Комплексы для повышения тестостерона

Комплексная тренировка две группы упражнений

Физические упражнения для повышения тестостерона у мужчин – это комплекс тренировок, включающих укрепление мышц таза с одной стороны, и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы с другой стороны. Такой подход способствует выработке мужских гормонов и их активному движению к другим тканям организма.

Комплекс упражнений для повышения тестостерона включает две группы упражнений с разным типом нагрузки.

Укрепляем мышцы ног и сердечно-сосудистой системы

Чтобы укрепить мышцы ног и обеспечить нагрузку сердечно-сосудистой системы, в комплекс упражнений включают разные тренировки и нагрузки.

Прыгающие приседания

Такой вид упражнения — аналог воздушных приседаний с той разницей, что в верхней амлитуде движения происходит вертикальный прыжок . Исходное положение для приседаний – стоя. Ноги находятся на ширине плеч. Упражнение выполняется следующим образом:

• Необходимо присесть на корточки так, чтобы колени были прижаты к груди. Одновременно с этим ладони прижать к полу.
• Следующий шаг – занять положение лежа с упором на руки в пол, как при отжимании. Выполняется резким прыжком.
• в присед с прижатыми ладонями к полу, из которого выпрямиться в прыжке .

Рекомендуемое количество повторений – 4 подхода по 10 прыжков. Регулярное выполнение обеспечивает хорошую нагрузку, восстанавливает кровообращение, обеспечивает прилив бодрости и сил.

Воздушный велосипед

Упражнение велосипед, аналог классической езды на велосипеде. Выполняется из исходного положения – лежа на спине.

• Воздушный велосипед выполняется с помощью вращательных движений нижних конечностей, которые повторяют традиционную езду на велосипеде. Залогом продуктивной тренировки являются максимально поднятые колени во время упражнения.
• Выполнять вращающие движения можно с разной скоростью. Изменение нагрузки обеспечит варьирование диаметра окружности, по которому перемещаются ноги.
• Воздушный велосипед необходимо выполняют 5 минут. Допускается разбить нагрузку на несколько подходов.

Поступательные движения тазом

Это движения бедрами вперед-назад из положения стоя. Для удобства одна нога может стоять впереди другой. Рекомендуемое время выполнения упражнения – 3 минуты.

Вращательные движения тазом

Выполняют из положения стоя. При этом ноги расставлены на ширину плеч, а руки стоят на поясе. Широкие вращательные движения выполняют попеременно в каждую из сторон по 1,5-2 минуты.

Статические упражнения на мышцы тазовой области

Упражнения для повышения тестостерона, укрепляющие мышцы таза и бедер – это преимущественно статическая нагрузка. Техника выполнения и особенности тренировок описаны в таблице.

Советы по питанию для повышения уровня тестостерона.

1. Ешьте больше белка.

Это конечно же не новость, что диета с высоким содержанием белка также способствует производству тестостерона. Белок питает ваши мышцы, помогает им восстанавливаться и расти. Но также это помогает повысить естественный уровень тестостерона.

Наука еще не определена в отношении того, что стимулирует этот процесс: является ли это белком, который помогает наращивать мышечную массу, увеличивая уровень тестостерона? Или протеин повышает уровень тестостерона, увеличивая тем самым мышечную массу?

Классическая дискуссия, что лучше курица или яйцо (оба хорошие источники белка). Но то, что вы должны делать точно: потребляйте по крайней мере 1,5-2 грамма белка на килограмм веса тела каждый день, тем самым значительно увеличивая поддержку роста мышц и производства тестостерона. Если вы отстаете в мышечном росте, попробуйте один из моих высококалорийных рецептов для хардгейнеров.

2. Потребляйте качественные диетические жиры.

Диетические жиры поддерживают здоровье, помогают наращивать мышцы и да, участвуют в производстве тестостерона. Вы уже знаете, что должны потреблять омега-3, потому что главное их преимущество – это поддержание здоровья сердца.

Омега-3 много в жирной рыбе (лосось, сардины и т. д.), в авокадо и здоровых маслах, таких как оливковые и ореховые масла.

