Как принимать скипидарные ванны для похудения

Содержание:

Скипидарные ванны Залманова оптимальный курс

 Залманов сотворил чудесную эмульсию на основе скипидара живичного. До сегодняшнего дня ее используют не только для лечения, но и для профилактики заболеваний. Организм человека, благодаря сочетанию горячей воды, скипидара и других компонентов смеси, приобретает сильнейший заряд энергии. В результате все его проблемные органы начинают выздоравливать.

Скипидарные ванны Залматова представлены в двух основных видах. Для их приготовления существует эмульсия желтая и белая. В состав этих растворов входит не только скипидар, но и другие полезные вещества. В наше время такое лечебное средство можно приобрести в аптеках, причем, вполне по доступной цене.

Скипидарные ванны белые

Белая лечебная масса кроме скипидара содержит такие действующие элементы, как камфорное масло, кислота салициловая и мыло, как правило, детское. Каждый элемент выполняет свои функции. Так, салициловая кислота обладает раздражающими и бактерицидными свойствами. Используя такой раствор, можно почувствовать легкое пощипывание кожи. Ванны на основе белой эмульсии назначают больным, у которых пониженное артериальное давление.

Они способны значительно расширять сосуды, при этом нормализуя давление крови и кровообращение во всем организме. Данная смесь, также, прекрасно возобновляет строение капилляров, используется при лечении атеросклероза и варикоза нижних конечностей. Средство, раздражая стенки сосудов, улучшает качество их упругости и мышечного сокращения. В результате налаживается нормальное движение кровотока.

Скипидарные ванны желтые

В состав желтой эмульсии, созданной на основе скипидара, входит масло касторовое и кислота олеиновая. Сюда же входит и едкий натр. Смесь желтая назначается больным, страдающим высоким давлением, а также с проблемами сосудов и суставов. Кроме того, такая смесь помогает выводить из организма вредные вещества.

Смешанные скипидарные ванны

Для большинства пациентов приемлемы смешанные ванны, в которые добавляют два вида эмульсии: белую и желтую. Они прекрасно дополняют друг друга и содержат в себе много полезных качеств. Такая смесь не влияет на артериальное давление и не приносит никакого вреда здоровью.

Какой вид скипидарной ванны лучше

На этот вопрос вам ответит только врач. Дело в том, что лечение должно быть индивидуальным, в зависимости от заболевания, возраста и имеющихся противопоказаний. Кроме того, он назначит правильную схему принятия ванн с нужным раствором. Обычно, для здоровья назначается оптимальный курс от 10 до 12 процедур.

Лечение с использованием скипидарных ванн может проводиться каждый день. В некоторых случаях, в зависимости от заболевания и его тяжести, скипидарные ванны Залманова назначают с перерывом 1-2 дня.

Показания для применения скипидарных ванн

Та или иная разновидность ванны со скипидаром применяется при определенных заболеваниях, перечень которых должен знать каждый, кто выбрал данный способ лечения.

Итак, показания к применению белых растворов:

  • последствия ДЦП с низким АД;
  • грудная жаба с давлением не выше 150;
  • артриты без повышения АД;
  • болезнь Бехтерева;
  • ишиас и шейно-плечевой неврит (с низким давлением, соответственно);
  • посттравматический анкилоз и различные ранения.

Для желтых растворов перечень допустимых диагнозов выглядит несколько иначе:

  • повышенное АД;
  • экзостозы;
  • миелопатия;
  • кровоизлияния в мозг;
  • ишиас и шейно-плечевой неврит (с высоким давлением);
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности, потеря способности ходить;
  • посттравматический анкилоз (после лечения белой эмульсией).

Смешанные ванны имеют свой ряд показаний, при которых настоятельно рекомендуют выбирать именно данный тип:

  • полиневриты;
  • заболевание Рейно;
  • ДЦП;
  • иридоциклит;
  • высокое давление;
  • инфаркт миокарда (спустя 6 недель);
  • андекситы.

Важно помнить, что при давлении в состоянии нормы необходимо поочередно применять и белый раствор, и желтый, постепенно увеличивая концентрацию средства. Давление выше нормы требует иного курса: начинают с желтой ванны (около 6 приемов), а после переходят на смешанные

Давление выше нормы требует иного курса: начинают с желтой ванны (около 6 приемов), а после переходят на смешанные.

Пониженное давление требует начинать с белых (4 процедуры в среднем) и после того, как АД придет в норму, чередовать белые растворы со смешанными.

Главное, что нужно во время лечения скипидарными ваннами – всегда тщательно следить за своим артериальным давлением, так как его показатели влияют на выбранный тип ванн.

Скипидарные ванны показания и противопоказания

Высокоэффективный метод водолечения, о котором ведется речь, не во всех случаях способен принести исцеление, а иногда может и вызвать осложнения. Перед тем, как начали применяться скипидарные ванны, польза и вред их тщательно изучались, благодаря чему были четко определены назначения к лечебному курсу и ограничения к возможности применения данного терапевтического метода.

Скипидарные ванны – показания

Применяя скипидарные ванны, польза будет ощущаться не сразу. Под действием скипидара и дополнительных составляющих нормализуются многие процессы в организме, ткани лучше снабжаются ценными веществами и очищаются от вредных накоплений, усиливаются защитные функции организма, включаются процессы омоложения. Т.к. подходят скипидарные ванны не всем, настоятельно рекомендуется заблаговременно пройти полное обследование организма и проконсультироваться с врачом.

Процедуры могут назначаться при таких основных патологиях:

  • сердечно-сосудистые недуги, нарушения сосудистого характера (гипер- и гипотония, стенокардия, эндартериит, атеросклеротические изменения, периартериит, болезнь Бюргера, геморрой, варикоз);
  • поражения костно-суставной и мышечной систем (остеохондроз, полиартрит, переломы, остеопороз, анкилозы, мышечные атрофии, миозит, остеомиелит);
  • воспаления мочеполовой системы (цистит, пиелонефрит, сальпингит, уретрит, аднексит, аномальный климакс);
  • эндокринные поражения (гипотиреоз, сахарный диабет, ожирение);
  • патологии неврологического характера (парезы, ишиас, люмбаго, ганглионит, невропатия, рассеянный склероз, полиомиелит, неврит тройничного нерва, мигрени);
  • дисфункции пищеварительных органов (цирроз, гепатит, гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит хронический, колит);
  • ЛОР-заболевания и поражения дыхательной системы (гайморит, бронхит, астма, трахеит, воспаление легких и плевры, ларингит, отит, снижение слуха);
  • глазные нарушения (склерит, глаукома, тромбоз артерии сетчатки, блефарит, ячмень);
  • кожные патологии (нейродермит, псориаз, отморожения, спайки, рубцы, склеродермия);
  • разнохарактерные болевые синдромы;
  • хроническое утомление;
  • снижение иммунитета.

Скипидарные ванны – противопоказания

Взрослым пациентам способны нанести скипидарные ванны вред, если будут проигнорированы запреты на процедуры. В таких случаях вероятно резкое обострение имеющихся патологий, существенный скачок артериального давления, аллергические реакции, сбой сердечного ритма и пр. Главные противопоказания, при которых скипидарные ванны не проводятся:

  • открытая форма туберкулеза;
  • сердечная недостаточность;
  • беременность;
  • лактация;
  • обостренные дерматологические заболевания;
  • злокачественные процессы в организме;
  • аритмия;
  • острые фазы воспалительных процессов;
  • повышенная чувствительность к компонентам смесей.

Виды скипидара

В зависимости от исходного сырья, времени заготовки и технологии переработки различают живичный скипидар и промышленный скипидар.


Скипидарные ванны

Скипидар живичный

Вещество производят из сосновой смолы методом дистилляции с водяным паром. Оно представляет собой высокой очистки эфирное масло с приятным ароматом, успешно используется в бальнеологической практике, входит в состав бальзамов, мазей, служит сырьём для изготовления лекарственных форм (терпингидрат, камфара).

Скипидар промышленный

Сырьём для изготовления данного вида продукции служат куски древесины с высоким содержанием смол (пни, стволы, ветки). В процессе переработки сырья нередко используются органические растворители (бензин и другие). Промышленный скипидар токсичен, легко воспламеняется, вызывает химические ожоги. Готовый продукт применяется в химической промышленности как растворитель для мастик, лаков, красок, входит в состав гуталина. В медицинских целях не используется.

Экскурс в историю

Усилить базисную терапию заболеваний скипидарными ваннами предложил на заре XX века врач – геронтолог А.С.Залманов. Он разработал два уникальных лечебных состава — белую эмульсию и жёлтый раствор, главным ингредиентом которых стал скипидар. Составы отлично растворялись в воде, что дало возможность использовать их в практике бальнеологии. Пациенты доктора Залманова смогли в полной мере оценить целебные свойства терпентинного масла, излечившись от многих недугов.


Скпиидарные ванны Залманова

Принцип действия

Точкой приложения скипидарных ванн являются капилляры. В результате их действия открываются закрытые капилляры, улучшается проходимость всех открытых мелких сосудов и усиливается капиллярный кровоток. Нормализация процессов метаболизма в повреждённых тканях достигается за счёт увеличения притока кислорода и биологически активных веществ, наряду с интенсивным выведением шлаков.

Скипидарные ванны Залманова эффективны при следующих патологиях:

  • лишний вес (достигается длительная нормализация веса без ограничений в питании, снижается уровень холестерина, нормализуется жировой обмен, восстанавливается кровоснабжение и отток лимфы в проблемных участках);
  • болезни сердца (улучшаются процессы метаболизма в миокарде, расширяются коронарные сосуды);
  • заболевания сосудов с обеднением кровотока в нижних конечностях (улучшается периферическое кровообращение);
  • патология суставов и позвоночного столба;
  • болезни нервной системы;
  • урологические и гинекологические проблемы, связанные с хроническими воспалительными процессами;
  • рубцовые изменения тканей (способствуют их рассасыванию);
  • глубокие морщины (восстанавливается гладкость кожи) и дряблость кожи (повышается тонус и улучшается внешний вид);
  • снижение сопротивляемости организма (способствуют повышению иммунитета).

Скипидарные ванны дома

Чтобы получить максимальный результат и не навредить своему здоровью, ванны с раствором скипидара следует принимать правильно. Если у человека нет противопоказаний к их применению, то делать это необходимо по следующему рецепту:

    Приобрести белый или желтый раствор живичного скипидара, термометр и часы. Все можно купить в аптеке или любом специализированном магазине

    Для достижения благотворного воздействия от такого лечения важно знать, что белые ванны следует принимать в количестве 21 раза, желтые – 11, смешанные – 9. В каждую последующую ванну следует добавлять дополнительное количество раствора

    Белые ванны начинать с использования 20 мл раствора и добавлять по 5 мл в каждую последующую, а желтые начинать с 80 мл и добавлять по 10 мл раствора. Время проведения сеанса должно быть не более 15-20 минут. Начинают процедуры с 10 минут, постепенно увеличивая время, доводя до требуемого. Начинать процедуры следует с температуры 36 градусов и потихоньку доводить ее до 40 градусов по Цельсию, добавляя горячую воду.

Принимать ванну необходимо до появления испарины на лбу, для чего лучше под рукой иметь зеркало. После этого выдержать еще несколько минут и покидать ванну. Принимать ванны не сложно, просто следует соблюдать советы и рекомендации специалистов. Если во время процедуры чувствуется недомогание, лучше прекратить их применение вовсе и обратиться к врачу – возможно отмечается развитие противопоказанного заболевания.

Как и насколько погружаться

Подбор скипидарных ванн осуществляется индивидуально, учитывая такие факторы, как возраст пациента, давление, общее состояние, какую температуру и концентрацию эмульсии или раствора переносит кожа. Поэтому приведённые общие рекомендации по частоте приёма могут изменяться в зависимости от ощущений. 

Схемы применения в таблицах 1—3 универсальны, но доктор Залманов, кроме монокурса, давал рекомендации и по чередованию этих процедур для лечения определённых заболеваний, основные из них даны в таблице 4. В настоящее время существует уже множество таких методик. 

Белая ванна

Частота приёма ванн зависит от состояния пациента: пожилые или ослабленные люди проводят такие процедуры один раз в три дня, более молодые и крепкие могут принимать первые 4—5 дней ежедневно, следующие 10 ванн — через день, остальные — один раз в три дня или два раза в неделю.

Таблица 1. Схема приёма ванн с белой скипидарной эмульсией.

Номер ванн Количество белой эмульсии, мл Температурный режим, °C Продолжительность ванны
При погружении Через 5 минут
1 20 36 37 12
2 25 36 37,5 13
3 30 36 37,5 14
4 35 36,5 38 15
5 40 36,5 38,5 15
6 45 36,5 38,5 15
7 50 37 39 15
8 55 37 39 15
9 60 37 39 15
10 65 37 39 15
11 70 37 39 15
12 75 37 39 15
13 80 37 39 15
14 85 37 39 15
15 90 37 39 15
16 95 37 39 15
17* 100 37 39 15

* – продолжать по режиму 17 ванны до достижения максимального лечебного эффекта

Жёлтая ванна

В такие ванные погружаются через день. При ослабленном организме — через два дня на третий или два раза в неделю.

Таблица 2. Схема приёма ванн с жёлтым скипидарным раствором. 

Номер ванн Количество жёлтого раствора, мл Температурный режим, °C Продолжительность ванны
При погружении Через 5 минут Позже
1 40 36 39   15
2 45 36 39   16
3 50 36 39   16
4 55 36 39 на 12 минуте 40 17
5 60 36 39 на 12 минуте 40 17
6 65 36 39 на 12 минуте 40 18
7 70 36 39 на 14 минуте 41 18
8 75 36 39 на 14 минуте 41 19
9 80 36 39 на 15 минуте 42 19
10* 90 36 39 на 15 минуте 42 20

* – продолжать по режиму 10 ванны до достижения максимального лечебного эффекта 

Смешанная ванна

Допускаются вариации этой схемы в зависимости от общего самочувствия пациента, состояния сердечно-сосудистой системы и уровня артериального давления. При ослабленном организме количество обеих жидкостей для первой ванны может быть по 5 мл. Такие ванны применяются один—два раза в неделю.

Таблица 3. Схема приёма ванн со смешанным скипидарным раствором.

Номер ванн Количество белой эмульсии, мл Количество жёлтого раствора, мл Температурный режим, °C Продолжительность ванны
При погружении Через 5 минут  
1 20 40 36 39 15
2 25 40 36 39 15
3 30 40 36 39 16
4 30 40 36 39 16
5 35 40 36 39 16
6 35 40 36 39 16
7 40 40 36 39 16
8 40 40 36 40 16
9 45 45 36 40 17
10 45 45 36 40 17
11 50 50 36 41 17
12 55 55 36 41 17
13* 60 60 36 41 19

* – продолжать по режиму 13 ванны до достижения максимального лечебного эффекта 

Таблица 4: Ванны при конкретных болезнях

Вид проблемы Вид ванны

Частота приёма

При нормальном давлении 

(90/60 – 140/80)

При повышенном давлении

(140/80—160/90)

При пониженном давлении

(90/60 и ниже)

Общее укрепление организма и иммунной системы, заболевания дыхательных путей, борьба с целлюлитом 

Жёлтые и белые ванны поочерёдно через день В начале курса в течение недели ежедневно принимаются жёлтые ванны. В течение этого времени давление обычно нормализуется. Далее чередуют жёлтые и смешанные ванны с перерывом между ними 1—3 дня. Курс начинают с приёма белых ванн в течение 3—5 дней ежедневно. В течение этого времени давление обычно нормализуется. Далее принимают поочерёдно белые и смешанные ванны с перерывом между ними 1—3 дня.

Заболевания суставов и позвоночника,заболевания нервной системы, при проблемной коже

Белые Смешанные  Белые Ежедневно. В зависимости от переносимости пациентом можно увеличить интервал между ними на 1—4 дня.

Сахарный диабет, урологические и гинекологические заболевания

Жёлтые  Жёлтые Смешанные Один раз в два дня

После приёма ванны следует, не вытираясь, завернуться в простыню или надеть махровый халат, лечь в постель, выпить горячего чая или настоя, тепло укрыться на 20—40 минут для усиления потоотделения. Затем вытереться от пота (можно ополоснуться под тёплым душем) и отдыхать в постели около часа. Но лучше всего делать ванну перед сном, тогда вы можете спокойно расслабиться и уснуть.

Противопоказания к применению скипидарных ванн Залманова

Из абсолютных противопоказаний, когда категорически запрещается принимать скипидарные ванны, врачи выделяют всего несколько состояний.

  • Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов состава для ванны;
  • Тяжелые психические расстройства в стадии обострения (психозы);
  • Туберкулез в открытой форме;
  • Выраженная сердечная недостаточность;
  • Агональное (предсмертное) состояние.

Мнение о том, что скипидарные ванны нельзя применять при повышенном артериальном давлении, ошибочно. Метод Залманова эффективно действует при гипертонической болезни, если врач грамотно подберет дозировку растворов (белого и желтого) для смешанной ванны. Каждая процедура в этом случае должна проводиться под наблюдением мед. работника и под контролем артериального давления. То же самое относится и к другим, сомнительным, по мнению врачей, состояниям. При оценке состояния больного как тяжелого или средней тяжести необходимо провести пробные 3-4 процедуры, а затем уже решать вопрос о возможности продления курса лечения.

Применение скипидарных ванн Залманова в домашних условиях

Скипидарные ванны можно принимать в домашних условиях, если к этому нет противопоказаний. Но прежде, чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Белые скипидарные ванны готовятся из «СкипиНара белого». Основными действующими веществами его являются живичный скипидар, салициловая кислота и камфора. Именно эти компоненты раздражающе действуют на кожу – вызывают покалывание и ощущение жжения. Во время и после процедуры возможен подъем артериального давления.

«СкипиНар желтый» используется для желтых ванн. Активные компоненты препарата – живичный скипидар, касторовое масло и олеиновая кислота. Желтый раствор обладает меньшим раздражающим эффектом на кожу, снижает артериальное давление, но при этом у человека усиливается потоотделение и поднимается температура тела.

Смешанные ванны готовят, соединяя белую и желтую жидкость в определенных пропорциях. Регулируя количество того и другого препарата, можно нормализовать повышенное/пониженное давление.

Залмановские скипидарные ванны уже много лет и довольно успешно применяются специалистами для лечения различных заболеваний в санаторно-курортной практике. Теперь же компания «Народная медицина» для всех желающих предоставляет уникальную возможность самостоятельно, в комфортных домашних условиях, в любое удобное для себя время принимать лечебные водные процедуры. «СкипиНар» белый и желтый, произведенный по оригинальному рецепту доктора А. С. Залманова, вы можете приобрести прямо сейчас на сайте http://narodnaja-medicina.ru/skipidarnye-vanny-zalmanova.

Что такое скипидар

При повреждении древесины хвойного дерева оно начинает выделять смолу, которая затягивает раны и восстанавливает жизнестойкость растения. Эту смолу в просторечье уважительно называют живицей, так как этот природный смолистый продукт с давних времен народные целители применяли для лечения многих заболеваний. Живицу называют соком дерева, ее кровью.

В зависимости от вида дерева, лечебные свойства живицы отличаются, но все смолы обладают противовоспалительными и антисептическими качествами. Живицу использовали для лечения болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем, применяли для ускорения заживления открытых ран. Смола является основным сырьем для изготовления натурального скипидара и канифоли. При перегонке с водяным паром живица разделяется на легкую и тяжелую фракции. Легкая фракция – это скипидар, тяжелая – канифоль.

Скипидар используется в промышленности как растворитель, а в медицине – как лекарственное средство. Эта бесцветная жгучая прозрачная жидкость обладает характерным запахом, и сохраняет все благотворные свойства живицы.

Скипидар, полученный вторичной обработкой канифоли, называют терпентиновым маслом. Он входит в «Олиметин», лекарственное средство для растворения конкрементов, образованных при почечно- и желчнокаменной болезни.

Скипидар используется для ингаляций, как внутреннее средство – с медом и молоком, на его основе изготавливаются растирки для устранения болезненных симптомов при невралгиях, радикулите и остеохондрозе. В лечебных целях делают ванны со скипидаром, которые в качестве бонуса устраняют целлюлит и способствуют похудению.

Домашние ванны Залманова

Если вы собираетесь использовать ванны Залманова в домашних условиях, вам следует придерживаться определенного порядка действий.

  • Подготовьте эмульсионный раствор (минимальная доза – 20 мл)
  • Обеспечьте свободный доступ к регулированию холодной и горячей воды
  • Найдите термометр со шкалой в 50 градусов и мензурку, на которую нанесены деления
  • Достаньте тонометр, чтобы измерять артериальное давление
  •  Положите рядом с собой часы, и запаситесь зеркалом, чтобы впоследствии контролировать на лице испарину.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за полтора-два часа до начала сеанса. Обязательно смажьте область подмышек, промежности, паха и поврежденной кожи тонким слоем вазелина, желательно медицинского. Иначе у вас может возникнуть в этих местах жжение.

1. Этап подготовки ванны

    Наполните ванну водой с температурой в пределах +36-37 градусов, чтобы скипидар хорошо растворится и не остался плавать жирной пленкой. Регулируя температуру, наберите горячую воду, а после разбавьте ее холодной

    Когда жидкость достигнет отметки в 7-10 сантиметров ниже предохранительного сливного отверстия, выключите кран.
    Вылейте дозу эмульсии в какую-либо емкость, разбавьте ее горячей водой до объема пол литра и размешайте с помощью столовой ложки.
    Осторожно добавьте смесь в ванну, затем равномерно распределите ее, перемешивая руками.

2. Этап погружения

    Залезьте в ванну и опуститесь в раствор максимально глубоко.
    Запомните по часам время, когда началась процедура и спустя каждые две минуты подливайте горячую воду так, чтобы температура повышалась на градус. Доведите, таким образом, показатель до +39 градусов. Но не больше, если это ваш первый сеанс. Для желтых эмульсий температура увеличивается до +40,5-42 градуса.
    Лежите в ванне до той минуты, когда на вашем лице не появится пот. Из этого следует, что организм уже очищается, и процесс можно прервать. Как гласит инструкция в описании залмановской методики, время ожидания может длиться от 5 до 20 минут. В среднем оно равняется 10 минутам

    Хотя начинать желательно с минимальной продолжительности, увеличивая ее каждый раз на 1-2 минуты.
    Как только процедура завершится, встаньте и осторожно выйдите из воды. Будьте внимательны, поскольку масляный скипидар создает на стенках ванны жирную пленку, и вы можете поскользнуться

    Не вытирая кожу, накиньте на себя полотенце или халат.

3. Этап отдыха

Лягте на два часа в постель, выпейте горячий травяной чай и укутайтесь в теплое одеяло, чтобы усилить процесс потоотделения.

Следующий сеанс можно проводить уже на третий день, и чередовать так все время, пока не пройдете полный курс. Чтобы получить стойкий и длительный эффект, нужно принять от 35 до 40 скипидарных ванн. Потом можно прерваться на два-три месяца и возобновить курс лечения. Допустимо также не прерываться на столь долгий срок, но сеансы погружения следует проводить уже не чаще, чем один или два раза в неделю.

Эффективность лечения скипидарными ваннами

Основным мерилом того, что залмановская методика начинает действовать, является показатель индивидуальной переносимости. Он определяется моментом, когда вы чувствуете на теле легкое покалывание. Это покалывание может появиться на отдельных участках рук, ног, либо по всей поверхности тела. Если спустя 4-5 процедур вы ничего не ощущаете, значит надо увеличить дозу раствора на 5 мл. И продолжать так делать каждый сеанс, пока не возникнет эффект покалывания. Затем останется лишь придерживаться дозировки. Спустя 25-30 подходов вы увидите зримый результат на фото в виде подтянутой кожи и отсутствия на проблемных зонах жировых отложений.

Нередко, читая восторженные отзывы женщин, похудевших якобы без диет и спорта, возникает ложное чувство ликования. Вот оно, идеальное средство для похудения! Жиры сжигаются чуть ли не мгновенно и всё по причине одной лишь хвойной живицы. Тем не менее, это миф.

Однако, это лишь дополнительное средство к программе похудения. Не отказываясь от вредных высококалорийных продуктов и, не занимаясь физическими упражнениями, вы просто улучшаете состояние вашей кожи. Будто ходите в СПА-салон, только с более длительным эффектом. Пройдет время, и жировые отложения вновь вернутся на ваши бока или живот. В итоге если вы действительно хотите скорректировать свою фигуру, вам надо более разумно и рационально подойти к вопросам питания и спорта.

Рекомендуем так же просмотреть этот видео сюжет:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *