Растения-энергетики лучшие настои для бодрости тела и духа

Витамины в природе, или Как обойтись без таблеток

Правильный рацион позволит обойтись без витаминных добавок

То, что вы ощутили нехватку в организме того или иного витамина, вовсе не означает, что нужно в срочном порядке бежать в аптеку и покупать витаминные комплексы и лекарственные препараты, ведь обычно витамины поступают в наш организм естественным путём, с пищей. Поэтому лучше подналечь на продукты, богатые теми витаминами, недостаток которых вы ощутили.

Кроме того важно помнить, что при правильном и сбалансированном питании заполучить гиповитаминоз не так-то и просто. Для этого нужно полностью исключить из рациона какую-либо группу продуктов (речь, конечно же, идёт о вегетарианцах, веганах, сыроедах, фрукторианцах и прочих любителях пищевых ограничений)

Главным же аргументом в пользу получения витаминов из пищи, а не из банки, является то, что по составу натуральные и синтетические витамины не идентичны, формула витамина в лекарственных целях воспроизводится не полностью, а лишь частично. К примеру, 7 изомеров аскорбиновой кислоты в лаборатории превращаются в один. То же самое происходит и с другими витаминами.

К тому же все витаминные комплексы, независимо от их дороговизны, усваиваются организмом не более чем на 10%. Поэтому, если вы не ощущаете признаков гиповитаминоза и просто хотите немного «взбодрить» организм, есть смысл потратить деньги, и, заметим, немаленькие, на разнообразие рациона, а не на витамины искусственного происхождения.

Подстегнуть выработку серотонина, нехватку которого мы особенно остро ощущаем в осенне-зимний период, можно, употребляя в пищу больше индейки, бананов, шоколада, яблок, жирной рыбы, слив и ананасов. А также чаще бывайте на солнце, да и в пасмурную погоду освещённость на улице всяко лучше, чем в душном помещении. Кроме этого научно доказано, что силовые тренировки повышают уровень «гормона счастья» в нашем организме, поэтому для улучшения настроения смело идите в тренажёрный зал!

Таблица: природные витамины для восстановления энергии

Лучшие растения-энергетики

Допустим, вы выздоравливаете после болезни. Или у вас проблемы в семье, и для их решения нужны большие усилия. Или «горят» рабочие сроки. А может, у вас личные проблемы или вы просто готовитесь к экзаменам, и вам нужно в течение многих часов  сохранять максимальную концентрацию. Что может помочь в такой ситуации?

Прежде всего, как вы уже знаете, не нужно забывать о правильном питании. Во-вторых, придерживайтесь здорового образа жизни: нормально отдыхайте, пейте достаточно жидкости, в течение дня расслабляйтесь с помощью теплого душа или ванны, снимайте напряжение с помощью прогулок. А эти растения-энергетики помогут вам взбодриться: дополняйте свое питание полезными настоями, дающими энергию.

1. Розмарин

Вы, конечно, знаете чудесный аромат розмарина, когда им приправляют разные блюда. Он придает особый вкус мясу и рису, но знаете ли вы, что розмарин — чудесное лечебное растение? Это сильное противовоспалительное средство, он улучшает дыхание, способствует пищеварению, и, кроме того, пробуждает в нас энергию.

• Снимает усталость, улучшает кровообращение, особенно мозговое. Когда мы восстанавливаемся после болезни, розмарин повышает тонус организма.
• Повышает концентрацию: если мы хотим повысить концентрацию, следует пить настой розмарина дважды в день. На литр воды требуется 20 граммов свежего розмарина или 5 граммов сушеного. Такого количества настоя хватит на два дня. Вода с розмарином доводится до кипения, потом остужается, и настой переливается в стеклянную бутылку.

