Как определить недостаток тестостерона у мужчины и как его повысить

Последствия пониженного гормона

Уменьшение количества тестостерона чаще всего волнует профессиональных бодибилдеров и мужчин, озабоченных рельефом собственных мышц.

Опасность состоит в постепенности процесса. Обычно мужчина обращается к врачу, когда состояние его здоровья существенно ухудшается.

Андрогенная недостаточность может грозить следующими последствиями:

существенное уменьшение мышечной массы. Очертания фигуры, характерные для представителей сильного пола, меняются.
Процесс особенно заметен у людей, имеющих хорошее телосложение, регулярно занимающихся спортом. Они отмечают, что все усилия на тренажерах напрасны, мышцы усыхают и теряют красивый рельеф.

Увеличение подкожной жировой клетчатки. Отложение жира на животе и бедрах опасно для мужского здоровья.
При повышенной выработке эстрогенов возникает риск образование опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных.

Снижение либидо и эректильные дисфункции. Мужчина отмечает уменьшение полового влечения, эрекции становятся нерегулярными, возможны преждевременные эякуляции.
Подвижность сперматозоидов и их количество падает, что снижает способность к оплодотворению.

Увеличение грудных желез (гинекомастия). Часто сопровождается ожирением, но может встречаться и у худых мужчин.

Общее ухудшение самочувствия. Мужчина становится раздражительным, плохо спит, чувствует себя усталым и обессиленным

Снижается работоспособность, ухудшается концентрация внимание, что особенно критично для водителей автотранспорта и людей, работающих с различными механизмами.

Уменьшение плотности костей. Дефицит тестостерона может спровоцировать остеопороз, это особенно опасно для пожилых и ослабленных мужчин

Одна из самых частых травм, связанная с понижением уровня гормона – перелом шейки бедра.

Снижение количества красных кровяных телец. Уменьшение числа эритроцитов ведет к анемии, особенно опасной для мужчин.
Ухудшение кровотока вызывает чувство усталости, подавляет иммунитет и снижает способность сопротивляться даже незначительной инфекции.

Андрогенная недостаточность – серьезная проблема, с которой необходимо бороться. Мужчине с диагностированной нехваткой основного полового гормона необходимо внести коррективы в меню, отказаться от вредных привычек и увеличить физические нагрузки.

Поможет и своевременная гормонозаместительная терапия, которую необходимо проводить под постоянным контролем врача.

Норма гормона

Для того, чтобы увеличить уровень тестостерона, требуется понимать, какова его норма, которая будет заставлять работать организм мужчины четко и без отклонений.

Когда собственного тестостерона меньше, требуется принять срочные меры для повышения тестостерона. Лучше сдать несколько тестов, которые должны выявить дефицит гормона.

Интересно!
Одного анализа на гормоны будет недостаточно, определить его истинные показатели довольно трудно.

Вырабатывать тестостерон одинаково на протяжении всего дня организм не может – после пробуждения в теле высокий его уровень, так как организм начинает вырабатывать тестостерон в утренние часы активнее.

Логично было бы проводить анализ на гормон именно утром, когда повышенный уровень тестостерона у мужчин. Но, тест назначается на середину дня.

Вторая причина, которая несет ответственность за недостоверность результатов – разность алгоритмов проверки уровня гормона в различных лабораториях. Такая погрешность не может не способствовать искажению истинности результатов исследования гормонального фона.

По этой причине не стоит полагаться в полной мере на лабораторные анализы – сигналы организма также должны доходить и восприниматься верно.

Организм каждого мужчины вырабатывает тестостерон согласно собственным нуждам. Тем не менее существуют усредненные показатели, которые варьируются в зависимости от возрастной группы (см. таблицу):

Необходимость поднять уровень тестостерона должна возникать лишь тогда, когда присутствующее его количество не справляется со всеми собственными функциями.

Что влияет на снижение тестостерона

Причины низкого тестостерона у мужчин немало. Среди основных:

• возраст пациента. Считается нормой постепенное уменьшение мужского полового гормона после 40 лет.

  У мужчин, ведущих малоактивный образ жизни и имеющих редкие сексуальные контакты снижение может быть резким, по принципу женской менопаузы.

  Обычно процесс протекает более плавно. Здоровый мужчина может не испытывать видимых проблем до 50-55 лет.

• Лишний вес. Жировая масса не только непривлекательно выглядит. Она является источником выработки женского полового гормона эстрогена, способного подавлять и даже преображать тестостерон.
  В особой группе риска находятся мужчины, у которых жир откладывается по женскому типу, то есть не в области живота, а на бедрах.
• Неправильное питание. Переизбыток гидрогенизированных растительных и животных жиров, копченостей, солений, блюд из фаст-фуда ведет к резкому увеличению веса.

  Пища, богатая консервантами, подстастителями и другими синтетическими добавками насыщенна ксеноэстрогенами, резко понижающими уровень тестостерона.

  Ученые доказали, что причиной снижения количества нужного гормона может быть недостаток в пище витамина D.

  Восполнить запас помогут куриные желтки, жирная рыба, говядина, субпродукты или капсулы рыбьего жира.

• Злоупотребление алкоголем. Этиловый спирт в любых дозах сильно снижает иммунитет и меняет гормональный фон.

  Поскольку эстрогены отличаются большей активностью, именно им удается сохранить и даже увеличить концентрацию в крови.

  Особенно опасно пиво, в котором чрезвычайно много ксеноэстрогенов.

  Сочетание фаст-фуда и пива губительно для тестостерона, его уровень резко понижается даже у очень молодых мужчин.

• Другие вредные привычки. Деятельность предстательной железы, ответственной за выработку мужского полового гормона, угнетает никотин, табачные смолы и продукты горения.

  Вредны не только обычные сигареты, но и их электронные аналоги, трубки, сигары, кальяны, нюхательный и жевательный табак. Еще опаснее наркотики, как растительного происхождения, так и синтетические в любой дозировке.

• Частые стрессы. Постоянные выбросы гормонов кортизола и адреналина подавляют выработку тестостерона.

  При длительном воздействии негативных факторов процесс усугубляется, гормоны стресса оказывают влияние на работу простаты и щитовидной железы.

  Эндокринологи отмечают, что негативные последствия приносят не только негативные, но и позитивные стрессы (например, связанные с экстремальными видами спорта).

• Дефицит сна. Мужчины среднего возраста, активно строящие карьеру, часто пренебрегают ночным отдыхом, предпочитая работать по ночам, поздно ложиться и вставать как можно раньше.

  Отсутствие полноценного ночного сна не заменят короткие периоды дневного отдыха.

  Гормон мелатонин вырабатывается только в темноте, а именно он отвестственнен за восстановление организма. При острой нехватке мелатонина автоматически снижается уровень тестостерона.

  Вреден не только недосып, но и сон в неурочные часы. Ухудшить здоровье мужчин способна работа в ночную смену или круглосуточные дежурства.

• Низкая физическая активность.

  Малоподвижный образ жизни стимулирует рост жировой ткани – источника вредных эстрогенов.

  Процесс усугубляет неправильное питание и преклонный возраст.

  В итоге мужчина 60 лет, увлекающийся спортом и регулярно занимающийся физическим трудом, имеет лучшие гормональные показатели, чем человек на 20 лет моложе, предпочитающий отдыхать на диване с банкой пива в руках.

• Прием гормональных препаратов. Андрогинная недостаточность может стать итогом лечения серьезных заболеваний – например, злокачественных опухолей.

  Для подавления активности раковых клеток часто используется перекрестная терапия, при которой мужчинам с некоторыми типами новообразований вводят препараты на основе эстрогена.

  Снижение тестостерона возможно при обострении аутоиммунных заболеваний, лечению оно практически не поддается.

• Тяжелая форма сахарного диабета. Проблемы с инсулином могут спровоцировать резкое падение уровня тестостерона.

  Особенно часто это встречается при диабете 2 типа, связанного с сильным увеличением массы тела.

