Диета врачей
Содержание:
Отличительные особенности диеты медиков
Диета медиков имеет следующие особенности:
- За время диеты в организм попадет огромное количество воды, поскольку благодаря воде из организма выходят различные вредные вещества, в числе которых и токсины. Но поскольку в первые дни соблюдения диеты в организм практически не будут приходить питательные элементы, то выдержать голодание будет довольно сложно, тем более, когда вы получаете огромное удовольствие от приема пищи.
- Эта система питания может подойти не всем людям. Соблюдать ее строгие требования, возможно, смогут лишь самые стойкие и терпеливые. Вам необходимо быть готовым к тому, что на протяжении всего времени непосредственно пищи будет очень мало, а в начале диеты и вовсе нужно будет поголодать.
- Отзывы об этой диете, в своем большинстве, положительные. Причем многие девушки отмечают, что большое чувство голода они испытывают лишь первые несколько дней. Затем организм постепенно начинает приучаться к небольшому поступлению питательных элементов и ощущение голода притупляется естественным образом.
Противопоказания для строгого рациона
Перед тем как выбрать для себя этот способ снижения веса, необходимо посоветоваться с врачом. Если ожирение вызвано системными расстройствами в организме, такой режим питания не подходит. Этот рацион рассчитан только на здоровых людей.
Медицинская диета не подходит:
- тем, кто недавно перенес болезнь и еще от нее не оправился;
- при наличии хронических заболеваний в остром состоянии или в ремиссии;
- страдающим анемией;
- при активном образе жизни независимо от вида деятельности – умственный или физический труд.
Нужно учитывать, что с активными тренировками она не сочетается. Если решили снижать вес с помощью подобной медицинской лечебной диеты, нужно выбрать время, когда ничего не будет раздражать, не нужно никуда бежать. Лучше худеть во время отпуска.
Во время вынужденного голодания не только начинаешь чувствовать слабость, что естественно, но и испытывать раздражение из-за постоянно присутствующего чувства голода. В это время есть риск сорваться на окружающих. Нужно постараться их обезопасить.
Чтобы не допустить ухудшения качества кожи, ногтей и волос, следует дополнить диету сбалансированным витаминным комплексом в таблетированной или капсульной форме. Медицинская диета рассчитана на 7, 10 и 14 дней.
Рационы для похудения
Меню для медицинской диеты на 7 дней.
Первый день – голодный. В течение него можно только выпить 3 бутылки по 500 мл минеральной воды без газа, разделив объем жидкости на 5-6 приемов.
Выдержать проще следующий день. Молоко в количестве 0,8 л до 18.00 за несколько приемов, в 18.00 ужин – яблоко.
День 3. Повтор меню – если его можно так назвать – 1 дня.
День 4. Салат из свежей моркови и капусты, заправка – оливковое масло. Объем салата – литр.
День 5. Только молоко – 0,8 л.
День 6. Рацион расширяется. Завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, перекус через 3 часа – овощной бульон, еще через 3 часа = порция 100 г: мясо и консервированный зеленый горошек. До вечера перекусы зелеными яблоками. Их можно съесть 3.
На 7 день пищевые приемы рассчитываются самостоятельно. За день употребляются: половина стандартной пачки творога, бутылка кефира 1% и молоко в количестве 2 стаканов – 2,5% жирности.
Планируя диету, не стоит забывать о том, что для выхода из нее понадобиться не менее 3-4 дней. Первые 2 дня в рацион понемногу вводятся продукты, входящие в меню диеты. Список постепенно расширяется. Пищу следует употреблять небольшими порциями.
Во время рациона для снижения веса кроме дней, во время которых пили минеральную воду, требуется соблюдать расширенный питьевой режим – не менее 2,5 л чистой воды, воды без газа или зеленого чая.
Меню первых 10 дней рациона, рассчитанного на 14 голодных дней, ничем не отличается от 7-дневной диеты. 8, 9 и 10 дни повторяют 1, 2 и 3-й.
11 день. Салат из сельдерея и петрушки, заправленный оливковым маслом.
12 день. Молоко 1 л, делят на весь день.
13 день – повторяется меню 6 дня.
14 день. Молочный. Творог, кефир, молоко. Творога 100 г, молока и кефира не более 1л.
Время выхода из 14-дневного рациона увеличивается вдвое, оно должно занимать не менее 7 дней.
Диета, рассчитанная на 10 дней, несколько отличается по меню: в нее включены рыба и мясо. Она разбита на 2-дневные циклы:
- Куриные грудки без специй и соли – 250 г на день;
- Отварная рыба, приготовленная по тому же алгоритму – порция 250 г на весь день;
- Каши: гречневая и рисовая – по 500 г в день;
- Овощной цикл – любые овощи, кроме картофеля. Порция на день – 500 г.;
- Фрукты – порция такая же. Можно выбрать любые фрукты или ягоды, кроме манго, бананов, винограда.
Питьевой режим расширенный.
Нюансы снижения веса на медицинских диетах
Если во время рационов, рассчитанных на 7 и 14 дней, нужно ограничить потребление соли, то при 10-дневной диете соль не употребляют совсем.
Если худеть необходимо, но при этом требуется вести активный образ жизни, то диету на 10 дней корректируют до 4 циклов, увеличивают порции, и соблюдают в течение 2 или 3 курсов:
- 1 цикл – куриное филе;
- 2 – крупы: овсяная, гречневая или рисовая, которые с вечера заваривают в термосе;
- 3 – рыба;
- 4 – овощи и фрукты;
- 5 – рыба или мясо, совмещенные с нежирным творогом.
За 7- дневный курс похудения вес снижается на 3-4 кг, за 14-дневный – до 8 кг, за 10-дневный на 6-7 кг.
Если выбирают рацион для похудения без ограничения пищи по объему, следует рассчитывать меню по энергетической ценности. В день в рацион вводится не более 1500 кал.
Эффективность и сложности
Диете медиков приписывают абсолютную безопасность, которая объясняется тем, что голодание тоже полезно. Но следует помнить, что резкий отказ от еды — это стресс, в котором организм может накапливать энергию в борьбе с голодом.
При первом применении диета медиков отличается высокой эффективностью, особенно при первоначальном весе более 67 кг. Каждый последующий раз может быть уже менее результативным именно из-за «опыта», который получает организм. Если вы все-таки захотите повторить попытку сбросить еще несколько килограммов, то это можно сделать не ранее, чем через 2 месяца.
Отзывы
Юлия: Я при росте 150 см весила 90 кг. Жутко стеснялась того веса, а сейчас даже сравнить не с чем, так как не фотографировалась, хотя можно было бы показывать фото «до» и «после». Я садилась на эту медиков три раза. Каждый раз скидывала по 10 кг за 10 дней. Голодовку переносила тяжело первые два раза, но отвлекалась на прогулки, работу. Постоянно искала себе занятия. Пила не по стакану, а буквально по паре ложек, чтобы растянуть прием воды на весь день. Очень сложно, конечно, но зато сразу эффект заметен. Сейчас вот вешу 60 кг, еще хочу сбросить кг 5. Надо выбрать время на недельку еще поголодать.
Александра: Мне диета не понравилась, несмотря на очень заметный результат. Почему я выбрала ее? Наверно, из-за отзывов, что килограммы просто улетают. Вот и решила к Новому году сбросить ненавистные 7 кг. Ну, что я скажу… я их сбросила и благополучно вернула 5 кг после праздников. Обычно пару набирала, а тут сразу пять. Пошла к диетологу, он объяснил, что, во-первых, не всем подходит голодовка, а, во-вторых, организм воспринимает голод как сигнал о бедствии. Поэтому при поступлении нормальной еды сразу набирает вес. Есть еще один нюанс: я не успела выйти постепенно из диеты, так как села на нее за неделю до нового года.
Мария: Я поняла, что это не мое, буду искать другие варианты. Я выдержала неделю, скинула обещанное, но чувствую себя выжатой, как лимон. Голова трещит, все мысли о еде, а не о работе, хочется залезть под одеяло и проспать всю неделю, чтобы о еде не вспоминать. Однако я довольна, что все же похудела. Тем не менее считаю, что лучше все-таки постоянно правильно питаться и ходить в спортзал.
Правильный выход из диеты
После любой экстремальной диеты желудок становится уязвимым, поэтому увеличивать калорийность рациона нужно постепенно, на 100-150 калорий в день, пока он не достигнет нормального значения.
Чтобы выйти из диеты без последствий для организма и закрепить полученные результаты, следует питаться дробно, маленькими порциями, отказаться от перекусов и поздних ужинов, исключить из меню жирные, крахмалосодержащие, копченые, острые, жареные блюда, а вместо них ввести в рацион овощные пюре, нежирные бульоны, протертые супы и кисломолочные продукты.
Каждый день нужно выпивать около 1,5-2 литров воды, чая, соков и полезных травяных настоек.
Выход должен быть продолжительнее самой диеты. К примеру, выходить из 7-дневного курса похудения следует не менее 7-10 дней, а из 14-дневного курса – не менее 14-20 дней.
Лечебная диета 10 показана
- на стадии компенсации сердечно-сосудистых заболеваний;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях с нерезко выраженной недостаточностью кровообращения (I-IIА степени).
Лечебная диета № 10 назначается с целью:
- улучшения кровообращения;
- нормализации функционирования сердца и сосудов, печени, почек;
- нормализации обмена веществ;
- щажения органов сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Лечебная диета № 10 характеризуется незначительным снижением энергоценности преимущественно за счет жиров и в некоторой степени за счет углеводов. Существенно ограничено потребление соли, уменьшено потребление жидкости. Вводятся ограничения на продукты, которые содержат большое количество веществ-возбудителей сердечно-сосудистой и нервной системы, раздражителей печени и почек, веществ, чрезмерно обременяющих желудочно-кишечную систему и вызывающих метеоризм. Увеличивается количество продуктов, содержащих калий, магний, липотропные вещества и вызывающих ощелачивающий эффект (молокопродукты, овощи и фрукты). При кулинарной обработке рекомендуется умеренное механическое щажение. Мясо и рыбу следует отваривать. Запрещено потребление блюд, трудноперевариваемых организмом. Готовятся блюда без добавления соли. Температура потребляемых блюд находится в обычных пределах. Рекомендован 5 разовый режим питания сравнительно равномерными порциями.
Химический состав лечебной диеты № 10
- 80-90 г белков, 55-60 % из которых животные;
- 70 г жиров, 25-30 % из которых растительные;
- 350 г углеводов;
- 6-7 г соли, 3-5 г из которых – на руки;
- 1,2 л жидкости.
Энергоценность лечебной диеты № 10 равна 2300-2400 калориям.
Диета медиков. Мой личный опыт похудения
Решение похудеть было принято мною спонтанно. Однажды я просто поняла, что мне реально тяжело носить груз в виде 30 лишних килограммов, а ведь мне всего 32 года. Да и надоело смотреть на свое отражение в зеркале. Впрочем, муж меня любил и стройной, и толстой. Ну, а самой большой мотивацией стало неверие всех друзей и знакомых в мои силы. Назло всем я решила доказать, что смогу сбросить лишний вес, и что у меня все получится!
Забегая вперед, скажу, что с задачей я почти справилась. Всем утерла нос. Правда, до идеальных форм все равно далеко. Но я не отчаиваюсь и продолжаю трудиться. Сначала я ставила для себя небольшие цели, добивалась или срывалась, но все время начинала снова. Опять и опять. Работа у меня тяжелая, так что физических нагрузок мне хватало. Поэтому основная задача была – справиться с обжорством и пересмотреть рацион питания.
Как я худела
Начала я свое похудение с отказа от мучного и сладкого. Благодаря этому удалось сбросить 2 кг за неделю, и все. Вес остановился. Я каждый день становилась на весы и понимала, что мои усилия тщетны. Поэтому решила прибегнуть к жесткой диете. Избороздив просторы интернета, я решила остановиться на диете, название которой звучит очень убедительно Диета медиков. Она проста и совсем не «бьет» по карману. Но очень и очень голодная. Я даже сомневаюсь, что хоть один врач способен ее порекомендовать, так как ограничения просто ужасные. Но что не сделаешь ради похудения?
Поэтому я собрала всю волю в кулак и на время соблюдения диеты медиков поддерживала себя мыслью о том, что скоро лето и мне нужно похудеть, чтобы носить красивые, легкие платья. Кроме того, я, как и все пышки, страдала от целлюлита на всех без исключения проблемных зонах. Поэтому было решено бороться и с этим косметическим дефектом.
Я посещала каждую неделю баню и трижды в неделю бассейн. Применяла различные маски из глины. Мазалась антицеллюлитными кремами и делала медовые обертывания. Старалась выпивать много жидкости: почти 3 литра за сутки. И при этом придерживалась диеты.
Диета медиков на 7 дней
Выбранная мною диета рассчитана на неделю. И именно из-за краткосрочности она мне понравилась. Больше 7 дней я не могу жестко ограничивать себя. Работа тяжелая, да и желание сорваться возникает все чаще и чаще.
Меню диеты медиков на неделю:
- 1. Выпить 1,5 литра минералки, поделив при этом ее на пять раз.
- 2. Выпить 0,8 литра любого молочного напитка жирностью до 1,5%, а вечером можно скушать 1 яблоко.
- 3. То же самое, что и первый день.
- 4. Сделать овощной салат (нарубить свежей капусты, потереть морковь, приправить зеленью и заправить одной столовой ложкой оливкового масла), чтобы по объему получилась литровая банка и разделить его на три порции. В течение дня еще нужно выпить до двух литров зеленого чая или воды.
- 5. 0,8 литра нежирного молока.
- 6. На завтрак съесть вареное яйцо и 0,5 чашки свежего зеленого чая, в 11 часов дня выпить чашку овощного бульона, в обед потребить 120 гр. говядины и 100 гр. консервированных бобовых. В четыре, шесть, а также в восемь вечера можно скушать по небольшому зеленому яблоку.
- 7. 0,5 литра обезжиренного молока, 100 гр. творога и 0.5 литра кефира жирностью до 1,5%. Этот объем разделить на 3 приема пищи, а на ужин выпить стакан чая без сахара.
Вот такая хоть и сложная диета, но результативная диета, которая пришлась мне по вкусу!
Диета медиков. Мой результат – минус 14 кг
За два месяца я смогла сбросить почти 14 кг, и это не предел. Хочу, да и нужно, еще 18 кг скинуть. Но главное – я сделала это! Многие мои знакомые, увидев, восхищаются переменами в моем облике. Но они не знают, сколько сил и времени я потратила, работая над собой. Ведь повторять диету медиков можно не чаще 1 раза в месяц. В остальное же время я придерживаюсь питания средней калорийности, без сахара и мучных изделий. Еще стараюсь не есть после 19.00, не всегда удается, но я стараюсь.
Благодаря целеустремленности и силе воли я уже изменила свой гардероб на 2 размера. Причем в магазине я больше не выбираю балахоны, а покупаю более красивые вещи, мне это очень нравится. Приятно стало слышать красивые комплименты в свой адрес. Ведь они значат, что у меня все получается, и я обязательно добьюсь намеченного результата, чего и вам желаю! Попробуйте диету медиков, пересмотрите образ жизни и худейте, оно того стоит!
Диета медиков рацион питания на 7 и 14 дней
То, насколько беден дневной рацион данной диеты на 7 и 14 дней – просто удивляет, и это сможет подтвердить любой профессиональный медик. И хоть существует определенная градация, которая со временем делает рацион более насыщенным, в общем, калорийность здесь довольно низкая, если сравнивать с правилами, которые закреплены Организацией Всемирного Здравоохранения. Не стоит использовать эту схему питания при активных физических упражнениях или во время выполнения каких-то сложных физических работ, поскольку вы просто будете обессилены.
Меню диеты медиков на неделю
Эта диета предполагает следующее меню:
- Первый день – разгрузочный. Вы сможете выпивать лишь минеральную столовую воду (только без газов) и ничего больше. Причем, также можно пить простую очищенную воду.
- За второй день вы можете выпить 0,7-1 литра молока, причем процент жирности молока обязан быть не более 2,5 процентов. Помимо этого, будет дозволено одно большое, но не очень сладкое яблоко. И в обязательном порядке к употреблению очищенная вода.
- Третий день также является разгрузочным и опять необходимо пить лишь минеральную негазированную воду.
- В четвертый день вы можете съесть салат. Для приготовления этого салата используйте перетертую морковку и белокочанную капусту. В салат можно добавить 0,5 ст.л. оливкового масла. В день можно съесть не больше килограмма такого салата.
- Пятый день точно такой же, как и второй, кроме яблока.
- На шестой день вы можно чуть-чуть взбодриться, так как в этот день будет много чего дозволено, в отличие прошлых дней. Позавтракать вы сможете одним вареным яйцом и выпить стакан чая, но только без сахара. В качестве второго завтрака вы сможете позволить себе овощной бульон. А в обед вам положено постное вареное мясо курицы (120 гр.) и 120 гр. консервированного горошка. Затем, в течение остальной части дня, вы сможете съесть три яблока, но яблоки обязаны быть не сладкими.
- На седьмой день приготовлены кисломолочные изделия: за этот день вы можете выпить молоко, в объеме не более 450 гр., с процентом жирности не более 2,5 и любое количество кефира. Также вы можете съесть творог (120 гр.), его жирность обязана быть не больше 9%.
Это вся диета медиков на неделю. Выходить из этой диеты необходимо постепенно, чаще всего это происходит на протяжении 4-6 дней, добавляя в свое меню тушеные или вареные овощи в малых количествах, затем можно добавить нежирное мясо и крупы. Однако диету можно продлить и до 14 дней.
Меню диеты медиков на 14 дней
Рацион питания на 2 недели:
- С восьмого по одиннадцатый день меню совершенно такое же, как и на первые четыре дня, и описывать мы его не станем. А на двенадцатый день вы можете выпить литр молока, его процент жирности должен находиться в пределах: 1,5-2,5%.
- На тринадцатый день можно есть только до прихода 15:00. Перечень продуктов в то же время не сильно большой – одно вареное яйцо и творог с 9% жирности.
- Завершающий, четырнадцатый день, опять будет разгрузочным, вы сможете выпить минеральную негазированную воду (1 л.).
В результате такой диеты, длительностью в 2 недели, как в отзывах говорят медики, вы сможете похудеть до 15 кг. Поскольку режим питания очень жесткий, то это вполне возможно, но лишь для людей, которые имеют излишний вес. Люди, у которых нет лишнего веса, в результате могут скинуть максимальное для них количество веса.
Приказ 330 МЗРФ
Информационное письмо МЗ России от 07.04.2004 г., в котором даны разъяснения, дополнения и уточнения к указанному документу. В нем сказано, что в ЛПУ вводится новая номенклатура диет (система стандартных диет), которые отличаются друг от друга по содержанию основных пищевых веществ и энергетической ценности, технологии приготовления пищи и среднесуточному набору пищевых продуктов.
Ранее применяемые диеты номерной системы (1-15) объединяются или включаются в систему стандартных диет, которые назначаются при различных заболеваниях в зависимости от стадии и степени тяжести или осложнений со стороны органов или системы организма.
Таблица 1. Система стандартных диет
Внедрение в работу лечебно-профилактических учреждений новой номенклатуры диет (системы стандартных диет) предусматривает возможность применения в этих учреждениях индивидуального подхода к диетотерапии конкретного больного с конкретным заболеванием (табл. 1, 2).
Таблица 2. Химический состав и энергетическая ценность стандартных диет
Медицина
Медицинская диета на 7 и 14 дней
Диета медиков таковой совершенно не является. То есть, очень сложно поверить, что распространенный под этим названием метод похудения действительно разработан врачами в здравом уме и рассудке.
быстрое похудение
Первый вариант диеты рассчитан на семидневное соблюдение.
Меню.
1 день. Минеральная вода без газа. Ничего есть нельзя.
2 день. 0,8 литра молока с жирностью 1,5-2,5% жирности. 1 зеленое яблоко.
3 день. Повторяем 1 день.
4 день. 1 килограмм овощного салата из моркови с капустой (можно квашеной).
5 день. Повторяем 2 день, за исключением яблока.
6 день. Немного разнообразнее. На завтрак вареное яйцо и несладкий чай. Ланч — отвар из овощей (любых). Обед — 100 граммов мяса куриного, сваренного без кожицы, и столько же мягкого консервированного горошка на гарнир. В оставшуюся часть дня можно съесть 3 небольших зеленых яблока.
7 день. 0,4 литра маложирного молока, 100 граммов творога 9% жирности, маложирный кефир (количество на ваше усмотрение).
Если вам ближе диета медиков 14 дней, то продолжайте следующим образом.
8-11 дни в точности повторяют 1-4.
5 день. 1 литр маложирного молока.
6 день. Отварное яйцо и немного 9% творога. Все съесть в первую половину дня (до 15 часов).
7 день. Минеральная вода без газа.
Диета медиков результаты приятные имеет в виде того, что человек через несколько дней действительно перестает ощущать сильный голод, для того чтобы насытиться ему хватает минимума. Однако, такой режим питания ни в коем случае не подходит людям с высокой физической активностью, так как их организм нуждается в большой «энергетической подпитке».
Кроме того, диета медиков 2 недели, да и в более коротких вариантах тоже, запрещена беременным и кормящим грудью женщинам, детям и подросткам. Здоровым же людям, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно сто раз подумать, прежде чем соглашаться на такой эксперимент. Ведь существует немало других низкокалорийных менее строгих методик похудения, выход из которых более прост, а результаты более долговечны. Хотя диета медиков отзывы получает хорошие в плане очень быстрого достижения цели, но вот только для здоровья и даже для психического состояния это огромный удар.
Все новости
Заключение
Итак, диета медиков представляет собой чередование белковых дней с полусухим голоданием. Эта суровая система питания позволяет получить поразительные результаты, но требует длительной подготовки и недюжинной силы воли. Ее неоспоримым преимуществом является быстрая потеря веса, недостатками – очень жесткое меню, сильное чувство голода, слабость и головокружение.
Данная система питания не подходит для людей, страдающих хроническими заболеваниями жизненно важных органов и систем. Даже здоровым людям перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
