Щитовидка симптомы и лишний вес. Гипертиреоз и лишний вес ограниченное влияние. Соя как спасение от лишнего веса

Питание при гипотиреозе

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения человек в день должен потреблять йода минимум 150 — 200 мкг. По факту население России потребляет в два — три раза меньше ценного минерала. В итоге это и приводит к тяжелым патологиям. Поэтому питание при гипотиреозе и для его профилактики должно содержать в себе йод.

Например, детям до года для полноценного развития необходимо около 90 мкг йода в день; от двух лет до пяти — 110 — 130 мкг; старше 7 лет — необходимо увеличить дозу от 130 до 150 в день; начиная с 12 лет нормой считается 150 — 200 мкг.

Беременным и кормящим женщинам ежедневную дозу йода стоит увеличить примерно до 300 мкг. Но следует помнить, что переизбыток минерала так же, как и недостаток, вреден для организма.

Все мы знаем, что здоровое питание — залог долгой и полноценной жизни, а при гипотиреозе это утверждение вдвойне справедливо. В организме человека предусмотрены все защитные механизмы, чтобы противостоять влиянию неблагоприятных внешних и внутренних признаков. Щитовидная железа — наша хранительница, которая контролирует иммунные процессы в организме. Ее нужно оберегать от нарушений. Вооружившись знаниями о гипертиреозе, можно смело противостоять ему. Одним из наиболее важных моментов составляет правильное питание.

Рекомендуется принимать пищу 5 — 6 раз в день в небольших количествах. Это помогает пищеварительной системе усваивать полезные вещества и витамины

Важно, чтобы еда была теплой. Не все знают, что организм на переваривание холодной или горячей пищи тратит много энергии, а при гипотиреозе это ухудшает тенденцию к выздоровлению

Важным фактором для нормализации состояния щитовидки является наличие в питании аскорбиновой кислоты. Она хорошо укрепляет стенки сосудов, тем самым исключает отечность.

Гипотиреоз у женщин признаки, симптомы и причины. Как лечить гипотиреоз и как похудеть при нем

Гипотиреоз — это эндокринное заболевание, которое развивается на фоне дефицита тиреоидных гормонов. Данное заболевание протекает не самостоятельно, а накладывает отпечаток на основной обмен веществ в организме, нарушает работу ССС, ЖКТ, а также сказывается на психоэмоциональном фоне и половой активности. Данная статья поможет выяснить, почему появляется гипотериоз, как лечить и как похудеть при нем.

Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В детской практике такое заболевание также диагностируют. По механизму появления и развития болезни его можно разделить на первичный и вторичный:

  • первичный — это нарушения в самой щитовидной железе;
  • вторичный — это нарушения в работе сторонних желез, которые отвечают за баланс тиреоидных гормонов.

  • аутоиммунный тиреоидит;
  • врожденное отсутствие или уменьшение щитовидной железы;
  • операции на щитовидной железе;
  • применение радиоактивного йода в лечении токсического зоба;
  • дефицит йода в пище;
  • наследственное нарушение выработки тиреоидных гормонов;
  • на фоне специфического медикаментозного лечения;
  • наследственность.
  • упадок сил, вялость, сонливость;
  • снижение концентрации внимания, забывчивость;
  • непереносимость резких колебаний температуры окружающей среды;
  • сухость, ломкость, выпадение волос;
  • апатия, депрессивные состояния;
  • раздражительность;
  • гипергидроз;
  • сухость кожи;
  • одышка и отечность;
  • динамичный набор веса на фоне правильного питания;
  • запоры или диареи;
  • нарушение менструального цикла;
  • снижение потенции;
  • бесплодие.

Также стоит выделить тяжелейшее осложнение — гипотиреоидная кома. Чаще она может возникнуть у пациентов преклонного возраста или на фоне запущенного заболевания, которое не лечилось или лечилось не достаточно эффективно.

Постановкой диагноза и лечением занимается врач-эндокринолог. Он собирает анамнез, осматривает пациента, а также назначает ряд дополнительных исследований.

