Какие гормоны нужно сдать при лишнем весе

Лечение и профилактика

Первым делом при нарушениях веса нужно обратиться к врачу. Специалист проведет осмотр и опрос. Он определит, какие анализы вам необходимо сдать, чтобы выявить причины нарушения. После этого вам будет назначено корректирующее лечение, которое сможет привести ваш вес в норму.

От каких гормонов худеют? При лишнем весе в первую очередь назначается анализ на эстроген, адреналин и тироксин. Именно эти вещества положительно влияют на вес женщин. Они ускоряют обмен веществ и сжигают лишний жир. Также на сжигание жира положительно влияет соматотропный гормон. Он вырабатывается во время сна и расщепляет жиры

Именно по этой причине для женщины так важно полноценно высыпаться. Однако не нужно сразу прибегать к заместительной терапии при недостатке одного или другого гормона

Гормоны для похудения можно восполнить и другими способами. Часто положительные результаты приносит отдых и смена рациона питания.

Какие гормоны нужны для набора веса? Нередко у женщин может наблюдаться гормональный сбой, приводящий к потере веса

В этом случае важно установить истинную причину отклонения. Так, к примеру, дистрофия может развиваться на фоне усиленной работы щитовидной железы

В этом случае низкий вес это не самое страшное, ведь данное отклонение может привести к более серьезным заболеваниям. Стоит отметить, что принимать какие-либо препараты, влияющие на вес, без рекомендаций врача категорически запрещено.

Сегодня врачи могут с точностью определить по анализу крови, какой отвечающий за вес у вас гормон показывает отклонение. Однако даже специалисты в наши дни не торопятся назначать заместительную терапию. Синтетические вещества имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Именно по этой причине врачи стараются привести гормональный фон в норму при помощи смены графика дня и рациона питания.

Также специалисты призывают применять все меры профилактики гормонального сбоя. Это в первую очередь касается образа жизни. Женщинам склонных к стрессу рекомендуется больше отдыхать, получать позитивные эмоции, и научиться спокойно реагировать на мелкие неприятности. Это позволит употреблять меньше пищи и не набирать лишний вес. Если же у вас проблемы с щитовидной железой и ваш лишний вес результат ее сниженной функции, вам нужно скорректировать питание. В такой ситуации надо употреблять в пищу продукты богатые йодом и витаминами. Также может быть прописана медикаментозная витаминная терапия.

Чаще всего женщины обращаются к врачам, когда уже есть явные признаки отклонения веса. Однако гормональный дисбаланс наступает намного раньше. Первыми признаками отклонения являются перепады настроения, раздражительность, усталость и головная боль. При появлении этих симптомов нужно сдать анализ на гормоны. Помните, чем раньше врачи выявят проблему, тем короче и проще будет лечение.

Прогестерон

Прогестерон хорошо известен своей способностью уравновешивать и оптимизировать действие эстрогенов. С каждым ежемесячным циклом эстрадиол стимулирует пролиферацию эпителиальных клеток молочной железы и клеток репродуктивной ткани. Прогестерон, продуцируемый во второй половине менструального цикла, затем замедляет эстроген-стимулированную пролиферацию, что делает возможной специализацию и дифференцировку тканей. По той же причине, изучая гормоны и ожирение у женщин, прогестерон необходим, чтобы сбалансировать заместительную терапию эстрогенами, чтобы предотвратить чрезмерный рост и пролиферацию слизистой оболочки матки, чтобы снизить риск рака эндометрия.

Мы знаем, что синтетические прогестины также используются для этой цели, но, хотя они эффективно подавляют пролиферацию эндометрия, было обнаружено, что они оказывают неблагоприятное воздействие на другие области, особенно сердечно-сосудистую систему и грудь. Природный прогестерон не имеет этих побочных эффектов, и действительно имеет много полезных эффектов в организме. Но считается, что эти гормоны и лишний вес у женщин могут способствовать увеличению веса или вздутию живота. Исследования показали, что у женщин, как правило, повышается аппетит и потребление пищи во второй половине менструального цикла, а также во время беременности, когда уровень прогестерона выше, чем обычно. Стимуляция есть больше при подготовке к беременности и во время беременности имеет смысл с физиологической точки зрения, но в противном случае нам не нужно чрезмерно повышать уровень прогестерона.