Но вы не должны упускать из виду важность потребления насыщенных жиров. Эти жиры поступают из мяса, сыра и яичных желтков, и они обеспечивают строительные блоки важнейших гормонов, таких как тестостерон

Не покупайтесь на миф о том, что насыщенные жиры вредны, пока вы интенсивно тренируетесь с целью повышения тестостерона для увеличения мышечной массы. Следуйте хорошо спроектированному подходу к диете.

3. Держите углеводы под контролем.

Вы, несомненно, знаете, что вам нужно ограничить потребление быстрых углеводов, особенно обработанных, таких как рафинированный сахар и выпечку из белой муки. Это «быстрое топливо» стимулирует выброс инсулина, активизирует хранение жира в теле и в результате подрывает здоровье — все это снижает производство тестостерона.

Положитесь на медленные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис и овсянку для лучшего роста мышц. Также включите в рацион овощи, особенно крестоцветные (белокочанная капуста, брокколи, листовая капуста).

Исследования показали, что диета, богатая этими овощами, связана с более высоким уровнем тестостерона, наряду со всеми другими преимуществами для здоровья, которые они приносят.

4. Сократите потребление алкоголя.

Не будьте шокированы тем, что я рекомендую вам сократить или устранить потребление алкоголя, когда вы пытаетесь повысить уровень тестостерона. Алкоголь не входит ни в одну спортивную диету.

Конечно, употребление небольшого количества красного вина оказывает благотворное влияние на здоровье сердца. Мы все это слышали. Но это не означает, что алкоголь сам по себе полезен для всех ваших целей или потребностей. Потребление большого количества алкоголя вызывает воспалительную реакцию, которая подрывает производство тестостерона и рост мышц.

Если вы собираетесь выпить, держите это количество очень ограниченным. Конец истории.

Способы снижения уровня эстрогенов

Существует достаточно много способов, как уменьшить эстроген у мужчин. Те, кто занимается бодибилдингом и продолжает принимать анаболический препарат, обязательно должен использовать ингибиторы ароматазы (Анастрозол, Летрозол). Также применяются лекарственные средства, способные блокировать рецепторы – таблетки Кломид и Нолвадекс. Существуют также народные методы основанные на применении трав.

Это не единственный метод, как снизить эстроген у мужчин. Существуют минералы и витамины, позволяющие заблокировать выработку женского гормона. В рацион нужно ввести продукты, содержащие медь, цинк, железо, селен, витамин В3 или приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс.

Рацион должен включать в себя животные белки, из которых образуются аминокислоты метионина, снижающие опасный уровень гормона. Не менее важными являются антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, куркуме, грейпфруте, аскорбиновой кислоте, ретиноле и бета-каротине.

Для уменьшения всасывания эстрогенов в пищеварительном тракте, рекомендуется принимать больше клетчатки. Натуральные пищевые волокна содержатся в семенах льна, ржаном и черном хлебе.

Отказ от вредных привычек – курения и алкоголя – еще один залог нормализации гормонального фона. В особенности нужно забыть о пиве, которое является источником женских гормонов.

Чтобы вывести из организма избыток эстрогена и предупредить всевозможные осложнения, необходимо вести активный образ жизни. Пешие прогулки, бег на свежем воздухе, занятия спортом и плаванием только пойдут на пользу. Поддержание нормального веса убережет от массы неприятных последствий.

Некоторые ученые твердят, что потребление кофе и чая также оказывает позитивное действие при снижении эстрогена. Однако эти данные остаются противоречивыми.

На вопрос, «эстроген – это женский или мужской гормон?» есть лишь один ответ. В организме мужчины и женщины он присутствует, но не в одинаковом количестве. Нормальное содержание женского гормона в организме мужчины улучшает его психическое состояние, трудоспособность, укрепляет костную и мышечную структуру и нормализует работу половой системы.

Советы по тренингу для повышения тестостерона.

1. Не пренебрегайте тяжелыми многосуставными упражнениями.

Вам не просто нужно приседать, делать тяги, жимы лежа, подтягивания и другие многоцелевые движения. Да, вы должны их делать и строить свои тренировки вокруг них. По крайней мере, некоторое время вы также должны использовать довольно тяжелые веса с меньшим количеством повторений, чтобы стимулировать производство большего количества тестостерона.

Причина проста: эти базовые упражнения сильнее утомляют ваше тело, и эта «проблема» посылает сигнал организму чтобы стимулировать большее производство тестостерона, особенно когда вы сочетаете всё это с другими рекомендациями по выполнению упражнений.

2. Делайте тренировки с отягощениями короткими, но интенсивными.

Вы можете много сказать о моем стиле силовой тренировки, но то, что вы не можете сказать, это то, что они длятся часами. Я выступаю за короткие и средние по времени занятия.

Когда вы выполняете больше повторений или подходов с большим весом, а периоды отдыха у вас достаточно длинные вы хотите протащить главную часть веса вашей тренировки за 60 минут или меньше.

Это связано с тем, что более длительные сеансы увеличивают производство кортизола, катаболический (мышечный распад) гормон, который снижает уровень тестостерона и подрывает долгосрочный рост мышц.

Сократите периоды отдыха до 60-90 секунд между подходами, но придётся, как ни старайтесь, уменьшить и рабочий вес или повторения. Поверьте, мне, вы можете сделать многое за один час!

3. Не переусердствуйте с кардио.

Я верю в силу ежедневного кардио.

Итак, как я могу не сливать свою мышечную массу или хронически перепроизводить кортизол со всей этой работой? Сохраняя мои тренировочные сессии ограниченными, например, менее часа (если это не день, когда я делаю длинный пробег или езду на велосипеде). Я также никогда не пренебрегаю своей силовой подготовкой, даже когда тренируюсь на выносливость.

Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы иметь огромный бицепс и тренироваться как животное в тренажерном зале, вы можете полагаться на высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), при проведении которой преобладает сжигание жира в организме над мышечной массой, помогая поддерживать высокий уровень тестостерона при одновременном снижении жировых отложений.

И если вы, как и я, должны выполнять длительную кардио тренировку при подготовке к соревнованиям по триатлону или ультрамарафону, убедитесь, что вы всю свою оставшуюся жизнь потратите на преодоление очень трудного пути, который этого требует.

Это означает тяжелые и интенсивные тренировки с отягощениями, тщательное, сбалансированное питание, чистые спортивные добавки, качественный, здоровый отдых и дополнительные удары добавками бустеров тестостерона.

4. Тренируйтесь 4 дня в неделю.

Когда ваша цель – набор мышечной массы, вы вынуждены идти в спортзал. На самом деле, вы можете тренироваться и каждый день. Но ежедневные тренировки могут снизить уровень тестостерона, потому что вы тем самым повышаете уровень кортизола за счет восстановления после тренинга и роста мышц.

Для того, чтобы максимально увеличить уровень тестостерона и его преимущество для роста мышц, вы должны ограничить свои тяжёлые сессии силовых тренировок до четырех в неделю.

В другие дни можете тренировать мышцы пресса и небольшие мышечные группы, такие как голени или предплечья, если они являются слабыми частями вашего тела, которые вы пытаетесь «подтянуть». Но держите эти дополнительные сессии короткими — около 30-40 минут, макс.

Травы, способствующие снижению эстрогенов у мужчин

Пажитник (Trigonella foenum-graecum). Это растение улучшает высвобождение лютропина и способствует повышению тестостерона и снижению эстрогена.

Якорцы стелющиеся (Tribulus Terrestris). Это растение способствует выщелачиванию лютропина в кровь. В результате, происходит увеличение выработки тестостерона и ингибирование эстрадиола у мужчин.

Женьшень (Panax ginseng). Корень оказывает влияние на центральную нервную систему. У мужчин поддерживает эрекцию и помогает нарастить мышечную массу.

Тонгкат али (Eurycoma longifolia). Растение, нормализующее мужской гормональный фон. Содержится в некоторых пищевых добавках.

