Первые признаки и симптомы недостатка йода в организме у женщин, эффективные методы восполнения йододефицита

Лечение и профилактика

Лечение тяжелой формы йододефицита подразумевает прием препаратов. Но такое лечение может назначить только врач, самостоятельно употреблять медикаменты, ни в коем случае нельзя.

Лечением умеренной нехватки йода, как и мерой профилактики, является употребление йодсодержащих продуктов.

Больше всего его в морской капусте (ламинарии). Для получения дневной нормы микроэлемента, достаточно всего 100 г продукта.

Для профилактики дефицита йода, сухие водоросли добавляют в готовые блюда и салаты. Йод содержится во всех морепродуктах. Поэтому стоит включать их в рацион минимум дважды в неделю.

Содержится йод и в других продуктах. Например, в красном мясе, молочных продуктах и яйцах, шпинате и свежих томатах, горохе и бананах, черной смородине и рябине, хурме, а также гречке.

Высоким содержанием йода славятся яблочные семечки. Всего 5 зернышек покрывают суточную норму. Однако стоит помнить, что в них также содержится опасная для здоровья синильная кислота.

Проблема дефицита йода, в последние годы становиться все более актуальной. Поэтому элемент искусственно добавляют в соль, минеральные воды, хлеб и молоко.

Однако, недостаточно ввести в рацион перечисленные выше продукты. Нужно знать, как правильно их употреблять. Йод – довольно нестойкий элемент.

Не стоит совмещать продукты, содержащие йод с цветной либо краснокочанной капустой, репой, редисом, горчицей и соей. Их вещества препятствуют усвоению йода.

Такие химические соединения, как хлор, фтор и бром, полностью вытесняют йод. Человеку с дефицитом микроэлемента необходимо отказаться от хлорированной воды, а также лечения препаратами, в составе которых есть фтор и бром.

Усвоению йода препятствуют некоторые медикаменты. Например, антибиотики (пенициллин, левомицетин, эритромицин), гормоны и аспирин.

Стоит помнить, что йод распадается под воздействием высоких температур. При приготовлении из продуктов исчезает до 50% элемента. По этой причине йодированную соль можно добавлять только в готовые блюда.

Пакет с солью необходимо держать плотно закрытым в сухом месте. Так как при контакте с воздухом количество йода значительно уменьшается.

Чтобы улучшить усвоение микроэлемента, рекомендуется совмещать йодсодержащие продукты с теми, которые богаты марганцем, медью, кобальтом и селеном. К ним относятся субпродукты, масла, орехи, сухофрукты.

https://youtube.com/watch?v=_BGo92zKWqA

Как восстановить недостаток народными средствами

Дефицит йода в организме можно исправить народными методами. Существуют рецепты йодных настоек:

1. Грецкие орехи. Есть каждый день орехи, начиная с одного и с каждым днем увеличивая количество на единицу. На 30 день нужно съесть 30 орехов.

После этого повторить процедуру в обратном направлении, на убывание. В это время стоит носить янтарь на шее.

1. Собрать зеленые грецкие орехи и перемолоть. Добавить мед в равных пропорциях и настаивать в теплом месте около месяца.

Принимать по пол столовой ложки каждый день. Курс длится месяц, после чего нужно сделать перерыв на 2 недели и повторить процедуру еще 2 раза.

1. Настойка орехов на молоке. В 3-х литровую бутыль молока нужно положить орехов ровно до половины. Залить теплым молоком. Настаивать до вечера и пить перед едой по 1 ст. л.

Народные методы не должны быть единственным лечением при заболеваниях, но хорошо помогают убрать признаки нехватки йода в организме женщины.

Лучшим способом для восполнения недостатка йода по мнению врачей и пациентов является прием Йодис-конценрата.

Симптомы дефицита йода у мужчин, женщин и детей

Почти 50% йода, который поступает в организм, всасывается в поджелудочной железе, которая производит из него два гормона – тироксин и трийодтиронин. Данные гормоны предназначены для регулирования многих процессор организма.

Если йододефицит выражен незначительно, на первых порах человек испытывает лишь постоянную усталость, легкое недомогание, подверженность частым простудным заболеваниям и плохому настроению.

На первых стадиях йодной недостаточности организм еще способен самостоятельно компенсировать нехватку элемента собственными запасами, которые находятся в щитовидной железе.

Если дефицит йода приобретает тяжелую форму, начинается расширение щитовидки, которая пытается нормализовать выработку гормонов.

