Направление Разумное тело

Аэробика раскрываем потенциал своего тела

Выберите подходящий для себя вид тренировки, в зависимости от желаемого результата.

Для укрепления мышц — силовые программы:

• Super Sculpt,
• ABD,
• Upper-Body,
• TBW,
• PUMP,
• STRONG,
• Freestailer Total Effect,
• Функциональный тренинг.

Для снижения веса и укрепления сердечно-сосудистой системы — интервальные и аэробные программы:

• Step, Step Advanced,
• Slide,
• Slide Interval,
• Slide Advanced,
• Cross training,
• Interval Training,
• High Impact,
• Low Impact.

Для развития грации и легкости движений — танцевальные программы:

Dance, Latino, Aeromix, R&B, Go-Go, Belly Dance, Strip, Pole-Dance.

Для раскрытия внутреннего потенциала, достижения гармонии души и тела: Pilates и Yoga.

Все залы групповых программ оборудованы специальным «амортизирующим» паркетом, обеспечивающим необходимую безопасность для Ваших суставов и позвоночника.

Особая атмосфера нашего клуба и энергетика тренерского состава создают позитивное настроение и стремление к новым достижениям!

Аквааэробика — безопасно сбрасываем лишний вес.

Занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса и физической формы. В отличие от наземных видов фитнеса, здесь нет противопоказаний.

Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде намного уменьшается, поэтому во время водных тренировок исключена опасность получить травму. Вода — отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости.

Программы

• Аэробно-танцевальные классы
• Силовые классы
• Персональные тренировки в тренажерном зале
• Функциональный тренинг
• Классы смешанного формата
• Направление «Разумное тело»
• Специальные направления
• Водные программы
• Лекции и курсы для будущих мам
• Студия обучения плавания для детей (7-13лет)
• Кикбоксинг
• Теннис
• Бассейн. Свободное плавание
• Индивидуальные занятия в бассейне для взрослых и детей с 7 лет

Направление «Разумное тело»

Способствует:

• гармоничной тренировке всех систем организма
• улучшению гибкости, подвижности суставов
• укрепление мышечного карсета
• улучшение осанки

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Roll Relax (55минут) Занятие с применением специального оборудования-«роллов».Занятие направленно на расслабление мышц. Эффект сопоставим с сеансом общего массажа (New!)

Stretch (30 минут, 55 минут) Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.

Deep Stretch ( 55мин.)Программа, направленная на развитие гибкости,с использованием методики глубокого растяжения.

Pilates  (55 минут) Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.

Оборудование: Ring (изотонические кольца),фитбол,Mini boll, roll.

Yoga  ( 55 минут, 90 минут) Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Yogalates  ( 55 минут) Сочетание йоги и упражнений из пилатеса.

Гибкая сила (55 минут) Занятие объединяет в себе йогу, растяжку и технику дыхания. Упражнения плавно переходят из одного в другое

Здровая спина (55минут) Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц спины. Вы приобретёте красивую осанку и хорошее самочувствие.

Суставная гимнастика (55 минут) Это комплекс упражнений, который возвращает вашим суставам и позвоночнику утраченную работоспособность и гибкость, снимают болевой синдром в остром периоде.

МФР (55 мин.) Миофасциальное расслабление.Класс основан на применении традиционных медицинских наук,знаний анатомии,массажа. Программа снимает напряжение с мышц фасций,воздействует на сосуды и суставы,возвращая нормальную амплитуду движений.

Дыхательная гимнастика по Системе Рябко ( 45 минут) Эту гимнастику можно использовать в повседневной жизни.Занятия помогут справится со стрессом,снять блоки и зажимы в организме,научат расслаблять как тело,так и психику.

Тренажерный зал строим свое тело

Тренажерный зал в «N-ergo» оснащен современными тренажерами ведущих мировых производителей спортивного оборудования, позволяющими работать над разными группами мышц и достигать любых поставленных целей.

Кроме распространенных силовых тренажеров, в «N-ergo» есть уникальное оборудование для тренировок:Гравитрон — тренажер предназначен для занятий с собственным весом спортсмена и эффективен для укрепления мышц груди, мышц спины, трицепсов и бицепсов. Конструкция тренажера включает: турник, брусья и опорную платформу.

Инверсионный стол — тренажер для спины, является высокоэффективным средством для снятия напряжения с позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник.

При первом посещении тренажерного зала фитнес-инструкторы центра проведут для вас обязательный инструктаж, расскажут о возможностях тренажерного зала и технике выполнения упражнений на различных тренажерах.

Вместе с вами персональный тренер определит наиболее важные для Вас цели, будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышение выносливости, укрепление мускулатуры, и составит для вас персональную программу.

Вы сможете сами выбрать время и виды тренировок. Индивидуальное сопровождение поможет повышению вашей мотивации на занятиях. Вы сможете регулярно консультироваться с тренером по вопросам питания, движения и методам релаксации. Занимаясь с тренером, Вы всегда будете чувствовать, что Вас ждут, в Вас верят, и это не даст Вам возможности перечеркнуть ваши начинания!

Фитнес-бар клуба «N-ergo» предлагает всем посетителям спортивное питание, диетические коктейли с протеинами и углеводами, спортивные энергетические напитки, средства, способствующие снижению веса, свежевыжатые соки и прохладительные напитки.

Клиентам на выбор предоставляется классическая сауна, ЛЮКС-сауна или VIP-сауна. Бассейны 1,5×6м и 12×7м с гидромассажем и противотоком, полы с подогревом, теплый гранитный лежак, купель и ушат с холодной водой, душевые кабины с гидромассажем, комфортабельная комната отдыха с большим плазменным TV, и многое другое для того, чтобы вы получили максимум удовольствия от отдыха.

Студия загара «N-ergo» оборудована горизонтальным и вертикальным турбосолярием.

Кедровая фито-бочка в «N-ergo» помогает снять усталость после суеты дня, ощутить прилив свежих сил, очистить организм от шлаков и окунуться в горячий аромат трав.

Бочка, изготовленная из кедровой древесины, дает общеукрепляющий, тонизирующий и омолаживающий эффект. Уже после 5−6 сеансов Кедровая бочка помогает восстановить нервную систему, усиливает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям, повышает его защитные силы, оказывает косметологический и омолаживающий эффект, излечивает заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сосудов, решает проблему лишнего веса.

Это воздействие легко воспринимается даже теми, кто плохо переносит высокие температуры в сауне или русской бане, за счет того, что голова не подвергается нагреванию. В отличие от бань, процедуры можно принимать раз в два-три дня, тем самым увеличивая эффект во много раз.

Массаж в велнесс-центре «N-ergo» поможет поддержанию, расслаблению и восстановлению вашего тела. Можно выбрать любой из 5 видов:

• Профилактический
• Спортивный
• Антицеллюлитный
• Гидромассаж
• Восстанавливающий

Велнесс-центр «N-ergo»
Тула, улица Каракозова, 71.8 (4872) 41-80-80, 8 (4872) 41-90-60.www.wellness-tula.run-ergo@list.ru
Центр работает ежедневно в 07.00 до 22.00.

Тренировка ROLL RELAX гармония и расслабление

Наталья Ромашина
фитнес-менеджер

Современный человек мало двигается, и его движения, как правило, однотипны. Это приводит к тому, что некоторые мышцы постоянно в напряжении, а другие работают мало или не задействованы совсем. Через некоторое время такое положение дел приводит к нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Начинает болеть спина, плечи, колени, становится больно или неудобно выполнять некоторые действия и упражнения.
В такой ситуации расслабиться поможет тренировка ROLL & RELAX \. Она основана на том, что мы расслабляем мышцы, которые у нас постоянно напряжены, и учимся сокращать те, которые отвыкли это делать.
Занятия проходят под расслабляющую музыку. В качестве «снарядов» используются ролики для пилатеса и теннисные мячики. Суть тренировки — в прокатывании по ролику каждой мышцы тела. Занятия дают ощущения как после полного массажа тела.

Занятия для будущих мам в N-ergo

Во время беременности плавание и аквааэробика — одна из лучших альтернатив активному фитнесу, с которым женщине поневоле приходится временно распроститься. С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Ведь одновременно задействуются основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.

Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина с удовольствием поддерживает форму, а также готовит организм к будущим родам. Вода уменьшает вес тела, и будущие мамы ощущают себя в ней так же легко и свободно, как до беременности. Благодаря этому во время упражнений в воде суставы и связки надежно защищены от чрезмерных нагрузок.

Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Силовые тренировки Hot Iron и Iron Cross повышаем гибкость, тренируем тело

Тренировки «Hot Iron», предназначены для людей разного уровня подготовки. Это тренировка основана базовых силовых движениях. Занимаясь Hot Iron, вы получите:

• Ускорение метаболизма на 30%, возможность снижать вес без жестких диет.
• Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира.
• Ликвидация дряблости, эффективная борьба с целлюлитом
• Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов.
• Сжигание до 900 ккал за один час тренинга.
• Существенные улучшение фигуры.

«Iron Cross» — настоящая находка для тех, кто хочет не просто похудеть, но и приобрести красивую фигуру. Она предназначена для мужчин и очень хорошо подготовленных девушек, является адекватной заменой занятий в тренажерном зале. Работа в группе с мини-штангами не менее эффективна, чем силовой тренинг в тренажерном зале. Эта тренировка построена на простом физиологическом принципе — мышечная ткань сжигает гораздо больше энергии, чем ткань жировая, в итоге человек худеет, даже если не слишком урезает калорийность питания.