2. Алоэ вера

Вы уже знаете о многочисленных полезных свойствах алоэ вера. Это целебное растение помогает в борьбе с болезнями, заживляет раны, прекрасно действует на нашу кожу и хорошо тонизирует организм. Оно очень богато полезными питательными веществами. В нем есть аминокислоты, протеины, витамины группы B. Это настоящее природное сокровище, которым стоит пользоваться.

Для приготовления настоя возьмите чайную ложку геля алоэ. Добавьте ее в стакан воды, доведите эту жидкость до кипения и дайте ей остыть. Желательно добавить туда ломтик лимона. Пить этот настой рекомендуется после завтрака.

3. Гуарана

Семена гуараны (Paullinia cupana) используются как тонизирующее средство, причем напиток из них действует гораздо сильнее, чем, например, кофе. Поэтому не следует злоупотреблять этим средством, его можно пить не более одного стакана в день. В его состав входят теофиллин, теобромин, ксантин, гуаранин, холин и танины.

Гуарана тонизирует организм, улучшает концентрацию и успешно борется с упадком духа. Она очень помогает, когда мы сильно устали или, скажем, когда нам грустно и тоскливо. В продаже есть разные напитки на основе гуараны, таблетки из семян гуараны, а также настои, готовые к употреблению. Главное здесь — соблюдать меру, пейте не более одной чашки или стакана в день. Тогда она поможет, а не навредит.

4. Настой женьшеня и корицы

Женьшень приятен на вкус, и это очень хороший энергетик. Он широко известен своей способностью снимать усталость. Он улучшает мозговое кровообращение и благодаря этому повышает концентрацию. Кроме того, это сильный антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы; благодаря этому организм успешно борется со старением клеток и защищается от таких болезней, как рак.

Женьшень укрепляет иммунитет и способствует хорошему самочувствию. Соединяя его с корицей, мы усиливаем его полезное действие. Вкус этого напитка восхитителен. Пейте его регулярно, и ваш организм скажет вам «спасибо».

5. Лучшие растения-энергетики: чай мате

Мы не раз говорили о полезных свойствах чая мате. Он стимулирует организм и улучшает наше состояние гораздо лучше, чем кофе. Этот чай содержит много витаминов и микроэлементов, таких как витамин C, кальций, фосфор, магний, железо, калий и марганец. Разве можно не воспользоваться таким природным сокровищем?

Пейте его раз в день, это улучшит кровообращение, быстрее восстановит организм после болезни, поможет победить усталость и повысит настроение. Этот напиток немного горьковат, поэтому лучше добавлять в него немного стевии или меда. Пейте и наслаждайтесь!

Лучшие лекарственные растения и специи для здоровья мозга

Даже если у вас нет проблем с памятью, стоит обратить внимание на эти лекарственные растения и специи. Ведь они очень полезны для здоровья мозга.  Читать дальше »

Препараты повышающие физическую работоспособность

Ацетиламиноянтарная кислота

Ацетиламиноянтарная кислота (янтарная кислота) – антиастеническое, общетонизирующее средство, обладающее ноотропным действием. Назначают при неврозах, депрессии, повышенной утомляемости.

Препарат является сильным антиоксидантом, омолаживающим организм.
В составе находится ацетиламиноянтарная кислота. Применяют янтарную кислоту по 1-3 таблетки. Цена – 30 р.

Мелатонин

Мелатонин – препарат, содержащий в себе гормон сна (мелатонин). Он подымает иммунитет, помогает справиться с депрессией и стрессом. Исследования показали, что препарат увеличивает продолжительность жизни на 20%.

Мелатонин является антиоксидантом, снижает риск развития раковых опухолей, блокируя деление злокачественных клеток. Назначают людям с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он вырабатывается в меньшем количестве.

Рекомендован людям с бессонницей, пожилого возраста, а также людям, часто меняющим часовые пояса
. При смене 2 часовых поясов нужно принять 1 таблетку, а при смене 4 часовых поясов – 2 таблетки. В остальных заболеваниях дозировку препарата определяет врач.

