Маска для бега

Суть работы тренировочной маски

Правильное дыхание во время и после окончания упражнений — основа физической нагрузки, без которой не будет положительного эффекта для работы внутренних органов. Действие тренировочной маски направлено на улучшение качества дыхания. В результате вы заметите, что проявление одышки после тренировок стало меньше и дышать теперь легче.

Производители заявляют: спорт в Training Mask имитирует занятия где-то на высокогорье, которое славится своим разреженным воздухом. Поэтому для полного обеспечения тканей кислородом организму приходится усиленно функционировать. В итоге такой тренировки вы получаете:

• учащение пульса и дыхания;
• поступление новых эритроцитов в кровь;
• усиленное кровообращение;
• улучшение вентиляции легких.

Некоторые ошибочно полагают, что Elevation Training Mask вызывает серьезный дефицит кислорода, что парализует деятельность нервной системы. На деле, тренировочная маска провоцирует лишь легкую гипоксию, на подавление которой организм направит все силы.

По словам производителя, использование маски поможет вам расширить объем легких и развить сердечно-сосудистую систему.

Кто может пользоваться

Тренировочная маска нужна профессиональным спортсменам и людям, ведущим здоровый образ жизни. Она выступает в качестве аэробного тренажера кардиосистемы и легких, повышая выносливость. Производители рекомендуют использовать тренинг маску для интенсивных спортивных занятий: бег, бокс, велозаезд, да и просто нагрузки на тренажерах.

Однако некоторые специалисты не согласны с таким применением и дают свои рекомендации. Начинающим спортсменам усиленные тренировки в маске могут только навредить, поскольку организм еще не готов к испытанию гипоксией. Инструкция по применению прописывает упражнения, которые нужно делать, надевая маску. Кстати, все нагрузки носят статический, а не динамический характер.

Несмотря на то, что реклама товара демонстрирует спортсменов, которые бегают, боксируют и выполняют другие упражнения в маске, неподготовленным людям такие нагрузки противопоказаны. Спортивная медицина объясняет: профессионалы топ-уровня уже привыкли к тренировкам, связанным с гипоксией, поэтому принятие непродолжительных нагрузок не вредит их здоровью.

Не спешите с тренировками в повышенном режиме, дайте организму привыкнуть к условиям непродолжительной гипоксии, чтобы не навредить здоровью.

Критерии выбора

Чтобы защитная спортивная маска принесла только пользу, перед тренировкой надо провести разминку, надев аксессуар. Среднее время разминки составляет 10-15 минут. Зачем так делать, знает каждый атлет. Необходимо подготовить организм к предстоящему уровню нагрузки.

Устройство является полезным для спортсменов, которые стремятся развиваться и совершенствоваться в своем любимом деле. Перед покупкой надо установить перечень критериев, на которые следует ориентироваться. Это могут быть:

• качественные характеристики;
• функциональность;
• внешние особенности;
• сколько стоит изделие;
• тип тренировок.

Приобретение можно совершить в обычном спортивном магазине или в интернете. В сети представлен максимально широкий ассортимент и доступные цены.

Краткий обзор

Оказавшись перед выбором, часто трудно отдать предпочтение той или иной модели. Чтобы вам было легче определиться, представляем рейтинг и краткое описание самых популярных моделей:

• Elevation Training Mask0. Самая востребованная и одновременно бюджетная модель. Отвечает высоким стандартам качества, удобна, проста в использовании и обслуживании.
• Phantom Training Mask. Недорогая маска, имеющая 4 уровня регулировки. Существенным плюсом является удобная система регулирования поступления кислорода.
• Bass Rutten 02 Trainer. Ее разработал боец MMA. Суть работы устройства сводится к затрудненному вдоху и свободному выдоху. Конструкция состоит из силиконовой трубки и насадок разного диаметра. Модель подходит для постепенного усложнения тренировок.

Теперь вы знаете, для чего нужна маска, и стоит ли ее использовать для повышения выносливости во время пробежек. Надеемся, наша статья оказалась вам полезной. Если это на самом деле так, поделитесь ею с друзьями через социальные сети. Возможно, кто-то из них также ищет способ повышения уровня тренировок.

Команда «Я и Фитнес» заранее выражает всем неравнодушным благодарность. До новых встреч!

( Пока оценок нет )

Как использовать дыхательную маску

Дыхательная маска — гантеля вашим легким! Конструкция оснащена 4-мя уровнями сопротивления и уникальной технологией PRS. Основное преимущество тренировочной маски заключается именно в инновации PRS — легкое переключение уровней сопротивления без отрыва от тренировки.

Аксессуар изготовлен из медицинского силикона, который подавляет развитие аллергии и препятствует раздражению кожи. Маска плотно прилегает к лицу во время тренировки, а значит, вы не будете чувствовать никакого дискомфорта. Фиксация аппарата происходит благодаря ремешку, расположенному над головой.

Использовать Training Mask можно для занятий фитнесом, футболом, хоккеем, при беге, легкой атлетике и теннисе. Оригинальная австрийская разработка подойдет для профессиональных спортсменов и новичков, которые хотят повысить функциональный уровень организма.

Не перестарайтесь во время нагрузок, ведь гипоксия мозга может иметь негативные последствия.

Правильное использование маски подразумевает, что вначале вы должны привыкнуть к аппарату, и только после этого приступать к тренировке. В инструкции описаны легкие упражнения разминки, которые помогут скорейшей адаптации:

1. Надев маску, выставьте необходимый уровень сопротивления. Если вы только начинаете занятия, выберите минимальный показатель.
2. Выполните дыхательные упражнения: глубокий вдох через нос — выдох через рот.
3. Походите по комнате в течение 3 минут и внимательно следите за своим дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным.
4. После этого начинайте выполнять прыжки, махи руками. Вы ощутите, что ваше сердцебиение участилось, повторяйте упражнения в течение 2 минут.
5. Упражнения для нижних конечностей. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Начните выполнять движения, напоминающие смахивание воды, в течение 30 секунд вначале на одну ногу, а затем на другую. Не забывайте отслеживать дыхание.
6. Переходите к выпадам. Выполняйте движения на протяжении 1 минуты, контролируйте осанку.

Если после разминки вы чувствуете себя комфортно, то переходите к упражнениям основной тренировки. Для наглядности можете посмотреть краткий видеоинструктаж, демонстрирующий правильное выполнение разминки.

Несмотря на довольно сложную конструкцию Training Mask, пользоваться ею легко. После каждой тренировки не забывайте стирать маску и обрабатывать специальным спреем. От качественного ухода зависит срок ее службы.

Плюсы и минусы аксессуара

Как и любой товар, дыхательная маска имеет свои положительные и отрицательные стороны. Среди несомненных преимуществ:

• альтернатива длительным тренингам;
• повышение выносливости;
• формирование равномерного дыхания при физических нагрузках и после;
• улучшение кровообращения;
• ​повышенное образование эритроцитов.

Кроме уже заявленных достоинств, тренировочная маска Elevation Training Mask обеспечивает стабильно спокойное психическое состояние, что связано с установлением равномерного соотношения кислорода и углекислого газа.

Спортсмены после использования маски тренинга заявляют, что она придает им дополнительную мотивацию. На самом деле, этот показатель вырабатывается на уровне самовнушения. На сегодняшний день в сети можно найти множество роликов, демонстрирующих занятия профессиональных спортсменов, которые как раз используют Training Mask.

Производители позаботились об ассортименте, который богат разнообразными «рукавами» масок, чтобы каждый спортсмен подобрал для себя уникальную модель.

Однако, несмотря на все положительные факты, эксперты заметили такие минусы:

• уменьшение концентрации кислорода в крови;
• затрудненное дыхание;
• противопоказания.

Прежде чем приобрести маску для дыхания, необходима консультация специалиста. Занятия в Training Mask противопоказаны при наличии:

• сердечных заболеваний;
• болезней сосудов;
• патологий дыхательной системы.

