Программа онлайн для похудения онлайн

Основные принципы подбора диеты

Чтобы определить,какая диета подходит именно вам, необходимо соблюдать несколько основных принципов:

Диета должна быть разнообразной и сбалансированной, то есть содержать все основные типы пищевых продуктов (фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты и злаки). Использовать монодиеты можно лишь иногда, в качестве разгрузочных дней.
Рацион подходящей диеты должен быть составлен таким образом, чтобы похудение составляло 600 г в неделю. Если потеря веса больше, организм может запустить механизм защитной реакции и жир начнет откладываться «про запас»

В среднем, считается, что калорийность диетического питания для женщин должна составлять около 1500 ккал в день, а для мужчин – 2000 ккал, при потреблении не менее 50 г белков, 70 г жиров и 200 г углеводов.
Питание должно быть вкусным, только в этом случае можно легко выдержать диету в течение длительного срока.
Важно начинать любую диету, будучи здоровым. При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача, возможно, он внесет свои коррективы в рацион.
Необходимо настроиться морально

Если вы твердо уверены, что, наконец, нашли подходящую диету, важно верить в результат и понимать, что невозможно достичь поставленной цели без усилий.
Важно входить и выходить из диеты плавно, за несколько дней до начала снижая количество и калорийность пищи.
При составлении рациона следует ориентироваться на продукты питания, характерные для местности проживания.
Даже если вы уверены, какая диета подходитвам, ни в коем случае не продолжайте ее при ухудшении самочувствия, болях в желудке, слабости и головокружении.

Лучшие приложения для похудения

Согласно рейтингам на основе отзывов пользователей был составлен топ приложений для похудения на Андроид, куда вошли программы по учету калорийности, расчету БЖУ, водному балансу и спортивным тренировкам. Эти программы были скачаны пользователями свыше 5-10 млн раз, что стало причиной их популярности и выделения в отдельную категорию. Найти их можно в официальном аккаунте Play Google.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

По отзывам, лучший счетчик калорий для Андроид – это приложение с одноименным названием. Разработчиком его стал MyFitnessPal, который создал «карманного диетолога». Приложение Счетчик калорий контролирует питание, имеет пищевую базу с 5 млн ингредиентов, дневник питания и спорта, статистику и отчеты о меню, питательности веществ. В программу встроены графики динамики, конструкторы блюд, упражнений, сканер кодов, напоминания о приемах пищи. Из минусов – навязчивая реклама.

Приложение Мой тренер по похудению

Мотивационным считается приложение Мой тренер по похудению на Андроид. После запуска создается виртуальная копия пользователя, которая меняется по мере занятия спортом реальным человеком. Функции: контроль питания, выполнения заданий, мотивационные картинки и цитаты, советы, задачи для борьбы с лишним весом, можно воспользоваться поощрениями за движение и ограничениями в питании, углеводах.

Фитнес-план 30 дней на Андроид

Поможет похудеть за месяц при усердном отношении к тренировкам приложение Фитнес-план 30 дней. В него входят простые, но интенсивные упражнения с собственным весом, разработанные профессиональными тренерами. Возможности: постепенное увеличение нагрузки, учет индивидуальных особенностей организма, месячный план, руководство с видео, запись процесса и достижений.

Приложение Время пить воду

Для соблюдения водного баланса поможет программа Water Time, разработанная для Андроид. Если установить ее, то она помогает вернуть полезную привычку, присылает напоминания о приеме стакана воды. Как пользоваться приложением Время пить воду: загрузите данные о себе, укажите параметры напоминаний, отмечайте каждый выпитый стакан воды, кофе или чая. Программа рассчитает оптимальное количество жидкости, подскажет о приеме и выполнении нормы.

Runtastic

Для профессиональных бегунов полезной станет программа Runtastic на Андроид. Бесплатное приложение учитывает данные пользователя, имеет встроенную карту, на которой при помощи GPS отмечается пройденное расстояние. Плюсы: высокая функциональность, счет сожженных калорий и дистанции с учетом подъема, рельефа местности, встроенный плеер. Минусы: нет русскоязычного интерфейса, платными являются функции измерения пульса и звуковых команд.

Диета Дюкана

Худеющим по специальной системе понравится приложение на Андроид диета Дюкана или iDukan. При загрузке персонализируйте данные – нужно ввести фактические параметры роста, веса, желаемого результата. Программа рассчитает время похудения, калорийность на двух этапах – Атака и Круиз. Каждый день показывается питание и параметры тела. Плюсы: графика потерянного веса и остатка лишних килограммов, функции план, календарь, диета сегодня, рецепты, куда можно добавлять свои продукты.

Программа для похудения в домашних условиях

Как похудетьв декрете?

VIVAFIGURA – это программа похудения в домашних условиях, разработанная командой диетологов, фитнес-тренеров и коучеров (специалистов по мотивации) специально для молодых матерей. Она учитывает все особенности функционирования женского организма в этот период жизни. Курс похудения рассчитан на 2 месяца, и позволяет сбросить от 7 до 20 кг лишнего веса.

Экспресс онлайн курс похудения VivaFigura это система наиболее эффективных, проверенных и качественных методов борьбы с лишним весом.

Воспользовавшись программой Вы получите комплекс в который входит ряд психосоматических, психологических, диетологических и физиологических инструментов влияния на фигуру, позволяющих устранить первопричины увеличения массы тела. Проблема лишнего веса решается для клиента навсегда.

Мотивация

10-минутные консультации коуча 3-4 раза в неделю. Это профи- лактика срывов и установка на успешный результат. Мотиваци- онный тренер помогает нам худеть быстро, весело, без навязчивых мыслей о еде, а также закрепить результат похудения и никогда не набирать лишний вес в будущем.

Диетология

— правильное питание под наблю- дением эксперта-диетолога. C программными приложениями VIVAFIGURA придерживаться системы питания легко. По такой системе можно худеть даже во время грудного вскармливания и гипоаллергенной диеты матери.

Фитнес онлайн

Совет!

от сертифицированного тренера. 3 раза в неделю по полчаса мы занимаемся по специальной программе для молодых матерей. Тренировки позволяют ускорить похудение и делают тело подтянутым и красивым.

ПОХУДЕНИЕ В ДЕКРЕТЕ отличается от любого другого вида похудения

Почему после родов мы уже не можем худеть как раньше?

1беременность, роды и лактация меняют метабо- лизм женщины. Теперь твой организм по-другому реагирует на ограничения в питании и нагрузках;

2похудение в домашних условиях, когда рядом малыш, имеет свои психологические особенности. Чтобы успешно похудеть, необходимо преодолеть стресс декретной жизни и повысить уверенность в себе.

VIPпрограмма

2 месяца + послепродажное обслуживание

Стандартпрограмма

2 месяца

Базоваяпрограмма

2 месяца

Политика отмена и возврата денег

Информация о благотворительности

Практическое пособие по избавлению от лишних килограмм, обвисшей кожи живота, дряблых мышц, негативных эмоций, скуки и злости на всех вокруг стоит всего 20$! Это совсем небольшая ЦЕНА за твою стройность, подтянутость, красоту и эмоциональную гармонию. Это меньше упаковки памперсов, дешевле кофточки на распродаже… Если чувствуешь, что не только располнела, но и «засиделась», если тебе необходим драйв, интерес к жизни, активность, то VIVAFIGURA – это твой выбор.

Кефирная диета

Одной из дешевых и очень эффективных диет считается кефирная диета. Для того чтобы худеть с ней, нужно придерживаться строгих рекомендаций. Основа диеты – это максимально обезжиренный кефир. В течение дня в обязательном порядке нужно выпивать полтора литра кефира + диетический рацион: в понедельник нужно комбинировать кефир с 0,5 кг отварного картофеля; вторник – кефир + сто грамм отварного обезжиренного мяса; среда – кефир и сто грамм куриного филе; четверг – кефир и сто грамм отварной нежирной рыбы; пятница – кефир и пол килограмма яблок; в субботу и воскресенье можно употреблять только кефир. Данный вид похудения рассчитан на неделю, но за этот период можно потерять как минимум пять килограмм лишнего веса.

Бесплатная персональная диета без СМС

Многие хотят получить персональную диету.

Мы расскажем все о ней, без отправки СМС и прочих «радостей», которые облегчат Ваш кошелек.

