Низкокалорийная диета меню на неделю для минус 5 кг

Разгрузочная диета за чемь дней 5 кг

Первый сутки – лишь питье. Выпиваем каждые жидкости, сколько желаем. Соки, бульоны, питьевой йогурт, минеральная вода, кефир, чай.

Второй сутки – овощи. Едим каждые овощи по желанию и в произвольных количествах и вариациях. Возможно приготовить овощное рагу с минимумом растительного масла. Весьма хороша в данный сутки белокочанная капуста, поскольку она есть природным сжигателем жиров.

Третий сутки – лишь питье. Повторяем все требования к первому дню диеты.

Четвертый сутки – фрукты. Возможно имеется каждые фрукты, не считая бананов, поскольку они высококалорийны. Если вы не весьма любите сладкое, то возможно фрукты заменить овощами.

Пятый сутки – белковый. Едим продукты, богатые белками – нежирный сыр, обезжиренный творог, отварные куриные грудки, отварную постную говядину, яйца.

Шестой сутки – лишь питье, как в первоначальный и третий дни диеты.

Седьмой сутки – постепенный выход из разгрузочной диеты.

Утром – 2 яйца, несладкий чай. Второй завтрак – любой фрукт. Обед – легкий нежирный суп. Полдник – любой фрукт. Ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Не забываем о питье в течение данной диеты достаточного количества чистой воды.

Эта разгрузочная стремительная диета 5 кг превосходно переносится организмом и дает прекрасный результат. но по окончании диеты не следует расслабляться и возвращаться к привычному питанию, в противном случае скинутые килограммы возвратятся весьма быстро.

Белковая диета меню на неделю

Представляем Вам наш вариант меню на 7 дней по белковой диете. Оно достаточно условно и может быть адаптировано под ваши индивидуальные особенности и финансовые возможности. Как говорилось ранее: для похудения главное соблюдать дефицит калорий. Тогда вес не заставит себя долго ждать.

Завтрак Обеда Полдник Ужин
Понедельник Теплая вода с лимоном, через 15 минут нежирный творог 200 г. постной говядины с зеленым салатом и семечками кунжута Ломтик несоленой брынзы и помидор Брокколи и куриная грудка на пару
Вторник Вода, нежирный сыр и яблоко 200 г. филе индейки, овощной салат с ложкой отрубей Нежирный творог Куриная грудка на гриле, овощной сок. Перед сном кефир.
Среда Тунец с зеленым горошком Овощной салат, нежирная рыба на пару Моцарелла Любые морепродукты, салат из капусты и зелени
Четверг 2 отварных яйца, хлебцы Кабачковое рагу, 200 г. нежирной телятины Киви 200 г. отварной фасоли, куриная грудка
Пятница Обезжиренный йогурт, апельсин Рыбный суп, хлебцы, овощи на гриле Кефир Тушеная говядина 200 г., салат из огурцов и помидоров без масла
Суббота Омлет из 2 яиц, курага (2 шт.) Суп с сельдереем, отварная индейка Яблоко Салат из брокколи и цветной капусты, куриная грудка
Воскресенье Обезжиренный творог, вода с лимоном Отварная говядина, салат из зелени Ломтик сыра Салат из овощей с моцареллой, кефир перед сном

Не забывайте про правило о 2 л. воды ежедневно. Возможно данная таблица распорядка дня поможет Вам выпивать достаточный объем жидкости:

Составив свое собственное или воспользовавшись нашим меню, вы можете рассчитать калорийность вашего дневного рациона с помощью таблицы калорийности продуктов питания.

Быстрая белково-углеводная диета для похудения на 5 кг за неделю

Как и в прошлом варианте диеты, активные занятия спортом нежелательны. Ужин в данной диете отсутствует – можно пить лишь воду. Алкоголь, соль и сахар находятся под запретом. Норму потребления овощей и фруктов можно несколько увеличить, но растягивать желудок не стоит. Пищу растительного происхождения рекомендуется кушать отдельно от белковой пищи – за час до нее или через час после (в меню продукты указаны вместе).

Меню

Понедельник
• Завтрак: листья салата, заправленные лимонным соком и небольшим количеством растительного масла, 200 мл кефира или питьевого йогурта, 50-70 г отварного филе рыбы
• Обед: отварное яйцо, пара тостов, 70-90 г отварного куриного филе

Вторник
• Завтрак: сельдерей, вареная морковь, 80 г телятины в отварном виде, картофель в мундире, зеленый чай
• Обед: нежирный питьевой йогурт, 50 г творога минимальной жирности, порция овсяной каши и финики (3-5 шт.)

Среда
• Завтрак: порция овощного или куриного бульона, 3 зерновых хлебца, 50 г филе курицы в отварном виде
• Обед: тост из ржаного хлеба, ломтик (50 г) отварной курятины или телятины, шпинат, апельсин и яблоко

Четверг
• Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 200 мл нежирного кефира, помидоры (можно приготовить салат, добавив зелень и растительное масло)
• Обед: тарелка каши из бурого риса, 200 мл фруктового сока, грейпфрут, киви, 30 г творога минимальной жирности и 60 г чернослива

Пятница
• Завтрак: 60 г постного мяса в отварном виде, вареное яйцо, огурец и болгарский перец (из овощей можно приготовить салат или съесть их по отдельности)
• Обед: филе курицы в отварном виде – 50 г, отварная стручковая фасоль, яблоко, апельсин, курага и грецкие орехи (по 2 шт. того и другого)

Суббота
• Завтрак: рыбный бульон, 50 г рыбы в отварном виде, 1-3 ст.л. консервированного зеленого горошка, тост из ржаного хлеба и несладкий чай (можно добавить к трапезе 1 ч.л. меда)
• Обед: порция каши из бурого риса, листовой салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек, 200 мл обезжиренного молока, банан и киви

Воскресенье
• Завтрак: ломтик нежирной ветчины (не более 60 г), порция гречневой каши, болгарский перец, 2 ч.л. нежирного творога, чай, горсть изюма и 1 ч.л. меда
• Обед: половина тарелки чечевицы в отварном виде, 70 г отварной говядины, 200 мл питьевого йогурта минимальной жирности, несколько виноградин, горсть орешков (кедровых или миндальных)

Белковая диета минус 6 кг за 7 дней

 Теперь более подробно остановимся на белковой диете, так как она является одной из самых популярных диет как в России, так и в Европе. Существует мнение, что благодаря данной диете можно сбросить 6 кг за 7 дней. Возможно ли это? Конечно же, да!

Но это не самый главный вопрос на который нужно ответить. Важнее спросить «под силу ли это каждому?». На этот вопрос уже не будет такого однозначного ответа. Нужно понимать, что в любой диете важна не столько скорость, сколько качество.

Можно сбросить и 10 кг за неделю, но при этом заработать обезвоживание организма. Физиологически организм не в состоянии избавиться от огромного объема жира за короткий срок, и заветные цифры на весах могут оказаться просто результатом выведенной жидкости. Резюмируя, стоит отметить, что не стоит гнаться за сиюминутным результатом, подходите к любой диете с трезвым умом!

Минус 10 кг на диете за 2 недели

Если вы решили «потерять» за 2 недели на диете 10 кг, то главное для вас – это сила воли и желание стать стройной и красивой. Основные принципы диетического питания такие же, как и в приведенном выше меню, а вот калорийность ежедневного рациона будет меньше. Это простимулирует организм расходовать свои жировые запасы. Желающие похудеть на диете за 2 недели на 10 кг, должны строго соблюдать следующее меню, рассчитанное на пятиразовый прием пищи:

Понедельник

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, яблоко;
  • 2-й п.п.: 2 вареных яйца, огурец или помидор;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного риса (без соли, сахара или масла), 100 г отварной рыбы;
  • 4-й п.п.: яблоки;
  • 5-й п.п.: стакан нежирного кефира.

Вторник

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира или несладкого чая, сухарик;
  • 2-й п.п.: 100 г отварного риса;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного куриного филе или нежирного мяса, капустный салат;
  • 4-й п.п.: овощной салат;
  • 5-й п.п.: вареное яйцо, несладкий чай.

Среда

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, кусочек отрубного хлеба;
  • 2-й п.п.: 100 г отварной гречневой каши без соли и масла;
  • 3-й п.п.: 100 г отварной рыбы, овощной салат без заправки;
  • 4-й п.п.: фрукты;
  • 5-й п.п.: отварное яйцо, несладкий чай.

Четверг

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, яблоко;
  • 2-й п.п.: 100 г овсяных хлопьев, сваренных в воде без соли и сахара;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного куриного филе или постного мяса, овощной салат без заправки;
  • 4-й п.п.: апельсин или яблоко;
  • 5-й п.п.: стакан нежирного кефира.

