Детокс программа в домашних условиях

Суть вашей детокс программы каких результатов ожидать

Правильно подобранная диета детокс может длится на протяжении трех дней. За такой период у вас не возникнет чувство голода и усталости.

Проследите, чтобы в рационе были:

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Несладкие йогурты.
  • Чечевица.
  • Свежевыжатые соки.

Результатом программы станет полное очищение организма от токсинов и шлаков. Вы заметите, что получили новый прилив энергии, а кожа стала более упругой и сияющей.

Кроме того, всего за несколько дней удастся сбросить 1-2 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

Нельзя продолжать детокс более указанного срока, ведь в противном случае вы только навредите организму.

При выборе рациона рекомендуется обратить внимание на продукты, содержащие омега-3. Не все вещества синтезируются в организме человека самостоятельно

Зачем нужна детокс-диета

Кроме очистки от загадочных токсинов и шлаков, детокс-диеты приводят к снижению веса. И хотя их часто подают под соусом общего оздоровления организма, снижать вес зачастую их первая и основная обязанность. Вы очень редко услышите о том, что какая-то детокс-диета лечит проблемы с ЖКТ или улучшает работу каких-либо систем организма, а вот о том, что на каком-то чудодейственном коктейле «вследствие комплексной очистки организма» можно потерять до 20 кг в месяц мы волей-неволей узнаем каждый день.

Детокс-диеты часто используют в комплексе с другими мерами, которые направлены на то, чтобы заставить фигуру выглядеть подтянутее и тоньше. При детоксе организм, как правило, теряет большое количество воды, что создает видимость похудения. Одновременно с этим, подобные методы, как правило, подаются под видом здорового образа жизни: обилие фруктов, экзотические компоненты, натуральные «органические» продукты и т.д.

Важно понимать, что медики подразумевают под детоксикацией нечто другое. Популярный в Голливуде детокс-лимонад «Мастер Клинс» никогда и ни при каких обстоятельствах не поможет вам бороться с отравлением селеном или даже с обычным похмельем

Правила безопасного очищения организма

Ученые из разных стран составили список 10 основных правил безопасной и качественной детокс-диеты. Соблюдение таковых позволяет получать максимум удовольствия от программы. Кроме того, будет более заметен эффект. Правила следующие.

  • Необходимо много спать.
  • Перед сном нужно выпивать чашку подогретой воды.
  • Во время детокс-диеты необходимо употреблять достаточное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и пробиотиков, так как полезные вещества в значительной мере вымываются из организма.
  • Основу рациона должны составлять овощи, в частности лук и чеснок, а также крупы.

    Эффект детоксикационной программы зависит от настроения человека, поэтому займитесь чем-то, что обеспечит вам вдохновение и мотивацию.
    Одним из способов, направленных на улучшение настроения и одновременно внешнего вида, является проведение SPA-процедур.
    Важной составляющей всей программы является детокс-коктейль. Готовить его можно самыми разными способами и с различными компонентами.
    Будьте умерены во всем: не стоит чрезмерно сокращать меню для похудения, это опасно.
    Для того чтобы придерживаться детокс-диеты, составьте точный план своей программы.
    Выходите из нее аккуратно и старайтесь придерживаться здорового питания в дальнейшем.

Меню детокс-диеты

водакалорийРецептДетокс-диета

Мне кажется можно провести детокс. но максимум пару дней, как разгрузка, но курс не продержишься. Да и вредно все таки. Мне кажется лучше питаться правильно, например, можно рассмотреть диетолога Белоусову с системой питания «3 возраста» — рецепты и рекомендации очень хорошие. Можно изучить поглубже на сайте Модельформ

Вита

Тут же и диеты как таковой не описали. Просто перечень продуктов. А чтобы не заморачиваться можете попринимать детокс-препараты как MEGA NFC, который рекомендуется многими специалистами в этой области

Наталья

Ух ты

Женя

самая классная диета это банановая

puma

Детокс это и вправду здорово, если нужно очистить организм, а вот если нужно хорошо похудеть, то он не так эффективен. Для этих целей мне больше нравится диета Симеонса с Анат Штерн — за полтора месяца многие мои подруги скидывали по 12-14 килограммов! Я, правда, скинула всего 8, но мне больше и не нужно было) И организм, она, кстати, тоже хорошо очищает.