Бесплатная персональная диета без СМС, часто бывает обыкновенным надувательством людей которые искренне хотят похудеть. Персональная диета составленная нашим сайтом подойдет не каждому, однако те, кто действительно хочет похудеть смогут сделать это абсолютно бесплатно без всяких  СМС.

Порой поражают способности людей находить себе проблемы или тратить деньги в никуда. Это касается не только диет а абсолютно всего. Мы много раз писали на тему персональных диет без СМС которыми пестрит весь интернет. Вы действительно верите в то, что на основании 5-10 общих вопросов,  Вам сайт за СМС -ку составит персональную диету ?

Запомните, все кто просят Вам ввести свой номер телефона или отправить СМС — мошенники. И действительно, в сети в свободном доступе огромное количество информации о том как похудеть. Да что там в сети, на нашем сайте представлено более 500 диет, опробованных людьми и на основании которых уже получены результаты.

В данной статье мы расскажем о том, какая диета нужна Вам для того чтобы похудеть, не нужно отправлять никаких СМС, просто читайте далее о тех факторах, которые влияют на процесс похудения. Что кушать, а что исключить из рациона питания.

Представляем Вашему вниманию бесплатную персональную диету:

• В первую очередь уберите наконец изобилие углеводной пищи из своего рациона. То есть необходимо исключить хлебобулочные изделия, сладости и прочие радости жизни. Чай и кофе пьем без сахара, или используйте заменитель сахара, который можно купить практически в любом магазине или аптеке.
• Перейдите на дробное питание. Минимум 6 раз в день по 100-150 грамм в порции. Пища исключительно белковая. При приготовлении пищи масло исключается. Желательно есть отварную куриную грудку, нежирные сорта рыбы. Напоминаем еще раз, хлеб полностью исключаем.
• Исключаем сладкие фрукты, а так же фрукты богатые углеводами.
• Употребляем в пищу овощи исключительно зеленого цвета, салаты, зелень и.т.д. Никакого картофеля.
• Перед тем как что то приобрести в магазине, необходимо ознакомиться с составом продукта. Должно быть мало жиров, минимум углеводов и много белков ! Не забывайте и о калорийности, она должна быть не выше 250 ккал на 100 граммов продукта.

Поверьте, если Вы будете строго следовать этим предписаниям, то через 2-3 месяца Вы не узнаете себя в зеркале, просто поверьте и проверьте ! Это же не сложно. И не нужны никакие персональные диеты с СМС или без них.

Молочно-растительная диета для похудения

Такая диета предназначена для тех, кому совсем уж сложно обходиться без привычного набора продуктов.

Это смешанная диета, в состав которой, кроме молока, могут входить следующие продукты: зерновые каши, яйца, овощной или молочный суп, брынза, свежие овощи и фрукты, отрубной хлеб. Из напитков допускается употребление минеральной воды, фруктовых или овощных соков, компотов, киселей и чая (желательно с молоком).

Из-за наших современных методов разведения коровье молоко также стало настоящим концентратом антибиотиков и гормонов, вводимых животным, а также химическими веществами, используемыми для лечения их пищи. Также должно быть известно, что при рождении иммунная система младенца далека от того, что приобрела все возможности, которые станут его более поздним

Молочное молоко имеет важное значение для дополнения защиты, все еще хрупкой и неполной

В заключение, природа создала человеческое грудное молоко для человеческого ребенка и коровье молоко для теленка. Нет лучшего молока, чем материнское молоко, чтобы кормить своего ребенка. Если молока матери недостаточно, есть также супермаркеты со 100% без лактозы.

Блюда из данных продуктов можно готовить по своему вкусу, сочетая с кефиром, молоком, йогуртом, творогом, ряженкой и т. д. Разумеется, нужно внимательно следить за количеством потребляемой пищи. За один прием вес блюда не должен превышать 200 гр
. Промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа.

Женский журнал представляет лучшие бесплатные диеты — вся рецептура диет, их анализы и рекомендации предоставляются совершенно бесплатно, без смс и регистрации.

Какие бесплатные диеты для похудения принесут мне результат – спрашивает женщина, видя в интернете десятки, а то и сотни различных диет. Часто бесплатные диеты потому и проигрывают платным, требующим регистрацию на сайтах или, тем более, отправить дорогую смс, что их настолько много, что сложно понять, какую именно методику нужно выбрать тебе. А вот диеты за денежку обещают, что они учтут все особенности вашей фигуры и здоровья. 

На самом деле бесплатные диеты в подавляющем большинстве случаев работают великолепно, не требуя регистраций или смс, люди на них успешно худеют без всяких проблем, потому что видят, в чем суть диеты и насколько она им подходит. А вот там, где с вас просят регистрацию или платную смс, можно получить «кота в мешке» вместо реальной системы похудения. Поэтому мы советуем вам остановить свой выбор на бесплатных диетах и не поддаваться на разные провокации.

Отсюда – внимательно прочитать о разных диетах и выбрать ту, которая будет вам комфортна, а не ту, на которой похудела подруга или рекламируют на форуме, особенно в случаях, когда нужно пройти регситрацию и отправить некую смс.  Возможно, это займет у вас время, пару часов или даже дней, но лучше потратить их на изучение диеты, чем потерять время, деньги, нервы, положительный настрой на похудение из-за того, что выбор был неправильным.

Второе правило – выбрав бесплатную диету для похудения, сначала проведите на ней пару разгрузочных дней и при этом слушайте свой организм. Он сам вам подскажет, подходит ли ему данная методика избавления от лишних килограммов. Если вам тяжело физически и психически, это не ваш метод, ищите другой. Разгрузочные дни в любом случае принесут вам положительный эффект, а вот диета для похудения, платная или бесплатная, должна вам обязательно нравится, иначе пробыть на ней долго вы просто не сможете.

Третье правило – любая диета работает только тогда, когда  вы проводите ее комплексно, а не от случая к случаю. Поэтому спросите себя – готовы ли вы к тем ограничениям, которые накладывает на вас диета. Если да – отлично, начинаем худеть!

В блоке БЕСПЛАТНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ  БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ представлены рецепты более 40 известных диет: японская диета, кремлевская диета, диета группы крови, гречневая диета, английская диета, французская диета, диета Королевой, кефирная диета, диета Ларисы Долиной, диеты голливудских звезд, а также новые авторские диеты — диета Инны Воловичевой, диета минус 60 Екатерины Миримановой, и многие другие самые эффективные, популярные , проверенные и, конечно же, только бесплатные диеты. Смотрите, выбирайте, худейте быстро и эффективно.

Продуктовые бесплатные диеты для похудения

В этом блоке мы предлагаем вам бесплатные диеты для похудения, построенные на базе какого-то определенного продукта. Продуктовая монодиетология весьма популярна, ведь выбор здесь весьма велик. Читайте и скачивайте эти бесплатные диеты без ркгистраций и смс. Итак, начиная с самых популярных:

Гречневая диета | кефирная диета | рисовая диета, | рыбная диета | яблочная диета | апельсиновая диета | монодиеты | белковая диета | овсяная диета | банановая диета | виноградная диета | шоколадная диета | обезжиренная диета | макаронная диета

Бесплатные диеты от знаменитостей

Знаменитости ежедневно мелькают перед фото и телекамерами, и всем интересно – какие диеты они применяют, чтобы всегда выглядеть на сто один процент, что советуют популярные диетологи.

Диета звезд Голливуда | диета Ларисы Долиной | диета минус 60 Екатерины Миримановой | диета Маргариты Королевой | диета Елены Малышевой | диета Инны Воловичевой | аромадиета доктора Хирша | диета Анжелины Джоли | диета Шарлиз Терон | диета Протасова

Бесплатные диеты со всего света

Многие страны и народы имеют свои, традиционные диеты для похудения, проверенные временем. Смотрите, изучайте эти бесплатные диеты без регистрации и смс, пользуйтесь богатым опытом всего мира.

Японская диета | французская диета | английская диета | средиземноморская диета | индийская диета | китайская диета | экзотические диеты | диеты со всего света

Модные диеты для похудения — тоже бесплатно

От моды никуда не уйти – даже если многочисленные бесплатные диеты не до конца изучены, у них есть шанс прославиться. Они открыты, никаких регистраций и смс не требуется. Итак, какие же бесплатные диеты для  наиболее часто ищут в интернете и уже заслужили определенный рейтинг…

Кремлевская диета | диета по группе крови | диета по темпераменту | диета для плоского живота | диета для вашего типа фигуры | диеты и возраст | диеты по гороскопу | диеты и лунный цикл | диеты и сладкое — что можно и нельзя | фитнес-диета | 4 правила успешной диеты

Программа питания для похудения

Март 22nd, 2015 Lena

Программа похудения

Сейчас все чаще девушки высказывают недовольство своим телом, у кого-то появляются большие бедра, у кого-то попа, у кого-то живот, но это не единственный источник неприятностей, ведь часто избыточный вес это лишь вершина айсберга. Проблемы появляются и в других зонах, волосы, ногти, кожа и это только то, что можно увидеть, так же страдают и внутренние органы.

Статистика в этом вопросе печальная, в наше время только единицы ведут правильный образ жизни, отказывая себе в «бутылочке пивка» или пачке чипсов. Запомните, если вы действительно хотите иметь здоровое и красивое тело, нужно держать себя в рамках, а рамки в данном случае, это правильное разнообразное питание и занятия спортом .

1. Правильное питание

Правильное питание должно включать в себя 5 приемов пищи в определенное время, составьте для себя свой график, в зависимости от вашего ритма жизни, например:

В течении дня выпивайте 1,5-2 литра очищенной воды, большую половину старайтесь выпить до обеда.

Составляйте разнообразное меню для себя, помните, что чем разнообразнее у вас будет недельный рацион питания, тем большее количество витаминов и минералов получит ваш организм.

Обрати Внимание!

Или Каша с сухофруктами или фруктами + 2 ореха грецких Или Каша с оливковым маслом + овощной салат или помидоры с сыром Или

Яйцо с овощами и зеленью + кусок цельнозернового хлеба + томатный сок

Или Йогурт Или Творог Или Фрукты Или Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и томатный сок Или

Овощной салат с яйцом и куском цельнозернового хлеба

Или Овощной суп + рис с овощами Или Овощной суп + овощи с зеленью + печеная картошка + рыба Или Борщ + форель + овощной салат Или Борщ + перец фаршированный мясом индейки и овощами Или Борщ + салат + печенка тушеная с луком Или Рыба + овощи + 2 печеные картошки Или Борщ + телятина с луком + печеные баклажаны с грибами и помидорами на оливковом масле

https://www.youtube.com/watch?v=k5ifsKC8iGA

и т.д.

Или Салат из свежих овощей с зеленью и куриным филе Или Печеное (зеленое) яблоко с сыром и корицей Или Сендвич из цельнозернового хлеба с овощами и сыром Или

Фруктовый салат

Или Овощной гарнир + рыба печеная + кусок цельнозернового хлеба Или Рагу овощное + рулет из куриной грудки, грибов и овощей Или Налистники с индюшиным мясом и овощами + цельнозерновой хлеб Или Индюшиное филе и печеные овощи Или Овощной салат с морепродуктами и кедровыми орешками + цельнозерновой хлебец Или

Свежий салат с морской капустой + рыбные котлеты + цельнозерновой хлеб

При сильном голоде можно выпить стакан нежирного кефира

Это всего основа меню, можно составлять множество вариаций с учетом тог, что:

Овощи и фрукты должны кушаться 2 раза в день

Белок (птица, мясо, яйца, рыба)– не меньше 2х раз в неделю

Жиры каждый день: — оливковое масло 2 ст.л. — 2-3 грецких ореха — кусочек сыра

— стакан кисломолочного продукта

Омега 3 — жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) – 3 раза в неделю

Каши и кусок цельнозернового хлеба – каждый день

Морская капуста и морепродукты – 2-3 раза в неделю

Также для очищения и нормализации работы кишечника хорошо добавлять ежедневно в свежий салат столовую ложку проросшего зерна.

2. Занятия спортом

Программа похудения естественно включает в себя занятия спортом, они не должны быть ежедневным отягощением. Достаточно заниматься через день, однако нагрузка должна идти на все мышцы тела, даже если у вас всего одна проблемная зона.

