Алкоголь и спорт

Когда можно, а когда нельзя делать утреннюю зарядку

Физические нагрузки при похмелье ускоряют избавление организма от вредных веществ, улучшают работу почек и общее самочувствие, помогают справиться с отёками и с головной болью. Рекомендуется приступать к упражнениям после опорожнения кишечника.

Обратите внимание: такой способ борьбы с похмельем подходит молодым, физически натренированным людям, поскольку все вышеперечисленные положительные эффекты реализуются за счёт дополнительного напряжения сердца, которое при похмелье уже и так работает под нагрузкой. Также обратите внимание: спорт против похмелья возможно применять только после однократной пьянки

При выходе из запоя спорт запрещён (подробнее об этом читайте в другой статье)

Также обратите внимание: спорт против похмелья возможно применять только после однократной пьянки. При выходе из запоя спорт запрещён (подробнее об этом читайте в другой статье)

Как вариант физических нагрузок можно рассматривать и секс. Секс при похмелье точно так же стимулирует обмен веществ ценой повышенной нагрузки на сердце. Выброс эндорфинов (гормонов удовольствия) во время секса улучшает самочувствие и снимает головную боль.

От каких симптомов похмелья спасает спорт

Физические нагрузки позволяют быстрее избавиться от запаха перегара, потому что перегар — это выведение недоокисленных продуктов переработки алкоголя через лёгкие. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и помогают организму быстрее избавиться от вредных веществ.

Если долго не проходят отёки (после запоя отёки на лице могут держаться в течение нескольких месяцев) — то от избавиться от них тоже поможет физически активный образ жизни и полный отказ от алкоголя на время приведения своего организма в норму.

Позаботиться о своём утреннем состоянии можно уже с вечера. После возвращения с вечеринки, если у вас есть на это силы, займитесь физическими упражнениями в течение 40 минут — это ускорит обмен веществ и в какой-то мере облегчит грядущее похмелье. Читайте нашу статью «Как избежать тяжёлого похмелья и уменьшить вред организму от алкоголя», чтобы знать и применять на практике все способы предотвратить сильное похмелье. Также читайте отдельную статью о том, что полезного для облегчения похмелья можно сделать сразу после пьянки.

Что происходит, когда мы выпиваем

Содержимое рюмки попадает сначала в рот, потом по пищеводу в желудок, раздражая слизистую оболочку. При частом употреблении вызывает эрозии, образует язвы, которые легко могут перерасти в рак. В желудке усваивается только 10%, в чистом виде спирт легко проходит через двенадцатиперстную кишку и оказывается в тонком кишечнике. Молекулы алкоголя крошечные, не требуют сложного процесса расщепления, поэтому почти сразу разносятся кровотоком.

Наступает расслабление, слегка кружится голова и, как нам кажется, настроение поднимается! На самом деле мы просто начинаем громко говорить, так как алкоголь оказывает отрицательное влияние на слух и зрение, мысли путаются, кажутся очень важными, а шутки — смешными.

Как только напиток попадает в кровь, организм моментально начинает бороться с подозрительным веществом, которое воспринимается им как яд. Тысячи маленьких кровеносных шариков облепляют молекулы спирта и дальше эти молекулы в виде «колючего ежика» проникают в мышечную ткань, к сердечной мышце, часть таких «ежиков», по тоненьким кровеносным сосудам устремляется к головному мозгу и закупоривает капилляры, питающие нейроны. Не получая энергию нейроны безвозвратно погибают.

У выпившего нарушается координация движения, память, повышается давление, замедляются все реакции. На следующий день болит голова, выносятся из коры головного мозга отмершие нейроны, их место зарастает тканью, уже неспособной к мыслительному процессу. Если вы мало выпили, то погибло мало нейронов, если выпили много, то и нейронов погибнет много. Вот такая печальная статистика.

Основная часть спирта обрабатывается печенью, так что огромная токсичная нагрузка разрушает и этот орган. Как вы думаете, сколько нужно времени, чтобы вывести из нашего содержания 100 граммов спирта? На это уйдет больше четырех часов!

Теперь, когда мы с вами примерно представляем, что происходит с нами при употреблении даже небольшого количества спиртного, давайте посмотрим, как отразится принятие алкоголя на человеке, занимающимся любым видом спорта.

После активного дня, поздно вечером, вам захотелось немного расслабиться и выпить вина или пива. Казалось бы, чем может навредить кружка пива?

