Как вывести токсины из организма после алкоголя или быстрая пьянка-долгая очистка

Почему токсины так вредны

Токсины отрицательно воздействуют на все системы организма. Токсическое влияние на мозг выражается в ухудшении памяти и внимания, психической неуравновешенности, проблемах с настроением, головных болях, головокружении, нарушении аппетита. Воздействие на мозг токсических веществ, например, алкоголя, также приводит к ускоренному снижению умственных способностей.

Обычно токсины проникают через кожу, например, при втирании кремов, с едой и напитками, с воздухом при дыхании. Ниже приведен список, благодаря которому можно понять, рискуете ли вы подвергнуться воздействию токсичных веществ:

Токсины, которые могут проникнуть внутрь с продуктами питания или через кожу:

  • Загрязненная вода (в том числе мышьяк и свинец).
  • Бисфенол А – содержится в пластике, упаковке продуктов и напитков, зубных пломбах и даже на покрытии кассовых чеков.
  • Полихлорбифенилы – находятся в красителях, пластике и резиновых изделиях.
  • Тяжелые металлы, такие как:

Ртуть: содержится в “амальгамных” зубных пломбах (которые на 50% состоят из ртути), в рыбе, обитающей в загрязненных водоемах; с загрязнениями распространяется повсюду в окружающей среде.

Свинец: обнаружен в загрязненной питьевой воде и почве, красках, красителях, свинцовых трубах, авиационном топливе.

Кадмий: встречается в почве, обработанной синтетическими удобрениями или загрязненной промышленными отходами.

  • Чрезмерное потребление алкоголя, наркотиков и некоторых рецептурных лекарств.
  • Многие обезболивающие, особенно отпускаемые по рецепту опиоиды и другие психоактивные вещества, а также бензодиазепины, часто назначающиеся при бессоннице и тревожности.
  • Химиотерапия может вызывать состояние «химического мозга», при котором угнетаются когнитивные функции.
  • У некоторых людей общий наркоз может привести к длительным потерям памяти.
  • Искусственные пищевые красители и консерванты, в том числе броматы, нитриты и нитраты (в мясных полуфабрикатах), краситель тартразин (может вызывать астму), глутамат натрия, красный краситель E129 и другие красители с маркировкой «Е». Токсичное действие могут оказывать искусственные подсластители аспартам, сахарин и сукралоза. Организм зачастую не способен обезвредить искусственно полученные вещества, которые не встречаются в природе.
  • Гербициды, такие как глифосат (действующее вещество многих средств от сорняков, остаточные концентрации которого присутствуют в генетически модифицированных культурах).
  • Пестициды, в том числе хлорорганические и фосфорорганические, многие из которых являются мощными нейротоксинами.
  • Яблоки, обработанные дифениламином (используется, чтобы предотвратить потемнение кожицы плода).
  • Продукты, изготовленные на оборудовании из пластика, утечка пластификаторов.

Токсины, которые могут попасть внутрь организма при вдыхании:

  • Промышленные и бытовые загрязнители воздуха;
  • Дым от сигарет, табака, вейп-ингаляторов (в том числе пассивное курение). Все горячие газы, попадающие в легкие, – токсичны;
  • Автомобильные выхлопы – углекислый и угарный газ, разные твердые микроскопические частицы;
  • Моющие вещества;
  • Дым при сварочных работах;
  • Асбест;
  • Дым от костра или камина;
  • Пары от красок и растворителей.

Как вывести токсины из организма после алкоголя народные способы

Есть ли возможность вывести остатки алкоголя в домашних условиях? Да! Многие из них хорошо известны. Главное — помнить, что не всё предлагаемое одинаково полезно. Приведу небольшой список рекомендаций со своими пояснениями.

