Бросил курить последствия для организма по дням и месяцам таблица

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

• Почему плохо, когда бросаешь курить?

  Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

• Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?

  Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

• Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?

  60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
  Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

• Резко бросать курить: можно или нет?

  Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

• Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?

  У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
  В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Причины, почему люди курят

Наиболее частые причины, по которым курильщик тянется к сигарете, психологические. Тщательно замаскированная психологическая потребность все время чем-то заниматься часто перетекает в видимые привычки, вроде курения или обжорства. Такая потребность имеет научное название – синдром дефицита внимания.

Еще одна психологическая проблема, которая провоцирует курильщика выкуривать очередную сигарету – это нервозность. Чаще всего беспокойство вызвано действием самого никотина на организм человека.

Люди курят во время стрессовых ситуаций. Человек, не умеющий справлять с тяжелыми ситуациями самостоятельно, постоянно ищет допинг. Частично никотин оказывает успокаивающее влияния на мозг, снимая напряженность. Но эффект, который дает выкуренная сигарета, длится недолго. И спустя короткое время, требуется принять очередную порцию «волшебного» средства.

Также к причинам, по которым люди курят, можно отнести:

• Неумение общаться с малознакомыми людьми;
• Отсутствие силы воли;
• Скуку или одиночество;
• Стремление подражать кому-либо.

Сигарета, как маленький помощник, приходит на помощь в таких случаях. Сначала редко, а потом все чаще человек тянется за никотиновой палочкой. И через какое-то время привычка становится постоянной, и решать важные вопросы без нее становится невозможным. Курильщики боятся, что произойдет если резко бросить курить, если сказать сигаретам твердое «нет» раз и навсегда?

Можно ли бросить курение резко, сразу и навсегда

Каждый курильщик понимает, что расставаться с вредной привычкой рано или поздно нужно. Ведь её последствия настигнут любого, кто каждый день будет отравлять свой организм табачными ядами.

Среди огромного количества способов расставания с сигаретами есть те, которые предполагают постепенный отход, а есть методики, согласно которым, смолить нужно прекратить сразу же. Однако каждый человек, планирующий отказ, задаётся вопросом: можно ли резко бросать курить?

Мнение специалистов

Медики в своём большинстве считают, что отказ от привычки должен быть кардинальным. То есть, курильщик просто прекращает смолить раз и навсегда.

Чем дольше оттягивать момент расставания с табаком, тем труднее оно будет проходить.

После этого самым сложным будет преодоление зависимости и недомогания вследствие перестройки организма.

Конечно, есть мнения, согласно которым, постепенное оставление пристрастия более щадящий для всех систем тела способ. Его сторонники основывают утверждение, почему нельзя резко бросать курить, на том, что такое действие повлечёт за собой обострение хронических заболеваний, падение иммунитета, тяжёлое нервное состояние или даже депрессию, что вредно для здоровья. Однако нет гарантии, что уменьшение дозы никотина не приведёт человека обратно, к той же точке отсчёта – регулярному курению.

Что происходит при резком отказе?

За месяцы или годы курения организм привык к регулярной стимуляции нервной системы веществами, содержащимися в табаке. Никотин и прочие яды давали ему иллюзию спокойствия, обостряли чувствительность некоторых рецепторов.

Многим кажется, что при употреблении сигарет думается легче, нет напряжения, проще переносятся стрессы. Якобы, если резко бросить курить, эта мнимая психологическая стабильность разрушается, да и состояние организма изменяется к худшему. На самом деле, если не отказываться от сигарет или делать это медленно, последствия будут куда более серьёзные.

Фактически процесс отказа от курения протекает так:

Как бросить курить резко?

Доктора особенно рекомендуют резко бросать сигареты тем, чей стаж вредной зависимости не превышает десяти лет. Тяжёлые изменения в физическом состоянии за такое время ещё не успевают сформироваться, а это значит, что придётся преодолеть только своё влечение к никотину. Проще говоря, все страхи и трудности находятся у курильщика в голове.

На таком подходе основана методика Аллена Карра. Он сам был заядлым курильщиком, но бросил резко и навсегда, научив этому миллионы людей

Карр заостряет внимание, прежде всего, на преодолении боязни тяжёлого состояния, настраивает читателей своей книги на лёгкий и позитивный отказ от никотина и совсем не стращает негативом или последствиями, которые несёт курение

Ещё один способ, который действительно помогает – это курс «Освобождение.онлайн». Эта программа основана на тщательном анализе, в том числе, и письменном, собственного состояния, на осознании каждого своего шага.

Что касается гипноза или кодирования – этот метод действует лишь на некоторых, причём, нет никакой гарантии в том, что результат – навсегда. Многие через некоторое время возвращаются к сигаретам, или, того хуже, начинают ещё и пить.

Средства, содержащие очищенный никотин, такие, как ингаляторы, спреи, жвачки или пластыри, вообще не решают проблему зависимости. Они оттягивают момент полного отказа, который может не наступить вообще. К тому же, даже маленькие дозы ядов и токсинов – это ничуть не менее вредно, чем полноценная сигарета.

Чем себе помочь при отказе?

• Заняться спортом. Активный образ жизни способствует скорейшему выведению ядов и смол и избавлению от зависимости. Спорт – это также тренировка силы воли, которая поможет в борьбе с зависимостью.
• Найти для себя альтернативу сигаретам в трудные моменты. Вместо того, чтобы смолить после нервной рабочей встречи, пройтись быстрым шагом с любимой музыкой в наушниках.
• Найти хобби. Нет людей, которым ничего неинтересно. Попробуйте освоить что-то, чем вы ещё не занимались.
• Осознать все приятные последствия отказа от курения. Ведь через пять лет после расставания с никотином организм экс-зависимого ничем не отличается по состоянию от организма других людей, совершенно не знакомых с сигаретами.

Курить может бросить каждый. Вам может казаться, что это непростой процесс. Однако, чем больше жалеть себя, растягивать отказ и возвращаться на исходные позиции, тем больше вероятность того, что сигареты будут преследовать вас всегда. Резкий отказ – это единственный способ расстаться с ненавистным табаком на всю жизнь. А правильно выбранный метод – залог лёгкого и приятного перехода к некурящей жизни, без дискомфорта.

Легко ли бросить курить в пожилом возрасте

Вредно ли отказываться от табака человеку с большим стажем курения за плечами? Принимая решение жить без никотина, люди в пожилом возрасте задаются рядом вопросов.

1.Не даст ли организм сбой после отказа при большом стаже курения?

На этот вопрос ответ всегда удовлетворительный – не даст. Произойдут изменения в лучшую сторону, и наблюдать их можно будет уже в скором времени после отказа: появится аппетит, начнет исчезать кашель курильщика, общее состояние организма улучшится.

2.Приведет ли отказ от зависимости к резкому набору веса?

Набор килограмм действительно происходит. Является это результатом того, что очищается система пищеварения, улучшается работа кишечника и восстанавливается чувствительность рецепторов. Человек начинает в полной мере ощущать вкус пищи, и ему это нравится.

Также имеет место психологический фактор. Привычную папиросу во рту хочется чем-то заменить, и на помощь приходит еда. Зависимость вырабатывалась на протяжении многих лет, а значит, организму будет сложнее привыкнуть к новому раскладу вещей.

3.Насколько легче отказаться от курения старикам, чем молодёжи?

Известно, что пожилым людям отказаться от сигарет даже проще, чем молодым. Это происходит по причине того, что с возрастом организм дает все больше и больше сбоев, в том числе и связанных с курением. При отказе человек начинает настолько хорошо себя чувствовать, что у него напрочь отпадает желание снова закуривать.

Как бросить курить резко за четыре дня

День первый

• Съешьте легкий ужин.
• Сходите на короткую прогулку после ужина, во время которой старайтесь дышать глубоко.
• Не усаживайтесь в любимое кресло перед телевизором, дабы не провоцировать выработанный годами рефлекс курения здесь.
• Примите теплую расслабляющую ванну или душ.
• Отправьтесь спать раньше, чем обычно, т.к. вашим нервам нужен отдых.
• Помните, что алкоголь вызывает желание курить.
• Проснитесь на полчаса раньше и примите теплую ванну. После ополоснитесь холодной водой и разотрите ноги и руки до красноты.
• Перед тем, как сесть за завтрак, выпейте стакан или два холодной воды. За 24 часа рекомендуется выпивать 6-8 стаканов чистой холодной воды.
• Ешьте как можно больше фруктов, пейте натуральные соки. При сильном чувстве голода съешьте салат, кусочек хлеба, тарелку нежирного супа.
• Забудьте о кофе, т.к. это – нагрузка на ваши нервы.
• Острая пища также способствует появлению желания закурить.

День второй

При появлении желания курить делайте следующие упражнения:

1. Повторяйте про себя «Спасибо, но я хочу быть свободным от курева, и я – свободен!»
2. Выпейте стакан воды.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов.
4. При возможности погуляйте немного на свежем воздухе.

Старайтесь воздерживаться от:

1. напитков с кофеином, т.к. они вызывают желание курить;
2. алкогольных напитков. Они отрицательно воздействуют на центр мозга, ответственный за силу воли;
3. острой пищи;
4. сладостей.

Рекомендуется делать следующее:

• пить 6-8 стаканов воды;
• есть плотный завтрак, но легкий ужин;
• есть много фруктов, пить соки;
• ложиться спать раньше, чем обычно;
• перед сном принимать теплую ванну или душ;
• утром предпочтителен контрастный душ, после которого – быстрая растирка полотенцем;
• поговорить с другом, который может вам помочь в отвыкании от дурной привычки;
• есть как можно больше продуктов, содержащих витамин В1.

Если вы не бросили курить вчера – сделайте это сегодня.

День третий

Продолжайте режим питания, начатый вчера.

Добавьте гимнастику, «оживляющую» ваши сосуды: после теплого душа растирайте тело до красноты.

Работайте над своим настроем бросить курить:

1. Помните о преимуществе людей, которые не курят.
2. Не делайте из себя мученика.
3. Не забывайте,что вы – хозяин самого себя, и маленькая сигарета не в состоянии контролировать вашу жизнь.
4. Старайтесь получать удовольствие от помощи окружающих.
5. Не жалейте себя в борьбе с привычкой курения. Жалейте того «себя», который курил.
6. Не растягивайте «удовольствие» — бросайте курить резко и навсегда!

Сконцентрируйтесь на изменении своих привычек.

Сделайте перестановку в квартире, а в особенности передвиньте любимое кресло подальше от телевизора (если вы привыкли курить в другом месте — сделайте перестановку там).

Избавьтесь от всех атрибутов курильщика резко и безвозвратно, а в награду за это угостите себя каким-нибудь редким фруктом или напитком.

День четвертый

Настраивайтесь на долгую и упорную борьбу с вредной привычкой. Вам необходимы веские причины, способные удержать вас от возвращения к старому врагу.

Осознание факта, что курение опасно для здоровья, помогает бросить курить, но не помогает оставаться некурящим.

• Будьте ответственными! Ваша дурная привычка отравляет жизнь не только вам, но и окружающим людям, а возможно и вашим собственным детям.
• В отравленном теле не может жить здоровый дух. Обычная «отмазка» любителей выпить или выкурить сигарету «кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет». Да, здоровеньким. А не немощным, больным, и в мучениях.
• Если вы не можете оставить эту вредную привычку – это говорит о слабой силе воле. Это не повод жалеть себя. Это повод показать силу своего характера в первую очередь самому себе.
• На 3-4 день отказа от курения вы заметите множество изменений в своем самочувствии: пульс не будет таким учащенным, дыхание станет легче, еда покажется вкуснее и ароматнее, т.к. табак притупляет органы обоняния и осязания. Мозг начнет лучше работать!

Следите за своим питанием.

Витамины В1 и С – особенно необходимы вам в данный момент.

Не пропускайте завтрак.

Пейте как можно больше холодной воды.

Не забывайте о своем желании бросить курить резко и навсегда!

И не думайте, что частые повторения одного и того же – банальная описка

По материалам лекции Л. Натсона, В. Томпсона.

Способы

За все время борьбы с курением были созданы авторские методики, позволяющие резко бросить вредную привычку, собраны и обобщены советы уже отказавшихся от сигарет людей, а также разработаны рекомендации врачей, психологов и наркологов.

Способов бросить курить огромное множество: от обоснованных с физиологической и психологической точки зрения, до абсурдных. Немыслимые методы избавления от привычки, иногда тоже оказываются действенными, но в качестве плацебо

Важно понимать, что ни один из возможных методов не принесет результата при отсутствии внутренней мотивации зависимого

Профессиональные советы

Специалисты дают обоснованные рекомендации, соблюдение которых гарантированно позволит облегчить процесс резкого отказа от курения:

• Определить вескую причину для отказа (записать и поместить ее на видном месте);
• Убрать из квартиры все вещи, напоминающие о процессе курения или связанные с ним (пепельницы, зажигалки);
• Найти замену сигаретам (семечки, орехи, фрукты);
• Заняться спортом и правильно питаться, пить больше воды и употреблять в пищу продукты богатые витамином В1 (это избавит не только от мыслей о табаке, но и позволит не набрать лишний вес);
• Будьте заняты (весь день должен быть расписан буквально по минутам, так не останется времени на вредную привычку);
• Найти хобби (кропотливая работа руками увлекает надолго и занимает мысли, например, выжигание, работа с деревом, вышивание);
• Вести дневник (записывать, как и когда возникают мысли о сигаретах, так можно определить, с чем связаны мысли о курении и удалить из поля зрения этот объект).

Как показывает практика, соблюдение этих рекомендаций, требует от курящего наличия силы воли и решительности, но вместе с тем эти способы определенно дадут положительный результат.

Авторские методы

Существуют и некоторые авторские методики, разработанные людьми уже бросившими курить, и ставшие популярными в обществе:

• Нарушение последовательности привычных действий. Эта методика разработана А.Красильниковым, ее суть в том, чтобы ввести в последовательность действий, связанную с вредной привычкой, лишнее звено. А именно, на листке бумаги отразить все негативные последствия курения и поместить ее на пачке сигарет, каждый раз, когда рука потянется за очередной сигаретой перечитывать список.
• Осознание мотивов. Метод Тимура Мамедова предполагает отказ от курения за счет осознания истинных мотивов, побуждающих к курению. Выяснение в каждом отдельном случае причины или события, связанного с вредной привычкой. Основа метода – работа с собственным сознанием.
• В процессе курения нет позитива. Ален Кар предлагает, по его мнению, легкий способ бросить курить. Его методика основана на преодолении страха перед отказом от привычки, а также на разрушении мифа о положительных сторонах процесса курения.

Существует еще множество авторских методик, но эффективность их не доказана и не подкреплена специальными исследованиями.

Задача бросить курить резко, вполне выполнима, но если курильщик-новичок может справиться со своей проблемой самостоятельно, то заядлому любителю табака понадобиться консультация и помощь специалиста.

Бросать необязательно, так как плоду вред уже нанесен это заблуждение

Врачи считают, что чем раньше будущая мать бросит курить, тем больше вероятность родить здорового малыша. Если бросить курить на сроках 2,5-3 месяца риск родить больного ребенка сводится к минимуму. Ведь, как сказано выше, никотин накапливается, а потому каждая выкуренная сигарета наносит урон плоду.

На сроке в 4-4,5 месяца плод начинает активно набирать вес, и если будущая мать не бросила к этому моменту, он будет отставать в весе. Однако если отказаться от сигарет на этом сроке, малыш быстро нагонит норму. И даже на поздних сроках беременности в 7-7,5 месяцев, можно дать шанс ребенку нагнать в развитии и родить его полноценно развитым физически.

Давайте разберёмся, можно ли резко бросать курить

Автор Татьяна Рудакова July 31,

Что произойдёт, если резко бросить курить?

Вопрос о том, стоит ли бороться с этой вредной привычкой, актуален вот уже несколько десятилетий. Количество курильщиков в мире стремительно уменьшается, сегодня в моде – здоровье и красота. Поэтому большинство людей, страдающих от никотиновой зависимости, хотят избавиться от этой проблемы. Многие из них спрашивают на форумах: Можно ли резко бросать курить? Для того чтобы им ответить, нужно знать некоторые аспекты действия никотина. Известно, что некоторые отравляющие вещества способны встраиваться в цепочку обмена веществ. Компоненты табачного дыма, такие как угарный газ и никотин, постепенно становятся частью химических реакций организма. Если резко бросить курить, то человек сразу почувствует физический дискомфорт, связанный с никотиновой абстиненцией и стремительной перестройкой организма. Само по себе это состояние безопасно. Аллен Карр в своём знаменитом пособии для бросающих курить сравнивает такое недомогание с зудом. Казалось бы, вывод прост: избавляться от никотиновой зависимости надо раз и навсегда одним волевым решением. Да, молодому и относительно здоровому человеку с небольшим стажем курения (до 5 лет) лучше сделать именно так – отказаться от сигарет немедленно. Но можно ли резко бросать курить, если человек живёт с этой привычкой десятилетиями? Всё сугубо индивидуально. Некоторым удаётся сделать это почти безболезненно, другим требуется помощь врача. Тем не менее стоит прислушаться к некоторым рекомендациям.

Как правильно отказаться от сигареты курильщику с большим стажем?

Во-первых, важен позитивный настрой и мотивация. Не стоит недооценивать психологическую составляющую данной проблемы. Во-вторых, перед тем как избавляться от вредной привычки, проконсультируйтесь с врачом. Можно ли резко бросать курить именно вам? Возможно, специалист сразу порекомендует никотинзаместительную терапию, чтобы не провоцировать обострение сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. В-третьих, при большом стаже курения особенно важна поддержка близких. Объявите во всеуслышание, что вы намерены стать здоровым человеком. Если желание выкурить сигарету станет нестерпимым, можно воспользоваться жевательной резинкой, содержащей никотин. Повторяйте про себя: Я свободный человек, а не раб табачной палочки .

Можно ли резко бросать курить во время беременности?

Будущая мама должна заблаговременно позаботиться о своём здоровье, но, к сожалению, так поступают далеко не все женщины. Некоторые, не бросив курить до беременности, продолжают отравлять не только себя, но и своего ещё не рождённого малыша. Причём нередко они пытаются оправдать такое безответственное поведение тем, что избавляться от этой привычки во время беременности опаснее, чем курить. Однако ни один здравомыслящий врач это распространённое заблуждение не подтвердит. Курение вызывает гипоксию, что приводит к недоразвитию головного мозга и других жизненно важных систем ребёнка. Также табачный дым увеличивает возможность выкидыша и преждевременных родов. Нужно задать себе только один вопрос: Что важнее — жизнь и здоровье малыша или сомнительное удовольствие от сигареты? И всё станет ясно.

Как лучше всего бросить

Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?

Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.

Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.

Сегодня метод А. Карра под названием «Лёгкий способ бросить курить» доступен в трёх форматах:

• вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось «Лёгкий способ бросить курить», а последнее – улучшенное – носит название «Бросай курить сейчас, не набирая вес». В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;
• видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;
• 7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.

Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.

Что будет, если резко бросить курить

Нет ни одного курильщика, который бы ни разу не задумался об отказе от привычки. Часто хочется выбросить пачку сигарет в урну и избавиться от зависимости навсегда. Немногие люди, даже отличающиеся силой воли, достигают своей цели: внезапный стресс или «дымящая» компания друзей вынуждают сорваться вновь. Неужели отказ от зависимости требует титанических усилий? Не всегда, иногда достаточно лишь изменить подход и попробовать расстаться с зависимостью постепенно. О преимуществах этого способа рассказывает Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить». Автор, в прошлом заядлый курильщик, помогает подготовиться к изменениям и предостерегает от поспешности. Например, Карр «разрешает» курить в период чтения книги. Писатель уверяет, что к последним страницам тяга к табаку пропадает сама собой, и читатели соглашаются с этим.

Настойчивые, волевые люди пытаются отказаться от своей привычки мгновенно и навсегда. Такое резкое изменение образа жизни становится для организма настоящим потрясением. Перестает поступать ацетилхолин (нейромедиатор, осуществляющий нервно-мышечную передачу), тело вынуждено моментально перестроиться, чтобы научиться вырабатывать этот элемент самостоятельно. Еще один повод задуматься, стоит ли бросать курить резко — сильнейшее психологическое напряжение. Моральная неподготовленность нередко вынуждает вернуться к пагубной привычке.

Резко или постепенно какой способ отказа подходит именно вам

Организм каждого человека индивидуален, и методика неожиданного прекращения употребления никотина подходит далеко не всем. Все же, исходя из результатов многочисленных клинических испытаний, для курильщиков со стажем никотиновой зависимости менее 10 лет подобный отказ в большинстве случаев проходит достаточно легко и безболезненно.

Если же курение табака уже окончательно вошло в привычку, и организм мужчины или женщины получает свою дозу никотина каждый день на протяжении 10 лет или даже больше, прежде чем резко отказываться от сигарет, необходимо очень хорошо подумать и проконсультироваться с врачом.

В такой ситуации окончательное решение принимают с учетом следующих факторов:

• индивидуальных особенностей организма курильщика, причем как физических, так и психологических;
• общего состояния здоровья, наличия хронических недугов;
• состояния нервной системы;
• качества питания человека;
• условий жизни курильщика;
• длительности употребления никотина;
• степени никотиновой зависимости, определяемой профессиональным психологом.

Исходя из совокупности всех этих факторов, врач совместно с пациентом должны определить, что будет, если резко и неожиданно прекратить потребление никотина и навсегда отказаться от сигарет. Поскольку в некоторых случаях это действительно может быть опасно, квалифицированный доктор может рекомендовать воспользоваться методикой постепенного отказа от табака.

В этом случае курильщик должен плавно уменьшать количество сигарет. Как правило, начинают со снижения до 10 сигарет в день, затем – до 5, после этого – до 3 и, наконец, последний шаг – 2 сигареты в сутки. После того как организм уже приучен к потреблению только двух сигарет в день, и ему этого вполне достаточно, следует окончательно прекратить курить.

При таких обстоятельствах организм курильщика постепенно отвыкает от алкалоида и начинает самостоятельно вырабатывать ацетилхолин, что помогает плавно и практически безболезненно избавиться от пагубной привычки. Негативные последствия и неприятные симптомы при этом проявляются весьма незначительно или незаметны вообще.

Вне зависимости от того, как именно вы решили бросить курить – резко или постепенно – будьте уверены в своих силах и обязательно идите до конца.

Вред курения для человеческого организма очевиден, поэтому не стоит оттягивать момент его прекращения, ведь спустя некоторое время отказаться от этой дурной привычки будет намного сложнее.

Можно ли резко бросать курить что происходит в организме

Принято считать что людям, имеющим небольшой стаж курения (менее трех-пяти лет) избавиться от зависимости можно, хотя это может получиться не сразу. Если же зависимость от сигаретного дыма свыше десяти лет, то резко бросать не рекомендуется, поскольку это может привести к множеству проблем с организмом. Причиной этому является физически обусловленная никотиновая зависимость, формирующаяся более пяти лет. Что касается менее длительных сроков зависимости (менее пяти лет), то здесь проблема бросить курить имеет больше психологическую, чем психофизиологическую связь.

У человека, решившего резко избавиться от этой вредной привычки, через несколько дней наверняка начнется ломка, основной причиной которой является большой дефицит ацетилхолина в организме. Как итог – возникновение всевозможных недомоганий, у человека может начаться головокружение, необоснованная тревога, депрессивное состояние, а также обжорство. Каждое из этих проявлений, так или иначе, связано с острым дефицитом ацетилхолина.

Можно ли резко бросать курить

Рано или поздно каждый курильщик задумается о том, что ему уже пора бросать курить. Кто-то просто решил вести здоровый образ жизни, а кому-то эта вредная привычка уже принесла немало проблем со здоровьем. Но в независимости от причины отказа от табака, многие курильщики задаются вопросом, а можно ли резко бросать курить? И как это может отразиться на здоровье и общем самочувствии. Сейчас разберемся.

Можно или нельзя?

Мнение ученых по поводу того, можно резко бросать курить или нет, значительно расходятся. Некоторые из них говорят о том, что постепенно отказаться от вредной привычки невозможно, так как рано или поздно человек вновь возвращается к прежнему количеству сигарет, которые выкуривал ранее. Это психологический фактор, который был подтвержден учеными еще много лет назад.

Однако и резкий отказ от сигарет не всегда дает положительные результаты. Многие курильщики также спустя некоторое время возвращаются к своей вредной привычке. Для них тяжело проходит процесс расставания с сигаретами, причем в этом случае даже не является мотивацией то, что делает он это ради своих близких и родных.

Бывают случаи, что человек, которому уже удалось победить эту вредную привычку, все равно возвращается к сигаретам. Причиной тому является не только психологические нарушения, которые возникают в период разлуки с сигаретами, но и физическое ухудшение самочувствия. Поэтому в обществе возникло такое убеждение, что если человек и начал курить, то отказываться ему от сигарет категорически не стоит. Это бред, но именно этим себя и успокаивают многие курильщики.

Чтобы процесс отказа от курения происходил менее безболезненно, каждому организму нужен свой период адаптации. Бросать курить, значит, изменить свою жизнь в психофизиологическом планете. А чтобы привыкнуть к таким изменениям, организму нужно время.

Во время курения в организме замедляется выработка ацетилхолина, который отвечает за передачу нервных импульсов от различных структур к головному мозгу. Происходит это по причине того, что это вещество и так попадает в организм вместе с табачным дымом. И после резкого отказа от курения организм пытается восполнить нехватку этого вещества, что и приводит к возникновению общего недомогания, повышенной раздражительности и снижения концентрации внимания.

Но необходимо понимать, что все эти процессы временные и восстанавливаются в организме всего за 3-5 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы свыкнуться с мыслью о том, что курение – это не для вас. Вы почувствуете себя намного лучше и больше не захотите травить свой организм.

Мнение врачей

Можно ли резко бросать курить? Мнение врачей по этому поводу расходятся. Большинство из них говорят о том, что делать это нежелательно, так как при резком бросании сигарет, организм начинает испытывать никотиновое голодание, которое негативным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Однако другие врачи убеждены, что постепенно бросать намного тяжелее, чем резко для самого человека. Ведь постепенно бросание курить приводит к психологическим расстройствам – человек пытается долго настроить себя на то, что в скором времени ему придется расстаться с сигаретами. И это намного хуже действует на психику, чем резкий отказ. Когда человек твердо решил, что он бросил курить, он уже свыкается с этой мыслью, а не подходит к ней. Поэтому резкий отказ от сигарет намного чаще венчается успехом, чем постепенный.

Последствия резкого отказа от курения

Момент резкого отказа от сигарет может сопровождаться рядом неприятных симптомов. Среди них находятся:

• психологические расстройства, которые проявляются ощущением тревоги, страха, депрессиями, нарушением сна и т.д.;
• повышенная раздражительность, возможны даже порывы гнева;
• проблемы с концентрацией внимания;
• повышение аппетита;
• неспособность усидеть на одном месте и т.д.

Как правило, наиболее выраженными эти симптомы становятся на 2-3 сутки после резкого отказа от курения. Держаться они буквально 1-2 суток, после чего отступают

И очень важно, чтобы в этот момент рядом с человеком находились близкие ему люди, которые будут поддерживать его и с пониманием относится к его перепадам настроения

Если вы решили бросить курить, то вы уже находитесь на верном пути. А как будет происходить отказ от сигарет, резко или постепенно, решать только вам. Главное, чтобы вы достигли своей цели, не смотря ни на что.