Загорать каждый день на солнце. В какое время лучше загорать важные советы врачей

Как правильно загорать на солнце

Правила безопасного загара:

• Солнце наиболее активно в период: с 10 часов утра до 16:00. В это время загорать никому не рекомендуется. И совсем уж запрещено принимать солнечные ванны тем, у кого кожа совсем бледная.
• Чтобы получить идеальный загар, лучше не лениться, а проснуться пораньше и выйти на пляж часиков в 8 утра.
• За один день загореть вряд ли получится, а вот сгореть – запросто. В первый день будет вполне достаточно 5 – 10 минут на активном солнце. Каждый день время можно понемногу увеличивать, дойдя до 2 часов к 7 – 10 дню.
• Помните, что во время путешествия к пляжу и обратно наша кожа тоже загорает, поэтому её необходимо прикрывать рубашкой с рукавами или накидкой.
• Вода значительно повышает скорость и интенсивность загара. Причём, вы можете даже не купаться, а просто находиться вблизи водоёма. Влажность воздуха возле моря и реки гораздо более высокая. Микроскопические капельки воды покрывают кожу и действуют как линзы, пропуская через себя солнечные лучи. А про масло для загара Гарньер с кокосом можно узнать здесь.

Основные правила загара

Быстрая навигация

Солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека. С их помощью в организме вырабатываются витамин Д и гормон серотонин (влияет на настроение и аппетит).

Еще в древней Греции солнце считалось лекарством от всех болезней. Однако солнечные лучи могут быть опасными. При неумеренном нахождении под солнцем возрастает риск возникновения преждевременных морщин и солнечных ожогов. Поэтому для приобретения красивого загара без вреда для здоровья стоит следовать некоторым правилам:

Необходимо правильно питаться. Перед отпуском следует соблюдать витаминную диету. Стоит употреблять в пищу морковь, помидоры, авокадо, цитрусовые, шпинат, морепродукты. С их помощью в организме вырабатываются витамины А, Е и С, которые положительно влияют на состояние кожи и помогают загару лучше ложится на кожу. Не желательно загорать после принятия пищи или натощак. Правильнее делать это примерно через час после еды.
Подготовка кожи к солнечным ваннам. За несколько дней до отпуска необходимо очистить кожу от старых ороговевших клеток с помощью скраба для тела

После этой процедуры загар ложиться равномернее.
Обязательно должное внимание стоит уделять увлажнению кожи во время загара. Когда человек принимает солнечные ванны, организм страдает от потери влаги

Необходимо употреблять побольше жидкости. После загара надо наносить питательный крем с целью уменьшить сухость кожи.
Перед загаром не надо пользоваться духами, лосьоном, мылом. Они обезжиривают кожу и делают ее чувствительней к солнечным лучам. Могут возникнуть пигментные пятна.
Обязательно необходимо подобрать солнцезащитный крем и следить за временем пребывания на солнце.

Быстрые народные способы получения красивого загара

На видео о народных способах быстрого загара

Что съесть, чтобы загореть: средства и продукты

Правильно подобранная еда способна преобразить весь наш организм. Мы корректируем рацион, чтобы сбросить вес или очистить пищеварительную систему.

Пищевые продукты, повышающие интенсивность загара:

• Арахисовое масло в сочетании с яблоками, миндалём и зеленью. Этот набор содержит очень много витамина Е. Природный антиоксидант предотвращает покраснение кожи и не позволяет проявляться аллергии. Также он хорошо увлажняет кожу и не даёт ей стареть.
• Бананы, все виды бобовых, авокадо, различные орехи и семена. В этих продуктах для загара важен тирозин. Это вещество ускоряет выработку в организме меланина.
• Кокос, яйца, морепродукты, речная рыба. Во всей этой еде присутствует селен. Он сглаживает негативный эффект воздействия солнца на кожу, предотвращает сухость и раздражения.
• Молочные и кисломолочные продукты, соя. Здесь содержится триптофан. Этот элемент действует также, как и тирозин, стимулируя выработку меланина. А о применении кокосового масла для загара на солнце можно узнать тут.

Каким кремом намазать белую кожу, чтобы не сгореть

Наш народ очень изобретателен. Люди веками наблюдали за воздействием многих природных веществ на организм и заметили, что после попадания их на кожу, загар “прилипает” гораздо быстрее и лучше.

Есть несколько народных рецептов:

• Сделайте кофейное масло. Для этого понадобится 100 г орехового масла и 50 г натурального кофе мелкого помола. Смешайте эти ингредиенты, переложите смесь в стеклянную ёмкость, хорошо закройте и поставьте в тёмный шкаф на неделю. После настаивания масло нужно процедить. Теперь это средство намажьте на тело за 30 минут до выхода на солнце.
• Можно использовать и чистые масла из любых орехов. Они придадут золотистый оттенок загару. Только помните, что при нанесении масла непрерывно загорать можно не больше 20 минут, так как маслянистая субстанция очень усиливает воздействие солнечного излучения.
• Очень помогают добиться насыщенного цвета кожи масла зверобоя, кокоса или облепихи. Желательно к ним подмешивать несколько капель эфирных масел апельсина, грейпфрута, лимона, а также куркуму.
• Популярно и такое домашнее средство: смешайте 3 столовых ложки масла грецкого ореха и 1 столовую ложку масла шиповника. Эту смесь наносите за несколько минут до похода на пляж.
• Сложный, но действенный рецепт. Возьмите 1 столовую ложку масла грецкого ореха. Добавьте в него 2 ложки масла зародышей пшеницы. Туда же накапайте 20 капель морковного масла, 5 капель кипарисового масла и 5 капель масла лаванды. Всё активно перемешайте. Перед использованием тоже взбалтывайте.

На видео о быстром загаре в домашних условиях

Для белокожих

• Ни одной минуты не пребывайте на солнце без крема для загара с бронзатором и высоким фактором. Из натуральных веществ высокими солнцезащитными характеристиками обладает масло семян малины. Можно использовать его за 30 минут до солнечных ванн.
• Очень хорошие характеристики у масла ши. Оно не только ускоряет получение загара, но и способно успокоить сильно разогретую на солнце кожу, увлажнить её и защитить от вредного излучения.
• Кстати, если вы планируете просто посидеть в тени, то защититься тоже необходимо, ведь солнечная активность присутствует и затенённых местах.
• Если в первый день отдыха вы хотите искупаться, то лучше это делать в футболке, чтобы плечи мгновенно не обгорели. Кожа должна постепенно привыкать к солнцу. Спустя некоторое время можно будет щеголять по пляжу в купальнике.
• После купания вытирайтесь полотенцем насухо, чтобы предотвратить дополнительное воздействие солнечных лучей на кожу.

Красивый равномерный загар возможен только при разумном подходе к этому процессу. За один день никто качественно не загорит.
А, если всё-таки пытаться это сделать, то можно нанести колоссальный вред организму.
Чтобы получить хороший цвет кожи без использования химических косметических средств, приготовьте самостоятельно натуральную смесь и радуйте свою кожу приятными и полезными веществами. Также рекомендуем ознакомиться с рейтингом осветлителей для волос в этом материале.

Если сильно загорело лицо

Область лица страдает больше других частей тела от чрезмерного пребывания на солнце – краснее нос, щеки и лоб. Ведь их невозможно укрыть никакой одеждой, они постоянно остаются открытыми, доступными для солнечных лучей. Часто страдают и губы, они растрескиваются, а потом начинают шелушиться.

Все это очень неприятно, и даже во многих случаях, болезненно, какие экстренные меры следует предпринять:

• Если почувствовали, что обгорает лицо, постарайтесь всеми способами укрыться от прямых солнечных лучей – перейдите в тень, наденьте широкополую шляпу.
• Поскорей отправьтесь домой, и умойте лицо пол потоком холодной воды. Очень хорошо помогают избавиться от неприятных ощущений кубики льда. А если заморозить отвары целебных трав, например, ромашки, то обтирание разгоряченного лица кубиком льда приобретет еще и лечебный характер.
• Можно нанести средства от ожогов, которые приобретаются в аптеке. Оно увлажнит и снимет болевое ощущение, что обычно бывает при солнечных ожогах.
• Помогают простые продукты, которые есть в холодильнике любой хозяйки – кефир, свежий огурец, протрите лицо кефиром, проделайте процедуру несколько раз. Вы сразу почувствуете облегчение, кожа перестанет вас беспокоить. А тонкий ломтик свежего огурца сможет прекрасно увлажнить и напитать кожу полезными веществами, успокоит кожу и вам будет легче. Можно его натереть, и кашицу наложить на проблемные места, оставить минут на 10-15,и накрыть мягкой тряпочкой – этот метод поможет убрать раздражение и если есть, то и волдыри.
• Если в ваших запасах не оказалось свежего огурчика, то картофель, натертый на мелкой стороне терки также способен унять раздражение – нанесите кашицу, прикройте мягкой тканью, и оставьте на 15 минут. Затем ополосните лицо прохладной водой.
• Но если ожоги большой степени, не откладывайте поход к врачу, и не нужно надеется, что все само собой пройдет, и вы избавитесь от последствий ожога – очень часто именно обгорание приводит к раковым заболеваниям кожи.
• Можно воспользоваться аптечным средством – вытяжкой из растения алоэ. Просто можно смазать им проблемные места, а через несколько минут повторить процедуру. Проделайте это несколько раз за день, пока вы не почувствуете облегченье.
• Заварка из листьев зеленого сорта чая – очень эффективное средство от ожога лица. Нужно взять уже холодный состав, намочить в нем мягкую ткань в несколько слоев или махровое полотенце, и укрыть им лицо.
• Сделать лечебную маску из следующих ингредиентов: 1 ст. ложки жирной сметаны + 1 желток +1 ст. ложка любого растительного масла. Все тщательно взбить, нанести на лицо, для воздействия оставьте смесь примерно на полчаса. Подобный рецепт пригодится и для регенерации кожи, когда она начнет интенсивно восстанавливаться после стресса из-за полученного ожога.

На видео- что делать если сильно загорел на солнце:

Следите за пиком активности солнца – оно длится примерно с 11 часов дня и до 16 часов, и это наиболее опасное время для пребывания на улице без защиты от воздействия солнца. Перед тем, как выйти из дома, используйте эффективные средства от загара, и чем ваша кожа белее, тем выше должен быть показатель защиты.

Какой крем от загара с высокой степенью защиты является самым лучшим, подробно указано в содержании данной статьи.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи

Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

• Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
• После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
• Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
• Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились… Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

Как быстро загореть важные моменты

Мы поговорим о том, как быстро загореть на солнце без вреда для здоровья. Начнем с подготовительных процедур, которые необходимы для того, чтобы загар ровно лег на кожу. Далее поговорим о правилах загара на солнце: когда лучше загорать, какие средства использовать во время загара, после и почему, где лучше загорать на солнце. Рассмотрим, что способствует лучшему и быстрому загару на солнце и чего лучше избегать в погоне за смуглой кожей.

Красивый загар: подготовка

Подготовкой необходимо заняться до отпуска (отправления на пляж) за несколько дней.

1. Приобретите в аптеке поливитамины. Можно простой классический комплекс, но лучше взять витамины направленного действия, для кожи. Под воздействием солнца, кожа хоть и становится красивого оттенка, все же теряет влагу и страдает. Необходимо поддержать ее приемом витаминов. Можно даже купить витамин Е и А (продают в капсулах и в виде масла), они отлично подходят для кожи. Витамины группы В и витамин С также важны для кожи.
2. Наша кожа постоянно обновляется, одни клетки отмирают, другие появляются. Перед загаром необходимо провести процедуру пилинга или скраба для тела. Скрабы словно щеточкой снимают верхний слой отмерших клеток, делают кожу ровной, а значит и загар будет лежать на ней красиво. И результат будет долгий и быстрый, так как загар ляжет уже на новые клеточки кожи. Для лица и тела выбирайте соответствующие скрабы. Не проводите процедуры сразу после загара, лучше перед отпуском подготовить кожу. После скраба обязательно наносите увлажняющий крем для тела (и для лица тоже), так как во время загара кожа теряет влагу. 
3. Во время загара употребляйте морковный сок, богатый бета-каротином, который так необходим для выработки меланина (пигмент в коже, который и обеспечивает красивый смуглый цвет). Помните, что бета-каротин — это провитамин витамина А, который является жирорастворимым, то есть для его усвоения необходимы жиры. Пейте сок с добавлением сливок, ложки сметаны или растительного масла, такое средство поможет быстро загореть на солнце.
4. Также отличное средство для кожи и ее лучшего загара — цитрусы и другие продукты, богатые витамином С (больше всего его в шиповнике). Только употребляйте их часа за 1,5-2 до приема солнечных ванн.

Как быстро загореть: на пляже

1. Помните, что несмотря на то, что Вы хотите загореть, требуется защита кожи (особенно лица и груди). Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Если Вы обгорите, то кожа слезет, а загара не останется. На такую поврежденную кожу загар уже не ляжет красиво. Используйте средства защиты каждый час и каждый раз после купания.
2. Быстро загореть на солнце поможет средство с бронзаторами. Это не автозагары, это могут быть средства для загара с микрочастицами, улучшающими загар, стимулирующими выработку мелатонина.
3. Нет лучшего средства для загара, чем средство, подходящее Вашему типу кожи. Обязательно учитывайте этот параметр (светлая кожа, чувствительная, смуглая и т.п.).
4. Быстро загореть можно вблизи воды (озера, моря и т.д.), так как вода способна отражать лучи солнца, что усиливает воздействие.
5. Лучше и быстрее ложится загар, когда Вы находитесь в движении. Играйте, бегайте, веселитесь, а загар в это время будет интенсивно к Вам липнуть.
6. Чтобы быстро загореть, не надо по часу лежать (стоять) одной стороной к солнцу, затем другой… Постоянно поворачивайтесь, так загар будет равномерно распределяться, Вы избежите перегревания и ожогов и быстро загорите.
7. Если Вам надо именно быстро загореть, помните, что солнце находится в зените с 11 до 16 часов, самое палящее. Но это и самое опасное время. Помните, что в тени Вы тоже загораете (да, да, не удивляйтесь). Если хотите не только быстрый, но и красивый, здоровый загар, находитесь на солнце до 11-12 часов дня и после 16. В часы пика загорайте в тени. Можно изредка выходить искупаться и обсохнуть на солнце.  Не забудьте про средства защиты.

Красивый загар: после пляжа

• Обязательно после загара используйте увлажняющие средства (молочко, лосьоны для тела). Лучше всего использовать специальные средства после загара.
• Если купались в соленом море, обязательно примите душ, а уже после используйте увлажнители.
• Пейте витамины, морковный сок, кушайте абрикосы.

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями

Подготовка к правильному загару

• Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
• Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
9. Надевать шляпу, панаму.
10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать со светлой кожей

Есть три типа лучей.

1. Тип А. Они действуют на нас все время, даже через стекло. Эти лучи самые безопасные и вреда не несут. Но приводят к раннему старению кожи.
2. Тип В. Эти лучи способствуют загару, ожогам и раку кожи. Но 90 процентов таких лучей поглощает земля.
3. Тип С. Самые опасные лучи. К счастью, они полностью задерживаются озоновым слоем атмосферы.

Наш организм защищает нас от уф-излучения, благодаря кожному пигменту меланину.

Концентрация пигмента зависит от цвета кожи, чем она темнее, тем больше меланина, соответственно сильнее защита.

В зависимости от цвета волос, глаз, кожи всех людей подразделяют на группы. Чтобы правильно загореть нужно знать к какой группе вы относитесь.

1. Первая группа — это рыжеволосые, блондины, с зелеными, голубыми глазами, кожа белая, веснушчатая. Таким людям нужно быть осторожными, они больше всех подвержены ожогам. Естественная защита такой кожи всего семь минут.
2. Следующая группа с русыми волосами, карими, серыми глазками со светлой кожей. Могут встречаться веснушки. Время собственной защиты от солнца всего пятнадцать минут.
3. Третья группа шатены с серыми или карими глазками и не слишком белой кожей. Собственная защита таких людей двадцать пять минут.
4. Последняя группа счастливые обладатели темных волос, смуглой кожи, темных глаз. Такие люди никогда не сгорают. Их естественная зашита тридцать пять минут.

Как правильно загорать, чтобы не обгореть?

Многие думают, что есть аллергия на солнце. Но это неправда. Солнечные лучи не аллерген. Но, взаимодействуя, с некоторыми веществами могут спровоцировать фотодерматоз.

После интенсивного солнца могут появиться волдыри, сыпь, все сильно чешется. Местами поражения могут быть зона декольте, лицо, предплечья. На голове, веках, носогубном треугольнике, за ушами и под подбородком аллергия обычно не распространяется.

Фотодерматоз могут вызвать:

• лекарства — например, гормональные, обезболивающие, антибактериальные, и другие;
• косметика — например, дезодоранты, туалетная вода, крема, в которых есть эфирные масла;
• пыльца, попавшая на кожу;
• вода с хлором;
• травы — например, зверобой, донник;
• продукты — морковка, петрушка, сладкий перец.

Когда покупаете средства для защиты от солнца, прочитайте внимательно упаковку. SPF — это защита от уф лучей вида В. UVA — защита от уф лучей вида А.

Чем выше число, тем сильнее защита. Люди с первой группы должны выбирать самую высокую степень защиты. Люди второй и третьей группы должны выбрать оптимальные значения: SPF — 40-50, UVA — 15. По мере того как будет темнеть кожа, показатели можно снижать.

Чтобы рассчитать действие защитного от солнца крема, надо показатель SPF умножить на время в течение которого незащищенная солнцезащитным кремом кожа краснеет на солнышке. Например, защита крема 15, а время безопасного нахождения на солнце 20 минут, 15×20=300. Значит, через 300 минут (через пять часов) нужно снова намазаться кремом.

Как нужно правильно загорать?

Загорать надо правильно, чтобы не навредить своей коже.

1. Время нахождения на солнце нужно увеличивать постепенно.
2. Когда выходите на жаркое солнышко не пользуйтесь туалетной водой и дезодорантом.
3. Старайтесь не находиться под прямыми лучами с 11 до 4 часов.
4. Если вы принимаете лекарства, то читайте инструкцию, при приеме некоторых таблеток на солнце находиться нельзя.
5. Обязательно применяйте защитные от солнца кремы.
6. У воды интенсивность излучения растет за счет отражения лучей от воды. Поэтому сокращайте время пребывания на солнце.
7. Утоляйте жажду обычной питьевой водой. Увеличьте количество воды до двух литров в день. Не пейте газ воду.
8. Средства от загара наносите за 30 минут перед выходом на улицу.
9. Проверяйте аллергию на крем перед использованием. Вечером намажьте небольшой участок кожи на локтевом сгибе, а утром посмотрите реакцию.
10. Защищайте губы солнцезащитной помадой, но наносить ее надо только несколько раз в день.
11. Перед выходом на солнце не мойтесь мылом, это увеличивает чувствительность кожи к уф лучам.
12. Пик солнечной активности старайтесь пребывать в тени.
13. В жару кушайте фрукты, овощи, кисломолочные продукты, избегайте жирной, тяжелой еды.
14. Если вдруг случился солнечный ожог сразу примите антигистаминное лекарство. Кожу смажьте кефиром, простоквашей или намажьте противоаллергическое средство.

Вывод: теперь вы знаете как загорать правильно, соблюдайте простые правила загара и берегите себя от прямых солнечных лучей.

Как лучше загорать

Вот сейчас вспоминаю, что почти все мои давние поездки к морю как раз в августе были. Чудесная пора! И море теплое, ласковое, и фрукты разные созрели, и воздух морской такой – просто наслаждение!

Купаться в море не только приятно, но и очень полезно. Ведь морская вода содержит в себе множество нужных нам микроэлементов: калий, йод, марганец, натрий, фтор и другие.

При заболеваниях щитовидной железы показано пребывание на море. Для укрепления иммунитета. А кожа от морской воды становится мягкой и эластичной, кроме того очищается и обновляется ее верхний слой.

У нас есть подробная информация на эту тему: Чем полезен отдых на море.

Загорать, но в меру, тоже полезно. Солнечные лучи снимают воспаления на коже, улучшают кровообращение.

Приятный золотистый оттенок загара делает нас красивыми и создает впечатление общего здоровья.

Но слишком темный загар подчеркивает мелкие морщинки, делает неестественным цвет лица и тела. Длительное чрезмерное пребывание на солнце, особенно в неурочное полуденное время, вызывают ожоги на коже. Какой уж потом красивый загар, ведь кожа начинает облезать и шелушиться, да и болит к тому же!

Чтобы загар был только на пользу, нужно знать и соблюдать элементарные правила.

Первое из них: время для загара.

В какие часы лучше загорать на солнце

 Загорать лучше в первой половине дня до 11-12 часов и после 16.

Жаркого полуденного солнца следует избегать. Ученые утверждают, что с 11 до 14 часов вообще нельзя появляться на солнце. От него даже тент на пляже не поможет, потому что в это время угроза идет не только сверху от палящего солнца, а еще и сухой песок отражает солнечные лучи.

Помните, что и под воду солнечные лучи проникают!

Оптимальное время для загара – с 9 утра до 11. Именно в это время загар ляжет ровно и не принесет вреда.

Еще один нюанс нужно знать: загорать на полный желудок нельзя!

Солнечные ванны можно принимать только спустя полтора часа после еды. И лучше в движении, а не лежа.

Что сделать, чтобы лучше загореть

Для получения ровного загара можно воспользоваться специальными маслами и кремами, их сейчас промышленность предлагает в ассортименте. А можно даже обычным растительным маслом кожу смазать.

Только нужно соблюдать меру, слишком жирный слой крема или густое масло создают пленку, которая приводят к нарушению теплообмена и перегреву организма.

И все же лучше пользоваться средствами против загара, по моему мнению. Тогда и кожа не обгорит, и загар будет ровным и красивым, а он все равно будет.

А вот от духов и прочей косметики нужно отказаться. Ведь эфирные масла, содержащиеся в них, в совокупности с потом могут привести к образованию пигментных пятен и воспалению кожи.

В какие часы лучше загорать на море, я уже написала, но это не значит, что нужно находиться на солнце все время с утра до полудня.

Можно провести такой тест: нажать пальцем на кожу и проверить, не остался ли на ней белый отпечаток. Это сигнал того, что нужно прекращать загорать.

После купания нужно обязательно вытереть кожу полотенцем, чтобы высушить капли морской воды. Соль вместе с каплями воды только усилят действие солнечных лучей не в лучшую сторону.

После пляжа рекомендуется смазать кожу кремом, а вот спиртосодержащими лосьонами и туалетной водой пользоваться нельзя, они могут вызвать сильные раздражения на коже.

Что делать при покраснении кожи

Если все таки кожа покраснела и приобрела болезненность, смажьте ее сметаной, простоквашей. Можно сделать примочки из отваров трав, таких как ромашка, череда, подорожник.

А еще запаситесь огурцами!

Большой огурец очистить от кожуры и натереть на мелкой терке, отжать сок.

Далее нужно смешать его с ½ чайной ложки глицерина (тоже неплохо бы всегда иметь его в своей аптечке).

Такую смесь нанести на кожу после душа. В принципе, можно обойтись и без глицерина.

Огуречный сок, смешанный пополам с молоком, можно использовать вместо мыла и геля для умывания пару дней, пока не пройдет болезненная чувствительность кожи.

Но лучше загорать правильно и умеренно, знать в какие часы лучше загорать, тогда можно избежать разных неприятностей и получить максимум удовольствия от отдыха на море и красивый ровный загар, чего вам и желаю!

Автор Ольга Смирнова

Это тоже может быть вам интересно:

• Какие лекарства взять на море: список самого необходимого
• Как быстро и эффективно убрать живот без диет
• Что пить в жару: воду или чай
• Семь чудес воды. Почему нужно пить воду
• Удивительные свойства и применение касторового масла

О пользе солнечных ванн

Солнечный свет – это обязательное условие жизни почти всех организмов на Земле. Именно под действием солнечных лучей в нашем теле происходят необходимые биологические процессы и именно от них зависит наше настроение. Неслучайно солнце называют естественным антидепрессантом: оно заряжает энергией, питает жизненными силами, помогает одолеть усталость.

То, что солнечные и воздушные ванны полезны, знали и древние целители, например, китайские лекари с их помощью боролись с ветряной оспой, а Гиппократ использовал их для профилактики рахита.

Сегодня известно, что с солнечным светом мы получаем необходимый витамин D, который помогает регуляции физиологических процессов: увеличивается количество гемоглобина, укрепляется иммунитет, нормализуется фосфоркальциевый обмен.

Некоторые привыкли пользоваться услугами солярия. Хотя в летнее время он, конечно солнца не заменит, да и претензий к возможным немало.