  1. Пей больше жидкости — быстрее протрезвеешь.Подойдут сладкий чай или кофе, но не для сердечников. Алкоголь с кофеином повышают кровяное давление. Лучше подойдут кислые соки вроде яблочного или апельсинового, минералка без газа.Разведённый уксус хорош, но не для людей с желудочными заболеваниями. Гастрит и язва уксус не любят. Традиционно подойдёт рассол. Растворённые в нём соли способствуют восстановлению водно-электролитного баланса.
  1. Тёплые водные процедуры — отличное средство! Прими душ, только не обливайся холодной водой. Твоё тело борется с токсинами, не надо добавлять к отравлению простуду. Некоторые предпочитают баню, или даже сауну. Хорошо, но не для тех же сердечников и гипертоников.
  1. Прогулки на свежем воздухе. Лёгкие физические нагрузки, спортивные игры, танцы — всё подойдёт. Ещё лучше сон — средство медленное, зато безопасное.
  1. Из напитков советую молоко и кисломолочные. Они обволакивают слизистую органов пищеварения и препятствуют всасыванию остатков алкоголя. Можно употребить адсорбенты вроде крахмала, в виде хлеба или киселя.
  1. Контролируй приём пищи. Ешь маленькими порциями, нежирные продукты, избегай жаренного и острого. Твои печень и поджелудочная железа и так в нокдауне, не надо отправлять их в нокаут. Лучше пожуй сладкие фрукты — бананы, клубнику. Они дадут глюкозу для мозга.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьёй со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

От чего надо чистить организм

Слова «токсины и шлаки» произносятся часто, но по сути, что они обозначают, мало кто знает.

Во-первых, такого понятия, как шлаки в медицине нет. Этим псевдонаучным словом обозначают мусор, накапливаемый в организме и поступающий вместе с пищей и воздухом. А вот токсинами называют в медицине отравляющие вещества. Они могут поступать извне или же вырабатываться самим организмом.

К токсинам относят яды, не выведенные продукты обмена веществ, алкоголь наркотики, лекарственные препараты. Их очень много и действуют они по-разному. Но все очень губительно сказываются на состоянии здоровья, впитываясь через стенки кишечника, через легкие, через кожу, разносясь с кровью по всему телу.

Вначале организм справляется с этой опасностью самостоятельно. Почки и печень выводят яды с мочой и калом. Но со временем сил не остается, природные фильтры засоряются, и грязь разносится по всему телу, приводя к серьезным проблемам. Тогда уже человеку надо думать, как очистить организм.

Как почистить организм от шлаков и токсинов 5 эффективных методов борьбы

Оговоримся сразу: помимо бабушкиных методов,  существуют также препараты для очищения организма от шлаков и токсинов. Например, Фортранс, Лавакол, Дюфалак. Все они эффективно чистят кишечник, тем самым способствуя выводу вредных веществ из организма. Но чистка организма от шлаков и токсинов лекарствами может быть весьма опасна, если заниматься самолечением. Поэтому лучший способ и от вредностей избавиться, и себя не покалечить – посоветоваться с лечащим врачом.

Мы же поговорим о безопасных методах борьбы со шлаками. Никаких жестких процедур – все направлено исключительно на поддержание вашего здоровья.

Способ первый: баня

Да-да, простая советская баня. А можно и заграничная – японская офуро, финская, турецкая. Главное – хорошенько пропотеть. И не один раз, а курсом. Его длительность обычно устанавливает врач или косметолог. И даже после того, как пройдете очищающий курс, возьмите себе за правило раз ходить в баню хотя бы раз в месяц. Так вы будете уверены, что шлаки не вернутся в ваш организм.

Способ второй: обертывания

До запрятанных под кожей вредных веществ можно добраться с помощью детокс-обертываний. Причем наиболее эффективные из них – грязевые, так как они не только очищают поры и сальные протоки, но и играючи справляются с небольшими воспалениями или ранками на коже.

Поэтому если вы не знаете, чем почистить организм от токсинов и шлаков, смело отправляйтесь в СПА-салон на обертывания. Достаточно несколько процедур. Перерыв между сеансами – примерно неделя. Не забудьте посоветоваться с врачом: у детокс-обертываний есть противопоказания, например, диабет, различные опухоли, открытые раны, болезни сердца и так далее.

Способ третий: массаж

Массаж ускоряет обмен веществ, улучшает циркуляцию жидкостей в организме, тем самым способствуя быстрому избавлению от «отходов», засевших в клетках вашего тела.

Но подойдет не любой массаж, а исключительно лимфодренажный. Он может быть ручным или аппаратным. Лучше выбирать второй вариант – он эффективнее. Что касается количества сеансов – это мастер определит индивидуально, исходя из степени зашлакованности организма.

