Зеленый чай для похудения — польза и вред

Правила заваривания зеленого чая для похудения

Правильное заваривание — это очередной шаг к успеху. В процессе приготовления напитка основной задачей является сохранение в чае всех полезных веществ

Очень важно, чтобы в нем сохранились антиоксиданты, влияющие на состояние всего организма

Качественная вода. Она должна быть мягкой, без примесей солей, кальция. Оптимальный вариант — родниковая, в условиях города — бутилированная.

Первая вода, которая заливается в чайную заварку, сразу сливается. Это необходимо, чтобы очистить чайный лист.

После слива первой воды чай заливается снова. В этот раз необходимо выдержать напиток 3-4 минуты (меньше или больше, в зависимости от сорта зеленого чая), после этого разливать по кружкам. Не стоит разбавлять чай водой, это испортит вкус и лишит чай пользы.

Императорский напиток на службе Красоты

Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!

В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.

Полезные свойства эликсира здоровья

Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.

• Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности.  Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
• Благодарное сердце. Правильно заваренный зелёный чай благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
• Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.

Богатый состав зелёного чая

Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому.  Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).

Зелёный чай особенно полезен благодаря:

• Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
• Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
• Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.

Выходи из чайной диеты

После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием. Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.

Противопоказания к диете

Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.

Как правильно заваривать зеленый чай

Залог эффективного похудения – заваренный в соответствии с утвержденной технологией чай. Многие хозяйки скажут, что это не самый хитрый кулинарный секрет, и правильно приготовить популярный напиток сможет даже ребенок.

Как же правильно заваривать зеленый чай:

• Забудьте про заваривание в чашке — «по-студенчески»;
• Идеальный заварник – глиняный чайник. Глина химически нейтральна, сохраняет вкус и запах чая. Категорически не подходит металлическая и пластмассовая посуда;
• Перед завариванием напитка чайник следует обдать кипятком. Холодный заварник забирает тепло при приготовлении напитка и не позволяет полезным веществам переселиться из чайных листьев в воду;
• Чистой сухой ложкой отправьте в теплый заварник чайный листочки (обычно берут чайную ложку чая на чашку);
• Доведите воду до кипения и дайте ей немного остыть. Зеленый чай, заваренный кипятком, будет гораздо менее полезным и вкусным. Это правило работает в отношении черного чая, меда, шиповника – кипяток разрушает микроэлементы и витамины;
• Горячей водой залейте чайные листочки в заварнике. Слейте воду. Листочки ополоснули;
• Залейте полный заварник воды, закройте крышкой и дайте настояться 1-3 минуты. Чай, настоянный минуту, может потом завариваться еще 2-5 раз, причем полезные вещества в напитке сохранятся.

Зеленый чай виды диет

Как уже было отмечено, видов потребления зеленого чая для похудения множество. В таблице приведены основные модели, которые будут подробно рассмотрены далее.

Диета на зеленом чае на неделю

Этот вариант является основополагающим. И хотя диета считается недельной, за счет разнообразия разрешенных продуктов может продолжаться и более длительное время.

Итак, в этот период разрешен чай (можно добавить лимон или лайм, но ни в коем случае не какие-либо сладости), диетические мясо и рыба, любые крупы (исключение –перловка и манка), овощи, грибы, обезжиренные йогурт и творог.

Диета на зеленом чае с молоком

«Уютная кухня» уже рассказывала о том, как действует на организм зеленый чай с молоком. Данный вариант похудения может использоваться как самостоятельная диета или как разгрузочный день. Из-за недопустимости употребления других продуктов срок этой диеты на зеленом чае не должен превышать 3 дней.

Зеленый чай и яблоки

Диета на яблоках и зеленом чае говорит сама за себя. И если напиток ничем не ограничен, то количество яблок в зависимости от дня программы похудения не должно превышать 1 кг в первый и последний дни и 2 кг в третий и четвертый дни.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

В рамках данной программы похудения рекомендуется меню следующего типа.

Дни 2-6

Бурый рис, зеленый чай с добавление молока (1:1), нежирное молоко.

Диета «Гречка и зеленый чай»

Пищевая основа диеты: гречка в неограниченном количестве, чай зеленый, фрукты (исключение – виноград, бананы) и кефир.

Таким образом, диета на зеленом чае может быть любая, в зависимости от предпочтений, исходных данных худеющего, желаемой скорости и качества результата и прочих условий. Существует еще множество диетических вариаций сочетания чая с различными продуктами. К любой из них добавим одну общую рекомендацию:

чтобы разнообразить вкус зеленого чая при длительных диетах, смело добавляйте в напиток имбирь, лимон или другие цитрусовые, корицу и аналогичные продукты – на процесс похудения они не повлияют, разве что поспособствуют ему, а от тягостного однообразия точно спасут.

Помните и еще одно важное требование: перед использованием жестких монодиет, исключающих длительное употребление разнообразной пищи, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Ведь выбранная вами система похудения не должна спровоцировать обострения хронических заболеваний или иного ухудшения в состоянии вашего здоровья

Приблизительное меню

Использовать зеленый чай можно в самых различных системах похудения: от разгрузочных дней до недельных методик. Например, за сутки на таком напитке можно избавиться от 1 кг. Проводить столь голодные дни можно не более двух раз в неделю, но регулярно.

Предлагает такая диета зеленый чай с молоком как вариант рациона для похудения. Придерживаются подобного меню не более 3 дней, что позволяет скинуть до 4 кг. Вместо молока можно иногда добавлять мед или же полностью использовать только такой вариант напитка.

Если при подобном рационе диеты вы все-таки испытываете чувство голода, допускается скушать небольшую порцию творога, салат из свежих овощей, кусочек мяса.

Рецепты зеленого чая для похудения

Существует много рецептов приготовления полезного напитка, способного помочь в процессе приобретения стройности. Представляем некоторые из них, каждый сможет попробовать чай с разными вкусами, выбрать понравившийся или чередовать рецепты, дабы разнообразить свой рацион в период похудения.

Зеленый чай с медом

Многие считают, что сладкое на этапе снижения веса, недопустимо. Это не так. Конечно, сахар в чистом виде, конфеты не стоит принимать. Но натуральный мед в ограниченных количествах не принесет вреда, наоборот, он богат полезными веществами, которые пойдут на пользу истощенному диетами организму. Главное, приобрести натуральный мед с пасеки, а не реализуемый магазинами сахарный сироп с медовым ароматизатором.

Для приготовления напитка классическим способом. Подождав несколько минут, когда он настоится, его следует разлить по чашкам. 1 ч. л. меда добавляется в чай, когда он немного остынет.

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с добавлением лимона улучшит иммунитет и термогенез, снизит уровень вредного холестерина. Выпитый напиток способствует расщеплению жиров, обладает омолаживающим свойством.

Лимон добавляется в чай после его приготовления. Чтобы напиток не получился слишком кислым, можно добавить ложку натурального меда, а для аромата листик мяты.

Зеленый чай с имбирем

Имбирь способствует расщеплению жиров и похудению, поэтому он часто встречается в рецептах. Имбирный чай улучшает обмен веществ, в купе с зеленым чаем его польза удваивается. Для приготовления напитка можно использовать свежий корень или высушенный имбирь. Он добавляется к чайной заварке на первом этапе. Смесь заливается горячей водой. Пить напиток можно после настаивания. Допускается повторное заваривание. Имбирь прекрасно сочетается с медом, лимоном, мятой, их можно добавить в уже готовый чай.

Зеленый чай с корицей

В зеленый чай нужно добавить палочку корицы, заварить по классическому рецепту и дать настояться. Полученный чай получается ароматным и полезным. Способен улучшить обмен веществ в организме и вывести из него шлаки. Корица обладает свойством улучшать настроение, дарить заряд бодрости.