Сейчас много разработанных программ и фитнес тренировок для похудения. Совсем недавно мне попалась, на данный момент, наверное, лучшая из тренировок для сжигания жира, поднятия тонуса кожи и вообще для укрепления тела.

Фитнес – программа похудения находится на ютубе

Такая программа похудения обязательно поможет вам не только потерять лишние кг, а и оздоровить свое тело, но помните, нет только правильного питания или тренировок, если вы решили измениться и привести тело в порядок выполняйте весь комплекс питание + тренировки, удачи!

Онлайн-курс снижения веса

Лишний вес не появляется без причины. В одном случае его может вызвать заболевание, в другом – психологические особенности самого человека и т.д. Cоответственно, и борьбу с лишним весом нужно начинать не с помощью кремов и кулонов, а меняя что-то в корне – например, устранять привычку заедать стресс или лечить заболевание, из-за которого образовались ненужные запасы жировой ткани.

Специалисты центра доктора Гаврилова понимают, что каждый человек уникален и потому каждому пациенту клиники предлагается индивидуальная программа похудения, благодаря которой действительно можно достичь и надолго закрепить хорошие результаты.

Пройти «Онлайн-курс снижения веса» по уникальному авторскому методу доктора Гаврилова можно прямо в клинике либо дистанционно.

Внимание!

Эффективное снижение веса клиентов медицинского центра достигается за счет одновременного и грамотного воздействия на все выявленные после тщательной диагностики причины лишнего веса: генетика, состояние здоровья и образ жизни, психологические особенности, культура питания, уровень стрессоустойчивости, привычные способы противостояния стрессу и т.д.

Основным показанием для прохождения онлайн-курса для правильного похудения является не только лишний вес, способный причинять как физические, так и психологические неудобства, но и наличие вредных пищевых привычек, желание улучшить пропорции тела, наличие хронических заболеваний, которые привели к набору веса. Дистанционный курс идеально подходит тем, кто не располагает достаточным количеством свободного времени, чтобы приезжать к нам в клинику в Москве и других городах РФ.

Состав и результаты программы онлайн-похудения

Проходя онлайн-курс похудения, наши клиенты снижают вес со скоростью 4-10 кг в месяц.

Помимо возвращения в стройное тело, пациенты отмечают такие положительные эффекты от участия в программе: улучшение памяти, устранение депрессивных состояний, улучшение самочувствия и сна, повышение качества жизни, снижение зависимости от еды, умение контролировать себя, адекватно реагировать на стресс и многое другое.

Для каждого клиента мы разрабатываем индивидуальные рекомендации по питанию, предлагаем действенные современные методы (IFM, США и Amen Clinics, США), устранения психологических и иных дисбалансов. Пройдя наш онлайн-курс снижения веса, вы почувствуете себя лучше, здоровее, привлекательнее и увереннее. Дистанционный способ взаимодействия позволит вам сохранить больше личного времени.

Подбор диеты онлайн

Составить диету онлайн поможет бесплатный диетолог на специальном ресурсе. Доктор заочно постарается изучить особенности вашего организма и посоветует, как правильно питаться, чтобы сбросить вес. В отдельных случаях по показаниям здоровья может потребоваться консультация узкопрофильного специалиста – эндокринолога, гастроэнтеролога, психолога, чтобы подобрать самую приемлемую для вас методику снижения веса.

В онлайн-режиме с целью похудения или коррекции фигуры реально также определить подходящую диету в каждом индивидуальном случае без помощи доктора. Для этого существуют специальные виртуальные программы, на которых роботы по вашим личным параметрам, медицинским показаниям и гастрономическим предпочтениям помогут подобрать оптимальный вариант системы питания.

Рацион правильного питания для похудения

Рацион правильного питания для похудения

Если вы серьезно собираетесь заняться собой и похудеть, это значит, что вам придется больше готовить, а не питаться в фастфудах. Мы составили для вас пример рациона, блюда в котором готовятся несложно, плюс они получаются вкусными! Рацион правильного питания для похудения не только принесет пользу вашему организму, но и изменит ваш внешний вид, а также образ жизни.

Не нужно постоянно сидеть на диетах, чтобы похудеть, следует соблюдать режим правильного питания для похудения. Многие скажут, что это сложно. Но, на самом деле, эти правила совсем просты, главное выработать привычку.

1. О пользе воды с лимоном натощак мы писали неоднократно. Кто еще не пьет ее, может начать просто со стакана теплой кипяченой воды. Когда привычка выработается, можно добавлять в воду несколько капель лимонного сока, если у вас нет проблем с желудком. Также заведите привычку пить воду за 40 минут до еды и минимум через час после еды.
2. Завтракайте в одно и тоже время с 8:00-9:00.Пример идеального завтрака — овсянка на воде. В качестве добавок используйте грецкие орехи, корицу и мёд. Это блюдо подарит вам заряд энергии, силы, а также полезные вещества для здоровья ногтей, волос, кожи.
3. Перекус с 10:30 до 11:30. Свежее или печеное яблоко с мёдом и корицей, немного обезжиренного творога или натуральный йогурт.
4. Не откладывайте обед на потом. Время 12:00–13:30. В качестве первого вы можете съесть легкий суп без зажарки с брокколи или спаржей. На обед можно есть продукты, которые содержат сложные углеводы. Макароны из твердых сортов с овощами, гречка с куриным филе, мясо индейки, овощи печеные или тушеные. Главные правила обеда: никаких жареных продуктов и минимум соли.
5. Полдник в 15:00–16:00.Фруктовый салат и галетное печенье, либо вареные яйца с хлебом из твердых сортов пшеницы с маслом. Да, именно со сливочным маслом. Если вы хотите быть здоровой и красивой, тогда нельзя исключать из рациона полностью все жиры. Не забывайте пить через час после еды.
6. Идеальное время для ужина в 17:30-19:00. То, что нельзя есть после 18:00, — это миф. В связи с современным темпом жизни нам необходимо есть после 6 вечера. Гораздо опаснее для фигуры голодать. Лучше всего для ужина подходит пища с высоким содержанием белка: нежирная рыба, паровой омлет, творог, куриное мясо или мясо индейки с гарниром из овощей.

Домашняя диета программа простой и бесплатной диеты для каждого

Эта диета представляет собой программу сбалансированного питания продолжительностью в 6 недель, то есть 42 дня и предполагает постепенное похудение в пределах 4 — 8 килограммов, в течении всего курса диеты. В отличие от «быстрых» диет, домашняя диета помогает не только сбросить вес, а и закрепить его на продолжительный период времени, даже при полном отказе от рациона диеты, после её завершения.

Домашняя диета базируется на простых «домашних» блюдах, доступных продуктах и легких рецептах. Предлагает вам замечательную возможность похудения в домашних условиях без особых усилий и финансовых затрат, в общем все то, что и должна давать настоящая домашняя диета.

Собственно сама диета основана на миксе различных известных диет. В ней присутствуют элементы моно-диет и диет основанных на калорийности продуктов. В нее включен достаточно широкий, но всё же ограниченный ассортимент «разрешенных» продуктов.

Прежде чем использовать бесплатную программу домашней диеты и информацию, опубликованную на страницах этого сайта, пожалуйста, прочтите эту важную информацию!

Эта бесплатная программа предоставляет Вам следующие возможности:

СЫТАЯ ДИЕТА — практически всегда вы будете сыты. Количество продуктов в ежедневном меню не позволит вам голодать, а в некоторые дни еды будет казаться слишком много!

ГИБКИЙ РАЦИОН — программа дает возможность заменить продукты которые вам не по вкусу или их нет в данный момент, на другие в соответствующем колличестве.

ВАШ КАЛЛОРАЖ! — программа корректирует количество продуктов в зависимости от вашего пола, возраста и роста. Так же можно выбрать интенсивность диеты. Это именно тот случай когда вы получаете сугубо индивидуальную диету и совершенно бесплатно.

Важно!

ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ — разнообразие «разрешенных» продуктов в диете предполагает абсолютно полноценное питание для вашего организма.

КАЛОРИИ ПОД КОНТРОЛЕМ — электронная таблица рассчитывает сколько калорий вы получите в течении дня. Расчет приблизительный, но достаточно точный для личной статистической информации.

БЕЗ ПИЛЮЛЬ — диета не предусматривает использование медикаментозных и других препаратов с целью снижения веса.

ПОКУПКИ БЕЗ ПРОБЛЕМ — программа рассчитывает сколько продуктов вам понадобится на семь дней диеты. Тем самым значительно упрощает планирование ваших покупок и бюджета на всю неделю.

СКАЧАЙТЕ И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ — все что вам нужно для пользования оффлайн диеты — Excel или Calc. Никаких установок и регистраций, ведь это обычная электронная таблица.

ГОТОВЬТЕ С НАМИ — если затрудняетесь в выборе того что приготовить, то вы всегда можете присмотреть подходящий рецепт на нашем сайте. Если же вы сами приготовили что-то новенькое — поделитесь рецептом. Этим вы поможете разнообразить наше меню.

ПРОСТА В ИСПОЛЬЗОВАНИИ — на сайте есть подробная инструкция о том как пользоваться оффлайн диетой.

АБСОЛЮТНО ДАРОМ! — программа «Домашняя диета» — совершенно бесплатная!

Совет!

Если по каким либо причинам вы не можете или не хотите использовать электронную таблицу, то у вас есть возможность смотреть диету прямо здесь на сайте.

В навигационном меню сайта есть ссылки на недели диеты с описанием каждой недели и рассчитанным количеством продуктов, а так же ссылки на диету каждого дня.

Данные указаные в онлайн диете — усредненные, поэтому корректировку в соответствии с вашими нуждами придется делать самостоятельно. Поэтому оффлайн диета конечно предпочтительней.

Первое что вам понадобится сделать, это конечно-же скачать диету. Если вы решили пользоваться «онлайн» версией, то ничего, естественно, скачивать не нужно.

По-надобности, посмотрите инструкцию к электронной таблице — в инструкции есть подробное описание функций нашей оффлайн-диеты.

Вкратце — всё. И всё получится… здесь нет ничего сложного.

Примеры рецептов:

Домашняя диета | 2011 — 2018 | Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

Рот на замок после 18-00

Итак, самая дешевая диета и доступная на сегодняшний день – это простой отказ от пищи после шести вечера. Такой режим питания соблюдает много представительниц прекрасного пола. Основная рекомендация для данного метода потери лишних килограммов – это делать перерыв между ужином и завтраком как минимум двенадцать-четырнадцать часов, но все же кроме ограничения во времени, есть и иные ограничения по приему пищи.

Например, запрещается употреблять сильно жирную пищу, нельзя переедать, употреблять сладкое, мучное (кроме одного сухарика или тоста утром). Иными словами, в рацион должны входить продукты из правильного питания. И не стоит думать, что если между ужином и завтраком такой большой перерыв, на ужин нужно поесть основательно, чтобы запастись калориями – это заблуждение. Ужин должен быть как можно более питательным, но как можно менее калорийным. Данную простую диету можно ввести в качестве способа жизни.

Я ПОХУДЕЛ НА 41 КИЛОГРАММ

И поверьте, я не потратил ни копейки! Не покупал волшебные «пилюли», мази и кремы, которые никогда в жизни не помогут. Даже не ходил в спорт зал и не относил свои деньги фитнес тренерам, которые, как правило, только обещают, но ничего не делают для того чтобы Вам помочь.

Что я делал для того, чтобы так похудеть :

1. Кушайте строго 5 раз в день
2. Последний прием пищи за 2 часа до сна
3. Приоритет белка — 2 грамма на килограмм Вашего веса
4. Общий объем углеводов — не более 30 граммов в сутки и то до обеда
5. Выпивайте не менее 2.5 литров воды в день, без учета чая, супа и прочей жидкой пищи.

Попробуйте ! Я был бы очень рад, если кто-то из Вас прямо сегодня начнет худеть, сделает пусть небольшой шаг в новую жизнь. Если Вы решите худеть, напишите в комментарии к данной статье или мне на электронную почту указанную в контактной информации, я постараюсь помочь.

Следующий материал, я размещу 15 мая, так как хочу провести небольшой эксперимент, касающийся того, насколько изменится мой вес, если перестать контролировать питание. Думаю это будет интересно многим. Оставайтесь со мной, будем бороться вместе !