Бег

Многих интересует, как взаимосвязаны бег и тестостерон. Как известно, к увеличению выработки тестостерона и появлению красивых мышц приводят силовые упражнения, так как именно они заставляют организм наращивать мышечную массу.

Бег оказывает косвенное влияние на выработку тестостерона и потенцию мужчины. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращения в малом тазу, что препятствует образованию дегенеративных нарушений в области малого таза.

Если мужчина имеет слабую физическую подготовку, он может начинать тренировки с быстро ходьбы, ходьбы на лыжах, также бег можно заменить плаваньем в бассейне, аэробными упражнениями.

Чтобы усилить эффект от тренировок, необходимо:

• Совмещать кардиотренировки с силовыми упражнениями.
• Придерживаться правильного питания.
• Отказаться от употребления алкоголя и курения.
• Пройти обследование у андролога и эндокринолога, проконсультироваться по поводу возможности тренировок.
• Принимать все лекарства, который назначил врач.

Если у мужчины был диагностирован недостаток тестостерона, и ему назначили таблетки, то нужно их принимать. Тестостерон при беге повышается незначительно, поэтому не стоит надеяться, что бег избавит от всех проблем. Лечение должно быть комплексным, это самое главное.

Дополнительные рекомендации

Тестостерон при спортивном питании довольно высок. Но чтобы так и продолжалось долгие годы, нужно выполнять ряд дополнительных рекомендаций, направленных на подержание гормона на должном уровне.

Питаться нужно дробно, по 6-7 раз в день, малыми порциями, особенно в период усиленных тренировок. Это не отяготит желудок, но снабдит организм всеми необходимыми микроэлементами. Для того чтобы не вырабатывался гормон кортизол, подавляющий тестостерон, нужно спать по 6-7 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

Укреплять иммунную систему нужно регулярно, очень хорошо для этого подходит закаливание ледяной водой, лучше всего это делать по утрам. Для контроля над уровнем гормона тестостерона в организме, нужно регулярно сдавать анализы крови, в специальных лабораториях. Мало следить за своим рационом, нужно контролировать так же свой вес и при его увеличении сразу принимать меры. Влияющих на его уровень факторов много, но главный для мужчины, это секс. Он должен быть регулярным.

ЧТО НЕ СТОИТ покупать в АПТЕКЕ! Аптечные препараты в ББ

https://youtube.com/watch?v=9asqbP9Y2jw

Экстремальный набор мышечной массы

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ФЕДЕРАЦИЕЙ БОДИБИЛДИНГА РОССИИ?

Watch — Стероиды Для Набора Мышечной Массы

Аптечные препараты для роста мышц

как повысить тестостерон у мужчин натурально. спортивное питание Biosterol отзыв. реальная качалка

ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН НАТУРАЛЬНО. СОН В БОДИБИЛДИНГЕ

Секрет роста мышц — повышаем свои тестостерон и гормон роста

Влияние стероидов на мышцы #JimBilding-Sport Channel

(Аптечные Стероиды) Тестостерон пропионат (Фармак) — О результативности.

10 ВОПРОСОВ О СТЕРОИДАХ ФАРМОКОЛОГИИ ГОРМОНАХ (ОТВЕЧАЕТ ТИХОМИРОВ)

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Средства, повышающие уровень тестостерона TestoBoost — Академия Т (ФЛЕКС-СПОРТ)

Смотреть Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы — Мышечная Масса Тестостерон

Набор мышечной массы, стероиды для набора мышечной массы, курс для набора массы.

Спортивное питание: Тестостерон для чего он нужен ?. Советы от Боди.

Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы

Тестостерон

ТЕСТОСТЕРОН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Небидо Тестостерон Ундеканоат в Бодибилдинге Отзывы, Обзор, Аптечный допинг

тестостерон в спорте

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

ЧТО НЕ СТОИТ покупать в АПТЕКЕ! Аптечные препараты в ББ

Экстремальный набор мышечной массы

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ФЕДЕРАЦИЕЙ БОДИБИЛДИНГА РОССИИ?

