Как повысить иммунитет взрослому человеку

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Если Вы не хотите принимать медикаменты для укрепления иммунитета, то можно воспользоваться другими способами. Например, закаливание, правильное питание, прием витаминных и минеральных комплексов. Кроме того, повысить иммунитет можно с помощью:

• умеренных физических нагрузок;
• контрастных водных процедур;
• здорового, разнообразного питания;
• длительного пребывания на свежем воздухе.

Иммунная система должна функционировать постоянно и бесперебойно. Если человек меняет место жительства, где совсем другие климатические условия, или попадает в стрессовую ситуацию, то защитная реакция иммунной системы начинает работать неполноценно, то есть происходит ее ослабление. Поэтому помочь иммунной системе возобновить свои функции можно благодаря закаливанию или физической активности.

Занятия физической культурой на свежем воздухе могут быстро восстановить здоровье человека. Например, легкая пробежка по утрам или дневные игры с детьми на спортивной площадке благоприятно сказываются не только на физическом здоровье, но и психоэмоциональном.

Немаловажное значение для человека является и психологическая обстановка в семье, на работе. Если есть разногласия с коллективом или проблемы в семье, то иммунитет начинает быстро ослабевать

Чтобы это исключить, нужно улыбаться и радоваться любым мелочам. Человек, который излучает любовь и счастье, защищает себя от любых проблем, в том числе со здоровьем.

Повысить иммунитет взрослому очень быстро можно с помощью отваров из лекарственных трав. Чаи из зверобоя, ромашки или мяты благотворно сказываются не только на иммунной, но и нервной системе. Травяные чаи свободно продаются в любой близлежащей аптеке. Кроме того, их можно пить вместо обычного чая. Ежедневный прием отваров из трав повышает барьеры иммунитета. В случае если развилась аллергия, то пить отвары, настои из трав нельзя.

Здоровое, полноценное питание

Для повышения иммунитета взрослым людям можно принимать витамины или иммуностимуляторы. Но можно обойтись и без них. Организм человека может самостоятельно бороться с различными инфекциями и вирусами, но для этого ему нужны силы. Когда человек питается неправильно, а в его рационе преобладают жирные, сладкие и острые блюда, то он не может бороться с вредоносными бактериями и микробами.

Поэтому в ежедневном рационе обязательно должны быть:

• орехи;
• лук, чеснок;
• лимон;
• кисломолочные продукты, в том числе молоко, сыр;
• свежие овощи, ягоды, фрукты;
• мясо, рыба.

Так, наибольший эффект на иммунитет оказывает грецкий орех. Если человек будет ежедневно употреблять в пищу грецкие орехи на протяжении 2-3 недель, то он почувствует легкость, прилив сил. Для взрослого человека достаточно съедать 3 ядра орехов за день.

Также укрепить иммунитет можно с помощью черноплодной рябины. Ее можно употреблять в виде сока. Рябина содержит большое количество витамина С, который благодаря растительному происхождению быстро усваивается. Питаться правильно, разнообразно не так уж и сложно. При этом нужно избегать употребления фастфуда и сладостей, которые приводят к нарушению обмена веществ, лишнему весу.

Чтобы быть здоровым и защитить себя от простуды, нужно ежедневно употреблять мед и продукты пчеловодства. Мед обладает противовирусным, антибактериальным свойством, а прополис или маточное молочко восстанавливают ослабленный иммунитет.

Профилактические процедуры

Контрастные водные процедуры и закаливание помогают организму человека приспособиться и адаптироваться к окружающей среде. Такие мероприятия быстро укрепляют иммунитет и здоровье. Если Вы уже практикуете закаливание и контрастный душ, то вопрос, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях, отпадает автоматически.

Закаливание является проверенным временем способом повышения иммунитета. Подвергая тело к температурному стрессу, Вы готовите его к адаптации температурных перепадов и приводите его в тонус, благодаря чему организм может бороться с вирусами, простудными заболеваниями. Человеку, который закаляет свой организм, не страшны ни холод, ни простудные болезни. Также повысить иммунитет можно с помощью контрастного душа.

Если Вы не можете совершать пешие прогулки на свежем воздухе, то укрепить иммунитет Вам поможет проветривание квартиры или дома, которые нужно осуществлять несколько раз в день. Особенно это актуально в зимний период, когда рост заболеваемости гриппом, ОРЗ многократно увеличивается. Если Вы будете соблюдать все меры профилактики, придерживаться правильного питания и вести здоровый, активный образ жизни, то Ваша иммунная система будет функционировать надежно и без перебоев.

Здоровый образ жизни

Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.

Ведение здорового образа жизни — это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.

Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:

• отказаться от курения;
• исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
• тренироваться на регулярной основе;
• поддерживать вес в норме;
• не злоупотреблять алкогольными напитками;
• постоянно контролировать уровень кровяного давления;
• уделять сну достаточное количество времени;
• не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
• соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.

Диета для повышения и укрепления иммунитета

Если вы никак  не можете определиться, чем же питаться осенью, чтобы насытить организм полезными  веществами, но при этом не быть голодной и не испортить фигуру, можете воспользоваться  советами диетологов. Согласно их рекомендациям, дневной рацион должен содержать:300 г мяса, рыбы или творога 100 г круп500 г свежих овощей и фруктов150-200 г хлеба20 г сливочного масла10 г растительного масла.Питаться следует  часто и небольшими порциями, стараться  не есть хотя бы за 2-3 часа до сна. Дневной  рацион должен составлять от 1500 до 2000 ккал

Как победить простуду  Если же, несмотря на правильное питание и все предосторожности, вы все-таки умудрились простудиться, не следует отчаиваться. Простуду можно  победить легко и быстро, главное  соблюдать простые рекомендации:Пейте как можно  больше

Обильное потребление жидкости приведет к усиленному потоотделению, вследствие чего температура понизится. Вместе с потом из организма уйдут токсины, и вам станет намного легче. Желательно употреблять полезные напитки: чай с медом, соки, морсы, воду. От сладкой газировки лучше воздержаться.Полноценный сон. Организму сейчас нужно не тратить  энергию на повседневные дела, а  бросить все вилы на борьбу с болезнью. Те, кто пытаются перенести простуду «на ногах» рискуют в итоге  только еще больше заболеть. Лучше  при первых же признаках болезни  спокойно отлежаться пару дней.Ингаляции.Вы можете дышать паром от только что сваренной картошки, или залить кипятком целебные травы. Главное – полностью накрыться большим полотенцем или одеялом, чтобы не осталось ни малейшей щели, в которую могут улететь целебные пары.Прогревание. Очень  эффективно прогревать ступни на ногах. Перед сном хорошо разотрите их и  поставьте на ступни горчичники, а  сверху наденьте теплые носки. Можно  просто насыпать в носки сухой  горчичный порошок.Не следует  забывать и о проверенных веками народных средствах. У кого-то это  молоко с медом, у кого-то – бабушкино  малиновое варенье, у кого-то –  лук, чеснок и отвары трав. Главное  – заняться лечением всерьез и  не лениться проводить все необходимые  процедуры. От нашего самочувствия зависит то, как мы воспринимаем окружающий мир. Ведь осень – это  не только холода, дожди и бесконечные  простуды

Осень – это время  поэзии и мечтаний, это золотой  лес и прозрачный чистый воздух… Берегите свое здоровье, воспринимайте мир позитивно, и тогда осень станет для вас великолепной порой, в которой не место болезням.И самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить,  повысить   иммунитет  нужны … любовь и смех

Народные рецепты укрепляющее защитный барьер организма

«ЧЕСНОЧНЫЙ ЛИМОНАД»
Мелко порубите три дольки свежего чеснока и положите его в литровую банку. Залейте кипятком и накройте крышкой на 30 минут. Процедите и добавьте сок одного цельного лимона в жидкость. Подсластите медом и пейте. Дополнить напиток можно имбирем и корицей.