Способ четвертый: промывание желудка

Чистим организм от шлаков и токсинов радикальными средствами! Не бойтесь, ничего опасного тут нет. Процедуру, которая называется Шанк Пракшалана, предлагают многие СПА-салоны. Ее суть – сначала в течение некоторого времени пить немного подсоленную воду, а потом, выполняя специальные упражнения, «прогнать» ее по всему организму. Вода с солью вымывает все вредности, которые встречаются ей на пути.

Процедура довольна дорогая, но зато очень эффективная – достаточно одного сеанса, чтобы расставаться со шлаками и токсинами навсегда.

Способ пятый: диета

Как вывести шлаки из организма и похудеть? Конечно, с помощью специальной диеты. Если верить отзывам, всего за четыре недели можно полностью избавить организм от вредных веществ. А еще – сбросить примерно 10 килограммов (если, конечно, они у вас лишние).

Итак, как вывести шлаки и токсины и организма с помощью диеты:

  • Основное блюдо – гречка. Готовить следующим образом: шесть горсточек крупы запарить крутым кипятком, накрыть кастрюльку крышкой, как следует обернуть ее полотенцем и дать постоять пару часов. Потом разделить кашу на 4 приема пищи и есть в течение всего дня.
  • Второй секретный ингредиент – клетчатка. Купить в аптеке и принимать дважды в день, с утра и перед сном, по две столовые ложки, запивая соком (лучше несоленым томатным) или обычной водой.
  • На сладкое – 200 грамм винограда или 300 грамм яблок. Фрукты можно есть только в обед – после гречки.
  • Перед сном – прием специального отвара. Нужно взять три столовые ложечки полевого хвоща и залить кипятком (примерно 300-350 мл), настоять в течение часа в термосе.
  • В течение суток пить примерно 2-2,5 литра воды. Именно воды, томатный сок не считается:)

Если сил на месячную диету не хватит, продержитесь хотя бы две недели. Эффект обязательно будет!

Теперь вы знаете, как выводить токсины и шлаки из организма. Но мы не рекомендуем заниматься самодиагностикой и тем более самолечением. Посетите врача, сходите в СПА-салон, в котором есть специальные программы очищения от шлаков, – так вы будете уверены, что все делаете правильно. Удачи!

Как шлаки и токсины попадают в организм

Причин интоксикации и организма существует масса. Многие уверены, что основная и единственная проблема зашлакованности организма – это пища, точнее жиры и канцерогены, которые в ней содержатся. От части, это правда. При тяжелых формах отравления или при длительном потреблении некачественной пищи, токсины и шлаки не фильтруются печенью, а оседают в кишечнике. Накопившиеся токсины не выводятся из организма и блокируют всасывание микроэлементов и витаминов, от чего кишечник не способен полноценно выполнять свои функции. Существуют и другие причины интоксикации:

  • стрессы;
  • плохая экология;
  • некачественная вода;
  • вредные привычки;
  • пренебрежение личной гигиеной;
  • злоупотребление бытовой химией;
  • заболевания внутренних органов;
  • нарушение обменных процессов.

Признаки накопления шлаков и токсинов

Причины отравления могут быть эндогенными и экзогенными. Как правило, основной источник интоксикации – внешние факторы. Они нередко становятся причиной внутренней интоксикации. Так, например, при употреблении алкоголя он превращается в организме в продукты распада, которые не менее опасны, чем сам алкоголь.

Как почистить организм от шлаков и токсинов

Как мы заботимся о порядке и уюте своего дома, так же не менее важно думать и о внутренней чистоте нашего тела. Генеральная уборка» внутри организма — это архиважно!

Генеральная уборка» внутри организма — это архиважно!

Выведение токсинов из организма в домашних условиях нужно предпринимать регулярно, если мы хотим, чтобы кровь легче бежала по сосудам, не болели суставы, а все органы работали бесперебойно.

Продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов, найдутся в любом доме, они доступны, в отличие от дорогостоящих БАДов, действуют щадящее на организм ввиду природного происхождения и кроме очистительного эффекта обладают многими другими полезностями.

