Свадебный размер диета для похудения

Похудение в прямом эфире

Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды. Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.

В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программы питания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой :

По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?

Примерное меню диеты

{loadposition kont1}

День 1

Первый завтрак: 2 яблока, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 1 яблоко, стакан минеральной воды без газа Обед: 2 стакана чистой воды, 2 апельсина, 2 яблока Ужин: 1 стакан чистой воды, половина апельсина, половина яблока

День 2

Первый завтрак: 2 апельсина, 1 стакан зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 2 яблока, 1 стакан чистой воды Обед: 2 стакана минеральной воды, три апельсина Ужин: 1 стакан чистой воды, 3 яблока

День 3

Первый завтрак: 3 апельсина, 1 стакан зеленого чая без сахара, 1 чайная ложка меда Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 1 яблоко, 1 стакан чистой воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 яблока Ужин: 1 стакан чистой воды, половина апельсина, 1 яблоко

День 4

Первый завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 2 яблока, 1 стакан минеральной воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 апельсина Ужин: 1 стакан минеральной воды, 1 апельсин, 1 яблоко

День 5

Первый завтрак: 2 яблока, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды  Обед: 1 стакан чистой воды, 3 яблока  Ужин: 1 стакан минеральной воды, 1 апельсин, 1 яблоко

День 6

Первый завтрак: 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая без сахара, 1 чайная ложка меда Второй завтрак: (2-3 часа после первого завтрака): 1 яблоко, 1 апельсин, 1 стакан чистой воды Обед: 1 стакан чистой воды, 2 апельсина Ужин: 1 стакан минеральной воды, 4 яблока

Советы для невест

{loadposition kont2}

Не только свадебная диета может помочь Вам бороться с лишним весом. Если у Вас нет определенной цели, и Вы просто хотите сделать свое тело более красивым, придерживайтесь этим советам:

  1. Следите за потреблением жидкости, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, в летнее время и при физических нагрузках больше. Правильный водный баланс позволит сделать Вашу кожу эластичной.
  2. Ешьте много ярких овощей и фруктов, таких как абрикосы, красный перец и персики. Витамины А и С, будут предотвращать развитие слабости и помогут Вам избежать нежелательной пигментации на лице.
  3. Начинайте завтракать, не позже чем через час после пробуждения. Именно завтрак должен обеспечить Ваш организм около 30% суточной энергией и питательными веществами, которые так необходимы нашему организму.
  4. Ешьте как минимум за 2 часа до сна. Не перекусывайте после ужина, особенно сладостями.
  5. Молочные продукты помогают облегчить и улучшить пищеварение, а также способствуют выведению токсинов из организма.
  6. Физические упражнения помогут сжигать больше лишних калорий. Уделяйте физкультуре, по крайней мере, 10 минут каждый день.

Свадебная диета считается по-настоящему эффективной, в сочетании с физическими упражнениями.

{loadposition blok}

Секреты стройности ведущей

Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».

Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.

Так, режим питания Аниты Цой , как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой:

Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.

Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)

Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов

8 недель спустя

Какой вывод напрашивается?

Знаете, как я понял при просмотре выпусков проекта , его участники далеко не всегда подходят к делу серьезно, и не спешат следовать рекомендациям специалистов. Именно поэтому их успехи не всегда очевидны.

А, между тем, советы, которые здесь дают, выглядят заслуживающими доверия. Диетолог , врач-гастроэнтеролог Ксения Селезнева не пропагандирует никакие безумные диеты, учит героев программы менять свои пищевые привычки в лучшую сторону.

Столь же серьезно настроен и тренер. Лишний раз подтверждается истина о том, что путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и спорт. А что думаете вы, мои дорогие читатели? Видели ли вы это шоу, что думаете о его участниках и предлагаемых способах для похудения ? Насколько это эффективно, на ваш взгляд? Я же лишь хочу заметить следующее:

Похудение участников шоу

Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения . Вот лишь два примера из нескольких десятков.

Олег и Наталья

И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.

Табло на весах

Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.

В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.

В числе рекомендаций, которые вынесла диетолог, значилось:

Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом

День начинать с каш, блюд из яиц или творога

На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.

Примерное меню

Омлет из четырех белков с овощами

Салат из свежих овощей с льняным маслом

Напиток без сахара

Свежие фрукты или ягоды

Любые орехи, кроме арахиса, без соли

Суп овощной – по желанию

Форель на пару или запеченная в духовке

Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом

Напиток без сахара

Кефир йогурт натуральный низкой жирности

Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару

Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.

Олег отжимается – Наталья отдыхает

Пока Олег отдыхает – Наталья приседает

Дарья и Сергей Пынзарь

Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.

Табло на весах

На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг

Сергей – сбросил 9,5 кг

Даша — похудела почти на 8 кг.

Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)

Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.

Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить

Примерное меню:

Омлет из трех яиц — 150 г

Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка

Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм

Суп-пюре из тыквы – 250 грамм

Телятина – 150 г

Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм

Миндаль – 10 штук

Куриная грудка на пару – 150 г

Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г

В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:

Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой

Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.

  • Капуста брокколи – 1 головка
  • Корень сельдерея — 1 штука
  • Крапива – 40 грамм
  • Укроп – 30 грамм

Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея

Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут

Затем все вместе взбить в блендере

Рагу из кабачков и говядины

  • Кабачок – 700 г
  • Говядина – 400 г
  • Лук-шалот – 4 шт
  • Перец чили – 1 шт
  • Базилик – для украшения

Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды

Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)

Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут

Перед подачей посыпать зеленью

Инфографика

Инфографика: таблица калорийности продуктов
Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях. И тем, кто хочет похудеть или поддерживать свой идеальный вес,

Читать далее

Инфографика: 10 способов похудеть
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Однако не все могут придерживаться той или иной диеты. Но это не зн

Читать далее

Инфографика: 7 секретов счастливой жизни от Аниты Цой
Никакие диеты не помогут, если человек чувствует себя несчастным и одиноким. Залогом успешного похудения является счасть

Анита Цой

Читать далее

Инфографика: правильный распорядок дня
Наша жизнь настолько стремительна и загружена, что поддерживать в ней распорядок дня может не каждый. А ведь соблюдение

Читать далее

Инфографика: 10 идеальных перекусов от Аниты Цой
Тем, кто худеет, стоит знать про перекусы, которые помогают держать под контролем аппетит и избегать перееданий в основн

Анита Цой

Читать далее

Инфографика: 10 правил похудения от Аниты Цой
Похудеть мечтают многие дамы, но мало кто из них добивается результатов. Анита Цой – ведущая шоу «Свадебный размер», кот

Анита Цой

Читать далее

Инфографика: лучшие нагрузки для похудения
Известно, для того чтобы похудеть, необходимо расходовать калорий больше, нежели мы потребляем. Эксперт программы «Сваде

Эдуард Каневский

Читать далее

Инфографика: 10 способов не сорваться во время диеты от Аниты Цой
В погоне за стройной фигурой мы порой изматываем себя бесконечными диетами. Однако за периодами строгого воздержания мог

Анита Цой

Читать далее

Инфографика: 10 советов от ведущих шоу «Свадебный размер»
На телеканале «Домашний» начался новый сезон шоу «Свадебный размер». 20 семейных пар за 8 недель должны б

Читать далее

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector