Менс физик
Содержание:
Сергей Бадюк
Немного информации о Сергее. Родился в 1970 году в небольшой деревушке Винницкой области (Украина). Свою жизнь связал со спортом в 15 лет после инцидента со шпаной на улице. Жизнь сама подсказала, в каком направлении двигаться. Дальше были книги про атлетику и старая гиря. Затем интерес к каратэ и служба в армии (в спецназе). После службы поступил в высшую школу КГБ, благополучно окончив её в 1995 году.
В последствие, страсть к спорту и единоборствам привела Сергея на телевидение. Он вел такие передачи как «Бойцовский Клуб», «Боец ТВ», Всё включено, «Универсальный спортсмен» и многие другие. Помимо этого снимался во многих российских фильмах. Все перечислять не буду. Наиболее известные: «Антикиллер-3», «Мамы», «Бригада-Наследник».
Сергей Бадюк в Менс-Физик
Менс-Физик — это довольно новое направление в бодибилдинге. Его также называют пляжным бодибилдингом. Как вы понимаете о фармакологии (химии) речи не идет. Данное направление бодибилдинга зародилось из-за необходимости быть крепким и подтянутым без использования специальных препаратов. Что-то наиболее естественное и доступное большинству людей. Кстати, не всем представителям «химического» сообщества это нравится. Это бьет по самолюбию. Еще бы, можно быть достаточно крепким, не прибегая к стероидам.
А что Сергей Бадюк? Человек, занимающийся с железом, владеющий многими видами единоборств и сам немалых размеров (120 кг), что он забыл в этом виде спорта. Дело в том, что он увидел массу преимуществ у тех людей, физическую форму которых он увидел. Это была прекрасная форма с минимум подкожного жира и вполне развитыми мышцами. Т.е. нечто такое, что может стать эталоном физической формы современных людей не только на подиуме, но и в жизни. Вот и решил он пройти этот путь, испытав на себе, а заодно и доказать людям, что менс-физик может занять достойное место в спорте.
Начало пути в Менс-Физик
Как я уже писал, перед началом создания идеального тела, Сергей весил около 120 кг. Чтобы подняться на подиум и участвовать в соревнованиях наравне с соперниками, Сергею предстояло скинуть 30 кг. И не просто скинуть, а суметь еще сохранить мышечную массу. Напомню, что человеку 45 лет. Немногие готовы на такое. Вот вам истинный спортсмен.
Естественно, рацион питания и режим тренировок был согласован с его профессиональным тренером. Если не ошибаюсь, Денисом Гусевым. Рацион питания был не просто согласован, а в корне изменен и не имел ничего общего с ежедневным рационом Сергея. Представляете, взять и полностью изменить подход к питанию. То, о чем я обычно пишу в своих статьях. Но когда видишь результаты, такой режим питания «на сушку» окупается с лихвой.
Режим тренировок и питание
Подход к тренировкам и питанию изменился. Всё работало на сжигание жира и поддержание мышечной массы. В таком непривычном режиме Сергей должен был жить и тренироваться 4 месяца.
Режим питания:
- Питание каждые 2 часа
- Небольшие порции
- Нежирная пища
- Ноль сладкого
- Из напитков практически одна вода
- За несколько недель до соревнований только безуглеводная пища и много воды
Режим тренировок:
Силовые тренировки
Понедельник — ноги Вторник — бицепс, плечи Среда — спина, трапеция Четверг — грудь, трапеция Пятница — трицепс, бицепс
- Кардионагрузки (много)
- Всего тренировочных дней в неделю – шесть (жесть!)
Всё это сопровождается вялостью, раздражительностью и упадком работоспособности. Надо сказать, что, со слов самого Сергея, без поддержки семьи и близких это далось бы ему куда сложнее. Но потеря лишних 32 кг и очищение крови от лишнего холестерина — лучшая мотивация. Хотя показывать тело на сцене было в новинку.
Сергей много общался с теми спортсменами, которые стояли вместе с ним на одной сцене. И чем больше он общался, тем больше понимал, что данный труд заслуживает уважения и всяческих похвал. Это большой труд, пот и лишения. Физически и эмоционально это очень сложно. Но достижение результата всегда сопровождается тяжелым трудом и кропотливой работой. Прежде всего, над собой.
Результаты Сергея Бадюка в соревнованиях Менс-Физик:
- Минус 32 кг
- 15 место из 24 (без опыта подобных соревнований и в 45 лет)
- Превосходная эстетика (физическая форма)
Вот вроде бы и всё, что я хотел сегодня сказать. А еще я хочу сказать, что цель данной статьи не только история одного сильного человека, но и история мотивации, чего нам так обычно не хватает.
Удачи!
Упражнения для мышц бицепса
Лучшие упражнения на пресс
Эффективная тренировка в тренажерном зале
Как подтянуть мышцы живота
Польза аквааэробики
Мотивация для занятий спортом