Если Вы решили почистить организм от шлаков и токсинов, нужно учесть несколько моментов:

  • Обязательно проконсультироваться у врача, который определит степень зашлакованности организма, подберет лекарственные средства и предусмотрит противопоказания к очищающим процедурам.
  • Следует изучить всю информацию по выбранному Вами методу очищения, в том числе о противопоказаниях и технологии.
  • Если метод имеет побочные эффекты — выбрать самый щадящий вариант.
  • Контролировать свое состояние: при резком ухудшении самочувствия следует прекратить процедуру.
  • Знать, что более щадящие процедуры предусматривают более отдаленный эффект.
  • Рекомендуется совмещать очистительные процедуры с периодом полнолуния, так как организм более расположен к очистке именно в это время.
  • Вера в результат и положительный настрой при этом — немаловажные факторы успеха.

Помимо необходимой и постоянной , существует много самостоятельных способов вывода шлаков и токсинов из организма, поэтому остановимся на самых популярных и несложных.

  1. Так как конечный пункт сбора ненужностей организма — кишечник, то профессионалы советуют начинать очистку с именно с него. Очищение других органов и систем желательно проводить лишь после очистки кишечника.

    Самым простым способом при этом являются клизмы. Предварительно следует организм разогреть сауной или баней для большей эффективности.

    Раствор для питья готовят из кипяченой воды с добавлением яблочного уксуса, сока лимона или настоя трав в пропорции 1ст.л. на 1 литр. Однако этим способом злоупотреблять чаще, чем 1 раз в 7 дней не рекомендуется.

  2. Печень хорошо оздоровить при помощи растительного масла, выпивая его по 1 стол. ложке по утрам.

    Рекомендуется использовать любое растительное масло прямого отжима. При этом оказывается мягкий желчегонный эффект, при котором вместе с желчью выходят и токсины.

  3. Популярны для очистки адсорбенты, например, активированный уголь. Таблетки адсорбируют вредные вещества, которые выводятся, не всасываясь в кровь.

    Рекомендуется принимать в течение 2 недель дозу из расчета 1 табл. на 10 кг веса, запивая большим объемом воды.

  4. Еще одним известным адсорбентом является рис, из которого готовят очищающий кисель. Половина стакана риса на ночь замачивается в 1 литре воды, утром медленно варится.

    Полученный объем выпивается, после чего 4-5 часов необходимо не есть, ждать, когда кишечник хорошо поработает. Способ не очень подходит людям со склонностью к запорам.

  5. Очистительное действие на весь организм оказывают соки — морковный, свекольный, цитрусовые. Чтобы избежать неприятностей с желудком, их разводят пополам с водой и принимают натощак по стакану.

Прекрасное средство для очищения — инжир, который является кладезем витаминов и содержит ценную клетчатку для оздоровления кишечника.

Поедая его по 50-100 граммов в день, вы убедитесь, что процедура под названием «как почистить организм от шлаков и токсинов» может быть не только сложной и неприятной, но и вкусной, одновременно нормализующей сахар в крови и повышающей гемоглобин.

Нельзя, рассматривая тему о том, как вывести шлаки и токсины из организма, не упомянуть наших самых старых и проверенных помощников в этом — капусту и черную редьку.

Богатые клетчаткой, они выметут, как метлой, весь мусор из наших внутренностей. Капуста особенно ценна витамином U, который помогает зарубцевать язву желдука, а сок редьки, разбавленный в пропорции 1/1 с водой особенно эффективно выводит токсины, дополнительно оказывая обезболивающий эффект и противопростудный.

И не забывайте старый добрый совет знахарей — съедать ежедневно по 2 яблока.

Прекрасное средство для поддержания общего здоровья: благодаря своим пектинам, волокнам, ферментам и железу яблоки интенсивно всасывают внутри нас всякие вредные элементы и выталкивают их наружу, даря нам энергию бодрости и прекрасное самочувствие.

Откуда берутся шлаки организма

Вещества, из которых образуются шлаки в организме человека, имеют экзогенное (внутреннее — метаболиты клеток) и эндогенное (внешнее) происхождение. К эндогенным веществам относятся все вредные и токсические вещества, попадающие в организм человека через органы дыхания и пищеварения, через кожу и слизистые оболочки. Они могут находиться в воздухе, воде, пище, и во всем том, что нас окружает, с чем мы соприкасаемся. Это окислы и соли тяжелых металлов, нитраты и нитриты, пестициды, химические стимуляторы, красители и консерванты, антибиотики, лекарства, радионуклиды. Сюда относятся и физические факторы, нарушающие процессы метаболизма: воздействие электромагнитного поля, вибрация, шум, световое воздействие (УФ и другие).

Накопившиеся продукты обмена клеток и токсические вещества оказывают вредное действие на организм, приводят к дисбалансу физиологических функций, развитию различных заболеваний.

Пути проникновения токсинов в организм

Принято считать, что человек ест натуральную органическую пищу, пьет воду и дышит смесью газов, называемой воздухом. При этом за сутки человек потребляет около 20 кг воздуха, примерно 4 литра влаги (пиво тоже считается) и 2 кг пищи. Разумеется, здесь приведены усредненные, ориентировочные данные, поскольку точные зависят от множества параметров. Тем не менее, даже эти сведения позволяют предположить, что большая часть токсинов из агрессивной окружающей среды поступает в организм именно с воздухом. Но есть и другие источники доставки.

Еще советуем почитать: Лечение дисбактериоза кишечника

Дело в том, что в последнее время человек все чаще дышит смесью газов, сильно отличающейся от той, что значится в проекте, ест пищу все еще органического происхождения (называемую натуральной в основном из маркетинговых соображений), а пьет… да вы и сами все знаете. Так что быстро вывести токсины из организма можно лишь в том случае, когда они попали туда в короткий промежуток времени в изрядном количестве и без закуски. Очень эффективным методом для этой ситуации следует признать провоцирование рвотного рефлекса. Но, шутки в сторону, ведь наша статья не об этом.

Итак, токсины попадают в организм из воздуха, загрязненного промышленными, автомобльными и прочими вредными выбросами. Эта опасность особенно актуальна для жителей крупных городов. Вода, которой многие из нас пользуются для питья и приготовления пищи, согласно тихим откровениям знакомого эколога, в развитых странах не дотягивает по нормативам до технической (такой водой даже машины мыть нельзя). Недоброкачественная и «почти» натуральная пища, содержащая как не добавки, так нитраты, тоже вносит посильную лепту в накопление шлаков нашим организмом.

Как очистить организм от токсинов

Для борьбы с токсинами мы предлагаем вам четыре доступных способа. Одним из способов как вывести токсины из организма в кратчайший срок — это бани. Этот метод старый и хорошо известный, но от этого он не менее эффективный, скорее наоборот. Не зря наши прабабушки и прадедушки считали, что баня — это отличный способ избавиться от хвори.

Даже в современных и дорогих СПА-салонах вам, скорее всего, предложат распаривание. Токсины выводятся из организма не только через кишечник и почки, но и через кожу. Чем больше вы пропотеете, тем большее количество токсинов покинут ваш организм. Однако, люди которые подвержены перепадам давления с таким методом избавления от шлаков стоит быть аккуратнее. Горячий водяной пар и резкое поднятие температуры, может навредить как гипертоникам так и гипотоникам, поэтому в таких случаях лучше предпочесть более сухую парилку, положительный эффект от этого не убавиться. Горячий воздух расширяет поры кожи, что способствует быстрому выводу токсинов.

Также перед посещением бани рекомендовано сделать пилинг кожи, так процесс выведения токсинов через кожу станет еще эффективнее. Обертывание целебными грязями также способствует выводу токсинов из организма. Грязевое обертывание обладает сильным очищающим эффектом, оно открывает поры, снимает воспаления с кожи и обладает бактерицидными свойствами. Ну и для красоты кожи грязевое обёртывание просто необходимо, так как входящие гормоны растительного происхождения и антиоксиданты, расщепляет жиры и делает кожу более молодой и гладкой.

Еще один незаменимый способ как очистить организм от токсинов — это массаж. Нарушения циркуляции крови негативно влияет на обменные процессы в организме, вследствие чего замедляется работа органов выделительной системы, а значит, токсинов в организме накапливается больше. Этому подвержены очень многие люди, особенно те, кто ведет сидячий образ жизни. Если нет времени ходить в спортзал, то неплохой альтернативой физическим упражнениям может стать массаж. Механические воздействия на тело человека авизируют циркуляцию жидкости в организме, производя на организм пробуждающий эффект. После хорошего массажа кровь разгоняется, а токсины начинают быстрее вымываться из организма.

Промывание желудка — это наиболее радикальный метод избавления от шлаков. В желудке, как и в кишечнике, накапливаются токсины, от плохо усвоенной пищи, которые отрицательно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Существует такая процедура, при которой пациент определенное время пьет чуть соленую воду, а затем с помощью дыхательных упражнений и комплекса приемов, прогоняет воду через весь пищеварительный тракт. Это метод не считается простым, и длится примерно три часа.

Продукты, выводящие токсины из организма

Частое употребление определенных продуктов питания поможет организму без труда вывести ненужные токсины. К таким продуктам можно отнести: рис и картофель, которые обладают абсорбирующими свойствами, а также морковь, свеклу, различные сухофрукты, цитрусовые фрукты, продукты содержащие клетчатку ну и, конечно же, крупяные каши. Зеленый чай способствует выведению антиоксидантов. Имбирь и чеснок, даже небольшое их количество, активизирует выработку ферментов, что усиливает очищающие функции организма.

Препараты

Также, существует фармацевтические препараты, выводящие токсины из организма это так называемые детокс-препараты, которые сейчас можно купить в любой аптеке. К таким препаратам относятся различные фито-чаи, биологически активные добавки, капли и специальные кремы и мази. Все данные препараты, способствующие выведению токсинов, объединяют абсорбирующие, слабительные и мочегонные свойства. Препараты, основанные на травах, являются наиболее безвредными

Листья брусники, мать – и — мачеха усиливают течение лимфатической жидкости, а это очень важно, так как лимфа вбирает из клеток все ненужные и отработанные вещества. С другими препаратами лучше не переусердствовать, так как они противопоказаны людям, которые страдают аллергическими реакциями или имеют проблемы с печенью, кишечником или желудком

Кроме того, употреблять детокс-препараты длительное время не рекомендуется, так как вместе с токсинами они вымывают из организма необходимые минералы и витамины.

Как выводятся токсины и шлаки из организма

Поступающие в ЖКТ продукты питания расщепляются до мелких соединений и всасываются в кровь, которая выполняет транспортировку к тканям. Каждая клеточка берет нужные ей компоненты, а отдает отработанный материал. С кровью продукты метаболизма попадают в печень, почки и легкие, откуда и выводятся в окружающую среду. Некоторая часть веществ выделяется через кожу вместе с потом, но этот процесс происходит лишь в случае регуляции температуры. Поэтому преимущество в выведении токсинов принадлежит почкам, печени и желудочно-кишечному тракту.

Почки

Почки выполняют около 30% всей работы по выведению токсинов. Однако перерабатываются в них только водорастворимые соединения. При этом из аминокислот удаляется азотистая часть, которая в виде мочевины поступает в мочевой пузырь. К тому же здесь всасываются обратно в кровь белки и прочие полезные соединения. Процедура фильтрации происходит в функциональных элементах почек — клубочках.

Если в органах выделения возникло воспаление (пиелонефрит), то они попросту не смогут в достаточной мере очистить организм — разовьется интоксикация. Одним из ярких признаков расстройства работы почек выступает наличие белка в моче.

Печень

Жирорастворимые токсины (≈70%) перерабатываются в печени. Одна часть таких соединений идет на синтез желчи, другая — подвергается преобразованиям и отправляется с кровью в почки. При ожирении или циррозе печень не в силах обезвредить опасные вещества в полном объеме, поэтому они попадают в головной мозг, оказывая губительное действие. И если уж такое происходит, то нередко пациенту назначают внутривенное введение специальных лекарств (например, Гемодез-Н).

Желудочно-кишечный тракт

Попадающие в кишечник продукты питания подвергаются воздействию как пищеварительных жидкостей, так и микроорганизмов. В ЖКТ человека обитает 2-3 кг полезных бактерий, которые принимают непосредственное участие в переваривании. После всасывания в кровь питательных компонентов отработанный материал выводится в виде каловых масс. Но иногда проникают в кишечник и патогенные микробы (например, стафилококки). Их жизнедеятельность сопровождается выделением токсинов, весьма опасных для человека. И если иммунная система не справится самостоятельно, то потребуется применить сорбенты и другие клинические методы избавления от токсинов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *