Как приготовить воду с лимонным соком для похудения

Вода с лимонным соком, помогающая похудеть

Диетологи советуют выпивать 2 литра воды в день. Если придерживаться этих правил, вы заметите, как она оказывает положительное воздействие на организм. А лимонный сок может усилить эффект.

В состав напитка входят:

• насыщенные кислоты;
• витамины A,B,C,D;
• пектины, влияющие на процесс пищеварения и расщепления вредных веществ;
• элементы, образующие мочегонное воздействие.

Если использовать лимонный настой натощак, то вы утолите жажду и будете чувствовать ощущение сытости. Также кислый нектар полезен дамам в «интересном» положении, так как помогает нормализовать функциональность желудочно-кишечного тракта и способствует скорейшему усвоению кальция. Помимо этого вода с лимончиком дает возможность проснуться быстрее и получить на весь день позитивный настрой.

Чтобы похудение с помощью лимонного фреша или настоя было результативным придерживайтесь следующих правил:

• подготовленный напиток должен быть теплым, холодным он труднее усваивается;
• в течение дня принимайте напиток несколько раз. Утром нужно пить его натощак, затем употреблять между приемами пищи, заменяя достаточно вредные перекусы, однако, не более 3 раз в сутки;
• также пейте воду на ночь примерно за 2 часа до сна.

Есть очень полезная диета, которая основана на приеме напитка по определенной системе.

Первый день выпивайте 1 стакан воды с соком, выдавленным всего лишь из половинки лимона. Во второй день, а также в течение недели увеличьте количество приемов вдвое. Принимайте ее после обеда. Также в это время следует отказаться от сладкого и мучного и больше употреблять фруктов и овощей, а также стараться придерживаться достаточно активного образа жизни. Сидя на лимонной диете можно сбросить до 5 кг.

Рецепты сока лимона для похудения

В процессе похудения лимон используется по-разному. Ниже предлагаются следующие рецепты.

Употребление кисленького фреша. Он должен быть обязательно свежим, так как через 10 минут после его приготовления большая часть полезных свойств начинает разрушаться, и напиток теряет свои ценные элементы. Самым распространенным методом пассивного похудения считается употребление раствора кисленького нектара – 2 чайные ложки на 100 миллилитров воды. Жидкость употребляйте через трубочку, а потом полоскать рот или чистите зубы с целью сохранения эмали. Принимайте его до приема пищи 3 раза в день приблизительно за 30 минут.

Другой вариант использования – употребление в разбавленном виде после приема тяжелой пищи. В этом случае лимон вырабатывает желудочный сок и облегчает работу почек, а также ускоряет метаболизм;

• Лимончик на ночь для похудения. Данная программа провоцирует массу споров, и диетологи не всегда приветствуют ее. Суть заключается в употреблении большого количества белка в пище с 1 лимончиком, разрезанным на дольки. Данный метод стимулирует выработку гормона, который участвует в сжигании жировой ткани;
• Лимон с чесноком. Для этого необходимо очистить головку чеснока и порезать, затем поместить в термос. Добавить туда дольки цитруса и залить литром воды. Оставьте настаиваться и принимайте 3 раза в день до приема пищи по 200 миллилитров;
• Коньяк и лимон. Данный способ достаточно радикален для коррекции фигуры. В этом случае вместо ужина необходимо выпивать маленькими глотками 100 миллилитров коньяка, заедая его лимоном. Затяните процесс на час. Продолжительность этой программы составляет 2 недели. В результате теряется вес до 5 килограммов;
• Лимон и огурец. Огурец очистите, тонко нарежьте и добавьте чайную ложку тертого имбиря и лимона, а также свежую мяту. Добавьте 10 стаканов воды, поставьте в холодильник перед сном. На следующий день на протяжении всего времени пейте маленькими порциями;
• Лимон и корица. Ложку корицы заварите стаканом воды, затем закройте напиток и оставьте настаиваться, пока его температура не составит 40 градусов. Добавьте столовую ложку меда и дольку лимона. Этот рецепт не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, предотвращает развитие вирусных заболеваний и простуды.

