5-гидрокситриптофан 5-HTP

Фармакология 5-HTP

Психоактивное действие 5-HTP опосредовано увеличением производства серотонина в тканях центральной нервной системы.
Исследования показывают, что совместное применение 5-HTP с карбидопой значительно увеличивает плазменные уровни 5-HTP. Тем не менее, несколько исследований показали, что 5-HTP действует даже без участия периферического ингибитора декарбоксилазы (например, карбидопы). Другие исследования показали, что в результате применения комбинации 5-HTP и карбидопы может возникнуть риск развития заболевания, подобного склеродермии.

Пероральный прием

Исследования с использованием спрея для полости рта 5-HTP (полученного из растительного источника Griffonia Simplicifolia) показывают, что благодаря приему 7,68 мг 5-HTP, полученного из 30,72 мг Griffonia Simplicifolia, пять раз в день (общая суточная доза около 40 мг), содержание 5-HIAA в моче повышается (от 3,71 +/- 1,27мг / 24 часа до 8,80 +/- 4,02мг / 24 часа; увеличение на 137%) по отношению к базовым значениям . Это подтверждает, что 5-HTP может всасываться под языком. Аналогичные результаты были отмечены и при использовании данного спрея в других местах – хотя следует отметить, что его при этом смешивали с другими травами .
Сублингвально поглощается при применение спрея в полости рта.

Серотонин

Используется в качестве добавки (в отличие от триптофана) для повышения уровня серотонина. триптофан может быть использован для произведения ниацина или белка, в то время как 5-HTP предназначен для синтеза серотонина. Также 5-HTP легко пересекает гематоэнцефалический барьер.
Доказано, что добавление 5-HTP более эффективно, нежели применение только триптофана. Дополнительное преимущество 5-HTP добавки возникает благодаря тому, что 5-HTP обходит клеточное саморегулирование L триптофана на IDO ферменте; в нем он регулирует активность IDO, поддерживая гомеостаз триптофана и обходит фермент триптофангидроксилазы, который ограничивает скорость в биосинтезе серотонина.
5-HTP известен тем, что повышает уровень серотонина, и используется в клинических испытаниях оценки эффективности препаратов, которые влияют на уровень серотонина. Путем соединения экспериментального препарата с 5-HTP для создания «серотонинового синдрома», или токсичности серотонина, можно увидеть, как препарат усиливает биосинтез или биодоступность серотонина,– все зависит от того, сколько 5-HTP требуется, чтобы вызвать синдром; низкие дозы свидетельствует о более высокой силе препарата. Данный тест известен как тест 5-HTP-индуцированного синдрома.

Что такое 5 HTP и как его принимать

5 HTP — это активный метаболит триптофана. Это вещество активно снимает стресс, напряжение, бессонницу, являясь при этом полностью безопасным и безвредным. Главным достоинством этого препарата является то, что он подарит спокойный и глубокий сон каждому без сонливости и апатии днем.

Секрет такой эффективности 5 HTP при депрессии и бессоннице состоит в способности влиять на биохимические процессы, протекающие в головном мозге. Эта аминокислота естественна для человеческого организма и самым естественным способом увеличивает выработку серотонина. Гормона, успокаивающего внутреннее напряжение и несущего покой и расслабление. Таким образом, отзывы тех, кто принимал 5 HTP, исключительно положительные. Этот препарат без вреда для организма оказывает успокаивающий эффект.

Резюме все основные полезные свойствавоздействияфакты и информация

5-HTP – соединение, которое в мозге преобразуется в серотонин. Серотонин является одним из главных нейромедиаторов, обладающих анти-депрессивными характеристиками.
5-HTP успешно использовался для восстановления низкого уровня серотонина у лиц, страдающих депрессией и повышенным уровнем воспалений (что типично при метаболическом синдроме).

5-HTP является нервным активатором. Он повышает уровень серотонина и модулирует эффект «эйфории» или счастья, и не является стимулятором.

Является одной из форм:

• Ноотропных средств
• Препаратов для снятия стресса

Побочные эффекты:

• Перевозбуждение
• Воздействие на аппетит (подавление)

Хотя токсичность серотонина не наблюдается при совместном приеме 5-HTP и антидепрессантов, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности такого приема.

Где купить 5 нтр

Айхерб

Стоит отметить, что в США 5 нтр купить можно в любом магазине, так как он не является ни антидепрессантом, ни транквилизатором – это простая аминокислота, такая как, например, глицин. В России, можно купить 5 htp, если сильно постараться, но цена его будет раза в 3 дороже, чем в Америке.

Поэтому экономнее покупать 5 гидрокситриптофан на iHerb (дешевле, даже оплатив доставку — удобнее всего через боксберри). Подробнее, о том, как делать , можно прочитать по сслыке.

Слышала много положительных отзывов о 5-HTP Natrol, да и сама имею опыт их принятия. Результат меня устраивает вполне. Вот они, в разной дозировке:

ОЗОН

Если опасаетесь покупать БАДы в Америке, то есть другой вариант. На Озоне стали появляться популярные, добавки, и теперь можно купить в России:

5-гидрокситриптофан Nature»s Bounty.

5-HTP как принимать

Типичная рекомендуемая доза 5-HTP — 200 мг, верхний допустимый предел — 3 г в день. Более высокие дозы оцениваются как небезопасные.

Однако некоторые исследования по снижению веса с 5-HTP показали возможность применения максимум 900 мг в сутки в течение двух недель .

Принимать или не принимать 5-гидрокситриптофан?

Аргументы «за»:

• Рассмотрите комбинацию 5-HTP и SSRI, если справляетесь с депрессией и / или тревожностью.
• При ночных страхах у ребенка проконсультируйтесь у врача.
• Оцените возможность использования 5-HTP при диабете 2 типа или в целях снижения веса.

Аргументы «против»:

• Принимать 5-гидрокситриптофан длительное время.
• Противопоказание — синдром эозинофилии-миалгии.
• Продолжать принимать при серьезных побочных эффектах.
• Допускать, что 5-HTP не снизит уровни нейротрансмиттеров.

По материалам:

1. http://rstb.royalsocietypublishing.org/content/368/1615/20120536
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12559480
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21178946
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19865069
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7901377
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15146330
12. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/5hydroxytryptophan-5htp
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27150227
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24139726
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8697046
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9705024
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921369/
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/phenylketonuria/symptoms-causes/syc-20376302
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19664307
21. http://refhub.elsevier.com/S0165-6147(16)30109-2/sbref0695
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22677921
24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27225497
25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27824355
26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27318828
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24280562
28. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00001738.htm
29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
30. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/serotonin-syndrome/symptoms-causes/syc-20354758
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217
33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/
34. http://www.psyneuen-journal.com/article/S0306-4530(05)00227-1/abstract
35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734

13 доказанных наукой способов похудеть без диет, физических нагрузок и спорта

10 лучших природных средств, подавляющих аппетит

Коэнзим ку10 (CoQ10) и его польза для здоровья

Средиземноморская диета для похудения

Как принимать 5 htp, инструкция

Суточная доза 5 htp подбирается индивидуально, и составляет от 50 до 200 мг. Для взрослого человека минимальная доза составляет пятьдесят миллиграмм в сутки. Чаще всего встречаются таблетки 5 нтр, выпускаемые в дозировке сто и пятьдесят миллиграмм, у некоторых производителей можно найти дозировку и в 200 мг.

Важно понять как принимать 5 нтр. Если используете препарат с небольшой дозировкой, сделайте два приема в день

Принимая таблетки по 200 мг, делайте это один раз, в удобное для вас время суток. Прием препарата рекомендуется осуществлять с едой. Не превышайте дозировку.

Кроме инструкции к 5 нтр, существует несколько рекомендаций по приему таблеток с гидрокситриптофаном:

• Если принимать 5 htp для того, чтобы снизить вес, то лучше всего употреблять его натощак, минимум за сорок минут до приема пищи, а лучше за час.
• Непосредственно перед приемом препарата, лучше исключить белковую пищу.
• Если решили принимать 5-нтр днем (после обеда), то дозировка должна быть небольшой — половина суточной нормы, так как большая доза может вызвать легкую сонливость.

Современный ритм жизни, стрессы, плохое состояние экологии, повсеместное использование гаджетов и современных технологий вносят в свой вклад в здоровый образ жизни, особенно это касается качества сна. Кто-то не может полночи уснуть, кто-то валится с ног днем, а ночью смотрит в потолок, просыпается каждые несколько часов и многие отмечают плохую глубину сна и усталость с самого утра
, вроде как и не спал вовсе. Такой проблемой озабочены фармацевты, доктора, врачи и физиологи. Ответом на такую проблему стал новый препарат, который способен значительно улучшить качество жизни и отдыха — . Разберем, как принимать 5 HTP!

Преимущества 5-гидрокситриптофана перед триптофаном

1. Быстро преобразуется в серотонин

Триптофан – незаменимая аминокислота, которая конвертируется в 5-HTP, а затем в серотонин. Ее можно получить только с продуктами питания, т.к. в организме не продуцируется.

Два фермента триптофана — TPH1 и TPH2 — ответственны за его преобразование в 5-гидрокситриптофан. Однако они — самые медленные энзимы при производстве серотонина .

В отличие от биодобавок триптофана, БАД 5-HTP конвертируется сразу в серотонин. Преобразование включает лишь 1 этап, а не 2.

2. Конвертируется сразу в серотонин

5-HTP преобразуется только в серотонин.

Триптофан же участвует во многих процессах, включая синтез белка и производство ниацина (витамина B3).

Если триптофан необходим, чтобы повысить серотонина, то стоит выбрать 5-гидрокситриптофан .

3. Проходит с легкостью через гематоэнцефалический барьер

В отличие от триптофана, 5-гидрокситриптофан легко проходит через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Эта структура состоит из эндотелиальных клеток, выстилающих мозговые капилляры. Она ограничивает и контролирует проникновение веществ из общего кровотока в ткани мозга. Различные заболевания часто создают нарушения в работе ГЭБ.

При транспортировке через барьер триптофан конкурирует с другими аминокислотами, среди них:

• валин;
• тирозин;
• лейцин;
• изолейцин.

Все они пересекают ГЭБ через рецепторы LNAA .

5-HTP не требует рецепторов или другого типа канала, он с легкостью проникает в ткани мозга.

4. Не конвертируется в нейротоксические метаболиты

5-HTP в отличие от триптофана не преобразуется в метаболиты — хинолиновую и кинуреновую кислоты. Из-за этих конечных продуктов обмена триптофан связывают с серьезными психологическими расстройствами:

• синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ);
• тревожностью;
• депрессией;
• шизофренией.

При большом количестве воспалительных процессов в организме конвертация триптофана на кинуренскую и хинолиновую кислоты происходит чаще. Ученые связывают воспалительные заболевания с расстройствами настроения и тревожностью, которые, вероятно – результат этого преобразования триптофана .

Часто при депрессии и агрессивном состоянии в организме человека — чрезвычайно высокие воспалительные маркеры. Это может привести к:

• инфекционным заболеваниям;
• стрессовым расстройствам;
• аутоиммунным болезням .

Однако, хотя 5-гидрокситриптофан не преобразуется в нейротоксические метаболиты, его избыток может повысить уровни серотонина. Такое количество потенциально способно вызвать обратный захват серотонина, генерирующий больше нейротоксических метаболитов. Что, в свою очередь, может спровоцировать шизофрению .

Применение

5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США, Канаде и других странах в виде биологически активной добавки. В альтернативной (нетрадиционной) медицине позиционируется как антидепрессант, супрессант аппетита и средство, применяемое при бессоннице. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих странах.[источник не указан 986 дней]

Показания к применению[источник не указан 988 дней] — состояния, вызванные низким уровнем серотонина: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия.

5-HTP эффективнее плацебо в лечении депрессии , способствует увеличению выброса бета-эндорфинов.

Потребление 5-HTP снижает аппетит и приводит к симптомам, связанным с анорексией, в том числе, к снижению веса.

5-HTP оказывает положительное влияние на длину и качество сна. Улучшение качества сна связано[источник не указан 988 дней] с увеличением уровня серотонина и подавлением REM (быстрой фазой сна), что способствует более глубокому и спокойному сну.[источник не указан 988 дней][неавторитетный источник?]