Дозировка напитка

Оценить целесообразность использования зеленого чая для похудения можно, зная количественное содержание действующих компонентов. В каждом стакане (200 мл) свежеприготовленного напитка содержится: • EGCG – 8-12 мг, • кофеина – 36-80 мг (количество определяется сортом сырья). Чтобы получить эффект расщепления жира от EGCG, нужно суточное потребление вещества 270 мг и более. Норма потребления кофеина — 130 мг (для людей с крепким физическим здоровьем – до 300 мг). Арифметические вычисления показывают – увидеть эффект жиросжигания зеленым чаем могут люди, выпивающие 1,5-2,0 литра напитка в сутки. Безвредная доза – 3-5 стаканов. Увеличить объем позволительно при отсутствии проблем с почками и пищеварением.

Рецепты напитков для похудения

Если вы все еще сомневаетесь, худеют ли от зеленого чая, включите его в свой ежедневный рацион. Тогда вы сможете на собственном опыте прочувствовать эффективность напитка. Пить его можно в чистом виде не менее трех раз в день, либо готовить чай с добавками, усиливающими жиросжигающий эффект. Особенно хорош зеленый чай с медом для похудения, но можно выбрать и другие рецепты.

Зеленый чай с корицей

Зеленый чай для похудения с корицей – это действенное средство, обеспечивающее быстрое избавление от лишнего веса. Ароматная пряность также ускоряет обменные процессы за счет быстрого разогрева организма, а также очищает его и налаживает пищеварение.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая с корицей? Да, выбирайте любой рецепт, после чего опробуйте его на собственном опыте.

Зеленый чай с корицей в френч-прессе

Данный рецепт предполагает использование стручковой корицы, но можно использовать и порошок, он также полезен, а вред в молотой пряности отсутствует. Чай с корицей лучше готовить в френч-прессе потому, что пряность не растворяется полностью, а только набухает. Это качество не всем нравится, поэтому напиток лучше процедить.

Для приготовления возьмите зеленый чай из расчета 1 чайная ложка на 100 мл воды, корицу 1 стручок или две щепотки порошка. Поместите ингредиенты в френч-пресс и залейте кипятком. Через полчаса можно приступать к чаепитию, полученный напиток лучше разбавлять для употребления водой. Этот же состав можно заварить еще несколько раз – полезные свойства от этого не уменьшатся.

Зеленый чай с корицей в кружке

Это самый простой рецепт приготовления чая, который можно использовать как дома, так и на работе. Достаточно в кружке запарить кипятком необходимое количество чая и корицы, после чего оставить на полчаса для настаивания. После можно добавить сок лимона или мед.

Зеленый чай с лимоном для похудения также эффективен, как и с корицей, а в совокупности эти ингредиенты дарят потрясающий вкус, заряжают энергией, укрепляют сосуды и способствуют их очищению.

Чай с корицей следует пить не менее двух раз в день, лучше за 15 минут до еды

Не важно, какой рецепт вы выберете, оба они равноценны для похудения. Для усиления эффекта рекомендуется не злоупотреблять вредными продуктами, лучше, если меню будет низкокалорийным

Зеленый чай с мятой

Зеленый чай с мятой – это настоящее наслаждение для всех поклонников чаепития. Невероятный аромат, которым обладают свежие листочки пряной мяты, дарит незабываемые ощущения, и отбивают тягу к сладкому и другой пище

Мята не только повышает иммунитет, но и тонизирует, и помогает безболезненно перенести любые ограничения в рационе. В мятном чае содержатся полезные вещества, но важно правильно его заварить

Зеленый чай с мятой и молоком

Этот рецепт позволяет получить питательный напиток, оказывающий легкое послабляющее действие. Если вас интересует, существует ли вред в таком чае, то нет. Противопоказан напиток только при лактозной недостаточности (непереносимость молочного белка).

Для приготовления чая вам потребуется 10 грамм заварки зеленого чая, 10 грамм сушеной мяты, и 400 мл молока. Сначала заваривают чай и мяту стаканом кипятка, затем настаивают их в течение 30 минут. После нужно напиток процедить и добавить молоко. Готовый напиток можно пить холодным или горячим.

Чай эффективно берется как с простудой так и с плохим настроением

Зеленый чай с мятой и чабрецом

В таком чае содержатся вещества, полезные для похудения. Для приготовления необходимо взять по 10 грамм мяты и чабреца, залейте двумя стаканами кипятка, через 30 минут можно напиток процедить и пить. Этот чай безопасен, но во время беременности и кормления грудью чабрец противопоказан, так как может нанести вред ребенку.

Теперь вы знаете, как пить зеленый чай чтобы похудеть, поэтому уже с этой минуты вы можете начать свой путь к стройной фигуре. Выбирайте любой рецепт приготовления, добавляйте любимые травы к напитку, и наслаждайтесь чаепитием, которое можно устроить даже на ночь. Свойства правильно приготовленного чая помогают худеть, но только если из рациона исключены жирные и рафинированные продукты. Относитесь к своему похудению ответственно, и тогда стройная фигура гарантирована вам!

Originally posted 2012-12-17 10:44:24.

Полезные свойства зеленого чая для красоты

Полезные свойства зеленого чая используют во всем мире, причем на зеленый чай обращает внимание как народная медицина, так и официальные источники. Ведущие фармацевтические компании и производители косметики обратили внимание на этот чудесный и уникальный продукт природы

Не случайно полезные свойства зеленого чая так активно используются в тех же БАДах и кремах.

• Маска для лица, очень полезная для здоровья кожи — две столовых ложки зеленого чая размолите в кофемолке, залейте 50 гр. кипятка буквально на 30 секунд, после чего воду слейте, а размолотые и распаренный порошок из листьев чая смешайте с двумя столовыми ложками йогурта. Полезные свойства зеленого чая сделают эту смесь отличным тонизирующим средством. Если вам нужен еще и питательный эффект, добавьте чайную ложечку меда и нанесите на лицо на 20 минут.
• Маска для волос — чайную ложку (или пакетик) зеленого чая заварите в 100 гр. кипятка, дайте остыть, процедите, добавьте 2 столовые ложки репейного масла (продается в любой аптеке) и желток (если волосы сухие или нормальные) или белок (если волосы жирные). Все тщательно перемешивается и наносится на волосы по всей длине на 30 минут.  Польза налицо — после зеленого чая чистые блестящие здоровые волосы.
• Тонизирование кожи — заморозьте зеленый чай и протирайте этим льдом лицо, шею и декольте. У вас будет постоянно бодрый, цветущий вид.
• Если вам необходимо сногсшибательно выглядеть вечером, есть средство прямо-таки разбудить красоту кожи. Возьмите примерно 20 г муки, крепкий чай, желток одного яйца. Все тщательно перемешайте, нанесите на лицо и шею на четверть часа, после чего смойте. Вы увидите, какая польза от зеленого чая — кожа заметно подтянулась, выровнялась, приобрела приятный оттенок. Закрепите результат при помощи кубика льда.
• Пейте полезный зеленый чай, если хотите ускорить обмен веществ и избавиться от целлюлита.

Как работает чай при избавлении от лишнего веса

1. Чай является мочегонным средством, хорошо выводит ненужную жидкость из организма, следовательно, и лишние килограммы забирает с собой.
2. В чае содержится такие элементы как полифенолы. Они усиливают теплообмен в человеческом организме с помощью переработки жиров, поэтому, несколько выпитых в день кружек зеленого чая могут сжечь немалое количество жиров.
3. Чай снижает уровень сахара в крови. В зависимости от этого, подавляется чувство голода, аппетит исчезает на какое-то время, меньше потребляется пищи, а, следовательно, усиливается процесс похудения. Для избегания переедания необходимо за пол часа до еды выпить чашечку горячего зеленого чая.

Диета на чае с молоком правила приготовления напитка, примерное меню методики похудения на 3 дня

Чай с молоком – это напиток, который выводит из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Такой диеты нельзя придерживать дольше 3-ех дней. Считается, что эта диета разгрузочная. Запрещена он тем, у кого есть проблемы с желудком.

Диета на чае с молоком на 3 дня позволяет сбросить от 3 до 5 кг за этот срок. Для приготовления напитка рекомендуется использовать именно зеленый чай – он полезнее, активнее сжигает жиры.

1. Завтрак. 1 стакан зеленого чая с молоком.

2. Обед. Стакан чая с молоком, через 40 минут салат, приготовленный из свежих огурцов и укропа. Заправить блюдо желательно нежирной сметаной, соль добавлять нельзя.

3. Ужин. 2 стакана чая с молоком.

Первый день выдержать сложнее всего, так как организм не подстроен под такой рацион. За сутки уходит 1-1,5 кг веса.

1. Утро. 1 стакан чая с молоком, разрешается добавить в напиток 1 чайную ложку меда.

2. Обед. Салат из любых фруктов, кроме бананов. Рекомендуется делать акцент на цитрусовые.

3. Ужин. За 2 часа до отхода ко сну выпивается 2 стакана чая с молоком. Позже его употреблять нельзя, так как напиток характеризуется мочегонным действием, он активно выводит из организма лишнюю жидкость.

На второй день человек почувствует, что чаще его беспокоит мочеиспускание – так и должно быть, организм усиленно выводит лишнюю жидкость. В эти сутки уходит еще 1-1,5 кг веса.

1. Утро. 1 стакана молокочая, без сахара и меда.

2. Обед. Салат из рукколы или сельдерея – 150 грамм, через 40 минут снова выпить чай с молоком.

3. Ужин. Чернослив (5-6 штучек), за 1,5 часа до сна выпить стакан чая с молоком.

В последний день человек теряет примерно 1 кг лишнего веса. За счет того, что в меню присутствует чернослив, организм будет выводить не только лишнюю жидкость, но и токсины, шлаки, вместе с каловыми массами.

Как правильно заварить чай с молоком

Важно отметить, что для диеты на чае с молоком допустимо употреблять только свежий напиток. Нельзя заваривать сразу большое его количество, так как он потеряет свою ценность и будет неприятен на вкус

Пошаговый процесс приготовления чая с молоком

1. На 350 мл крутого кипятка добавляется 1 чайная ложка заварки зеленого чая.

2. Нужно дать напитку настояться, пока он не станет комнатной температуры.

3. Молоко ставится на огонь, немного подогревается, не нужно давать ему закипать.

4. Теплое молоко вливается в чай – напиток готов. Его нужно употребить сразу после приготовления.

Разгрузочный день на чае с молоком

Диета на чае с молоком на 1 день позволяет за сутки сбросить 1,5-2 кг. Такую методику экстренного снижения веса допустимо использовать 1 раз в неделю. В данном случае напиток готовится без воды. Нужно довести молоко до кипения, снять с него пленку, добавить 1 чайную ложку зеленого чая (на 250 мл жидкости). Кружка накрывается блюдцем, чтобы молокочай настоялся. Когда напиток станет комнатной температуры, его нужно сразу выпить. За сутки требуется употребить 1,5 литра молокочая для лучшего эффекта. Следует отметить, что он характеризуется сильным мочегонным эффектом, поэтому желательно планировать диету на выходной день.

Действие зеленого чая

Процесс похудения включает несколько факторов, помимо сжигания жиров в клетках организма. , создавая следующие условия:

1. Усиление теплообмена. Полифенолы, содержащиеся в чае, улучшают теплообмен, происходящий в организме. Регулярное употребление такого чая позволяет буквально вытапливать из организма лишние жиры.

2. Мочегонный эффект. Лишний вес зачастую зависит от накопившейся в организме жидкости. Вода задерживается в организме, ее нужно вывести. эффект, позволяет избавиться от отеков ног. Для усиления эффекта можно добавить к чаю немного обезжиренного молока. Избавляясь от воды, люди худеют.

3. Снижение уровня сахара, которое влечет за собой снижение чувства голода. Чайная чашечка чая до еды усмиряет аппетит, а это гарантирует то, что за обедом будет съедено намного меньше.

Что такое CLA добавки

Английская аббревиатура CLA (Conjugated Linoleic Acid), или конъюгированная линолевая кислота, представляет собой группу из нескольких сходных по своему химическому строению веществ, которые в преобладающем количестве содержатся в молочных и мясных продуктах. Роль линолевой кислоты в метаболизме живых клеток изучена сравнительно недавно, науке известны ее иммуностимулирующие свойства, противоаллергический эффект, участие в снижении риска развития атеросклеротических изменений в сосудах. Кроме того, CLA все чаще выходит на первый план в изучении ее действия на рассасывание лишних жировых накоплений. Линолевая кислота имеет широкое применение в профессиональном спорте именно с этой целью и не относится к запрещенным группам стероидных веществ.

Американская терапия в своей практике часто включает в схему лечения линолевую кислоту как дополнительный элемент, препятствующий излишнему образованию и накоплению жировых клеток в подкожной клетчатке.

Известны, также и побочные эффекты линолевой кислоты. В частности, можно вести речь об изменении чувствительности к инсулину, поэтому данное вещество не рекомендуется использовать пациентам с диагнозом сахарный диабет. Но и, кроме того, регулярное и неконтролируемое употребление CLA может привести к дисфункциям метаболизма инсулина у здоровых людей. Линолевая кислота активно вмешивается в работу желудочно-кишечного тракта, чем может нанести некоторый урон физиологии пищеварительных процессов, повышает уровень калия в крови, что может привести к развитию почечной недостаточности в некоторых случаях.

Многие пациенты, страдающие ожирением, после вменения в практику линолевой кислоты, действительно избавились от лишнего веса, однако научная статистика показывает приобретенную почечную недостаточность у 44% из общего числа этих людей.

Некоторые производители зеленых чаев намеренно включают в состав чайного сырья комплекс линолевой кислоты, обеспечивая тем самым, некоторый эффект похудения для своего потребителя. Но теперь, зная о возможных проблемах со здоровьем, вследствие действия этого вещества, стоит серьезно обдумать решение об употреблении такого чая.

А вот каким образом влияет на обмен калорий в организме традиционный зеленый чай, будет рассмотрено далее.

Действительно ли зеленый чай сжигает жир

Появлению такого мифа способствуют те же компании производители зеленых марок чаев, а также — организации, специализирующиеся на производстве различных биологически активных веществ (БАВ), пищевых добавок и других средств для похудения. Все они, в один голос, утверждают, что их продукт — таблетки на основе выдержки из чайного листа, сухие экстракты зеленого чая и, даже, сами напитки могут ускорить рассасывание жировых отложений в области живота и поясницы, что положительно отражается на общем весе и анатомической красоте тела.

Сотни статей и веб-страниц, находящихся в открытом доступе, активно рекомендуют экстракты зеленого чая в качестве эффективных сжигателей подкожных жиров, тем самым обеспечивая дополнительное физиологическое здоровье. Но, видимо, авторы подобного рода материалов и не догадываются, что ведется серьезная работа по исследованию влияния химического состава зеленого чая на жировой обмен у лабораторных животных.

Хорошие привычки путь к успеху

Эффективный зеленый чай для похудения (либо другой сорт) начнет работать при условии, ежедневного употребления (в среднем 0,75 — 1 л в день). И сейчас я вам дам некоторые советы, которые помогут вам постепенно увеличить количество потребляемого напитка?

Лучшее начало – это покупка подходящих чайных принадлежностей. Если вы проводите 8 и более часов на работе, храните все необходимое у себя в офисе (любимую кружку, чайник, ложку, блюдце).
Чаепитие – это повод собрать хорошую компанию. И если для вас чаепитие станет регулярной традицией встречи с друзьями, соседями, родными, то этот процесс станет вдвойне приятней. Только при таких встречах главное не покупать «к чайку» никаких конфет, пирожных и других «вредных вкусняшек», иначе сам смысл чаепития теряется.
Замените утренний кофе кружкой чая. Начните день с имбирного или зеленого чая для похудения вместо привычного кофе.
Откажитесь от покупки кофеиносодержащих напитков (латте, капучино, мокачино, фраппе и др.), так как они содержат в себе сотни лишних калорий.
Старайтесь пить «пустой чай» без добавок. Даже небольшое количество молока убивает способность этого напитка нейтрализовать жир! Более того, наихудшей добавкой является обезжиренное молоко. Но если вы никак не можете отказаться от молока, то добавление соевого или миндального молока в небольших количествах не отразится на вашем похудении.
В ресторанах и кафе возьмите себе за привычку заказывать холодный чай без сахара вместо газировки и алкогольных напитков.
Основной эффект любого чая для похудения наступает от того, что вы перестаете пить калорийные сладкие напитки и заменяете их на полезный чай.
Всегда держите под рукой чашку с чаем, чтобы во время успеть побороть желание лишний раз перекусить. Одним из незаменимых свойств этого напитка является его способность поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, что помогает контролировать чувство голода.
Пусть ритуал заваривания чая станет полезной привычкой, которая помогает отдыхать от работы и предаться позитивным мыслям. Подбадривайте себя тем, что делаете что-то хорошее для своего организма вместо бесконечного поглощения сладких батончиков.
Выпивайте стакан холодного чай перед обедом. Это поможет заполнить желудок, соответственно, вы съедите меньше. Более того, для нагревания холодного напитка тело затрачивает больше калорий, ускоряется обмен веществ, и вы быстрее худеете.
Зеленый чай хорошо сочетается с цельнозерновыми злаками, овощами, фруктами и молочными продукты с малым содержанием жира. Так что пить чай во время еды МОЖНО! Вопреки известному мнению, что жидкость разбавляет желудочно-кишечный сок и затрудняет пищеварение, уже доказано, что наличие жидкой составляющей во время вашей трапезы способствует наоборот ЛУЧШЕМУ пищеварению и прохождению пищевого комка по ЖКТ.
Выпивайте чашку чая без кофеина или травяного отвара перед сном (за 1-2 часа)

Они помогут телу и уму расслабиться перед отходом ко сну, а здоровый сон, как вы уже знаете, способствует потере веса, поэтому так важно полноценно отдыхать и высыпаться.
Контролируйте уровень кофеина, поступающего в ваш организм. Многие сорта эффективного чая для похудения содержат кофеин, не так много, как кофе, но если вы будете пить чай в режиме 24/7, количество кофеина в организме возрастет

Если вы хотите избежать негативных последствий, то ежедневный уровень потребляемого кофеина не должен превышать 300 мг (примерно 50 мг на одну среднюю чашку чая). У некоторых людей избыточное содержание этого вещества вызывает нервозность и бессонницу. Если ваш организм чувствителен к кофеину, пейте больше травяного чая.

Лечебные свойства зеленого чая

• Приводится в норму обмен веществ и процесс пищеварения.
• Выводит шлаки из организма.
• В нем содержится много различных витаминов и микроэлементов (йода, калия, фтора и кальция).
• Витамин А способствует улучшению зрения, а В2 – делает красивой кожу.
• Витамина С зеленый чай содержит в несколько раз больше, чем лимоны и апельсины.
• Витамин В1 нормализует деятельность нервной системы, витамин К- свертываемость крови.
• При употреблении в рекомендуемом количестве, при регулярной физической активности и сбалансированном питании он принесет большую пользу.
• Людям с повышенным холестерином чай поможет понизить его уровень, что поможет сохранять здоровое сердце.
• Способствует укреплению иммунитета, поскольку способен противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Зеленый чай употребляют при повышении температуры, при простудных заболеваниях его пьют с медом и лимоном.
• Содержание в чае полифенольных веществ полезно при профилактике и лечении ревматоидного артрита.
• Научными исследованиями доказано его противораковое действие. Зеленый чай способен укреплять память и улучшать работу мозга, позволяет снять усталость и придает бодрость.
• Английские ученые определили, что у детей понижается риск кариеса на 60 % при употреблении зеленого чая, он помогает при конъюнктивитах. Также обладает омолаживающими свойствами.