выводит токсины и увеличивает количество красных кровяных телец.

Пейте каждое утро свежевыжатый апельсиновый сок, смешанный с соком половины лимона и половиной граната. Для этого смешайте все ингредиенты в блендере и пейте получившийся смузи на голодный желудок. Добавьте немного меда, если вам нравится более сладкий вкус.

2. Брокколи

Брокколи это овощ, принадлежащий к семейству крестоцветных. Все они очень эффективны для удаления токсинов и металлов из нашего тела.

Брокколи помогает предотвратить рак, и важен для нас, прежде всего, как один из лучших источников витамина С и В5.

3. Имбирь

Обязательно добавляйте в пищу свежий имбирь. Достаточно добавлять всего лишь 2 г тертого корня в салаты.

Это растение — одно из тех, которые чаще всего рекомендуют для того, чтобы бросить курить и исцелить тело от токсинов, к которым относится и никотин.

4. Морковный сок

Люди, которые бросают курить, должны пить много жидкости. Нужно «промыть» организм от всех вредных веществ, которые были накоплены в течение столь длительного времени.

Морковный сок богат витаминами А, В, С и К, которые помогают вывести никотин .

5. Малина

Испанское общество по исследованию табачной зависимости (SEDET) опубликовало очень интересные данные.

Институт медицинских наук (ICSA) Государственного университета Идальго в Мексике (UAEH) провел исследования, которые показали, что малина помогает бороться с зависимостью от курения.

Кроме того, было установлено, что малина содержит большое количество эллаговой кислоты. Это вещество помогает вывести никотин и другие вредные соединения из организма.

6. Шпинат

Ешьте шпинат в сыром виде. Не стоит его жарить или варить, так он потеряет значительную часть своих витаминов и фолиевой кислоты, необходимых для очищения нашего организма от никотина.

7. Перец

Как шпинат, перец лучше есть сырым. Просто порежьте его ломтиками и добавьте в салат.

Перец богат витаминами С, В2 и В6, необходимыми для восстановления организма от негативных последствий курения.

8 полезных трав, которые помогут улучшить здоровье легких

Каждый из нас понимает, почему так важно поддерживать здоровье легких, ведь благодаря им наш организм получает кислород и избавляется от углекислого газа… Читать дальше »