Пятница

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира;
  • 2-й п.п.: 100 г овсяных хлопьев, сваренных в воде без соли и сахара;
  • 3-й п.п.: 100 г отварной рыбы, тушеные овощи;
  • 4-й п.п.: вареное яйцо;
  • 5-й п.п.: фрукты.

Суббота

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, сухарик;
  • 2-й п.п.: 100 г вареного риса, можно потереть в него яблоко;
  • 3-й п.п.: 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей без добавления масла;
  • 4-й п.п.: фрукты;
  • 5-й п.п.: 100 г вареного куриного филе, несладкий чай.

Воскресенье

  • 1-й п.п.: стакан нежирного кефира, кусочек отрубного хлеба;
  • 2-й п.п.: 100 г гречневой каши;
  • 3-й п.п.: 100 г отварного постного мяса, салат из вареных или тушеных овощей без добавления масла;
  • 4-й п.п.: яблоки;
  • 5-й п.п.: вареное яйцо, несладкий чай.

На второй неделе диеты питаемся так же, как на первой. Вышеприведенное меню более жесткое, чем предыдущее, но с его помощью реально «потерять» 10 кг на диете за 2 недели. Главное правильно выходить из диеты, и понемногу ежедневно вводить новые продукты в рацион.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
  • Обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, творог, молоко, йогурт).
  • Мясо птицы (индейка, курица) без кожи.
  • Рыба не жирных сортов.
  • Шампиньоны.
  • Морепродукты (кальмары, креветки, мидии, гребешки).
  • Яйца.
  • Твердые сорта сыра, тофу (до 30 г в день).
  • Перец.
  • Фасоль стручковая.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Капуста (цветная, брокколи).
  • Лук
  • Кисло-сладкие яблоки, киви, грейпфрут.
  • Орехи (миндаль, кешью) несколько шт. в день.
  • Овощные соки.
  • Вода, ягодные морсы без сахара.
  • Чай и кофе без сахара.
  • Сахар в любом виде.
  • Мучные изделия и хлеб.
  • Сливочное масло.
  • Алкоголь.
  • Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза).
  • Любые жирные молочные и мясные продукты.
  • Кондитерские изделия.
  • Сладкие фрукты (ананасы, бананы, груши, сливы, персики, виноград, абрикосы).
  • Консервы и полуфабрикаты.

Меню для нимфы

День 1

  1. Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом.
  2. Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5-6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2-3 минут. Выложите сыр к овощам.
  3. Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару.

День 2

  1. Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.
  2. Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха.
  3. Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.

День 3

  1. Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока.
  2. Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1-2 ломтика зернового хлеба.
  3. Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3-5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.

Гречневая диета за чемь дней 5 кг

Плюс гречневой диеты в том, что гречневая крупа достаточно демократична по средствам. Она привычна для нас по вкусу с раннего детства, не сломает здоровье и не вынудит организм испытывать ненужный стресс. Само собой разумеется, у нее также имеется свои плюсы и минусы, как и у любой диеты, разрешающей быстро похудеть на 5 кг.

Гречка, пожалуй, самая низкокалорийная из самых нужных круп. Она богата микроэлементами и клетчаткой, быстро насыщает организм, приглушая чувство голода. Эта крупа крайне полезна для сосудистых стенок и костей благодаря богатому составу микроэлементов и витаминов.

Противопоказана она людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, поскольку может повысить кислотность желудочного сока, и гипертоникам. Осмотрительнее направляться быть и тем дамам, каковые страдают авитаминозом. Диета на гречневой крупе богата белками растительного происхождения, но в ней мало углеводов и совсем нет белков животного происхождения, нужных в качестве строительных элементов для клеток организма. Исходя из этого диета минус 5 кг за чемь дней разрешит вам быстро похудеть .

Имеется маленькая хитрость у данной диеты. Гречневая крупа запаривается кипятком и употребляется, в то время, когда разбухнет. Считается, что в таком виде она больше подходит для диетического питания.

В взятую кашу нельзя добавлять соль, сахар либо специи. Так как в гречке мало стремительных углеводов, ее возможно запивать медовой водой. Мед дает глюкозу, которая мгновенно всасывается в кровь и питает энергией мозг, что разрешает снять головную боль, часто сопровождающую диеты, и поднять настроение.

Для питья в гречневой диете разрешается кофе без сахара, который быстро высвобождает жирные кислоты из клеток организма, и нежирный кефир, но не более 1 литра в сутки.

Кроме этого возможно позволить себе съедать по яблоку либо апельсину в сутки, дабы восполнить маленькое количество витаминов.

Гречневая диета за чемь дней 5 кг разрешает утратить без лишних страданий и вреда для здоровья .

На каком бы варианте диеты 7 дней 5 кг вы ни остановились, направляться помнить, что по окончании любой из них организму требуется отдых. Паузу по окончании таковой экстремальной диеты (все диеты, разрешающие утратить за чемь дней 5 кг относятся к экстремальным) должен составлять не меньше одного месяца. В случае если требуется похудеть более чем на 5 кг, нужно подобрать для себя более медленную и сбалансированную диету, поскольку длительно находится на экстремальных диетах опасно для здоровья.

Выход из белковой диеты

 Окончание белковой диеты не должно для Вас стать «праздником живота». Чтобы закрепить достигнутый результат, начинайте плавно сокращать количество белков, добавляя в свой рацион сложные углеводы: бурый рис, гречку, каши.

Продукты из списка запрещенных старайтесь употреблять как можно реже, даже если диета уже прошла. Старайтесь делать правильное питание не определенным сроком, который нужно перетерпеть, а образом жизни. Тогда вы не только сохраните достигнутый результат, но и будете его улучшать без всяких проблем!

На сколько Вам удалось похудеть за неделю благодаря белковой диете?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

63 голоса

Эффективная трехдневная диета

Всего за 3 дня минус 5 кг лишнего веса. Это не сказки, а реальный факт. На такую диету можно «садиться», если у человека все в порядке с желудком. Лучше всего начинать диету с пятницы. И в воскресенье закончится. Диета минус 5 кг получила очень лестные отзывы от тех, кто ее уже испытал.

Итак, первый день пошел. Ранним утром нужно выпить лежа в кровати 0,5л чистой воды. В горизонтальном положении лучше «включаются» обменные процессы организма. На завтрак стоит выпить чашку какао с медом. Ложка какао – суточная норма магния для человека. А когда холодно, можно выпивать его по несколько раз на день без вреда для фигуры. Он хорошо тонизирует и имеет согревающий эффект. В какао нужно добавить молоко, это хороший источник протеина. Через 20 минут после выпитого напитка нужно съесть грейпфрут. До полдника рекомендовано опустошить литровую минералку.

На обед нужно запечь нежирную рыбу. Это может быть минтай или пангасиус. Запекать в фольге с лимонным соком и оливковым маслом, можно приправить тмином для вкуса. Рыбу можно заменить на куриное филе, приготовленное таким же образом. Гарнир будет состоять из 300 г овощей. Съеденное количество на обед не превышает 0,5 кг. Солить еду запрещено. Через пару часов может проступить голод. Можно побаловать себя нежирным йогуртом с медом.

На полдник около 6.0 выпивается такой напиток, как гидромель. Кто не слышал про этот чудо-напиток, то можно записать рецепт. Он был придуман для снижения аппетита. Коктейль состоит из 250 мл воды, сока лимона и 1 ч. л меда. Трехдневная диета минус 5 кг дает ошеломляющий результат.

В семь часов вечера кушается овощной суп, приготовленный по определенному рецепту. В него входит 1,5 л очищенной воды, 0,5 кг помидор, 0,5 кг моркови, 1кг лука-порея, зерна тмина. Приготовить его не составит труда. Все овощи нужно мелко нарезать и кинуть в кипящую воду, все варить 20-25 минут. Бульон процеживается. Солить нельзя. Каждые 10 минут нужно выпить чашку бульона (3 чашки всего) . Через 20 минут все заесть овощами. Если овощи не «идут», то стоит их приправить лимоном, перцем, оливковым маслом и горчицей. Перед сном нужно выпить йогурт с медом.

Один день успешно завершен. Теперь приступим ко второму испытанию. День начинается со стакана воды. Хороший день, чтобы отдохнуть от всего. В это время не нужно напрягаться и что-то делать. Просто отдыхаем. Нужно поваляться в постели и вставать только для того, чтобы поесть. Расслабляться нужно уметь. Утро снова в обнимку с какао. До полдника нужно выпить сок грейпфрута, пол литра овощного бульона, 1 л воды.

Полдник начинается с йогурта и ложки меда. Можно добавить для разнообразия корицу. Через час выпивается гидромель. На ужин вкусненькая запеченная рыбка в фольге. Это вкусно и полезно. Ее кушать можно с овощами из бульона, который был выпит днем. Не забываем, что солить ничего нельзя. За час до сна снова выпиваем йогурт с медом.

До обеда выпивается литр очищенной воды. Долгожданный обед. Что кушать сейчас? Диета приготовила нам молочный прием пищи. Обещаем, что будет вкусно. Берется 300 г нежирного творога, ложка меда и йогурт. Приятного аппетита. Поэтому можно сделать вывод, что меню сносное.

Для сладкоежек можно добавить в этот «супчик» 2 ложки изюма или сухофрукты. Разрешено добавить варенье, но не слишком много. Если эти варианты не подходят использовать можно свежие фрукты и мед. В случае, если к сладкому не тянет, то добавить можно эстрагон, петрушку, другие приправы. Покрошить по вкусу в йогурт редиску, огурец и лук. Вот такой получится интересный обед. Тем более он хорошо усваивается и легкий для желудка.

В три часа дня пора съесть сухофрукты, примерно через час еще один. Перед ужином принимается гидромель. Полезный напиток и отличный энергетик для тела. Вот последний ужин диеты. Варится или запекается белая рыба или мясо, в пропорции 200 г. На гарнир свежие овощи с оливковым маслом. А на ночь как обычно выпивается йогурт.

Данная диета ускорит обмен веществ и уменьшит размер желудка. Ведь в привычном ритме жизни человек «раскормил» его. Из-за этого постоянно чувствуется голод и тяга к пище. Пора с этим заканчивать, и становится на путь истины. Вот и ответ, как быстро сбросить 5 кг.

Какие плюсы и минусы есть у кратковременных и низкокалорийных диет

 Как и любая другая методика похудения, низкокалорийное питание имеет как плюсы, так и минусы. Давайте подробно рассмотрим их, чтобы вы смогли решить для себя – стоит ли садиться на подобную диету. К плюсам низкокалорийного рациона следует отнести:

  1. Быстрое похудение. Собственно, это главный плюс, который привлекает к этой методике большинство девушек. Низкий уровень калорийности рациона позволяет сбросить максимальное количество лишних килограммов. Если вы стремитесь скинуть 5-10 кило за неделю, то именно эта методика сможет вам помочь.
  2. Возможность уменьшить свой желудок. Как известно, именно переедание является причиной лишнего веса в большинстве случаев. Если избавиться от переедания, то все придёт в норму. К сожалению, самостоятельно справиться с перееданием довольно сложно – желудок переедающего человека сильно растянут, из-за чего он все чаще чувствует голод. Низкокалорийный рацион позволяет уменьшить желудок, что, в свою очередь, может помочь в борьбе с перееданием.
  3. Маленькая длительность. Большинство таких диет рассчитаны на срок от одной до двух недель. Это время не является оптимальным для снижения веса, однако большинство девушек выбирает именно такие краткосрочные методики. Это позволяет избежать срывов в середине или конце пути, а также не дает выбиться из привычного ритма жизни.

К сожалению, минусов у низкокалорийных диет не меньше, чем плюсов. Рассмотрим их:

    Сомнительная безопасность для здоровья. Недоедание само по себе является довольно тяжелым ударом для организма. Если вы выбрали эту диету, вам придется бороться с проблемами со здоровьем. Витаминные комплексы, пищевые добавки помогут вам справиться с недомоганием и ухудшением состояния здоровья

    Внимание! Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, которые могут обостриться от недостатка пищи, ни в коем случае не прибегайте к подобным диетам! Лучше обратитесь к диетологу и подберите более щадящие методы.
    Недолговечность результата. Как известно, на низкокалорийной диете можно сбросить несколько килограммов, а потом набрать их обратно всего за пару недель

    Чтобы этого не случилось, соблюдайте выход из диеты, а затем составьте для себя разумный рацион, учитывая потребность организма в белках, жирах и углеводах. Следите за калорийностью, отдавайте предпочтение здоровой и домашней пище – и результат сохранится на долгие годы!
    Плохое самочувствие во время диеты. Не редкость, когда во время такого похудения девушка испытывает недомогания, слабость, головокружения. Чтобы этого не случилось, можно: ограничить физические нагрузки, увеличить количество воды и зеленого чая, принимать витаминные комплексы, как можно больше спать.
    Замедление метаболизма. К сожалению, длительное недоедание приводит к тому, что организм начинает более активно запасать жир и менее охотно его растапливать. Таким образом, низкокалорийные диеты приводят к замедлению похудения. Чтобы этого не произошло, попробуйте употреблять как можно больше острой пищи, корицы. Не забывайте о водном режиме. После выхода из диеты постепенно увеличивайте количество еды, чтобы разогнать обмен веществ. После выхода из диеты постепенно увеличивайте количество еды, чтобы разогнать обмен веществ енее охотно его растапливать т к ди После выхода из диеты постепенно увеличивайте количество еды, чтобы разогнать обмен веществ енее охотно его растапливать т к ди После выхода из диеты постепенно увеличивайте количество еды, чтобы разогнать обмен веществ енее охотно его растапливать т к ди После выхода из диеты постепенно увеличивайте количество еды, чтобы разогнать обмен веществ енее охотно его растапливать т к ди После выхода из диеты постепенно увеличивайте количество еды, чтобы разогнать обмен веществ енее охотно его растапливать.

Диета Минус 5 кг за 5 дней

Немного другая диета, но не менее эффективная, которая позволит скинуть 5кг, а то и больше, всего за 5 дней. Методика простая – дробное питание на протяжении всей диеты. Все очень просто. Ежедневно кушается только что-то одно. Главное соблюдать правила диеты и тогда можно надеется на хороший результат. Сброшенный вес не возвращается, и в этом вся прелесть. Жир сжигается очень быстро. Диету можно будет повторить уже через неделю. Данная диета сбросить 5 кг, такая эффективная, как и за три дня.

Первый день – мясной. За день организм нужно насытить животным белком. В этот момент человек запасается белком на все остальные 4 дня диеты, для того, чтобы похудение проходило результативно. В меню входит мясо кролика, курицы и говядины. Диетическое мясо низкокалорийное и богато на витамины, в которых нуждается организм.

Овощной день. Огурец почти весь состоит из воды. Эта жидкость хорошо израсходует жировые клетки и выводит подкожный жир. Очень хорошо будет баклажан с чесноком. Это просто супер коктейль для худеющих. Редиска с отрицательной калорийностью очень полезна для кожи и сосудов. Овощной день расходует много лишних килограмм. Утром делается салат с огурцами и редиской. В обед баклажан с чесноком и оливковым маслом. Ужинать нужно отварной капустой кольраби.

Фруктовый день. Организм уже немного «нервничает», ему нужна глюкоза. Если не дать телу то, что оно требует, можно затормозить процесс похудения. И по этой причине нужно выбрать сладкие и вкусные фрукты. Мандарины – хорошие сжигатели жира и притупляют голод. Виноград – сладкий и вкусный фрукт, да еще и прекрасный антиоксидант. Авокадо – хороший помощник для снижения веса. На завтрак авокадо с ложкой меда, в обед мандаринки, а на ужин виноград.

День злаков. На 4-й день организм будет чиститься от шлаков и токсинов. Злаки будут насыщать человека растительными жирами. Рис, орехи, миндаль – то, что доктор прописал. Утром принимается рис с кедровыми орешками, в обед рис с миндалем, а на ужин снова кашу с грецкими орехами.

И последний пятый день – творожный. Последний день мучений, или точнее лечений. За эти сутки можно скинуть 3 килограмма. Организм уже готов к разгрузке и поможет скинуть все килограммы. Весь день кушается творог и пьется очищенная вода.

Во время диет стоит принимать витамины для нормального состояния организма. Ведь эти такие экстремальные «похуделки» могут пошатнуть здоровье. Минус 5 килограмм реально скинуть всего за три дня. Тем более, особо голодать не придется. Нужно бывать на свежем воздухе и стараться не думать о еде. После того, как человек скинет килограммы, нужно заниматься спортом и держать фигуру в тонусе. Нельзя себя запускать, чтобы не пришлось снова изнурять себя диетами.

Жесткая диета 1 неделя минус 5 кг

Эта диета, по сути, близка к голоданию, поэтому не приступайте к ней при наличии любых проблем со здоровьем (а также, если не уверены в собственной силе воли). На время диеты откажитесь от активных занятий спортом – лучше выделяйте время на медленные пешие прогулки. Предложенный суточный рацион (если его можно так назвать) делите на 5-6 порций.

Меню

• Понедельник: минеральная вода без газа
• Вторник: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
• Среда: минеральная вода без газа
• Четверг: вода, несладкий чай и литровая банка салата из сырых овощей (салат можно заправить растительным маслом)
• Пятница: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
• Суббота: чай без сахара, вареное яйцо, большое яблоко, овощной бульон, 100 г отварного мяса и 100 г овощей
• Воскресенье: 500 мл молока, 100 г нежирного творога и несладкий чай

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector