Диета на овощном супе с рецептами

Содержание:

Меню диеты для похудения на основе овощного супа

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  5-8 кг

Срок применения — 2 недели.

Очень приятная и эффективная диета. Как известно, овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

При использовании овощной диеты, суп употребляется не менее трех раз в день, но можно использовать его и чаще, при возникновении чувства голода. Чем больше вы едите супа, тем быстрее идет процесс похудения. На день уходить примерно 2-2,5 литра супа, который можно готовить впрок. Однако, лучше каждый раз готовить свежую порцию супа .

Основа диеты специальный овощной суп. Для его приготовления необходимо взять: 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи порезать на средние кусочки, залить водой, добавить соль, перец по вкусу. Варить на сильном огне 10 минут, затем на медленно, пока суп не станет мягким. Однако можно употреблять в пищи суп не доводя его до готовности. От этого он не теряет во вкусе, но сохраняет больше полезных веществ. Так же можно готовить овощной суп в пароварке.

Весь срок диеты нельзя употреблять в пищу рафинированные продукты, сахар, алкоголь, хлеб, газированные напитки, любую жирную пищу, копчености.

Меню диеты на овощном супе:

День первый суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду.
День второй суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.
День третий суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
День четвертый суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
День пятый суп, говядина и помидоры.
День шестой  суп, говядина и овощи (особенно листовые).
День седьмой суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Во время диеты пейте больше воды, сочетайте диету с  посильными физическими нагрузками.

Повторять диету можно не ранее чем через 1,5-2 месяца.

Отзывы на диету с овощным супом положительные. Несмотря на то, что диета довольно однообразна, она хорошо переноситься. Сложными могут быть первые два-три дня диеты, когда организм привыкает к новому режиму питания. В дальнейшем, диета переносится легко. После диеты старайтесь не сразу переходить к прежнему питанию, тогда эффект от диеты сохраниться на более длительное время.

При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Другие диеты на основе супов: диета с диетическим супом — за 2 недели можно похудеть на 5-8 кг

Принцип похудения на диетических супах

Наверное, первое, что вам пришло на ум, это как можно похудеть на супах? Все очень просто! Дело все в том, что те продукты, которые используются при приготовлении диетических супов, имеют отрицательную калорийность. То есть, при их употреблении наш организм тратит намного больше энергии на их переваривание, нежели получает. Вот так и происходит сжигание жировых отложений, ведь организму просто необходимо взять откуда-нибудь энергию для продолжения нормального функционирования. А так как он получает меньше калорий, чем ему необходимо, то он берет эту энергию с жировых клеток.

К таким продуктам относятся:

  • авокадо;
  • все виды капусты;
  • разогревающие специи (имбирь, лук, чеснок, красный и черный перец);
  • соевые бобы и горох;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • сельдерей;
  • лук;
  • яблоки.

Эти продукты предотвращают накопления жира в организме и имеют низкую калорийность. Из них вполне реально приготовить луковый, томатный, сельдереевый и морковный супы, а также различные виды супа-пюре. Тем, кто хочет сбросить за короткий срок более 5 кг, рекомендуется употреблять в пищу легкий летний огуречный суп, который не только способствует похудению, но и очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Подробнее о диетических супах, вы можете узнать, посмотрев видео:

Суповая диета на 7 дней меню

Суповая диета на 7 дней: меню

Ежедневно употребляем суп в неограниченном количестве плюс:

Первый день: любые фрукты (исключение: бананы), суп едим минимум трижды в день.

Второй день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: бобовые культуры, горох), приготовленные без добавления жира. Съедаем одну печеную картошку с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Третий день: суп едим минимум трижды в день, любые овощи (исключение: картошка), любые фрукты (исключение: бананы).

Четвёртый день: на протяжении дня съедаем три банана, выпиваем 1 ст.нежирного молока, суп едим минимум трижды в день.

Пятый день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, 5 томатов.

Шестой день: суп едим минимум раз в день, триста грамм курицы без кожи и жира, или рыбы, или варёной говядины, любые овощи, предпочтительней зелёные (исключение: картошка).

Седьмой день: едим коричневый рис, овощи, суп едим минимум один раз в день. Разрешено пить свежевыжатый фруктовый сок.

При соблюдении суповой диеты более недели, повторяем меню, начиная с 1-го дня.

Если правильно соблюдать диету, то похудеете быстро, будете замечать положительный результат при каждом взвешивании.

За неделю можно похудеть на пять — семь кило.

Эта диета не нанесёт вред здоровью, если у вас нет аллергической реакции на используемые в её составе продукты, либо если вам не противопоказаны ограничения в питании.

Выход из суповой диеты:

Постепенный, без употребления сразу же запрещённых диетой продуктов. Если после соблюдения диеты, вы будете питаться сбалансировано, принимать физические нагрузки, то надолго сохраните результат диеты.

Достоинства и недостатки суповой диеты:

Достоинства:

  • терять вес вы будете быстро,

  • при соблюдении диеты, вы не будете ощущать голод (каждый раз, когда захотите кушать — налейте тарелку супа),

  • очищение организма.

Недостатки:

  • Дефицит важных организму веществ, поэтому соблюдать диету можно только 2 недели.

  • Диету сложно соблюдать, т. к. трудно есть одно и тоже несколько дней подряд.

Противопоказания к соблюдению суповой диеты:

  • пожилой возраст,

  • детский возраст,

  • период беременности,

  • период кормления грудью.

При соблюдении такой диеты рацион человека очень ограничен, поэтому, соблюдение данной диеты — это стресс для человеческого организма.

Поэтому, перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с врачом, он расскажет вам — сможете ли вы использовать её для похудения.

Польза и вред

Изучите максимум информации о том, какое влияние оказывает диета на жиросжигающем супе на организм. Ведь это не только польза, но и вред. Оценив все её недостатки, вы сможете обойти их стороной.

Полезное

  • Эффективность: результаты могут достигать до 8 кг за неделю;
  • занятия спортом не обязательны;
  • простота рецептов;
  • легко переносится;
  • отсутствует чувство голода: суп можно есть в течение дня в неограниченных количествах;
  • горячие блюда оказывают благотворное воздействие на пищеварение.

Вредное

  • Отсутствие в рационе твёрдой пищи расслабляет кишечник;
  • среди побочных эффектов — диарея, метеоризм;
  • большое количество противопоказаний.

Обычно суповые диеты вызывают горькое разочарование у тех, кто изначально имел проблемы с желудком. Для здорового организма горячие первые блюда только полезны.

Основные правила диеты

  • диеты с овощными супами содержат всего от 700 до 1200 калорий и не сбалансированы по жирам, белкам и углеводам, поэтому не стоит их использовать более одной, максимум двух недель
  • во время диеты необходимо исключить из рациона кофе, алкоголь, сладости, мясные продукты и хлебобулочные изделия, уменьшить потребление соли
  • во время диеты старайтесь пить больше воды
  • для большего эффекта сочетайте диету с физическими нагрузками, но не переутомляетесь
  • лучше всего использовать диету в сезон массового созревания овощей
  • во время диеты нужно принимать комплекс витаминов с минералами
  • повторять суповую диету можно не чаще одного раза в месяц

Разнообразное питание на диете

Многие с детства считают суп чем-то скучным, невкусным и отвратительным, и суповая диета дает отличный шанс избавиться от заблуждений. Разнообразие вкусовых ощущений и невероятная простота большинства рецептов сделают супы излюбленным блюдом даже по окончании похудения.

Поскольку длительность диеты – всего семь дней, стоит пробовать новый рецепт каждый день, руководствуясь общими правилами приготовления.

  • Запрещены растворимые, консервированные и «быстрые» супы.
  • Запрещены жирные мясные и рыбные супы, если хочется мяса – можно отдельно приготовить на пару куриную грудку.
  • Вода для супа должна быть отфильтрованной или бутилированной.
  • Идеально – готовить себе свежий суп каждый раз, но в целях экономии времени можно варить один суп на один-полтора дня.
  • Суп нельзя заправлять магазинным майонезом, сметаной и заедать хлебом
  • Количество приемов пищи не ограничено, но после каждой тарелки супа необходимо подождать 15-20 минут — чувство насыщения всегда появляется немного позже окончания трапезы

Соблюдение правил гарантирует постепенное и комфортное снижение веса без опасности для здоровья.

Луковичные

К семейству Луковичные относятся уже неоднократно упомянутые в рецептах лук репчатый (41 ккал в 100 граммах) и чеснок (4 ккал в 1 головке).

Лук богат железом, кальцием, марганцем, витаминами группы В и эфирными маслами, которые делают любой суп с луком ароматным. К тому же в нем совсем отсутствует жир

Считается, что и лук, и чеснок являются продуктами, ускоряющими обмен веществ, что немаловажно для худеющих.

Чеснок богат серой, которая и придает ему острый аромат. Сера сводит к минимуму вредный холестерин, понижает кровяное давление и снижает риск развития рака желудка.
Чеснок для супа лучше рубить ножом, а не давить в специальных чесночных прессах — так его вкус лучше проявится

Кроме этого, важно добавлять его непосредственно перед готовностью, чтобы сохранить все питательные вещества.

Конечно, для похудения не подойдет классический французский луковый суп-пюре с гренками, зато есть другой достойный вариант лукового супа с чесноком:

Возьмите 3 луковицы, 8 зубчиков чеснока, 2 корня петрушки, 4 стакана овощного бульона или воды, зелень, молотый черный перец и соль. Все мелко нарезанные ингредиенты сварить в подсоленной воде и посыпать зеленью перед подачей на стол.

Сельдереевый суп диета на неделю

Самая распространенная диета на супах – это сельдереевая. Известно, что данный продукт является злейшим врагом подкожного жира. Листья и корень сельдерея выводят из организма токсины и шлаки, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Ингредиенты для супа:

  • белокочанная капуста (1 виток);
  • репчатый лук (5 штук);
  • болгарский перец (1-2 штуки);
  • сельдерей, можно корень или листья;
  • некрупные помидоры (4 штуки).

Все овощи тщательно промываются и нарезаются мелкими кубиками, отправляются вариться 10 минут на сильном огне. После закипания суп варится еще 20 минут на слабом огне. Когда он будет готов, блюду нужно дать немного настояться под крышкой. Если для диеты на супах был выбран именно сельдереевый, его разрешается кушать в течение дня в неограниченном количестве.

Примерное меню на неделю

  • Понедельник. Неограниченное количество супа, разрешаются так же все фрукты, кроме бананов.
  • Вторник. Суп и овощи.
  • Среда. Суп, зеленые яблоки (в течение дня 4-5 штук).
  • Четверг. Весь день кушать только сельдереевый суп, перед сном выпить стакан теплого молока.
  • Пятница. Кроме супа в течение суток разрешается скушать 200 грамм отварного мяса курицы или рыбы.
  • Суббота. Суп, любые овощи (кроме картофеля). Лучше, чтобы это были помидоры или огурцы.
  • Воскресенье. В течение дня 150 грамм отварного риса, суп в неограниченном количестве.

Преимущества и недостатки диеты на овощном супе

 Преимущество диеты – все ингредиенты в меру дешёвые (фото: vrachlady.ru)

Для организма похудение на овощном супе весьма полезно. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает выводить шлаки. Существует немало различных рецептов овощных супов, питаясь которыми во время диеты можно сбросить лишний вес.

Овощной суп для похудения употребляют от 7 до 10 дней. За этот период реально похудеть на 5-6 кг.

За счёт чего можно потерять лишний вес на этой диете? Всё дело в том, что в овощах содержится мало калорий. Нашему организму необходима энергия каждый день, и, перестав получать её из пищи, он начнёт вырабатывать её, сжигая накопленные под кожей жиры. Клетчатка, которой богаты овощи, благоприятно воздействует на работу ЖКТ и печени.

Диета на овощном супе запрещает употреблять следующие продукты:

  • углеводы (хлебобулочные изделия, каши);
  • белковую пищу (яйца, молочные продукты, рыбу, мясо);
  • сахар;
  • соль и усилители вкуса.

