Жиросжигающие продукты для похудения таблица

Продукты, сжигающие жир

1. Овсянка
   Овсянка — одна из самых полезных круп. Эта чудо-крупа наполнит твой организм витаминами и пищевыми волокнами. Также овсянка работает как мощное жиросжигающее средство, а еще снижает уровень сахара в крови, помогает выводить плохой холестерин. Овсянка уменьшает количество потребляемых калорий, контактируя с молекулами жира и сахара в желудочно-кишечном тракте. Не зря она считается лучшим завтраком.

2. Грибы
   Научные исследования доказали, что низкий уровень витамина D не позволяет нам худеть. Поэтому нужно заботиться об этом. Отлично компенсируют нехватку этого витамина грибы. Их можно добавлять в любые блюда, которые ты готовишь: суп, жаркое и даже делать с ними обычный бутерброд.

3. Арбузы
   Арбуз — это настоящая находка для худеющих. Жаль только, что доступны арбузы лишь летом. Арбуз не только питает, но и повышает уровень жидкости в организме. Было доказано, что арбузы отлично справляются с выведением токсинов из организма. Это идеальный вариант для снижения веса. Так что в этом году не пропусти сезон.

4. Малина
   Это находка для сладкоежек. Если тебе хочется сладкого, то лучше съешь пару ягод малины, чем шоколадку. Малина в любом виде содержит много клетчатки, которая эффективно борется с жиром. Особенно с брюшным жирком.

5. Зеленые овощи
   Зеленые овощи — кладезь полезных витаминов и минералов, к тому же они содержат минимум калорий и максимум клетчатки. Разнообразную зелень можно найти на полках магазинов круглый год, так что не отказывай себе в удовольствии. А летом, когда эти овощи стоят копейки, ешь их каждый день. Смузи из зеленых овощей — один из лучших жиросжигателей.

6. Яйца
   Еще один продукт, который должен быть в рационе. Яйца содержат много белка, что способствует насыщению. От яиц жир на животе просто тает. Было проведено исследование, которое доказало, что те, кто потребляли два яйца на завтрак, потеряли на 65 % больше веса и на 34 % объема по сравнению с теми, кто завтракал булочкой с аналогичной калорийностью.

7. Миндаль
   Орехи — это то, что нужно худеющим. Особенно миндаль, ведь он содержит мононасыщенные и полинасыщенные жиры, защищающие тебя от переедания. Горсть миндаля утолит голод и притупит желание съесть что-то вредное. К тому же они содержат много магния, который способствует наращиванию мышечной массы.

8. Жирная рыба
   То, что рыба очень полезна, ты наверняка знаешь, но еще она способствует сжиганию жира. Скумбрия, лосось и тунец очень богаты омега-3 жирными кислотами, которые жизненно необходимы нашему организму. К тому же жирная рыба содержит компоненты, которые помогают сжигать жиры.

9. Вода с лимоном
   Горькие и кислые продукты помогают стимулировать процесс пищеварения, а именно это и нужно худеющим. Тело будет поглощать больше питательных веществ, которые помогут поддерживать вес в норме. Заведи привычку выпивать с утра стакан воды с лимоном, и ты увидишь, как меняется твое тело.

Теперь ты знаешь, какие продукты сжигают жир, осталось только добавить их в свой рацион. И не забывай о том, что похудение, конечно, большой труд, но не стоит превращать его в мечту всей жизни. На это не нужно тратить всю свою жизнь, поверь, желаемой отметки можно достичь всего за пару месяцев, а после просто поддерживать результат.

Так что употребляй продукты из этого списка, не забывай про физические нагрузки и дерзай меняться. Если хочешь достичь результата и закрепить его надолго — попробуй диету Дюкана. У тебя всё получится, если приложить немного усилий!

Екатерина Ходюк
Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

Ароматная зелень наслаждаемся и худеем

Эта группа продуктов доставляет нам поистине наслаждение, когда мы режем их в салаты, заправляем ими супы, вторые блюда, пасты. Зелень, которая способствует сжиганию лишних килограммов – это петрушка, базилик, кинза, укроп, мята, мелисса, розмарин, тимьян, а также салат листовой, кресс-салат

.

Это хороший вариант, например, заменить апельсин грейпфрутом, поскольку у оранжевого есть положительный баланс калорий, вызванный его высоким содержанием сахара. Хотя специи, травы и приправы никогда не употребляются в значительных количествах, поэтому их потребление калорий является проблемой, хорошо знать, какой из них имеет отрицательный баланс калорий, потому что это делает их идеальными для замены других ароматизаторов, приправ и приправ которые становятся жирными или нездоровыми, например соль.

Корица, гвоздика и имбирь — идеальные специи для включения в сладкие рецепты в качестве заменителя сахара. Чили, кинза, лук, чеснок и петрушка — отличные приправы для замены соли, что не только не выгодно, если вы хотите похудеть, но в общих чертах наносит вред вашему телу.

Меню диеты на 5 дней

Один из многих плюсов рисовой диеты – наличие множества разных видов, которые рассчитаны на 3, 5, 7 и более дней. Таким образом, точно удастся подобрать такой вариант, который подойдет определенному человеку – это поможет избежать проблем со здоровьем. Ведь не каждому под силу употреблять в пищу один только рис на протяжении долгого времени, поэтому и существуют разновидности диеты с дополнительными ингредиентами.

Вариант рисовой диеты, рассчитанный на 5 дней, пожалуй, один из самых легких в плане подбора продуктов питания. Однако главная сложность состоит в том, что далеко не каждый сможет выдержать подобный эксперимент над своим организмом.

Меню данной диеты предусматривает употребление всего лишь двух порций отварного риса на протяжении суток. Также на выбор можно съесть легкую рыбу или мясо – те виды, которые содержат наименьшее содержание жира. Еще разрешается вместо этого съесть немного фруктов, овощей.

На протяжении 5 дней рисовой диеты придется следовать следующим правилам, чтобы успешно сбросить лишние килограммы.

Категорически запрещается есть рисовую крупу одновременно с другой пищей. Например, можно лишь съесть рис на обед, а мясо на ужин, однако смешивать их между собой нельзя.
Разрешается есть разные виды риса, чтобы внести разнообразие в рацион. Запрещено добавление поваренной соли и масла. Наибольшую пользу рисовая крупа принесет, если замачивать ее на ночь.

Таким образом, если следовать всем приведенным рекомендациям, то всего за 5 дней получится похудеть на 3-6 кг. Также улучшится состояние кожи, появится легкость и другие приятные ощущения. Самое главное – не есть вредную пищу сразу после окончания диеты, так как это может привести к набору уже потерянных килограммов

Луковый суп

Этот суп является одной из разновидностей знаменитого французского лукового супа, который с успехом подается в ресторанах по всему миру. Для его приготовления нужны такие компоненты:

• 6 луковиц среднего размера
• 2 томата
• 5 кочана капусты
• зелень сельдерея по вкусу
• 2 сладких перца зеленого цвета
• оливковое масло

Капусту следует мелко нарезать и положить в подсоленную воду, довести до кипения и уменьшить огонь. Лук мелко шинкуется и поджаривается на масле до легкого золотистого цвета (следить, чтобы не пригорел). Томаты нужно разбить блендером и добавить к луку, туда же положить нарезанный сладкий перец, слегка потушить и добавить к капусте. Варить до мягкости капусты, перед окончанием готовки добавить специи по вкусу и зелень сельдерея.

Овощи – отменные источники минеральной и витаминной ценности при низкой энергетической.
Но не всех любительниц диетического питания привлекает перспектива жевать целыми днями сырые овощи, которые очень быстро надоедают. Но и тут диетологам удалось найти выход – это диета на овощном супе.

Приятной особенностью такого способа похудения является факт, что чем больше съесть овощного супчика, тем тоньше будет талия. На этом удивительно-приятные парадоксы не заканчиваются, ведь во время приготовления основного блюда диеты, можно использовать специи и даже соль.

Худеть таким образом можно и для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, и в качестве . За семь дней диеты уходит до пяти килограмм веса, а повторять её можно до нескольких раз в году.

Очень важно всегда и при любых условиях соблюдать три основных правила данной диеты для быстрого похудения:

1. Строгое соблюдение меню;
2. Отказ от алкоголя в любой его форме;
3. Не допускать ощущения голода.

Если соблюдать основные правила меню и питаться согласно законам данной системы, то обрести красивую фигуру станет возможным не только быстро, но и вкусно, а, что самое главное, разнообразно. Кроме того, полученные результаты похудения будут радовать своей устойчивостью и долговечностью.

Не зря основой меню данной диеты на семь дней является овощной супчик.
Все дело в том, что именно этот продукт питания характеризуется не только положительными свойствами в плане витаминно-минерального комплекса, но и обладает жиросжигающими качествами. Вот почему эффективность данного способа похуденияна семь дней зависит от того, сколько продуктов питания вы сможете заменить супом из овощей.

Разрешается пить воду (питьевую и/или минеральную), а также зеленый чай в неограниченном количестве. Последний напиток можно немного подсластить сахаром или фруктозой.

Советуем почитать про остальные

Преимущества метода, которые меня очень устраивают

К недостатком такой диеты относится, что уж греха таить, ограничения во всей остальной пище. Нет, ну можно позволить себе пару кусочков хлеба в день и немного соли. Но! М и н и м у м!!! Иначе результата в похудении не получится. Можно также употреблять в течения дня свежие фрукты, кроме банан, груш и сухофруктов. Никаких орехов – только овощные супы!

Ешьте их тогда, когда проголодаетесь. Обычно от 3 до 5 раз в день. В промежутках – фрукты. И пейте, как обычно, больше чистой воды, зеленый чай, отвар шиповника. Без меда и сахара.

Ну что же, преимуществ явно гораздо больше, чем трудностей, поэтому приступим к описанию рецептов. А вы, дорогие друзья, присоединяйтесь ко мне! Давайте не на словах, а на деле внедрять в свой быт здоровые привычки. Возьмем девизом слова – «Минус 10 кг избыточного веса к ближайшему отпуску!».

Жиросжигающая диета

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

Запрещённые продукты:

• алкоголь;
• консервы;
• копчёности;
• лимонады;
• майонез, кетчуп;
• маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
• маринады и соления;
• мороженое;
• мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
• сало;
• фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
• чипсы;
• энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

Косметические средства для сжигания жира

Также стоит рассмотреть особенности косметических средств для сжигания жира. В их состав зачастую также входят жиросжигающие продукты. Достаточно эффективным методом похудения принято считать ванночки.

Ванны-жиросжигатели и их использование в домашних условиях

Именно ванночки для похудения отлично помогают в борьбе с лишним весом. Секрет их заключается в активации метаболизма, нормализации обменных веществ в организме. Процедуры следует выполнять строго в соответствии с указанным временем, сидеть нужно по пояс, не затрагивая сердце.

Настоятельно не рекомендуется принимать пищу после подобных процедур, а во время критических дней ванны вовсе запрещаются. Если рассматриваемый метод вас интересует, рекомендуется ознакомиться со следующими рецептами.

Ванна отличный способ не только расслабиться, но и похудеть.

1. Горчичная ванна

Растворите стакан горчицы в посудине с теплой водой, перемешайте до образования характерного запаха, вылейте в ванну с водой. Температура воды должна достигать 39 градусов. Ничего не пейте и не ешьте до начала процедуры и после неё в течение часа. Принимать ванну следует около десяти минут, сидя по пояс.

2. Ванна Клеопатры

На первом этапе подогрейте литр молока, разведите в нем 100 г меда и оставьте в теплом месте. Далее, вы должны смешать полстакана соли и полстакана сметаны, втереть смесь в кожу круговыми массажными движениями и не смывать в течение двадцати минут. Под душем смойте ее и залейте теплой водой ванну. Добавьте в чистую воду молоко с медом и отдыхайте в воде неограниченное время.

3. Содовая ванна

Смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли. Высыпьте всё в воду температурой в 40 градусов. За два часа до этой процедуры ничего не пейте и не ешьте. В зависимости от самочувствия принимайте ванну от пяти до десяти минут. Сразу после процедуры закутайтесь в теплое одеяло и пропотейте минут сорок. После этого примите душ.

4. Ванна из липового цвета

Купите в аптеке липовый сбор, залейте стакан липы кипятком и настаивайте на протяжении сорока минут. Процедите и вылейте в ванну с водой, температурой в 37 градусов. Принимать процедуру можно не дольше двадцати минут на пустой желудок.

5. Хвойная ванна

Растворите 70 г хвойного порошка в воде температурой в 38 градусов. Ванну принимайте не дольше двадцати минут. Регулярное выполнение такой процедуры способствует нормализации обменных процессов в организме.

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Суп, сжигающей жир

Употребление овощных супов для похудения помогает сбросить вес до 7 кг в неделю. В идеале жиросжигающий суп нужно есть на завтрак, обед и ужин. Чем больше продуктов из своего рациона вы замените супом, тем эффективнее будет ваше похудение

Обратите внимание на то, что лук и сельдерей, капуста и перец, которые содержатся в большинстве рецептов, обладают способностью сжигать жир и выводить из организма соли и шлаки

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно консервированных),
• 1 небольшой кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

1. День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).
2. День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
3. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
4. День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
5. День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
6. День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.
7. День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
8. День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
9. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Здравствуйте, мои дорогие друзья и читатели блога! Весна вступила в свои права, настроение приподнятое, птички домой прилетают и нам, людям, тоже хочется «перышки почистить».

Я не прочь сбросить несколько килограммов лишнего веса, которые как-то незаметно осели на моей талии и бедрах за зиму. Стала искать в интернете подходящий способ и остановилась на овощных супах для похудения.

Овощной суп для похудения – рецепт для тех, кто не желает зацикливаться на подсчете калорий, искать какие-то экзотические жиросжигатели и не очень-то любит упорные физические тренировки.

Чем приглянулся мне этот способ? Своей простотой приготовления и как многие утверждают, высокой эффективностью. Поэтому я назвала свой рецепт – «минус 10 кг!». Не знаю, похудею ли я на целых 10 кг, но стремиться буду.

Воздействие на организм человека природных жиросжигателей

Существуют настолько низкокалорийные продукты, что при их употреблении организм на переваривание тратит больше сил, нежели получает.

Старайтесь включать их в свой рацион питания, при этом, не подвергайте такую еду термической обработке. Многие овощи и фрукты способствуют ускорению обменных процессов, препятствуют отложению жира.

Хорошими жиросжигателеми являются такие продукты, как имбирь, цитрусовые, сельдерей.

В системах для похудения именно цитрусовые занимают лидирующие позиции по популярности, но они рекомендованы только людям со здоровым желудком.

Цитрусовые желательно употреблять вместе с кожурой или шкуркой. Также мощными жиросжигателями считается имбирь и острый перец.

Список продуктов жиросжигателей:

• Превосходным средством для похудения считаются белковые продукты, поскольку на их усвоение организм тратит слишком много энергии.
• Снижению уровня сахара способствует корица. Также она препятствует набору лишнего веса. Достаточно при каждом приеме пищи употреблять четверть чайной ложки корицы.
• Острая пища. Благодаря жгучим специям в продуктах, которые вы едите, в вашем организме усиливаются обменные процессы. При этом острое блюдо не должно быть приготовлено с помощью жарки.
• Зеленый чай – это не только мощный антиоксидант, но и средство для похудения. Этот элемент включают в состав многих диет, поскольку он ускоряет обмен веществ.
• Вода – это наверняка самый простой продукт, который считается превосходным жиросжигателем. За счет недостатка жидкости в человеческом организме замедляется обмен веществ. Выпивая за день два литра воды, вы намного проще избавитесь от лишнего веса.
• Лучшими жиросжигателями, которые можно использовать в домашних условиях, являются фрукты. Например, это могут быть яблоки. Они выводят лишнюю жидкость из организма и способствуют исчезновению ненавистных килограммов.
• Грейпфрут способствует ускорению обменных процессов в организме, помогает легче переваривать съеденную вами пищу. Его принято включать во множество диет. Старайтесь принимать перед каждым приемом пищи по половинке грейпфрута.
• При минимальном количестве калорий киви является достаточно сильным жиросжигателем.
• Если вы хотите похудеть, рекомендуется исключить из рациона бананы и виноград, поскольку калорийность этих фруктов слишком высока.
• По аналогичному принципу работают также и овощи жиросжигатели. К ним прежде всего следует отнести сельдерей. Это лучший борец с жиром, который поможет вам привести в порядок фигуру, особенно если его употребление сделать ежедневным.
• Много клетчатки содержится в брокколи и капусте, при этом они быстро насыщают организм и отличаются низким содержанием калорий.

• Нормализации сахара в крови способствуют чеснок, а также имбирь. Они помогут ускорить сжигание жира.
• За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
• Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
• В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи. Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.

Продукты-жиросжигатели для похудения

Лук и чеснок — главные природные жиросжигатели:

Отлично помогает ускорить сжигание жира и лук с чесноком. Для того чтобы они оказали наибольший эффект и максимально ускорили обмен веществ, что в итоге и поможет скорее скинуть ненужные килограммы, употреблять их лучше в сыром виде (например, добавляя в салаты), а не в жареном, тушеном или после другой термообработки. Хотя, конечно, если категорически не воспринимаете вкус и запах лука и чеснока в сыром варианте, то лучше последнее, чем ничего. Особенно это подходит применительно к организации .

Цитрусовые для красивой фигуры:

В первую очередь специалисты в области питания предлагают не забывать о фруктах семейства цитрусовых. Особенными фаворитами среди них называют апельсины и грейпфруты. Говорят, если каждый прием пищи дополнять половинкой того или иного фрукта, результаты не заставят себя ждать, и привлекательная фигура порадует вас довольно скоро.

Китайский крыжовник:

К жиросжигающим продуктам, обладающим сильным эффектом, относится и киви (или, как его еще называют, китайский крыжовник). В день рекомендуется съедать по одному плоду среднего размера или несколько некрупных киви.

Листовой салат сжигает больше калорий, чем содержит

Одним из фаворитов среди продуктов, обладающих жиросжигающим эффектом, является и листовой салат. Дело в том, что калорийность его так низка, что организму приходится тратить больше калорий для его переваривания, благодаря чему и происходит снижение веса. Не всем изначально по вкусу приходится такой салат. Совет: попробуйте употреблять его в «компании» каких-либо пряностей или соусов (но, конечно же, тоже низкокалорийных).

Продукты-жиросжигатели для похудения дополнит зеленый чай:

Практически во всех существующих диетах для похудения и системах питания не только разрешен зеленый чай, но и рекомендован к употреблению. И это неспроста! Подумайте сами: в нем совсем нет калорий (разумеется, если он приготовлен без сахара и других подсластителей), и в то же время он замечательно тонизирует организм и помогает ускорить метаболизм. Употребляйте 2–3 чашки этого напитка каждый день. Наверняка это поможет улучшить не только вашу фигурку, но и настроение.

Выпьем яблочного уксуса?

Вы слышали, что некоторые публичные люди по утрам пьют воду с добавлением яблочного уксуса? Это – не просто модная «фишка»

Дело в том, что данный напиток как просто обладает широким спектром полезных свойств, так и помогает скорее сжигать жир, что очень важно для похудения. А заправка яблочным уксусом различных салатов помогает снизить их калорийность

Конечно, в идеале проделывать это с данными блюдами из овощей. Возьмите на заметку этот домашний жиросжигатель!

Скажите морепродуктам «да!»

Не стоит отказываться и от морепродуктов. Кальмары, креветки, мидии и другие обитатели моря вполне могут выступать не только лакомой закуской, но и использоваться для организации полноценного приема пищи. Да, откровенно говоря, цены на эти продукты – не самые низкие, и питаться ими каждый день, мягко говоря, проблематично. Но если есть возможность хотя бы раз-два в неделю трапезничать ими, то отлично.

Запеченный картофель сжигает ненужные жиры:

Некоторые люди считают картофель самой что ни на есть неправильной пищей, которой никак не должно быть на столе, особенно для тех людей, у кого имеются проблемы с лишним весом

Но на самом деле важно то, как именно приготовлен этот овощ. Да, жареная картошка – совсем не друг для тех, кто желает скинуть вес, да и вообще не полезна для здоровья

Если очень ее любите, можно позволить небольшую порцию раз в недельку, но в компании овощей и зелени. А вот запеченный картофель специалисты рекомендуют приглашать на ваш стол значительно чаще. Почему? Это замечательное, вкусное и совсем не самое калорийное блюдо обладает жиросжигающими свойствами.

Главное, что советует вам «Живи легко!»:  не употребляйте продукты-жиросжигатели для похудения вместе с майонезом или какими-то другими жирными соусами и добавками!

Что еще из жиросжигателей нужно применять внутрь и наружу, чтобы привести свое тело в порядок к пляжному сезону:

Диета из жиросжигающих продуктов меню на неделю

Для быстрого избавления от ненавистных килограммов стоит попробовать жиросжигающую диету. Она рассчитана на 7 дней. Необходимо употреблять белковые продукты на каждый из 4 приемов пищи и порцию фруктов или овощей, разрешено небольшое количество углеводов.

Обязательное условиеЕжедневно необходимо выпивать не меньше 1,5 литра воды, а ужин практиковать не позже, чем за 2 часа до сна. Сладости в этот период под запретом.

Меню на неделю представлено в таблице:

При таком подходе можно избавиться от 5 кг за неделю. Этот период стоит использовать максимально эффективно. Для быстрого жиросжигания меню нужно дополнить активными физическими тренировками, так получится потерять 7-8 кг.

Для женщин в рацион необходимо включать маложирную рыбу и мясо, можно увеличивать долю молочных продуктов как источника кальция. Для мужчин допустимо раз в неделю употребление свинины, ветчины для мышечной массы, 2 раза в неделю разрешается кушать картофель. При хорошей переносимости диету продлевают на месяц.

Если питаться правильно, то здоровье и фигура будут в порядке. Чтобы снизить массу тела, не обязательно мучить себя голодовками. Достаточно включать в меню почаще жиросжигающие продукты. Они без лишнего стресса для организма удаляют лишние сантиметры на талии и бедрах.

Польза рисовой диеты

Многим известно, насколько полезен рис. Эффективность данного продукта обусловлена следующими факторами:

Наличие в составе большого количества углеводов, что позволяет худеющему быстро утолить голод.
Высокое содержание необходимых для организма витаминов и различных микроэлементов, которые поддерживают жизнедеятельность – витамины группы B, магний, кальций, калий, а также многие другие. Благодаря этому удается избежать пагубного влияния на здоровье.

Отсутствие солей в составе – именно по этой причине многим удается легко похудеть на этой диете, ведь в первое время лишняя жидкость будет уходить очень быстро. Также это принесет пользу тем людям, которые страдают от заболеваний сердца и сосудов.

Рисовая крупа способна выводить большое количество соли из организма. Это поможет тем, кому требуется вывести лишнюю воду. Однако такой рацион способен навредить в том случае, если придерживаться его на протяжении слишком долгого времени.

Фрукты и овощи для похудения список

 Фрукты и овощи – одно из составляющих правильного питания и различных диет для похудения, поскольку в своем составе содержат микро- и макроэлементы, ускоряющие процесс похудения. Почему так важны овощи и фрукты при похудении? Данные продукты содержат большое количество клетчатки, для переваривания которой организму требуется потратить немало калорий. Во время переваривания при недостаточном поступлении калорий, организм энергию черпает из отложений жира, который чаще всего локализуется в области боков и живота. Помимо этого аминокислоты, содержащиеся во фруктах и овощах, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

 Существует большое количество фруктов и овощей, но не все знают, какие именно  способствуют похудению. Диетологи составили список фруктов и овощей, которые помогают очистить кишечник, вывести шлаки и сжечь жир.

К жиросжигающим фруктам относятся:

• ананас;
• грейпфрут;
• черника;
• киви;
• малина;
• груши и яблоки;
• гранат.

К жиросжигающим овощам относятся:

• лук;
• чеснок;
• зеленый горошек;
• брокколи;
• авокадо;
• стручковая фасоль;
• сельдерей;
• листья салата;
• редис;
• помидоры;
• свекла;
• капуста.

В список самых жиросжигающих овощей и фруктов относится:

1. Свекла – овощ с мягким слабительным действием, помогающий вывести из организма шлаки и застои. Салаты из свеклы насыщают организм полезными кислотами: никотиновой, молочной, яблочной, винной и лимонной, за счет чего поддерживается кислотно-щелочной баланс. Свекла отлично насыщает, обладает приятным вкусом и сочетается со многими продуктами.
2. Капуста: пекинская, брокколи, белокочанная, цветная – любой вид капусты позволит снизить вес без вреда для здоровья. Капуста содержит в своем составе клетчатку, белки, кальций, калий, тиамин, Витамины К, С, В6 и А, совсем не содержит жиров. Несмотря на наличие углеводов, овощ часто используется в меню диет.
3. Ананас – является жиросжигающим фруктом, но из-за высокого содержания глюкозы употреблять в день более 150 г не рекомендуется. Также следует учесть, что для похудения подходят только свежие ананасы, поскольку при консервации используется сахар. Ананас можно заменить киви или папайей.
4. Огурцы – один из лидирующих низкокалорийных овощей, на 100 г содержит всего 15 Ккал, что позволяет его употреблять в неограниченных количествах. Огурец богат необходимыми для организма витаминами РР, С и В, а также калием, кератином и клетчаткой, улучшающие пищеварение и перистальтику кишечника.
5. Помидоры – являются источником L-карнитина и природными жиросжигателями. Овощ следует добавлять в салаты, используя как одиночный продукт или сочетая с перцем и огурцом.
6. Цуккини – один из видов кабачков, отличающийся свой нежностью и мягкостью, поэтому его можно готовить вместе с кожурой, содержащей большое количество полезных веществ. Цуккини можно использовать в запеканках, рагу, супах и овощных рагу, он отлично насыщает, обладает приятным вкусом и помогает уменьшить вес.
7. Сельдерей – жиросжигающими свойствами обладает как сырой овощ, так и отварной. Сжечь жир в проблемных зонах поможет суп из сельдерея. Если данный продукт не по вкусу, то его можно заменить артишоком, кресс-салатом или кочанным салатом.
8. Брокколи – один из видов капусты, оказывающий жиросжигающее действие. Приготовить брокколи можно несколькими способами: потушить, отварить, приготовить на пару, запечь с сыром или сделать запеканку.
9. Яблоки –зеленые кислые яблоки способствуютжиросжиганию, за счет содержания пектина. В день рекомендуется употреблять по 1-2 плода.
10. Грейпфрут – лидирующий фрукт по жиросжиганию, фрукт следует употреблять за 30 минут до или после еды, а также в качестве перекуса. Ежедневно разрешено съедать по 1-2 грейпфрута, заменить фрукт можно мандаринами или .

 Стоит помнить, что, несмотря на всю пользу овощей и фруктов, к их употреблению есть некоторые противопоказания, в частности необходимо быть осторожным людям с сахарным диабетом, при склонности к аллергии, нарушении работы пищеварительного тракта.