Watch — Стероиды Для Набора Мышечной Массы

Аптечные препараты для роста мышц

как повысить тестостерон у мужчин натурально. спортивное питание Biosterol отзыв. реальная качалка

ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН НАТУРАЛЬНО. СОН В БОДИБИЛДИНГЕ

Секрет роста мышц — повышаем свои тестостерон и гормон роста

Влияние стероидов на мышцы #JimBilding-Sport Channel

(Аптечные Стероиды) Тестостерон пропионат (Фармак) — О результативности.

10 ВОПРОСОВ О СТЕРОИДАХ ФАРМОКОЛОГИИ ГОРМОНАХ (ОТВЕЧАЕТ ТИХОМИРОВ)

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Средства, повышающие уровень тестостерона TestoBoost — Академия Т (ФЛЕКС-СПОРТ)

Смотреть Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы — Мышечная Масса Тестостерон

Набор мышечной массы, стероиды для набора мышечной массы, курс для набора массы.

Спортивное питание: Тестостерон для чего он нужен ?. Советы от Боди.

Смотреть — Стероиды Для Набора Мышечной Массы

Тестостерон

ТЕСТОСТЕРОН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Небидо Тестостерон Ундеканоат в Бодибилдинге Отзывы, Обзор, Аптечный допинг

тестостерон в спорте

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Спорт и Тестостерон в жизни мужчины. Виктан.

Функции тестостерона в организме

Тестостерон считается мужским гормоном, но он присутствует и в организме женщины, правда в меньшем количестве. У него есть ряд определенных функций:

Гормон участвует в наращивании мышечной массы, являясь частью синтеза белка и усвоения его, клетками мышечных волокон.
Благодаря тестостерону, мышцы способны выдерживать длительные физические нагрузки.
Тестостерон оказывает влияние на работу половой системы мужчины, то есть он отвечает за эрекцию, либидо и жизнеспособность сперматозоидов.
Немаловажное значение оказывает тестостерон на вегетоссосудистую и нервную систему человека.
Тестостерон влияет на метаболизм мужчины и не позволяет откладываться жировым тканям.
Аптечный метод повышения тестостерона в организме предполагает приём различных лекарственных препаратов. Принимать их нужно по назначенной врачом схеме, соблюдая дозировку.
Так как спорт и тестостерон тесно связаны, для повышения данного гормона рекомендуется заниматься силовыми видами спорта

Йога и пилатос не помогут. Тяжёлая атлетика или борьба, вот наилучший вид спорта для повышения тестостерона.
Для любого спорта, а особенно для бодибилдинга, главное это правильное питание. Рацион спортсмена рассчитывается только специалистами, опирающимися на индивидуальные антропоморфные особенности мужчины. А так же на его общее физическое состояние.
Немаловажное влияние на уровень тестостерона оказывает психологическое состояние мужчины. Хронические стрессы, депрессия и, недосыпание всё это снижает уровень гормона. В связи с этим для повышения уровня тестостерона, необходимо наладить режим сна, постараться избегать стрессов, иногда может понадобиться помощь психолога.
Отдельным пунктом следует рассмотреть спортивное питание для повышения тестостерона. В него входят не только нужные продукты, но и необходимые биодобавки усиливающие метаболизм и выделение нужных для спортсмена веществ.
Никакие спортвики или аптечные препараты не заменят здоровый, регулярный секс. Причём главную роль в выработке тестостерона играет не частота соитий, а именно их регулярность.

Тестостерон, являясь андрогенным гормоном, легко разрушается алкоголем и никотином. При длительном употреблении алкоголя, уровень тестостерон в организме мужчины приближается к критическому уровню, что приводит к тому, что мужчина, становится физически слабым, у него пропадает либидо и ослабевает половая функция. Фигура в итоге приобретает женский тип — жировые ткани откладываются на животе и бёдрах. Отсутствие тестостерона в нужных количествах, делает голос тоньше, а лицо приобретает круглую форму.

К снижению уровня тестостерона приводит так же и ожирение. У мужчины с избытком веса, содержание тестостерона снижается до 10- 20 % от необходимого количества. Поэтому кажется, что тучные люди обладают мягким и ранимым характером, являясь для женщин другом, но не более. Эта мягкость вызвана не особенностями характера, а простой потерей мужественности.

Выработка эстрогена у мужчин

Женский организм производит эстроген при помощи яичников. В организме мужчины этот гормон начинает вырабатываться корой надпочечников и яичками, но в меньшей мере. Стоит отметить, что часть эстрогенов, под воздействием специального фермента ароматазы, превращается из молекул тестостерона.

Что такое эстроген у мужчин? Данный гормон регулирует липопротеиды низкой и высокой плотности, что влияет на уровень холестерина. Как уже было упомянуто, эстроген воздействует на нервную систему, улучшает процесс обмена на клеточном уровне и воздействует на прочность костной структуры.

Норма эстрогенов в мужском организме колеблется от 12 до 50 пг/мл. Стабильный гормональный фон поддерживается определенной пропорцией эстрогенов и андрогенов.

В большей степени гормональный фон, как женского, так и мужского пола, зависит от работы эндокринной системы. Поэтому любые сдвиги в ее функционировании окажут негативное влияние на организм, будь то недостаток или избыток эстрогена.

Повышение уровня тестостерона

Множество экспериментальных исследований доказывает тот факт, что практически любой вид активной физической деятельности способствует повышению уровня тестостерона в крови человека. Даже через несколько часов после езды на велосипеде у людей наблюдается значительная активация данного гормона. Это повышение является очень полезным для мужчин, которые находятся в среднем или пожилом возрасте. Самое большое количество тестостерона выделяется в подростковом периоде, и со временем его уровень постоянно понижается.

Поэтому любое повышение данного гормона для взрослых мужчин имеет только позитивные последствия. Оно, как правило, предотвращает преждевременную атрофию мышц, способствует увеличению их силы и улучшает основные половые функции. Большинство специалистов настоятельно рекомендует регулярные занятия физической культурой, которые полностью природным путем способствуют значительному повышению тестостерона в крови. Такие тренировки могут замедлить даже естественные процессы старения и улучшить общее самочувствие каждого человека.

В ходе многих экспериментов было доказано, что для поднятия уровня тестостерона лучше всего применять силовые упражнения. Именно такие тренировки, в процессе которых используются различные отягощения, смогут максимально качественно прогреть каждую мышцу и сгенерировать значительный белковый синтез в организме человека. Очень важным при этом считается правильность и систематичность выполнения всех физических нагрузок. Эксперты выделяют такие основные силовые упражнения, с помощью которых можно повысить уровень тестостерона:

• жим штанги в горизонтальном положении;
• становая тяга;
• приседание со снарядом;
• различные виды отжимания;
• подтягивание на перекладине;
• упражнения с гантелями;
• поднятие штанги с груди в стоячем положении.

x

Как женщинам лучше понизить тестостерон

Изменить наследственность человек не в силе, а вот вести правильный образ жизни, который позволит избежать нарушений, может каждый. Соответственно реально понизить тестостерон у женщин. Прежде всего, необходимо умеренно заниматься спортом, избегать безконтрольного приема гормональных препаратов. Рождение двух-трех детей не только поможет поддержать гормональный фон в норме, но и позволит снизить вероятность возникновения ряда онкологических заболеваний.

  Лечение повышенного тестостерона у женщин обязательно должен проводить врач! Конечно, существует ряд народных методов (например, употребление тыквенных семечек), но самостоятельно применять их с целью понижения уровня гормона опасно для здоровья.

Выбор методики и терапия будут зависеть не только от уровня отклонения, но и от причин повышения тестостерона

Поэтому так важно подобрать хорошего диагноста и лабораторию, ведь гормональная система – вещь хрупкая и «поломать» ее очень легко

Однозначно сказать, как уменьшить женский тестостерон, нельзя, но часто врачи обращаются к гормональным противозачаточным таблеткам с определенным уровнем эстрогена. В случае возникновения опухолей различной природы нужно избавляться от причины, проводить лечение и через некоторое время тестирование повторить.

Каждая женщина должна очень внимательно относиться к своему здоровью, так как малейшие проблемы с гормонами могут отразиться на работе всех систем организма.

Спорт, психологический комфорт, здоровый сон, благополучный брак и наличие детей, отсутствие хронических заболеваний помогут оставаться представительнице прекрасного пола красивой и счастливой и не думать о том, как снизить тестостерон.

Не стоит девушкам брать на себя непосильную ношу «охотника за мамонтами» и постоянно менять партнеров. Устоявшиеся в веках традиции имеют право на жизнь и являются залогом женского здоровья. И с этим нельзя не согласиться.

Эстрогены и как они выводятся из нашего организма

Эстрогены являются группой гормонов, которые вырабатываются в основном в яичниках у женщин и в яичках у мужчин, основной из которых эстрадиол (далее просто «эстроген»). Для мужчин, они играют важную роль в производстве спермы и поддержке здоровья костей. Эстрогены также производятся другими тканями у мужчин и женщин, в том числе жиром и мозгом.

Количество эстрогена необходимого мужчинам для поддержки этих функций очень незначительное. Но мужчины очень часто имеют избыток его в организме по двум причинам. Во-первых, фермент ароматаза (вырабатывают надпочечники), который находится в тканях по всему организму, превращает тестостерон в эстроген. Ароматаза содержится в жирах, поэтому у более полных мужчин выше уровень эстрогена и ниже уровень тестостерона. Хорошей новостью является то, что можно заблокировать ароматазу естественным путем, поедая правильные продукты или добавки. Есть также препараты, что замедляют образование ароматазы, и они используются для предотвращения рака молочной железы и рака простаты. Но лучше выбрать естественный путь, не употребляя химии.

Во-вторых, мужчины имеют избыток женских гормонов из-за синтетических эстрогенов в окружающей среде, таких как бисфенол A и фталаты. Бисфенол A является химическим веществом на нефтяной основе, которое имитирует эстроген в организме и содержится в пластмассах. Исследования показали, что он влияет на эндокринную реакцию в организме человека и животных. Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале «Toxicology Letters», обнаружили, что воздействие Бисфенола A приводит к снижению тестостерона и ухудшению сексуальной функции у мужчин и крыс, потому что он тормозит производство андростендиона – гормона, из которого частично производится тестостерон. Хотя этот андростендион также важен и для производства эстрогена, но его недостаток или избыток скорей скажется на тестостероне.

Фталаты – другое химическое вещество, которое используются при производстве пластмасс и многих продуктов личной гигиены, таких как шампуни и лосьоны. Они способствуют избыточному уровню эстрогена и должны быть обезврежен быстро и безопасно, чтобы минимизировать ущерб, который они оказывают на ткани организма. Так же, как вы можете препятствовать ароматазе благодаря правильному питанию, можно дать организму питательные вещества, необходимые для выведения избытка эстрогена естественным путем из организма.

Как эстрогены перерабатываются печенью

Эстрогены перерабатываются в печени. Этот орган превращает избыток эстрогенов в соединения, которые могут быть выведены из организма. Загвоздка в том, что есть три пути их переработки. Одним из них является «токсичный» путь, который связан с развитием рака, второй неблагоприятен для здоровья, а третий – более благоприятный и самый подходящий.

Если ваш организм может перерабатывать эстрогены, трансформируя их в 2-гидроксиэстрогены (С-2 путем) – это лучше всего, и риск заболевания раком меньше. А если организм перерабатывает эстрогены 16-альфа-гидрокси путем (трансформируя в молекулы в 16-гидроксиэстрогены), то он будет подвергаться большему риску рака. Не стоит ломать голову над этими химическими названиями путей, просто следует помнить, что то, что в статье будет называться С-2 путь – лучше для здоровья и предпочтительнее, а С-16 путь является токсичным и нежелательным. Еще есть один неблагоприятный путь выведения эстрогена из организма – С-4, которого также следует избегать. Лучшее решение – это узнать, как уменьшить эстрогены в организме и вывести их по С-2 пути, для этого нужно обеспечить здоровую желудочно-кишечную систему.