Как правильно пить сок с лимоном для похудения?

Воду с лимончиком нужно начинать употреблять уже с утра. Если человек весит 70 килограмм, нужно взять половину сока лимона, разведенную стаканом воды. Для человека с весом, превышающим 80 килограмм, объем подкисленной жидкости нужно удвоить до 8 стаканов с целым фруктом. Количество воды, впрочем, можно регулировать по вкусу. Если питье окажется недостаточно кислым или, наоборот, очень насыщенным, можно добавить ложку меда.

Чтобы помочь организму не чувствовать тяжести после потребляемой пищи, пейте лимончик. Этот метод – один из самых доступных средств для поддержания фигуры в великолепной форме.

Лимонная диета 2

Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно не только сбросить до 10 кг веса, а и основательно свой организм почистить. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.
 

И так – день первый. После пробуждения нам надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глоточками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.
 
День второй – добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.
 
На третий день выпиваем  уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.
 
На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й – четыре стакана, 5-й – пять, 6-й – шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пейте сколько сможете.
 
На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.
 
Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше – по уменьшению: 9-й – 5 стаканов, 10-й  день – 4. Соответственно 11-й – 3, а 12-й – 2, и уже 13-й – 1. 14-й, как и седьмой – три литра воды плюс сок трех лимонов и ложка меда. Питание обычное.
 
Если вы не успели сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете – не навредить.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты, которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

• имбирь;
• огурец;
• мята;
• мед;
• кефир;
• зеленый чай;
• травяные отвары.

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты, которые можно практиковать почти без ограничений:

1. Смесь лимонного сока с имбирем. На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
2. Смесь лимона и меда. На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
3. Трехдневная лимонная диета. В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
4. Кефирно-лимонная диета. Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
5. Диета на лимонной цедре. Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Если вы в течение дня пьете лимонную воду, не забывайте употреблять еще и обычную питьевую, поскольку сок цитруса вызывает обезвоживание.

Несколько рецептов фруктовых настоек на воде

Это обучающее видео содержит много советов о том, как приготовить вкусные фруктовые настойки на воде. В них используются апельсин, клубника, мята, имбирь, лайм и лимон для похудения.

Во второй половине дня побалуйте себя лимонной водой с огурцом, добавьте сюда же мяту или попробуйте любой другой рецепт на основе лимонной воды. Все они без исключения вкусные и полезные, обладают очищающим действием, подавляют аппетит и ускоряют метаболизм.

Вечер проведите со стаканчиком лимонной воды с медом, что успокоит вас, расслабит и принесет хороший сон ночью.

Выпейте стаканчик воды с лимонным соком перед сном. Витамин С приведет в тонус вашу кожу, пока вы будете спать. На ночь для похудения рецепт этого напитка также подойдет.

В чем заключается польза лимонного сока

Цитрусовый сок очень полезен для организма человека, потому что содержит большое количество витаминов, а именно, А, В, С и РР. Особенно много аскорбиновой кислоты, пектина и эфирного масла. А минеральный состав представлен медью, бором, цинком и калием.

Давайте рассмотрим полезные свойства фрукта:

• Укрепляет иммунитет.
• Избавляет от запоров.
• Положительно влияет на состояние кожных покровов и волос.
• Способствует снижению веса.
• Улучшает пищеварение, очищает желудок.
• Прекрасно борется с инфекциями горла.
• Очищает организм от токсических веществ.
• Понижает холестерин.
• Стабилизирует уровень сахара в крови.
• Нормализует метаболизм.
• Притупляет аппетит.

Лимонная вода с огурцом и мятой

Это мой любимый рецепт лимонной воды, который я обычно готовлю в летние жаркие дни.

Он не только по-настоящему вкусный, но и очень полезный. Рецепт приготовления также очень прост. Смесь лимона, мяты и огурцов содержит в себе большое количество питательных веществ, витаминов и минералов.

Мята так же, как и огурец, помогает снять вздутие живота и выводит лишнюю жидкость из организма, снимая отеки.

Также оба ингредиента естественным образом освежают, и, если пить этот напиток во время или после тренировки, или в жаркий летний день, он поможет вам «остыть» и «зарядится» на новые подвиги.

Я рекомендую включить его в план своей диеты, так как комбинация ингредиентов в нем способствует очищению организма и похудению. Вы поймете это сами, когда попробуете.

Как применять лимоны для похудения рецепты

Свежий лимонный сок

Лимонный сок в сочетании с теплой водой является проверенным средством для похудения. Такое средство избавляет от токсинов из организма, сжигает жир и снижает массу тела.

Смешайте свежий сок половины лимона в стакане теплой воды. Кроме того, можно добавить 1 чайную ложку меда. Пейте каждое утро на голодный желудок.

Другой способ приготовить воду с лимоном — нарежьте лимон на ломтики и поместите их в кувшин, наполненный водой. Дайте настояться в течение 3 часов или ночи. Затем удалите ломтики лимона и пейте в течение дня.

Лимонный сок с зеленым чаем

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и уменьшить вес. В комплексе с лимонным соком  умножает эффект похудения.

Добавьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая в чашку кипятка и дайте настояться в течение 1 минуты. Накройте крышкой и дайте завариться еще на  2 минуты. Добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока. Подсластите чай  чайной ложкой меда. Пейте ежедневно.

Лимонный сок с травяным напитком

Имбирь, корица и кардамон — специи, которые позволяют снизить вес.

Залейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю и добавьте измельченного свежего имбиря (корицы или кардамона). Доведите воду до кипения и варите на медленном огне в течение 2 минут. Накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться в течение минуты. Процедите отвар и добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока. Добавьте 1 чайную ложку меда по вкусу и пейте теплым.

Лимон с фруктовым соком

Лимонный сок прекрасно сочетается с некоторыми другими фруктовыми соками, тем самым можно улучшить эффект похудения.

Добавляйте к свежему лимонному соку фруктовые соки из гуавы, папайи, арбуза. Такое сочетание усиливает вкус напитка, и в нем содержится больше питательных веществ.

Лимонный сок с черным перцем и медом

Черный перец также помогает снизить вес, а еще повысить иммунную систему.

Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки молотого черного перца. Пейте эту смесь каждый день.

Или смешайте смесь в стакане теплой воды и выпейте.

Лимон с огурцом и мятой

Очистите и нарежьте на ломтики огурец. Поместите ломтики в соковыжималку. Теперь добавьте 10 листьев мяты, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку черной соли и перемешайте. Налейте сок в высокий бокал, добавьте лед и украсьте листьями мяты.

Лимон с апельсином, базиликом и медом

Очистите, нарежьте 2 апельсина и положите их в соковыжималку. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока и 10 листьев базилика. Взбейте и налейте сок в высокий бокал. Добавьте лед и подавайте охлажденным.

Советы и меры предосторожности

• Всегда используйте только свежий лимонный сок.
• Кислоты в лимонном соке могут разъедать эмаль и ослабить зубы. Поэтому целесообразно использовать соломинку для защиты зубов.
• Употребление лимонного сока никоим образом не поможет вам сбросить вес без регулярных физических упражнений и сбалансированной диеты.

3. Очищает печень

Вода является ключевым компонентом любой очищающей диеты, а вода с лимоном только улучшает процесс очищения. Именно поэтому врачи советуют выпивать стакан лимонной воды натощак утром для похудения.

Ферменты, содержащиеся в воде с лимоном, стимулируют функцию печени и помогают выводить токсины, вред от накопления которых бывает очень велик.

Лимонная вода подавляет аппетит, что позволит вам употреблять меньше пищи, успешнее справляться с планом своей очищающей диеты и наладить свое питание во время нее.

Вывод: Ферменты в воде с лимонным соком улучшают функцию печени, что способствует скорейшему очищению организма от токсинов.

Варианты напитков с лимоном

Сок лимона часто используется в похудении. Помимо цитруса другие продукты тоже обладают способностью сжигать лишние килограммы. Всегда используйте свежеприготовленный сок, и не кушайте после семи часов вечера. Предлагаем ознакомиться с вариациями напитка.

• Лимон и кефир. Эти кислые компоненты можете использовать при отсутствии противопоказаний. Если употреблять кефир с лимонным соком для похудения, то можно избавиться от 5 кг за 14 дней. Измельчите ¼ часть лимона в блендере, добавьте нежирный кефир. По вкусу можете добавлять корицу или мед. Такой напиток рекомендуется пить на ночь.
• Содово-лимонный раствор. Получается отменное средство для снижения веса, приготовленное из сока лимона с содой. Из половины плода отожмите сок, насыпьте 0,5 ч.л. пищевой соды, влейте 140 мл воды. Размешайте, примерно через 3 минуты влейте 160 мл воды. Этот напиток хорошо утоляет жажду, улучшает самочувствие.

в коктейль можете добавлять дольку апельсина или веточку перечной мяты.

• Имбирно-лимонный напиток. Пряность является отличным средством для повышения иммунитета, обладает обезболивающим и антиоксидантным действием. Соскребите кожицу с корешка, покрошите. Цитрус обдайте кипятком, измельчите. Пропустите через мясорубку, употребляйте смесь по 1 ст.л. 3 раза в сутки, запивайте теплой водой.
• Полезный напиток с корицей. Специя хорошо насыщает организм, поэтому долго не появляется ощущение голода. В стакан с горячей водой высыпьте щепотку молотой корицы, оставьте на 18-20 минут. Введите в напиток 1 ст.л. сока и 1 ч.л. меда. Пейте утром натощак за 35 минут до приема пищи.
• Похудеть можно на касторовом масле и лимонном соке, данные ингредиенты применяются для очищения кишечника. Масло и сок берутся в пропорции 1:2, причем на 1 кг веса приходится 1 грамм касторки. Смешайте продукты, быстро выпейте. Проводится процедура вечером, нельзя кушать до утра следующего дня.

Противопоказания

Как правильно пить сок цитруса, вы знаете. У этого солнечного плода помимо положительных свойств имеются противопоказания. Лимоны в первую очередь сильно раздражают слизистую оболочку, поэтому запрещается употреблять сок при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется применять средство в таких случаях:

• Панкреатит.
• Энтероколит.
• Почечнокаменная болезнь.
• Плохая зубная эмаль.
• Беременность.
• Пожилой возраст.
• Кормление грудью.
• Аллергия.
• Холецистит.
• Дискинезия желчевыводящих путей.

Лимонный сок для похудения

Лимонный сок, с его терпким и ярким ароматом, может стать полезным дополнением к чему угодно — его можно добавить просто в стакан воды, или в полностью готовое блюдо. Горячая вода с лимоном заменяет по утрам кофе. Хотя лимонный сок хорош низким содержанием калорий и является источником необходимых питательных веществ, сок лимона не имеет каких-либо специальных свойств для похудения. Но если использовать его вместо более калорийных продуктов питания, для приготовления приправ, это поможет уменьшить потребление калорий, что приведет к потенциальной потере веса.

В лимонном соке низкое содержание калорий и жира

15 гр лимонного сока содержит только 3 калории на порцию, и менее чем 1/4 грамма жира. В соке из одного целого лимона содержит всего 11 калорий, так что вы можете пить лимон с водой в течение дня, не боясь прибавить в весе.

Также можно использовать лимонный сок для приготовления низкокалорийного маринада — смешать его с травами и специями. Это прекрасная альтернатива расфасованных магазинных маринадов, которые могут содержать жир и сахар.

В соке лимона содержится витамин С

Лимонный сок, естественно, хороший источник витамина С — почти 6 мг на 15 гр. Сок из одного лимона содержит 19 мг эфирного витамина C — примерно одну пятую часть суточной потребности для мужчин и четверть для женщин. Витамин C позволяет вашим клеткам выработать карнитин — вещество, которое клетки используют для сжигания жира и производства энергии.

Витамин С имеет обратную связь с массой тела, таким образом, люди с низким уровнем витамина С сжигают меньше жира во время физических упражнений. Женщинам рекомендуется потреблять от 75 до 120 мг витамина С, мужчинам 90 мг в день. И 15 гр лимонного сока дают 5 — 8 процентов от рекомендуемой дозы витамина С.

Сок лимона для похудения

Из-за своей природной кислотности, лимонный сок может заменить добавление сахара в некоторых пищевых продуктах. Например, вместо того, чтобы положить чайную ложку сахара в чай, используйте лимон. Это не только сделает чай менее калорийным, но и уменьшит дополнительное потребление сахара, что мешает похудению.

Также можно использовать сок из лимона для похудения, чтобы ароматизировать воду — либо кусочками цельного лимона, либо просто добавив две капли сока. Этот напиток может заменить напиток с высоким содержанием сахара, например, колу.

Яркий с кислинкой вкус лимона может улучшить приготовление многих продуктов. Используйте сок лимона в маринадах или в соусах, чтобы сделать их менее калорийными. В качестве дополнительного преимущества, кислота в лимонном соке может смягчить мясо, если подержать его в маринаде. Достаточно просто выжать сок лимона на приготовленные на гриле или на пару рыбу или мясо, и это добавит вкус практически без калорий.

Как пить лимон для похудения

Вода и лимон для похудения — хорошая идея, так как полифенолы в лимонах помогают в потере веса. Лимонный сок обладает мочегонными свойствами, так что это поможет сохранить вашу печень и почки нормально функционирующими.

Пить только чистый лимонный сок или использовать только лимон, как диету для похудения, не рекомендуется. А вот пить лимон с водой, отдельно или с приемами пищи — отличный способ, чтобы избежать обезвоживания и похудеть. Как можно пить лимон для похудения? Рассмотрим несколько способов:

• Налейте в кружку горячей воды и добавьте столовую ложку свежего лимонного сока или несколько долек лимона. Одну чашку можно выпить утром, а также воду и лимон — на ночь для похудения.
• Имбирь, лимон, мята для похудения. Замените обычные сладкие газированные напитки или смешанные калорийные напитки на лимонную воду со льдом. Это поможет снизить употребление калорий, а также снизить потребление сахара и химических веществ. Химические вещества и искусственные сахара в большинстве обработанных напитков очень сильно мешают похудению. Например, можно приготовить чудесный напиток, полезный для похудения. Смешайте два литра воды с чайной ложкой тертого имбиря, нарезанный тонкими ломтиками огурец и лимон, и добавте измельченную мяту. Напиток нужно настоять ночь в хододильнике и потом пить в течение дня. На следующий день напиток приготавливается свежий.

• Лимон, мята для похудения. Можно наполнить бутылку водой и добавить несколько ломтиков лимона и веточку свежей мяты. Оставьте этот напиток в холодильнике на ночь. На следующее утро лимон и мяту нужно вынуть из воды и пить этот вкусный и полезный для похудения напиток в течение дня.
• Стакан лимонной воды 200 гр выпивайте за 15 — 20 минут перед каждым приемом пищи. Это поможет ощутить чувство сытости и поможет держать под контролем кличество съеденной пищи.

Многие люди путают жажду с голодом, так что пить воду с лимоном является хорошим способом, чтобы регулировать свой аппетит. Какой температуры нужно пить воду с лимоном для похудения — большой разницы нет. Вода и лимон для похудения на самом деле эффективны.

Применение лимона

Упоминание об этом необыкновенно полезном растении можно найти еще в индийских рукописях XII века. Оттуда, из Индии, он и был, по-видимому, завезен в Италию, Испанию, Африку и Ближний Восток. Благодаря своим вкусовым и  целебным свойствам, лимон быстро завоевал огромную популярность среди всего населения земного шара. Особенно популярен он в кулинарии. Кондитерские изделия, салаты, напитки, соусы, которые подают к разным блюдам – это минимальный перечень того, как используют лимон для еды.
 
Плоды этого уникального растения применяют и при различных заболеваниях. Болезни печени и почек, ревматизм, цинга, дифтерия и ангина, подагра, экзема, гипертония и многие другие, отступают, если в вашем рационе постоянно буде этот фрукт – целитель

Косметология тоже не обошла вниманием это чудо, созданное природой. Всевозможные лосьоны и кремы, маски и примочки, а также бальзамы, помогают ухаживать за кожей, волосами, ногтями, делая женщину неотразимой

Этот список можно продолжить. Но нас интересует, как же лимон применяют для похудения.
 

Лимонная диета

Как пить сок понятно, если за основу взять вышеперечисленные правила. Предлагаем ознакомиться с лимонной диетой, суть которой состоит в добавлении фруктовой цедры и сока практически во все блюда.

Плод укрепляет кровеносные сосуды, устраняет газообразование, избавляет от слабости и улучшает самочувствие. Минусом является возникновение аллергии, которая сопровождается зудом и высыпанием на коже.

Любая диета имеет список запрещенных продуктов:

• Алкоголь.
• Свинина.
• Сахарный песок.
• Кофе.
• Соль.
• Картошка.
• Покупные соки.
• Сладкая газировка.
• Сдоба, кондитерские изделия.

Рекомендуется кушать во время диеты кислые фрукты, овощи, рис, молочко, творог, гречку, орешки, рыбу и морепродукты. Методику не дозволяется использовать более 14 дней. Она имеет несколько вариаций, при желании можно устраивать разгрузочные дни.

Давайте рассмотрим примерное меню на 2 дня. Специалисты утверждают, что в течение дня нужно пить воду с соком лимона. Общий объем за день составляет около 1,5 л. Разрешается применять методику 1 раз в 30 дней.

День 1.

• Завтрак – стакан воды с соком, яблочко.
• Ланч – 200 мл кефира.
• Обед – салат из фруктов с цитрусовым соком.
• Полдник – кефир.
• Ужин – 100 г киви, груша, кефир.

День 2.

• Завтрак – вода с добавлением лимонного сока, груша.
• Ланч – йогурт.
• Обед – печеное яблоко, 100 мл кефира.
• Полдник – киви.
• Ужин – яблоки, запеченные в мультиварке без сахара.

Польза лимона для фигуры

Как происходит похудение при помощи лимона?

Лимонный сок, попадая в пищеварительную систему, сразу начинает активно воздействовать как на неё, так и на весь организм. Прежде всего, он повышает кислотность желудка, что способствует более быстрому перевариванию пищи. Сок лимона ускоряет процессы метаболизма в кишечнике. А это влияет на качество и скорость усвоения полезных веществ и своевременное выведение продуктов распада. Как итог – организм получает естественным путём питательные и полезные вещества, удаляя всё лишнее. В результате человек ощущает себя бодрым и полным сил, и при это мне накапливает жировых отложений.

Мочегонный и желчегонный эффекты лимонного сока также способствуют похудению. Из организма выводится лишняя жидкость, которая составляет часть избыточного веса. Происходит общее очищение, что является залогом слаженной работы всех внутренних органов.

Дополнительная польза лимона

В целом, лимон и его сок способны принести немалую пользу здоровью человека. Этот цитрусовый фрукт богат витаминами (в первую очередь, аскорбиновой кислотой) и минералами. Все они повышают иммунитет и положительно влияют не только на пищеварение, но и практически на все внутренние органы и системы человеческого организма. Все, кто практикует лимонные диеты, непременно отмечают повышение жизненного тонуса, улучшение настроения, появление лёгкости в теле.

Как похудеть с помощью лимона и воды: регулярно готовить и принимать лимонный напиток натощак

Как сделать лимонную воду

Освежающая вода с лимоном

Давайте разберемся, как приготовить жиросжигающий напиток. Покупайте свежие, плотные плоды без повреждений. Сделать сок можно при помощи блендера, мясорубки или соковыжималки.

Рецепт приготовления очень прост: выжмите сок из половинки цитруса в стакан теплой воды. При желании можете добавить пчелиный мед, в такой жидкости нектар сохранит полезные свойства.

Есть и другой вариант приготовления напитка. Порежьте лимоны кружочками, сложите в стеклянную банку, залейте водой. Оставьте на ночь или на 3-4 часа. Извлеките фрукт, употребляйте чудодейственный напиток.

Лимонную воду рекомендуется пить утром на голодный желудок, а в течение дня за полчаса до трапезы. Выпивайте маленькими глотками и лучше через коктейльную трубочку.

Свойства лимонной воды

Кислота ускоряет метаболизм, препятствует отложению жировой прослойки. Витамин С является антиоксидантом, который выводит шлаки и токсины, уменьшает количество вредного холестерина в крови. Растительная клетчатка улучшает пищеварение. Помогает в похудении пектин, это вещество имеет обволакивающее действие, благодаря чему ухудшается всасываемость жиров, углеводов и снижается аппетит. Ускоряется липидный обмен, восстанавливается кишечная перистальтика.

Не рекомендуется применять такое средство при следующих недугах:

• гастрит с повышенной кислотностью;
• колит, язвенная болезнь;
• панкреатит;
• острый тонзиллит;
• гипертония;
• плохая свертываемость крови;
• пищевая аллергия.

При болезнях ЖКТ лимонная вода может вызвать изжогу и обострение патологического процесса. При гнойной ангине цитрус раздражает слизистые оболочки гортани, причиняет боль и дискомфорт. Компоненты фрукта способствуют замедлению свертываемости крови, что опасно при кровотечениях. У гипертоников может повыситься артериальное давление.

Употребление кислоты негативно отражается на состоянии зубов, чтобы избежать повреждения эмали, нужно пить через соломинку и после этого тщательно полоскать рот теплой водой. В противном случае повышается риск развития гиперестезии, кариеса. Противопоказано совмещать прием снотворных препаратов и напитка с цитрусовым соком, так как при этом замедляется всасывание лекарственных средств.

Как похудеть с помощью лимонов?

Понадобится один фрукт среднего размера и литр воды комнатной температуры, в соотношении 1 ч. л. на 100 мл. Нельзя, чтобы жидкость была холодной. Из мякоти тщательно отжимают сок, размешивают и выпивают натощак. В день употребляют до 3–6 стаканов с одинаковым интервалом.

Чтобы сделать воду с лимоном, можно использовать мякоть, резать его дольками (2 шт на 1 стакан) или тщательно разминать. Также его перемалывают в блендере вместе с кожицей, такую массу применяют в пропорциях 1 ч. л. на стакан. Гораздо больше пользы от раствора будет, если в него добавить мед, имбирь или мяту. Длительность приема диетического средства индивидуальна, это зависит от того, сколько килограммов требуется сбросить. В среднем терапия занимает 1–2 недели.

Чтобы польза была заметнее, необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физическую нагрузку. Из меню нужно исключить жирное, жареное, острое, соленое, копченое, сладкое, мучное. Рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, готовить цельнозерновые крупы, проводить термическую обработку продуктов на пару или с добавлением небольшого количества оливкового масла. Занятия спортом сжигают запасы жиров.

Полезные свойства воды с лимоном

Регулярное потребление жидкости само по себе уже полезно и важно для здоровья человека (ускоряет обмен веществ, например), а вода с лимоном натощак для похудения имеет еще больше полезных свойств. Лимоны содержат флавоноиды — растительные пигменты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить ваши клетки от повреждений

Лимоны содержат флавоноиды — растительные пигменты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Лимоны также богаты витамином С и калием. Рацион питания, богатый калием, снижает кровяное давление. Исследования показали, что у людей, которые потребляют много калия, риск развития сердечных заболеваний и инсультов снижен на 27%.

Вывод: Лимоны богаты питательными элементами, особенно витамином С, который является мощнейшим антиоксидантом. Он также содержит калий, который поддерживает здоровье сердца.