В состав входит мелатонин, кальций фосфат, кроскармеллоза натрия, магний стеарат, стеариновая кислота. Цена – 800 р.

Обратите внимание!
Более эффективен препарат в капсулах. При приёме таблеток определённое количество этого вещества под действием желудочного сока распадается

Капсулы растворяются только в кишечнике в щелочной среде и мелатонин не разрушается.

Кальция глицерофосфат

Кальция глицерофосфат – лекарственное средство, компенсирующее кальций в организме. Активизирует работоспособность и обладает общеукрепляющим действием. Содержит кальций глицерофосфат, кальция стеарат. Принимать нужно после еды по 2 таблетки 2 раза в день продолжительностью до 4 недель. Цена – 100 р.

Пантокрин

Пантокрин – биологически активное средство, которое производят на основе оленьих рогов. Содержит множество аминокислот (аланин, гистидин, пролин, глицин, лейцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоидов и микроэлементов.

Таблетки для бодрости и энергии стимулируют центральную и периферическую системы, влияют на обновление клеточного состава организма. Этот препарат позволяет организму повысить сопротивляемость к различным раздражителям.

Применяют при переутомлениях, хронической усталости, пониженном давлении, неврозах, астении, анемии
. Его назначают также в послеоперационный период. Настойку принимают перед едой от 20 до 40 капель на ½ стакана воды 2-3 раза в день, таблетки 1-2 шт. 2-3 раза в день на протяжении 4 недель. Цена – 400 р.

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка. Настойка женьшеня обладает адаптогенным действием, активизирует нервную систему, обмен веществ и снижает переутомление. Используется по 20-25 капель 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. Цена – 60 р.

Настойка элеутерококка оказывает адаптогенное действие, стимулирует ЦНС, повышает физическую и интеллектуальную деятельность
, препятствуя переутомлению. Состав: экстракт элеутерококка, спирт. Его нужно использовать по 20-40 капель 2-3 раза в сутки на протяжении месяца. Цена – 60 р.

Таблетки, настойки и инъекции для бодрости и энергии способны помочь человеку улучшить общее физическое состояние и справиться со многими проблемами

Важно подобрать препарат правильно
, учитывая его побочные действия и особенности своего организма

Витаминные энергетические комплексы

На рынке представлен широкий ассортимент витаминов для поднятия тонуса и жизненных сил. Одни из них иностранного производства, другие отечественного. Трудно сказать какие из них лучшие – каждый выбирает сам. Но можно кратко рассмотреть витамины этой группы.

• Алфавит Энергия (Россия)
• Витрум Энерджи (США)
• Геримакс Энерджи (Дания)
• Динамизан (Италия)
• Допель Герц Энерготоник (Германия)

Алфавит Энергия – витамины для эффективной работы и активного отдыха. Рассчитаны на прием трижды в день. Допускается и одновременный прием всех трех таблеток, что соответствует приему суточной дозы, но если пить витамины с временным промежутком, то это повысит их эффективность. В состав Алфавит Энергия входят 13 витаминов, 9 микроэлементов, янтарная кислота, растительные экстракты сибирского женьшеня и китайского лимонника. Компоненты витаминного комплекса проверены на аллергенность. Благодаря этим витаминам сохраняется высокая работоспособность на протяжении дня, ускоряется восстановление сил после тяжелой работы, стимулируется умственная деятельность.

Витрум Энерджи — сбалансированный комплекс витаминов и минералов, состоящий из 13 витаминов, 18 микроэлементов и экстракта женьшеня. Рекомендуется пить при хроническом стрессе, снижении трудоспособности, синдроме хронической усталости, нервном и физическом истощении. Эффективен для поднятии тонуса и жизненных сил при усиленных эмоциональных и физических нагрузках.