Также тренировки не рекомендуются при слишком низкой или высокой температуре.

При несоблюдении условий эксплуатации у вас может случиться обморок, нарушиться сердечный ритм и развиться гипоксия мозга. Группу риска составляют люди, страдающие бронхиальной астмой.

Перед использованием маски, проконсультируйтесь с врачом.

Основные производители масок для бега

Маска респиратор фирмы Respro.

Respro это английская фирма, которая сочетает в своих изделиях самые лучшие качества и функции. Маски-респираторы данного производителя изготовлены на основе современных технологий. В конструкции этих средств содержится специальный фильтр, который очищает вдыхаемый воздух от грязи и пыли. Поэтому ее можно спокойно использовать при забегах в городской среде и не переживать за свое здоровье.

Также стоит обратить внимание на внешний вид, эти изделия имеют большое многообразие цветов и разнообразный дизайн. Каждый сможет найти наиболее удобную маску для тренировок

Еще очень важное свойство этих аксессуаров состоит в том, что он работает как высокогорный тренажер. Поэтому при небольших пробежках в этих масках значительно увеличивается биохимические показатели

Эти маски отлично сохраняют тепло, они могут выдерживать морозы до –35 градусов;

Поэтому при небольших пробежках в этих масках значительно увеличивается биохимические показатели. Эти маски отлично сохраняют тепло, они могут выдерживать морозы до –35 градусов;

Маска респиратор Сити Respro

Этот респиратор имеет угольный фильтр Dynamic ACC, который отлично очищает вдыхаемый воздух от грязи и пыли. Это фильтр предназначен для использования в крупных городах, где имеется высоких уровень загрязняющих веществ от выхлопных газов. Данный фильтр рассчитан на 30-дневный срок использования.

Если маска используется не каждый день, то его вполне хватит на сезон. Эта маска отлично подходит для бега, катание на лыжах, езды на велосипеде или мотоцикле и так далее.

Маска Craft Elite Protector.

Современная маска для защиты лица от мороза и ветра во время пробежек. Конструкция этой модели изготовлена из ветрозащитного и влагоотталкивающего мембранного материала. Эту маску можно использовать во время катания на лыжах, сноуборде, спортивных тренировок, горного спорта. Отлично выдерживает мороз до -40 градусов. Вся конструкция очень легкая и удобная;

Маска Satila Face Mask.

Данное изделие выполнено из теплого материала полиэстера флис. Отлично сохраняет тепло и защищает лицо в ветряную и холодную погоду.

В связи с тем, что вся конструкция выполнена в виде шестиканального плетения, влага не проникает внутрь, и голова и шея всегда находятся в тепле и свежести. Также материал маски имеет обработку против запаха пота, поэтому ее можно носить длительное время.

Как работает

Принцип работы такого приспособления достаточно просто объясняется. Оно во время тренировки начинает уменьшать то отверстие, через которое и проходит воздух, когда человек делает обычный вдох. В итоге воссоздается эффект кислородного голодания. А организм за счет этого начинает активней работать, активизируя всю свою мышечную систему. При этом во время выдоха никакого сопротивления для воздушного потока не возникает. Таким образом, воспроизводится ситуация, словно человек тренируется на высоте 3,5 км над уровнем моря. И это позволяет организму запустить все имеющиеся внутренние резервы, которые находятся в спящем состоянии во время совершения обычных физических упражнений.

Особенность такого устройства в том, что его система, состоящая из клапанов разного уровня, позволяет выбрать такой режим для занятий, который будет комфортным для человека. Вся тренировка с аэробной тренировочной маской длится 20 минут. Но этого времени достаточно, чтобы научиться правильно контролировать свое дыхание, особенно если речь идет об экстремальных ситуациях.

Приобретение Elevation Training Mask

Отличить оригинальный товар просто: в коробке Elevation Training Mask содержится карта лояльности с проверочным кодом, с помощью которого можно проверить подлинность аксессуара на сайте дистрибьютора. Товар продается в черной коробке и имеет в комплектации саму маску, 6 клапанов и ремешок для фиксации устройства на голове.

Также вам следует знать свой точный вес, поскольку размер маски зависит именно от него. Таблица значений:

• S — до 68 кг.;
• M — от 69 кг. до 100 кг.;
• L — более 101 кг.

Чтобы оформить покупку на сайте производителя, следуйте подсказкам. После подтверждения заказа ожидайте товар в течение 10 дней, его доставят в ближайшее почтовое отделение. Кстати, оплачивать маску нужно непосредственно при получении.

Цена Elevation Training Mask составляет около 3000 рублей РФ.

Товар имеет сертификат качества и состоит из материалов, безопасных для здоровья.

Какую маску для бега выбрать

В продаже есть много специальных приспособлений для создания высокогорных условий. Стоимость некоторых покажется высокой, другие же, напротив, стоят недорого. В любом случае для экономии ищите покупку в магазинах, где чаще проводят акции и предлагают неплохие скидки. Выбирая подходящий аксессуар для своей спортивной деятельности, учтите особенности маски и такие советы:

• Одним из самых популярных вариантов является Bas Rutten O2 Trainer, разрабоатнный Басом Рюттеном – известным спортсменом. Правда, силиконовые трубки, которыми эта модель оснащена, могут постоянно выпадать изо рта.
• Большую популярность по сравнению с аналогами снискала модель Elevation Training Mask 2.0, представленная в белых и черных цветах. Приспособление удобно в применении, имеет малый вес, компактные размеры, оснащено тремя съемными клапанами.
• Вне зависимости от выбираемой модели, учтите свой вес, чтобы определить оптимальный размер: S – менее 68 кг, M – при весе 69-100 кг, L – от 101 кг.

Устройство Training Mask

Своим внешним видом дыхательная маска напоминает респиратор — в нем остается открытой только зона глаз. Аксессуар достаточно легко крепится на голове с помощью специальных фиксирующих резинок, застегивающихся на липучки.

Тренировочная Elevation Training Mask имеет в базовой комплектации 6 входных клапанов с мембраной и 1 выходной.

Принцип действия

Тренировка в маске сводится к простой аксиоме: вы контролируете свое дыхание самостоятельно, перекрывая один из клапанов. Таким образом, поступление воздуха ограничивается, и дыхательная система привыкает к новым условиям.

Вы можете задавать разные высоты в пределах от 1000 до 5500 метров. Для настройки используйте все клапаны и мембраны.

Разберемся с установкой высот:

• Для выбора положения в 1000 метров, мембраны открывают и прикрепляют на них клапаны с 4-мя отверстиями.
• Для высоты в 2 километра, воспользуйтесь клапанами с 2-мя отверстиями.
• Если хотите задать высоту 3000 метров, возьмите клапан с 1 отверстием.
• Высота в 3.5 километра устанавливается путем закрепления клапана с 4-мя отверстиями и перекрытия одной мембраны.
• Для задания значения в 4500 метров, воспользуйтесь клапанами с 2-мя отверстиями и закройте одну мембрану.
• «Подняться» на 5000 метров можно, если установить клапан с 1 отверстием, при этом закрыв одну мембрану.

Подробное описание и механизм настройки вы найдете в инструкции к использованию Training Mask.

Не бойтесь экспериментировать, выбирая самые эффективные нагрузки. Быстрого возвращения в форму можно добиться, если надевать дыхательную маску после интенсивных тренировок, регулируя режимы. Это способствует скорейшему восстановлению организма и повышению его выносливости.

Какими бывают маски для зимнего бега

Существует большое количество разновидностей масок для бега. Например, во многих спортивных магазинах можно встретить маску в виде повязки. Эта маска одевается довольно просто – ее просто нужно надеть через голову и натянуть на лицо. Фиксируется она на носу, не прикрытыми остаются только глаза.

Конечно это только один вид маски, имеется еще и другие виды, которые также стоит внимательно изучить.

Маски-балаклавы для бега

Балаклава это маска, которая предназначена для защиты лица во время забега зимой. По внешнему виду она похожа на маски, которые используют грабители во многих фильмах.

Эти маски бывают двух видов:

1. Первый вид моделей содержит два отверстия для глаз. Остальные части лица — нос, рот, лоб, горло, закрыты;
2. Второй вид моделей имеет большое отверстие для глаз, носа и рта. Другие части лиц — уши, лоб и шея, полностью прикрыты.

Стоит отметить, что обе модели отлично сохраняют тепло, несмотря на уровень мороза. В них одинаково тепло как при – 5 градусов, так и при -35 градусов.

В особо крепкие холода, рекомендуется одевать специальную горнолыжную балаклаву. Эти модели сделаны из технологичного материала, который защищает от промерзания и обветривания. Помимо этого вся структура этих балаклав состоит из эластичной поверхности, которая отлично отталкивает влагу. В этих масках есть не большие отверстия для носа и глаз, которые обеспечивают проникновение воздуха.

Интересные маски бафы: строение и особенности

Баф – это маска, которая имеет оригинальный и стильный дизайн. Также обеспечивает свободное и безопасное дыхание во время бега. Эти модели сделаны из шерстяного материала, поэтому их можно носить при морозе от 0 до -40 градусов.

Основная особенность этих масок состоит в том, что они носятся в разных вариантах.

1. Изделие можно одеть как капор или капюшон. При этом шея, затылок и лоб остаются закрытыми. Открытым остается овал лица;
2. Маска одевается, так же как и в первом варианте. Но свободная часть из складок одевается на носовую часть так, чтобы остались открытыми только глаза;
3. Маска одевается на голову в виде платка, при этом она полностью скрывает под собой все волосы.

Очень часто можно встретить бафы в виде толстых повязок на голову. Их можно использовать в качестве шапок, защиты от мороза шеи и рта, повязывать в виде платка или завязывать на руку и так далее.

Снуд, или шарф-трансформер

Это очень удобное средство для бега, поскольку оно выполняет несколько функций. Его можно использовать не только в качестве маски для лица, но и в виде шарфа или снуда. Также если нужно он может отлично заменить головной убор. Это средство выполнено из шерсти и поликолона, поэтому оно отлично сохраняет тепло и не пропускает холодный воздух. Его можно использовать при морозе от -1 до -40 градусов.

Маска для развития выносливости

По внешнему виду эта маска имеет сходства с противогазом или респиратором. Конструкции этих масок имеют специальные держатели для головы и ушей и клапаны сопротивления воздуха. Особенность этих средств состоит в том, что помимо защиты лица от мороза, они выполняют функции своеобразного тренажера системы дыхания и легких.

Принцип действия:

1. Во время интенсивных пробежек сужаются отверстия, предназначенные для передвижения и транспортировки кислорода при дыхании;
2. В результате тело получает максимальную нагрузку, которую можно сравнить с нагрузкой во время подъема на горы Альпы.

Тренировочная маска для выносливости факты и мифы

Check Also

Как убрать царапины с деревянной и полированной мебели Неприятности с полированной и просто окрашенной деревянной мебелью могут случиться когда угодно. Даже при изготовлении, а также в процессе перевозки царапины неизбежно …

26 разных конкурсов, в которые будет весело поиграть за столом на дне рождения Не важно, по какому поводу приглашаете гостей – на обычный день рождения или солидный юбилей – имениннику ..

Приблизительно в середине третьего триместра беременности необходимо определиться, что взять в роддом. Надо сделать это заранее, чтобы к 36–37 неделе нужные вещи были в сборе. Ведь роды могут начаться раньше …

Сковорода есть в каждом доме. Это один из самых необходимых предметов на кухне, который используется едва ли не ежедневно. Естественно, нам хочется, чтобы сковороды были качественными и безопасными. Как выбрать …

Как правильно паковать и складывать вещи в шкафу и в чемодан (с фото и видео)? Практически каждый задумывается над тем, как правильно складывать вещи, когда в очередной раз достает кучу …

Весной мы словно начинаем вырабатывать дополнительную энергию, выполнение повседневных обязанностей занимает меньше времени, чем обычно, поэтому появляется возможность заняться чем-нибудь интересным, например, новым увлекательным хобби. Осталось только выбрать, что вам …

(которые мало кто соблюдает) Екатерина Сартакова, специалист по этикету Посещение ресторанов давно стало частью культурной жизни большого города. Забронировать столик и позаботиться о внешнем виде — это обязательные пункты, а …

Очанка – небольшое однолетнее растение из семейства норичниковых с прямым, ветвистым от середины, мягко-опушенным, красновато-бурым стеблем высотой от 5 до 50 см. Листья растения мелкие, супротивные, яйцевидной формы, с остистыми …

Как выбрать кровать? Определяемся с конструкцией, материалами, стилем от 28 августа 2012 Если стоит выбор между покупкой дивана и кровати, следует выбрать кровать. Пусть даже у вас всего одна комната …

Илья Нетягин: «С лебедкой ты можешь спланировать свой день и прийти тогда, когда тебе удобно» Лебедка уже стала спасением для тех, кто всю зиму провел на склонах Красной Поляны, ведь …

Узнайте как обрезать когти котенку с наименьшим стрессом и травмой. Смотрите видео, которое наглядно подскажет как стричь когти кошке. Когти у кошки растут на протяжении всей жизни и обновляются непрерывно. …

Южный загар придает телу несравненную привлекательность, поэтому многие ежегодно задаются вопросом: как сохранить загар после моря надолго без вреда для здоровья? Есть много проверенных временем способов. Закрепить загар поможет насыщение …

Преимущества и недостатки дробленого кварцевого песка До сих пор самый лёгкий и дешевый способ очистить воду от взвешенных частиц остаётся метод пропускания воды через песчаный фильтр. В качестве фильтрующего материала …

ЛОР-органы представляют единую систему, в которую входят: В нормальном состоянии по евстахиевой трубе – органе, обеспечивающем соединение ушной полости с носоглоткой – свободно движется воздух. При нарушении проходимости – при …

Орехи пекан у нас считаются экзотическими, как и другие виды орехов, которые не растут в России, и даже редко растут на нашем континенте. Зато в Северной Америке они считаются почти …

Чешется кожа рук в силу многих причин. Часто симптомы способны указывать на очень многие заболевания. Порой симптомы может понять только врач, который потом и назначит определенное лечение. Существует поверье, что …

Пришла пора пикников, пляжа, моря, и только одно может омрачить ваш отдых – это пекущее знойное солнце. Как же укрыться от него на открытой местности, где нет даже деревьев? В …

Ремонт в ванной комнате — недешевое удовольствие, но есть отделочные материалы, которые позволяют привести помещение в порядок быстро, затратив при этом небольшую сумму. Например, стены можно отделать обоями. Какие обои …

Результат и вывод

В спортивной сфере появляется много интересных новинок, обладающих своей конкретной пользой. Именно таким изделием и стала тренировочная маска Elevation Training Mask 2.0. Она за счет своего воздействия так влияет на организм, что он активизирует внутренние резервы и делает человека еще более выносливым, стойким и сильным. Комплектация и форма данного приспособления тщательно продуманы. Все детали изготовлены из качественного материала, который не вызывает аллергических реакций. Заниматься с таким изделием на лице вполне комфортно и удобно. А полученный эффект от каждой тренировки значительно возрастает. Такую маску уже успели опробовать на себе многие профессиональные спортсмены, и они подтверждают ее эффективность. Она практически не имеет противопоказаний и может применяться как мужчинами, так и женщинами. А проведенное клиническое испытание, проведенное с использованием аэробной тренировочной маски Элевейшн Тренинг Маск 2.0, доказало ее функциональность и высокую результативность.