Со временем это приводит к ухудшению ее работы, что проявляется следующими симптомами:

• Увеличение веса. Баланс гормонов нарушен, обмен веществ замедляется, что вызывает повышение массы тела.
• Снижение умственных способностей – плохая запоминаемость, трудности с восприятием новых понятий, проблемы с ориентацией в пространстве.
• Нарушение эмоциональной сферы – подавленность, хроническое недосыпание, перепады настроения, постоянная сонливость, низкая трудоспособность, депрессия.
• Нарушения половой функции. У мужчин это отражается в пониженной активности сперматозоидов и ухудшению либидо, у женщин – низкой оплодотворяемостью яйцеклеток, тяжелым протеканием беременности, ранними выкидышами.
• Проблемы с кожей, волосами и ногтями. Волосы тускнеют, секутся, выпадают. Ногти расслаиваются и становятся ломкими. Кожа постоянно пересыхает, становится бледной, под глазами образуются синяки.
• Отставание роста у детей, замедленное физическое и психическое развитие, умственная отсталость, неправильные пропорции тела.

Также могут наблюдаться судороги и болевые ощущения в мышцах, отечность и тяжесть в ногах к вечеру. В сложных случаях йододефицит может оказывать негативное влияние на работу сердца, проявляясь аритмией, перепадами давления и атеросклерозом.

Способы восполнения йододефицита

Если недостаточность элемента уже подтвердилась, эндокринолог разрабатывает индивидуальную схему лечения, которая включает:

• коррекцию питания;
• прием лекарственных препаратов.

Вылечить гипоактивность щитовидки только возмещением йода путем поступления его с пищей и БАД, нельзя. Это может быть профилактической мерой, но при серьезных проблемах с железой это не устранит йододефицит.

Лекарственные препараты и БАДы

Чаще всего при недостатке йода развивается диффузный нетоксичный зоб. В данном случае рекомендуется прием средств, содержащих соли йода (Йодид). Дозировку препарата врач определяет индивидуально. Прием средства должен продолжаться не меньше 6 месяцев.

Другие БАДы с йодом, которые можно принимать при дефиците вещества:

• Натрия йодид;
• Кальция йодид;
• Йод-Актив;
• Йодомарин.

Если в течение этого времени размеры щитовидки не уменьшаться, дополнительно может быть назначен прием гормональных препаратов с тиреоидными гормонами (например, Эутирокс или Левотироксин).

Необходимо перед применением препаратов йода учитывать противопоказания:

• гиперфункция щитовидки;
• узловой зоб с признаками автономии (при низком ТТГ накапливает радиоактивный йод);
• индивидуальная непереносимость.

Особенности питания

Если недостаточность йода еще не привела к патологическим изменениям в щитовидной железе, компенсировать его можно самостоятельно, скорректировав рацион питания.

В рационе должно появиться больше блюд, содержащих йод:

• морская рыба;
• моллюски;
• креветки;
• морская капуста;
• яичный желток;
• говядина;
• бобовые;
• молоко;
• грецкие орехи;
• овощи.

Рекомендуется во время приготовления блюд добавлять йодированную соль. При постоянном использовании она существенно может восполнить недостаток йода. Сохраняет свои качества йодированная соль 4 месяца, добавлять ее нужно в уже готовые блюда

Важно помнить, что во время тепловой обработки продуктов до 60% йода разрушается

Средства народной медицины

В некоторых растениях содержится достаточно много йода. Употребление отваров и настоев, сока этих культур помогает восполнить дефицит йода:

• лапчатка серебристая;
• медуница;
• дурнишник культурный;
• дрок красильный.

Дефицит йода у женщин становится причиной нарушений синтеза тиреоидных гормонов, а впоследствии – сбоев в работе большинства органов и систем. Кроме ухудшения общего самочувствия, страдает внешний вид женщины, ее психоэмоциональное состояние. Чтобы обогатить организм йодом женщинам, проживающим в эндемических регионах, рекомендуется увеличить в рационе йодсодержащие продукты, йодированную соль, проводить курсы приема комплексов минералов и БАДов по назначению врача.

Йод – один из наиболее важных микроэлементов в организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов организма. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Недостаток йода приводит к снижению выработки гормонов и к развитию гипотиреоза. Подробнее о том, как распознать недостаток йода и как его восполнить узнайте из нижеследующего ролика:

Справка для врачей

Йод регулирует работу щитовидной железы и гипофиза, предупреждает накопление радиоактивного йода, обеспечивает защиту от действия радиации. Йод является структурным компонентом гормонов щитовидной железы – тироксина Т4 и трийодтиронина Т3. Предшественником Т4 и Т3, являющихся низкомолекулярными веществами, является йодированный белок щитовидной железы – тиреоглобулин, ограниченный протеолиз которого приводит к образованию Т4. Т3 образуется из Т4 в процессе дейодирования под влиянием Se-зависимой дейодиназы.

Основная метаболическая функция этих гормонов состоит в повышении синтеза АТФ и связанном с этим увеличении потребления кислорода митохондриями в процессе окислительного фосфорилирования. Через этот универсальный механизм гормоны щитовидной железы оказывают на организм системное действие. Поэтому нехваткайода приводит к снижению основного обмена. Прежде всего, он сказывается на состоянии центральной нервной системы. Ребенок должен получать необходимое количество йода еще в утробе матери. У детей гипотиреоз приводит к глубоким нарушениям высшей нервной деятельности, неполному развитию интеллектуальных возможностей человека, кретинизму.

У взрослых нехватка йода приводит к:

• психической инертности,
• заторможенности,
• снижению мыслительных способностей,
• уменьшению силы и частоты сердечных сокращений,
• диастолической гипертонии.

Вследствие торможения энергообеспечивающих процессов происходит недоокисление продуктов обмена, что ведет к нарушению эндоэкологического состояния организма и его “зашлаковыванию”. Одновременно тормозится окисление холестерина и накопление его атерогенных форм, что ведет к раннему атеросклерозу, а в сочетании с нарушениями функций сердечно-сосудистой системы – к инфаркту миокарда и инсульту. Из-за дефицита энергопродукции имеет место генерализованное снижение мышечного тонуса, вялость поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, в том числе ЖКТ.

Недостаток йода приводит к иммунодефицитам, увеличению риска развития опухолей, в первую очередь щитовидной железы. Нозологической формой проявления дефицита йода является эндемический зоб – заболевание весьма распространенное в йоддефицитных регионах России. Опасен как недостаток йода, так и нехватка других микроэлементов, в первую очередь селена, кобальта, меди и др.

Видео по теме:

Недостаток йода а что у вас в тарелке

Давайте перефразируем известное высказывание «Скажи мне, что ты ешь – и я скажу, чем ты болен». Если в рационе хронически отсутствует качественная морская рыба или другие морепродукты (мидии, ламинария и пр.), на столе нет места йодированной соли – логичным будет предположить, что у вас можно обнаружить дефицит йода! Ведь традиционные продукты на нашем столе – злаковые, мясо и большинство сезонных овощей с фруктами – не очень-то изобилуют данным микроэлементом. Чтобы основные продукты (мясо, яйца) более-менее соответствовали нормам по содержанию йода, в питание продуктивных животных нужно добавлять йодированную соль. Делают ли это производители? Сомнения небеспочвенны…

Йодированная соль с характерным «ароматом» – как ни прискорбно, не выход при недостатке этого нутриента. Дело в том, что йод – микроэлемент чрезвычайно «летучий»: чтобы он мог сохраняться в соли, упаковка должна быть полностью герметичной. Но чтобы потреблять такую соль, мы нарушаем целостность упаковки – и, увы, драгоценный микроэлемент испаряется даже сквозь самые маленькие дырочки солонки…

Недостаток йода: проблема мирового масштаба

На самом деле, проблема йододефицита возникла не сегодня и не только в Украине. На протяжении многих десятков лет медицинские специалисты наблюдают последствия недостатка йода в организме человека. Во всех уголках мира существуют зоны с низким природным содержанием этого микроэлемента. От проблем со здоровьем спасают профилактические мероприятия: обязательное присутствие «на столе» морепродуктов. Помните «рыбные дни» во времена нашей школы? Проблема эта актуальна настолько, что ею вплотную занимаются эксперты Всемирной организации здравоохранения. Специалисты предупреждают: недостаток йода – это в первую очередь такие симптомы: снижение интеллекта, проблемы с сердцем, нарушение обмена веществ и слабость иммунной системы.

Недостаток йода будем есть рыбу

Морепродукты – лидеры по содержанию йода. Рыба, кальмары, креветки – не только вкусно, но и очень полезно! Степень обогащения этим микроэлементом зависит, собственно, от среды обитания. Ведь все «приморские» регионы – почва, вода и воздух – более насыщены йодом, чем местность, удаленная от морей с океанами.

Из растительной пищи следует обратить внимание еще на одного «жителя» северных морей – съедобную водоросль ламинарию, которую в народе прозвали «морской капустой». Ее листочки даже пахнут йодом! Однако есть оговорка: многие сорта рыб, да и собственно ламинарию, в промышленных целях выращивают в искусственных водоемах

Низкое качество таких морепродуктов, да и условия хранения приводят к потерям полезных витаминов и микроэлементов, в том числе и йода. Частичное разрушение этого нутриента происходит и во время кулинарной обработки. Так что вряд ли жареную рыбку по пятницам можно рассматривать как существенный источник йода.

Это важно. Человеку, который испытывает недостаток йода важно употреблять как можно больше продуктов, богатых этим микроэлементом

Однако следует понимать, что пищевые продукты могут лишь предупредить йододефицит. Для компенсации недостатка йода одной «морской» диеты мало.

Недостаток йода: за советом в аптеку!

Что ж, если продуктами не удается восполнить недостаток йода, обратимся к аптечным препаратам. Хочется приобрести максимально безопасный и натуральный продукт? В таком случае спросите Келп. Келп – это натуральный источник йода. Основа этой пищевой добавки – знакомая нам всем бурая водоросль ламинария. Благодаря такому составу, человек не только насыщает свой организм природным органическим йодом, но и обеспечивает себя витаминами А, С,D, Е, В и десятком необходимых микроэлементов. В чем преимущества Келп? Включая эту пищевую добавку в свой повседневный рацион, вы решаете проблемы организма комплексно. С Келп отступят простуды и утихнут хронические воспалительные процессы в организме, заметно улучшатся память, концентрация и другие интеллектуальные показатели.

Внимание на состав! В одной капсуле Келп содержится  150 мкг органического йода

Келп: средство детоксикации

В составе морских водорослей, в частности ламинарии, содержится такое вещество, как альгиновая кислота. Альгиновая кислота и ее соли альгинаты способны впитывать воду и набухать. Таким образом, растительные волокна ламинарии превращаются в естественные сорбенты. На своей поверхности такие транспортеры могут удерживать и удалять из организма избыток холестерина и потенциально токсичные вещества, в том числе радионуклиды. Пищевая добавка Келп сохранила природные свойства ламинарии – в ее состав входят альгиновые кислоты и их соединения. Принимая Келп вы способствуете естественной детоксикации организма и предупреждаете развитие атеросклероза.

Недостаток йода? А мы компенсируем!

Согласно рекомендациям специалистов ВОЗ, взрослому человеку необходимо около 150 мкг йода в сутки. Состав одной капсулы Келп – полностью соответствует суточной потребности в йоде. Прием пищевой добавки не освобождает вас от правильного питания

Обращайте внимание на свой рацион! Безусловно, в меню должны присутствовать морепродукты и йодированная соль. Капсулу Келп рекомендуют запивать половиной стакана воды

Не забывайте, что перед началом приема Келп желательно проконсультироваться с врачом. Особенно важен совет специалиста, в случае если у вас имеются проблемы с сердцем и щитовидной железой или склонность к аллергии.

• Недостаток йода: реалии Украины
• Недостаток йода: последствия
• Недостаток йода: симптомы
• Недостаток йода: причины
• Недостаток йода

Симптомы нехватки йода в организме, последствия

Нехватка йода в организме может вызывать различные симптомы — мы не будем останавливаться на кретинизме, или врожденной нехватке йода в эндемичных районах, который встречался в прошлом. Были описаны целые семейные случаи, когда основными симптомами являлись карликовый рост и умственная отсталость.

Теперь, с применением повсеместно йодированной соли, такая патология практичски исчезла. Но нехорошее слово «кретин» осталось, и прочно вошло в лексикон. Теперь вы знаете, что шанс увидеть настоящего кретина за всю жизнь является чрезвычайно малым.

Но существует приобретенный йодный дефицит. Наиболее остро симптомы нехватки йода в организме ощущаются женщинами. Нужно сказать, что вообще, именно женщины подвержены эндокринным заболеваниям чаще, чем мужчины. Ведь именно у женщин очень сложная «эндокринная жизнь».

Она связана с овариально – менструальным циклом, беременностью, деторождением и лактацией. А йод почти полностью «заведует» работой щитовидной железы. Поэтому нехватка йода в организме женщины особенно заметна, и приводит к большим нарушениям, чем при дефиците его у мужчин.

В том случае, если в организм средней массой 70 кг поступает меньше, чем 10 мкг йода в день, то говорят о нехватке йода. Какие признаки свидетельствуют о дефиците йода? Это состояние называется гипотиреозом, или пониженной функцией щитовидной железы. В том случае, если мало йода, то нет возможности вырабатывать гормоны Т3 и Т4 в нужном количестве.

В результате падает основной обмен, а в тяжелых случаях возникает микседема. К проявлениям гипотиреоза, индуцированного нехваткой йода, относят:

• Снижение температуры тела;
• Отечность;
• Постоянную зябкость и сонливость;
• Брадикардию;
• Запоры;
• Появление отечности;
• Нарушения у женщин со стороны гормонального цикла (дисменорея, аменорея, маточные кровотечения). Почти всегда снижается либидо, у мужчин возникает эректильная дисфункция;
• Появляется дневная сонливость и бессонница ночью, возникают нарушения памяти и внимания;
• Появляются вегетативно – трофические изменения (например, расслоение ногтей).

При появлении этих симптомов нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы, и, в том случае если выяснится, что возник гипотиреоз — нужно по совету врача-эндокринолога начать принимать гормоны щитовидной железы, одновременно с препаратами йода. Гормоны вначале выполнят заместительную функцию и снизят признаки гипотиреоза, а препараты йода (о них будет рассказано далее) ликвидируют дефицит этого элемента.

Кроме этого, у взрослых развивается диффузный эутиреоидный зоб. Эутиреоидный – означает, что зоб возникает на фоне нормального уровня гормонов. И это свидетельствует о гипертрофии железы, которая стремится компенсировать недостаток йода «увеличением мощностей» для его добычи из крови.

Как восполнить дефицит йода

В регионах йодного дефицита медики рекомендуют постоянную профилактику эндемических заболеваний

Восполнять дефицит микроэлемента особенно важно в детском и подростковом возрасте, а также взрослым до 35-40 лет. У этих групп населения недостаток йода провоцирует диффузные формы зоба и легкий гипотиреоз

У людей старше 40-50 лет в щитовидной железе уже нередко есть очаговые образования. Такие узлы могут среагировать на поступление высоких доз йода гиперпродукцией гормонов. Поэтому прежде чем начать профилактику эндемического зоба, необходимо дообследование. Врачи назначают УЗИ, а при необходимости — пункционную биопсию и сцинтиграфию.

Восполнить дефицит йода можно продуктами питания (см. рис. 3), биологически активными добавками (БАДы) и медикаментами.

Продукты питания

Для профилактики зоба в рацион включают:

• морскую и речную рыбу;
• морскую капусту;
• устрицы и другие морепродукты.

Рис. 3 — Источники поступления йода в организм.

Кроме того, обогатить пищу микроэлементом помогает йодированная соль. Ее используют в домашних условиях и для промышленного производства продуктов. В составе соли на каждый килограмм — 25-55 мг йодата калия.

Пищевые добавки и медикаменты

Из медикаментов для профилактики зоба применяют:

• БАДы на основе морской капусты и морской слои;
• БАДы с органическими соединениями йода («Йод-актив»);
• комплексные средства с витаминами и микроэлементами;
• препараты калия йодида («Йодомарин», «Йодбаланс»).

Все средства с натуральными компонентами (например, с морской капустой) отличаются большой неоднородностью сырья по концентрации биологически активных веществ. Витамины и однокомпонентные средства с калием йодидом гораздо более стабильны. Они позволяют поддерживать равномерное поступление микроэлемента в организм.

Профилактические дозы йодида калия для мужчин:

• мальчики до 12 лет — от 50 до 100 мкг;
• подростки и молодежь до 35 лет — от 100 до 200 мкг;
• мужчины старше 35 лет — 100 мкг.

Перед началом профилактики препаратами желательно пройти УЗИ щитовидной железы, сдать кровь на гормоны и посетить эндокринолога.

Врач-эндокринолог Цветкова И. Г.

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Недостаток йода симптомы внутри и снаружи

До определенного времени «щитовидка» справляется с недостатком йода: железа «вылавливает» и забирает этот микроэлемент из всевозможных резервов организма человека. Понятно, что такая ситуация не может длиться вечно: через определенный период запасы истощаются и человек начинает испытывать настоящий йододефицит

Тело сигнализирует о йодном голоде! Важно лишь правильно прочитать сигналы. Кожа становится шероховатой, менее эластичной, приобретает восковый или желтушный оттенок – это типичные физиологические признаки

Из-за задержки жидкости и снижения основного обмена «накапливается» лишний вес. Человек становится отечным, «рыхлым» и тучным. На фоне йододефицита начинает «ленится» кишечник, что приводит к развитию хронических запоров. На недостаток йода реагирует и сердечко: развивается аритмия, «скачет» артериальное давление.