Приёмов пищи за день должно быть 4-5. Есть можно только овощной суп, свежие фрукты и овощи, пить до двух литров негазированной воды.

Диета не должна длиться больше 8-ми, максимум 10-ти дней, ведь организм, не получая необходимых веществ (белков, углеводов), может дать сбой.

Овощные супы для похудения – лучшие рецепты

 Можно создать свой рецепт овощного супа из любимых продуктов (фото: 3secrets.ru)

Хороша диета тем, что суп можно приготовить любой – от самого простого овощного бульона до изысканного лукового супа или традиционного борща.

Рецепт овощного супа для похудения с сельдереем

Сельдерей полезен, в первую очередь тем, что способен улучшить состояние кожи и волос, зарядить энергией, нормализовать работу желудка, а также, ускорить метаболизм, что немаловажно при похудении. Возьмите небольшой корень сельдерея и несколько стеблей этого растения, одну морковь, один болгарский перец, одну луковицу, зелень петрушки и укропа

Возьмите небольшой корень сельдерея и несколько стеблей этого растения, одну морковь, один болгарский перец, одну луковицу, зелень петрушки и укропа.

Лук измельчите, натрите корень сельдерея и морковь на тёрке, обжарьте овощи в одной столовой ложке оливкового масла буквально 2 минуты. Кастрюлю с водой (3-4 литра) поставьте на огонь, положите в неё нарезанный кубиками перец и стебли сельдерея, дайте закипеть, добавьте 0,5 чайной ложки специй (к примеру, хмели-сунели), обжаренные овощи, накройте крышкой. Суп варится на среднем огне 10-15 минут. В конце добавьте мелко измельчённую зелень, через минуту выключите огонь – суп готов.

Рецепт диетического борща

Для приготовления борща вам понадобятся:

  • полголовки белокочанной капусты (небольшой);
  • свекла;
  • морковь;
  • луковица;
  • зубчик чеснока;
  • долька лимона;
  • зелень;
  • душистый перец, лавровый лист;
  • две столовые ложки томатной пасты.

Готовьте борщ также, как и по классическому рецепту. Только картошки, мяса или фасоли в нём не будет. Сначала отварите нашинкованную капусту, положив её в кипящую воду или в приготовленный заранее овощной бульон. Приготовьте зажарку. Натрите на тёрке свеклу, морковь, мелко нашинкуйте лук. Положите овощи на сухую сковороду, добавьте томатную пасту, протушите под крышкой 10 минут. Добавьте в кипящий бульон дольку лимона, порезанную кубиками (вместе с цедрой) – это придаст борщу красивый цвет и пикантную кислинку. Затем положите зажарку в кастрюлю, перемешайте, дождитесь закипания и варите 15 минут под крышкой. Добавьте зелень, накройте крышкой, уберите с огня и дайте борщу настояться.

Вы можете приготовить суп из замороженной смеси овощей, в которую входят спаржа, брокколи, зелёный горошек и кукуруза.

Сочиняйте свои рецепты овощных супов и худейте с удовольствием.

В видео ниже – рецепт овощного супа с сельдереем для похудения.