Некоторые формы заместительной терапии прогестероном могут привести к чрезмерным уровням прогестерона, что может увеличить риск инсулинорезистентности, что будет способствовать накоплению жира, а не использованию энергии

Важно следить за уровнем прогестерона, как и со всеми гормонами, во время приема добавок, чтобы убедиться, что уровни не выходят за пределы физиологического диапазона и хорошо сбалансированы с эстрадиолом и тестостероном. Вздутие живота или увеличение веса может означать, что используется слишком много прогестерона

3 Что еще может повлиять на фигуру

Вышеописанные элементы являются главными составляющими организма женщины, и мужчины. Но только в умеренном количестве. Вместе с ними, выделяют и другие гормоны, влияющие на вес. К их числу относят:

• 17-бета-эстрадиол;
• эстрон;
• эстриол;
• андрогены;
• инсулин;
• кортизол.

17-бета-эстрадиол или Е2 считается доминирующим элементом. За его производство отвечают яичники, в период менопаузы его количество значительно уменьшается. Е2 отвечает за настроение, сексуальное влечение, сосредоточенность и вес человека. При его недостатке, возможно снижение метаболизма, что приводит к откладыванию лишних килограммов. Вместе с этим, женщина становится нервной, напряженной и часто «заедает» проблемы.

Эстрон или Е1 вырабатывается не только яичниками, но и жировыми тканями. Его высокое значение негативно влияет на метаболизм, провоцируя замедление. Также сохраняется риск развития рака молочных желез.

Эстриол или Е3 считается самым слабым биологически активным компонентом. Он вырабатывается только в период вынашивания ребенка. Отвечает за обменные процессы в организме.

Гормоны, влияющие на вес — это андрогены. Они отвечают за выносливость человека и его физическую активность, позволяют нарастить мышечную массу, укрепить тело и устранить целлюлит. Если их содержание в организме отклонено от нормы, на животе могут появиться жировые прослойки.

Гормоны и вес взаимосвязаны. Уровни различных гормонов в организме женщины постоянно меняется в зависимости от возраста, времени года, фазы менструального цикла и даже настроения. И вместе с ним происходят изменения в весе, который то уменьшается, то прибавляется.

Список гормонов, влияющих на вес женщины

Специалисты отмечают основной перечень гормонов, которые определяют вес представительниц женского пола:

1. Эстроген продуцируется яичниками, после чего своевременно наступает овуляция. Если гормоны уменьшаются в количестве, это может стать причиной увеличения массы тела женщины. Происходит это благодаря тому, что, недополучая эстрогены из яичников, организм выявляет их из других источников, которые превращаются в жировую прослойку.

Жировые отложения, появляющиеся за счет эстрогенов, быстро растут, вот почему во время менопаузы женщина округляется.

1. Прогестерон не влияет напрямую на увеличение веса женщины, но выводит лишнюю воду. Когда показатели жидкости уменьшаются, формируется отечность, а значит увеличивается вес.
2. Тестостерон – мужские гормоны, отвечающие за увеличение мышц. Когда тестостерона становится меньше, мышечная масса снижается, что замедляет темпы метаболизма.
3. Андроген помогает организму сохранить энергию, накопить физическую силу. Оптимальная численность андрогенов отвечает за отсутствие жировых отложений и препятствует образованию целлюлита.
4. Инсулин – считается, что сбои с инсулином начинаются, когда возраст женщины приближается к 50 годам.
5. Кортизол – производится в надпочечниках. Гормоны стабилизируют артериальное давление и обеспечивают скорый метаболизм жиров. Кортизол также имеет другое название – гормоны стресса, которые могут приводить к увеличению массы тела. Но у некоторых недостаток кортизола наоборот провоцирует меньший вес, похудение.
6. Адреналин – производная кортизола. Если последний выделяется на страх или стресс, то первый проявляется, когда человек возбужден. Адреналин вызывает увеличение температуры тела, что происходит за счет сгорания энергетического запаса организма. Большой объем адреналина способствует низкому аппетиту, соответственно, человек потребляет меньшее количество пищи, а значит, вес его уменьшается.
7. Грелин – гормоны, формирующиеся в желудке, именно они посылают «голодный» сигнал. Стимуляция выработки последовательно приводит к повышению употребления калорий.
8. Тиреоидные гормоны – производные щитовидной железы. К примеру, влияют на темпы обмена веществ. Если щитовидная железа работает неправильно, может появляться лишний вес и масса других дискомфортных состояний и недугов.

Какие анализы помогут выявить нарушения в работе щитовидной железы? УЗИ-исследование, не помешает также сдать анализ крови на объем гормонов. Если выявлен дефицит, не стоит сразу же приниматься за курс лечения медицинскими препаратами, они имеют много побочных эффектов, поэтому назначаются только квалифицированными докторами узкой специализации – эндокринологами.

Как контролировать вес при помощи гормонов

Контролировать вес можно, только контролируя уровень перечисленных гормонов. Как это сделать правильно, с пользой для организма? Диетологи и фитнес-тренеры составили целый список действенных советов:

1. Занимайтесь спортом, иначе у женщины может активно развиться метаболический синдром. Дело в том, что физическая нагрузка позволяет улучшить чувствительность инсулина за счет превышения численности транспортов глюкозы, увеличивает объем окислительных веществ, улучшает обеспечение кровотока к мышцам. Желательно утяжелить спорт и упражнения при помощи утяжелителей – в условиях тренажерного зала это могут быть специальные «блины», в домашних условиях пригодятся большие тома книг и пластиковые бутылки, наполненные водой.
2. Придерживайтесь диетического питания. Полезно употреблять блюда с низким составом простых сахаров, обогащенные жирами и трансжирными кислотами. Придерживаться кардинальных диет нежелательно, после завершения диеты женщине захочется поглотить огромное количество еды.

Уменьшать порции не нужно, лучше заменить жирные продукты некалорийными. Налегайте на дробное питание маленькими порциями, потребляйте большое количество фруктов, овощей и салатов, это несложно сделать в летний период времени.

Из мяса выбирайте нежирные сорта, то же самое касается рыбы – отварной или запеченный хек в духовке подойдет идеально, к тому же на вкус блюдо весьма приятное.

Борясь за оптимальный вес, следует запастись терпением – придется подождать, пока организм свыкнется с новым ритмом жизни, питанием и стабилизируется. Бросать все на полдороги – для организма настоящий стресс, поэтому теперь нужно придерживаться выбранной методики коррекции массы тела женщины.

Мы указывали выше гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. Чтобы активизировать функциональность органа, следует потреблять йодированную соль. Йодсодержащие добавки к пище и специальные витаминные составы, в которых повышен объем йода и есть водоросли, благотворно влияют на гормональный статус женщины, а значит, регулируют вес. Специалисты советуют принимать йод наряду с селеном, так он лучше усваивается.

Лептин

Лептин синтезируется клетками жира. Он относится к «гормонам сытости», уменьшающим желание поесть и помогающим вам чувствовать себя сытыми.

В качестве сигнального гормона, его значение заключается в связи с гипоталамусом, частью мозга, ответственной за аппетит и длительность приемов пищи. Лептин говорит мозгу, когда собранного жира достаточно, а это помогает предотвращать излишнее потребление пищи.

Если лептин снижает аппетит, то люди с ожирением и высоким содержанием гормона, теоретически, должны начинать меньше есть и худеть. К сожалению, при ожирении лептин не работает как у здоровых людей. Это связано с устойчивостью к лептину.

Когда сигналы от гормона нарушены, сообщения о необходимости прекратить есть не проходят в мозг, так что он не способен понять, что вы уже накопили достаточно энергии. В сущности, ваш мозг считает, что вы голодны, и он направляет вас поесть.

Две потенциальные причины устойчивости к лептину это постоянный высокий инсулин и воспаления в гипоталамусе.

Вот несколько советов для улучшения чувствительности к этому веществу.

• Откажитесь от воспаляющей пищи: ограничьте потребление еды, способной вызвать воспаление, особенно это касается сладких напитков и трансжиров.
• Ешьте определенную еду: ешьте больше противовоспалительных продуктов, таких как жирная рыба.
• Регулярно упражняйтесь: средняя активность поможет наладить чувствительность к лептину.
• Высыпайтесь: исследования уже доказали, что недостаточный сон вызывает уменьшение уровня инсулина и рост аппетита.
• Добавки: в одном опыте женщины, находящиеся на диете для потери веса, принимали рыбий жир и альфа-липоевую кислоту. Они потеряли больше веса и имели меньшее снижение лептина, чем представители контрольной группы.

Кортизол

Кортизол вырабатывается надпочечниками. Он известен как «гормон стресса», потому что выделяется, когда тело чувствует беспокойство.

Как и другие подобные элементы, он жизненно необходим. Однако регулярное повышение его содержания может привести к перееданию и росту веса. Выяснилось, что женщины, имеющие избыточный вес, отвечают на стресс большим уровнем кортизола.

Тем не менее, строгая диета также помогает повышать кортизол. В одном исследовании женщины, придерживавшиеся низкокалорийной диеты, имели более высокий уровень кортизола и сообщали о больших ощущениях беспокойства, чем женщины на нормальной диете.

Вот стратегии по снижению содержания кортизола.

• Сбалансированная диета: отдавайте предпочтение сбалансированной, основанной на настоящей еде диете. Не сокращайте калории до опасно низких уровней.
• Медитируйте: медитативная практика может значительно снизить выделение кортизола.
• Слушайте музыку: Ученые говорят, что если во время медицинских процедур играет успокаивающая музыка, кортизол поднимается не так высоко.
• Больше спите: в результате исследования обнаружили, что пилоты, недосыпавшие по пятнадцать часов в неделю, имели уровень кортизола выше на 50-80%.

Какой гормон отвечает за вес в организме женщины

Наибольшее влияние на массу тела оказывают женские половые гормоны. При их недостатке или избытке не только происходит накопление лишнего жира, но и нарушаются функции репродуктивной системы. Также ДГЭА гормон отвечает за вес, его вырабатывает женский организм в репродуктивном возрасте. Не менее важным являются уровни гормонов щитовидной железы, регулирующие обмен веществ. Существуют и другие гормоны, нарушение уровней которых может привести к ожирению.

При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.

Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.

Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:

Тестостерон вырабатывается надпочечниками. Его повышение приводит к ожирению по мужскому типу

• Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
• Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
• Прогестерон. Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
• ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
• Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
• Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину. Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
• Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
• Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
• Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.

Гормоны, которые регулируют набор или потерю веса

1. Лептин — гормон сытости. Этот гормон посылает в мозг сигналы, о том, что наш организм уже насытился пищей, и пора прекращать ее прием. Благодаря своему влиянию на мозг, данный гормон также поддерживает нормальное количество глюкозы. Недостаток сна приводит к снижению лептина в организме. Парадокс, когда при лабораторных исследованиях лептин вводили мышам, у них снижался вес. Исходя из этого, казалось бы, давайте принимать этот гормон, и борьба с лишними килограммами прекратится, но оказывается не так все просто. Ведь его наличие в людей с лишним весом в 10 раз больше, нежели у тех, чей вес является нормой.
2. Грелин — гормон голода, который отвечает за процессы пищеварения. Функция грелина не только повышать аппетит, но и подталкивать организм к накоплению жировых клеток. Сон также напрямую связан с этим гормоном. Если спать на 2–3 часа меньше обычного, то это приведет к большей выработке грелина, чем лептина на целых 15–20 %.
3. Кортизол — гормон стресса, который составляет защитную функцию организма людей и производится в моменты стрессовых ситуаций. Многие люди во время стресса чувствуют голод — это робота кортизола. Таким образом, с помощью вкусностей можно легче и быстрее пережить стрессовые ситуации. Но еще плохо то, что он замедляет метаболизм, что и способствует быстрому набору веса. Главная проблема заключается в том, чтобы хоть как-то повлиять на выработку кортизола нужно находить различные способы релаксации: йога, медитация, танцы и т.д.
4. Адреналин — гормон, который проявляется в моменты возбуждения. Адреналин идет рядом с кортизолом, часто пересекаясь, разница между ними не большая, но есть. Прыжок с парашютом впервые, вызывает страх и выработку кортизола, а дальнейшее прыжки, вызывают эмоциональное возбуждение — адреналин. Таким образом, адреналин запускает процесс термогенеза — сгорание запасной энергии и соответственно снижение веса.
5. Эстроген — женский гормон, что производится яичниками, его недостаток отвечает за набор веса. Благодаря этому гормону, у молодых женщин жир накапливается в нижней части тела, а у женщин после 40 в области талии. Именно большое пристрастие к сладкому и есть недостатком эстрогена. Как только содержание эстрогена падает, организм его находит в жировых отложениях — это и становится причинной снижения тестостерона, что в ответе за мышечную массу, и она начинает уменьшаться. Результатом чего есть уменьшение мышечной массы, и увеличение жировой. Чтобы не потерять форму, мышцам нужна постоянная физическая нагрузка.
6. Инсулин. Его работа в организме заключается в снабжении сахаром жировых клеток. Инсулин регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови, если его слишком много, то оставляет его про запас в виде жировых отложений. Если производство инсулина нарушено, то конечным результатом будет сахарный диабет.
7. Тиреоидные гормоны (Т3 и Т4). За их выработку отвечает щитовидная железа. Самым важным из них является тироксин, он способный влиять на обменные процессы в организме, в частности снижать вес. Часто недостаток тироксина появляется из-за дефицита йода. Так что, кушайте йодированную соль и много морепродуктов, в частности морскую капусту, тогда вам никогда не придется столкнуться с проблемами, что связаны с тиреоидными гормонами.
8. Тестостерон — отвечает за сексуальное влечение. Он является мужским гормоном, но в маленьком количестве он присутствует и в женском организме. Тестостерон играет очень важную роль в контроле веса, ведь он использует жировые клетки, как топливо, чтобы набрать мышечную массу. С наступлением менопаузы этого гормона в женском организме начинает вырабатываться вдвое меньше, что и приводит к более быстрому набору веса.

Инсулин

Инсулин по праву является главным гормоном, влияющим на вес человека. Об инсулине вы, скорее всего, уже неоднократно слышали, сейчас об этом гормоне пишут все фитнес паблики и группы по правильному питанию, но, как говорится,  «повторение —  мать учения», поэтому еще разок о нем.

Инсулин вырабатывается в крови в ответ на повышение уровня сахара. Его основной функцией является нормализация этого уровня путем транспортировки глюкозы в клетки, тем самым снабжая клетки энергией. Когда углеводный обмен в организме в порядке, а количество потребляемых углеводов в пределах нормы, то небольшая часть глюкозы идет на сиюсекундные нужды организма, а большая – запасается в печение и мышцах в виде гликогена. Таким образом всю глюкозу инсулин «пристраивает», куда нужно, и ничто нигде не откладывается про запас.

Но не всегда происходит именно так. Давайте рассмотрим вариант, когда чрезмерное повышение сахара в крови в корне меняет данную идиллию.

Мы уже знаем, что простые углеводы очень сильно повышают уровень глюкозы в крови, тем самым вызывая резкий выброс инсулина. Если съеденных конфет, булочек или даже полезных фруктов было слишком много, то клетки на отрез «отказываются» принимать излишки глюкозы, которые инсулин так любезно им предлагает. Клетки – это живые структуры, которые берут себе ровно столько энергии и питательных веществ, сколько им нужно на данный момент. Выходит, что один лимит уже достигнут, тогда инсулин пытается «затащить» излишки глюкозы в печень, но и тут гликогеновое депо уже заполнено, тогда остается один выход – транспортировать всю лишнюю глюкозу в жировую ткань, она-то всегда рада таким «гостям». Вот так и происходит депонирование жира и набор лишнего веса. Если наши клетки и печень знают меру, когда стоит сказать «нет», то жировое депо всегда и в любом количестве принимает лишнюю глюкозу, которая в последствии превращается в жир.

Но это еще не самое страшное.

Инсулин – это гормон не только, влияющий на вес, но и вызывающий такое заболевание, как сахарный диабет. Как это происходит?

Если процесс поступления простых углеводов в больших количествах является регулярным и привычным для человека, то со временем клетки теряют чувствительность к инсулину, и они перестают его «видеть» (рис. 1). Это приводит к тому, что поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина, который направляет всю глюкозу в жировое депо, а вы при этом испытываете еще больший голод, так как хоть вы и съели полкило мороженного, клетки все равно не получили нужную энергию…

Рис.1 Резистентность клеток к инсулину

Выходит замкнутый круг: вы едите сладкое в больших количествах – ваши клетки становятся резистентными (невосприимчивыми) к инсулину – вы испытываете голод и едите еще больше сладкого, а последствием всего этого является углеводная зависимость и преддиабетное состояние. Если вовремя не одуматься, то всех любителей сладкого ждет одна и та же участь – сахарный диабет 2-го типа. А начиналось все с безобидных печенек к чаю 5 раз в день…

Продукты, которые сильно повышают уровень сахара в крови:

1. Сахаросодержащие продукты (кондитерские изделия, шоколад, варенье, вафли, сиропы и т.д.)
2. Мука и хлебобулочные изделия из муки (ЛЮБОЙ!)
3. Белый шлифованный рис
4. Картофель
5. Сухофрукты

Эти продукты имеют высокий гликемическйи индекс, за счет чего уровень глюкозы в крови после их приема поднимается очень сильно, но это не означает, что вам НИКОГДА нельзя есть картофель, сухофрукты или белый рис. Здесь нет посыла отказаться от этих продуктов навсегда, просто нужно следить за своим питанием и отдавать себе отчет в том, ЧТО вы едите, КОГДА и в КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ.

Какие гормоны влияют на вес

Гормоны — это биологически активные химические вещества организма, вырабатываемые эндокринными железами. Гормоны оказывают сложное многофункциональное воздействие на организм и являются регуляторами различных процессов в органах и тканях человека.

Гормоны влияющие на вес

Если ваш организм не реагирует на многие диеты и на занятие спортом, то вероятнее всего, у вас произошел гормональный сбой – и лишний вес это результат недостатка или избытка какого-нибудь гормона. Какой гормон отвечает за вес? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Мы рассмотрим несколько видов гормонов, так или иначе влияющих на вес.

Лептин или гормон насыщения – это гормон, отвечающий за энергетический обмен организма. То есть лептин это гормон, «работающий» для снижения или набора веса. У людей, страдающих ожирением, чувствительность к этому гормону снижена.

Женские гормоны эстрогены являются регуляторами женской репродуктивной системы, но косвенным образом влияют и на лишний вес. У женщин после 50-ти лет уровень эстрогенов уменьшается, что приводит к снижению сексуального влечения, замедлению метаболизма и увеличению жировых отложений.

Еще один гормон, непосредственно отвечающий за вес, называется грелин. Считается, что этот гормон взаимно дополняет лептин. Грелин это гормон голода, уровень которого увеличивается перед употреблением пищи и уменьшается после приема пищи.

Влияние гормонов на вес очень значительно, но, ни в коем случае не стоит использовать гормональные препараты самостоятельно, например, делать себе инъекции гормонов для снижения или увеличения веса, чтобы получить красивую привлекательную фигуру. Недостаток или избыток любого гормона может привести к очень печальным последствиям (облысение, излишнее оволосение, онкология, бесплодие).

Влияют ли еще какие-нибудь гормоны на вес?

Да, огромную роль в регулировании веса человека играют тиреоидные гормоны.

Тиреоидные гормоны вырабатываются в щитовидной железе, они отвечают за нормальный обмен веществ, стимулируют рост и развитие организма. При недостаточном уровне тиреоидных гормонов человек чувствует вялость, апатию, у него снижены мыслительные процессы, происходит торможение психической и физической активности. То есть при уменьшении уровня гормонов щитовидной железы понижается уровень основного обмена веществ и происходит набор веса.

Еще один гормон, влияющий на прибавку в весе или же уменьшение веса, называется тестостерон. Тестостерон является мужским половым гормоном, но в небольших количествах гормон есть и у женщин.Тестостерон оказывает положительное воздействие на рост мышечной массы и сжиганию лишних жиров.

Поняв, какие гормоны влияют на вес, не торопитесь делать выводы, что именно недостаток или избыток гормонов является причиной вашего лишнего веса. Сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы на той или иной гормон, и только после этого определяйтесь, нужно ли вам принимать гормональные препараты. Зачастую набрать вес с помощью гормонов хотят начинающие спортсмены, не изучившие в подробностях последствия применения гормональных средств.

Возможно, проблемы с лишним весом находятся не так глубоко, не на гормональном уровне, как вам кажется. Попробуйте сначала изменить ваш образ жизни и питание, исключить из рациона продукты, содержащие много сахара, заняться спортом. И только если ваш организм не будет отвечать на ваши благоприятные действия для него, обратитесь к врачу, который поможет вам определить какие гормоны, положительно влияющие на вес, вам следует принимать. Удачи!