Реально ли увеличить рост после 18 лет

На сколько реально увеличить высоту

Методик, которые позволяют добиться этого немного

Прежде чем приступить к таковым, важно осознать, что увеличение роста – процесс, в котором результат будет минимален, а иногда еле заметен. Дело это потребует продолжительной работы и долгого ожидания результата

Без терпения тут ничего не добиться. За 1 день видимых результатов не достичь.

Успех зависит и от того, в каком возрасте человек приступил к таким упражнениям. Если это молодой организм лет двадцати, то реально достичь видимого результата. Ведь в среднем человек растет до 25 лет и соответствующие упражнения помогут усилить этот процесс.

А вот после двадцати лет, скорее всего значительного результата добиться не удастся. Тем не менее, и в этом возрасте реально изменить высоту. Просто результат будет уже не столь впечатляющим, а усилий придется приложить больше. Но не стоит рассчитывать, что изменения будут сильно заметны внешне.

После сорока лет человек постепенно становится ниже. Упражнения на увеличение высоты в этом возрасте, возможно, помогут какое-то время удерживать этот показатель прежним

Однако важно понимать, что в таком возрасте такие упражнения выполнять более рискованно, чем в более молодом

Как подготовить грунт для рассады

В затратах у вас будет и земля для рассады, которую опытные дачники делают самостоятельно, но в первый раз не стоит этого делать, ведь переживаний и так будет достаточно. Самый лучший состав – смесь волокна кокоса и биогумуса.

Материалы хорошо зарекомендовали себя, так как биогумус содержит много питательных веществ, а кокосовое волокно придаст субстрату легкость, сделает его более рыхлым, что поможет выводить излишки влаги. Ни тот ни другой компонент не содержат патогенной микрофлоры.

Гумус можно приобрести уже в готовом виде, как и волокно в виде брикетов. Его нужно залить водой, примерно через пару часов волокно кокоса станет рыхлым и рассыпчатым. В пропорции один к двум нужно смешать биогумус и кокосоволокно, и земляная смесь для домашнего огорода готова.

Способы увеличения роста

Как увеличить свой рост в домашних условиях

Давайте начнем с питания, вам необходимо есть как можно больше именно белковой пищи, также важно не забывать про овощи и крупы. Также помните, что вам необходимо пить молоко в достаточных количествах, есть творог, ведь он очень богат именно на кальций

Важны и фрукты, ведь они содержат в себе витамины, а очень часто их и не хватает для хорошего роста. В случае если вы плохо и нерационально питаетесь, то в таком случае к вам на помощь придут синтетические аналоги минералов и витаминов. Помните, что достаточно трудно увеличить рост в домашних условиях, но все же это реально.

Если действительно хотите несколько увеличить рост, то помните о том, что вам необходимо принимать кальций, его вы можете приобрести в любой аптеке либо же сделайте самостоятельно из скорлупы яиц, они должны быть свежими, это также важно. Возьмите скорлупу и руками уберите всю внутреннюю пленку, чистые скорлупки измельчите, это можно сделать с помощью кофемолки, измельчайте до тех пор, пока она не превратится в мелкий порошок. Принимать такой кальций следует по 0,5 чайной ложки 3 раза в день. Это поможет вам увеличить свой рост.
Турник, это еще одно приспособление, которое поможет вам решить вашу проблему, вам необходимо постоянно на нем подтягиваться и просто висеть. Начать лучше всего с двух-трех подходов, эти упражнения повторяйте по пять раз в день. Такие несложные упражнения помогут вам растянуть мышцы и суставы, а именно это поможет вам увеличить рост на несколько сантиметров. Но старайтесь не просто подтягиваться, но еще и немного отжиматься, приседать, качать пресс и бегать, в общем, выполняйте те упражнения, которые вам больше всего по душе, только так вы сможете побиться каких-то результатов.

Увеличить рост в домашних условиях можно даже во время сна. Это происходит за счет того, что именно во время здорового сна костные клетки делятся, поэтому старайтесь уделять больше внимания вашему хорошему, здоровому и полноценному сну. Бывает и так, что рост может остановиться лишь из-за стрессов, недосыпаний и из-за больших физических нагрузок. Перед сном больше расслабляйтесь, принимайте ванну, спите не менее семи часов в день. Спать лучше всего на жесткой и ровной кровати, таким образом, во время вашего ночного сна кости и позвоночник будут не просто отдыхать, а также еще и выправляться.
Помогает увеличить свой рост и спорт, особенно такие виды спорта, как волейбол и баскетбол. Это связано с тем, что во время занятий этими видами спорта вам необходимо будет постоянно прыгать вверх, а это в свою очередь помогает мышцам спины немного растянуться, также при этом привлекаются и все участки позвоночника, тем самым ваш рост будет постепенно расти. Но помните, что ваши ноги останутся прежними, лишь туловище немного растянется.
Для того чтобы увеличить рост в домашних условиях нельзя забывать и про различные упражнения, которые направлены на то, чтобы несколько растянуть позвоночник. Чтобы выполнить это упражнение следует встать прямо, очень важно в это время хорошо сосредоточиться. Глаза закройте и начинайте тянуться к потолку вверх, но запомните, что вставать на носочки нельзя, только так вы сможете несколько растянуть свой позвоночник.
Вы сможете увеличить рост в домашних условиях и при помощи плаванья, это вам обещает сайт v-domashnih-usloviyax.ru. Такой вид спорта это великолепная гимнастика для вашей спины, ведь в то время как вы плывете, то вы делаете длинные взмахивания руками, так как бы вы что-то хотите достать. А это является очень эффективным упражнением, которое помогает увеличить рост.
Можно прибегнуть к терапии гормонами, ведь очень часто бывает так, что в вашем организме просто не хватает каких-то гормонов и ваш рост очень мал. Поможет вам гормон соматотропин, благодаря которому могут расти кости, именно поэтому если вы будете принимать его правильно, то сможете вырасти примерно на десять сантиметров. Но помните, что этот гормон обладает и побочными эффектами, такими как рост всех абсолютно костей и даже тех, которых не нужно.

Сайт v-domashnih-usloviyax.ru рассказал сегодня о том, как можно увеличить рост в домашних условиях. Как оказалось, есть огромное количество различных методов и способов, которые могут помочь вам в этой несколько деликатной проблеме. Поэтому, если вы несколько переживаете из-за своего маленького роста, то можете смело воспользоваться нашими советами, они вам помогут.

Скипина Анастасия для сайта v-domashnih-usloviyax.ru

Упражнения, которые помогут увеличить свой рост.

В основе всех упражнений лежит принцип вытягивания, и в первую очередь, — вытягивания позвоночника. Если что-то постоянно тянуть, то оно растянется. То, что кости способны со временем расти, если им создавать нужную для этого нагрузку, демонстрируют экзотические традиции в далеких африканских племенах, где жители деревушек умудряются специальными кольцами удлинить свою шею на 20 см. Перед тем, как приступать к упражнениям на растягивание, обязательно каждый раз проводите небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Они не должны страдать от перегрузок и травмироваться.

• Самый простой способ «потянуть» себя – различные висы не перекладине. Перекладину можно организовать дома. Висеть на ней можно как вниз головой, зацепившись согнутыми ногами за перекладину, так и вниз ногами, зацепившись руками. В первом случае висеть нужно очень дозировано по времени (первое время — не более 20 секунд). Кровь будет приливать к голове, а с этим шутки плохи. Вы всегда должны контролировать ситуацию и вовремя прекратить упражнение. После того, как вы повисели вниз головой, нужно полежать некоторое время на полу, чтобы не было резких перепадов давления в голове. В случае, когда вы висите вниз ногами, для лучшего эффекта можно использовать отягощение: привязать к ногам грузы по 5 кг. Здесь необходимо делать до 10 подходов по 2 минуты каждый. Тем, у кого есть симптомы варикоза, грузы привязывать нельзя. Во время висения хорошо поработать корпусом: покрутить его слева направо.

  Различные висы и вытягивания можно делать в тренажерном зале. Многое зависит от того, как укомплектован зал. Хорошенько посоветуйтесь с инструктором, чтобы он подобрал вам оптимальный вариант.

• Плавание – отличный способ хорошенько вытянуться. Лучше освоить техники, в которых тело максимально вытягивается от шеи до копчика. Идеально подходит кроль и брасс. Но нужно помнить, что чтобы увеличить рост, необходимо проплывать длинные дистанции, а не просто поплескаться в бассейне.
• Не пренебрегайте упражнениями, основанными на растягивании за счет собственных усилий. Их очень много, приведем основные из них:
  • Стоя, ноги вместе, пятки давят в пол, руки ладонями вместе и тянутся вверх. Вы должны как бы растягивать себя. Фиксируйте положение по 10-15 секунд. Сделайте 5-6 подходов.
  • Стоя, ноги вместе. Делайте наклоны вниз, стараясь положить на пол ладони. Во время упражнения живот должен стремиться к вашим бедрам, а ноги оставаться прямыми. Зафиксировать положение на 1-2 минуты.
  • Стоя, одна нога выставлена вперед, другая уходит назад. Сделать наклон к выставленной ноге, стараясь положить на неё корпус (животом лечь на бедро). Зафиксировать положение для каждой ноги на 1-2 минуты. Руки при этом можно за спиной собрать в замок и тянуть к полу.
  • Лежа на животе, оторвите от пола верх корпуса и ноги. Тянитесь вперед руками, не опуская корпуса и ноги. Зафиксируйте положение на 1-2 минуты. Чтобы подрасти и не посадить себе сердце, во время упражнений ни в коем случае не задерживайте дыхание. Обязательно дышите, по возможности растягивая вдох и выдох.
  • Лежа на животе, согнуть ноги, поднять корпус и захватить щиколотки руками. Зафиксировать положение на 1-2 минуты. Во время упражнения постоянно тянитесь вверх.
  • Сядьте на пол, прямые ноги максимально разведите в разные стороны и постарайтесь лечь на пол корпусом (между разведенными ногами). Руки при этом тянутся вперед, вытягивая корпус. Упражнение считается идеально работающим, когда ваша спина остается прямой, а живот стремится к полу. Не нужно сразу ставить на пол лоб, лучше тянитесь головой вперед.
  • Сядьте на пол, ноги вытяните вместе вперед и постарайтесь лечь на них корпусом. В идеале живот должен лежат на ваших бедрах. Во время упражнения тянитесь головой вперед к ступням. Зафиксируйте положение на 3 минуты.
• Чтобы увеличить свой рост, запишитесь в секцию по баскетболу или волейболу. Прыжки с вытягиванием очень способствуют хорошей проработке позвоночника в этом направлении. Можно также просто прыгать, стараясь подпрыгнуть как можно выше, как бы стараясь достать руками небо/потолок. К слову, отличные прыжки получаются на батуте. Мышцы и соединительные ткани хорошо тянутся.

Как визуально стать выше

Как визуально увеличить рост, не прибегая к изнурительным упражнениям или опасным медикаментозным средствам? Для этого можно использовать специальные стельки. Их легко изготовить самостоятельно или купить в обувном магазине. Стельки увеличивают рост человека как минимум на 2 см, а в некоторых случаях даже на 4-6 см. Также существует специальная обувь, предназначенная для людей, желающих выглядеть выше. Обувая туфли, где размещаются встроенные стельки, легко выглядеть уверенным в себе.

Специальная обувь для визуального повышения роста

Увеличивающий эффект также производит одежда. Даже не используя стельки, можно казаться выше, если выбирать наряды с вертикальными полосами, которые должны идти вдоль тела. При оформлении образа рекомендуется использовать длинные бусы, шарфы, одежду с лампасами, V-образными вырезами. Противоположный эффект производит наличие контрастов, идущих поперек тела линий. Запрещено носить укороченные брюки или одежду с низкой талией.

Стельки для обуви оказывают исключительно визуальный эффект. Чтобы по-настоящему увеличить рост, нужно работать не один год, начиная с самого раннего возраста. Активирующий эффект, способствующий выработке соматотропина, производят простые правила, которые несложно выполнять каждому человеку, в том числе ребенку.

Список литературы

1. Hoffman D.M., O»Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068 .
2. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
3. Андрогенный дефицит у женщин и возможности его гормональной диагностики 2011 / Гончаров Н.П., Кация Г.В., Мелихова О.А., Сметник В.П.
4. Особенности патогенеза, диагностики и лечения эректильной дисфункции у больных с гипогонадизмом 2010 / Гамидов С.И., Тажетдинов О.Х., Павловичев А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоева Р.А.
5. Исследование циркулирующих эндотелиальных клеток у пациенток с хирургической и естественной менопаузой 2013 / Колбасова Елена Анатольевна, Киселева Наталья Ивановна, Тихонова Людмила Владимировна
6. Говырин В.А., Жоров Б.С. Лиганд-рецепторные взаимодействия в молекулярной физиологии.
7. Маринченко Г.Б. Радиойодирование пептидных гормонов // Методические рекомендации.

Как можно увеличить свой рост

Среда, Июнь 9, 2010 17:21
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Почти каждый человек невысокого роста мечтает подрасти, думает, как можно увеличить свой рост, как стать хоть немножко выше.И если уж так получилось что ваш рост меньше желаемого, это не беда. При большом желании эту проблему можно решить, рост можно увеличить.

Главное чтобы вы задумались об этом как можно раньше, ведь человек обычно растет до 20-25 лет, и чем позже вы начнете уделять росту серьезное внимание, тем меньше шансов у вас увеличить свой рост. Прежде всего, я хочу, чтобы вы поняли, что увеличить свой рост можно, надо только очень сильно захотеть

Надо верить в себя, в то, что делаете, тогда результат будет положительный

Прежде всего, я хочу, чтобы вы поняли, что увеличить свой рост можно, надо только очень сильно захотеть. Надо верить в себя, в то, что делаете, тогда результат будет положительный.

Итак для того чтобы увеличить свой рост надо

Правильное питание. Пища должна быть богата белками, а также витаминами A, B и D.

Выполнять растяжку, упражнения на гибкость два раза в день (не менее 15 мин.). Чем лучше будет растяжка, тем у вас больше шансов увеличить рост. Потому что при хорошей растяжке мышцы и сухожилия не так сильно препятствуют росту костей, а значит, рост будет интенсивнее увеличиваться.

Висеть на перекладине на время, подтягиваться на турнике и другие упражнения на турнике.

Надо как можно чаще прыгать, для этого могут подойти различные прыжковые комплексы.

Играть в различные подвижные игры, например в баскетбол, гандбол, волейбол и другие.

Чаще бегать, посещать бассейн.

Помимо физических тренировок для увеличения роста, нужно выполнять и психологические упражнения (аутотренинг). Аутотренинг играет важную роль, он дает пользы намного больше, чем, кажется на первый взгляд.

Если вы все-таки сомневаетесь что можно значительно увеличить рост, без какой либо хирургии, то прочитайте рассказ об одном парне, который смог увеличить свой рост на 20 см, за несколько лет.

История про одного парнишку.

Я расскажу вам один случай, про 16-и летнего парнишку, который был ростом 166 см, и за 4 года смог увеличит свой рост на 20 см, без какой-либо хирургии. Он почти полностью перестал расти, но задался целью увеличить свой рост любой ценой. Парень ходил на секцию по прыжкам в высоту. Как-то раз он рассказал своему тренеру о своей проблеме. Тогда тренер сказал ему, чтобы тот сделал себе надпись «я вырасту на 6 см за год» и повесил ее на видное место (перед кроватью), чтобы эта надпись была как можно чаще у него перед глазами. Потом тренер предупредил своего ученика, что если он не вырастет минимум на 6 см, то просто исключит его из секции, тренер говорил это серьезно, и в случае не выполнения задания, наверняка исключил бы его.…

Получив такое «невыполнимое» задание, парень решил, во что бы то не стало выполнить его. Он много прыгал, играл в подвижные игры, делал 2 раза в день растяжку, висы, спал на специальной кровати, которая была очень неудобная. Несколько раз в неделю посещал бассейн, пил молоко и ел морковь в таком количестве, что в настоящее время в свой 4 десяток, он не может есть не то и не другое. В общем, через год он подрос ровно на 6 см, на следующий год у него была такая же цель, и он опять справился, и смог увеличить свой рост на 6 см. В следующем году его цель была 5 см. И с этой целью он тоже справился. Больше он не занимался серьёзно всеми этими упражнениями для роста, но «по привычке» прибавил еще 3 см к своему росту. Итак, спустя 4 года он вырос до 186 см. Это учитывая, что в его роду мужчины не были выше 169 см.

Этот пример показывает, что все возможно, если очень сильно захотеть. Так что если у вас есть большое желание увеличить свой рост, то выполняйте упражнения и ставьте себе «мини-цели» (например, за год увеличить рост на 6 см) по пути к вашей главной цели.

Все зависит от вашей целеустремленности и трудолюбия. Удачи!!! Верьте в себя и тогда все обязательно получиться!!! Помните: чтобы вырасти в реальном мире, нужно вырасти, сперва, в своем внутреннем…

(Основная статья о росте, в которой обсуждается самый популярный вопрос: как вырасти?).

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by 10 Corso Como

Вы можете оставить комментарий.

Как подготовить емкость для рассады

Опытные и экономные дачники в течение года собирают подходящую посуду под домашнюю рассаду. У них без внимания не остаются ни емкости из-под йогуртов, мороженого или сметаны, ни даже яичная скорлупа. Можно использовать твердые пакеты от сока, кефира, молока.

В продаже есть удобные торфяные горшки, но вполне подойдут и обыкновенные одноразовые стаканчики из пластика. Продаются два типа стаканчиков, оба в полной мере вы можете использовать:

• стаканчики объемом 100 грамм – для посадки семян;
• стаканы 500 грамм – для сеянцев через две недели.

Обратите внимание, что стоит подписывать несмываемым фломастером посаженные сорта. Велика вероятность перепутать растения, а так все будет под контролем

Горшочки для рассады, сделанные из подручных средств своими руками

Хорошо растения будут себя чувствовать и в торфяных таблетках. С ними работать легче, так как при пикировке нет необходимости вытряхивать сеянцы из емкости. Ее нужно будет лишь присыпать землей, закопав в посудину большего размера, но торфяные стаканчики-таблетки не для новичков.

Если собираетесь вырастить рассаду в торфяных таблетках, знайте, что необходимо постоянно поддерживать нужный уровень влаги. Если пересушить корешки, растение погибнет. Даже полив утром растения, можно увидеть их уже поникшими вечером.

Обязательно провертите в емкостях внизу отверстия диаметром 5 мм с помощью раскаленного гвоздя, спицы или паяльника, чтобы вода не застаивалась, а ее излишки беспрепятственно вытекали. Нужно сделать хотя бы по три отверстия в каждом стаканчике.

Вы собираетесь сеять рассаду и в следующем году? Имейте в виду, что стаканчики могут прослужить не один сезон, поэтому не стоит их выкидывать сразу после пикировки и высадки растений в почву на огороде.

Как увеличить рост человека в 14 лет правильные упражнения для роста

Среди молодёжи сейчас всё больше популяризируется ЗОЖ. И знаете, это отлично! Но есть маленькое «но». Какой образ парня больше всего ассоциируется со спортивным? Этакий качок, гора мышц. И идут мальчишки в «качалку» лет с 13, тягают груз. Мышцы наращивают. Но можно ли в юношеском возрасте так нагружать позвоночник? Об этом даже фитнесс-тренер не всегда предупреждает. Абонемент купил и ладненько.

Каким образом:

Растяжка. Есть у меня отдельная статья на эту тему. Основные правила такие: разогрев, потом делаем упражнения на растяжку до упора, но не до боли. Задерживаемся в точке высшего напряжения и расслабляемся.
Турник. Лучшее, чем можно ускорить рост мальчику абсолютно любого возраста– это висеть на турнике. У многих турник есть дома, например, перекладина в дверном проёме. С ним очень удобно подрасти в домашних условиях до 10 см за год. Только и требуется, что несколько раз в день висеть, сколько хватает сил.
Плавание. Ох, люблю я плавание. Универсальный вид спорта. Все достоинства перечислять не буду

Нам важно, что это укрепляет мышцы спины, позволяет улучшить осанку, растянуть позвоночник и улучшить обмен веществ.
Карате. Любые боевые искусства, где используются удары ногами

Так можно растянуть хрящи и нарастить кости. Поэтому, кстати, девушки – каратистки имеют длинные и стройные ноги.
Волейбол, баскетбол. Если объяснить механизм просто, то чтобы получилось идеально, нужно прыгнуть и вытянуться руками как можно выше. Можно дома самостоятельно выполнять такие вот прыжки, при этом стараясь достать до потолка ладонью.
Велосипед. Вот-вот велосипедный сезон можно будет считать открытым. Отличный повод встретить новый учебный год с ростом повыше. Да и вообще, какие только проблемы велосипед не решает. Стройность, борьба с целлюлитом, подтянутые мышцы – как бонус. Единственное условие: седло велосипеда должно быть поднято высоко, чтобы ногами немного тянуться к педали.

И никаких сигарет, алкоголя. Выбор простой – либо рост, либо кажущаяся крутость и помпезность. Вредные привычки – вовсе не показатель взрослости. А все эти «Она сидела на подоконнике, курила, пила кофе и читала Коэльо» — не романтично ни разу. И просто смешно.

Все живое тянется к свету. И вырастает, надо сказать. Пусть в жизни наших детей, даже уже самостоятельных и повзрослевших, будет больше света. Во всех смыслах.

На сегодня это всё.

Подписывайтесь на новые статьи, друзья.

И не забывайте делиться понравившейся информацией на своей страничке в соцсетях.

До скорых встреч!

Рост не станет выше для большинства людей после 18 лет

Даже питаясь правильно, рост в возрасте 18-20 увеличить невозможно.

График ниже показывает кривую роста с рождения до 20 лет. Как можно видеть, линия снижается к нулю в этом возрастном диапазоне.

Причина, по которой наш рост прекращает увеличиваться, заключается в костях, а точнее в хрящевых пластинках.

Зоны роста, или эпифизарные пластинки, — это участки хрящевой ткани, расположенные практически на концах длинных трубчатых костей.

Человек становиться выше, прежде всего, из-за удлинения этих костей в этих активных и открытых зонах роста.

В конце полового созревания гормональные изменения приводят к затвердеванию или «закрытию» пластинок и удлинение костей прекращается.

Хрящевые пластинки закрываются к возрасту 16 лет у женщин и где-то между 14 и 19 у мужчин.

Хотя дальнейший рост трубчатых костей у взрослого человека не наблюдается, в течение дня высота тела способна незначительно меняться.

Причиной этих изменений в течение дня является сжатие дисков в позвоночнике.

Физическая активность в течение дня влияет на хрящевые ткани и жидкость в позвоночнике и вызывает уменьшение человека в высоту в конце дня.

Эта потеря в течение дня составляет около 1.5 см.

Некоторые исследования показали, что высота дисков в позвоночнике продолжает увеличиваться в молодости, хотя на общий рост этот процесс особо не влияет.

Эффективность упражнений и техник, которые обещают увеличить рост на 10 см, не доказана научно. Они могут способствовать временным изменениям в росте, но этот эффект длится недолго.

Уход за клубникой

Удаляйте сорняки и любых замеченных вредителей, рыхлите почву после полива или уплотнения. Если в год посадки почва была снабжена органикой и минеральными удобрениями, то в дополнительной подкормке клубника не нуждается. Если же нет, то весной при перекопке нужно внести на 1кв.м 15 г аммиачной селитры, суперфосфата и калийной соли по 30 г и 10 г соответственно.

Зимний уход за клубникой

Шикарный снеговой покров будет прекрасным средством защиты растений от морозов. Слой должен быть от 10 до 20 см. При отсутствии снега и мульчи в виде соломы при температуре -12-16°С растения могут погибнут.

7 рекомендаций того, что нужно делать чтобы вырасти

1. Не стоит переживать, что вы ниже своих сверстников. Совсем не редкость, когда дети возвращались с летних каникул и становились самыми высокими в классе, а до этого были самыми низкими. Организмы у всех разные, кто-то растет постоянно и медленно, а у кого-то процесс роста замедляется на некоторое время, поэтому, возможно, чтобы подрасти вам нужно просто подождать.

2. Если вы хотите расти быстрее, то начните с питания. Только лишь правильное питание способно увеличить будущий рост человека на 10%. Растущему организму просто необходимы белки (особенно животные: мясо, рыба, молоко, творог), аминокислоты, кальций, витамины и минералы. Кстати, белки стимулируют выработку гормона роста, а глюкоза (т.е. сладости) подавляют. Перекусывая чипсами и колой вы никак не поможете вырасти своему организму, разве, что в ширину. Захотели пить? Выпейте стакан молока, а не лимонада. Хотите перекусить? Скушайте творог, а не шоколадку.

3. Следите за сном! Здоровый и продолжительный сон необходим всем, а растущему организму в особенности. Наверняка вы не раз слышали о том, что люди во сне растут. Кстати, активнее всего гормон роста вырабатывается в первые несколько часов сна. Посидеть вечером в интернете или посмотреть фильм, а может быть лечь на два часа раньше спать? Выбирайте последнее!

4. Ведите активный образ жизни. Помните, что большинство спортсменов достаточно высокие, особенно баскетболисты. Кстати, вы всегда сможете сослаться на спортивную диету, чтобы следовать совету 2. Но не все виды спорта полезны для роста, читайте следующую рекомендацию.

5. Не занимайтесь бодибилдингом (а так же пауэрлифтингом и другими видами тяжелой атлетики). По крайней мере, в период активного роста, ведь уже давно установлено, что бодибилдинг замедляет процесс роста. В первую очередь это связано с тем, что организм начинает быстрее расходовать белки и аминокислоты, так необходимые для роста. А так же тем, что большие мышцы требуют прочного скелета, поэтому кости растут в ширину, а не в длину. Кроме этого, упражнения с большими весами (например, приседание со штангой) сжимают позвонки, что способно даже уменьшить природный рост человека.

6. Следующий совет, что надо делать чтобы расти быстрее, будет полезен всем, даже очень высоким людям. Не сутультесь! Следите за своей осанкой, сидите ровно. Если уже в юном возрасте у вас проблемы с осанкой (даже если спина не болит), то стоит обратиться к специалисту. Например, пройти несколько курсов массажа, записаться на плаванье, а так же висеть на турнике. Простое и доступное всем упражнение, прекрасно растягивает позвонки. Главное полностью выпрямиться и не касаться ногами земли (пола).

7. Откажитесь от вредных привычек! Наверняка вы не раз слышали «страшилки», что если будете курить, то не вырастите. Так вот, эта «страшилка» на самом деле научно доказанный факт: курение (никотин) тормозит рост человека. Даже если ваш рост сформировался, то курение будет тормозить процесс роста мышц. Употреблять спиртные напитки (в т.ч. пиво и коктейли) тоже не самое успешное, что можно сделать для того, чтобы расти быстрее. Дело в том, что алкоголь тормозит процессы усвоения белка и аминокислот (надеюсь, вы еще не забыли про здоровое питание?), а также влияет на гормональные процессы в организме.

Поэтому, чем раньше вы начнете следовать этим рекомендациям и вести здоровый образ жизни, тем у вас больше шансов стать выше! Даже если вы не станете баскетболистом или моделью, то крепкий и здоровый организм еще не раз скажет вам спасибо!

Во-первых, если вы девушка и вам еще нет 19 лет, то у вас есть шанс подрасти. Если вы юноша и вам еще нет 21 года, то у вас еще тоже есть шанс подрасти.

Во-вторых: все, что нужно делать написано в статье. Эти советы в любом случае окажутся полезными для вас и вашего здоровья.

В-третьих не стоит забывать, что все очень индивидуально. К сожалению никто не сможет вам сказать вырастите вы еще или нет. Но если у вас есть желание и стремление, то следуйте нашим советами и, возможно, у вас все получится!

Способы выращивания цветов

Мечтаете завести зеленого друга? Комнатные цветы – отличный способ обновить и даже оздоровить интерьер: доказано, что наличие растений в жилом помещении не только улучшает качество воздуха, но и благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии находящегося в комнате человека. Вырастить цветы дома цветы можно несколькими способами:

Аэропоника

Группы растений, имеющие особое строение корневой системы или листвы, не нуждаются в почвенном или водном субстрате. Это бромелиевые, листья которых способны накапливать воду, а также представители орхидных, являющиеся эпифитами или сапрофитами. Для выращивания таких растений используются подвесные конструкции. Часть корней остается на воздухе, а остальные помещаются в гомогенный рыхлый субстрат (древесная кора, кокосовое волокно и пр.).

Гидропоника

При этом методе культивации корневая система растения постоянно остается во влажном субстрате – воде или напитанном влагой пористом материале (керамзите, губке, перлите и пр.). Гидропонный способ подходит для выращивания папоротников, фиалковых, диффенбахий, ряда лилейных и т. д. Вырастить семена на рассаду тоже можно гидропоникой – на влажной вате или марле.

Субстратный метод

Классический способ разведения цветов – посадка в почвенный грунт. В роли субстрата могут выступать:

• смесь торфа или заменителя торфа;
• минеральная почва (песок, глина);
• сам почвенный состав;
• смесь листового перегноя, компоста и земельных компонентов;
• комплекс стабилизирующих добавок и подкормок.

Для растений, которым не показана частая пересадка или перевалка, предлагается использование торфяных таблеток – круглых прессованных пластин на основе торфогрунта, способных разбухать и увеличиваться в высоту, сохраняя первоначальный диаметр.

Размножение

Не думайте. что комнатные цветы можно вырастить только из семян. Существует множество видов размножения цветов, которые характерны, как для «домашних» растений, так и для «уличных».

Основные способы размножения комнатных растений:

1. черенкование (листовое, верхушечное, стеблевое);
2. отводками;
3. семенами (спорами);
4. отпрысками;
5. детками;
6. усами;
7. деление.

Теперь рассмотрим более детально способы выращивания цветов в домашних условиях.