https://youtube.com/watch?v=07oK5avSDno

Диеты для похудения

Диета Дженнифер ЭнистонДиета от Ларисы ГузеевойЭкстренная диета на 7 днейСкандинавская диетаМорская диетаДиета на основе квашеной капустыДиета Похудеть за неделю до праздникаДиета Стройность за шесть днейДиета Правильное сбалансированное питаниеДиета от Надежды БабкинойДиета 6 лепестковДиета огуречная на семь днейСвекольная диетаДиета Три категории продуктовПохудеть за четыре неделиБразильская диетаДиетический борщ Раздельное питание по ШелтонуМясная диетаМорковная моно-диетаМексиканская диетаДиета манекенщицПитание после родовДиета после родовДиета Аллы ПугачевойДиета от Миллы ЙововичРазноцветная диетаДиета на основе дыхательной гимнастикиДиета — похудей за неделюМультифруктовая диетаТоматная диетаАвокадо диетаБанановая диетаВинная диетаВесенне-летняя диетаЧайная диетаДиета доктора АгастонаДиета овощнаяКефирно-творожные разгрузочные дниНедельная кефирная диетаДевятидневная кефирная диетаВосьмидневная кефирная диетаПятидневная кефирная диетаКефирно-яблочная диетаПолосатая диетаКефирно-фруктовая диетаКефирная монодиетаДиета по знакам зодиакаДиета из 14 полезных продуктовЗимняя кефирная диетаГречневая диета — достоинства и недостаткиИндийская диета 2Президентская диетаДиета девятидневная от Николая БасковаРазгрузочная диета после праздникаПолужидкая диетаДиета Влады ЛитовченкоОбщие правила весенней диетыДиета хлебнаяНебесная диетаСистема МонтиньякаРыбная диета 2Диета на основе сельдереяТрехдневная рисовая диетаДвухдневная эспресс-диетаЛегкая летняя диетаВесенняя диетаДиета — питание зимойДиета осенняяУниверсальная очистительная диетаДиета после банкетаДиета — результат за 20 днейПохудеть перед праздникомМини диетаБелковая диета для мужчинДиета ежедневнаяДиета разгрузочные дниБелково-овощная диетаДиета пятидневнаяДиета экстреннаяБелковая экстренная диета Кефирная диетаМедовая диета для ленивыхТри вида осенней арбузной диетыПестрая диетаДиета щадящаяДиета из ФинляндииДиета чешскаяКапустная диетаДиета — срочное похуданиеРадикальная диетаДиета китайскаяДиета голландскаяВегетарианская легкая диетаДиета тибетскаяПляжная диета июняБезкрахмальная диетаКанадская диетаЛетняя диетаИндийская диетаДиета на основе яблочного уксусаЮжная вегетарианская диетаОчень экстренная диетаДиета ХорватаДиета ХаузераВодная диетаПовседневная диетаЧасовая диетаСредиземноморская диетаДиета института питания ФранцииДиета для деловых людейДиета Лесли и Дэбби ЭшУглеводное чередованиеГречневая диетаСпортивная диетаДиета для здорового кишечникаБаррандовская диетаЯблочная диетаДиета ГодараДиета по цветному кодуДиета клиники МэйоЛунная диетаБикини диетаЯпонская диетаРыбная диетаДиета Лаймы ВайкулеДиета Ирины ПонаровскойФранцузская диета 2Французская диетаНедельная диетаМакаронная диетаСмешанная диетаРисовая диетаДиета Софии РотаруДиета Софи ЛоренИзраильская диетаОчковая диетаСжигательница жировНемецкая диетаИзящная диетаРусская диетаФитнес диетаГолливудская диетаВитаминно-белковая диетаАнглийская диетаАнанасовая диетаСемейная диетаПостная диетаДиета института питания РоссииАмериканская диетаСуповая диетаДиета Боннский супДиета Ларисы ДолинойДиета для тех, кому за 30Диета балеринДиета АнгелаГрейпфрутовая диетаОвощная диетаАрбузная диетаВиноградная диетаЧетырехдневная диетаТрехдневная диетаДиета Протасова

Принцип воздействия супа на организм

В основе эффективности данной диеты лежит понятие отрицательной калорийности, что подразумевает, что расход организмом энергии на переваривание пищи гораздо больше, чем то количество, которое содержится в продуктах. То есть, чем больше ваш рацион будет включать наличие продуктов с отрицательной калорийностью, тем больше вы будете худеть. Наибольшая отрицательная калорийность имеется у овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки, которая связывает жиры и хорошо очищает кишечник. В них полно микроэлементов и есть витамины, но мало жиров и белков. Самое главное — все эти супчики обладают одним очень важным для похудения свойством — они ускоряют обмен веществ. Суповая диета также полезна для тех, кто страдает заболеваниями желудка и при которых никак нельзя без горячего.

Диета на супах. Примерное меню каждый день.

Диета на супах. День 1 — Куриный бульон

Итак, день первый – утром мы делаем бульон на основе курицы, и забрасываем в него немного капусты. В обед у нас творог и фрукты без ограничений, а вечером – уха с картошкой. Углеводы и белки – то, что нам нужно для восполнения запаса необходимых веществ в организме.  Из напитков во все дни стоит рекомендовать питьевую воду, в больших количествах, и молоко – в количествах умеренных. Не помешают также и кисломолочные продукты.

Диета на супах. День 2 — Постный борщ, без мяса

Второй день диеты на овощных супах посвящён и супам, и овощам. Мы употребляем овощи без ограничений, можно добавить творог, сырок, стакан молока. Попробуйте  спаржу – этот деликатес из прошлого, а также вкусный болгарский перец.  Сегодня мы готовим один суп – но он окажется настолько вкусным, что мы с удовольствием употребим его и утром, и вечером.

Записывайте рецепт: сегодня, мы делаем борщ, но постный борщ, без мяса. Мы тушим на масле лук, сельдерей, морковку и свеклу, которая придаёт борщу его неповторимый цвет. Добавляем томатную пасту и белокочанную капусту, варим до готовности.

Диета на супах. День 3 — Боннский суп

Третий день будет непростым. “Запрещённые” продукты будут усиленно манить. Но, если выдержать это испытание с честью, четвёртый день порадует ощущением легкости и силы, сразу куда-то исчезнут неприятные ощущения, связанные с голодом.  В третий день диеты мы добавим  отварную курицу и сделаем два новых супа!

  • Суп номер один (утро): боннский суп. В его состав входят – цветная капуста, морковка, сельдерей, обжаренный лук, томаты или томатная паста. Колечки лука на оливковом масле обжарьте вместе с зелёным луком. Приправьте блюдо давленым чесноком, чёрным перцем и кориандром.
  • Суп номер два (вечер): для него возьмите сельдерей, морковку, капусту, зелёный перец и зелёную стручковую фасоль.
  • А в обеденное время можно перекусить отварной курятиной и (если останется) утренним супом.

Диета на супах. День 4. Болгарский суп “Таратор”

Четвёртый день диеты на овощных супах порадует нас новыми блюдами. Сегодня у нас в меню твёрдые сыры на завтрак, и болгарский суп “Таратор” на обед и ужин. Блюдо популярно как в Болгарии, так и в Сербии с Македонией. Готовить его очень просто. Итак, слушайте – для супа таратор понадобится кислое молоко, или несладкий йогурт. Туда добавляются огурцы, чеснок, грецкий орех, укроп, растительное (лучше оливковое) масло, вода, соль, специи.

Диета на супах. День 5, 6, 7 — Овощные супы

В пятый день нашей диеты, в шестой и седьмые дни мы уже постепенно вводим более калорийные продукты. Например, это может быть запечённая рыба, морепродукты. Побалуйте себя тропическими фруктами или свежими ягодами, вы это заслужили. Что же касается нашего основного блюда — супов, то тут можно привести целых четыре свежих рецепта:

  • Вот низкокалорийный суп. Два кубика овощного бульона, лук, помидоры, капуста, зелёный перец, приправить зеленью.
  • Невозможно быть равнодушным к такому блюду, как грибной суп. Он восполнит  и белки, и калории. Можно использовать как свежие шампиньоны, так и сушёные или лесные грибы.
  • Снова суп? Да, но какой суп! Это зелёный суп из шпината, заправленный укропом и петрушкой. Такой суп не только вкусен, но и красив.
  • А это блюдо заставит пожалеть о том, что диета на супах уже заканчивается. Гречневый суп позволит вам использовать свойства одной из самых полезных круп. А наваристости ему придаст куриный бульон.

Вот и всё – видите, неделя прошла, а вам ещё не надоели супы. Приятного аппетита!

Диетическое меню на неделю

Каждый рецепт, представленный ниже, вы можете использовать столько раз, сколько посчитаете нужным. Худеющий организм сам подскажет, какие овощи ему кажутся более аппетитными. Чередуйте блюда по несколько раз в день или устраивайте себе монодни: организуйте неделю в соответствии с вашими желаниями и предпочтениями. Главное – оставаться в рамках меню.

Жиросжигающий капустный Первый рецепт идеально подходит для начала диеты. Капуста – очень простой и вкусный продукт, великолепно прочищающий кишечник. Блюда на её основе дают организму заряд бодрости, так необходимый в начале сложного пути. Возьмите 450 г капусты, 2 крупных моркови и 2 небольших сладких перчика. Подготовьте овощи к обработке и нарежьте кусками. Капусту нашинкуйте. Заполните кастрюлю 2 литрами основы и варите в течение пятнадцати минут. Для сытности можно добавить стебли стручковой фасоли. Возьмите пару помидоров, промойте и нарежьте как можно меньше. На пятнадцатой добавьте их в суп и варите ещё 5 минут. Затем снимите с огня, закройте и оставьте на полчаса. Перед подачей к столу можно присыпать зеленью по вкусу, например, свежим укропом.
Из сельдерея для быстрой потери килограммов Это блюдо также известно как суп Минус Десять. Он помогает разогнать обменные процессы и избавиться от жира в рекордные сроки. Возьмите пять стеблей сельдерея, 2 крупные репчатые луковки, 2 большие морковки, 2 помидорки и 200 г белокочанной капусты. Порежьте все ингредиенты как можно мельче, затем вываривайте 15 минут в овощной основе, как и в предыдущем рецепте. Помидоры добавляйте в самом конце, затем варите ещё 8–10 минут и оставьте настаиваться на целый час. Придать супу пикантности можно с помощью чеснока, петрушки или сока лимона.
«Ленивый» на скорую руку Самый простой рецепт для стремительного похудения: возьмите все свои любимые замороженные овощи (кроме картошки, разумеется), отжаривайте на чайной ложке максимально полезного масла (например, оливкового) до исчезновения ледяной корки и добавляйте в кипящую суповую основу. Чтобы блюдо вышло ещё более диетическим, можно воздержаться от обжарки. В этом случае убирать лёд следует, промывая ингредиенты в тёплой воде из-под крана. Вы можете добавлять любые замороженные овощи в ваш «ленивый» суп, включая брокколи и вкусный зелёный горошек. Чтобы результат был аппетитнее, можно добавлять свежий нарезанный лук и морковь: они не требуют много времени и украшают любое блюдо.
Сладкий тыквенный суп для борьбы с лишним весом Этот необычный рецепт поддержит ваши силы. По сравнению с остальными блюдами, суп действительно может показаться сладким. Освободите тыкву от мякоти и отвесьте около 200 г, остальное оставьте на потом. Возьмите маленький кабачок, 3 свежие небольшие помидорки, один сладкий перчик, две репчатые луковки и три морковки. Порежьте кубиками среднего размера все, кроме перца, томатов и луковичек. Отваривайте 8–10 минут в основе. Пока готовится, покрошите соломкой перчик, нашинкуйте лук и мелко нарежьте помидоры. Обжарьте на чайной ложке растительного масла в течение трёх минут. Забросьте все оставшиеся овощи и варите 10–12 мин. В целом на приготовление должно уйти около 20. Затем пускай блюдо постоит ещё столько же времени под крышкой и пропитается собственными ароматами. Суп готов, можно украшать зеленью и подавать к столу!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Расскажите друзьям!

Популярные жиросжигающие супы

Начать диету стоит с такого простого рецепта, как луковый суп. Классический вариант предполагает добавление сыра и гренок, но суп хорош и без дополнений. Нужны всего лишь 1 кг белого репчатого лука, того самого, который обладает приятным сладковатым вкусом, пара стеблей сельдерея, 1 столовая ложка оливкового масла, соль по вкусу, пара веточек тимьяна и 900 мл воды. Можно уменьшить количество лука и воды вдвое, если не хочется потом разогревать суп.

Итак, лук необходимо почистить, порезать тонкими ломтиками и обжаривать в  оливковом масле до золотисто-карамельного оттенка. Сельдерей можно добавить сразу, вместе с луком. В золотистую луковую массу необходимо влить стакан(250 мл) кипятка, и помешивать, пока масса не станет густой. Как только след от лопатки остается – время второго стакана кипятка. После повторного выпаривания в густую массу вливаются оставшиеся 400 мл воды, добавляется тимьян и соль, сотейник накрывается крышкой и суп «доходит» на слабом огне до консистенции густых сливок. Обед готов!

Еще более простой в приготовлении вариант – жиросжигающий суп из сельдерея, который отличается минимальной калорийностью и большим набором витаминов. Для приготовления потребуется сельдерей – примерно 250 г, белокочанная капуста – около 400 г или маленький вилок, 5-6 красных луковиц, пара некрупных помидоров и один болгарский перчик среднего размера. Все овощи нужно промыть, почистить, нашинковать(или измельчить блендером), залить чистой холодной водой и готовить на малом огне до кипения. Солить – в конце. Можно повторно пробить блендером готовый суп, а можно выключить огонь сразу, как только закипит вода. В результате получится два совершенно разных вкуса: свежих, ярких и чуть пряных. Диета на сельдереевом супе эффективна и вкусна

Тем, кто  любит экзотику, понравится томатный суп с базиликом. Понадобится луковица, 2-3 мясистых помидора или томатный сок, зубчик чеснока, чайная ложка растительного масла и немного базилика. На разогретом масле слегка обжаривается мелко порезанный лук, после чего в сотейник добавляются помидоры, очищенные от шкурок и семян, либо томатный сок. Смесь необходимо довести до кипения, чтобы томаты дали много жидкости, и аккуратно измельчить блендером, добавляя чеснок и базилик. Суп можно посыпать небольшим количеством пармезана или добавить 2 капли бальзамического уксуса. Блюдо хорошо как горячим, так и охлажденным.

Удивительно вкусны гороховый суп, суп с фасолью — стручковой или красной, овощной суп, куриный суп, постный капустный суп, боннский суп, зеленый суп-пюре со щавелем. Любое из перечисленных блюд содержит массу витаминов и клетчатки, множество полезных соединений и обладает оригинальным ароматом. Жиросжигающий эффект, умноженный на хорошее самочувствие и дополненный серьезной экономией времени делает суповую диету идеальной для современной женщины.

Суповая диета для похудения

В период её соблюдения в организм не поступают углеводы, поэтому начинает перерабатываться жир, за счёт чего вы худеете.

Также, худеть вам помогает включение в суповую диету продуктов, имеющих отрицательную калорийность, т.е. организм потратит на их переработку большее количество энергии, чем получит.

Основа диеты — специальный суп, употребляемый ежедневно в неограниченном количестве и овощи.

Запрещенные продукты суповой диеты:

  • продукты, содержащие сахара (кондитерские изделия, сам сахар, мёд),

  • мучное,

  • хлебобулочные изделия,

  • алкогольные напитки, т. к. они нарушают обмен веществ и вы худеете медленнее,

  • жирная пища, жареное, даже запеченное в духовке с использованием масла,

  • газировка, т. к. она задерживает жидкость в организме.

Разрешенные напитки суповой диеты: несладкий чай, несладкий кофе, чистая вода, натуральный свежевыжатый фруктовый сок.

Суповая диета: рецепты супа для похудения

 Суповая диета: рецепты супа для похудения

На выбор:

№ 1: Берём шесть луковиц, пучок сельдерея, небольшой кочан капусты, зелёный болгарский перец, четыре томата. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

№2: Берём небольшой кочан капусты, шесть луковиц, шесть штук моркови, два болгарских перца, пятьсот грамм зелёной фасоли, пучок сельдерея, 1 ст.томатного сока, пучок зелёного лука. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

№3: Берём 0,5 кг лука, триста грамм сельдерея, триста грамм моркови, триста грамм белокочанной капусты, двести грамм цветной капусты, головку чеснока, 1 ст.томатного сока, триста грамм петрушки, двести грамм зелёного лука. Добавляем чёрный перец, базилик. Овощи отвариваем до готовности, делаем из них пюре, добавляем томатный сок, специи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector