Свадебный размер диета для похудения
Содержание:
Похудение в прямом эфире
Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды. Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.
В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программы питания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой :
По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?
Примерное меню диеты
{loadposition kont1}
День 1
Первый завтрак: 2 яблока, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 1 яблоко, стакан минеральной воды без газа Обед: 2 стакана чистой воды, 2 апельсина, 2 яблока Ужин: 1 стакан чистой воды, половина апельсина, половина яблока
День 2
Первый завтрак: 2 апельсина, 1 стакан зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 2 яблока, 1 стакан чистой воды Обед: 2 стакана минеральной воды, три апельсина Ужин: 1 стакан чистой воды, 3 яблока
День 3
Первый завтрак: 3 апельсина, 1 стакан зеленого чая без сахара, 1 чайная ложка меда Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 1 яблоко, 1 стакан чистой воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 яблока Ужин: 1 стакан чистой воды, половина апельсина, 1 яблоко
День 4
Первый завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 2 яблока, 1 стакан минеральной воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 апельсина Ужин: 1 стакан минеральной воды, 1 апельсин, 1 яблоко
День 5
Первый завтрак: 2 яблока, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара Второй завтрак (2-3 часа после первого завтрака): 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды Обед: 1 стакан чистой воды, 3 яблока Ужин: 1 стакан минеральной воды, 1 апельсин, 1 яблоко
День 6
Первый завтрак: 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая без сахара, 1 чайная ложка меда Второй завтрак: (2-3 часа после первого завтрака): 1 яблоко, 1 апельсин, 1 стакан чистой воды Обед: 1 стакан чистой воды, 2 апельсина Ужин: 1 стакан минеральной воды, 4 яблока
Советы для невест
{loadposition kont2}
Не только свадебная диета может помочь Вам бороться с лишним весом. Если у Вас нет определенной цели, и Вы просто хотите сделать свое тело более красивым, придерживайтесь этим советам:
- Следите за потреблением жидкости, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, в летнее время и при физических нагрузках больше. Правильный водный баланс позволит сделать Вашу кожу эластичной.
- Ешьте много ярких овощей и фруктов, таких как абрикосы, красный перец и персики. Витамины А и С, будут предотвращать развитие слабости и помогут Вам избежать нежелательной пигментации на лице.
- Начинайте завтракать, не позже чем через час после пробуждения. Именно завтрак должен обеспечить Ваш организм около 30% суточной энергией и питательными веществами, которые так необходимы нашему организму.
- Ешьте как минимум за 2 часа до сна. Не перекусывайте после ужина, особенно сладостями.
- Молочные продукты помогают облегчить и улучшить пищеварение, а также способствуют выведению токсинов из организма.
- Физические упражнения помогут сжигать больше лишних калорий. Уделяйте физкультуре, по крайней мере, 10 минут каждый день.
Свадебная диета считается по-настоящему эффективной, в сочетании с физическими упражнениями.
{loadposition blok}
Секреты стройности ведущей
Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».
Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.
Так, режим питания Аниты Цой , как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой:
Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)
Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов
8 недель спустя
Какой вывод напрашивается?
Знаете, как я понял при просмотре выпусков проекта , его участники далеко не всегда подходят к делу серьезно, и не спешат следовать рекомендациям специалистов. Именно поэтому их успехи не всегда очевидны.
А, между тем, советы, которые здесь дают, выглядят заслуживающими доверия. Диетолог , врач-гастроэнтеролог Ксения Селезнева не пропагандирует никакие безумные диеты, учит героев программы менять свои пищевые привычки в лучшую сторону.
Столь же серьезно настроен и тренер. Лишний раз подтверждается истина о том, что путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и спорт. А что думаете вы, мои дорогие читатели? Видели ли вы это шоу, что думаете о его участниках и предлагаемых способах для похудения ? Насколько это эффективно, на ваш взгляд? Я же лишь хочу заметить следующее:
Похудение участников шоу
Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения . Вот лишь два примера из нескольких десятков.
Олег и Наталья
И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.
Табло на весах
Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.
В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.
В числе рекомендаций, которые вынесла диетолог, значилось:
Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом
День начинать с каш, блюд из яиц или творога
На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.
Примерное меню
Омлет из четырех белков с овощами
Салат из свежих овощей с льняным маслом
Напиток без сахара
Свежие фрукты или ягоды
Любые орехи, кроме арахиса, без соли
Суп овощной – по желанию
Форель на пару или запеченная в духовке
Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом
Напиток без сахара
Кефир йогурт натуральный низкой жирности
Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару
Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.
Олег отжимается – Наталья отдыхает
Пока Олег отдыхает – Наталья приседает
Дарья и Сергей Пынзарь
Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.
Табло на весах
На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг
Сергей – сбросил 9,5 кг
Даша — похудела почти на 8 кг.
Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)
Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.
Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить
Примерное меню:
Омлет из трех яиц — 150 г
Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка
Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм
Суп-пюре из тыквы – 250 грамм
Телятина – 150 г
Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм
Миндаль – 10 штук
Куриная грудка на пару – 150 г
Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г
В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:
Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой
Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.
- Капуста брокколи – 1 головка
- Корень сельдерея — 1 штука
- Крапива – 40 грамм
- Укроп – 30 грамм
Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея
Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут
Затем все вместе взбить в блендере
Рагу из кабачков и говядины
- Кабачок – 700 г
- Говядина – 400 г
- Лук-шалот – 4 шт
- Перец чили – 1 шт
- Базилик – для украшения
Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды
Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)
Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут
Перед подачей посыпать зеленью
Инфографика
Инфографика: таблица калорийности продуктов
Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях. И тем, кто хочет похудеть или поддерживать свой идеальный вес,
Читать далее
Инфографика: 10 способов похудеть
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Однако не все могут придерживаться той или иной диеты. Но это не зн
Читать далее
Инфографика: 7 секретов счастливой жизни от Аниты Цой
Никакие диеты не помогут, если человек чувствует себя несчастным и одиноким. Залогом успешного похудения является счасть
Анита Цой
Читать далее
Инфографика: правильный распорядок дня
Наша жизнь настолько стремительна и загружена, что поддерживать в ней распорядок дня может не каждый. А ведь соблюдение
Читать далее
Инфографика: 10 идеальных перекусов от Аниты Цой
Тем, кто худеет, стоит знать про перекусы, которые помогают держать под контролем аппетит и избегать перееданий в основн
Анита Цой
Читать далее
Инфографика: 10 правил похудения от Аниты Цой
Похудеть мечтают многие дамы, но мало кто из них добивается результатов. Анита Цой – ведущая шоу «Свадебный размер», кот
Анита Цой
Читать далее
Инфографика: лучшие нагрузки для похудения
Известно, для того чтобы похудеть, необходимо расходовать калорий больше, нежели мы потребляем. Эксперт программы «Сваде
Эдуард Каневский
Читать далее
Инфографика: 10 способов не сорваться во время диеты от Аниты Цой
В погоне за стройной фигурой мы порой изматываем себя бесконечными диетами. Однако за периодами строгого воздержания мог
Анита Цой
Читать далее
Инфографика: 10 советов от ведущих шоу «Свадебный размер»
На телеканале «Домашний» начался новый сезон шоу «Свадебный размер». 20 семейных пар за 8 недель должны б
Читать далее