Более подробно о признаках и причинах пониженного тестостерона вам расскажет врач:

Причины снижения тестостерона вследствие определенных состояний организма

Пониженный тестостерон часто наблюдается при следующих состояниях мужского организма:

• сахарный диабет. Последние исследования установили, что такие больные страдают от нехватки мужских гормонов;
• метаболический синдром. Данное патологическое состояние включает в себя несколько характерных симптомов – повышение давления, уровня холестерина и сахара в крови, ожирение. Основная опасность такого синдрома – повышение в несколько раз риска развития инсульта или инфаркта;

• последствия сотрясения мозга;
• действие определенных болезнетворных микроорганизмов, вирусов, паразитов;
• нарушение нормального функционирования яичек. Наблюдается вследствие травмирования, оперативного вмешательства. Также такое состояние характерно для мужчин, у которых отсутствуют яички (врожденная патология, после удаления);

• нарушения работы гипоталамно-гипофизарной системы. Данная область отвечает за выработку веществ, которые необходимы для выделения тестостерона. При их отсутствии данный гормон не может продуцироваться вовсе или в недостаточном количестве. Чаще всего такое состояние наблюдается вследствие врожденных заболеваний – синдром Каллмана и другие;
• генетические аномалии. Например, синдром Клайнфельтера, сопровождающийся необычным сочетанием хромосом, что приводит к нарушению гормонального фона. При синдроме Дауна, кроме многих патологий, наблюдается сниженный уровень тестостерона.

Как повысить уровень тестостерона

При лечении аденомы простаты, простатита, импотенции и ряда других заболеваний показана коррекция образа жизни. При низком уровне тестостерона это условие тоже является обязательным.

Чтобы стабилизировать гормональный фон, пациенту настоятельно рекомендуется воздержаться от курения и приема наркотических веществ. Под строгим запретом спиртное, особенно пиво, сидр и другие слабоалкогольные напитки.

Еще для повышения уровня ПГ рекомендуется:

• Регулярно заниматься спортом. Спортсмены могут похвастаться высоким уровнем тестостерона ввиду того, что физические нагрузки подстегивают организм вырабатывать анаболические гормоны. В этом плане самым полезным считается бодибилдинг. Работа с железом позволяет нарастить мышечную массу, избавиться от жировых отложений и стабилизировать гормональный фон.
• Сбалансировано питаться. Диета предусматривает отказ от жирного, мучного, фастфуда, сладкой газировки, полуфабрикатов, сладостей. Предпочтение рекомендуется отдавать нежирному мясу, овощам, яйцам, фруктам, зелени, обезжиренным кисломолочным продуктам.
• Спать 6-8 часов в день. Полноценный отдых создаст благоприятные условия для поддержания стабильно высокого уровня тестостерона.
• Воздерживаться от стрессов. Нестабильное психоэмоциональное состояние может вызвать психогенную эректильную дисфункцию, снижение либидо и падение уровня ПГ. Кроме того, при стрессах вырабатывается кортизол – гормон, который снижает уровень мужских андрогенов.

Если вышеперечисленные лечебные мероприятия не помогли стабилизировать уровень тестостерона в крови, это может означать лишь одно – требуется гормонозаместительная терапия.

Для ее проведения используются медикаменты на основе тестостерона. Гормональные средства выпускаются в виде инъекционных растворов, таблеток, мазей, пластырей и имплантатов.

Лучше всего использовать инъекционные медикаменты, так как они оказывают более стабильное действие и редко вызывают нарушения в работе печени. Длительность ГЗТ подбирается индивидуально. В ряде случаев показана пожизненная гормонозаместительная терапия.

Что повышает тестостерон у женщин

Если по анализам обнаружен низкий тестостерон у женщины, повысить его можно несколькими способами. Выбор метода коррекции зависит от степени изменения показателей, образа жизни пациентки и сопутствующих заболеваний.

Повышения тестостерона можно добиться без применения медикаментов. Для этого женщине необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Засыпать следует не позднее 23.00, а вставать не позже 8.00. Средняя продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. В этом случае организм успевает полностью восстановиться.

Также стоит наладить режим питания. Для этого нужно рассчитать количество белков, жиров, углеводов и килокалорий, которые требуются организму женщины для поддержания баланса гормонов. При этом учитывается возраст, вес, рост и физическая активность. Вечерним и утренним ритуалом стоит сделать пробежки или занятия спортом. Это помогает повысить тестостерон естественным способом и позволяет чувствовать себя хорошо.

Также следует воздерживаться от вредных привычек. Вопрос: «Повышает ли тестостерон регулярная половая жизнь?» —  у большинства людей давно не стоит. Конечно же сексуальные отношения положительно влияют на уровень этого гормона. При отсутствии ощутимых результатов или наличии серьёзных сопутствующих патологий врач назначает препараты для повышения тестостерона.

Все лекарства этого типа делят на несколько групп: инъекционные (в виде уколов), оральные (таблетки) и трансдермальные (наносятся на кожу и проникают сквозь неё). Самыми известными препаратами считаются Тестостерон пропионат, Паритет, Омнадрен. Их отпускают по рецепту, самостоятельное назначение и приём этих лекарств запрещён.

При наличии сопутствующих патологий опухолевого характера необходимо хирургическое лечение — удаление новообразования. Такие пациенты проходят химиотерапию, а затем приступают к коррекции гормонального фона, если в этом есть необходимость.

Если нормализация режима не помогла, но большой нужды в приёме медикаментов нет, повышаем уровень тестостерона народными рецептами. Для этого вносятся коррективы в ежедневное питание:

• увеличивается количество продуктов, содержащих цинк в большом количестве (птица, морепродукты, орехи);
• обязательно употребление свежих овощей и фруктов;
• вводятся продукты, содержащие полезные жиры (тунец, лосось, авокадо, оливки);
• полностью исключается «продуктовый мусор» (фаст-фут, полуфабрикаты, газированные напитки, пакетированные соки).

В качестве поддерживающей терапии полезны напитки из алоэ, женьшеня, крапивы, якорцы, дамиана. Также готовят отвар на основе рябины и шиповника (по 3 горсти ягод заваривают кипятком, остужают, пьют в течение дня).

Так как увеличить тестостерон можно разными способами, необходимо точно знать его количество и понимать степень снижения и уровень гормонального дисбаланса. Лёгкую форму патологии поправит налаженный режим сна и питания, а также народные средства. Тяжёлая степень с сопутствующими патологиями требует серьёзного подхода и медикаментозного лечения.

Как повысить уровень тестостерона

Низкий тестостерон можно повысить разными способами: как с помощью лекарственных средств, так и изменением образа жизни
и пищевого поведения. 

Лекарственная терапия

При сильном снижении гормона назначается курс лекарств, которые бывают двух видов: заменители тестостерона и стимуляторы его естественной выработки. К первой группе относятся такие препараты, как Небидо, Андрогель, Сустанон 250, Андриол, Тестостерона Пропионат, Омнадрен. Их применение эффективно при нарушениях полового созревания у подростков, бесплодии, импотенции эндокринного происхождения, посткастрационном синдроме и т. д. Многие из них обладают также анаболическим эффектом (вызывают рост мышц).

Препараты второй группы повышают либидо и усиливают рост мышц, поэтому они популярны у спортсменов-бодибилдеров. Также они улучшают обмен веществ, способствуют притоку крови к органам малого таза. К ним относятся, в основном, препараты на основе Йохимбе, Трибулус Террестрис, самые известные из них — Трибулус, Витрикс, Энимал Тест, Паритет, Ариматест, Цикло-Болан и многие другие.

В основном это препараты растительного происхождения, БАДы. 

Обратите внимание! Несмотря на то, что БАДы можно купить в аптеке без рецепта врача, важно учитывать противопоказания, которые эти средства содержат. Перед тем, как принимать решение о приеме тех или иных средств, нужно посоветоваться с врачом

Повышаем уровень мужского гормона без лекарств

Повышение тестостерона без лекарств является наиболее безопасным и естественным для организма. 

Правильное питание

На первом месте для нормализации тестостерона стоит правильное питание. Оно должно быть достаточно калорийным, но не жирным. Нужно отдавать предпочтение продуктам, повышающим уровень внутреннего, или эндогенного, тестостерона. К ним относятся, например: креветки и другие морепродукты, цельное молоко и молочные продукты, мясо птицы, говядина, куриные яйца, орехи и бобовые. 

Полезны также растения семейства крестоцветных: капуста, редис. Они понижают содержание в крови эстрогена.

Для успешного лечения необходимо полностью исключить из организма алкоголь. 

Двигательная активность

Физические нагрузки также благотворно влияют на повышение у мужчин тестостерона. Это должны быть, в идеале, умеренные, но регулярные физические тренировки. Не стоит увлекаться стимуляторами роста мышц и снижением уровня холестерина, а вот солнечные ванны в сочетании со спортом очень полезны.

Режим дня

Здоровый сон помогает организму полноценно восстановиться и справиться с пагубным последствием стресса, также во сне восстанавливаются и мышцы после физических нагрузок. 

Известно, что достаточное время сна помогает избежать переедания, что очень важно в борьбе с лишним весом. 

В целом здоровый и крепкий сон повышает адаптивность организма, успокаивает нервы, помогает и эндокринной системе восстановить гормональный баланс.

Профилактика

Для того, чтобы уровень тестостерона оставался достаточно высоким в течение всей жизни, необходимо следить за правильным питанием и физической активностью, вести регулярную половую жизнь, избегать стрессов и стараться больше бывать на солнце и свежем воздухе, избегать вредных привычек. 

В целом, здоровый образ жизни помогает оставаться в хорошей физической форме до глубокой старости.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Немного физиологии: одной из причин снижения уровня тестостерона являются наследственные особенности и возрастные изменения. Резкий гормональный скачок происходит у мужчины в подростковом возрасте, далее уровень гормона достигает нормы (примерно в двадцатилетнем возрасте) и до 30-35 лет держится на определённом уровне. Далее содержание мужского полового гормона начинает медленно снижаться — до 1-2 % в год. В некоторых случаях после возраста 50 лет у представителей сильного пола происходит стремительное снижение уровня тестостерона. Это зависит от генетической предрасположенности, образа жизни и многих других причин.

О пониженном тестостероне принято говорить в том случае, если анализ показывает содержание гормона менее 14 нм на литр. Обычно в это же время начинают проявляться и внешние признаки андрогеновой недостаточности. Сбой в гормональной системе могут вызвать стрессы, недостаточная или чрезмерная физическая нагрузка, психологические травмы, вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотических веществ. Поднять тестостерон помогут препараты спортивной фармакологии. Удачно справляется с этой задачей туринабол.

Кроме этого, на уровень тестостерона могут влиять вынужденное длительное воздержание, неблагоприятная экологическая обстановка, некачественные продукты питания, употребление гормональных препаратов и продуктов, содержащих гормоны, лишний вес. Последняя причина не только уменьшает выработку мужского гормона, но и способствует его преобразованию в женский гормон — эстроген. Клинические признаки этих двух явлений похожи:

• Снижается физическая активность.
• Уменьшается мускулатура.
• Появление фигуры женского типа с отложениями жира в области живота, бёдер, на груди и ягодицах.
• Депрессивные состояния.
• Могут появиться головокружения, головные боли, одышка, приливы. О более серьёзных нарушениях в гормональной системе свидетельствуют следующие симптомы.
• Сексуальные расстройства.
• Состояние рассеянности, апатии, забывчивости, подавленности.
• Нарушения сна.
• Быстрая утомляемость.
• Повышение артериального давления, тахикардия или аритмия.
• Опасность возникновения инсульта, инфаркта, сахарного диабета.

Лечение народными средствами

Понизить уровень тестостерона в крови помогут простые народные средства. Травяные настои, настойки и отвары прекрасно помогают бороться с нарушениями гормонального фона. Перед тем как начать курс лечения травами, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Рецепты отваров для нормализации уровня тестостерона

1. 10 грамм корня солодки залить стаканом горячей воды. На водяной бане прогревать в течение 20 минут, после настаивать два часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день.
2. 50 грамм плодов витекса священного (прутняк обыкновенный) растолочь и залить 500 миллилитрами водки (можно использовать 250 миллитров 70% спирта). Настаивать две недели в темном прохладном месте. Выпивать по 30 капель дважды в день, запивая водой.
3. На литр водки берут 100 грамм измельченных корней дягиля, выдерживают в темном месте 3 недели. Пьют по столовой ложке трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс лечения продолжают 40 дней.
4. Столовую ложку марьиного корня добавляют к половине литра 70% спирта. На ночь оставляют настаиваться в плотно закрывающейся посуде, затем процеживают и убирают в прохладное место. Принимают 3 раза в день по 50 миллилитров в течение трех месяцев.
5. 100 грамм сухих цветков красного клевера залить литром горячей воды, настаивать 2–2,5 часа. Выпивать настой за день в 3–4 приема, курс продолжать две недели.

Хорошо регулирует гормональный баланс масло вечерней примулы. Применяют его одной капсуле два раза в день во время еды.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин

Многие спортсмены радуются, когда удаётся значительно повысить уровень тестостерона: повышается жизненный тонус, растёт мышечная масса, сила выносливость. Обычно ради этих результатов и принимаются курсами анаболические и андрогенные стероиды. К примеру, часто используется курс метан / дека / суст.

Но в процессе погони за спортивными достижениями не следует забывать, что высокий тестостерон может являться причиной опасного заболевания. Например, андростеромы (гиперплазии коры надпочечников). Для юношей-подростков, имеющих гиперплазию коры надпочечников, характерны: стремительный рост костно-мышечной системы, усиленное оволосение лица и тела, увеличение пениса при небольшом размере яичек. Т.е., несоответствие физического развития психологическому. Часто повышенный тестостерон указывает на андрогенорезистентность в организме мужчины. Другими словами, организм не воспринимает андрогены. Это явление обычно возникает вследствие врождённых нарушений в работе эндокринной системы. Невосприимчивость к андрогенам приводит к тому, что у мужчины появляется фигура женского типа, растёт грудь, деформируются половые органы.

Медики называют среди причин, которые вызывают превышение нормы тестостерона в крови, отклонения выработки половых гормонов, нездоровый образ жизни, длительный приём препаратов из области спортивной фармакологии.

При каких симптомах необходимо бить тревогу и срочно сдать анализ на содержание гормонов? При появлении неконтролируемой агрессии, чрезмерной возбудимости, раздражительности, стремлении покончить с жизнью. Кроме того, повышение тестостерона может сказаться на внешности: гнойные угри, несвойственный данному человеку, повышенный рост волос на лице и теле, жирная кожа и другие.

Значительное превышение уровня тестостерона в крови может привести к следующим последствиям:

• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, инсульт, инфаркт.
• Склонность к образованию тромбов.
• Проблемы с мочеиспусканием, увеличение предстательной железы.
• Ухудшение качества спермы.
• Импотенция.
• Рак простаты.
• Нервные расстройства. Депрессия, нарушение сна.
• Отёки, поражение печени.

Высокий тестостерон – частое явление у спортсменов-бодибилдеров. Приём стероидов повышает силу, выносливость, ускоряет рост мускулатуры – с одной стороны. И вызывает ряд серьёзных побочных эффектов – с другой стороны. В ответ на приём анаболиков организм пытается выровнять уровень гормонов, выработка тестостерона снижается, некоторые органы половой системы начинают работать иначе. Сексуальная активность снижается, происходит атрофия яичек. Чтобы всего этого не произошло, специалисты рекомендуют послекурсовую терапию после приёма стероидов. Послекурсовая терапия нужна для того, чтобы нейтрализовать вредное влияние анаболических стероидов, восстановить собственный гормональный фон и закрепить полученный результат.