Для точной постановки диагноза не обойтись без анализов крови на гормоны, УЗИ и биохимического анализа крови. В отдельных случаях может понадобиться радиологическое исследование щитовидной железы или биопсия.

Гипотиреоз — это такое заболевание, которое поддается заместительной гормональной терапии. Под постоянным контролем показателей ТТГ, свободного Т4 и антител подбираются препараты левотераксина (синтетический аналог гормона щитовидной железы) и их дозировки. Все совершенно индивидуально. Но есть одно, что объединяет практически всех гипотиреозников — лечение пожизненное. Препарат принимают один раз в день утром натощак за 30 минут до еды. Время от времени стоит корректировать дозировку, отталкиваясь от свежих анализов крови. С таким заболевание пациента ставят на учет.

Посещать эндокринолога стоит каждые пол года. Если появляются новые симптомы, то нужно получить консультацию, не затягивая.

Основным препаратом для лечения является «л тироксин». В отдельных случаях дополнительно могут быть рекомендованы к приему препараты йода. А также сейчас набирает популярность микроэлемент Селен. Большинство эндокринологов назначают его в паре с левотераксином. Поскольку гипотиреоз затрагивает и другие системы органов, то может понадобиться специфический курс лечение, направленный на поддержание какого-то конкретного органа.

  • Иметь полноценный рацион питания. Обеспечивать организм достаточным количеством йода.
  • Любое заболевание щитовидной железы следует держать под контролем.
  • Живущим в зоне риска проходить регулярный осмотр у эндокринолога.

Большинство людей хотят знать, как устранить гипотериоз, как лечить и как похудеть при нем. Советы эндокринолога помогут справиться с лишним весом.

  • Регулярная диета, богатая клетчаткой и протеинами.
  • Избегать потребления жиров и растительных масел.
  • В рационе должны быть продукты, содержащие селен (тунец, куриное мясо, чеснок, молочные продукты обезжиренные).

Избавиться от гипотиреоза навсегда пока не возможно, но, подобрав эффективную заместительную терапию, с ним можно научиться жить полноценной жизнью

Важно выявить на ранних стадиях гипотиреоз, признаки у женщин могут иметь комплексный характер. Поэтому при первых симптомах необходимо обратиться за помощью к эндокринологу

Гипотиреоз ускоряем обмен веществ при помощи диеты

Диета при гипотиреозе для похудения предусматривает подбор продуктов, запускающих обменные процессы в организме. Одной из причин развития заболевания является недостаток йода, поэтому перед тем, как похудеть при гипотиреозе, нужно решить проблему с дефицитом этого химического вещества. Диета сопровождается гормональной медикаментозной поддержкой и физическими упражнениями.

Гипотиреоз и лишний вес у женщин связаны примерно так же, как сахарный диабет и ожирение. Виной всему – гормональная перестройка, из-за которой вещества, участвующие во всех обменных процессах (белковом, жировом, углеводном) перестают вырабатываться в необходимом количестве. Так что похудение при гипотиреозе, как и при сахарном диабете, в первую очередь, предполагает нормализацию гормонального фона.

Вес при гипотиреозе набирают преимущественно женщины, такова уж особенность данного заболевания (у мужчин его диагностируют крайне редко). Вопрос, можно ли в принципе похудеть, не актуален. Это нужно сделать, иначе проблемы со здоровьем грозят нешуточные.

Пациентам с гипотиреозом, в первую очередь, нужно разобраться не с тем, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, а зачем это делать.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы необходима, потому что только так:

Комментарий врача-эндокринолога! Для производства гормонов щитовидной железе нужны две составляющие: йод и незаменимая аминокислота тирозин. Как при гипофункции (недостатке), так и гиперфункции (переизбытке) в той или иной степени нарушаются все обменные процессы. При этом каждое следующее нарушение наслаивается на предыдущее. Получается своеобразная критическая масса нарушений, приводящая к разным заболеваниям, начиная от гипотиреоза и заканчивая тиреотоксикозом (при тиреотоксикозе щитовидная железа, наоборот, начинает вырабатывать слишком много тиреоидных гормонов). Например, понижение количества йода в организме приводит к полному прекращению синтеза гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, приводит к нарушению выработки надпочечниками адреналина. Это гормон, выделяющийся при стрессовых ситуациях. А также дофамина (гормона удовольствия) клетками кожи. Меланина (пигмента, отвечающего за цвет глаз, волос, кожи). Так что диета при гипертиреозе щитовидной железы – это не просто непреложное условие лечения, а вопрос жизни и смерти

Диета для похудения при нарушении деятельности щитовидной железы во многом повторяет принципы диетического питания при сахарном диабете.

Основные правила лечения при помощи питания таковы:

Рекомендации врачей относительно составления рациона при гипотиреозе

Как похудеть при (советы эндокринолога):

Несмотря на сходство диет при сахарном диабете и гипотиреозе, важно знать и понимать некоторые нюансы. Худеем при помощи сокращения количества углеводов и снижения калорийности блюд – это не тот случай

Меню на неделю должно обязательно включать натуральный кофе – до двух чашек в день (общий объем – 300 мл). Сахар, сливки и молоко добавлять нельзя. Кофе помогает вывести лишнюю жидкость и стимулировать обмен веществ. Но увлекаться этим напитком нельзя, так как вместе с водой из организма вымывается ряд микро- и макроэлементов, в первую очередь, кальций и калий.

  • Еще один важный нюанс диеты от гипотериоза – сочетание медикаментозного лечения и употребления продуктов, богатых определенными микро- и макроэлементами. Must-have диеты при дисфункции щитовидной железы:
  • йод. Его много в арнике, хурме, финиках, шпинате, щавеле, грецких орехах, морской рыбе, морской капусте, морепродуктах;
  • цинк и железо. Главные источники телятина или крольчатина, печень, яйца, молокопродукты, крупы. А также морепродукты, устрицы, фисташки, шпинат. Еще горох, чечевица, овсянка, кизил и кукуруза;
  • селен. Им богаты тыква, черника, свекла, печень. А также яйца, рис, фасоль, арахис, капуста, пшеница.
  • Употреблять вместе железо и кальций нельзя, так как они нивелируют действие друг друга. Так что обязательно согласуйте рацион с эндокринологом.
  • Физическая нагрузка должна быть умеренной. При высокой интенсивности занятия отечность не просто не снизится, а усугубится, так как почки не смогут так быстро очищать поступающую кровь. Максимальная частота сердечных сокращений при выполнении упражнений – 120-130 ударов в минуту. За один-два часа до тренировки обязательно съешьте «медленные» углеводы, например, кашу.

Больше о тонкостях борьбы с гипотиреозом можно узнать из видео ниже.

Как похудеть при гипертонии

Риск развития гипертонии у полных людей в четыре раза выше, чем у стройных.

НУЖНО ■ Подолгу гулять пешком. ■ Есть часто (пять-шесть раз в день), но малыми порциями. ■ Включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (различные овощи, несладкие фрукты, отруби). ■ Ограничить жирное (мясо, масло, любые кондитерские изделия), а также сахар, соль. ■ Выпивать не менее полутора литров воды в день. ■ Есть неторопливо, чтобы не переедать. ■ Отдавать предпочтение сухофруктам, зелени, чесноку и луку, листовому и корневому сельдерею, рыбе, а также бананам и стевии (вместо сахара), травяным чаям, оливковому, рапсовому, кукурузному нерафинированным маслам. ■ Купить тарелки холодных оттенков (синий, голубой, зеленый) — такая посуда усмиряет аппетит. ■ Не концентрироваться на идее сбросить вес. Учиться переключаться, не заедать эмоции.

НЕЛЬЗЯ ■ Резко ограничивать питание. Запрещены кар- диотренировки, наклоны, задержка дыхания, а также фастфуд, дрожжевой хлеб, свинина, мясные полуфабрикаты. Кофе и чай ограничить.

…при гипотиреозе

МОЖНО ■ Нежирный белок (птица, нежирная говядина, морская рыба, молочные и морепродукты). ■ Клетчатку плюс сложные углеводы (например, хлеб из пророщенных зерен, обогащенный клетчаткой). ■ Кокосовое масло. ■ Чернослив — богат йодом, улучшает обмен веществ и предотвращает развитие ожирения. ■ Кофе, можно с молоком. Две чашки в день окажут мягкий стимулирующий эффект на щитовидку.

ОГРАНИЧИТЬ Жиры, жирное мясо и рыбу, простые углеводы (сахар, сладости и мед), хлебобулочные изделия из белой муки, рис и макароны, рафинированное растительное масло.

Зобогенные продукты (большинство видов капусты, соя, бобовые), которые нарушают баланс гормонов щитовидной железы, можно есть только после тепловой обработки и нечасто.

НЕЛЬЗЯ Воду из-под крана. Содержащиеся в ней хлорины и фториды мешают йоду усваиваться, что ухудшает работу щитовидки. Физические нагрузки. Показаны прогулки быстрым шагом, скандинавская ходьба, подъем по лестнице, занятия в спортивном зале. Женщинам старше 60 лет можно ходить медленно, но постепенно увеличивать километраж. Фитоподдержка. Лапчатка белая стимулирует выработку гормонов щитовидной железы. Таким образом, вес сохранится на оптимальном уровне (способ применения и дозировка указаны на упаковке).

Как похудеть при аллергии

Убедительных научных доказательств того, что аллергия является первопричиной лишнего веса, нет. Одни врачи не исключают, что к полноте и ожирению может привести реакция на определенные продукты из-за нарушений в части мозга, отвечающей за контроль эндокринной системы и ЖКТ. При этом у человека задерживается чувство насыщения, что провоцирует переедание. Предлагается вводить в рацион нейтральные продукты в малом количестве, отслеживая реакцию организма и вес. Другие доктора связывают полноту с непереносимостью продуктов (яйца, арахис, морепродукты, глютен, лимоны и др.), когда пищеварительная система не усваивает их из-за дефицита ферментов. При взаимодействии непереваренной пищи с микроорганизмами в кишечнике образуется вода и газ, что приводит к метеоризму и увеличению живота. Есть еще одно объяснение — образование скрытых отеков при склонности к аллергии на пищевые продукты в подкожно-жировом слое, области век, лица, предплечий и лодыжек. Пока ученые ведут спор, есть доказательства того, что сам по себе лишний вес — это кратчайший путь к аллергическим заболеваниям.Чтобы избавиться от лишних килограммов, аллергикам нужно лечить основное заболевание и придерживаться диеты с безопасными для них продуктами. Наряду со сбалансированным дробным питанием и физической активностью это поможет стать более стройным и здоровым.

Рецепт в копилку

Если вы хотите немного похудеть, попробуйте специальный травяной чай, который не просто обладает мочегонным действием, но и нормализует обмен веществ. Пить такой чай постоянно не рекомендуется, но можно несколько раз в год по 8-10 дней. Надо смешать по 1 ч. л. травы зверобоя, череды, полевого хвоща, кукурузных рылец, корня девясила, брусничного листа, корня одуванчика и цветков календулы. Смесь залить 1 л кипятка, настаивать 2 часа. Процедить. Принимать по 1 стакану три раза в день. Чай очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость, стимулирует очищение почек и кишечника. Помимо того, что можно немного похудеть, можно избавить себя от болей в суставах. Чай полезен также при подагре и ревматизме.

Питание при гипотиреозе

Правильное питание при гипотиреозе подразумевает включение в рацион одних продуктов и полное исключение других.

Одновременно с этим больной должен получать все необходимые вещества, и потому меню должно составляться максимально разнообразно. Диета при гипотиреозе не должна быть однообразной и не сбалансированной.

Список продуктов, разрешенных больным, достаточно велик. В обязательном порядке надо употреблять пищу, которая богата белком животного и растительного происхождения,так как он является основным строительным материалом в организме.

Также большое значение имеют и продукты,содержащие в составе йод, без которого щитовидная железа не может сохранять нормальное состояние.

Витамины группы B помогают улучшить работу щитовидной железы и стимулировать выработку ее гормонов. Из-за этого необходимо употреблять продукты, богатые этим компонентом.

Больным для нормальной перистальтики требуется постоянная стимуляция кишечника, что позволяет предотвращать его перегрузку и повышенное выделение газов.

Для этого необходимо получение растительной клетчатки, а также употребление свежих кисломолочных продуктов, в которых имеется большое количество полезных бактерий.

Что можно и нужно есть при гипотиреозе

Составляя меню, больной гипотиреозом должен ориентироваться на следующие разрешённые к употреблению продукты:

    вчерашний хлеб из муки 1, а лучше 2 сорта;
    постное мясо;
    морская рыба, которая содержит большое количество йода, фосфора и насыщенных кислот;
    молоко и молочные продукты с низким уровнем жира;
    пресный не солёный сыр;
    яичный белок и крайне осторожно в небольшом количестве желток, если на него организм реагирует нормально;
    гречневая, ячневая и пшенная каши и приготовленные на их основе запеканки;
    овощные салаты, заправленные маслом и не включающие в себя маринованных овощей;
    фрукты, в составе которых много йода, а также бананы, виноград, авокадо и вишня;
    овощи, за исключением относящихся к семейству крестоцветных;
    морепродукты;
    рис – очень ограниченно;
    макароны – очень ограниченно;
    морская капуста;
    не крепкий чай;
    не крепкий кофе;
    свежий сок;
    шиповниковый отвар;
    отрубной отвар.

В небольшом количестве не более 1 раза в неделю допускается употребление сливочного масла в свежем виде. Для заправки каш использовать рекомендуется оливковое и льняное масла,положительно влияющие на работу кишечника и щитовидной железы.

Витамины при гипотиреозе больному должны обеспечить фрукты и овощи, которые употребляются ежедневно. Если их оказывается недостаточно, могут быть прописаны специальные витаминные комплексы.

Запрещённые продукты

Ряд продуктов категорически запрещён при болезни, так как нарушает состояние организма. Особого внимания заслуживает соя, которая во многое добавляется.

Она недопустима для больных, так как подавляет активность щитовидки. Следующие продукты при гипотиреозе запрещены:

  • сдоба;
  • хлеб, приготовленный из муки высшего сорта;
  • жирное мясо как животное, так и птичье;
  • субпродукты;
  • икра всех видов рыб;
  • грибы;
  • жирные наваристые бульоны и супы на их основе;
  • острые приправы;
  • маргарин;
  • бобовые;
  • крестоцветные;
  • копчёности;
  • консервы;
  • соления;
  • жареная пища;
  • алкоголь;
  • крепкие кофе и чай;
  • лимонады;
  • какао.

Если состояние больного удовлетворительное, ему в очень малом количестве могут разрешить употреблять мёд и варенье, которые в большинстве случаев попадают в список запрещённых продуктов.

Основные принципы диеты при гипотиреозе

При данном заболевании важно сократить из рациона трудноперевариваемую, богатую холестерином и насыщенными жирными кислотами пищу. Важно отметить, что диета носит вспомогательный характер при лечении гипотиреоза, но не следовать ей недопустимо

Необходимо значительно сокращать потребление так называемых быстрых углеводов и продуктов, повышающих секрецию желудка.

Ниже представлены некоторые правила выбора продуктов:

  • Мясо желательно заменить рыбой и другими морепродуктами;

  • Отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам;

  • 1 раз в неделю следует устраивать разгрузочные дни на фруктах или овощах;

  • Любые сладости и «вкусности» заменяют сухофруктами.

Блюда следует готовить на пару, либо запекать в закрытой посуде, солить только йодированной солью. Сливочное масло, сало и растительные тропические масла в процессе готовки использовать не рекомендуется. Есть можно только теплую еду, медленно и тщательно пережевывая её . Организм не должен тратить много энергии на переваривание пищи, поэтому последняя должна быть легкой и хорошо приготовленной. После еды желательно отдохнуть

Кроме этого, важно, чтобы рацион был разнообразным

Гормоны щитовидной железы и ТТГ

 ТТГ (тиреотропный гормон)
– это гормон, который вырабатывается гипофизом. Он является основным регулятором работы щитовидной железы и влияет на синтез ее основных гормонов – Т3 и Т4.

Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин)
– это мощнейшие гормоны роста, основной функцией которых является образование энергии в организме человека, а также регуляция белково-жирового обмена.

ТТГ вместе с Т3 и Т4 — гормоны, влияющие на вес
, путем усиления процесса расщепления жиров на жирные кислоты, что, естественно, благоприятно действует на процесс похудения. Эти три гормона тесно взаимосвязаны, например, когда уровень Т3 и Т4 снижается, гипофиз выделяет больше гормона ТТГ, и наоборот, когда уровень Т3 и Т4 выше нормального значения, то выработка гормона ТТГ снижается. Любые отклонения от нормы самым прямым образом влияют на скорость обмена веществ и, как следствие, на процесс избавления от лишнего веса.

Гипотериоз

– это состояние организма, когда наблюдается недостаточное производство гормонов щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин, кальцитонин). Во время гипотериоза наблюдаются такие симптомы:

— нарушение работы ЖКТ (запоры).

Гипотериоз характерен больше для женщин, именно женщины подвержены этому заболеванию чаще, чем мужчины.

Итак, а теперь самый главные вопрос: влияет ли низкое содержание гормонов Т3 И Т4 на вес? Ученые со всего мира говорят, что низкое содержание гормонов щитовидной железы (НО! в пределах средних значений) прямым способом не влияет на НАБОР ЛИШНЕГО ВЕСА. Это значит, что гипотиреоз не способствует набору новых килограммов, он лишь затрудняет процесс от их избавления. Выходит, что людям, страдающим гипотиреозом, сложно ПОХУДЕТЬ, но набирают вес они точно так же, как и обычные люди, не имеющих проблем в работе щитовидной железы.


ВАЖНО!

Если приводить в пример цифры, то в среднем за неделю активных физических упражнений и правильного питания девушка весом 60 кг может потерять 1 кг жира, если же у девушки есть гипотериоз, то для того, чтобы сжечь 1 кг жира, ей может понадобиться 3-4 недели.

Гипертиреоз

это обратное состояние организма, когда наблюдается чрезмерное производство гормонов щитовидной железы, в следствие чего наблюдаются такие симптомы:

— системные нарушения во всех системах организма.

Человек с гипертиреозом отличается пониженной массой тела, не смотря на свой зверский аппетит. Хотя на ранней стадии этого заболевания возможен и обратный процесс, когда человек резко поправляется, и происходит это как раз по причине увеличения потребляемой пищи на фоне еще не сформировавшегося обмена веществ.

Как гормоны щитовидной железы ведут себя при недоедании?

Все гормоны, влияющие на вес
, и гормоны щитовидной железы не исключение, очень чувствительны к вашему рациону питания. Те, кто любит сидеть на диетах, ограничиваться 1000 калориями в день, должны понимать, что этими действиями совершают очень большую ошибку, которая в последствие приведет их к набору лишнего веса. Происходит это по такой схеме:

  1. Щитовидная железа вырабатывает намного меньше гормона Т3, который значительно в большей степени влияет на скорость обмена веществ и дает больше энергии клеткам, чем его побратим гормон Т4.
  2. Так как энергии клеткам поступает меньше, организм замедляет обмен веществ, чтобы ее (энергию) сберечь. Таким образом организм начинает функционировать в «экономном» режиме из-за недостатка питательных веществ.
  3. Организм воспринимает свое новое состояние, как крайне опасное, поэтому он начинает запасать жировую ткань отовсюду, даже с тех несчастных 1000 калорий, которые вы потребляете каждый день. Выходит, парадокс: вы должны худеть, так как едите мало, но происходит все наоборот – вы набираете вес, так как калории сжигаются очень медленно, а жировые запасы не сжигаются, а только накапливаются.

Так что, друзья, забудьте о диетах раз и навсегда! Я неоднократно об этом уже говорила и еще не раз скажу. Сидя на диетах и мучая себя запретами, вы не только станете нервными, раздражительными и злыми на весь мир, но и рискуете заработать гормональный дисбаланс, который в последствии станет вам только помехой в вашем похудении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector