Фитнес для детей 10-12 лет

Фитнес упражнения для детей

Фитнес упражнения для детей становятся все более популярными и востребованными. Ведь именно занятия фитнесом оказывают благотворное влияние на формирование правильной осанки малыша, и его здоровье в целом.

Кроме того, сам детский фитнес – это занятия, направленные на укрепление и общее оздоровление детского организма. Чтобы они были наиболее полезны, программу тренировок и упражнения должны подбираться с учетом возраста ребенка и его физического развития.

Упражнения для детей — общие рекомендации

Ребенок собирает информацию об окружающем его мире с самого раннего возраста

В период до шести лет происходит формирование психического и физического развития малыша, что важно в последующем становлении гармоничной личности. Поэтому занятия фитнесом для детей – это прекрасный вариант поддержания оптимального уровня двигательной активности

При этом подходить к нагрузке для ребенка важно разумно. В частности, детям в возрасте 3-4-х лет будет достаточно заниматься всего по 2 раза в неделю, выполняя основные фитнес упражнения для детей

С течением времени может увеличиваться продолжительность каждой тренировки и периодичность таких занятий.

В идеале, в летнее время занятия лучше проводить на свежем воздухе. Именно благодаря фитнесу непоседы начинают демонстрировать дисциплинированность, капризные малыши – выносливость.

Упражнения для детей способствуют выработке уверенности в себе. Впоследствии у ребенка могут проявиться его скрытые таланты к тем или иным видам уже профессионального спорта.

Специалисты разработали приблизительный комплекс занятий, которые могут проводиться с детьми различного возраста.

В подготовительную часть включаются такие фитнес упражнения для детей, как ходьба на носках и пятках, на внешней и внутренней части стопы, попеременные прыжки на левой и правой ногах, бег с подъемом коленей.

Также в эту часть подойдут приседания, круговые движения, сначала головой, а затем и руками.

Сразу после 10-15-минутной разминки можно переходить к основной части. Это могут быть упражнения с мячом и гимнастической палочкой, а также занятия с фитболом и общие укрепляющие упражнения, в зависимости от возраста ребенка.

Занятия в тренажерном зале

Специалисты уверяют, что заниматься на тренажерах могут подростки старше 12-ти лет. На начальном этапе им будет достаточно 2-3-х тренировок в неделю. При этом не стоит затягивать каждую из таких тренировок более чем на час. Если же ребенок помимо тренажеров занимается и другим спортом, то занятие должно укладываться в 45 минут.

При этом важно учитывать, что фитнес для детей не предполагает включения в комплекс упражнений, подразумевающих нагрузку на позвоночник. Поэтому фитнес упражнения для детей исключают приседания со штангой, жим стоя или сидя

Зато для растущего организма будут полезными отжимания и подтягивания, любые кардионагрузки, в том числе ходьба и бег.

Другие виды упражнений

В рамках детского фитнеса на сегодняшний день предлагаются различные комплексы упражнений. Это может быть лечебная физкультура, ритмика, основные комплексы занятий и другие.

В частности, комплексы с основными видами движения способствуют удовлетворению двигательной потребности у ребенка. Они включают вращения, прыжки, вис, качание и различные упражнения на равновесие.

В основе лечебной физкультуры лежит использование физических упражнений в профилактике и реабилитации при некоторых недугах.

Еще один современный фитнес для детей – йога. Занятия детской йоги направлены на развитие координации и гибкости в совокупности с улучшением общего состояния детского организма. Кроме того, йога у детей и подростков развивает концентрацию, спокойствие и эмоциональное равновесие.

Как правило, тренировки по детскому фитнесу проходят в специальных адаптированных под аэробику залах с мягкими модулями, канатом, шведской стенкой и прочими тренажерами.

Занятия с малышами 3-6 лет проходят исключительно в игровой форме, как в бессюжетной, так и сюжетно-ролевой. Таким малышам уже могут предлагаться некоторые элементы танцев, гимнастики, акробатики.

Так или иначе, детский фитнес способствует укреплению здоровья, развитию ловкости и силы, развитию необходимых навыков, развивает внимание и улучшает гибкость

Упражнения и преимущества

Дети любят учиться, познавать что-то новое, но еще больше они любят, чтобы их поощряли. Поэтому при хорошем детском фитнесе должна быть учтена эта особенность. Ребенка нужно хвалить за определенные достижения.

Детскую фитнес-аэробику можно разделить на подготовительную часть – разминку, на основную и завершающую. В подготовительной части основной акцент направлен на упражнения, которые развивают и укрепляют весь организм в целом. Детский фитнес начинается с упражнений на гибкость и развивающих все группы мышц. После этого начинается основная часть фитнес-упражнений, которая может включать занятия на детских спортивных комплексах или активные игры с инвентарем. Также в детский фитнес входят упражнения на матах, различные кувырки, ползание, мостики и др. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы спины, рук, ног, развить вестибулярный аппарат.

С чего начать

Изначально проконсультируйтесь у своего участкового педиатра. В случае если у малыша есть хронические заболевания, задачу это несколько усложнит, хотя занятия фитнесом под запрет не поставит. Вам предложат заниматься по другой программе. К примеру, для малыша-астматика аэробика противопоказана, при этом полезна и, соответственно, допустима йога. Если у ребенка проблемы с позвоночником, от силовых нагрузок придется отказаться, хотя их вполне компенсируют аэробика и плавание.

Дальше о цене. Средняя стоимость месячного пребывания малыша в клубе в нынешний момент составит порядка $80-100, не считая стоимости спортивной одежды и остальной амуниции — ее вам нужно будет купить за собственный счет.

Программа детской аэробики для младших школьников Зверобика

Зайчики

Поднять вверх ручки, сгибать и разгибать их под музыку. Ручки приставлены к голове, как ушки у зайчат. Подпрыгивать, как весёлые зайчата, ножки вместе, ручки, как лапки, сложены у груди. Повилять воображаемыми хвостиками-пушистиками.

Киски

Приставить ручки к голове, ладошками вперёд, кивнуть головой вправо и влево. Идти на месте на цыпочках мягко, перебирая ручками-лапками. Изобразить, как кошечка моет мордочку и ушки.

Лягушата

Присесть, ручки поставить на пол и попрыгать, как весёлые лягушата.

Цапли

Идти, высоко поднимая и вытягивая ноги. Изобразить, как цапелька ловит себе обед.

Коровка

Приставив к голове пальчики, изобразить рожки и покачать головой вправо-влево. Идти на месте, как шагает коровка. Изобразить, как коровка жуёт.

Утята

Согнуть ручки в локтях и, приседая, хлопать крылышками. Поставив ножку на пяточку, повертеть сначала правой ножкой, затем левой. Это утиные лапки. Сложив ручки лодочкой, показать, как плывёт уточка по волнам.

Медвежата

Идти, переваливаясь с боку на бок, подобно маленьким медвежатам.

Змейка

Сначала одной, затем другой рукой изобразить ползущую змейку. Прижать руки по швам, проходить под воображаемой низко опущенной планкой, т. е. изображать всем телом змейку.

Обезьянка

Согнутой рукой изобразить, как почёсывает голову обезьяна, руки далее поменять. Подпрыгивать, подражая обезьянкам. Ходить на согнутых ногах, подражая шимпанзе.

Кенгуру

Изобразить, как прыгает кенгуру (высокие прыжки). Делать боксёрские движения, словно кенгуру-боец.

Слонёнок

Приставив к носу руку, изобразить хобот слонёнка. Округлив руки, приставить их к голове и поворачивать голову вправо и влево, изображая ушки слонёнка. Топать, как слонёнок.

Рыбка

Изображать сначала правой, затем левой рукой, как ныряет и плавает рыбка.

Петушок

Ходить, сгибая колени, как петушок, и хлопать крыльями- ручками. Нагибаться и изображать петушка, клюющего зёрнышки. Приподнявшись на цыпочки, поворачивать голову сначала вправо, а затем влево, показывая петушка, обозревающего свои владения.

Крокодильчики

Вытянуть ручки вперёд и положить друг на друга, затем раскрывать и вновь соединять ручки, изображая пасть крокодильчика.

Бабочки

Изображать полёт бабочек, размахивая руками, как крылышками.

Собачки

Отряхиваться, как собачки. Вытянув вперёд головки, имитировать, как собачки нюхают воздух.

Паучки

Скрестив ручки, изобразить бегающего паучка.

Птички

Размахивать ручками, изображая полёт птичек.

Букашки-таракашки

Мелкими-мелкими шажками быстро-быстро бежать на месте, изображая, как бегают букашки.

Поросята

У лица делать круги ладошкой, показывая пятачок поросёнка. Раскачивать туловище вправо и влево, показывая зарядку весёлых поросят.

Лев

Руками делать вокруг головы небольшие полукруги, изображая гриву льва. Показать, как гордо, грозно и мягко ступает царь зверей.

Лисички

Идти на полупальчиках, вертя хвостиком, словно лисички.

Чем отличается детский фитнес от физкультуры

Во-первых, перед детским фитнесом и физкультурой стоят разные задачи. Учитель физкультуры мечтает о спортивных достижениях своих подопечных, поэтому воспитывают из детей хороших спортсменов. Конечно, никто не уменьшает значения спорта. Однако не у каждого ребенка есть спортивный азарт и соперничество, поэтому многие дети теряют интерес к тренировкам и они стараются всячески от них отлынивать. А если не получается избежать уроков не любимой ими физкультуры, то они будут нехотя выполнять упражнения.

В отличие от школьной физкультуры, перед детским фитнесом не стоит задача вырастить из ребенка настоящего чемпиона. Зачастую, дети, у которых есть спортивный потенциал, не нуждаются в дополнительном стимуле, чтобы тренировки были еще эффективнее. В чем еще заключаются основные отличия детского фитнеса от обычной физкультуры?

Детский фитнес не заставляет ребенка делать то, чего он не хочет. Очень часто маленькие дети не понимают, что физическая активность полезна для здоровья и необходимость выполнения тех или иных упражнений. Но дети понимают, что если фитнес-тренер хочет, чтобы они выполняли глупые непонятные упражнения, ему нужно хорошо постараться, чтобы убедить их делать эти глупые упражнения (как тяжело доказать ребенку, что это полезные упражнения). И вот кажется, стоит неразрешимая задача. Ведь если ребенок не будет делать то, что он не хочет делать, поэтому для того, чтобы он что-то сделал, необходимо, чтобы он этого захотел. Основа удачного детского фитнеса – это не эффективный набор упражнений, а правильная мотивация.

Для того чтобы ребенок изъявил желание выполнять те или иные упражнения, они должны проводиться в игровой форме, тогда фитнес будет интересным развлечением для ребенка. Более того на занятиях детским фитнесом нельзя заставлять ребенка выполнять упражнения. Обманчиво мнение, что если дети маленькие, то они послушные. Но на самом деле, такая черта характера, как упрямство у ребенка развивается первым. Именно поэтому на занятиях детским фитнесом стараются заинтересовать ребенка.

Прежде всего, нужно избегать монотонных упражнений. Дети быстро утомляются и начинают капризничать. Кроме этого, такие упражнения быстро надоедают, и они стараются отвлечься.

Все рубрики

• Беременность, роды, материнство
• Бизнес, Экономика, Финансы
• Детские видеоуроки
  • Аэробика для детей
  • Воспитание музыкой
  • Развитие интеллекта
  • Развитие ребенка
• Другие (видео уроки)
  • Авто
  • Актерское мастерство
  • Видеосъемка
  • Государственные процедуры
  • Охота
  • Первая медицинская помощь
  • Рыбалка
  • Уроки вождения
  • Уроки выживания
  • Уход за домашними животными
  • Флористика
  • Фокусы и трюки
  • Фотосъемка
• Здоровье и медицина
  • Диеты
  • Йога
  • Массаж
  • Методы оздоровления
• Компьютеры и софт
  • 1C программы
  • Android
  • Apple Mac OS
  • CD DVD программы
  • Microsoft Office
  • Unix
  • Web Дизайн
  • Антивирусные системы
  • Видеомонтаж
    • Adobe Premiere Pro
    • After effects
    • Camtasia Studio
    • Corel VideoStudio
    • Expression Encoder
    • Kdenlive
    • Pinnacle studio
    • Sony Vegas
    • Ulead Media Studio
    • VirtualDub
  • Графика
    • 3D Max
    • Adobe Illustrator
    • Adobe Indesign
    • Corel Draw
    • Corel PaintShop
    • Expression Studio
    • GIMP
    • Google Picasa
    • Maya
    • ZBrush
    • Видео уроки Flash
    • Фотошоп
  • Игры

    Обучение

  • Инженерные программы
    • ArchiCAD
    • Artlantis Studio
    • AutoCAD обучение
    • Solidworks
    • Компас 3d
  • Обучение Windows
  • Офисные программы
  • Программирование
    • Java
    • MATLAB
    • MySQL уроки
    • Pascal
    • PHP уроки
    • Уроки C
    • Уроки Delphi
    • Уроки HTML и CSS
  • Работа со звуком
  • Сети
• Кулинария
  • Вторые блюда
  • Выпечка, десерты
  • Напитки, коктейли
  • Первые блюда
  • Салаты
• Музыка
  • Бас-гитара
  • Гитара
  • Губная гармошка
  • Диджеинг
  • Другое
  • Пианино
  • Синтезатор
  • Скрипка
  • Ударные инструменты
  • Уроки вокала
• Обустройство дома, ремонт и строительство
  • Дизайн интерьера
  • Пчеловодство
  • Сад и огород
  • Строительство и ремонт
• Обучение иностранным языкам
  • Английский язык
  • Испанский язык
  • Французский язык
• Партнерские программы

  Тизерная реклама

• Психология
  • Детская
  • Общая
  • Семейная
  • Социальная
  • Эзотерика и саморазвитие
• Рукоделие
  • Бисероплетение
  • Вышивание
  • Вязание крючком
  • Вязание спицами
  • Карвинг
  • Мыловарение
  • Оригами
  • Полимерная глина
  • Рисование
  • Сделай сам
  • Упаковка подарков
  • Уроки декора
  • Цветы из ткани и лент
  • Шитье и крой
• Спорт
  • Бильярд
  • Бодибилдинг
  • Бокс
  • Другие
  • Карты
  • Настольный теннис
  • Плавание
  • Покер
  • Самооборона
  • Фитнес и аэробика
  • Футбол
  • Экстрим
• Танцы
  • Бальные танцы
  • Бачата
  • Другие
  • Клубные танцы
  • Сальса
  • Стриппластика
  • Танго
  • Танец живота
  • Тектоник
  • Хип-хоп танцы
• Твой стиль
  • Он и она: отношения и любовь
  • Правила этикета
  • Стиль и мода
• Уход за собой
  • Макияж
  • Маникюр и педикюр
  • Маски для тела
  • Плетение косичек
  • Стрижки и прически
    • Детские прически
    • Женские прически
    • Мужские прически
  • Уход за волосами
  • Уход за лицом
  • Уход за телом
  • Эпиляция
• Школа (видео уроки)
  • Алгебра
    • 7 класс
      • Линейная функция
      • Математический язык. Математическая модель
      • Многочлены. Арифметические операции над многочленами
      • Одночлены. Арифметические операции над одночленами
      • Разложение многочленов на множители
      • Система двух линейных уравнений с двумя переменными
      • Степень с натуральным показателем и её свойства
  • Обществознание
    • 6 класс
      • Добродетели
      • Родина
      • Семья
      • Труд
      • Человек
      • Школа

Основные направления фитнеса для детей 1012 лет

Во время занятий мы уделяем внимание формированию множества разносторонних умений у детей. Учебный процесс состоит из нескольких направлений:

• комплексных тренировок – способствуют поддержанию общей физической формы детей;
• силовых упражнений на кольцах, брусьях, перекладине – увеличивают потенциал в росте мышечной массы;
• сложнокоординационных упражнений – развивают чувство равновесия, точность движений;
• занятий на батуте – помогают отработать технику прыжков и координацию движений;
• обучения элементам паркура – дети в безопасных условиях изучают способности своего тела, становясь более выносливыми и раскрепощенными;
• упражнений на гибкость – помогают увеличить амплитуду движений, снимают мышечные зажимы, улучшают пластичность.

Мы принимаем на тренировки детей с любым уровнем подготовки. У нас проводятся не только групповые, но также индивидуальные и семейные занятия. Набор учащихся открыт круглый год. Мы предлагаем вам прийти на первое бесплатное ознакомительное занятие. Оно позволит понять, подходит ли вам и вашему ребенку такой формат работы, после чего вы сможете принять взвешенное решение о целесообразности дальнейших посещений. Записаться можно через онлайн-форму на сайте или по контактному телефону.

Подготовительный период на 1 месяц

Тре­ни­ро­вать­ся сле­ду­ет 2–3 ра­за в не­де­лю. От­дых меж­ду под­хо­да­ми 90 се­кунд. Дли­тель­ность схе­мы 5 не­дель. В на­ча­ле тре­ни­ров­ки сле­ду­ет по­кру­тить ве­ло­тре­на­жёр 10 ми­нут, а в кон­це тре­ни­ров­ки по­кру­тить ве­ло­тре­на­жёр 15 ми­нут. Пер­вый под­ход в каж­дом уп­раж­не­нии раз­ми­ноч­ный, то есть вы­пол­ня­ет­ся с мень­шим ве­сом. Все уп­раж­не­ния вы­пол­ня­ют­ся по­оче­рёд­но. То есть, вы­пол­ни­ли все под­хо­ды в од­ном уп­раж­не­нии, а за­тем пе­реш­ли к вы­пол­не­нию сле­ду­ю­ще­го.

Тренировка 1

Тренировка 2

В на­ча­ле каж­дой тре­ни­ров­ки сле­ду­ет кру­тить 10 ми­нут ве­ло­тре­на­жёр. В кон­це каж­дой тре­ни­ров­ки ве­ло­тре­на­жёр сле­ду­ет кру­тить 20 ми­нут. Тре­ни­ро­вать­ся 2 ра­за в не­де­лю. От­дых меж­ду под­хо­да­ми 90 се­кунд. Пер­вый под­ход в каж­дом уп­раж­не­нии раз­ми­ноч­ный. Дли­тель­ность схе­мы 15 не­дель. Уп­раж­не­ния сле­ду­ет вы­пол­нять по­оче­рёд­но. То есть вы­пол­ни­ли все под­хо­ды в 1 уп­раж­не­нии, пос­ле че­го пе­ре­хо­ди­те к сле­ду­ю­ще­му.

Тренировка 1

Тренировка 2

Тренировка 3

В на­ча­ле каж­дой тре­ни­ров­ки сле­ду­ет кру­тить ве­ло­тре­на­жёр по 10 ми­нут. В кон­це каж­дой тре­ни­ров­ки ве­ло­тре­на­жёр сле­ду­ет кру­тить по 20 ми­нут. От­дых меж­ду под­хо­да­ми по 90 се­кунд. Все уп­раж­не­ния вы­пол­ня­ют­ся по­оче­рёд­но. То есть сна­ча­ла вы­пол­ня­ют­ся все под­хо­ды од­но­го уп­раж­не­ния, а за­тем уже вы­пол­ня­ет­ся сле­ду­ю­щее уп­раж­не­ние. Пер­вый под­ход в каж­дом уп­раж­не­нии – раз­ми­ноч­ный. Дли­тель­ность схе­мы до 16–18 лет. Что за­ви­сит от фор­ми­ро­ва­ния ске­ле­та.

Источники

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770173/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/

ajconline.org/article/S0002-9149(07)00851-X/fulltext

pediatrics.aappublications.org/content/121/4/835.long

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2722975/

pediatrics.aappublications.org/content/117/5/1834.long

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5322953/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5883352/

journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2006/11000/Weight_Training_in_Youth_Growth,_Maturation,_and.5.aspx

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2564388/

nature.com/articles/pr2015104

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532200/

journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1993&issue=10000&article=00004&type=abstract

jpeds.com/article/S0022-3476(87)80221-4/pdf

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215195/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491841/

journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1994&issue=04000&article=00017&type=abstract

journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/pes.1.4.336

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780834/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5240970/

sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395516369838

journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1990&issue=10000&article=00011&type=abstract

Упражнения для детей 4-5 лет

В этом возрасте дети уже могут делать упражнения более длительное время с прежним вниманием. В 4 года физическое развитие детей позволяет заниматься с ними по 15 минут каждый день

В результате таких тренингов укрепляются мышцы, дети лучше чувствуют свое тело, становятся более гибкими.

Тренировка мышц рук:

• «Катушки». Поставить ноги на ширину плеч и поднять руки в стороны. Сделать по 4 вращения кистями рук в каждую сторону. Повторить 3 раза.
• «Колесики». Встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Выполнить по 4 вращения руками сначала вперед, потом назад. Повторить упражнение 3 раза.
• «Силачи». ИП — встать прямо, положить кисти рук себе на плечи. Свести локти перед собой так, чтобы они дотронулись друг до друга, принять ИП. Выполнить 5 раз.
• «Ножницы». ИП — встать ровно, ноги поставить чуть в стороны. Вытянуть руки перед собой. Скрещивать их как ножницы и разводить обратно 5 раз.

Тренировка мышц спины для детей:

• «Кто там?». ИП — встать прямо, руки поставить на талию. Повернуть голову направо, принять ИП, затем налево. Выполнить 6 раз.
• «Маятник». Изначальная позиция та же. Сделать 5 наклонов по очереди влево и вправо.

Тренируем мышцы ног:

• «Непоседа». Встать прямо, ноги поставить рядом, руки свободно опустить. «Походить» на одном месте 10 секунд, поднять руки в стороны, снова «походить», поднять руки вверх, «походить», опустить руки вниз.
• «Встали-сели». Выполнить приседания, поднимая руки перед собой. Спину держать прямо, ступнями полностью касаться поверхности пола. Сделать 7 приседаний.
• «Прыжки на одной ножке». Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Сделать по 4 прыжка на каждой ноге.

Фитнес-упражнения для развития гибкости:

• «Наклоны к ногам». ИП — встать ровно, руки опустить вниз, прямые ноги слегка расставить. Наклониться, дотянувшись до пальцев правой ноги, вернуться в ИП, наклониться к пальцам левой ноги. Выполнить 3 повтора.
• «Тянем-потянем». ИП — сидя на полу, широко развести ноги в стороны. Потянуться к пальцам правой ноги, вернуться в ИП, потом потянуться к пальцам левой ноги, вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

Чтобы занятия проходили интересно для ребенка, их можно чередовать с подвижными играми, плаванием, прогулками. А если делать фитнес-упражнения с родителями или братьями и сестрами, дети быстрее поймут, что спорт — это хорошо и полезно. Регулярные тренировки войдут в привычку, ребенок будет воспринимать физическую активность как необходимое и приятное времяпрепровождение.

Программы детской аэробики

https://youtube.com/watch?v=d98N8W-zw_A

Следует отметить, что детская аэробика предусматривает подбор программы аэробных нагрузок зависимо от возраста ребенка. В фитнес-центрах обычно выделяют три возрастные группы: в первую могут входить дети в возрасте от 3 до 6 лет, во вторую — от 7 до 11, в третью — от 12 до 16. Спортивная аэробика должна постоянно присутствовать в жизни ребенка.

В детском саду первыми аэробными занятиями, с которыми знакомится малыш, являются строевые и дыхательные упражнения, танцевальные шаги, игроритмика, гимнастические этюды. Строевые занятия учат детей ориентироваться в пространстве, игроритмика формирует координацию движений, гимнастические упражнения развивают гибкость и мышечную силу.

Спортивная аэробика в школе предполагает комплекс более сложных упражнений. Чаще всего в школах используется классическая спортивная программа, в которую входят различные общеукрепляющие и гимнастические упражнения, бег, подскоки, скачки, которые выполняются под музыку.

Кроме этого, в школе используют также и другие аэробные программы вроде танцевальных занятий, кикбоксинга, развития силы с использованием резинового амортизатора, музыкально-подвижных игр, а также игровых упражнений на постановку дыхания. Но зачастую для детей физической нагрузки в школе или садике недостаточно, поэтому они нуждаются в дополнительных физических занятиях в спортзале или фитнес-клубе.

Детям в большей степени, чем взрослым, нужна двигательная активность для полноценного развития организма. Учитывая малоподвижный образ жизни современных детей и воздействие на их здоровье неблагоприятных факторов, спортивная детская аэробика могла бы способствовать улучшению их здоровья. Аэробные упражнения благоприятно воздействуют на все системы детского организма, повышают его иммунитет и приучают к ведению здорового образа жизни.

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Комплекс упражнений

В видео показаны базовые шаги и силовые упражнения, которые вы сможете разучить вместе с ребенком. Не забудьте малышу разъяснить значение и показать, как выполняются такие движения, как:

• «джек» — прыжки на месте ноги в стороны;
• «скип» — ходьба с выбросом ровной ноги вперед;
• «кни ап» — ходьба или бег высоко поднимая колени.

Повторяйте вслух счет во время выполнения упражнений и вскоре вы заметите, что ребенок не только научился считать до восьми, но и вести счет во время упражнения.

Уделите внимание подбору музыки для ваших занятий, выбирайте ритмичные мелодии, которые нравятся вам и ребенку. Веселые песенки помогут позитивно настроиться и зарядят бодростью на весь день

Выполняйте упражнения вместе с ребенком. Такое времяпрепровождение принесет радость и пользу малышу и его родителям!

Сегодня ни у кого уже нет сомнений в том, что детям необходимо обеспечивать полноценное и гармоничное физическое развитие с самого раннего возраста, с периода посещения ими дошкольного детского учреждения. Для того чтобы у малышей формировалась определенная двигательная база, чувство ритма, фантазия, требуется и соответствующая музыка для детской аэробики, ребенок должен заниматься в детском саду фитнесом охотно, с удовольствием и в то же время целенаправленно. Детям следует постепенно прививать ощущение ценности здоровья, необходимости постоянно двигаться и заниматься физическими упражнениями, чтобы расти по-настоящему ловкими и крепкими.

При разработке комплекса занятий фитнесом с дошкольниками инструктору может существенно помочь видеодетской аэробики. Внимательно посмотрев на согласованные движения маленьких участников тренировки, можно выделить для себя главные моменты, которые обязательно необходимо применить при проведении с детьми фитнес-аэробики.

аэробика для детей

3 years ago

Аэробика для детей: уроки Зои Кац

Аэробные упражнения под ритмичную музыку понравятся кому угодно. Девочки с большим удовольствием занимают…

4 years ago

Детская аэробика и гимнастика в BIG Dance. Фитнес для детей в Киеве.

http://www.bigdance.com.ua/fitness/Aerobika_for-children/ Детская аэробика – это комплекс упражнений включающий в себя ходьбу, бег,…

7 years ago

Детская аэробика

Детская аэробика поможет Вашим детям развить двигательные навыки, улучшит их самочувствие и благоприятно…

3 years ago

Степ-аэробика для детей.

Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степ…

1 year ago

Спортивная аэробика для детей: элементы и особенности вида спорта

5 years ago

Школа Танцев. Выпуск 1 (оздоровительная аэробика)

Смотрите на телеканале «Арена» в 16.00 и в 20.00 каждый день Передача построена по принципу танцевальных занятий….

9 months ago

степ аэробика для детей в Тындинской Белоснежке

степы, дошкольник, физкультура.

7 years ago

Первенство по фитнес-аэробике в г. Тула (дети 8-10 лет)

Команда «Чайка», г. Лобня, 1 место в номинации аэробика среди детей 8-10 лет. http://vita-fitness.wmsite.ru/ http://vk.com/id156410493…

7 years ago

Аэробика для детей ч 1

В дааной программе представлены несложные движения для физического развития детей.

1 year ago

Фестиваль Федерации фитнес-аэробики России. Команда «Барбарики» (г. Калуга). Финал. 29.03.18

Выступление на Фестивале Федерации фитнес-аэробики России среди детей 8-10 лет в ходе Чемпионата и Первенств…

4 years ago

Аэробика для малышей

Аэробика для малышей. Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UC4AG5QRzgbrNhg8C2ik_r5g?sub_confirmation=1.

2 years ago

Cтудия спортивной аэробики «Вертикаль»

в ТЦ «Внучка», что находится вблизи мкр. Внуковский г. Дмитрова, открылся набор детей в студию спортивной…

5 years ago

Первенство по фитнес-аэробике в г. Самара, 2013 (дети 8-10 лет)

Команда «Чайка», г. Лобня, 1 место в номинации степ-аэробика среди детей 8-10 лет. http://vita-fitness.wmsite.ru/

1 year ago

Аэробика и упражнения на точность с мячом. Старшая группа, д/с №273 г. Минска

На видео «Аэробика и упражнения на точность с мячом» показаны комплекс упражнений с мячом под ритмичную…

1 year ago

Спортивная аэробика (трио дети). Выступление команды ДЮСШ «Авангард». Sumy Aerobic СUP-2017

Всеукраинский турнир по спортивной аэробике Sumy Aerobic СUP-2017 в г. Сумы 28 октября 2017 года. Категория — трио дети….

3 years ago

Спортивная аэробика. Индивидуальная программа дети (девочки). Выступает Людмила Роньшина (Димитров)

Всеукраинский турнир по спортивной аэробике «Кубок Слобожанщины-2015» 19 ноября 2015 года в г. Сумы (Украина)….

4 years ago

АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск…

3 years ago

Аэробика для детей.

9 months ago

Аэробика с гимнастической лентой с детьми 5-6 лет. Детский сад №273 г. Минска

Комплекс аэробики с гимнастической лентой с детьми старшей группы включает плавные, ритмичные упражнения…

3 years ago

Весёлая зарядка. АЭРОБИКА

Зарядка для детей под музыку. Аэробика в детском саду.

3 years ago

Детская аэробика для детей от 3 до 5 лет. Дом Чудес — семейный клуб.

Детская аэробика — активное и задорное занятие для детей от 3 до 5 лет. Каждое занятие — это всегда новое прикл…

2 years ago

Волшебные ступеньки степ-аэробики

Воспитанники детского сада №45 «Росинка» делают успехи в освоении детского фитнеса – они занимаются степ-а…

5 years ago

ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ TA//RGET FITNESS.LIDIA VINOGRADOVA..MOLDOVA SPORT TV

3 years ago

аэробика для малышей начальных классов

Описание.

3 years ago

Аэробика

Участники соревнований по аэробике — команда Городищенского детского сада «Аленький цветочек». Старый оско…

7 years ago

Аэробика для детей ч 3

В дааной программе представлены несложные движения для физического развития детей.

1 year ago

тренировка , офп для детей , уфп , Спортивная Аэробика

more (21853+ videos)