Геримакс Энерджи разработан для реабилитации организма в период выздоровления, для улучшения памяти и концентрации внимания. Его прием рекомендуется для восстановления после умственной и физической нагрузки. В составе комплекса 10 витаминов, 7 микроэлементов, экстракты женьшеня и зеленого чая.

Динамизан содержит комбинацию необходимых для организма 11 витаминов, 10 микроэлементов, 2-х аминокислот и растительного экстракта женьшеня. Используется при высоких умственных и физических нагрузках, для повышения работоспособности, выносливости и концентрации внимания; для повышения устойчивости организма к стрессовым ситуациям; при неблагоприятных воздействиях внешней среды.

Допель Герц Энерготоник выпускается в виде витаминного раствора. Его рекомендуется пить при интенсивных психологических и физических и нагрузках; после перенесенных заболеваний и в послеоперационный период, когда организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах; для улучшения самочувствия при нерегулярном или неполноценном питании; для улучшения концентрации внимания и повышения работоспособности. Содержит 28 компонентов: витамины, микроэлементы и экстракты лекарственных растений.

Какие витамины для повышения тонуса и жизненных сил лучше пить – решать Вам

Можно выбрать отечественного производства или остановить внимание на импортных витаминах. Исходя из отзывов – и те другие дают прекрасный результат

Одно стоит знать наверняка: чтобы справиться с нагрузками, стрессами и потрясениями организму необходима дополнительная энергия.

https://youtube.com/watch?v=YXnC3Xf1mMo

Витрум Бэби лучшие детские витамины от 2-х до 5 лет

Витаминно-минеральный комплекс, содержащий 13 витаминов и 11 микроэлементов. Стоимость упаковки таблеток (30 шт.) — около 420 рублей.

Витрум Бэби разработан с учетом потребностей детей возрастом от 2 до 5 лет и включает все необходимые вещества для физического и умственного развития ребенка.

Преимущества. 13 витаминов и 11 микроэлементов – само по себе достаточное основание для того, чтобы внести эти витамины для детей в список лучших. Но что еще интересней – таблетки представлены фигурками животных, что намного упрощает процесс укрепления здоровья малыша: маме не придется уговаривать ребенка принять «лекарство». Вкус таблеток напоминает нечто среднее между фруктами и ванилью, и нравится практически всем детям.

Недостатки. Восторг, в который приходят дети при виде «лакомства» Витрум Бэби – одновременно и минус этого средства. Содержание суточного количества витаминов A и D в одной дозе и желание ребенка съесть как можно больше вкусных и забавных таблеток – это риск передозировки этими витаминами, избыток которых плохо выводится из организма. Поэтому родителям необходимо либо тщательно контролировать прием Витрум Бэби и прятать упаковку подальше от малыша, либо отдать предпочтение менее привлекательным с точки зрения ребенка препаратам.

Выводы. Это одни из лучших витаминов для детей от 2 до 5 лет для профилактики авитаминозов, повышения защитных сил организма малыша и ускорения восстановления после перенесенных заболеваний. Внимательное отношение к дозировке (как, впрочем, и с любыми минеральными комплексами) – все, что требуется от родителей. Витрум Бэби заслуженно получает оценку 10 по десятибалльной шкале.

Отзывы. «Дочка с радостью съедает витаминку, ведь она в форме животного и каждый раз спрашивает: а что мне попадётся в следующий раз?! Животные: тигр, обезьяна, бегемот».

Причины бессилия и вялости

Еще одной причиной бессилия и вялости является недостаточное поступление в организм витаминов и биологических соединений. Мы привыкли, что все необходимые минеральные вещества и витамины в должном количестве получаем с продуктами питания. Однако забываем, что на полках в магазинах сегодня вряд ли можно найти такие продукты, которые бы вообще их содержали.

Если провести анализ полуфабрикатов, употребляемых современными людьми в пищу, то можно с удивление обнаружить, что практически все они состоят из ГМО и прочих элементов, которые с большой натяжкой можно назвать полезными. Именно поэтому большинство современных жителей больших городов страдают от авитаминозов различной степени. И выход из данной ситуации только один – принимать биологически активные добавки и витаминные комплексы, содержащие все необходимые макро и микроэлементы, а также биологические соединения, без которых системы человеческого организма не могут функционировать нормально.

Что делать, если энергоресурсы на нуле

Современная жизнь требует, чтобы человек постоянно был «в тонусе»: надо везде успеть, на работе выкладываться по полной. Женщине приходится выдерживать двойную нагрузку, ведь кроме работы на ней держится весь дом. Постоянная спешка, недосыпание приводят к резкому истощению энергетического запаса. Некоторое время организм справляется своими силами, но потом объявляет забастовку. Нервы сдают, возникает синдром «вечного понедельника», когда уже с утра чувствуешь себя уставшим и разбитым.

Выход один — подзарядить организм витаминами. Сначала решите для себя, на что Вы готовы тратить деньги — на синтетические или натуральные витамины. В первом случае идите в аптеку, во втором — на овощной рынок, если у Вас нет собственного огорода.

Витамины для энергии группа В

В случае беспомощности, вялости, завышенной утомляемости необходимо направить заинтересованность на витамины группы В. Они приходят великолепной профилактикой вялости и неименья энергии.

Тиамин

Самый принципиальный посреди витаминов для энергии — витамин В1 (тиамин) — «витамин бодрости духа». Он влияет на состояние недовольной налаженности. Он тормозит старение клеток, влияет на мышление, процесс творческих возможностей — в особенности главен для жителей нашей планетки умственного работы и творческих профессий. При гиповитаминозе человек ощущает неизменную сонливость, вялость, слабость, вялость. Нарушается общее состояние, понижается кооперативный тонус, возникает раздражительность.

К продуктам с высоким содержанием тиамина иметь отношение: бобовые, орехи, яичка, печень, свинина. рис, овсянка, молочные продукты (молоко, ряженка), помидор. Ежели человек находится на малокалорийной диете, ему сориентируют для возобновления энергии отруби, толокно, зелёная гречка.

Витамин В8 (инозитол)

Витамин В8 (инозитол) восстанавливает численность холестерина крови, ускоряет кровоток, увеличивает энергетический потенциал. Ежели в организме нехватка этого витамина, подрастает подверженность стрессам, усугубляется сон, зрение, качество кожи. Дневная потребность — 1,5 г.

Держится в орехах, кунжутном масле, бобовых, пивных дрожжах.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (витамин Н, биотин) также участвует в углеводном обмене, взаимодействуя с гормонами поджелудочной железы. Биотин участвует в синтезе глюкокиназы. Это фермент, тот или другой провоцирует и восстанавливает степень сахара в крови. Конкретно глюкоза приходит кормлением для нейронов мозга. При гипогликемии возникают вялость, апатия, неимение энергии. Он ускоряет усвоение белков, за счёт потребления тот или иной возникает энергия. Энергия, тот или иной при всем этом освобождается, и нормальное численность глюкозы в крови поддерживают превосходное физическое и психоэмоциональное состояние. Биотин держится в говяжьей печени, соевых продуктах, молоке, орехи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота — витамин бодрости и энергии, содействует росту энергетического потенциала. С фенилаланином, одной из аминокислот, он участвует образовании норадреналина в недовольных клетках. Содействует улучшению настроения, поднимает тонус и бодрость духа.

Чтоб аскорбиновая кислота усваивалась в организме влияют, необходимы кальций и магний. При её изъяне возникает депрессия, нехорошая концентрация заинтересованности, утомляемость, слабость. Трудоспособность резко понижается. Потому аскорбиновую кислоту относят к витаминам для энергии. Наибольшее численность этого витамина молодости и бодрости находится в шиповнике, чёрной смородине, зелени, цитрусовых, капусте.

Средняя дневная норма для здорового жителя нашей планеты придумывает 100 мг.

Витамин D3 — принципиальный компонент для энергии

Отнести к витаминам для энергии необходимо также витамин D (кальциферол). Это жирорастворимый витамин, мощнейший антиоксидант — препятствует разрушению клеток агрессивными беглыми радикалами, образующимися в итоге окислительных реакций в организме. Он поддерживает превосходное снабжение кислородом целостных органов и тканей, участвует в обмене холестерина и углеводов, опосредованно действуя на степень инсулина и, согласно, степень глюкозы в крови. Его нехватка вызывает чувство неизменной вялости, вялости, сонливости и апатии.

Дневная доза — 600 — 800 мкг. Вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых проблесков на солнце и в солярии, держится в рыбьем жире, печени трески, рыбе, яичках, твёрдом сыре. В растительных продуктах он не держится не считая трёх определённых внешностей грибов, тот или другой выращиваются искусственно в европейских странах, а у нас отсутствуют. В молочных продуктах витамина D3 очень незначимое численность.

Для того, чтоб набрать суточную дозу холекаьциферола с едой, необходимо съедать 20 яиц или 1 кг творога, или 100 г твёрдого сыра, или 0,5 кг жирной рыбы в задевай.

Витамин А (ретинол )

Ретинол (витамин А) также иметь отношение к витаминам для энергии. Как и предшествующий витамин D, он иметь отношение к группе жирорастворимых и приходит антиоксидантом: препятствует разрушительному действию тканей конструктивными беглыми радикалами. Ретинол влияет на остроту и качество зрения, состояние кожи, волос, ногтей, костей, контролирует и поддерживает на высоком степени иммунитет. Его гиповитаминоз влечёт за собой чувство вялости, густую трудоспособность и энергетический степень организма.

Витамин держится в рыбьем жире, яичном желтке, моркови, облепихе, томате, шпинате, молоке.

Симптомы нехватки витамин и минералов

Недостаток в организме витамина A проявляется такими симптомами:

• Ломкость и плохой рост ногтей;
• Тусклость волос и перхоть;
• Повышение чувствительности зубов;
• Ухудшение зрения;
• Заболевания кожи;
• Частые простуды и кишечные расстройства.

О нехватке витамина B1 свидетельствуют такие признаки:

• Раздражительность, плаксивость, беспричинное беспокойство;
• Нарушениеночногосна и памяти;
• Непроизвольныемышечныесокращения и судороги;
• Кишечныерасстройства, потеряаппетита, похудение;
• Снижение артериального давления, неспособность к физическим нагрузкам и одышка;
• Проблемы в работесердечно-сосудистойсистемы.

Недостаток витамина B2 характеризуется:

• Сухостью кожи лица и языка, трещинками и заедами в уголках губ;
• Сухостью и ломкостью волос, их выпадением;
• Развитием себорейного дерматита;
• Появлением рези в глазах.

О нехватке витамина B5 говорят следующие симптомы:

• Покалывание и жжение кончиков пальцев, онемение рук и ног;
• Частые депрессии, бессонница, быстрая утомляемость и слабость;
• Частые простуды;
• Тошнота и рвота;
• Задержка психического и умственного развития.

Дефицит витамина B6 проявляется в:

• Периодических судорогах;
• Тревожности, депрессии и бессоннице;
• Частых конъюнктивитах;
• Заболеваниях кожи и слизистых оболочек;
• Нарушениях аппетита;
• Снижении иммунитета.

О недостатке витамина B12 говорят такие признаки:

• Сухость кожи и волос;
• Отсутствие аппетита;
• Вялость, бледность, головокружение и шум в ушах;
• Заболевания печени и желудка;
• Снижение памяти;
• Анемия.

Если у человека в организме не хватает витамина С, об этом сигнализируют:

• Сухость кожи и медленное заживление мелких ранок и порезов;
• Выпадение волос;
• Нарушение проницаемости кровеносных сосудов, выражающеесяв появлении на коже точечных кровоизлияний и синяков;
• Заболеваний ротовой полости.

О недостатке витамина D говорят такие симптомы:

• Нарушение сна;
• Рахит или размягчение костей;
• Боли в области суставов;
• Деформация зубов и мышечные судороги;
• Сутулость, общая слабость и потеря веса.

Симптомами недостатка витамина E являются:

• Дыхательная недостаточность;
• Мышечная дистрофия;
• Патологии печени;
• Цианоз кожи.

О недостатке витамина H свидетельствуют такие признаки:

• Шелушение кожи и дерматиты;
• Малокровие;
• Боли в мышцах;
• Слабость и потеря аппетита.

Видео: «Сколько нужно витамин организму человека?»

Если в организме не хватает кальция, это в первую очередь отражается на состоянии костей, ногтей и зубов. Кроме того, возможны боли в суставах и судороги икроножных мышц.

О нехватке магния говорят
постоянно холодные конечности, неприятный запах кожи, раздражительность, потеря аппетита и нарушение координации движений.

Дефицит йода
проявляется в нарушении памяти и умственной деятельности, развитии патологий щитовидной железы, ломкости ногтей и сухости кожи, повышении уровня холестерина в крови и развитии ожирения.

Недостаток калия
в организме приводит к возникновению проблем в работе сердечно-сосудистой системы, увеличению давления и уровня глюкозы в крови, появлению отеков на ногах и постоянному чувству жажды, сухости и дряблости кожи, боли в мышцах и ночным судорогам.

Если в организм человека поступает мало железа,
это приводит к развитию анемии. Во рту появляется металлический привкус, кожа становится бледной и сухой, на ней возникают геморрагические высыпания. Человек постоянно ощущает вялость и усталость.

О недостатке фосфора говорят
постоянная слабость и сонливость, головные боли, ослабление мышечного тонуса, раздражительность, боли в суставах и костях, нарушение обмена веществ.

Заключение

• Выносливость человека имеет огромное значение
  для его полноценной жизни;
• Выносливость может снижаться по различным причинам, одной из которых является дефицит необходимых витаминов и минералов
  ;
• Необходимые витамины и минералы можно получать из пищи, а также путем приема специальных витаминно-минеральных комплексов
  ;
• Существуют народные средства для увеличения выносливости.

Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где можно недорого купить себе много вкусняшек

Начну с витаминов
:

— витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). Подробнее о роли этих витаминов вы можете прочесть в , которую я писал ранее. По мне так это оптимальный вариант приема витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром, одну вечером. Стоимость 10 таблеток колеблется от 13 до 18 рублей (цены в аптеках разные). Таким образом одного блистера хватит вам на 5 дней.

Аскорбиновая кислота
— витамин C. Можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 10 драже. В день тренировки съешьте 5 до, 5 после. В обычный день — разбейте на 2 приема в течение дня. В среднем баночка стоит 25-30 рублей, однако хватит вам ее на 20 дней приема.

Рыбий жир
— витамин D, жиры , Омега-6. Крайне полезная добавка для спортсмена. Напомню, что полиненасыщенные жиры необходимы для построения клеточных мембран, проще говоря — помогают строить новые клетки. 15 капсул в день обеспечат поступление в ваш организм примерно 320 мг Омега-3. Разбейте употребление на 3 приема в день по 5 капсул. Упаковка 100 капсул стоит порядка 35-40 рублей, и хватит вам ее на неделю.

Теперь немного о других препаратах
:

— отличный адаптоген, который поможет вашему организму приспособиться к большим нагрузкам от тренажерного зала. Кроме того она отлично помогает при умственном и физическом переутомлении, хорошо помогает от . Ее стоит употреблять по 20-30 капель 2-3 раза в день. Один пузырек в 50 мл стоит примерно 30 рублей, и хватит его почти на месяц.