При применении вместе с препаратом Синемет 5-HTP смягчает симптомы болезни Паркинсона.

Предостережения

Хотя препарат имеет растительное происхождение и в сравнении с аптечными лекарствами практически безвреден, все же он имеет ряд побочных эффектов

Для того чтобы не навредить организму, важно не превышать допустимую дозировку. Среди побочных явлений могут встречаться метеоризм, запор, колики, изжога, чувство избыточной сытости, тошнота, задержка жидкости и рвота

Также иногда возникают головные боли, сыпь и бредовые сны.

Но помимо побочных эффектов 5-гидрокситриптофан способен ухудшить состояние при следующих болезнях: гипертензия, анорексия, синдром раздраженного кишечника, периферическая невралгия, язвенная болезнь, гемофилия, и миалгия. О том, принимать препарат или нет, нужно подумать и тем, у кого имеются болезни гепатобилиарной и дыхательной системы, а также болезнь Крона.

Существует множество БАДов, помогающих сделать нашу жизнь проще и намного прекраснее. Одним из самых действенных является 5 нтр отзывы об этом препарате заполонили интернет. Наиболее подробные и многочисленные из них можно прочитать при выборе аминокислоты на айхерб.

Взаимодействие питательных веществ

L-тирозин

Было отмечено, что прием добавок 5-HTP может вызвать истощение или уменьшение биологической активности катехоламинов, таких как допамин (и L триптофан), и что это соотношение также действует в обратном направлении – т.е. прием добавок L-тирозина может вызвать истощение 5-HTP и самого серотонина. L-ДОФА может понизить промежуточный синтез серотонина, хотя L-ДОФА может также истощить L-тирозин (поскольку он находится дальше в той же метаболической цепи). В связи с чрезмерным уровнем разрушения одного элемента другим, некоторые авторы полагают, что комбинированная терапия 5- HTP и L-тирозина (на самом начале метаболической цепи, но проходя через ограничение скорости ферментами) может быть потенциально эффективной стратегией для борьбы с депрессивными эффектами.

Ингибиторы ароматической декарбоксилазы L-аминокислот

Фермент допамин декарбоксилазы (ароматической декарбоксилазы L-аминокислот) является связующим звеном при превращении 5-HTP в серотонин, и этот фермент экспрессируется в ткани желудка. Полагают, что ингибирование этого фермента в желудке в течение приема 5-HTP увеличивает концентрацию 5-HTP, которая достигает нервной ткани. Данная теория поддерживается исследованиями с использованием 100-200 мг карбидопы (фармацевтического ингибитора) вместе с 5-HTP для увеличения радиоактивности 5-HTP (указывающей на нейронные накопления) в организме человека.
Катехины зеленого чая (галлат эпигаллокатехин и эпигаллокатехин-3-галлат) необратимо ингибируют фермент со значениями инактивации в 868M/мин и 1511M/мин, соответственно, и это ингибирование было отмечено при 100 мкМ.
Считается, что сочетание добавки 5-HTP и ингибитора декарбоксилазы допамина снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, поскольку избыток серотонина в сыворотке (не в нейронах) связан с болезнью сердечного клапана у крыс. В связи с накоплением 5-HTP в нервной ткани после комбинированнго лечения, вполне логично предположить снижение системного серотонина; впрочем, данный аспект еще не отображен в исследованиях.
Соединение добавки 5-HTP с ингибитором декарбоксилазы дофамина способствует накоплению 5-HTP и, как результат, накоплению серотонина в головном мозге, что отмечено в исследованиях с людьми. Это теоретически снижает риск осложнений с клапанами сердца (еще не доказано).

Терапевтическое использование

5-HTP продается без рецепта в Соединенных Штатах, Великобритании и Канаде в качестве пищевой добавки для использования в качестве антидепрессанта, средства для подавления аппетита и снотворного средства. 5-HTP в форме добавки, как правило, продается в виде 50 мг или 100 мг желатиновых или вегетарианских капсул, однако в начале 2014 года 5-HTP стал доступен в Великобритании в форме трансдермальноого пластыря. 5-HTP обычно извлекают из семян растения Griffonia Simplicifolia.
В 2001 году был опубликован Кокрановский обзор влияния 5-HTP и триптофана на депрессию. Авторы включили только исследования высокой точности. Из 108 исследований влияния 5-HTP и триптофана на депрессию, опубликованных в период между 1966 и 2000, только два удовлетворили стандартам качества, установленных авторами, и в общей сложности включили 64 участника. Вещества продемонстрировали большую эффективность, чем плацебо, в двух включенных исследованиях, однако авторы утверждают, что «качество данных является недостаточным», и отмечают, что «поскольку существуют альтернативные антидепрессанты, являющиеся эффективными и безопасными, клиническая эффективность 5-HTP и триптофана в настоящее время ограничена».
5-HTP часто принимают при окончании действия МДМА, чтобы облегчить симптомы дисфории. 5-HTP является необходимым предшественником для производства серотонина в мозгу, а MДMA истощает естественные уровни серотонина в организме человека. Таким образом, прием 5-HTP после употребления МДМА, предположительно, также помогает улучшить выработку серотонина. Однако, несмотря на широкую распространенность такой практики и физиологическую обоснованность теории, до сих пор не существует научных данных, подтверждающих эффективность этой практики. Совместное использование 5-HTP и ингибиторов моноаминоксидазы может увеличить риск развития серотонинового синдрома. В связи с ограничительным характером фермента декарбоксилазы, который превращает 5-HTP в серотонин, риск развития серотонинового синдрома, предположительно, является достаточно низким, если, конечно, ингибиторы моноаминоксидазы и 5-HTP не принимаются в больших количествах. Нет убедительных доказательств того, что совместное введение 5-HTP и веществ, высвобождающих серотонин, таких как МДМА, связан с повышенным риском развития серотонинового синдрома. По неофициальным данным, совместное введение может уменьшить производство некоторых нейротоксичных метаболитов, являющихся продуктами разложения МДМА.

Полезное действие

Прежде всего, 5-гидрокситриптофан является успокоительным, которое можно принимать во время депрессивных состояний, при панических приступах и неврозе. Кроме того, врачи рекомендуют его при бессоннице. Он может оказать более ощутимый результат, чем препараты-антидепрессанты.

Также это средство способно подарить облегчение при мигрени, предменструальном синдроме (если чувствуется раздражительность, агрессия и упадок настроения). Но если лечитесь антидепрессантами, эту биодобавку можно начать принимать лишь после одобрения врача, поскольку возможны неожиданные реакции организма.

Доступность

5-гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Отпускается из аптек без рецепта в качестве пищевой добавки.

Список использованной литературы:

Rondanelli M, et al. Satiety and amino-acid profile in overweight women after a new treatment using a natural plant extract sublingual spray formulation. Int J Obes (Lond). (2009)

Rondanelli M, et al. Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration. Eat Weight Disord. (2012)

Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Altern Med Rev. (1998)

O’Neil MF, Moore NA. Animal models of depression: are there any. Hum Psychopharmacol. (2003)

Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. (2006)

Cangiano C, et al. Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Int J Obes Relat Metab Disord. (1998)

Routh VH, Stern JS, Horwitz BA. Serotonergic activity is depressed in the ventromedial hypothalamic nucleus of 12-day-old obese Zucker rats. Am J Physiol. (1994)

Taylor MW, Feng GS. Relationship between interferon-gamma, indoleamine 2,3-dioxygenase, and tryptophan catabolism. FASEB J. (1991)

The phenomenology and treatment of interferon-induced depression

Bonaccorso S, et al. Increased depressive ratings in patients with hepatitis C receiving interferon-alpha-based immunotherapy are related to interferon-alpha-induced changes in the serotonergic system. J Clin Psychopharmacol. (2002)

Shell W, et al. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. Am J Ther. (2010)

Emanuele E, et al. An open-label trial of L-5-hydroxytryptophan in subjects with romantic stress. Neuro Endocrinol Lett. (2010)

Stearns V, et al. Paroxetine is an effective treatment for hot flashes: results from a prospective randomized clinical trial. J Clin Oncol. (2005)

Schruers K, et al. Acute L-5-hydroxytryptophan administration inhibits carbon dioxide-induced panic in panic disorder patients. Psychiatry Res. (2002)

Maron E, et al. The effect of 5-hydroxytryptophan on cholecystokinin-4-induced panic attacks in healthy volunteers. J Psychopharmacol. (2004)

Schruers K, et al. L-5-hydroxytryptophan induced increase in salivary cortisol in panic disorder patients and healthy volunteers. Psychopharmacology (Berl). (2002)

Stamford JA, Kruk ZL, Millar J. Striatal dopamine terminals release serotonin after 5-HTP pretreatment: in vivo voltammetric data. Brain Res. (1990)

van Praag HM. In search of the mode of action of antidepressants. 5-HTP/tyrosine mixtures in depressions. Neuropharmacology. (1983)

Gustafsson BI, et al. Long-term serotonin administration induces heart valve disease in rats. Circulation. (2005)

Kline N, Sacks W. Treatment of depression with an mao inhibitor followed by 5-HTP–an unfinished research project. Acta Psychiatr Scand Suppl. (1980)

van der Horst-Schrivers AN, et al. Persistent low urinary excretion of 5-HIAA is a marker for favourable survival during follow-up in patients with disseminated midgut carcinoid tumours. Eur J Cancer. (2007)

Joy T, et al. Increase of urinary 5-hydroxyindoleacetic acid excretion but not serum chromogranin A following over-the-counter 5-hydroxytryptophan intake. Can J Gastroenterol. (2008)

Какой 5-гидрокситриптофан купить на iherb

Существуют также усиленные формулы БАДов, в состав которых кроме 5-гидрокси-L-триптофана входит витамин В6. Препараты от разных брендов сгруппированы по количеству действующего вещества, вам останется всего лишь определиться с фирмой-производителем.

5-htp в дозировке 50 мг:

• Source Naturals, 120 капсул
• Now Foods, 5-HTP, 50 мг , 180 капсул

Препараты с дозировкой действующего вещества 100 мг

Биодобавка 5-гидрокситриптофан в последнее время становится более востребованной. Но что же это за препарат, как он влияет на организм, как правильно его принимать и есть ли предостережение по его использованию?

Инструкция по применению 5-нтр

Принимайте 5-HTP, следуя инструкциям производителя или рекомендации врача.

Некоторые источники говорят, что для повышения уровня гормона серотонина необходимо принимать дозу 50 мг 1 — 3 раз в сутки, за полчаса до приема пищи. В некоторых случаях более эффективным будет использование более высоких дозы в диапазоне от 100 — 200 мг за один прием, употреблять также -1-3 раза в день.

Всегда начинайте прием с самой низкой дозировки (50-100 мг), чтобы определить вашу индивидуальную чувствительность к препарату. Не принимайте высокие дозы БАДа без предварительной консультации с врачом. Высокие дозы (300 мг выше) 5-нтр могут вызвать негативные побочные эффекты, их следует избегать.

Как принимать 5-нтр: дозировки на разные случаи

• Для улучшения сна, рекомендуется принимать 5-htp в дозе 100-200 мг за 60-30 минут перед сном. Помимо производства серотонина, гидрокситриптофан стимулирует выработку мелатонина, который является гормоном сна. Эффект воздействия от 5-htp начинает ощущаться через 10 — 30 минут после приема.
• В продаже можно найти препараты, содержащие одновременно 5-htp и витамин B6. Это очень удачный вариант таблеток, так как именно витамин В6 необходим для превращения 5-гидрокси-L-триптофана в серотонин.
• Для потери веса и уменьшения мигрени необходимы более высокие дозы препарата, чем рекомендованные выше 100мг.
• 5-нтр обычно переносится гораздо лучше, чем традиционные антидепрессанты. Считается, что при небольшой передозировке, излишки 5-HTP метаболизируются и выводятся из организма.
• Если вы страдаете от перепадов настроения, постоянных зажоров и нарушения сна, то препарат 5-htp, это то, что вам нужно.