«ЛУКОВЫЙ СИРОП»
Вам понадобится 1 средняя луковица нарезанная небольшими кубиками и 1 — 2 чашки сахара. Нарезанный лук положите в стеклянную банку и засыпьте сахаром. Смесь должна настояться в прохладном месте в течении 1 — 2 дней, до полного растворения сахара (можно поставить в холодильник на нижнюю полку или на полку в двери холодильника).

После растворения сахара, извлеките лук, добавьте мед по вкусу и храните в холодильнике. Принимайте по 1 ч.л., 3 раза в день при переутомлении и до начала наступления холодов. перегруженности и надвигающихся холодных.

Также это средство поможет от кашля и встречных симптомов простуды. Не смущайтесь, что в этом рецепте есть сахар, он действительно фантастический и действенный способ, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку и ребенку.

«СИРОП ИЗ БУЗИНЫ»

1.  3 стакана (200 гр.) свежей бузины или 1 стакан сушеных ягод;
2.  3 стакана (200 мл.) фильтрованной воды;
3.  о,5 стакана меда (меда можно больше положить, а можно и меньше, польза от этого не уменьшится);
4.  30 гр. свежего корня имбиря (натертого);
5.  сок 1 лайма (можно лимон, если лайма нет);
6.  30 мл. настойки Эхинацеи (по желанию, можно не добавлять ели нет).

Смешайте ягоды, имбирь и воду в нержавеющей кастрюле. Доведите до кипения и когда закипит, уменьшайте огонь (бурлить не должно) и пусть уваривается в два раза. Крышкой кастрюлю не накрывайте.

Когда уварится, снимите с огня. Процедите хорошо через марлю, выжимая сок из ягод. Дайте слегка остыть. Затем добавьте мед (мед нельзя добавлять в кипяток, все полезные свойства разрушатся), сок лайма (или лимона), после полного остывания, добавьте настойку эхинацеи. Залейте в стеклянную банку, отметьте дату и храните в холодильнике до года.

Принимать по одной столовой ложке два раза в день (взрослая доза) во время холодов и сезона гриппа. Для детей в возрасте 2 — 5 лет одна чайная ложка два раза в день. Доза для возрастов 6 — 12 лет — две чайные ложки два раза в день. Кормящие матери могут принимать по одной столовой ложке за 5 минут до кормления, чтобы передать все полезные свойства ребенку при кормлении грудью.

Поливитаминные комплексы незаменимы для повышения иммунитета у детей

Количество необходимых витаминов и микроэлементов для растущего организма, несомненно, иное, чем для взрослого, сформировавшегося. Детям нужно гораздо более богатое энергетическим потенциалом и витаминами меню. Допустить у ребенка возникновение гиповитаминоза очень опасно, так как высока вероятность развития иммунодефицита в этом случае.

Детям дают адаптированные поливитаминные средства в осенне-весенний период. Комплекс витаминов с микроэлементами должен подбираться врачом. Хотя синтетические витамины давно применяются в медицине, далеко не все родители считают должным давать подобные препараты своим детям. Это далеко не всегда разумно, особенно в случаях, когда детский организм не получает с пищей или не усваивает какой-либо витамин или микроэлемент.

Народные средства, травы и растения, вызывающие повышение иммунитета у детей и взрослых

При ослабленном иммунитете народные целители в первую очередь рекомендуют:

•    мед, пчелопродукты (прополис, перга и маточное молочко), если нет аллергии;

•    каланхоэ;

•    сибирские ягоды (калина, клюква, рябина, брусника, черника, ежевика и земляника), особенно в морсах, или в перетертом виде с медом;

•    имбирь;

•    редьку;

•    шиповник;

•    алоэ;

•    эхинацею;

•    лимон.

Регулярно употребляя в пищу каждый из этих ингредиентов как самостоятельный продукт, человек, можно сказать, «заряжается» здоровьем. Но есть и рецепты, сочетающие в себе эти и другие полезные продукты в самом удобоваримом виде.

Сытное пюре для повышения иммунитета

По 2/3 стакана кураги, изюма, инжира и чернослива вымыть и уложить в стеклянную миску, залить кипяченной водой, чтобы она покрыла сухофрукты. Оставить на пару часов. Оставшуюся воду слить, а набухшие сухофрукты измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить по ½ стакана светлого меда и сока алоэ.

В течение двух недель съедать по 2 столовые ложки витаминного пюре для повышения иммунитета 4 раза в день.

Витаминные напитки для укрепления иммунитета

Витаминный отвар

На пол-литра воды;

•    по 1 столовой ложке сырого измельченного имбиря и изюма;

•    2 столовые ложки тертой сырой морковки.

В эмалированную посуду влить воду, добавить остальные ингредиенты, поставить на сильный огонь и довести до кипения. Снять, накрыть теплым полотенцем, дождаться чуть теплого состояния. Процедить отвар и выпить разом.

Принимать витаминный отвар раз в день на протяжении недели, сделать недельный перерыв и повторить курс.

Ягодно-овощной сок с травами

Взять по стакану свежих плодов рябины, листьев малины, одуванчика, мать-и-мачехи, и пучок листьев свежего шпината, и из каждого ингредиента по отдельности отжать сок, предварительно измельчив.

Смешать все вместе, добавить немного воды и выпить залпом. Применять два раза в неделю до достижения необходимого эффекта.

Травяной чай

В равных частях взять измельченные ингредиенты:

•    листья мяты;

•    листья земляники;

•    кору крушины;

•    листья березы;

•    плоды рябины;

•    листья малины.

Тщательно перемешанные, максимально измельченные ингредиенты, использовать как заварку вместо чая. Вкусный напиток пить как чай, в желаемом количестве, в течение дня.

Успокаивающий травяной чай с шиповником

Полулитром кипятка залить 0,5 стакана измельченных свежих листьев мелиссы и горсть сухих плодов шиповника. Настоять 20 минут и пить вместо чая.

Грушевый настой

Взять по пять веточек длиной до пяти сантиметров от следующих растений:

•    молодой сливы;

•    малины;

•    молодой вишни;

•    липы;

•    черноплодной рябины.

Поломать ветки на мелкие кусочки, а пять диких груш нарезать небольшими ломтиками.

Заваривать смесь как чай, можно в термосе, и пить в течение дня, разбавляя водой.

Обратите внимание: заливать кипятком лучше только веточки растений и плоды, а травы и коренья полезнее залить теплой водой на ночь и пить на следующий день. Так в настое сохранится максимум действующих биоактивных веществ

Винный иммунный «коктейль»

В стеклянную посуду поместить 1 столовую ложку сока алоэ, влить по полстакана натурального светлого меда и красного сухого вина. Тщательно перемешать, плотно закрыть посуду и оставить «коктейль» в темном месте на неделю.

Готовое средство принимать три раза в день по столовой ложке на протяжении недели. Можно повторить курс снова через неделю.

Еще раз отметим, что все народные средства и поливитамины помогут повысить иммунитет только в случае излечения от основного заболевания, которое изначально привело к иммунодефициту.

Препараты повышающие иммунитет у взрослых, список

Галавит. Отличный препарат современного поколения, ускоряет работу иммунитета, делая его крепче, снимает воспаление в организме. Чаще всего используется в комплексной терапии. Лекарство высшего уровня при многих заболеваниях.
Полиоксидоний. Этот медикамент продается в растворе, свечах и таблетках, можно применять даже деткам в виде капель в нос.  Отлично подходит для ослабленного иммунитета, защищает от бактерий, грибков и вирусных инфекций. Эти свечи повышающие иммунитет пользуются популярностью и качеством.
Рибомунил. Сильнейший препарат, содержит антигены. Это лекарство входит в список лучших, принимать можно для профилактики и лечения даже детям с 6 месяцев.
Натрий нуклеинат. Этот медикамент запрещено принимать детям и беременным женщинам.  Относится к иммуностимулирующим.
Вилозен. Капли и ингаляции для повышения иммунитета в домашних условиях. Неплохо стимулирует защитную реакцию.
Интраглобин

Лекарство не без побочных эффектов, во время беременности принимать с осторожностью. Неплохое средство при иммунодифиците.
ИРС-19

Этим лекарством можно поднять иммунитет детям с 3 месяцев. В основном применяется для лечения простудных заболеваний.
Виферон. Назначают для профилактики заболеваний, лечения и поднятия иммунной системы.
Имунофан. Лекарство предназначено для повышения иммунитета взрослым. Детям до 2 лет запрещено применение. Выпускается в уколах, свечах и капель в нос. Обладает гепатопротекторным воздействием.

Подробную информацию о применении Виферона, вы сможете найти в мой статье под названием – Виферон, инструкция по применению и отзывы.

Вот чем можно повысить иммунитет взрослому, это всего лишь небольшой список, но самый лучший. Вы так же отыщите полезную информацию на форуме, где оставляют отзывы обычные читатели.

Какие продукты повышают иммунитет

Препараты, повышающие иммунитет бывают разные, впрочем, как и продукты. Повышает иммунитет человека в домашних условиях и еда, которая содержит в себе много полезного. Повысить иммунитет быстро в домашних условиях можно при помощи:

Квашеной капусты, спелых помидор, болгарского перца, чеснока, лука, шиповника и киви. В этих продуктах содержится витамин С. Больше всего этого витамина можно отыскать в черной смородине, лимоне и имбире. Имбирь хорошо обезвреживает вирусы и бактерии.
Цинка. Это непосредственный участник синтеза иммунной системы. Его можно добыть из рыбы, орехов, яиц домашних, грибов. Во всех морепродуктах содержится много цинка и Омега – 3.
Йода и Селена. Эти два компонента уничтожают инфекции. Так что в домашних условиях можно избавиться от иммунодефицита при помощи злаков, морепродуктов, спаржи, зелени и молока.  
Витаминов всей группы В, а и Е. Если вас замучили частые простуды и вы не знаете как повысить иммунитет, кушайте овощи, ягоды, сливочное масло, печень, травы, растительные масла. Они не только затормаживают старение, но и избавляют от вирусов. Не забывайте про фрукты повышающие иммунитет.
Белков. Белок необходим человеку, поэтому кушайте продукты, с высоким содержанием белка.
Мед

Ему уделяется особенное внимание и место. Этот продукт пчеловодства не только улучшает здоровье, но и излечивает от многих болезней

Существует масса рецептов с использованием меда, пыльцы, перги и прополиса. Мед повышает иммунитет и многие со мной согласятся.

Вот такие существуют продукты повышающие иммунитет у женщин и мужчин.

Травы, повышающие иммунитет

Если вы не знаете, какие травы повышают иммунитет, предлагаю ознакомиться со списком и подобрать для себя подходящее растение.

Родиола розовая. Это растение хорошо увеличивает количество лимфоцитов, относится к продуктам, убивающим раковые клетки и повышающим иммунитет.
Женьшень. Растение для иммуностимуляции, применяется как болеутоляющее, тонизирующее и омолаживающее средство.
Эхинацея

 Стимулирует появление Т – лимфоцитов и фагоцитов, что очень важно для здоровья человека.
Элеутерококк. Это колючее растение уничтожает бактерии и вирусы в организме взрослых и детей.
Ромашка

Благодаря эфирным маслам, это красивое растение имеет большое применение в медицине.
Имбирь. Эта пряность содержит в себе минералы, биотин, а так же K, Mg, Ca, Zn, Fe.
Алоэ. Стимулирует появление интерферона. Для приема лучше употреблять цветок, которому уже больше 2 лет.
Шиповник. Отлично подходит для ослабленного организма взрослых и детей, особенно после перенесенных болезней и антибиотиков. Отвары и настои из шиповника часто применяются в домашних условиях.
Солодка. Лучше всего использовать корни этого растения.

Очень часто причины повышенного иммунитета связаны с правильным питание и образом жизни, а так же закаливанием.

Как укрепить иммунитет

Итак, мы разобрались в том, что такое иммунитет. Как повысить и укрепить иммунную систему поговорим далее.

• Повышение иммунитета эффективно достигается методом закаливания. Если вдуматься в сам термин «закалка», то можно понять, что он означает придание чему-то свойства твердости, устойчивости. Так и закаливание водой способствует укреплению организма в целом, стимулирует кровообращение, поднимает тонус нервной системы, но самое главное – повышает иммунитет, и снижает риск заболеваний вирусными инфекциями.
• Оздоровить организм, повысить иммунитет и пребывать в хорошей физической форме помогут неспешные прогулки пешком на свежем воздухе. Каждый день 20-30 минут, проведенных на свежем воздухе в легком прогулочном темпе, способны обогатить кровь кислородом, снять эмоциональное и физическое напряжение и способствовать эффективному противостоянию организма болезням. Особенно воздушные ванны актуальны в зимний период, так как свежий морозный воздух в десятки раз полезнее летнего душного зноя, потому как больше обогащен кислородом и тонизирующими организм ионами. Более того, уникальное свойство снега – абсорбировать (впитывать) пыль, выхлопы, копоть делает воздух практически чистым.
• Как бы странно это не звучало, но, сколько бы мы не старались укрепить иммунитет и повысить его сопротивляемость негативным воздействиям, используя различные дорогостоящие и трудноприменимые способы – основа нашего здоровья всегда лежит в самых простых обыденных вещах. Вещах, которые нас окружают дома, одежде, которую мы носим, еде, которую употребляем. Так, обычные комнатные растения способны поглощать великое множество вредных веществ, таких как выхлопные газы, от близкорасположенной автотрассы, электромагнитное излучение, создаваемое бытовыми приборами, увлажнять и обогащать кислородом воздух в доме. Вот наиболее полезные в растения. Хлорофитум – это растение способно поглощать токсины и вредоносные бактерии, всего за одни сутки оно идеально чистит воздух в комнате. Уникальное как по своим свойствам, так и по внешнему виду растение – Драцена – идеальна для помещений с линолеумом, в качестве напольного покрытия. Именно этот цветок способен практически на 70% очищать воздух от бензола, который выделяется линолеумом, поглощать токсины и автомобильные выхлопы. Лечебные свойства герани известны с давних времен, в качестве комнатного растения она способна убивать стафилококки и стрептококки. Таким образом, правильно используя комнатные цветы можно укрепить иммунитет, как повысить его другими способами читайте далее.
• Так любимое нами с детства солнце способно положительно влиять на повышение иммунитета. Недостаток витамина D, который вызывается нехваткой солнечных лучей, может провоцировать воспалительные процессы, иммунные нарушения в организме. Американские ученые утверждают, что нехватка этого витамина увеличивает шансы заболеть раком.
• Массаж способный противостоять инфекциям. Методы массажа оказывают положительное влияние на иммунную систему человека, организм реагирует на массаж повышением иммунитета. Точечный массаж способен выступать в качестве профилактики простуды и гриппа. Тормозной расслабляющий вариант массажа, способен снимать мышечную и суставную боль. Обратный эффект имеет возбуждающий массаж – стимулирование работы мышц, особенно это актуально для спортсменов.
• Оздоравливающий эффект оказывает ароматерапия. Основным достоинством ароматерапии является способность повышать иммунитет у людей любого возраста. Этот метод профилактики и лечения одинаково эффективен как для детей, так и для взрослых. Такая приятная процедура помогает организму активизировать силы для выздоровления, так как аромамасла обладают антисептическим свойством. А правильное их сочетание поможет, как повысить иммунитет, так и сохранить полученные результаты.

И конечно огромное значение для нашего здоровья имеет еда, которой мы отдаем предпочтение. Информации о правильном питании в избытке, но и мы вернемся к этому вопросу более подробно на страницах нашего блога. Более подробную информацию о том, как укрепить иммунитет, как повысить его защитные функции, оздоровить организм и оставаться бодрым морально и активным физически, читайте в наших статьях.