Наш организм после тренировки тратит свою энергию на восстановление пострадавшей ткани, от больших силовых нагрузок. На следующий день вы снова готовы к физическим упражнениям. При употреблении спиртных напитков нашему организму приходиться тратить основную силу на их выведение. Значит, ваша тренировка не принесет никакого результата, утром вы будете вялым, менее энергичным.

Особенно не рекомендуется принимать алкоголь молодым людям. Как известно, гормон роста вырабатывается в первой фазе сна. При опьянении фазы сна нарушаются, и этот гормон вырабатывается на 50% меньше.

Еще один важный гормон разрушается – это тестостерон, а именно он отвечает за рост мышечной массы человека. Обмен веществ нарушается, проявляется недостаток аминокислот, белка, витаминов. Спортсмен становится менее выносливым, спортивные показатели снижаются. Усиленные занятия не дают положительного эффекта.

Так что даже минимальное количество алкоголя несет за собой не только снижение физической активности, потерю мышечной массы, но губительно влияет на весь индивидуум в целом. Регулярные занятия спортом, правильное питание помогут вам чувствовать себя бодрым и здоровым в любом возрасте, при этом еще и отлично выглядеть!

Конечно, каждый из нас в праве сделать свой выбор, но я думаю, что вы согласитесь со мной, что люди с бутылкой пива и сигаретой в восемь часов утра, не вызывают восхищения, в отличие от молодого папы в спортивной форме бегущего по парку вместе со своим маленьким сыном ранним утром. Надеемся, что прочитав эту статью, вы сможете сделать правильный выбор!

Действие алкоголя на мышцы

Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели.

• Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
• Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
• Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.

В подтверждение вышеописанных тезисов, приведем физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина.
   Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.
   Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после однократного принятия значительной (1.75г/кг массы тела) дозы алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста.
   В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%.
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена.
   Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию.
   Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.
5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов.
   При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
6. Жирообразование.
   Алкоголь является высококалорийным соединением, 1г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.
7. Нарушение сна.
   Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

Уменьшение вредного влияния алкоголя на мышцы

• Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в то же время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.
• Не потребляйте алкоголь в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.
• Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.
• Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.
• Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.
• Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы.

Информация взята отсюда. Всем, кому хочется копнуть глубже, рекомендую ознакомится с оригиналом статьи, в ней содержатся ссылки на научные исследования по этой теме.

Спорт и алкоголь

 Нельзя отрицать, что алкоголь в минимальных дозах имеет и положительные последствия, но по сравнению с вредными свойствами они просто ничтожны. Алкоголь погубил многих людей, в том числе и спортсменов. Именно о побочных действиях алкоголя на организм спортсменов (в частности культуристов)  мы и поговорим.

 Не секрет, что алкогольные напитки воздействуют практически на все органы человека и отрицательно сказываются на их работе

Но особенное внимание заслуживает токсическое действие алкоголя на спортсменов. Для тренирующихся людей очень важен процесс восстановления и синтеза белка

Алкоголь непосредственно влияет на данные процессы, быстро всасываясь через тонкий кишечник и желудок.

Побочные действия алкоголя для спортсменов

 Как я уже говорил, алкоголь вреден для всех, но особенно для спортсменов. Дело в том, что алкоголь быстро всасывается, но выводится из организма достаточно долго (до 2 суток). Именно этот фактор влияет на результативность спортсменов. Не буду описывать сложные химические реакции, происходящие в организме, а просто перечислю все последствия, с которыми могут столкнуться люди, занимающиеся спортом. Итак, что нас может подстерегать:

1. Обезвоживание (для вывода алкоголя из организма почки начинают активно перекачивать воду)

2. Снижение силы

3. Снижение выносливости в течение 2 суток после приема алкоголя

4. Снижение реакции

5. Снижение координации и равновесия (влияние алкоголя на мозг)

6. Ухудшение мелкой моторики

7. Увеличение усталости

8. Ухудшение процесса регуляции температуры тела

9. Снижение синтеза белка (ухудшение процесса восстановления мышц)

10. Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы (тахикардия, синтез холестерина, повышение или снижение кровяного давления)

11. Вымывание витаминов и полезных веществ из организма (ухудшение обмена веществ и иммунитета)

12. Ухудшения качества сна

13

Ухудшение работы мозга (нарушение когнитивных функций – внимание, память, мышление, ориентация). 14

Потеря мотивации и желания для занятий спортом

14. Потеря мотивации и желания для занятий спортом

 Перечисленные выше причины являются самыми распространенными, но, на самом деле, их гораздо больше (в одну статью не поместятся).

Алкоголь до и после спорта

 Не важно, когда вы употребили алкоголь (до или после спорта), он, в любом случае, принесет негативные последствия. Действия алкоголя не распространяется только на 48 часов, это может быть и более длительное воздействие, влияющее на ваш организм и спортивные результаты

Если вы, действительно, хотите сохранить здоровье и достичь существенных результатов в спорте, то наилучшим способом будет полный отказ от алкогольных напитков.

Упражнения для пожилых женщин

Жир в рационе питания

Эффективное сжигание жира

Способствует ли плавание похудению

Тренировки и пиво

Как улучшить качество сна?

Алкоголь и спорт

• Автор admin
• 15 Декабрь, 2012

Как алкоголь влияет на занятия фитнесом ? Совместимы ли алкоголь и бодибилдинг ?

Так уж повелось, что любой праздник – новый год, день рождение, свадьба – не обходится без распития спиртного. Когда вы отказываетесь выпить хотя бы рюмку “за здоровье именинника” или “за счастье молодых”, вы можете стать объектом ошеломленных взглядов, что не очень-то приятно. Сегодня мы попробуем ответить на один вопрос: “Когда мы занимаемся фитнесом (бодибилдингом), можно ли нам пить спиртное ?”

Энергетическая ценность спирта – 7 Ккал/г, он не содержит в себе жиров, углеводов и протеинов. По свойствам он больше всего схож с углеводами, но отличается от них тем, что не остается в мышцах для последующего применения и не может превращаться в гликоген. Нашему организму этанол очень вреден — его усваивается не более 10 г/час. Для того, чтобы избавиться от 200 г водки, человеку понадобится 8 часов. За это время могут произойти разные необратимые изменения в организме.

Спиртное влияет на каждый процесс, который происходит в организме человека, а в особенности на вырабатывание гормона роста, отвечающего за то, как растут и развиваются клетки мышечной и костной ткани. То есть это непосредственно влияет на получение требуемой отдачи после усиленных тренировок. В начальной фазе сна вырабатывается гормон роста. Его выработка может понижаться на 70% из-за того, что спиртное пагубно влияет на ритмы сна. Гормон, отвечающий за развитие мышечной массы, называют тестостероном. Этого гормона изначально намного меньше в женском организме, чем в мужском, поэтому мужской пол быстрее и легче наращивает мышечную массу.

Из-за алкоголя происходит уменьшение скоплений тестостерона в организме человека, происходит гноение мышечной ткани. Желудочно-кишечный тракт усваивает намного меньше питательных веществ, когда вы употребляете спиртное. В крови обнаруживается недостаток аминокислот, которые необходимы мышцам. Кроме того, при недостатке белка появляется нехватка запасов гликогена. Это выражается в том, что у вас ухудшается скорость, сила и выносливость.

Алкоголь – это, прежде всего, токсин. Организм затрачивает много энергии на выведение токсинов из организма, а не занимается восстановлением после физических занятий. В результате это все сказывается в ухудшении вашей активности в спортзале и в замедлении роста мышечной массы. Если вы приняли спиртное после занятий, ваши занятия прошли практически даром. Именно поэтому алкоголь и бодибилдинг плохо совместимы.

Если вы за день до того, как пойти на тренировку, употребили алкогольные напитки, то ваша работа будет неэффективна, потому что ваш организм будет чувствовать только слабость и усталость. Когда вы занимаетесь силовыми упражнениями, можете и не заметить, как алкоголь влияет на вас, но подумайте дважды перед тем, как приступить к аэробным упражнениям, которые влияют на сердечно-сосудистую систему. Из-за того что алкоголь дополнительно нагружает сосуды и сердце, у вас может появиться тошнота и головокружение, участиться ритм сердца, подскочить кровяное давление.

Распитие спиртного – это одна из основных причин недостатка воды в организме. При обезвоживании появляется снижение нормальной жизнедеятельность мышечных клеток, повышается чувство голода, слабость. Для того чтобы этого не допустить, необходимо спиртное запивать большим количеством жидкости (соком или водой). Перед тем как лечь спать, обязательно съешьте что-нибудь с большим содержанием белка (куриное мясо или творог) и выпейте более 1 литра воды.

Таким образом,  алкоголь и спорт, если мы имеем ввиду постоянное, систематическое употребление спиртного — малосовместимы. А если мы говорим конкретно о бодибилдинге, совместимость вообще стремится к нулю. Никто не спорит — выпить иногда можно, а бывает даже нужно. Главное — не злоупотреблять.

Занимайтесь спортом, друзья.

Хотите знать больше?

Вред алкоголя для спортсменов

Вред алкоголя в спорте заключается не только в перечисленных выше проявлениях. Стоит знать, что высокие дозы алкоголя обладают свойством разрушать мышечные волокна.

Следовательно, если заниматься спортом днем, а вечера проводить в обществе бутылок со спиртным, то, как минимум, не приходится рассчитывать на увеличение результатов, а максимум – можно заработать истощение, так как организм не сможет восстанавливаться в таких условиях.

Также стоит учитывать сочетание спиртного с используемыми спортивными добавками либо фармакологической поддержкой. Как было сказано выше, далеко не все виды спортивного питания  совместимыс алкоголем. В случае же употребления любых стероидных стимуляторов употребление алкоголя может представлять опасность для жизни.

Как избежать негативных последствий от приема алкоголя перед занятиями спортом

Иногда просто невозможно отказаться от употребления небольшой дозы алкогольных напитков. Часто это бывает на работе, когда, например, удачная деловая сделка отмечается фуршетом. А при этом вечером предстоит тренировка. Отказаться от спиртного – это значит проявить неуважение к коллегам, не отпраздновать сделку. Что же делать? Следует провести небольшие математические подсчеты. Для этого необходимо знать свой вес, количество выпитого алкоголя. Существуют специальные алкогольные калькуляторы, которые подскажут, через сколько времени алкоголь полностью выйдет из организма и тогда можно будет приступать к тренировкам. Если же была принята большая доза алкоголя, то спортивную тренировку следует отложить до следующего дня или даже позже.

Можно предпринять следующие действия:

• Выпить как можно больше чистой негазированной воды.
• Принять витамины, особенно группы В.
• Выпить аскорбиновую кислоту.
• Спиртное лучше употреблять за пару дней до тренировки или через сутки или двое после нее.
• Лучше всего пить простую воду, зеленый чай или чай мате. А допустимую норму воды следует обсудить со своим тренером. Особенно мате полезен для мужчин, он очищает печень и способствует усилению мужской силы.

Таким образом, алкоголь и спорт по определению несовместимы. Все спортивные планы будут перечеркнуты любым спиртным пусть даже и слабоалкогольным. Никаких серьезных результатов достигнуто не будет. Можно лишь приобрести проблемы с сердечной мышцей, желудочно-кишечным трактом, печенью. Конечно, занятия спортом полностью не лишают человека нормальной жизни и развлечений, которые уже давно немыслимы без употребления алкоголя. После тренировки спустя 5 или 6 часов можно употребить немного спиртного. Все хорошо в меру. Профессиональным спортсменам спиртное полностью противопоказано, а вот для тех, кто тренируется пару раз в неделю можно употреблять спиртное в умеренных количествах. Пара бокалов хорошего вина или рюмка коньяка точно не нанесут вреда, только при условии, что пить их лучше не в день тренировки.

Алкоголь снижает уровень силы

3 стандартных единицы алкоголя (30 мл спирта или 75 мл 40-градусного напитка) понизили уровень максимальной силы мужчин на 45% на 12 часов после его потребления.

Кстати, более малая доза – в 1,5 стандартных единицы – не повлияла на уровень максимальной силы. Между тем, маленькие дозы ослабляют передачу нервных сигналов к мышцам, что в дальнейшем может снизить силовую результативность.

Ученые из Института Питания и здоровья в Новой Зеландии провели следующее исследование. 10 здоровых мужчин получали нагрузку на квадрицепсы в течение 2 недель. При этом, после нагрузки в один день исследований мужчины выпивали напиток из водки и апельсинового сока (1 г этанола на 1 кг массы тела), в другой день исследований — просто апельсиновый сок.

Наибольшее падение эффективности наблюдалось через 36 часов: мышца была слабее примерно на 30% после приема алкоголя по сравнению с приемом простого сока.

Как физические нагрузки помогают алкоголикам

Спорт помогает и в лечении уже развившейся зависимости от алкоголя. Например, при традиционном лечении алкоголизма в Германии широко применяются различные физические нагрузки от занятий спортом до работы на свежем воздухе: у истоков подобных клиник стояли церковные братства, активно использовавшие в процессе реабилитации возделывание пациентами различных культурных растений в саду и поле. К лечению больного алкоголизмом привлекаются не только психиатры-наркологи и социальные работники, но и инструкторы по лечебной физкультуре. Обычно курс лечения алкоголизма в такой клинике продолжается 2–3 месяца, пока склоный к зависимости человек не научится полноценной жизни без алкоголя.

Как уже было сказано выше, регулярные занятия спортом помогают подавить тягу к алкоголю, поэтому они могут быть рекомендованы и для самостоятельной борьбы против прогрессирующей зависимости.

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!* Ей было 13 лет, когда она впервые попробовала. История.* Лучший индийский виски Амрут.* Если б было море водки. История.

Сухое вино можно или нет при похудении

Если вбить в поисковике «сухое красное вино калорийность бжу», то вы сразу же найдете кучу информации о сухом вине, в которой этот напиток преподносится, как самый лучший источник витаминов, минералов, а еще он исцеляет от слабоумия, улучшает память, мышление и когнитивные функции мозга, и вообще сухое вино считается антиоксидантом №1 в мире! И это действительно пишут на первых страницах интернета, а люди в это верят и пьют это вино литрами в надежде, что они оздоравливаются и молодеют с каждым выпитым литром. Но так ли это на самом деле?

Ну про содержание сульфитом в любом промышленном вине я уже писала выше, повторяться не буду, поэтому уже один этот факт не может характеризовать сухое вино, как безвредное, не говоря уже о его полезности. Да, антиоксиданты и витамины присутствуют в сухом вине, но только в НАТУРАЛЬНОМ домашнем вине, которое не было подвержено сульфитации.

Думаю с витаминами все понятно, теперь переходим к калорийности и содержанию сахара в сухом вине.

Калорийность красного сухого вина 64 ккал. Энергетическая ценность: Б – 0,2 г, Ж – 0 г, У – 0,3 г. 

Красное сухое вино – это продукт, в котором практически полностью сброжен сахар. «Практически» означает, что содержание сахара в вине составляет 0,3%.

Для сравнения содержание сахара в разных сортах вин:

Выходит, что красное сухое вино считается наиболее низкокалорийным и содержащим наименьшее кол-во сахара, что делает его популярным среди тех, кто следит за своей фигурой. Но все же сухое вино НЕ ПОЛНОСТЬЮ безуглеводное, как думают многие, все-таки 0,3% сахара в нем содержится, поэтому думать, что пить красное сухое вино можно  в неограниченных количествах неправильно.

«Сухое вино и похудение» то же самое, что «алкоголь и спорт» – это два несовместимых и противоречивых понятия. Не смотря на низкую калорийность сухого вина, это не делает его водой, оно все же остается быть алкоголем, в каждом грамме которого содержится 7 «ПУСТЫХ КАЛОРИЙ». Помните об этом!

Выпивая каждую неделю бокал красного сухого вина, помните, что вы делаете шаг назад, отдаляясь от вашей цели; если вы выпиваете 2 бокала вина, это уже два шага назад или минус одна полноценная тренировка; 3 и больше бокала говорят о том, что вы недостаточно мотивированы, и процесс похудения вас в принципе и не интересует, с таким подходом к началу новой жизни ожидать каких-то результатов – просто смешно.

Я считаю, что если для себя вы решили похудеть, то на какое-то время, пусть это будет 2-3 месяца, возможно и полгода, но вы должны найти в себе достаточно мотивации, чтобы взглянуть на алкоголь с другой стороны: увидеть в нем не способ оттянуться и расслабится, а фактор, мешающий достижению вашей цели. Если у вас это получится, то уверяю вас, вы сможете абсолютно равнодушно и спокойно смотреть на алкоголь, и даже красное сухое вино не будет вас так соблазнять, как это было раньше.

Никто не заставляет вас придерживаться «сухого закона»  всю оставшуюся жизнь, но на период похудения отказ от любого алкоголя вам будет только на пользу.

***

На этом я закрываю тему алкоголя и спорта, и надеюсь, что теперь вы не только знаете, что алкоголь – это плохо, но и осознанно понимаете это. Алкоголь и здоровье, а также алкоголь и похудение всегда были, есть и будут противоречивыми понятиями, которые никогда не смогут взаимодействовать вместе и во благо вам. Водка, пиво, энергетики и даже сухие вина никогда не принесут вам столько пользы, сколько могут это сделать правильное питание и фитнес. Будьте благоразумны, и даже если вы и решили для себя, что алкоголю все равно быть в вашей жизни, то знайте меру.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!