Диана

Всем приветище) собираюсь на день рождение. В запасе неделя, не больше. Сажусь на любимку.Завтра первый-питьевой день. Пойду готовить сборчик и бульон. И завтра будуцелый день всё это пить) + сорб.для улучшения эффекта. Надеюсь, все получится) буду отписываться 🙂

zefirka

Я В ПОИСКАХ ДЕТОКС ДИЕТЫ ЗАБРЕЛА СЮДА, ПОЧИТАЛА УСМЕХНУЛАСЬ) САМА Я СПОРТИВНЫЙ ДИЕТОЛОГ И НУТРИЦЕФТ, ПРО ДЕТОКСЫ СЛЫШАЛА И ПРИНЦИП ЗНАЮ, НО ПЫТАЮСЬ ИЗУЧИТЬ ЭТУ ТЕМУ ГЛУБЖЕ ТАК КАК ХОЧУ СДЕЛАТЬ АКЦЕНТ ДЕТОКСА НА ПЕЧЕНИ. ТАК ВОТ ЧТО МЕНЯ ЗАЦЕПИЛО: НЕЛЬЗЯ УГЛЕВОДЫ) А БАНАН, СВЕКЛА, КАПУСТА, ВИНОГРАД, ЯБЛОКИ ЭТО ЧТО? СКАЖУ БОЛЬШЕ, ПРИ ДЕТОКСЕ НЕОБХОДИМЫ И ТАКИЕ УГЛЕВОДЫ КАК СЕМЯ ЛЬНА, КЛЕТЧАТКА ПШЕНИЧНАЯ, КУНЖУТ. ВООБЩЕМ ТЕПЕРЬ ПОНЯТНО КТО ЛЕЖИТ С ГАСТРИТАМИ ПОСЛЕ ДИЕТ) ДЕВОЧКА АККУРАТНЕЕ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И НЕ ШУТИТЕ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ, ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТИТ. а самое страшное, что все хотят похудеть за счет детокса-это ужас! Деток на то и детокс-очищение! Вы худеете за счет очищения а не за счет жиросжигания! Через 2 дня полноценного питания вы вернете этих 5 кг

Анна

Я В ПОИСКАХ ДЕТОКС ДИЕТЫ ЗАБРЕЛА СЮДА, ПОЧИТАЛА УСМЕХНУЛАСЬ) САМА Я СПОРТИВНЫЙ ДИЕТОЛОГ И НУТРИЦЕФТ, ПРО ДЕТОКСЫ СЛЫШАЛА И ПРИНЦИП ЗНАЮ, НО ПЫТАЮСЬ ИЗУЧИТЬ ЭТУ ТЕМУ ГЛУБЖЕ ТАК КАК ХОЧУ СДЕЛАТЬ АКЦЕНТ ДЕТОКСА НА ПЕЧЕНИ. ТАК ВОТ ЧТО МЕНЯ ЗАЦЕПИЛО: НЕЛЬЗЯ УГЛЕВОДЫ) А БАНАН, СВЕКЛА, КАПУСТА, ВИНОГРАД, ЯБЛОКИ ЭТО ЧТО? СКАЖУ БОЛЬШЕ, ПРИ ДЕТОКСЕ НЕОБХОДИМЫ И ТАКИЕ УГЛЕВОДЫ КАК СЕМЯ ЛЬНА, КЛЕТЧАТКА ПШЕНИЧНАЯ, КУНЖУТ. ВООБЩЕМ ТЕПЕРЬ ПОНЯТНО КТО ЛЕЖИТ С ГАСТРИТАМИ ПОСЛЕ ДИЕТ) ДЕВОЧКА АККУРАТНЕЕ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И НЕ ШУТИТЕ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ, ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТИТ.

Анна

сегодня пила борку для очистки организма и воду. завтра с утра тоже борку и бульончик. весов нет. так что буду сантиком проверяться

куколка

всем привет. целый день просидела в поисках диет и так и не нашла себе подходящую. в итоге решено! завтра чищу организм и ем то что душа пожелает с уклоном на диету! о результатах буду отписываться каждын день) ибо похудень нужно очень срочно, есть одна конкурентка которая слишком стройная и напрягает меня до жути. хочу быть строенее ее. к тому же это не так сложно,учитывая что у меня есть 3 целых месяца в переди.

куколка

Диеты и рецепты →
Диеты →
Детокс-диета

Быстрая детокс диета на 4 дня

Предлагаем простой и эффективный способ не только похудеть на 2 кг, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

Наша детокс диета примечательна малым количеством калорий и обилием свежих овощей и фруктов, богатых питательными веществами и элементами для детоксикации. Чтобы не нарушить ваш метаболизм, диету не следует повторять чаще, чем 1 раз в 4 месяца. Разрешено пить только минеральную воду и/или зеленый чай.

Итак, у нас есть 4 дня, каждый из которых является самостоятельным этапом диеты.

1. Очищающий

В этот день разрешено принимать только фруктовые и овощные соки. Выбирайте любые комбинации из любимых фруктов и овощей, экспериментируйте со вкусами. Например, яблоко с сельдереем. Натуральные соки стимулируют пищеварение, ускоряют обмен веществ и выводят шлаки. Единственное ограничение в количестве — не более 1,5 литра в сутки.

2. Питательный

После “сокового” дня переходим к следующему шагу — питанию для последующей очистки. Для этого нам понадобится полкило творога и 4 стакана кефира (или йогурта). Разделите все на 5 равных порций и съедайте каждую через 2,5-3 часа. За полчаса до и 1 час после еды, выпивайте стакан воды или зеленый чай.

3. Омолаживающий

Продолжаем курс детокс диеты на овощном салате с оливковым маслом и лимонным соком. Овощи богаты волокнами, а оливковое масло — это растительные жиры. Такое сочетание сложных углеводов, клетчатки и жиров обеспечит организм живительной энергией.

4. Детокс

Последний этап 4 дневной детокс диеты будет таким же, как и первый день – на овощных и фруктовых соках. В завершающей стадии, они окончательно выведут остаточные токсины из желудочно-кишечного тракта.

Если всецело следовать предложенному рациону, вы сможете почувствовать себя помолодевшими на несколько лет, подтянуть фигуру и оставаться в отличной форме.

По-окончании 4-дневного периода детоксикации, важно постепенно восстановить нормальные пищевые привычки, не следует мгновенно возвращаться к привычной пище, старайтесь питаться маленькими порциями. Ну и напоследок, избегайте вредных продуктов, если не хотите, чтобы прежний вес вернулся в удвоенном объеме

Эффективная 7-дневная шведская диета

  • Популярная диета голливудских звезд. Отзывы
  • Суть и принцип диеты Елены Малышевой
  • Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»
  • Диета «Зона»: меню и принципы блоков

Суть и эффективность детокс-программ

Это ограниченные по времени корректировки рациона, которые должны привести к выводу продуктов распада и токсинов. Базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости. Это перерыв для физического и энергетического восстановления.

Благодаря детоксу разгружается пищеварительная система, печень. Почкам легче справиться с переработкой, выводом токсинов обычным путем. Пищеварение нормализуется, улучшается кожа, укрепляется иммунитет, повышается работоспособность. Активизируется обмен веществ, работа почек, лишняя вода уходит, как и отеки.

Но главная задача – избавить организм от вредных веществ, отравляющих организм.

После прохождения эффективной детокс-программы Вы будете чувствовать легкость, скинете несколько килограмм. Детокс-напитками убирают нагрузку с организма, исключают потребление несочетаемых продуктов, освобождают много энергии. Патогенные микроорганизмы погибнут, жир уйдет, токсинов станет намного меньше. Потреблять только детокс-коктейли нельзя беременным, кормящим, худым, а также с различными хроническими заболеваниями.

Программа очищения показана для людей:

  • Со склонностью к полноте;
  • С проблемной кожей (аллергическая реакция, сыпь, покраснения);
  • Если есть желание избавиться от целлюлита и лишнего жира;
  • При беспокойном сне;
  • Нарушенном пищеварении;
  • Для укрепления иммунитета;
  • При нехватке энергии.

Симптомы того, что организм необходимо почистить:

  • Плохой запах изо рта;
  • Хронический упадок сил;
  • Раздражительность;
  • Часто простужаются;
  • Неприятный запах пота;
  • На лице появились угри, сыпь;
  • С пищеварением начались проблемы.

Во время голодания происходят следующие вещи:

  1. Организм получает возможность заняться восстановлением. Ему более не нужно тратить энергию на переваривание еды.
  2. Если отказываться от пищи или строго ее ограничивать, постепенно кишечник опустеет. Бактерии в кишечнике не проживут более месяца и погибнут. Полезные бактерии питаются клетчаткой, вредные – сахаром. При щадящем детоксе полезные бактерии выживут, если питаться овощами.
  3. Ограничение калорийности приводит к сжиганию жира. Жир копит токсины. Если его будет мало, уйдут и токсины.

 До 20 лет здоровый организм самоочищается, но после ему необходима помощь. Придерживаться детокс-программы лучше осенью или весной.

Что это такое

Детокс – это сокращение от слова «детоксикация». Это очистка организма от различных шлаков, загрязнений и продуктов распада. Каждый человек должен для себя понять: нужна ли ему очистка организма или нет. Ведь это не простая диета, а курс питания, который направлен на стимуляцию процессов очищения нашего тела. Также эта мягкая перезагрузка всех жизненных функций человека.

У нашего организма есть 3 составляющие, которые выводят вредные излишки собственными силами: печень, почки и потоотделение. Все эти органы и системы в организме помогают нам очищаться. Но человек сознательно мешает себе обновляться, употребляя рафинированные продукты, ГМО, полуфабрикаты, табак и алкоголь. Детокс-программы – это отличный способ услышать состояние органов и почистить организм от токсинов и вредных веществ.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение:

  • хроническая усталость;
  • нездоровый вид кожи, проблемы с кожными покровами;
  • различные аллергии;
  • нарушения сна;
  • лишний вес.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях – это целый цикл питания. Он может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Самое оптимальное время – это неделя. Нашему организму проводить детокс очень трудно только первые 5 дней. Потому что в эти дни силы расходуются с двойной энергией.

Самое сложное – это начать. Необходимо в своей голове дать себе установку. Тяжелый и опасный период – это 3 день, потому что тогда из-за отказа от кофеина или других рафинированных продуктов начинает сильно болеть голова. Именно в этот день всегда очень хочется сорваться. Это очень стрессовая ситуация для нашего организма. Рядом необходим человек, который будет вас поддерживать. В это время нужно заручиться поддержкой от своих друзей и близких, чтобы они не дали ослабить вам волю. На 4 и 5 день уже виден результат, поэтому дальше следовать рациону будет значительно проще.

Самое главное, что может дать эта программа – это полезные привычки. После него у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни. Человек автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов, потому что этого всего ему просто не хочется.

Основные правила

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

  • Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
  • За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
  • Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

  • сахар;
  • соль и приправы;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • все жиры, кроме натуральных;
  • непереносимые продукты;
  • чипсы, снеки;
  • жаренное;
  • мучное;
  • сладкое;
  • острое;
  • алкоголь;
  • табак.

Особенности питания

  • Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
  • Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
  • Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
  • Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

  • легкие упражнения;
  • батут;
  • резкие движения с носков на пятки;
  • прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
  • стояние на голове (по физическим возможностям).

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

  • потение (финская сауна, хамам, русская баня);
  • массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
  • обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Варианты диеты

В зависимости от длительности программы, можно достичь совершенно разных результатов. Например, за 3 дня удастся немного разгрузить организм, выведя из него токсины и продукты распада. За неделю кровь и органы не только очистятся, но и начнут восстанавливать запасы полезных веществ. Детокс-диета на 10 дней позволит эффективно очистить ЖКТ, а также улучшить состояние крови и здоровье в целом.

Трехдневная диета

Примерное меню на 3 дня детоксикации может быть таким.

  • Утром обязательно нужно выпить коктейль: в стакан теплой воды добавляют сок половины лимона и чайную ложку измельченного корня имбиря.
  • Вместо завтрака лучше приготовить детокс-коктейль. Для этого измельчают пару листьев белокочанной капусты, огурец, стебель сельдерея, зеленое яблоко, сок лимона и корень имбиря. Все это смешивают с чашкой воды и выпивают.

  • В обед нужно приготовить суп с такими ингредиентами: по 3 шт. цукини и стебля сельдерея, 2 помидора, 1 морковь, петрушка, 3 зубчика чеснока, орегано, немного пекинской капусты (ее добавляют в конце приготовления: минуты за 3 до выключения).
  • Перекусить или же заменить суп можно салатом. Чтобы его приготовить, нужно взять в равном количестве шпинат, пекинскую капусту, отварное мясо. В смесь этих продуктов нарезают по половинной порции лука, петрушки, авокадо, огурца. Затем добавляют по 1 моркови и помидора, а также 8 миндальных орехов.
  • Ужинают порцией детокс-коктейля и ромашковым чаем.

Недельная детоксикация

Детокс-диета на 7 дней — эффективный способ избавиться не только от токсинов, но и нескольких лишних килограммов. Рацион в этом случае такой же, но система питания составляется немного иначе.

  • В течение первого дня нужно только пить: чай, воду натуральные соки.
  • На следующие сутки добавляют фрукты, богатые клетчаткой (сливы, персики, абрикосы).
  • Далее можно добавить сырые овощи.
  • На четвертый день в меню включают отваренные овощи и немного риса.
  • Следующим этапом становится введение в рацион орехов.
  • На 6-й день — йогурты и каши.
  • Через неделю в меню появляется рыба.

Диета на 10 дней

Детокс-диета, меню которой в течение 10 дней остается примерно тем же: богатым овощами, зеленью и фруктами. В рационе присутствует немного риса с куриным мясом, рыбы. Как утверждают отзывы, хоть и нет строгих правил, расписать питание на это время не так сложно, достаточно понять следующие принципы:

  • Перед завтраком обязательно выпивают теплую воду с лимонным соком.
  • Завтракают овощами или детокс-смесями.
  • В обед употребляют рис с овощами или супы.
  • Перекус после обеда может составить грейпфрут, апельсин или зеленое яблоко. Можно съесть до 8 шт. орехов.
  • Ужинают порцией белковых продуктов: парой яиц, твердым сыром, рыбой или куриной грудкой. К ним добавляют овощи в любом виде.
  • На ночь обязательно выпивают очищающий отвар, приготовленный на основе чернослива.  

Отзывы

Вера: По-моему, особенность такой диеты заключается в употребление детокс-коктейлей утром и очищающих блюд на ночь. Остальное питание вполне рационально и без каких-либо ограничений. Я всегда питаюсь в основном овощами, может, употребляю каш чуть больше, чем в меню такой программы. Когда чувствую тяжесть в организме или начало часто болезни, то использую рецепты этих коктейлей, и все проходит.

Оксана: Я похудела на такой диете на 10 кг (в сумме получилось за месяц, так как сначала готовилась к очищению, а потом выходила из этого рациона). Как только исключила из меню жирное мясо и жареные на масле блюда, ушли первые 2 кг. Когда заменила все майонезные салаты овощными, еще пара ушла. И это всего лишь за неделю подготовки к детоксу. Так что, на мой взгляд, это хорошая система и для здорового питания тоже.

Лиза: Я провожу такие трехдневки каждый месяц. Не скажу, что мне нужно худеть, но легче себя чувствую после них, и здоровее цвет лица становится, это факт. Диету рекомендую не только для похудения, но и для нормализации общего состояния.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector